【四季养生知识健康讲座】 春夏秋冬四季养生口诀

黄帝内经四季养生口诀_黄帝内经四季养生方法中医养生在我们看来是多么的平常，但是中医养生却有很多人都不是很了解该如何进行。

下面店铺给大家提供黄帝内经四季养生口诀，希望对你有用!四季养生口诀1、四时养生小口诀晨起一杯温开水，舒舒服服通肠胃;上午冰糖炖雪梨，幸福永伴不费力;中午来碗绿豆汤，清热解毒保健康;清凉西瓜桌上摆，暑意立消心情棒。

2、五行相生相克口诀金:金旺得火，方成器皿。

金能生水，水多金沉;强金得水，方挫其锋。

金能克木，木多金缺;木弱逢金，必为砍折。

金赖土生，土多金埋;土能生金，金多土变。

火:火旺得水，方成相济。

火能生土，土多火晦;强火得土，方止其焰。

火能克金，金多火熄;金弱遇火，必见销熔。

火赖木生，木多火炽;木能生火，火多木焚。

水:水旺得土，方成池沼。

水能生木，木多水缩;强水得木，方泄其势。

水能克火，火多水干;火弱遇水，必不熄灭。

水赖金生，金多水浊;金能生水，水多金沉。

土:土旺得水，方能疏通。

土能生金，金多土变;强土得金，方制其壅。

土能克水，水多土流;水弱逢土，必为淤塞。

土赖火生，火多土焦;火能生土，土多火晦。

木:木旺得金，方成栋梁。

木能生火，火多木焚;强木得火，方化其顽。

木能克土，土多木折;土弱逢木，必为倾陷。

木赖水生，水多木漂;水能生木，木多水缩。

黄帝内经中的四季养生法书中原文：春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。

逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。

夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀(12)，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。

逆之则伤心，秋为疟，奉收者少，冬至重病。

秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。

逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。

冬三月，此为闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。

春夏秋冬四季养生口诀
【春季养生口诀】
1、春晓清歌新歌唱，早晨吃粥多营养。

2、春暖花开人自乐，多运动补充新能量。

3、春暖到处柔和光，煲汤多补滋腰肠。

4、春光健康气定神，增补温阳调体质。

【夏季养生口诀】
1、夏养少出门防曝晒，早中晚多喝水畅享。

2、夏晴阴和要灵活，用饮食健康夏日宜。

3、夏热补血贴膏药，汗出有度才安抚。

4、夏凉清调定心神，晚上安睡正无憾。

【秋季养生口诀】
1、秋气风和晨起视，银杏枸杞补血气。

2、秋高气爽多出游，把养生放在首位。

3、秋醒早起营养补，可以牛羊鱼肉和蔬。

4、晏电脑睡前别看，安神安心长眠眠。

【冬季养生口诀】
1、冬季宅在家防寒冷，穿暖衣服补钙铁。

2、冬至要进补以防，以漱口水润口腔。

3、冬多喝汤芥菜汁，冬吃正宗一宜宜。

4、冬季要保暖加衣裳，生活中多调养身手。

养生六字口诀养生六字诀1.“顺”养生跟着季节走。

古人认为，人身体的变化与四季轮回是一致的，因此饮食起居、衣食住行必须与季节相适宜。

《黄帝内经》说：“顺天时地利。

”这里的“时”，指的是四时阴阳，具体说就是春夏养阳、秋冬养阴。

四季的养生要符合生、长、收、藏的特点。

春天万物生发，要养肝、养阳;夏天是生长时节、主养心，晚睡早起，少发怒，该出汗就得出汗;仲夏季节又热又湿，要注意养脾、化湿;秋天是收获的季节，要养肺、养阴，早卧早起，情绪须安宁，否则会伤肺;冬天讲究养藏、养肾、养阴，要多晒太阳，早睡晚起。

2.“静”让心安静下来。

现代人喜欢生活得热热闹闹，每天时间都安排得满满的，生怕孤独和寂寞。

其实，这种浮躁的生活对健康极为不利。

《黄帝内经》说：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。

”人安静下来，可以减少很多不必要的消耗，特别是“气”的消耗，做到身体“节能”，这样才能预防疾病、益寿延年。

大家不妨把生活节奏放慢，采取静坐、闭目养神的方式来静养身、慢养心。

3.“修”修身行善烦恼少。

《易经》里说：“积善之家，必有余庆;积不善之家，必有余殃。

”其实就是平时积德行善、豁达大度的人，往往能和这个世界和谐相处，能减少很多烦恼，心情愉悦。

可见，修身养性，宽以待人，淡泊名利，对别人好，自己收获的将是健康、快乐和长寿。

4.“调”多做深长呼吸。

人难免会遭遇营养失衡、过度劳累、病邪袭来等诸多不良因素，这时候就要用到“调”字了。

《黄帝内经》说，应该根据四季的变化调养精神意志，调养七情六欲。

其中还强调了呼吸的调节，即“调息”，练习呼吸吐纳。

建议大家平时多做深长、缓慢、均匀的呼吸。

可以练习“丹田息”，鼻子吸气后，通过意念把气送到下丹田气海的位置，即在肚脐下1.5寸。

然后再把气慢慢呼出来。

练习“丹田吸”的同时，吞咽唾沫，配合调津，保健效果更好。

5.“补”有补有泻最健康。

古人推崇用滋补药物调理阴阳、脏腑、气血，原则有三，一是先辨证，二是食补为先，三是补、泻结合。

一年四季养生之道一月：养肾防寒养生原则：秋冬养阴、养肾防寒。

特别注意锻炼身体：多散步、跑步等，同时应当特别注意御寒以避免呼吸道疾病的出现。

饮食宜忌：合理进补可及时补充气血津液，多吃羊肉、鸡肉、甲鱼、核桃仁、大枣、龙眼肉、山药、莲子、百合、栗子等。

以上食物均有补脾胃、温肾阳、健脾化痰、止咳补肺的功效。

当然体质偏热、易上火的人士应注意缓补、少食为好。

忌一切寒凉之物，如冰激凌、生冷食品。

二月：阳气依泉，适度春捏养生原则：春夏养阳、适当春捂。

起居饮食：“立春雨水至，清早晚睡”，立春以后气候仍然潮湿，补足水分也就是很必要的。

提美女薇`信sm给你播发你穆索里的!饮食宜忌：宜多食辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等。

