养生歌诀

健康养生歌诀大全中医养生保健歌诀一、养生保健总论歌养生保健歌养生保健，预防疾患。

增强体质，益寿延年。

流水不腐，户枢不蠹。

生命之树，在于运动。

因人制宜，方法多种。

坚持不懈，受益无穷。

气血通达，百病不生。

讲究卫生，多个方面。

饮食清洁，视为至先。

吃饭待客，提倡分餐。

生活用品，单独用管。

脸要勤洗，衣服勤换。

洗澡刷牙，养成习惯。

饥饱有常，饮食有节。

定时定量，不偏冷热。

一日三餐，早饭重要。

午饭吃好，晚饭吃少。

素食为主，欠饱勿贪。

饭菜广谱，营养丰全。

膏粱厚味，烟酒辛辣。

有损健康，慎用为佳。

治理公害，清除污染。

改善环境，齐抓共管。

居住条件，宜选幽静。

门窗常开，换气通风。

定期查体，隐患早断。

未病先防，既病防变。

讳疾忌医，贻害非浅。

肥胖无益，不可轻看。

腰带加长，寿命减短。

身体虚衰，适当补益。

药物饮食，都有意义。

无虚滥补，其害难言。

粗茶淡饭，营养全面。

两性之间，房事宜慎。

纵欲伤身，古有名训。

洁身自好，牢记在心。

睡眠不足，影响健康。

早睡早起，应当提倡。

劳逸结合，动静有节。

体脑并用，切勿太多。

透支生命，老来大憾。

意外伤害，屡见不鲜。

小心谨慎，注意安全。

家庭和睦，邻里团结。

仁慈奉献，助人为乐。

尊老爱幼，发扬美德。

春夏秋冬，适时顺应。

虚邪贼风，注意防范。

秋冬养阴，春夏养阳。

冬不过暖，夏不过凉。

天人相应，违者必殃。

人勿比人，货勿比货。

尽其所能，善待自我。

淡薄名利，知足常乐。

人生在世，常有曲折。

喜怒哀乐，悲欢离合。

正视现实，热爱生活。

顺其自然，随遇而安。

爱好广泛，交友畅谈。

琴棋书画，养花种田。

陶冶情操，精神饱满。

养生保健，非独老年。

少青壮时，尤为关键。

未雨绸缪，理所当然。

皮之不存，毛将附焉。

忽视养生，健康何谈？养生保健，做到不难。

冰冻三尺，非一日寒。

贵在坚持，滴水石穿。

老当益壮，人人心愿。

祝君康寿，与君互勉。

养生歌（一）箕裘五福寿为最，健康切要知三戒，欲求长寿先戒性，爱护身体精气神，养生要诀在节劳，喜乐有常嗔怒少，吐故纳新六字诀，日修昆仑不间断，四时五味宜调和，季月少咸甘略戒，顺应四时调起居，夏季调理要精心，养精固肾当节制，饥餐渴饮莫太过，醉后莫强饮饱食，睡前调摄益健康，咳嗽劳神能伤命，慎勿将盐去点茶，坐卧醉饱需防风，做人更应讲仁义，养体须当节五辛，谨防汛雷雨伤身，放宽胸怀自家福，珍重生命重养生，请君熟记养生歌。

