中老年人怎么泡脚养生

泡脚最佳时长:虽然沐足对肩背腰腿关节疼痛、失眠、皮肤瘙痒和咳喘等当季常见病、多发病的保健效果不错, 但要注意根据个人体质和疾病控制好浴足时间的时间, 一味用热水长时间浸泡对身体健康并没有好处。

很多人喜欢从水很烫泡到水全凉了, 甚至有的不停添加热水, 持续泡一两个小时, 这是错误的做法。

泡脚时间以 30— 45分钟为宜,每天或隔一天泡一次即可。

还有中药热足浴方法:每次足浴前先在水里放入煎煮过的药液(可对水稀释,然后按普通热足浴的方法进行。

但是,特别提醒老年人,泡脚时间要再短一些,因为老人泡得太久,容易引发出汗、心慌等症状。

所以,老人每日临睡前泡脚 20分钟为佳。

泡脚最佳水温:泡脚的水温不宜过热或过凉,一般维持在 38°~43°为宜。

如果有条件,可以先将脚放入 38℃左右的水中,然后让浴水逐渐变热至 42℃左右即可保持水温,足浴时水通常要淹过踝部,且要时常搓动。

但是, 糖尿病患者和敏感皮肤者要注意, 由于对外界刺激不敏感, 温度过高的水很容易导致烫伤。

晚上九点泡脚最养肾专家建议晚九点泡脚最能养肾——之所以选择这个时间段补肾, 是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰,在此时泡脚,身体热量增加后,体内血管会扩张,有利于活血,从而促进体内血液循环。

同时,白天紧张了一天的神经,以及劳累了一天的肾脏,都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节,人也会因此感到舒适。

“热水泡脚不但可以起到滋肾明肝的作用,还有利于提高睡眠质量。

”如果泡完脚后, 再适当做几分钟足底按摩, 对身体的血液循环更好, 脏腑器官也更能得到进一步的调节。

泡脚后,建议不再进行其他活动,隔数分钟即入睡,补肾效果更佳。

泡脚的禁忌太饱太饿时都不宜泡脚泡脚时,避免在过饱、过饥或进食状态下,因为沐足会加快全身血液循环,容易出现头晕不适的情况。

饭后半小时内不宜泡脚,会影响胃部血液的供给。

严重心脏病、低血压病人当心晕厥专家表示,身体健康的人泡脚、泡温泉都没问题,但特殊人群要注意。

老人泡脚的好处与坏处文章目录*一、老人泡脚的好处与坏处 *二、泡脚有哪些需要注意的事项*三、中医常用的泡脚秘方老人泡脚的好处与坏处1、老人泡脚的好处人的年纪不断的增加之后,肾气就在不断的减弱,这就导致出现肾精不足的情况,长期如此身体就容易亏空,不仅内脏受到影响,骨髓等等也不能够获得足够的营养,这样身体就越来越苍老。

所以说,最好的养生方法就是每天进行热水泡脚,这样身体才会越来越好。

另外,中医方面认为,下肢特别是脚部是身体气血运行的重要所在,聚集了众多的穴道,为身体的健康提供了源源不断的养分。

脚部对于身体的重要性,就如同根部对于大树的重要性。

所以说,足部的护理保健对于身体的各个器官都具有非常重要的影响,每天晚上进行热水泡脚是一个非常养生的选择。

2、热水泡脚的坏处之影响血液流量热水泡脚时,由于环境温度的升高,腿部和脚部的末梢血管扩张,足部的皮肤血流量就会增加。

3、热水泡脚的坏处之不能医治疾病热水泡脚所造成的短时间内局部循环几乎不会对体循环产生很大的影响,甚至也不会像泡澡或淋浴那样影响核心体温,因此对于健康人来说,泡脚可能并不会造成太大的身体改变,所以指望通过泡脚来治疗各种疾病也就没什么效果。