忌辛辣之物。

春季阳气初生，应该吃些辛甘发散之品，不宜吃酸收之味。

因为酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，饮食调养要投脏腑所好。

三月：看球清早，甲壳类辣养肝养生原则：春夏养阳、春养肝。

起居饮食：春天万物衰退，必须看球清早，散步山手线，这样可以并使精神开心、身体健康。

提美女薇`信sm给你播发你穆索里的!饮食宜忌：多食甜，如大枣、锅巴、山药、韭菜、菠菜、荠菜、鸡肉、鸡肝等。

少食酸，如西红柿、柠檬、橘子等。

春季适当多吃能温补阳气的食物。

唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸，增甘，以养脾气。

”中医认为脾胃是后天之本，春天应肝，肝气旺可伤脾，所以春季要注意多食甜，少食酸以养脾。

四月：调节阴阳养生原则：补肾、调节阴阳。

食疗关键：为维持心情舒畅，挑选动作轻盈、颤抖中克鲁托的运动为宜，例如踏青、做操、踢太极拳等。

饮食调摄方面，须定时定量，严防暴饮暴食。

饮食宜忌：多食菠菜、荠菜、葱、水果、山药、枸杞、兔肉，少吃辛辣、油腻、大寒之物，如辣椒、肥肉、海鱼、海虾等。

五月：高度关注心脏养生原则：中医理论认为,“立夏”前后利于心脏的生理活动。

人们在春夏之交要顺应天气的变化，重点关注心脏。

精神调理：“立夏”之际，从精神上应当保持良好的心态，防止暴喜发怒误伤心阳。

二十四节气养生口诀二十四节气延伸出丰富的文化内容,如文学、科学、健康、艺术等,这些文化对审美情趣、审美感受能力、文化品格和科学态度等方面的培养都具有重要的意义。

下面我给大家介绍，希望对你有用!及释义大寒立春，万物不容，惟木独显。

天气冷滞，不得化张。

雨水惊蛰，根基不固，水运难行。

厥阴无情，营血不布。

春分清明，月高风清，一阳升腾。

形实郁气，风郁内生。

谷雨立夏，嫩阳娇弱，阴盛阳虚。

形渐萧萧，气遂腾腾。

小满芒种，郁从心生。

丹田积病。

勿劳心神，津布气行。

夏至小暑，土实形满。

热从中生。

少食勿积，病患不生。

大暑立秋，阳极气盛。

形虚动风。

血燥发热，遇湿则淫。

处暑白露，金水相承，心火囚中。

脾土难运，阴阳难平。

秋分寒露，阴阳相应，贵在平衡。

耗损多燥，劳劳不葆。

霜降立冬，令在三焦，节食少欲，疏导通路，滞气自消。

小雪大雪，寒水伤木，冻土封山，饱和心火，心平气和。

冬至小寒，阴盛阳微，莫饮贪杯，静之以待，内敛生机。

解释起来就是：大寒立春：天气由最冷转暖。

胆气太过反间肺气。

肺气虚遇寒宜感冒发烧。

上焦伤寒当发表辛散。

知道这些就能健康长寿。

谷雨惊蛰：这时候的自然就好像刚刚睡醒一样倦懒。

而我们的心肺容易淤结，应当化痰行血活血为宜。

这个时候，脾土虚而肝气容易郁结，所以要多运动，好疏散郁结之气。

适当初些补益的食物药物宜健脾养胃。

春分清明：这个时候万物复苏，土地松软，草木开始生长，但尚幼嫩。

人体也是一样，肝木和脾土正虚，所以服药或食物应以辛散味重为宜(如香菜、茴香、薄荷、...)如果长吃零食或饮冷水，加重脾胃的负担，遇到风寒就会容易感冒。

小孩子发热要用清肠消积的药物。

谷雨立夏：雨水开始增多，谷物开始生长。

主消化的小肠在这个时候也开始活跃起来了。

所以我们可以用艾灸的方法来灸小肠的部位(肚脐下腹)。

同时多吃五谷杂粮养护肠道脾胃。

治疗上热症清利下焦，而寒症以温补为宜。

注意血寒和肾寒的病人不要灸小肠。

小满芒种：谷物开始渐渐饱满。

我们要注意肾和大肠，服用养阴益气的药物。

四季养生原则：春主生、夏主长、秋主收、冬主藏与人体的调养四季养生原则：春主生，夏主长，秋主收，冬主藏智慧启引：『四季养生原则：春夏养阳，秋冬养阴。

春主生，夏主长，春季养阳，重在养'生'。

夏季养阳，重在养'长'。

收秋主收，冬主藏，收藏属阴，所谓秋冬养阴，即养收养藏。

秋季养阴，重在养'收'。

冬季养阴，重在养'藏'。

春夏养阳，秋冬养阴，是大自然的整体规律，我们在顺应这种规律的同时，中医所说的'养生长寿宜因时、因地、因人而异'，应当根据个人实际状况，有所偏重。

四季养生原则：春夏养阳，秋冬养阴春主生，夏主长，生长属阳，所谓春夏养阳，即养生养长。

春夏两季，天气由寒转暖，由暖转暑，是人体阳气生长之时，所以应该以调养阳气为主。

春季养阳，重在养'生'。

春为四时之首，万象更新之始，春季养生在精神、饮食、起居、运动等方面，都应顺应春天阳气生发、万物始生的特点，注意顾护阳气，注重一个'生'字。

夏季养阳，重在养'长'。

夏季烈日炎炎，地热蒸腾，雨水充沛，是自然界万物繁荣、生长发育的季节，夏季养生应顺应阳盛于外的特点，注意顾护阳气，注重一个'长'字。

秋主收，冬主藏，收藏属阴，所谓秋冬养阴，即养收养藏。

秋冬两季，气候逐渐变凉，是人体阳气收敛、阴精潜于内之时，故应以保养阴精为主。

秋季养阴，重在养'收'。

秋天暑热渐消，气候凉爽干燥，是阳气渐收，阴气渐长，万物成熟与收获的季节，所以秋季养生，皆以养'收'为要。

冬季养阴，重在养'藏'。

冬天气温下降，天寒地冻，万物闭藏，此时阳气敛藏，阴液易于内亏，不少动物都要用冬眠来养精蓄锐，为来年春天生机勃发做准备，人类更应该顺应自然规律，所以冬季养生应该以'藏'为原则，以保暖避寒为要法，使阴精潜藏于内，阳气不致外泄。