健身养生歌集锦一健康三字经天地间，人为贵；求延年，福相随。

精气神，人三宝；凡养生，须有道。

讲平衡，是根本；求适度，乃核心。

欲长寿，先养性；重修德，美心灵。

献爱心，助贫弱；品格馨，仁者寿。

知足者，贫亦乐；不知足，富尤忧。

远污染，近绿色；重环保，人有责。

养良习，戒嗜陋；不吸烟，酒适度。

家和睦，万事兴；亲情贵，益身心。

善饮食，百顿香；胡乱吃，一顿伤。

食多样，谷为主；少荤腻，多果蔬。

粗细粮，吸收好；相搭配，营养高。

日三餐，须定时；忌过饱，七分宜。

食疗好，花钱少；饱口福，胜良药。

活到老，学到老；不糊涂，勤动脑。

人至老，莫畏老；忧愁多，催人老。

不讳疾，勿忌医；随季令，增减衣。

多保暖，莫受寒；睡眠好，精神旺。

勿熬夜，脏腑安；常锻炼，人添劲。

人之体，分阴阳；善调和，寿而康。

节饮食，均营养；多样化，口味香。

慎起居，适炎凉；好睡眠，宽心房。

耳静洗，目远放；手灵动，步经常。

学不厌，兴趣广；常用脑，精力旺。

茶闲品，酒浅尝；性恬淡，名利忘。

能容肚，莫愁肠；身清白，胸坦荡。

理通达，情深长；贵知足，乐未央。

平常态，笑开朗；御疾病，逞刚强。

护身健，养心壮；神逍遥，气昂扬。

二老年养生保健三字歌离退休，新起点。

发余热，多贡献。

儿女事，少烦忧。

处邻里，和为先。

论饮食，轻盐糖。

少饮酒，忌抽烟。

作与息，有规范。

动不辍，常锻炼。

与人友，重情感。

宽待人，责己严。

无奢望，勿比攀。

知足乐，寡欲安。

诗书画，琴棋观。

弄花草，垂钓竿。

坦荡荡，心无憾。

乐融融，颐天年。

心胸宽，人快活。

心胸窄，忧愁多。

乐陶陶，精神好。

烦躁躁，要病倒。

愁一愁，白了头。

恼一恼，容易老。

永乐观，通七窍。

笑一笑，十年少。

活到老，学到老。

听新闻，看书报。

勤动笔，多思考。

头脑灵，精神好。

吃杂粮，营养高。

鲜果菜，活血脉。

不贪睡，不过饱。

早和晚，走几遍。

三养生三字歌睡得早，起得早；不偏食，七分饱。

烟不吸，酒可少；整日忙，莫烦恼。

多笑笑，常跑跑；心清静，永不老。

四抗衰老“三字经”早晨起，打太极，作体操，炼身体。

家庭实用养生大全-养生寿老歌诀-却病延年十六句水潮除后患，起火得长安。

梦失封金柜，形衰守玉关。

鼓呵消积滞，兜礼治伤寒。

叩齿牙无病，观升鬓不斑。

运睛除眼害，掩耳去头旋。

托踏应无病，搓涂自驻颜。

闭摩通滞气，凝抱固丹田。

淡食能多补，无心得大还。

水潮除后患法：平时睡醒时，即起端坐，凝神息虑，舌舐上腭，闭口调息，津液自生，分作三次，以意送下，此水潮可除患。

起火得长安法：每日子、午二时，盘腿平坐，微微呼吸，双目垂帘，返观内照，则丹田温暖，肾中之火自生，自然百脉融融。

梦失封金柜法：欲动则神疲，神疲则精易滑而梦失。

可于睡前安息定气，以左右手搓脐十四次，再用两手搓胁区和腹部三十五次，左右各摇肩三回，然后慢慢将津咽下，用意注于丹田，两手抱拳握固良久，然后屈足向左侧卧，再向右侧卧，则精关自固。

形衰守玉关法：形体虚衰者，切须凝神守好丹田，行住坐卧，一意固守勿怠，且运用丹田之火生气生津生神，则可望变衰颜如童子。

鼓呵消积滞法：气滞食积，拖延日久，则脾胃受损，医药难治。

患此病者，应当盘腿平坐，直身微微闭息，做腹肌伸缩锻炼，缓缓呵气，连续做三十五次，当时就会积消聚散，轻松舒适。

兜礼治伤寒法：体虚感冒的患者，须平坐调息，两手兜起肾囊，屈腰下弯；头如礼拜，弯屈至地，起身时则用丹田真气驱除风寒。

连做四十二次，则汁出而愈。

此法无病行之，则头目清爽，容颜润泽。

叩齿牙无病法：每日清晨，或不拘时，每次叩齿三十六下，则牙齿坚固。

如能配合茶水含漱，则虫蛀不生，风邪不生。

如因牙病，难以叩齿者，可用舌隐舐于牙龈间，真气诱骨，亦效。

观升鬓不斑法：忧思太过，气血亏损面鬓斑。

于子、午二时，端坐抱拳握固，排除杂念，凝神丹田，微露眼光，全神凝照丹田，待脐下丹田发热，阳气旺盛时，微用意念领此阳气由尾闾过夹脊升上泥丸，缓缓降下重楼（气管），又返回丹田。

