春季养生口诀

春季疾病预防顺口溜春季到，气温变，疾病预防要周全。

病毒细菌多活跃，健康防护不能少。

春风吹，花粉飘，过敏体质要护好。

出门记得戴口罩，避免花粉来侵扰。

饮食清淡少油腻，辛辣刺激要远离。

多吃蔬果多喝水，营养均衡免疫提。

春捂秋冻有道理，增减衣物要适宜。

别急着把厚衣脱，着凉感冒易来袭。

房间通风勤换气，空气清新细菌避。

被褥常晒阳光浴，螨虫霉菌无处栖。

运动锻炼不能忘，增强体质身体棒。

早起早睡精神爽，作息规律免疫强。

户外走走晒太阳，心情舒畅疾病防。

手足口病要警惕，儿童卫生多注意。

勤洗手来勤消毒，玩具餐具常清洗。

咳嗽喷嚏掩口鼻，防止飞沫传病菌。

流感多发要小心，人多场所少靠近。

若有症状别硬撑，及时就医早诊断。

按时服药多休息，恢复健康心欢喜。

肝炎预防很重要，饮食卫生要做好。

分餐制来用公筷，切断传播才无害。

疫苗接种不能拖，提前防护有效果。

肠道疾病也不少，生冷食物控制好。

食物煮熟再入口，肠胃健康没烦恼。

春季疾病预防好，健康快乐没烦恼。

遵循这些小妙招，幸福生活乐逍遥。

大家一起来行动，守护健康向前冲。

养成良好的习惯，疾病统统都赶跑。

春天是个美好的季，预防疾病别大意。

关爱自己和家人，健康之花常绽放。

从衣食住行多留意，不让疾病来侵袭。

健康生活每一天，快乐迎接春风里。

愿大家都能健健康康，享受这美好的春季时光。

疾病统统都远离，生活充满阳光和希望。

预防工作做得妙，身体安康没困扰。

齐心协力抗病毒，平安度过春来到。

让我们时刻保持警惕，把疾病预防牢记心底。

在这生机勃勃的春天里，展现出最健康最活力的自己！。

养生十二字诀从古到今,我们都在寻找一个长寿秘诀,养生之道,下面是小编为大家收集整理的养生十二字诀，欢迎大家阅读。

养生十二字诀视频日常养生的秘诀1、养生十二字诀：多近树，常吃素，童心驻，忘记数(岁数)。

2、春天孩儿脸，一天变三变：气温多变换，忽热又忽寒。

衣服要增减，莫令胸背寒，预防得感冒，伤风和肺炎。

3、四句良言; 良药苦口利于病，忠言逆耳利于行;饮食保健人体健，动静养生人长生。

4、玉不琢不成器，铁不炼不成钢，人不学不成智，身不炼不强壮。

5、少年好学，如日出之阳;壮年好学，如中日之光;老年好学，如秉烛之明。

6、老年晚餐六不过：不过咸、不过甜、不过饱、不过粘、不过荤、不过晚。

7、“三吃”有益健康：吃“野”祛病健身、吃粗健康少病、吃“杂”营养平衡。

8、积学成智，至智成圣。

智者康，圣者寿。

书山有路勤为径，学海无涯苦做舟。

9、每天宜吃的六种食物：生姜、大蒜、蜂蜜、花生、大枣、大葱。

10、若要长生，肠胃常清，肠胃“清道夫”有：蜂蜜、木耳、茶叶、猪血、苦瓜、冬瓜、丝瓜、黄瓜、芹菜、海带、果仁、豆夹、大蒜、蘑菇、温开水、胡萝卜。

11、膳食演绎，十大趋势：从吃多到吃少;从吃红(肉)到吃白(鱼);从吃细到吃粗;从吃陆到吃海;从吃养到吃野;从吃死到吃活;从吃熟到吃生;从吃肉到吃虫;从吃瓤到吃皮;从吃精吃杂。

12、泥沙俱下红尘河，一叶扁舟荡风波，名利太重舟易颠，荣辱不计轻许多。

13、养生五难：名利不去为一难，喜怒不除为二难，声色不避为三难，滋味不绝为四难，神虑精散为五难。

不去五难保体健，折善而有福，不求寿而自延。

14、期寿对联：上联：何止于米(88岁);下联：相期以茶(108岁)。

15、人体“大修”，三十开始。

四项措施，记在心里：滋润脏腑，主动饮水;延缓衰老，运动双腿;饮食保健，多吃核酸;生命不“透支”，精神要放松。

16、健身养生，八万事如意宝朝暮叩齿三百六，七老八十好牙口;头为精神之府，日梳五百健耳目;脚为第二心脏，搓涌泉保健康;日咽唾液三百口，保你活到九十九;日撮谷道一百遍，治病消疾又延年;随手揉腹一百遍，通和气血禆神元;人之肾气通于耳，扯拉搓揉健身体;常伸懒腰乃古训，消疲养血又养心。