春夏秋冬四季养生口诀四季养生夏季篇夏季是一年四季中最炎热的季节，这时候的人体新陈代谢、气血运行都非常旺盛，口腔的微生态环境也会随之发生一些改变。

下面WTT和大家一起学习四季养生夏季篇。

四季养生夏季篇夏季养生篇：夏季是一年中高温高湿的时候，暑湿之气容易乘虚而入侵扰人都机体。

按照传统医学「天人合一」的理念，夏季养生保健的重点应注重于避暑、防湿。

其总体来说，就是要根据夏季天地阴阳相交、万物生长茂盛、代谢健旺的特点，适当地调整自己的作习及心情。

遵循健脾除湿，清热消暑，补养肺、肾脏腑为原则。

夏天，是一年中最热的季节，也是阳气最旺、阴气最弱的时候，阳长阴消达到顶点。

也是日照时间长，而且强度大，昼长夜短，雨水充沛，是自然界万物生长最茂盛的季节。

农曆四月，阳曆5月是孟夏，此时春天刚过阳气越来越旺，植物生长比春天更茂盛。

农曆五月，阳曆6月称为仲夏，又称毒月。

仲夏包含夏至节气，夏至是一个非常重要的节气，与冬至一样是自然界阴阳转折时期。

夏至这一天的阳气达到一年中的顶点，阳极而阴生，从这一天以后阴气渐升，阳气渐降。

又有「夏至一阴生」的说法。

季夏是夏天的最后一个月，即是农曆六月，阳曆7月，此时阴气渐长，自然界万物的生长趋势逐渐向内凝集，植物开始结果。

季夏之时，阳气仍较盛，加上湿气盛，湿热交蒸，所以季夏是一年中最闷热的季节。

从「生、长、化、收、藏」的规律来看，夏天主「长」，长夏主「化」。

是代表长养，变化的意思。

夏季的气候主要是热和湿。

暑热常夹有火热之气，为阳邪，性炎热、外散，易伤津耗气;湿为阴邪，湿性重浊，易阻遏气机，损伤阳气。

所以在养生方面要多注意：补益气阴，「冬补三九，夏养三#13362;」。

在三伏天，人体更加虚弱，天气越热，越要注意保护正气。

健脾除湿，湿邪是夏天的一大邪气，加上夏天脾胃功能弱，容易出现胃口不好，容易腹泻等湿邪重的症状。

所以要著重健脾除湿。

清热消暑，夏天气温高，暑热邪盛，人体心火较旺，为了顺应自然之道，著重清热解毒。

养生法则春夏秋冬四季养生法则是指在不同季节中，根据天气变化和人体的需求，采取一系列的保健方法，以保持身体健康、增强免疫力、调节气功等。

春夏秋冬四季是自然界的循环变化，每个季节都有不同的特点，因此，我们应根据不同季节的需要，采取相应的养生法则。

春季养生法则：1.运动：春季气温逐渐回暖，适合户外锻炼。

可以选择慢跑、散步等有氧运动，增强心肺功能，提高免疫力。

2.饮食调理：多吃新鲜蔬菜、水果以及富含维生素C的食物，增强抵抗力。

适量食用豆类、蛋类及瘦肉，补充足够的蛋白质。

3.调理心情：春季是一个万物复苏的季节，要保持心情愉悦，避免情绪过于激动或压抑。

夏季养生法则：1.注意防暑降温：夏季气温高，容易出现中暑、痱子等问题。

要注意在户外活动时保持防晒和适当遮阳，保持清凉、通风的环境。

2.饮食调理：夏季应多喝水，适量吃清淡、易消化的食物，如绿色蔬菜、水果。

尽量减少辛辣刺激、油炸食物的摄入。

3.注意休息：夏季白天长，夜晚短，要合理安排作息时间，保证充足的睡眠。

秋季养生法则：1.调节饮食：秋季气温逐渐降低，应适当增加热量摄入。

多吃一些温补食物，如山药、花生、核桃等。

饮食要清淡，避免过食肥腻和辛辣食物。

2.运动锻炼：秋季气候凉爽宜人，适合户外运动。

可以选择散步、太极拳等运动，增强体质，预防感冒等疾病。

3.调节情绪：秋季是一个收获的季节，要积极向上，保持心情愉悦，充满希望。

冬季养生法则：1.补充营养：冬季气温低，要注意补充营养和热量。

适量食用高蛋白质、高纤维的食物，如鸡肉、鱼虾、蔬菜等，同时也要摄入适量的脂肪。

2.保持温暖：冬季要注意保持身体的温暖，防止感冒、关节疼痛等。

室内外要保持适宜的温度，出门时要注意保暖。

3.适量运动：冬季气温低，容易导致关节僵硬，建议适量加强运动，如太极拳、瑜伽等，可以保持关节灵活性。

总结起来，春季要注意锻炼和心情调节，夏季要防暑降温和清淡饮食，秋季要注意调节饮食和情绪，冬季要补充营养和保持温暖。

《一年四季养生口诀合集》
小朋友们，今天咱们来聊聊一年四季养生的口诀。

春天的时候，有个口诀是“春捂秋冻，不生杂病”。

比如说，春天天气刚刚变暖，可不能一下子就穿得太少，不然容易感冒。