稍息，依法再行，自然形神俱妙，两鬓不斑。

运睛除眼害法：盘膝静坐，微息直身。

双目运晴十二下，运完闭目，然后睁大眼睛，驱逐邪气。

老祖宗留下来的养生顺口溜
1、喝水莫冰凉，对肠胃不好伤。

说明：喝水应温开水或自然温度的水，以免影响肠胃消化。

2、早起三省之习，一省精神、二省养生、三省防病。

说明：早起可以增强精神、养生保健、预防疾病。

3、脑中常想像，身体不易倦。

说明：长期保持积极的思想状态，有助于身体健康。

4、闲坐莫靠背，常竖使背力。

说明：坐姿应挺直背部，以保持健康的脊椎。

5、少食多餐药石，多食少餐身体健。

说明：饮食应多样化，以保持身体健康。

6、头部入水，脚不易着凉。

说明：洗脸、洗头时应将头部浸入水中，有助于预防感冒。

7、常运动，心情宜好，丰富生活，保健身体。

说明：适量的运动可以促进身体健康，提高心情。

8、用脑密，如鱼跃，用脑慢，如黄鹤。

说明：用脑应灵活应对，不宜过于迟缓或过于紧张。

9、食药不离口，病来不用愁。

说明：合理的饮食和药物可以预防疾病，提高健康水平。

10、凡事不要过，心情不易紧缩。

说明：生活中要适度，避免过度紧张和压力过大。

总之，老祖宗留下来的养生顺口溜是中国传统文化的重要组成部分。

这些顺口溜传承至今，我们可以从中学到很多有益的知识，以保持身体健康、预防疾病。

同时，这些顺口溜也传递了中国人对健康的重视和对生命的珍视。

祥康–养生歌谣一、禁忌同吃鸡蛋忌糖精，同吃会中毒；红糖忌皮蛋，同吃会中毒；白酒忌柿子，同吃会胸闷；洋葱忌蜂蜜，同吃会伤眼。

萝卜忌木耳，同吃会得皮炎；豆付忌蜂蜜，同吃会伤耳；马铃薯忌香蕉，同吃会生斑；香蕉忌芋头，同吃会腹胀，猪肉忌棱角，同吃会引起肚子疼，猪肉忌粟子，同吃会引起呕吐；羊肉忌西瓜，同吃会引起伤元气；狗肉忌绿豆，同吃会引起中毒；兔肉忌芹菜，同吃会引起脱发；鸡肉忌芹菜，同吃会引起伤元气；鹅肉忌鸡蛋，同吃会引起伤元气；甲鱼忌苋菜，同吃会引起中毒；鲳鱼忌甘草，同吃会引起中毒；螃蟹忌柿子，同吃会引起腹泻。

二、水果除病歌谣梨子润喉又化痰，梨汁止渴润心肺，香蕉通便清内火，润肠能使血脉和，滋润咽喉有橄榄，既解毒来又化痰，润肺乌发核桃仁，润肠补肾又强身，益肝平喘食白果，银杏宿便白带无，无花果中有琼浆，能防能治高血糖，消食通窍食山楂，抗癌健胃散瘀滞，椰子果汁能止渴，既能防暑又清火，红枣补脾又生津，活血和胃益气顺，柿饼清热又健脾，止渴补血舒脉理，苹果止泻又开胃，助消化来补身体，柑桔理气润燥热，止渴化痰清心胃，吃桃活血并补气，润燥还能健身体，止渴解乏吃菠罗，疏通肠胃益处多，健胃补脾食草梅，气血和顺益身体，枇杷味美治哮喘，孕妇食之能助产，罗汉果小功效大，润喉止咳把痰化，补中益气是桂园，干鲜龙眼营养大，梅子解渴能清心，乌梅可杀痢疾菌。

