健康之路泡脚养生(五)
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健康之路，泡脚养生（五）——泡脚对慢性病的作用
刘长信：北京中医药大学东直门医院推拿疼痛科中心主任、硕士生导师。
一、泡脚缓解高血压
（一）有关知识：
1、泡脚对以下哪种慢性病疗效最显著？A.高血压B.高血脂C.脂肪肝
——泡脚对治疗高血压疗效最显著。
2、何嘉博士现场演示泡脚是否真能降血压。
经过20分钟后体验者血压的确有下降。
3、专家观点：泡脚对临界高血压（80-89,120多一点）效果最好。
4、注意事项：
⑴温度不能过高（高血压患者泡脚水温40度左右，比体温略高就可以了）
⑵时间不能过长（25-30分钟即可）。
⑶危象高血压易引起高血压脑病等情况不宜泡脚。
（二）缓解高血压泡脚方：
适于阴虚火旺、痰浊阻络性病人，除血压高，头晕脑胀外，还有阴虚的表现，如手脚心发热、腰酸腿软、舌质发红、口干口渴等
枸杞子30克+沙参40克+茯苓30克+女贞子30克
枸杞子是补肾阴的，用来补阴虚；沙参是补液的，可养胃液，可滋阴降压；茯苓是健脾利湿化痰的；女贞子是补肾的。
总之，可补肾阴，泄肾火。
阴虚阳亢易引起高血压。
（三）缓解高血压的按摩穴位：太冲穴（位于大脚趾二脚趾交叉处）、水泉穴（肾经穴，补水的）、内庭穴（在二趾三趾连接处，最好用掐法，可泻胃火）。
（四）缓解高血压代茶饮：钩藤30克+天麻20克+葛根30克
钩藤——降压又不嗜睡，天麻——平肝潜阳，葛根——松弛后背的肌肉
（五）泡脚时间：高血压患者睡前1小时泡脚最合适。
二、泡脚缓解糖尿病症状
1、适合糖尿病患者的泡脚水温是低于正常体温（脚温多在28℃左右，水温在34、35℃左右就可以了）。
2、缓解糖尿病泡脚方：玉竹30克+荔枝核30克+生栀子30克+丹参30克
玉竹可以生津止渴润燥，荔枝核有很好的降糖作用，生栀子清热除烦、生津止渴、泄火，丹参活血通络、凉血。
——清热生津泻火凉血，缓解糖尿病。
3、缓解糖尿病的按摩穴位：太溪穴、三阴交穴（肝肾脾经交汇处）——生津止渴降糖
4、缓解糖尿病代茶饮：玉米须15克+炒玉竹30克
玉米须润燥降糖，直接分解糖分；炒玉竹滋阴润燥，是上天的甘露。
三、泡脚缓解痛风
1、缓解痛风泡脚方：防己30克+丝瓜络30克+生大黄
防己是利水消肿祛湿的，丝瓜络是通络止痛的，生大黄可缓解痛风
2、缓解痛风的按摩穴位：地机穴（先找到阴陵泉穴，在定位，用揉或弹法，是脾经穴，可化湿祛浊）、漏骨穴（内踝上六寸）。
——可在小腿内侧来回推。
3、缓解痛风代茶饮：木瓜（片）20克+灯芯草5克
木瓜可去湿浊之邪，灯芯草是利尿祛浊的。
以下哪类人群不适合泡脚？胃溃疡？腿部湿疹？脂肪肝？——胃溃疡人群不适合泡脚。
四、专家建议：
出血性疾病、腿部溃烂、怀孕期间、月经期间、极度疲劳、特别饥饿等特殊状态不适宜泡脚。