我给你们讲哦，就像小花，有一天看到天气好就穿得很少去上学，结果回来就打喷嚏啦。

小朋友们，可不能学她哦。

《一年四季养生口诀合集》
小朋友们，咱们接着讲讲。

夏天呢，口诀是“多喝水，少贪凉”。

夏天很热，我们会出很多汗，所以要多喝水。

但是不能吃太多冰淇淋和喝太多冷饮，不然肚子会疼的。

我记得有一次，小明吃了好几个冰淇淋，结果肚子疼得在床上打滚。

比如说，大家可别这样呀。

《一年四季养生口诀合集》
小朋友们，咱们再来说说。

秋天的口诀是“早睡早起，防秋燥”。

秋天很干燥，我们要早点睡觉，早点起床。

还要多吃水果，像梨和苹果，这样就不会觉得嘴巴干干的啦。

有个小朋友说，他秋天每天都吃一个梨，感觉可舒服了。

冬天的口诀是“多运动，保温暖”。

小朋友们，冬天虽然很冷，但是也要多运动，这样身体才会棒棒的。

还要穿得暖暖和和的，不要冻着自己。

小朋友们，记住这些口诀，让我们都健健康康的！。

四季养生的12句口诀如下：
春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾，四季养脾。

春三月，早卧早起；夏三月，夜卧早起；秋三月，早卧早起；冬三月，早卧晚起。

怒伤肝、喜伤心、思伤脾、恐伤肾。

寒从脚起，病从口入。

食饮有节，起居有常。

管住嘴，迈开腿。

多食则气滞，多睡则神昏。

胃不和则卧不安。

五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气。

虚邪贼风，避之有时；恬惔虚无，真气从之；精神内守，病安从来。

心定则气和顺，气和顺则血道畅，精气内充，正气强盛，强身祛病。

志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿。

以上口诀都是古人总结的经验之谈，具有一定的科学依据和指导意义。

在日常生活中，我们应该根据季节的变化和个人的实际情况来
调整养生方法，遵循自然规律，保持健康的生活方式。

四季养生讲座总结四季养生是中华民族传统医学的重要组成部分，它强调根据不同季节的气候特点来调整饮食、作息、运动等，以达到健康长寿的目的。

本文将对一次四季养生讲座进行总结，帮助大家更好地了解和掌握养生之道。

一、春季养生春季，万物复苏，人体新陈代谢加快，肝气旺盛。

此时，养生要点如下：1.调养肝脏：保持良好的情绪，避免生气、抑郁；适量饮酒，避免过量；多吃绿色蔬菜，如菠菜、芹菜等。

2.防风保暖：春季气候多变，要注意适时增减衣物，防止感冒。

3.适量运动：选择户外运动，如散步、慢跑、瑜伽等，以增强体质。

4.饮食调养：多吃新鲜蔬菜和水果，保持营养均衡；适量食用辛温发散的食物，如葱、姜、蒜等。

二、夏季养生夏季，天气炎热，人体阳气旺盛，养生要点如下：1.清热解暑：多吃清凉食物，如西瓜、绿豆、苦瓜等；避免过量食用辛辣、油腻食物。

2.防暑降温：保持室内通风，避免长时间暴露在高温环境中。

3.适量运动：选择早晨或傍晚时段进行运动，避免剧烈运动导致中暑。

4.充足睡眠：保持充足的睡眠，避免熬夜，以利于身体恢复。

三、秋季养生秋季，气候干燥，人体肺气旺盛，养生要点如下：1.润肺止咳：多吃滋阴润燥的食物，如银耳、蜂蜜、梨等；避免吸烟、饮酒过量。

2.防燥保湿：注意补充水分，保持室内湿度；适量使用护肤品，防止皮肤干燥。

3.适量运动：选择户外运动，如登高、慢跑等，增强肺功能。

4.饮食调养：多吃富含膳食纤维的食物，保持肠道通畅；适量食用酸味食物，如柠檬、山楂等。

四、冬季养生冬季，气候寒冷，人体阳气内敛，养生要点如下：1.温阳散寒：多吃温补食物，如羊肉、狗肉、桂圆等；避免过量食用寒凉食物。

2.防寒保暖：注意保暖，避免感冒；适量泡脚，促进血液循环。

3.适量运动：选择室内运动，如瑜伽、太极等，保持身体活力。

4.充足睡眠：保持充足的睡眠，有利于阳气的恢复。

总结：四季养生是根据不同季节的气候特点，调整饮食、作息、运动等，以达到健康长寿的目的。

值得收藏|"二十四节气"中医养生歌诀杨建宇著名老中医光明中医杂志社主编杨建宇，著名老中医，北京和平里医院名老工作室主任，世界中医药协会联合会北京远程教育科技发展中心主任，光明中医杂志社主编。