养生顺口溜，从头养到脚1. 引言1.1 养生顺口溜，从头养到脚头顶清凉不疼，健康更快乐。

头发乌黑亮丽，秀发不必疲。

眉宽眼明澈，眼不伤。

肌肤白皙滑，不留皱纹去。

笑容甜美秀，皮肤不害虫。

口气清新透，牙床似亮珠。

心脏强壮好，心情轻松悠。

平稳心跳快，不受风吹和。

远离情感忧，不伤心思。

呼吸清洁燥，不沾尘和毒。

气息无异味，病菌绕不到。

身体强壮好，精气却不能消。

肾脏旺盛好，气力不乏可。

肾品清洁好，不留毒素恶。

尿液清澈透，排泄不受阻。

头顶至脚根，身体健康好。

按照养生法，如今健康好。

全身健康顺，活力满满多。

保持好菜肴，平时需规范。

加强锻炼身，活动增健康。

外出时要穿，衣服防受寒。

春夏秋冬时，养生别耽搁。

从头到脚根，全身顺口溜。

2. 正文2.1 头部养生顺口溜头部养生顺口溜，注意保护脑袋，多锻炼身体要勤快。

清晨洗面用温水，皮肤会比较光滑。

多吃蔬菜水果，头发才会乌黑亮丽。

记得经常按摩头部，头发生长更健康。

晚上早点休息，睡眠对大脑更利。

注意保暖避免感冒，健康从头部开始。

生活要有规律，多笑才会更美丽。

控制压力保心情，头部养生更完美。

常常换换发型，梳头要温柔细心。

使用植物洗发水，头皮更干净健康。

头部养生顺口溜，从头发开始保护好。

2.2 面部养生顺口溜清洁保湿要时时，肌肤水嫩更靓丽。

遮阳防晒需注意，紫外线别忽视。

面膜敷上定时做，痘痘黑头无所畏。

按摩轻轻不拉扯，血液循环更通畅。

睡眠充足皮肤好，修复更新不断急。

合理饮食多蔬菜，维生素细胞更喜欢。

笑容满面皱纹少，享受生活要天天。

2.3 心脏养生顺口溜心脏保护要时刻，远离烟酒有益心，运动常做心更好，多吃蔬果心爱护，减压放松心不累，定期体检心无忧，情绪稳定心更健。

心脏是我们身体最重要的器官之一，它承担着输送营养和氧气的重要任务。

保护心脏的健康至关重要。

远离烟酒是维护心脏健康的基础，尽量避免吸烟和过量饮酒。

定期运动是保护心脏的有效途径，每天保持适量的运动能够增强心脏功能。

多吃蔬果和坚果也有助于降低心脏病发病风险。

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春季养生口诀早春阴寒渐退去，阳气渐开始生发，适当吃些葱姜蒜，韭菜芥末莫离它，性寒食品少吃些，以防阻遏阳气发。

仲春肝亢可伤脾，影响脾胃运化差，适当进食枣和蜜，滋补脾胃食锅巴，避免过酸和油腻，饮食应该易消化。

暮春吃得要清淡，体内积热要防范，绿豆赤豆酸梅汤，蔬菜水果加绿茶，大辛之品皆应避，化火变疮危害大。

饮食区别注意到，身心康泰度春夏。

春季养生保健10个注意事项1、早上梳头、晚上泡脚《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下，至夜卧时，用热汤下盐一撮，洗膝下至足方卧，以泄风毒脚气，勿令壅滞。

”就是说，春天早上梳头、晚上用淡盐水泡脚，能促进人体气血运行，保健防病。

2、晚睡早起，不可恋床春季养生在睡眠上要保持“晚睡早起”的习惯。

晚点睡觉指晚上9点以后入睡。

早起是指太阳刚刚升起的时候起床，有利于气机的生发，晚点睡不是越晚越好，最好在晚11点前入睡，否则第二天容易双目赤红，容易肝火上升。

3、晨起提倡宜伸懒腰之所以提倡晨起宜伸懒腰，是因为经过一夜睡眠后，人体松软懈怠，气血周流缓慢，故方醒之时，总觉懒散而无力，此时若四肢舒睁岈伸腰展个岈全身肌肉用力，并配以深吸深呼，则有吐故纳薪、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用，可以解乏、醒神、增气力、活肢节。