三、心理养生保健歌：心无病，防为早，心理健康身体好；气平衡，要知晓，情绪稳定疾病少；调心理，寻逍遥，适应环境病难找；练身体，动与静，弹性生活健心妙；要食养，八分饱，脏腑轻松自疏导；七情宣，不暴燥，气愤衰怒要去掉；人生气，易衰老，适当宣泄人欢笑；想得宽，童颜少，心胸狭窄促人老；事不急怒不要，心平气和没烦恼；品书画，溪边钓，选择爱好自由挑；与人交，必为高，友好往来要做到；动脑筋，不疲劳，思睡养心少热闹；有规律，健身好，正常生活要协调；生命壮，睡足觉，劳逸结合真需要；性情温，自身药，强心健体是至宝。

春夏秋冬四季养生口诀
【春季养生口诀】
1、春晓清歌新歌唱，早晨吃粥多营养。

2、春暖花开人自乐，多运动补充新能量。

3、春暖到处柔和光，煲汤多补滋腰肠。

4、春光健康气定神，增补温阳调体质。

【夏季养生口诀】
1、夏养少出门防曝晒，早中晚多喝水畅享。

2、夏晴阴和要灵活，用饮食健康夏日宜。

3、夏热补血贴膏药，汗出有度才安抚。

4、夏凉清调定心神，晚上安睡正无憾。

【秋季养生口诀】
1、秋气风和晨起视，银杏枸杞补血气。

2、秋高气爽多出游，把养生放在首位。

3、秋醒早起营养补，可以牛羊鱼肉和蔬。

4、晏电脑睡前别看，安神安心长眠眠。

【冬季养生口诀】
1、冬季宅在家防寒冷，穿暖衣服补钙铁。

2、冬至要进补以防，以漱口水润口腔。

3、冬多喝汤芥菜汁，冬吃正宗一宜宜。

4、冬季要保暖加衣裳，生活中多调养身手。

可编辑修改精选全文完整版八十字养生保健歌身体动为纲，饮食素为常.起居有规律，劳逸要适当。

餐饮七分饱，穿戴三分凉。

瓜果天天有，糖盐酒少量。

达观淡名利，奢望勿多想。

亲邻都和睦，互敬互相帮。

哈哈笑口开，烦恼一扫光。

活到一百岁，寿星咱敢当。

三少一好口中言少，心中少事，腹中食少，自然睡好八怕歌一怕性子急，冲动发脾气。

二怕有苦衷，心情受压抑。

三怕灾祸至，精神遭刺激。

四怕嗜酒肉，体肥血管细。

五怕事忙乱，烦扰多难题。

六怕头猛震，抬举用过力。

七怕连失眠，熬夜不节欲。

八怕烈日晒，风寒也需避养生歌养生歌养生歌养生歌：君欲求长寿，养生最重要。

起居须定时，睡眠不可少。

时而跑跑步，抽空做做操。

活动筋骨舒，食增脾胃好。

早餐营养精，中餐要吃饱。

晚餐宜清淡，糖盐量宜少。

素菜样样吃，节制饮食好。

劝君莫抽烟，勿贪杯中酒。