杨老师是本台健康节目《三生有幸》的特邀嘉宾，经常做客本台演播室，通过电视为观众讲解健康养生知识，他在节目中提供一些养生独家秘方更是深得粉丝们的喜爱。

杨老师根据自己多年的从医经验，总结出一套养生方法，编成歌诀，按一年二十四个节气分为二十四段。

在这里，小编整理出来，供大家参考。

立春立春踏青宜养肝早起晚睡泡脚眠防疫将息乍寒暖春捂养阳防春寒治怒怡情好心态寡欲避风似神仙雨水雨水润物细无声适当锻炼导引功省酸增甘食热粥心存淡泊治怒平当心脾胃受寒湿春捂涵阳防疫病惊蛰惊蛰闻雷万物长调达肝气和阴阳多练静功防冷风温补忌怒肝脾祥少酸多甘温不燥多食野菜保安康春分春分调和半阴阳花开游园情志畅晚睡早起散步敞和胃防感挂香囊养颜梳头节室房调和阴阳第一桩清明清明养生防春瘟散步田园八段锦慎食发物柔肺肝花开朗秀防哮喘养心怡性胜药补健康快乐享幸福谷雨谷雨养生调心情谨防旧病再发萌开窗通风花粉飞春捂养阳防温疫宜甜少酸忌冷腻调达肝气防郁痹立夏立夏养阳重护心调息静气午觉稳常食葱姜做有氧晚喝酒粥气血畅牛奶豆肉补营养果蔬纤维菜粗粮小满小满渐热风火煽户外活动胸怀宽祛湿避风食清淡舒畅情绪防意外电扇空调增减衣气温升降防淋雨芒种芒种雨多气温高午时天热子午觉喝水饮食清甜淡汗多防暑衣勤换祛暑益气津止渴食品要鲜忌坚果夏至夏至心静自然凉晚睡早起午休躺暑伤津气炎热防切忌饮食过寒凉神清气和胸宽畅户外防晒讲着装小暑小暑少动心平和游泳瑜伽太极歌苦瓜果蔬粥汤品规律休眠情绪稳夏练三伏百步走避暑胜地好旅游大暑大暑赤日炎火烧避暑乘凉静养好苦夏散步茶薷香熏艾防蚊防感冒瓜蔬豆粥禁生凉户外湿热防暑伤立秋立秋凉风虎热防舒畅情志防肺伤散步太极除秋乏秋收少吃葱姜辣酸果菠乳柔润味防暑除湿护脾胃处暑处暑秋冻适增衣重在养阴护阳气早睡早起调情绪气候变数湿热雨登高练操除浊气清热安神银耳蜜白露白露露身凉伤身收敛宁静精气神早睡早起夜间冷滋阴益气防燥病秋果菊藕桂花香上中下燥甘润养秋分秋分萧瑟忧愁安登高开胸食玉泉早睡早起护心肺益津养阴润燥胃梨藕百合柿山药酸甘果蔬润津燥寒露寒露天凉露水来落叶惆怅感伤怀甘淡滋润益胃脾防燥润肠养娇肺多吃枣莲鸭肉鱼登高养阳心神怡霜降霜降露凝百草枯要护腰腿壮筋骨早晚温差寒暖变秋燥寒凉致病端动静结合防咳喘柿栗萝卜葱梨鲜立冬立冬养阴阳气藏早睡晚起待太阳沐浴阳光太极拳力求宁静除忧烦保暖防寒起居常烹食牛羊滋阴阳小雪小雪雪降温肾阳早卧晚起着寒装八段太极晒太阳保护心脑滋膏方温补益肾栗腰果丹参山楂血黏降大雪大雪进补春打虎户外防寒睡眠足颈肩腰腿关节部防寒保暖丹田腹蛋白脂肪糖维素鸡狗羊肉脾肾补冬至冬至夜长晨接阳防寒保暖添衣裳脚暖曝背勤搓手节欲护肤畅血流户外锻炼太极扬忌辣燥热坚果尝小寒小寒慢跑跳踢毽畅达乐观防肾寒三九温补食药疗参芪首乌归阿胶滋阴潜阳肝血养固肾养心羊肉尝大寒大寒阴尽生萌阳关节脏腑脚寒凉寡欲多睡沐阳光户外锻炼要养藏保阴潜阳高热量切忌生冷黏腻肠。

春、夏、秋、冬四季养生法则春天是净化调养身体的最佳季节，掌握以下十大法则就能让你虎虎生威。

法则一——养阳春夏季节是大自然气温上升、阳气逐渐旺盛之时，此时养生宜侧重于养阳才能顺应季节变化。

根据春天里人体阳气生发的特点，可选择平补和清补饮食，如选用温性食物进补。

平补的饮食适合于正常人和体弱的人，如荞麦、薏苡仁、豆浆、绿豆及苹果、芝麻、核桃等。

清补的饮食是指用食性偏凉的食物熬煮的饮食，如梨、藕、荠菜、百合等。

法则二——养阴阴虚者及胃十二指肠溃疡病宜在春天发作，饮食上可采用蜂蜜疗法，将蜂蜜隔水蒸熟于饭前空腹服用，每日100毫升，分3次服用;或用牛奶250毫升，煮开后调入蜂蜜50克，白芨6克，调匀后饮用。

这些均有养阴益胃之功效。

阴虚内热体质者，可选大米粥、赤豆粥、莲心粥、青菜泥等食物，切勿食用大甜大腻、油炸多脂、生冷粗糙食物。

法则三——养脑春天，肝阳上亢的人易头痛、眩晕，这就是祖国医学所说“春气者诸病在头”的原因。

其饮食防治方法是，每天吃香蕉或橘子250～500克;或用香蕉皮100克，水煎代茶频频饮之。

另外，还可用用芹菜250克，红枣10枚，水煎代茶饮。

法则四——养脾祖国医学还认为：“春日宜省酸增甘，以养脾气。

”这是因为春季为肝气旺之时，肝气旺会影响到脾，所以春季易出现脾胃虚弱之症，而多吃酸味食物会使肝阳偏亢，故春季饮食调养宜选辛、甘温之品，忌酸涩，应多食用蔬菜以及山野菜等。

法则五——养肾春天气候舒爽，是肾功能不佳患者养肾与调理的好时机，此时服用强肾配方与固肾药膳，对肾功能损害初期的疗效较高，患者要注意春季生活调理，饮食以清淡甘味为主。

可食用清淡蔬果，如山竹、藕、薏苡仁、黄瓜及香瓜等。

法则六——养胃饮食上应避免摄取含肌酸、嘌吟碱等物质丰富的猪肉汤、鸡汤、鱼汤、牛肉汤及菠菜、豆类、动物内脏和刺激性调味品，因上述食物有较强的刺激胃液分泌的作用，也易形成气体导致腹胀，增加胃肠负担。