4、多晒太阳补钙春分过后，日照时间渐渐变长。

当大地脱去冬天寒冷的外衣，阳光洒在身上温暖而柔和。

此时，我们应该尽情享受阳光带来的健康益处。

民间素来有“学会晒太阳，胜过吃补药”的说法。

最好走出家门晒太阳，不要隔着玻璃晒。

5、“躲避”紫外线，注意防晒一般只有到了炎夏，才会想起紫外线的存在。

养生六字口诀养生六字诀1.“顺”养生跟着季节走。

古人认为，人身体的变化与四季轮回是一致的，因此饮食起居、衣食住行必须与季节相适宜。

《黄帝内经》说：“顺天时地利。

”这里的“时”，指的是四时阴阳，具体说就是春夏养阳、秋冬养阴。

四季的养生要符合生、长、收、藏的特点。

春天万物生发，要养肝、养阳;夏天是生长时节、主养心，晚睡早起，少发怒，该出汗就得出汗;仲夏季节又热又湿，要注意养脾、化湿;秋天是收获的季节，要养肺、养阴，早卧早起，情绪须安宁，否则会伤肺;冬天讲究养藏、养肾、养阴，要多晒太阳，早睡晚起。

2.“静”让心安静下来。

现代人喜欢生活得热热闹闹，每天时间都安排得满满的，生怕孤独和寂寞。

其实，这种浮躁的生活对健康极为不利。

《黄帝内经》说：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。

”人安静下来，可以减少很多不必要的消耗，特别是“气”的消耗，做到身体“节能”，这样才能预防疾病、益寿延年。

大家不妨把生活节奏放慢，采取静坐、闭目养神的方式来静养身、慢养心。

3.“修”修身行善烦恼少。

《易经》里说：“积善之家，必有余庆;积不善之家，必有余殃。

”其实就是平时积德行善、豁达大度的人，往往能和这个世界和谐相处，能减少很多烦恼，心情愉悦。

可见，修身养性，宽以待人，淡泊名利，对别人好，自己收获的将是健康、快乐和长寿。

4.“调”多做深长呼吸。

人难免会遭遇营养失衡、过度劳累、病邪袭来等诸多不良因素，这时候就要用到“调”字了。

《黄帝内经》说，应该根据四季的变化调养精神意志，调养七情六欲。

其中还强调了呼吸的调节，即“调息”，练习呼吸吐纳。

建议大家平时多做深长、缓慢、均匀的呼吸。

可以练习“丹田息”，鼻子吸气后，通过意念把气送到下丹田气海的位置，即在肚脐下1.5寸。

然后再把气慢慢呼出来。

练习“丹田吸”的同时，吞咽唾沫，配合调津，保健效果更好。

5.“补”有补有泻最健康。

古人推崇用滋补药物调理阴阳、脏腑、气血，原则有三，一是先辨证，二是食补为先，三是补、泻结合。

中医养肝口诀中医养肝口诀有很多种，其中比较经典的有“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾”和“少熬夜，控体重，畅情志，慎用药，常体检，八分饱，少饮酒，多食酸”。