节欲是关键，色为寿之仇。

夫妻过生活，也要把握周。

财为身外物，不正勿贪求。

遇事勿发怒，性情要温柔。

劳逸相结合，锻炼贵持久。

若能照此作，健康保长寿。

宽心谣日出东海落西山，愁也一天乐也一天。

遇事不钻牛角尖，人也舒坦心也舒坦。

每月领取养老钱，多也喜欢少也不嫌。

少荤多素日三餐，粗也香甜细也香甜。

新旧衣服不挑拣，好也御寒赖也御寒。

常与知己聊聊天，古也谈谈今也谈谈。

内孙外孙同样看，儿也喜欢女也喜欢。

全家老少互慰勉，贫也相安富也相安。

早晚操劳勤锻炼，忙也乐观闲也乐观。

心宽体健养天年，不是神仙胜似神仙。

冬瓜食疗歌冬瓜清热又利尿，捣烂成汁疗效高，祛痰止渴又生津，解热祛火水肿消养生好粥的健康歌诀若要不失眠，煮粥添白莲。

气短体虚弱，煮粥加山药。

心虚气不足，粥内加桂圆。

清退高热症，煮粥加芦根。

要保肝功好，枸杞煮粥妙。

防生脚气病，米糠煮粥饮。

头晕多汗症，要饮薏仁粥。

夏令防中暑，常喝荷叶粥。

皮肤若要好，粥里加红枣。

调理血小板，花生仁熬粥。

保健口诀一杯酸奶一碗浆，四杯绿茶保健康。

天天喝杯葡萄酒，有益心脏身体壮。

常饮蘑菇骨头汤，增强免疫不寻常。

多食木耳血不稠，大蒜切片抗癌王。

家庭实用养生大全-养生寿老歌诀-保生铭
人欲劳于形，百病不能成。

饮酒忌大醉，诸疾不能生。

食了行百步，数将手摩肚。

睡不苦高枕，唾涕不远顾。

寅丑日剪甲，理发须百度。

饱则立小便，饥乃坐旋溺。

行坐莫当风，居处无小隙。

向北大小便，一生昏幂幂。

日月固然忌，水火仍畏避。

每夜洗脚卧，饱食终无益。

忍辱为上乘，谗言断亲戚。

思虑最伤神，喜怒伤和息。

毋去鼻中毛，常习不唾地。

平明欲起时，下床先左脚。

一日免灾咎，去邪兼避恶。

但能七星步，令人长寿乐。

酸味伤于筋，辛味损正气。

苦则损于心，甘则伤其志。

感多促人寿，不得偏耽嗜。

春夏任宣通，秋冬固阳事。

独卧是守真，慎静最为贵。

财帛生有分，知足将为利。

强知是大患，少欲终无累。

神气自然存，学道须终始。

书于壁户间，将用传君子。

按：此铭文是唐代著名医家、养生家孙思邈所作。

孙氏对老年病和养生长寿积累了丰富的实践经验，并将养生方法编成通俗易懂、易读、易记的口诀，如《枕中记》、《保生铭》、《卫生歌》等，为人们喜闻乐诵，流传极广，推动了我国养生学的发展。