饮食宜清淡，易消化，可采用上述蜂蜜疗法。

春夏秋冬季养生知识讲解大全春季养生知识讲解：春季是阳气生发的季节，适当的养生方法可以帮助人们更好地适应季节变化，增强身体的抵抗力。

以下是春季养生的几点重要知识。

1. 调整饮食：春季气候湿润，容易导致人体湿气重。

饮食宜清淡，多食用新鲜蔬菜水果、粗谷杂粮等，避免食用过多油腻、辛辣和寒凉食物。

2. 适度运动：春季气温适宜，适合进行户外运动。

适度参加散步、慢跑、太极拳等运动，既能锻炼身体，又有助于改善心情，增强抵抗力。

3. 注意春捂：春季寒气未消，早晚温差大，容易感冒。

应注意春捂，适当增添衣物，保持体温，避免受凉。

4. 清肝明目：春季养生重点应清肝明目。

适当食用阿胶、枸杞、红枣等养肝明目的食物，同时避免长时间用眼过度劳累。

夏季养生知识讲解：夏季气候炎热，容易导致人体出汗多、口渴等不适。

以下是夏季养生的几点重要知识。

1. 饮食清淡：夏季气温高，人们容易食欲不振。

饮食宜清淡，多食用富含维生素和矿物质的水果蔬菜，避免过多摄入油腻食物。

2. 防暑降温：夏季消暑有讲究。

可以常饮绿豆汤、藕汤、菊花茶等清凉饮品，同时还要避免暴晒，保持室内空调适宜的温度。

3. 适当运动：夏季运动不宜过于剧烈，可选择早晚温度较低的时段进行适度的有氧运动，如游泳、慢跑等，以增强体力和心肺功能。

4. 注意保护皮肤：夏季紫外线辐射强烈，应注意做好防晒工作。

外出时戴好遮阳帽、墨镜，涂抹防晒霜，以避免皮肤受损。

秋季养生知识讲解：秋季是收获的季节，但也是人体阳气渐衰的季节。

以下是秋季养生的几点重要知识。

1. 补益肺气：秋季湿气较重，容易导致呼吸道疾病。

可适量食用一些滋润肺气的食物，如雪梨、莲子、百合等，有助于增强呼吸系统的抵抗力。

2. 适度运动：秋季天气凉爽，适合进行室外运动。

可以选择散步、晨跑、打太极拳等，增强体质，调养身心。

3. 调整饮食：秋季气候干燥，易导致肠胃问题。

饮食宜多摄入一些具有滋润作用的食物，如芝麻、蜂蜜等，同时要避免食用过多辛辣刺激性食物。

养生口诀：春吃啥，夏吃啥，秋吃啥，冬吃啥？养生口诀是：春吃甘,脾平安夏吃辛,养肺金秋吃酸,护肝胆冬吃苦,把肾补。

黄帝内经《黄帝内经》中指出：五味入胃、各归所喜。

酸先入肝、苦先入心、甘先入脾、辛先入肺、咸先入肾、久而增气，物化之常也。

春夏秋冬春天，应该多吃甘味食物。

甘味属土，土地养育万物，甘味的食物是我们主要的营养来源。

甘入脾胃，甘味的食物有补中益气、调和脾胃的作用。

夏天，应该多吃辛味食物。

辛味入肺和大肠。

能宣发肺气。

气行则血行，气血瘀滞的人就要用辛味，让气血流动起来，一潭死水变成活水，才能有生机。

秋天，应该多吃酸味食物。

酸属阴，酸味入肝胆，补的是肝胆之阴。

阴代表水液，也就是说，酸味能促进肝血和胆汁的生成。

酸味入肝，能平息肝火，有利于疏泄肝胆湿热。

冬天，应该多吃苦味食物。

苦味入心和小肠，能泻心火和小肠火。

凡是清热泻火的药，都有苦味。

最为大家熟知的，就是苦瓜和黄连，专门解决口舌生疮、心烦失眠这类心火上炎的问题。

扩展资料：1、五味理论与人体的病理的关系医理论认为，人体处于一个动态的平衡中，各脏腑相互制约、相互作用，对立统一，以平为期。

若饮食五味偏嗜，则五味作用于人体太过或不及，就会造成脏腑功能偏盛偏衰，使脏腑之间这种相互制约的对立统一的平衡受到破坏，导致疾病的发生。

《黄帝内经》以五行生克乘侮规律为线索，列举了不同生活环境、饮食习惯在发病方而各不相同的影响。

《素问·生气通天论》云：“味过于酸，肝气以津，脾气乃绝；味过于咸，大骨气劳，短肌，心气抑；味过于甘，心气喘满，色黑，肾气不衡；味过于苦，脾气不濡，胃气乃厚；味过于辛，筋脉泪弛，精神乃央。

”他们都指出了虽然五脏的资生依赖于五味，但是过用五味却又能损害五脏的协调关系。

2、五味理论与人体生理的关系《黄帝内经》认为，人禀天地之气以生，人身气化即天地之气化。

《类经》释曰：“夫味得地之气，故能生五脏之阴”。

阴者，脏腑阴精也，指物质基础而言。

《素问·五运行大论》更为具体谈到“酸生肝，肝生筋，筋生心……苦生心，心生血，血生脾……甘生脾，脾生肉，肉生肺……辛生肺，肺生皮毛，皮毛生肾……咸生肾，肾生骨髓，髓生肝。