这些口诀都是根据中医养生学的理论总结出来的，下面我来详细解释一下这些口诀的含义。

1. “春养肝”：春季是肝气升发的季节，此时养肝最为适宜。

中医认为，肝主疏泄，具有调畅气机和调节情志的作用。

因此，在春季养肝时，应该注重调畅情志，避免烦躁易怒等不良情绪对肝脏的损伤。

2. “夏养心”：夏季是心气旺盛的季节，此时养心最为重要。

中医认为，心主血脉，具有推动血液运行和调节精神意识思维活动的作用。

因此，在夏季养心时，应该注重保持心情愉悦，避免过度劳累和暴晒对心脏的损伤。

3. “少熬夜”：熬夜会损伤肝脏，因为夜间是肝脏进行自我修复和排毒的重要时期。

如果此时不休息，会导致肝脏负担加重，长期下来容易引发肝病。

4. “控体重”：肥胖是引发脂肪肝的重要因素之一，因此控制体重对于养肝来说非常重要。

建议通过合理饮食和适量运动来控制体重。

5. “畅情志”：中医认为“肝喜调达而恶抑郁”，因此保持心情愉悦对于养肝来说非常重要。

建议多参加户外活动、听音乐、与朋友交流等方式来畅达情志。

6. “慎用药”：药物性肝损伤是引发肝病的重要原因之一，因此在使用药物时一定要谨慎。

建议在医生的指导下使用药物，避免自行滥用药物。

7. “常体检”：定期进行体检可以及早发现肝脏疾病的迹象，避免病情恶化。

建议每年进行一次全面体检，包括肝功能检查等项目。

8. “八分饱”：饮食要以八分饱为原则，避免过度饮食对肝脏造成负担。

同时，要注意饮食卫生和营养均衡，多吃蔬菜水果等富含维生素的食物。

9. “少饮酒”：饮酒会损伤肝脏，长期大量饮酒容易引发肝硬化等疾病。

建议适量饮酒或者不饮酒。

10. “多食酸”：酸味食物入肝经，适量食用酸味食物可以滋补肝脏。

建议适量食用山楂、柠檬、猕猴桃等酸味食物。

综上所述，中医养肝口诀涵盖了多个方面的养生知识，包括情志调节、饮食调理、生活起居等方面。

春季养生只记四句话春季养生的四大要点1、春季避风五行学说中有句话叫“避风如避箭”，意思是躲避风而不受寒，就如同躲避箭一样。

尤其在春季，气温逐渐升高，人体新陈代谢由低潮开始复苏，汗孔开泄，血管扩张，人急忙地脱掉冬装。

当春风吹或寒潮来时，长驱直入，寒气侵犯皮肤、关节和经络，会诱发多种疾病。

因此，在春季避风是很重要的。

2、春季护头避风最重要的部位就是头，春季养生需要避头风，保护头部不受风寒。

“头”在中国字里又叫做“首”，头为人之首，人头是最重要的。

春季要避头风，头当中重要的器官是眼，中医认为“春季是肝旺之时”、“肝开窍于目”，所以春季要养头、养目。

3、春季抑怒春季抑怒，还要从两个字说起，一个是“中”，一个是“和”。

“中”是中国文化当中极其重要的一个字，“中”就是要抑制、控制的意思。

我们既然知道春季的时候头重要，就要戒怒，因为春主肝，春季肝火太旺，容易生气，所以在春季要“中”，在怒气未发之时，内心要加以抑制。

“和”字在中华民族的文化中非常重要，孔孟之道重视“和为贵”，我们现在倡导“和谐社会”。

七情六欲未发谓之“中”，七情六欲发之能够和谐谓之“和”，所以在春季养生中注意“和”字至关重要。

春季是万物复苏的季节，是始发的季节，是诞生的季节，万物经过冬季的枯萎，去冬迎春，开始发芽，这时重视“和”字，以“和”来保证万物的生发，用“和”来养春，可以保证自然界的正常循环和运行。