4、热水泡脚的坏处之睡眠效果一般对于健康人群,较低温度、短时间足浴可以辅助睡眠,但对老年人和睡眠本身就差的人效果不大。

高温长时间足浴,还会同时提高远端和核心体温,反而不利于睡眠。

泡脚有哪些需要注意的事项泡脚不能蜻蜓点水,应该有15分钟左右的时间,这样才能起到解乏、保健作用。

一般来说,水温不能太低,40摄氏度左右,刚开始泡脚时微微烫脚就合适。

建议在泡脚同时不断用手按摩涌泉穴及按压大脚趾后方偏外侧足背的太冲穴,这对中老年人降低血压也有好处。

也可以根据个人不同体质、习惯,在刚开始泡时水温低一些,然后再慢慢地增添热水,不断加温。

如果条件允许,泡脚最好用较深、底部面积较大的木质桶,能让双脚舒服地平放进去,而且最好让水一直浸泡到小腿。

老年人用什么中药泡脚好吗*老年人用什么中药泡脚好吗*治高血压病配方罗布麻叶15克、杜仲6克、牡蛎15克、夜交藤10克、吴茱萸10克,或桑叶、桑枝、茺蔚子各15g,或钩藤40克、夏枯草30克、桑叶20克、菊花20克。

用上药加水2000毫升煎成1000毫升,去渣后混入足浴盆,睡觉前浸泡双足30-40分钟。

*治失眠配方磁石60克、丹参20克、远志15克、夜交藤30克,或酸枣仁20克、远志20克、合欢皮10克、朱砂5克水煎去渣,加热水至3000毫升泡脚每晚睡前一次。

用吴茱萸煎汁,加入温水,再加入米醋,配合足浴盆浸泡双足30分钟,每晚睡前一次。

*治足跟痛配方寻骨风30克、透骨草30克、鸡血藤30克、乳香10克、没药10克、血竭10克、王不留行15克。

上药煎水泡脚30分钟,每日一次。

*治糖尿病足配方川桂枝,生附片各50g,紫丹参,忍冬藤,生黄芪各100g,乳香,每剂药各24g。

上药用3000毫升水煮,用文火煮沸后再煎20分钟,去渣后混入温水内用足浴盆浸泡30分钟,每剂药可反复使用三次。

*治老年斑配方当归40g,桂圆肉25g。

将上药加清水适量,煎煮40分钟,去渣取汁,与2500ml开水一起倒入盆中,先熏蒸擦洗面部,待温度适宜时泡洗双脚,每天1次,每次熏泡40分钟。

可养血益颜。

适用于黑色素沉着、皮肤老化等.*治感冒或感冒头痛配方在热水中加食盐约50克左右,50-70克生姜。

泡脚时,先把脚放在热气上熏,待水温下降后再将双脚浸泡在水中互相搓擦,水凉时可续加热水2-3次,可泡至全身微微汗出,待水尚温时及时擦干脚部盖上被子痛痛快快地睡一觉就好了。

*老年人泡脚的好处不同季节进行泡脚所产生的效果是不一样的,在夏天的时候泡脚则具有去除暑气的作用;秋天泡脚则是能够很好的滋润肠道,起到健胃消食的功效;冬天泡脚不仅能够温暖身体,同时还具有温养五脏六腑的作用。

所以说,泡脚能够包治百病、延年益寿的说法是正确的。

人的年纪不断的增加之后,肾气就在不断的减弱,这就导致出现肾精不足的情况,长期如此身体就容易亏空,不仅内脏受到影响,骨髓等等也不能够获得足够的营养,这样身体就越来越苍老。

老人如何进行足部保养一、正确的泡脚方法第一，要选对泡脚桶。

既然是泡脚，就要体现出一个“泡”字来。

“泡”在这里体现是，水要多，热量要够，时间要长。

不能随便拿一个盆放点水就行。

那样是起不到养生作用的，最多也就是洗脚，而不是泡脚。

正确的选择是，买一个比较深的木桶，要能把小腿整个放进去的那种。

为什么要选择木桶呢?一是比较容易保温，二是贴近自然。

第二，要选择加热设备。

市场上卖的这种泡脚桶，没有加温设备，这样，我们在泡脚的时候，有时感觉水凉了，不得不往里加热水，所以泡脚前我们可以多准备些热水瓶，灌满热水备用。

第三，如何确认泡脚效果。

怎样算是泡好脚了呢?那就是泡到你的后背感觉有点潮，或者额头出汗了，就算是好了。

注意，千万不要出大汗。

因为汗为心之液。

出汗太多会伤心的。

只要出微汗就OK了，说明你的经络上下贯通了。

这也是证明你经络是否通的一个办法。

二、泡脚的时间虽然沐足对肩背腰腿关节疼痛、失眠、皮肤瘙痒和咳喘等当季常见病、多发病的保健效果不错，但要注意根据个人体质和疾病控制好浴足时间的时间，一味用热水长时间浸泡对身体健康并没有好处。