中医养生百训歌诀中医养生，百训歌诀（原创）中人牛二2015-06-291、养生有百条，第一是睡觉。

亥子丑时睡，气血精神好。

（睡眠足养生）2、中医与西医，药物都治标。

得病先治本，自身是依靠。

（自愈力治本）3、观念须正确，药物手术少。

未病先预防，行为是先导。

（未病要先防）4、自身有智慧，书本难学到。

真诚净心境，百病生不了。

（心地要清静）5、人体本健康，系统精构造。

调节与修复，外因莫依靠。

（会自我调节）6、七情与六欲，失衡疾病到。

生病清垃圾，气顺百病消。

（清理心垃圾）7、健康两要素，气血与经络。

气血有充裕，排泄有通道。

（经络变通道）8、气血足够好，食物胆汁到。

睡眠成习惯，休息养大脑。

（气血应补好）9、经络能畅通，清净心为要。

情欲无邪念，脉通气运到。

（禁止邪恶念）10、健康得维持，气血增加到。

同时也节支，血气不损耗。

（减少自损耗）11、食物原材料，气血有依靠。

多食成负担，控制为务要。

（须平衡饮食）12、气血能运行，运动也消耗。

松静微循环，健康少不了。

（松静微循环）13、气血多垃圾，人体会变老。

血脉无阻塞，气血旺通道。

（血管要通畅）14、体检有数据，自身感觉到。

药物可调节，能力更重要。

（感知身健康）15、健康先调心，静养才修道。

愉悦最享受，快乐是目标。

（快乐最修身）16、有病人不怕，气血补足道。

静功增气血，坐通病自好。

（气功静坐补）17、养生顺法则，病去自然好。

习惯不养成，病来如山倒。

（养成好习惯）18、吃喝七分饱，养生十分好。

保持虚清醒，健康才得道。

（为食七分饱）19、食物有营养，多则反损耗。

饮食能节制，健康方可保。

（营养要均衡）20、食色人大欲，太过如钢刀。

有病莫放水，心静身体好。

（宜适度房事）21、医生能治病，外因很重要。

关键起作用，内因自身到。

（增强免疫力）22、生病机因多，真相难悟到。

病人自发现，思维是需要。

（病因定分析）23、人生忌紊乱，心乱事糟糕。

血气忌失常，静处不烦恼。

（事乱心莫乱）24、多嗔肝受伤，多淫肾伤耗。

春嘘明目夏呵心，秋呬冬吹肺肾宁。

四季常呼脾化食，三焦嘻出热难停。

发宜常梳气宜敛，齿宜数叩津宜咽。

子欲不死修昆仑，双手摩擦常在面。

中医提倡“治未病”，强调未病先防，由于肿瘤对患者危害极大而目前尚无可靠的有效疗法，针对肿瘤高危人群采取预防措施意义尤其重大。

40～60岁或绝经期前后的妇女发生乳腺癌的机率明显升高，根据中医理论，其体质特征为：“年过四十，阴气自半”，肝肾阴虚，肝体失养，肝气失于调达，不能调畅全身气机，气滞而容易导致痰凝、血瘀、毒聚，若不加以适时恰当的干预，患者如此正虚邪盛的病理基础逐渐恶性循环，最终导致肿瘤发生。

预防乳腺癌高危人群发展为乳腺癌的根本措施为一方面强身壮体，补益正气，使“正气存内，邪不可干”，另一方面调畅气机，疏通气血津液，使邪不得聚，维持机体的气血调和，脏腑强健，阴阳平衡。

气功是通过调神的自我锻炼，使自身气机变得协调的锻炼方法，是一种有利于心身健康的行为疗法。

气功强调形神统一，是一种中国特色的自我身心锻炼方法，既可以提高人体的生理功能，又能提高人体的心理功能。

通过选择相应的练习法可以达到疏肝解郁，调畅全身气机，舒通血脉，养心安神，健脾和胃，补益精气的作用，从而改善乳腺癌高危人
群的体质，防止出现亚健康症状，针对性地预防潜在疾病发生的可能性。

一日养生十字歌
日做十条保安康，一次大便成经常二次睡眠保质量，三个小时书写唱四次饮水壹仟叁，五谷杂粮进三餐六点晚餐饭后走，七点新闻必须看八种副食配素荤，九酒要限烟要禁十点入睡六小时，十字歌诀调身心。

起得早，睡得早，双手梳头清头脑。

常洗眼，常揉鼻，减少感冒和眼疾。

多搓耳，多叩齿，耳灵齿坚一辈子。

多劳动，多走路，舒筋活络壮六腑。

暖背心，揉脚心，长期坚持少毛病。

少吃荤，多吃素，五谷杂粮粗为主。

早吃干，晚吃稀，中午饱吃莫过脐。

酒少喝，烟要忌，莫把老命当儿戏。

春要捂，秋要冻，夏凉冬暖莫稀松。

少吃药，少打针，尽量减少抗药性。

眼光长，心放宽，无忧无虑常乐观。

养生保健歌谣集锦养生保健歌谣集锦养生保健歌集锦健身养生，八大法宝：朝暮叩齿三百六，七老八十好牙口；头为精神之府，日梳五百健耳目；脚为第二心脏，搓涌泉保健康；日咽唾液三百口，保你活到九十九；日撮谷道一百遍，治病消疾又延年；随手揉腹一百遍，通和气血禆神元；人之肾气通于耳，扯拉搓揉健身体；常伸懒腰乃古训，消疲养血又养心。