4、春季养眼以“中”养春，以“和”养春，对七情六欲的控制和修养极其重要。

怒则伤肝，怒则伤眼，春季要养肝，要养眼，所以要尽量避免怒。

春季要时刻注意一个“中”字，并尽量使头、五官七窍保持“和”。

《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈……此春气之应，养生之道也，逆之则伤肝。

”春季与肝相通，所以在这个季节，肝炎患者病情很容易复发，没有肝炎的人，也比较容易沾染上肝炎病毒，有的人容易暴怒，则更容易患上肝炎，因此要尽量地平息肝火不要发怒。

当你想到肝病很难医的时候，你就要制怒，不怒自然就伤不了肝，这是春季养生中应该注意的。

养生顺口溜，从头养到脚养生保健是现代人生活中越来越重要的一部分，因为我们身体的健康是我们一切幸福的基础。

而养生顺口溜，不仅能增加养生知识的趣味性，更能让我们记忆深刻，从而更好地践行养生之道。

下面就让我们来分享一些关于养生的顺口溜吧，从头养到脚，让我们一起来学习如何健康地生活吧！一、头部养生1. 早起梳头发，健康头皮不发痒。

2. 经常梳头发，血液循环好病少。

3. 少吃辛辣食物，头痛不发作。

4. 多睡觉少熬夜，头发不易脱落。

1. 清晨多擦水，面部皮肤嫩如花。

2. 勤洗面不长痘，青春少不了。

3. 多喝水不干燥，皮肤光滑胜神庙。

4. 晨起晚睡须洗脸，才能保持容颜青春。

5. 远离烟酒不喝醉，面部肌肤不黑煞。

三、口腔养生1. 早晚刷牙养龄，龄龄有声。

2. 吃水果不糖分，牙齿洁白有光。

3. 勤刷牙少蛀牙，笑脸常开花。

1. 动静分明不牵强，颈椎永远健康长。

2. 勤做操少歪坐，颈椎不易变形找。

1. 要爱运动不猝死，胸部健康多活力。

2. 不熬夜少吃肥，保持胸部青春美。

3. 勿要抽烟，肺部永远健康存。

六、肠胃养生1. 早餐要吃好，肠胃健康不困倦。

2. 少吃油腻不胀气，肠胃舒服不疼痛。

3. 多吃蔬菜不便秘，大肠健康吸收好。

1. 不提重物腰不疼，腰椎一直健康行。

2. 冬天别坐风口，腰部不受寒。

1. 起床活动腿脚，保持腿部健康无压力。

2. 勤运动远离青筋，腿部常保年轻美丽。

1. 穿透气鞋子不搓泡，脚部舒适不疼痛。

2. 不要站太久，脚部不易酸痛。

总结：通过这些养生顺口溜的分享，相信大家对养生的重要性有了更深的了解。

我们应该从头养到脚，注重全身的每个部位的健康，从小事做起，养成良好的生活习惯，提高自我保健意识，才能保持身体的健康和活力。

希望大家能够通过这些养生顺口溜，健康快乐地度过每一天！。

100条养生顺口溜1、晨起一杯水，到老不后悔2、一天两苹果，毛病绕道过3、多吃芹菜不用问，降低血压很管用4、萝卜出了地，郎中没生意5、大蒜是个宝，常吃身体好6、宁可食无肉，不可饭无汤7、吃面多喝汤，免得开药方8、早喝盐汤如参汤，晚喝盐汤如砒霜9、夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方10、晨吃三片姜，如喝人参汤11、女子三日不断藕，男子三日不断姜12、胡萝卜，小人参；经常吃，长精神13、西红柿，营养好，貌美年轻疾病少14、小小黄瓜是个宝，减肥美容少不了15、吃了十月茄，饿死郎中爷16、核桃山中宝，补肾又健脑17、常把核桃吃，润肤黑发须18、日食三枣，长生不老19、红枣茵陈汤，肝病好单方20、心虚气不足，桂圆米粥煮21、若要不失眠，煮粥加白莲22、一口吃不成胖子，一步跨不到天边23、三天不吃青，两眼冒金星24、宁可无肉，不可无豆25、吃米带点糠，营养又健康26、有泪尽情流，疾病自然愈27、每餐留一口，活到九十九28、常吃素，好养肚29、宁可锅中存放，不让肚子饱胀30、要想身体强，烟酒不要尝31、人说苦瓜苦，我说苦瓜甜32、吃了胡萝卜，百病化乌有33、戒烟限酒，健康长久34、饭后百步走，活到九十九35、坐有坐相，睡有睡相，睡觉要像弯月亮36、春捂秋冻，不生杂病37、热水洗脚，如吃补药38、寒从脚上起，病从口中入39、食不语，睡不言40、食能以时，身必无疾41、多练多乖，不练就呆42、日光不照临，医生便上门43、刀闲易生锈，人闲易生病44、常打太极拳，益寿又延年45、要得腿不废，走路往后退46、出汗不迎风，跑步莫凹胸47、汗水没干，冷水莫沾48、要得身体好，常把澡儿泡49、要健脑，把绳跳50、心灵手巧，动指健脑51、多吃一点姜，益寿保安康52、一日三枣，长生不老53、饭前喝汤，胜过药方54、白菜萝卜汤，益寿保健康55、吃得慌，咽得忙，伤了胃口害了肠56、若要身体壮，饭菜嚼成浆57、喝茶不洗杯，阎王把命催58、尽量少喝酒，病魔绕道走59、饭后一支烟，害处大无边60、甜言夺志，甜食坏齿61、吃米带点糠，老小都安康62、吃好睡好，长生不老63、养生在动，动过则损64、要想身体好，早餐要吃好65、睡多容易病，少睡亦伤身66、常开窗，透阳光；通空气，保健康67、常洗衣，常洗澡，常晒被服疾病少68、笑一笑，十年少；愁一愁，白了头69、哭一哭，解千愁70、丈夫有泪尽情弹，英雄流血也流泪71、性格开朗，疾病躲藏72、房宽地宽，不如心宽73、人有童心，一世年轻74、大葱蘸酱，越吃越胖75、先睡心，后睡眼76、药补食补，不如心补77、饭养人，歌养心78、人怕不动，脑怕不用79、宁可无肉，不可无竹80、无事勤扫屋，强如上药铺81、常吃葱和蒜，疾病少一半82、春不露脐，冬不蒙头83、白露身不露，寒露脚不露84、吃面多喝汤，免得开药方85、宁可锅里放坏，不可肚里硬塞86、早喝盐水如参汤，晚喝盐水如砒霜87、吃了省钱瓜，害了绞肠痧88、吃了端午粽，还要冻三冻89、桃养人，杏伤人，李子树下埋死人90、七月核桃八月梨，九月柿子红了皮91、三天不吃青，两眼冒金星92、宁可食无肉，不可饭无汤93、每餐八成饱，保管身体好94、贪吃贪睡，添病减岁95、饭吃八成饱，到老肠胃好96、饥不暴食，渴不狂饮97、学习要深钻细研，吃饭要细嚼慢咽98、宁可锅中存放，不让肚子饱胀99、若要小儿安，三分饥与寒100、食不厌精，脍不厌细。