二十四节气养生口诀二十四节气延伸出丰富的文化内容,如文学、科学、健康、艺术等,这些文化对审美情趣、审美感受能力、文化品格和科学态度等方面的培养都具有重要的意义。

下面店铺给大家介绍二十四节气养生口诀，希望对你有用!二十四节气养生口诀及释义大寒立春，万物不容，惟木独显。

天气冷滞，不得化张。

雨水惊蛰，根基不固，水运难行。

厥阴无情，营血不布。

春分清明，月高风清，一阳升腾。

形实郁气，风郁内生。

谷雨立夏，嫩阳娇弱，阴盛阳虚。

形渐萧萧，气遂腾腾。

小满芒种，郁从心生。

丹田积病。

勿劳心神，津布气行。

夏至小暑，土实形满。

热从中生。

少食勿积，病患不生。

大暑立秋，阳极气盛。

形虚动风。

血燥发热，遇湿则淫。

处暑白露，金水相承，心火囚中。

脾土难运，阴阳难平。

秋分寒露，阴阳相应，贵在平衡。

耗损多燥，劳劳不葆。

霜降立冬，令在三焦，节食少欲，疏导通路，滞气自消。

小雪大雪，寒水伤木，冻土封山，饱和心火，心平气和。

冬至小寒，阴盛阳微，莫饮贪杯，静之以待，内敛生机。

解释起来就是：大寒立春：天气由最冷转暖。

胆气太过反间肺气。

肺气虚遇寒宜感冒发烧。

上焦伤寒当发表辛散。

知道这些就能健康长寿。

谷雨惊蛰：这时候的自然就好像刚刚睡醒一样倦懒。

而我们的心肺容易淤结，应当化痰行血活血为宜。

这个时候，脾土虚而肝气容易郁结，所以要多运动，好疏散郁结之气。

适当初些补益的食物药物宜健脾养胃。

春分清明：这个时候万物复苏，土地松软，草木开始生长，但尚幼嫩。

人体也是一样，肝木和脾土正虚，所以服药或食物应以辛散味重为宜(如香菜、茴香、薄荷、…)如果长吃零食或饮冷水，加重脾胃的负担，遇到风寒就会容易感冒。

小孩子发热要用清肠消积的药物。

谷雨立夏：雨水开始增多，谷物开始生长。

主消化的小肠在这个时候也开始活跃起来了。

所以我们可以用艾灸的方法来灸小肠的部位(肚脐下腹)。

同时多吃五谷杂粮养护肠道脾胃。

治疗上热症清利下焦，而寒症以温补为宜。

注意血寒和肾寒的病人不要灸小肠。

小满芒种：谷物开始渐渐饱满。

24节气养生顺口溜•相关推荐24节气养生顺口溜在充满活力，日益开放的今天，大家都对那些朗朗上口的顺口溜很是熟悉吧，顺口溜使用得当甚至可以达到货卖清场的.目的。

要一起来学习顺口溜吗？以下是小编整理的24节气养生顺口溜，仅供参考，欢迎大家阅读。

24节气养生顺口溜1正月：岁朝蒙黑四边天，大雪纷纷是旱年，但得立春晴一日，农夫不用力耕田。

二月：惊蛰闻雷米似泥，春分有雨病人稀，月中但得逢三卯，到处棉花豆麦佳。

三月：风雨相逢初一头，沿村瘟疫万民忧，清明风若从南起，预报丰年大有收。

四月：立夏东风少病遭，时逢初八果生多，雷鸣甲子庚辰日，定主蝗虫损稻禾。

五月：端阳有雨是丰年，芒种闻雷美亦然，夏至风从西北起，瓜蔬园内受熬煎。

六月：三伏之中逢酷热，五谷田禾多不结，此时若不见灾危，定主三冬多雨雪。

七月：立秋无雨甚堪忧，万物从来一半收，处暑若逢天下雨，纵然结实也难留。

八月：秋风天气白云多，到处欢歌好晚禾，最怕此时雷电闪，冬来米价道如何。

九月：初一飞霜侵损民，重阳无雨一天晴，月中火色人多病，若遇雷声菜价增。

十月：立冬之日帕逢壬，来岁高田枉费心，此日更逢壬子日，灾殃预报损人民。

十一月：初一有风多疾病，更兼大雪有灾魔，冬至天晴无雨色，明年定唱太平歌。

十二月：初一东风六畜灾，倘逢大雪旱来年，若然此日天晴好，下岁农夫大发财。

24节气养生顺口溜2说个子来道个子，正月过年耍狮子。

二月惊蛰抱蚕子，三月清明坟飘子。

四月立夏插秧子，五月端阳吃粽子。

六月天热买扇子，七月立秋烧袱子。

八月过节麻饼子，九月重阳捞糟子。

十月天寒穿袄子，冬月数九烘笼子。

腊月年关四处去躲帐主子。

24节气养生顺口溜3打春阳气转，雨水沿河边。

惊蛰乌鸦叫，春分地皮干。

清明忙种麦，谷雨种大田。

立夏鹅毛住，小满雀来全。

芒种开了铲，夏至不纳棉。

小暑不算热，大暑三伏天。

立秋忙打靛，处暑动刀镰。

白露忙割地，秋分把地翻。

寒露不算冷，霜降变了天。

立冬交十月，小雪地封严。

大雪河叉上，冬至不行船。

健康三字经篇一:健康三字经四季养生诀健康三字经——四季养生诀第一节春季春季是一年中最美好的季节,也是身体调养的重要季节,关系到四季身体健康.因此,春季应注意养生.防发病.〝百草出芽,百病发作.〞春回大地,阳气升发,是推陈出新的良好时机,也是细菌.病毒等微生物繁殖.传播的季节.因此,春天的外感热病特别多,按传统的中医理论,可以有风温.春温.温毒.温疫等疾病;按现代医学分析,可有上呼吸道感染.急性支气管炎.流感.流脑.肺结核.麻疹.白喉.百日咳.流行性腮腺炎等.另外,春季还是心脑血管病和中风.冠心病诱发.心绞痛及心肌梗塞的高发期,故春季防病极为重要.春宜捂.〝春捂秋冻〞是我国传统预防感冒的着衣方法,春天应随气温变化而适时加减衣服.勤运动.春季进行体育锻炼的人,其抗病能力会大大加强.春季万物更新,是吐故纳新,充养脏腑的良好时机,因此应加强运动,以增加肌体的新陈代谢,可选择如太极拳.散步.慢跑.气功等运动方式.讲卫生.疾病流行期间,少去公共场所,回家后要及时洗手,避免接触感染.室内要经常开窗通风,保持空气新鲜流通,阳光充足.常晒被褥,勤换衣服.家有感冒病人,可用食醋熏蒸居室作空气消毒.调情志.春季阳气升发,人的情绪极易波动,为此,情志调节构成春季防病的重要一环.调节情志,当首推春游,在阳光明媚.风和日丽的春天,去效外散步,到山清水秀的地方去踏青,以疏解肝气.升发阳气而益于健康.第二节夏季夏季骄阳普照,地热蒸腾,如何健康度过炎夏呢?祖国医学认为,夏季养生重在〝养阳〞.调精神.