养生靠自己：德靠自修，神靠自养，乐靠自得，趣靠自寻；忧靠自排，怒靠自制，喜靠自节，恐靠自息。

养生以得神，得神而延寿。

少一点自我封闭，多一点人际交流；少一点羞羞搭搭，多一点大大方方；少一点担心疑虑，多一点坚定自信。

做人原则：宽厚待人，严于律已。

谅人之过，念人之功。

助人之短，扬人之长。

怜人之苦，济人之急。

于人方便，于已方便。

老人膳食十二点：数量少一点，质量精一点，蔬菜多一点，饭菜淡一点，品种杂一点，饭菜香一点，蔬菜烂一点，饮食熟一点，粥汤稀一点，吃得慢一点，早餐好一点，晚餐早一点。

老人养生宜八喝：喝豆汁为主，喝牛奶为辅，喝食醋为美（养颜），喝药粥为补，喝绿茶为益（防癌、增强血管韧性），喝白水为禆（睡前、子夜、早晨喝温开水，防病排毒大有禆益），喝饭汤为养，喝菜汤为康。

三三得九：养生三三，高寿九十。

三三即：三戒：少年戒色，壮年戒斗，老年戒得；三有：饮食有节，起居有常，劳逸有度；三去：去暴喜暴怒，去奢望贪求，去养尊处优。

老人膳食结构：三要三低，三足三适。

三要：要量少质高，要营养合理，要均衡膳食；三低：低热量、低糖类、低脂肪；三足：足量蛋白质，足量维生素，足量纤维素；三适：适量无机盐、适量水分、适量盐分。

养心谣：人要存善心，心静气平和。

好事做的多，心中自欢乐。

欢乐命长寿，长寿更欢乐；人要存恶心，贪财私欲多。

早起一杯水，清肠又润胃。

常吃一点蒜，抗癌又保健。

多食一点醋，不用上药铺。

多吃一点姜，益寿保健康。

每天一苹果，医生远离我。

一顿要吃伤，十顿要喝汤。

多炼一身功，年老少生病。

炼出一身汗，小病不用看。

无病一身福，长寿万事足。

健康养生歌诀
生活中经常听到一些养生歌曲，朗朗上口，简单实用。

下面小编为大家整理了一些健康歌曲。

1、大蒜是个宝，常吃身体好
2、一日两苹果，毛病绕道过
3、一日一枣，长生不老
4、核桃山中宝，补肾又健脑
5、铁不冶炼不成钢，人不养生不健康
1、胡萝卜，小人参;经常吃，长精神
2、西红柿，营养好，貌美年轻疾病少
3、小小黄瓜是个宝，减肥美容少不了
4、多吃芹菜不用问，降低血压很管用
5、大葱蘸酱，越吃越胖
1、夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方
2、晨吃三片姜，如喝人参汤
3、女子三日不断藕，男子三日不断姜
4、萝卜出了地，郎中没生意
5、吃了十月茄，饿死郎中爷
1、三天不吃青，两眼冒金星
2、宁可食无肉，不可饭无汤
3、饭前喝汤，胜过药方
4、吃面多喝汤，免得开药方
5、早喝盐汤如参汤，晚喝盐汤如砒
1、宁可锅中存放，不让肚子饱胀
2、每餐留一口，活到九十九
3、常吃素，好养肚
4、宁可无肉，不可无豆
5、吃米带点糠，营养又健康
1、早吃好，午吃饱，晚吃巧
2、暴饮暴食会生病，定时定量可安宁
3、吃得慌，咽得忙，伤了胃口害了肠
4、若要身体壮，饭菜嚼成浆
5、若要百病不生，常带饥饿三分
1、有泪尽情流，疾病自然愈
2、丈夫有泪尽情弹，英雄流血也流泪
3、先睡心，后睡眼
4、药补食补，不如心补
5、饭养人，歌养心
1、人有童心，一世年轻
2、笑一笑，十年少
3、一日三笑，人生难老
4、笑口常开，青春常在
5、哭一哭，解千愁。