《一年四季养生口诀合集》
小朋友们，今天咱们来聊聊一年四季养生的口诀。

春天的时候，有个口诀是“春捂秋冻，不生杂病”。

比如说，春天天气刚刚变暖，可不能一下子就穿得太少，不然容易感冒。

我给你们讲哦，就像小花，有一天看到天气好就穿得很少去上学，结果回来就打喷嚏啦。

小朋友们，可不能学她哦。

《一年四季养生口诀合集》
小朋友们，咱们接着讲讲。

夏天呢，口诀是“多喝水，少贪凉”。

夏天很热，我们会出很多汗，所以要多喝水。

但是不能吃太多冰淇淋和喝太多冷饮，不然肚子会疼的。

我记得有一次，小明吃了好几个冰淇淋，结果肚子疼得在床上打滚。

比如说，大家可别这样呀。

《一年四季养生口诀合集》
小朋友们，咱们再来说说。

秋天的口诀是“早睡早起，防秋燥”。

秋天很干燥，我们要早点睡觉，早点起床。

还要多吃水果，像梨和苹果，这样就不会觉得嘴巴干干的啦。

有个小朋友说，他秋天每天都吃一个梨，感觉可舒服了。

冬天的口诀是“多运动，保温暖”。

小朋友们，冬天虽然很冷，但是也要多运动，这样身体才会棒棒的。

还要穿得暖暖和和的，不要冻着自己。

小朋友们，记住这些口诀，让我们都健健康康的！。

熟话说一年之计在于春好的开春为新的一年带来更多的活力。

但是春季气温起伏不定，温差较大，人体免疫力低下者容易产生不适感，春季又成为流感，过敏，消化道疾病的多发季节，怎么通过饮食最大程度的避免这些问题呢？总的来说我们可以通过顺口溜来概括：“春天里来日渐暖，厚味饮食应转淡，时鲜蔬菜要多食，酒肉辛辣要少吃，健康长寿有保障。

”细致来说：1、饮食要注意营养平衡春季强调蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质要保持相对比例，防止饮食过量、暴饮暴食，避免引起肝功能障碍和胆汁分泌异常。

2、春季饮食因以养肝为先按中医观点，春季养阳重在养肝。

在五行学说中，肝属木，与春相应，主升发，在春季萌发、生长。

因此，患有高血压、冠心病的人更应注意在春季养阳。

且春季是细菌、病毒繁殖滋生的旺季，肝脏具有解毒、排毒的功能，负担最重，而且由于人们肝气升发，也会引起旧病复发，如春季肝火上升，会使虚弱的肺阴更虚，故肺结核病会乘虚而入。