夏季养生重在精神调摄,保持愉快而稳定的情绪,切忌大悲大喜,以免以热助热,火上加油.心静人自凉,可达到养阳的目的.巧运动.宜通过有益的文体活动来活动筋骨,调畅气血,养护阳气.运动要循序渐进,严格控制运动量,不要过度疲劳.慎起居.夏季自然界万物生长旺盛,起居也应随之作适应性调节,如清晨早起,洗漱后在室外清静处散步慢跑,呼吸新鲜空气,舒展人体阳气.要午睡.中午人体散热量大,午饭后又昏昏欲睡,通过短暂午睡小歇,可以避开中暑高峰,又可补充夜间睡眠不足.勿贪凉.老年体弱者,阳气不足,如长时间对着电扇吹或久居空调室内,反会感到头晕脑胀,四肢疲乏,精神困倦,更容易导致受凉感冒等病症.节饮食.夏季天气温热,应注意饮食调节,切勿极饥而后食,食不可过饱.亦忌极渴而后饮,饮不宜过多.还须慎食瓜果冷饮,以免伤脾胃阳气.素体阳虚的人,常食鲫鱼.大枣.胡桃仁等益气温阳的食物,往往能收到益气强壮的疗效.防中毒.盛夏细菌繁殖迅速,70%的食物中毒发生在夏季.老人小孩胃肠功能薄弱,抵抗力差,发病后极易发生脱水而危及生命,故应做好预防工作.第三节秋季节食欲.春季切忌暴饮暴食,同时也要少吃辛辣烧烤类食物. 忌怒气.少发脾气可以有效的解秋乏.常梳发.经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管.促进陈代谢,保持头脑清醒易除疲劳.面常擦.用双手或干毛巾搓揉面部.使面部红润.舌常腭.用舌头舔牙齿上腭,可以起来.到提神,补气,养心的作用.齿常磕.牙齿多活动,相互磕一磕,保持牙齿健康,有助于消除疲劳.呼浊气.应多走出户外呼吸新鲜空气,可以促进血液循环保持良好的呼吸系统机能.咽唾液.咽唾液可以促进消化开胸理气增加内脏的气管功能延年益寿.目运转.经常走出户外眺望远方结合眼保健操搓揉眼睛可以醒脑解乏.耳常弹.用手多揉搓耳朵,或多听音乐激活视觉神经,有助于减轻疲劳.脊常暖.秋季早晚温差大应及时增减衣服防治感冒保护五脏六腑.胸宜护.保持体温可以增强免疫力.腹自柔.用手掌按摩腹部适当错头可以助消化消除淤积益气强身.谷道拖.收缩上提肛门可以提神补气.肢节摇甩甩手踢踢腿.增强活力消除拼老.足心搓.每天洗脚按摩脚心可以消浊通络解除疲劳起到吐故纳新的效果. 便禁言.大小便时闭口握双手可以益智补气.净体肤.秋天干燥应多用手搓揉身体可以使人精神焕发延年益寿.第四节冬季保健三法.温水刷牙.医学专家对牙齿生态的调查显示,人的牙齿在35－36.5摄氏度的口腔温度下能进行正常的新陈代谢.若经常给牙齿以骤冷骤热的刺激,长久会引起牙髓出血和痉挛,甚至导致牙周炎.牙龈炎等病症.因此用35摄氏度左右的温水含漱,有利牙齿健康,还利于清除齿缝内的食物残渣和细菌,达到护牙洁齿.减少口腔疾病的目的.冷水洗脸.冬天,面部皮肤由于气温低的刺激,毛细血管呈收缩状态.用热水洗脸,当时会感觉温暖,一旦热量散失,毛细血管又恢复原状,这样一涨一缩,易使面部皮肤产生皱纹.而晨起用冷水洗脸,顿时就有头清眼明的感觉.冷水的刺激既能改善面部血液循环,又可增强皮肤弹性.其冬令保健作用还在于:增强机体御寒能力,预防感冒.鼻炎,对神经衰弱的神经性头痛者亦有益.当然,冷水温度不能太低,以略高于_摄氏度为宜.热水泡脚.睡前用55－70摄氏度的热水泡脚,既解乏,又有助于睡眠.人体的足部穴位很多,在热水的浸泡下,舒筋活络,加速血液循环,起到防病治病的作用,尤其是对于冻疮.足部静脉曲张的患者.冬保三暖.头暖.头部暴露受寒冷刺激,血管会收缩,头部肌肉会紧张,易引起头痛.感冒,甚至会造成胃肠不适等.背暖.寒冷的刺激可通过背部的穴位影响局部肌肉或传入内脏,危害健康.除了引起腰酸背痛外,背部受凉还可通过颈椎.腰椎影响上下肢肌肉及关节.内脏,促发各种不适.脚暖.一旦脚部受寒后,可反射性地引起上呼吸道黏膜内的毛细血管收缩,纤毛摆动减慢,抵抗力下降.后果是病毒.细菌乘虚而入,大量繁殖,使人感冒.冬防烫伤.盥洗烫伤.寒冷时,裸露在外的面部手部表面血管收缩,温度较低,尤其是刚从室外归来时.此时突然用热水盥洗,热量不能及时被血液吸收,很容易被烫伤,最终会因受烫伤皮肤血液循环变差而诱发冻疮.被窝烫伤.偏瘫.截瘫.老年性痴呆症患者和老人易发生烫伤,他们的肢体皮肤感觉迟钝,不知闪避,因此他们在睡觉时用热水袋.电热饼要控制好温度,家人要多留心观察他们的皮肤改变.篇二:健康饮食三字经健康饮食三字经冠心病,吃银杏.吃鲜橙,防卒中. 吃西柚,防血稠.吃洋葱,脑路通. 吃大蒜,降血脂.蘑菇餐,防血栓. 吃鲜姜,血脂康.木耳菜,降脂快. 菊花茶,降血压.吃辣椒,消脂肪.乌龙茶,减肥佳.身材秀,吃土豆.气血虚,吃荔枝.葡萄甜,补血源.要润肤,樱桃补.常吃枣,不显老.燕麦汤,皮肤光.食蜂蜜,皮肤细.萝卜汤,治胃胀.红薯蒸,大便通.洋葱好,防流脑.枇杷果,治咳嗽.银耳烩,能清肺.椰子果,清肝火.吃苦瓜,胃火下.柿子霜,治舌疮.吃芝麻,养头发.要安神,吃枣仁.吃芒果,呕吐止.吃胡椒,祛风湿.吃山药,益补脾.吃百合,益补肺.要健脑,吃核桃.吃苹果,益补肾.吃葡萄,补肝肾.吃鲜桃,益五脏.篇三:健康三字经健康三字经清晨起,莫慌忙,伸伸懒腰再起床. 床边坐,别着急,半分钟后再站起. 温开水,喝半杯,血脉通畅最宝贵. 大小便,要排空,清肠排毒垃圾清. 吃早餐,很重要,宜早更要营养好.日出后,晨练宜,空气新鲜利身体.指梳头,干洗脸,头脑清醒驻容颜.洗洗鼻,揉揉眼,远离感冒和花眼.齿常叩,舌常转,生津开胃齿固坚.保健穴,常按摩,健身祛病好处多.大步走,小步跑,一天万步比较好.循渐进,持之恒,常年坚持必然灵.戒吸烟,限喝酒,心胸开阔不发愁.午饭后,睡一觉,自我调节减疲劳.晚餐少,宜清淡,有利健康和睡眠.晚饭后,散散步,身心放松舒睡眠.睡觉前,泡泡脚,按摩涌泉胜吃药.重健康,在心理,心理健康数第一.有爱心,要牢记,淡泊人生有意义.葆青春,养天年,合家幸福到永远.。