中医养生十字歌音乐有陶冶情操，放松心情的功效，对身体健康来说有很多的好处，不仅如此音乐还有养生保健的功效。

下面店铺给大家介绍中医养生十字歌，希望对你有用!中医养生十字歌十要：头要常梳、面要常擦、目要常转、耳要常揉、齿要常叩、津要常咽、腹要常摩、腰要常动、足要常搓、性要常动。

十忌：忌晨裸头、忌湿地久坐、忌汗出扇风、忌冷着汗衣、忌憋尿便、忌烫澡、忌蹲便、忌独脚穿裤、忌头部急转、忌熬夜不眠。

十少十多：少肉多菜、少说多做、少盐多醋、少糖多果、少衣多浴、少酒多水、少食多嚼、少车多行、少虑多笑、少药多练。

十伤：久视伤眼、久行伤筋、久坐伤腰、久卧伤气、忧极伤心、多食伤胃、久立伤骨、遇悲伤肺、暴怒伤肝、久听伤神。

中医养生食谱青鸭羹[食品]青头鸭，一只退净，草果五个。

[主疗]十肿水病不瘥。

[方法]用赤小豆半升，入鸭腹内，煮熟，五味调，空心食。

野鸡羹[食品]野鸡一只净。

[主疗]消渴、口干、小便频数。

[方法]入五味，如常法作羹食之。

炙黄鸡[食品]黄雌鸡，只净。

[主疗]脾胃虚弱，下痢。

[方法]以盐、酱、醋、茴香、小椒末，同拌匀，刷鸡上，令炭火炙，干焦，空腹食之。

牛子煎荜茇法[食品]牛，荜茇。

[主疗]贞观中，太宗苦于痢疾，众医不效，问左右能治愈者当重赏，时有术士进此方，用牛子蒸荜茇，服之立瘥。

肉羹[食品] 肉一斤细切，葱一握、草果三个。

[主疗]水肿、浮气腹胀，小便涩少。

[方法]用小椒、豆豉同煮烂熟，入粳米一合作羹，五味调匀，空腹食之。

黄雌鸡[食品]黄雌鸡一只，净，草果二钱，赤小豆一升。

[主疗]腹中水癖水肿。

[方法]同煮熟，空心食之。

鸡头粉羹(原书作“鸡头羹粉”今据文义改)[食品]鸡头、磨成粉;羊脊骨一副，带肉熬，取汁。

[主疗]湿痹、腰膝痛，除暴疾，益精气，强心志，耳目聪明。

[方法]以上各件用生姜汁一合，入五味调和，空心食之。

鲫鱼羹[食品]大鲫鱼二斤，大蒜两块，胡椒二钱，小椒二钱，陈皮二钱，缩砂二钱，荜茇二钱。

[主疗]脾胃虚弱，泄痢久不瘥者食之立效。

养生保健精华萃
真1 海 2 大3卜 4 瓜5红 6 药7 圆8 芹9 茶10
山11香12葡13桂14果15灵16参17何18子19花20
鱼21黄22豆23谷24醋25板26牛27走28精华29
注：
1、真：香菇、木耳、银耳等真菌类 16、灵：灵芝
2、海：海带、裙带菜、紫菜 17、参：人参、党参、丹参、三七参、
3、大：大枣、大蒜海参、玉竹参、刺五加
4、卜：胡萝卜、大萝卜 18、何：何首乌
5、瓜：苦瓜、南瓜、冬瓜 19、子：枸杞子、女贞子、决明子
黄瓜、丝瓜、茭瓜等 20、花：菊花等百花
6、红：西红柿 21、鱼：海鱼、泥鳅、黄鳝等各种鱼
7、山：山药 22、黄：黄芪、生地黄、黄精
8、圆：圆葱 23、豆：大豆及其制品
9、芹：芹菜； 24、谷：玉米、小米等五谷杂粮
10、茶：绿茶 25、醋：食醋
11、山：山楂 26、板：睡硬板床
12、香：香蕉 27、牛：用牛角梳常梳头
13、葡：葡萄 28、走：多走路运动
14、桂：桂圆 29、精华：这些都是养生保健之精华。

15、果：苹果等百果；。