中医认为，春在人体主肝，而肝气自然旺于春季。

如果春季养生不当，便易伤肝气。

为适应季节气候的变化，保持人体健康，在饮食调理上应当注意养肝为先。

3、饮食要养阳阳，是指人体阳气，中医认为“阳气者，卫外而为”，即指阳气对人体起着保卫作用，可使人体坚固，免受自然界六淫之气的侵袭。

春天在饮食方面，要遵照《黄帝内经》里提出的“春夏补阳”的原则，宜多吃些温补阳气的食物，以使人体阳气充实，增强人体抵抗力，抵御风邪为主的邪气对人体的侵袭。

李时珍在《本草纲目》里亦主张“以葱、蒜、韭、蓼、蒿、芥等辛嫩之菜，杂和而食”。

另一方面，由于肾阳为人体阳气之根，故在饮食上养阳，还应包括温养肾阳之意。

春天时人体阳气充实于体表，而体内阳气都显得不足，因此在饮食上应多吃点培补肾阳的东西。

目前除了蓼、蒿等野菜已较少食用外，葱、蒜、韭等都是养阳的佳品。

4、多食甜，少食酸名医孙思邈说：“春日宜省酸，增甘，以养脾气。

”意思是当春天来临之时，人们要少吃点酸味的食品，多吃些甜味的饮食，这样做的好处是能补益人体脾胃之气。

四季养⽣六字诀——孙思邈卫⽣歌
四季养⽣六字诀——孙思邈卫⽣歌
春嘘明⽬本扶肝，夏⾄呵⼼⽕⾃闲。

秋呬定收⾦肺润，冬吹肾⽔得平安。

三焦嘻却除烦热，四季常呼脾化餐。

切忌出声闻⼝⽿，其功尤胜保⾝丹。

“嘘、呵、呬、吹、嘻、呼”六字诀养⽣法，是我国古代流传下来的⼀种养⽣⽅法，为吐纳法，通过六字的不同发⾳⼝型，唇齿喉⾆的⽤⼒不同，以牵动不动的脏腑经络⽓⾎的运⾏。

春天要多“嘘”。

⽤嘘这种⽅式来吐⽓，以通肝。

肝旺于春季，春季要注意疏肝，清肝⽕。

要达到这⼀⽬的，⽤嘘的⽅式吐⽓可以说是最简单有效的。

肝开窍于⽬，此举还有明⽬的功效。

“呵”字诀与⼼相应。

⼝吐“呵”字具有泄出⼼之浊⽓、调理⼼脏功能的作⽤。

⼈们常讲笑呵呵，笑出于⼼。

“呬”字诀与肺相应。

⼝吐“呬”字具有泄出肺之浊⽓、调理肺脏功能的作⽤带有秋天的肃杀的意味，它通于肺，它能帮助肺的肃降，排出肺中的浊⽓。

冬季要“吹”。

就是以发“吹”这个⾳的⽅式来吐⽓，嘴要撮起来，具有泄出肾之浊⽓、调理肾脏功能的作⽤。

冬天最宜于这样做，所以古⼈讲寒则吹之。

⽽且“吹”能去风⽓，还可以温肾。

“嘻”通三焦。

三焦往往多有浮游之热，所以⼝吐“嘻”字有疏通少阳经脉、调和全⾝⽓机的作⽤。

“呼”字诀与脾脏相应。

⼝吐“呼”字具有泄出脾胃之浊⽓、调理脾胃功能的作⽤可以帮助运化。

脾旺于四季，在⼀年四季都可以⽤“呼”这种⽅式来吐⽓。

中医的四季养生口诀中医的四季养生口诀，那可是老祖宗传下来的智慧结晶，对咱们的健康生活有着至关重要的指导作用。

就拿春天来说吧，这可是万物复苏的季节。

中医讲究“春捂秋冻”，为啥呢？我给您讲讲我自己的经历。

有一年春天，天气刚有点暖和，我就迫不及待地脱掉了厚衣服，穿上了轻薄的春装，想着早早地迎接春天的气息。

结果没几天，气温突然下降，我就中招感冒了，那叫一个难受啊！所以说，春天别急着减衣服，要捂着点，让身体慢慢适应气温的变化。

春天还得养肝，多吃点绿色的蔬菜，像菠菜、芹菜啥的，那都是养肝的好东西。

没事儿去公园走走，看看刚发芽的柳树，呼吸呼吸新鲜空气，让心情也跟着舒畅起来。

夏天到了，天气炎热，容易出汗。

这个时候得注意养心，别总是着急上火的。

我记得有一次夏天，工作上的事儿特别多，压力特别大，心里烦躁得不行。

结果晚上睡不好，白天没精神，整个人都不好了。

后来我调整心态，每天晚上睡前泡泡脚，听听舒缓的音乐，让自己的心平静下来，这才慢慢恢复了状态。

夏天要多喝水，但是别贪凉，吃太多的冷饮可不好。

适当吃点西瓜、苦瓜，能清热解暑。

秋天，气候逐渐干燥。

“秋燥”这个词儿您肯定不陌生。

有一回秋天，我没注意多喝水，也没吃啥滋阴润燥的食物，结果嘴唇干裂，嗓子也不舒服。

从那以后，我一到秋天就特别注意，经常煮点银耳汤、雪梨汤喝喝，感觉身体舒服多了。

秋天要养肺，多吃点白色的食物，比如百合、山药。

而且，秋天气温变化大，增减衣服也要及时。

冬天是个适合进补的季节，但也不能盲目补。

有一年冬天，我想着好好补补身子，就吃了好多大鱼大肉，结果消化不良，肚子胀得难受。

后来咨询了中医，才知道冬天进补也要讲究方法，要根据自己的体质来。