很多人喜欢从水很烫泡到水全凉了，甚至有的不停添加热水，持续泡一两个小时，这是错误的做法。

泡脚时间以30-45分钟为宜，每天或隔一天泡一次即可。

还有中药热足浴方法：每次足浴前先在水里放入煎煮过的药液可对水稀释，然后按普通热足浴的方法进行。

但是，特别提醒老年人，泡脚时间要再短一些，因为老人泡得太久，容易引发出汗、心慌等症状。

所以，老人每日临睡前泡脚20分钟为佳。

专家建议晚九点泡脚最能养肾。

之所以选择这个时间段补肾，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。

同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，人也会因此感到舒适。

下面给大家分享一些对脚部不好的恶心：1.一双鞋天天穿着不换由于我们的脚和身体其它部位一样也会出汗，鞋在穿过一天之后都会变得潮湿，而且至少需要24小时才会完全干透。

晚上怎么泡脚对身体好脚是人体的根本，脚上的经络有很多按摩脚部可以令身体血液流通是血液更加通畅，而泡脚对身体也非常的有好处，还可以预防一些身体疾病，尤其是在秋冬季节人的体质就会变差，晚上可以泡泡脚可以有效的改善一些身体疾病达到预防的作用，也可以适当的按摩脚部令身体得到放松，那么晚上怎么泡脚对身体好呢？下面让我们一起来了解一下。

足底有64个反射区，分别对应着人体的五脏六腑。

我国自古就有“天天洗脚，胜吃补药”的说法。

晚上7~9点，是肾经气血最弱的时候，泡脚正好可以补充气血。

晚饭后的半个小时内不要泡脚，因为吃饭后，人体的血液大部分都流向了消化系统，此时泡脚，本应流向消化系统的血液就会流向下肢，使消化系统没有足够的动力来消化食物，导致消化不良。

泡脚时间并非越长越好，应以脚背泛红、身体微微出汗为宜。

泡脚温度因人而异。

人的正常体温是36℃~37℃，泡脚的水温要比正常体温高出2℃~3℃，约为40℃。

脚上茧较多的人，水温可适当高一点;小孩皮肤嫩，水温要低一点;糖尿病患者，因为脚部皮肤不敏感，所以，水温也要低一点，过高易引起皮肤烫伤。

泡脚水量要够。

让水到达小腿处最好，至少要没过脚踝。

详解泡脚的养生功效晚上泡脚的好处1、按照医学上的解释，脚底有我们人体许多穴位，而热水泡脚，一则可以加速我们人体的血液循环，二来可以刺激这些穴位，使我们人体达到保健的功效，一般来说，以晚上9点泡脚为宜，该时泡脚，是补肾气的最佳时刻。

2、泡脚可促进新陈代谢，加强体内循环，输送血液至足部末梢，可减少高血压、心脏病及中风等高危险疾病的发生。

水的温度要够热，但不会烫伤，大约摄氏45度。

温水中加入2大匙盐巴，盐有消炎杀菌、通大便的效果以上文章中所介绍的就是晚上怎么泡脚对身体好的具体介绍，在泡脚的同时可以加入一些香料，不同的香料可以达到不同的功效与作用，对人体也是非常有好处的，泡脚还可以达到预防心脑血管疾病对中老年人也很有好处，泡完脚还可以进行脚部按摩，脚部的经络很多，适当的按摩可以放松身体。

老年人泡脚药方

1、老人泡脚的好处及注意事项 老年人泡脚沐足。入冬后，很多老人都喜欢睡前泡泡脚。俗话说，“老人要长寿，头凉脚热八分饱”。

泡脚首先要注意时间不能太长，最多半个钟头，否则双脚的局部血液循环长时间过快，会造成身体其他部位相对缺血，老人有可能因脑供血不足而昏厥。

其次要注意饭后半小时内不宜泡脚，它会影响胃部血液的供给，长期下来会使老人营养不良。另外泡脚后不能马上睡觉。趁着双脚发热的时候揉揉脚底，及时穿好袜子保暖，待全身热度缓缓降低后再入睡效果最好。