冬天要养肾，可以多吃点黑色的食物，像黑豆、黑芝麻。

出门的时候一定要穿暖和，特别是脚部和腰部，可不能受寒。

总之，中医的四季养生口诀真的很有用。

咱们只要按照这些口诀来调整自己的生活和饮食，就能让身体更健康，少生病。

别小看这些简单的道理，坚持做到可不容易呢！但只要咱们上心，一定能拥有一个棒棒的身体，享受美好的生活！。

四季养生歌诀∙春季养生歌春季冷暖互交替，顺应气候调整衣。

减衣切勿太突然，春捂浅劤要牢记。

春季阳气渐上升，万物生化勃生机。

抓住春天好时光，户外活动练身体。

春季养 ...∙春季养生歌春季冷暖互交替，顺应气候调整衣。

减衣切勿太突然，春捂浅劤要牢记。

春季阳气渐上升，万物生化勃生机。

抓住春天好时光，户外活动练身体。

春季养生保护肝，少酸多甜以养脾。

大枣甘甜富VC，猪肝韮菜芹芥菜。

春季老病易复发，高压心梗乱心律。

支气管炎肺心病，哮喘胆石精神疾。

传染疾病如肝炎，流行感冒高发率。

流腮麻疹脑膜炎，非典肺炎要警惕。

夏季养生歌夏天常吃蒜，消毒又保健。

热天多食姜，益寿保康泰。

甜瓜要削皮，免得坏肚皮。

瓜果开水烫，吃了把心放。

炎夏吃块瓜，药物不须抓。

喝碗绿豆汤，解暑赛良方。

贪凉又失盖，务必把病害。

防暑又防凉，身躯保康复秋季养生歌秋三月热转凉阳气收阴气长秋气爽胜春光万物成百果香秋属金肺气旺勿悲戚莫忧伤秋养神志安康除烦恼情绪良秋睡眠顺阴阳及时寝早起床浅勍炼渐增量动静济得益彰秋天气变无常酌冷暖增减装秋饮食宜增酸主收敛且养肝秋气燥损肺津食芝麻以滋阴秋余热湿气盛防肠炎防痢病秋燥病舌咽干药粥补能化痰秋保健灭蚊蝇弃腐变拒冷生秋肃杀菊傲霜身愈壮志愈刚秋风劲颐养刚人未老乐重阳冬季养生歌冬季万物皆闭藏，养生敛阴又护阳。

顺应天时保康泰，衣食住行有文章。

胃部腹部要保暖，慎防脚下寒气凉。

冬令进补忌过量，辨证施治重萤养。

生冷黏硬不可食，补充水分要经常。

烟酒御寒不可取，反使体温更下降。

室内温度要恒定，暴暖暴冷宜严防。

起居作息顺自然，老幼早卧晚起床。

冬练增强耐寒力，锻炼意志更坚强。

冬练日出最佳时，雾中练身不提倡。

雾露天气臭氧多，紧闭门窗安无恙。

冬季养生讲科学，平衡膳食保健康。

老人过好严冬关，五福降临寿无疆。

春季养生顺口溜人体阳气顺应自然，向上向外疏发，因此要注意保卫体内的阳气，有损阳气的情况应避免，养生应遵循养阳防风的原则。

下面店铺给大家介绍春季养生顺口溜，希望对你有用!春季养生顺口溜早春阴寒渐退去，阳气渐开始生发，适当吃些葱姜蒜，韭菜芥末莫离它，性寒食品少吃些，以防阻遏阳气发。

仲春肝亢可伤脾，影响脾胃运化差，适当进食枣和蜜，滋补脾胃食锅巴，避免过酸和油腻，饮食应该易消化。

暮春吃得要清淡，体内积热要防范，绿豆赤豆酸梅汤，蔬菜水果加绿茶，大辛之品皆应避，化火变疮危害大。

饮食区别注意到，身心康泰度春夏。

春季养生要点一、春季饮食需注意可用一句顺口溜来概括：“春季里来日渐暖，饮食调味宜清淡，蔬菜水果要多吃，酒肉辛辣要少粘”首先，要多吃些温补阳气的食物，以使人体阳气充实，增强人体抵抗力。

如：葱、姜、蒜、韭菜、香菜、榴莲等香味食物，是很适宜在春季食用的，因为它们可以促进阳气生发。

研究表明，大蒜不仅有很强的杀菌作用，还能增强食欲，预防动脉硬化和高血压;大葱可预防呼吸道、肠道传染病。

此外，饮食中应少吃生冷寒性食品，如：黄瓜、莲藕、西瓜等，以免阻止阳气生发。

其次，要增甘少酸：春天，肝的功能旺盛，如果吃多了酸味食品，肝气会更加旺盛，将导致脾胃的消化、吸收功能下降，因此要少吃酸味食品，增加些甜食，以补脾胃之气，如:大枣，可以滋养血脉，健脾养胃;山药有滋阴养肺、健脾益气的功效。

多吃蔬菜：春季，要多吃叶类蔬菜，如菠菜、豆芽类、芹菜、油菜、香椿等。

春季还可以多吃些野菜。

野菜生长在郊外，污染少，且吃法简单，可凉拌、清炒、煮汤等，营养丰富。

如马齿苋、蒲公英、车前草、灰灰菜、蕨菜、茼蒿菜等。

饮食清淡：春季饮食宜清淡，尽量忌吃油腻、生冷、黏硬食物，更不宜多吃辛温大热的食物(比如羊肉、小米辣、麻辣烫等)，以免伤及肝脾。

胃寒的人可常吃点姜，以驱寒暖胃;哮喘的人，可服点生姜蜂蜜水，以润燥镇喘。

多喝水：饮水有利于养肝和加快体内废物代谢，降低毒物对肝的损害。