老人泡脚最好用较深、底部面积较大的木质桶，能让双脚舒服地平放进去，而且要让水一直浸泡到小腿。水温在40摄氏度左右比较适宜，要随时添加热水。

2、泡脚时可加一些中药 不妨加点中药。在热水泡脚沐足的同时，如果能在热水中加上中药，对某些老年慢性病患者来说，还能起到事半功倍的强身保健作用。

推荐了一款配制方法简单的泡脚药方： 气虚的老人可选用党参、黄芪、白术等补气药。高血压患者宜将菊花、枸杞子、桑叶枝、丹参等与冰片少许煎药泡脚。

一些老人冬季需要活血补肾，可选择当归、赤芍、红花、川断等。有些老人到冬天皮肤干燥、容易皴裂，可选择桂枝、银花、红花等中药。上述中药每样取用15-20克，用砂锅煎煮，然后将煎好的药液去渣倒进桶里，再加入热水，每天浸泡30分钟。

老年人泡脚注意事项 中药泡脚一定不能用金属和塑料盆，否则药液有效成分会损失一部分。皮肤有破损、伤口时要暂停泡药皮肤干皴破裂的情况除外。中药泡脚只能起辅助治疗的作用，老年朋友千万不要把它当作治病的方法，以免耽误病情。

3、按摩脚盆要慎用 如今很多老人还喜欢用保健按摩脚盆泡脚，只要通上电就能保持水温，而且还能喷射出不同的水流按摩脚底，很多年轻人都把它当作礼物送给长辈。

提醒大家，按摩脚盆要慎用。因为中医按摩主要是通过按摩刺激局部穴位，以达到治疗效果的，而按摩脚盆的水流力度不够，且刺激面较大，不易达到效果。另外，按摩脚盆用料复杂，不知道加入中药后会起什么反应，对老年人来说，不如选用木质泡脚桶实惠。当然特别注意的是至于糖尿病病人，是否适合沐足泡脚，要严格遵守医生指导。 感谢您的阅读，祝您生活愉快。

老人泡脚汤有哪些文章目录*一、老人泡脚汤有哪些1. 适合老人泡脚汤有哪些2. 老人泡脚有什么好处3. 老人泡脚要注意什么*二、老人泡脚有什么禁忌*三、哪些老人不宜泡脚老人泡脚汤有哪些1、适合老人泡脚汤有哪些 1.1、中老年腰腿痛配方:防风、金毛狗脊、丹参、黄芪、当归。

功效:益肝肾、补气血、祛风湿、通经络,适用于中老年的肝肾虚损,气血不足、腰腿疼痛。

1.2、疏肝理气和胃健脾配方:当归、陈皮、青皮、砂仁、红曲、丁香、麦芽、枳壳、栀子、厚朴、藿香、木香。

功效:适用于中老年人肝郁气滞、脾胃不和所致消化不良、胁肋胀痛、大便溏薄。

1.3、舒缓疲劳配方:桂皮、刺五加、甘草、人参叶、川芎、何首乌、益智仁、菟丝子。

功效:祛风湿、补肝肾、强筋骨。

适用于剧烈运动、长时间工作或体力劳动后、睡眠不足、思想压力大。

注意力不集中、全身疲乏无力肌肉酸痛、无食欲等慢性疲劳综合症。

1.4、慢性支气管炎主要症状:反复慢性咳嗽、咯痰、伴有气喘等。

且早咳嗽加重,痰多呈白色,稀薄或粘稠痰。

配方:枇杷叶、桑白皮、浙贝母、陈皮、半夏、鱼腥草、桔梗、苏子。

1.5、失眠主要症状:不能正常入睡或醒后难以入睡。

常见头晕、心痛、心悸、健忘、神疲乏力、心神不定等症。

配方:黄芪、白术、陂皮、党参、当归、甘草、升麻、柴胡。

功效:补中益气,疏肝解郁。

主治失眠症。

2、老人泡脚有什么好处 2.1、缓解关节酸痛很多老人都有风湿疾病,经常会觉得腰腿疼、膝盖疼,如果能坚持每天泡脚,就能改善这些不适症状,因为泡脚能起到疏通经络的作用,经络通了,也就不痛了。

2.2、提高睡眠质量年纪大的人,精气神儿比不上年轻人,所以容易觉得疲劳,晚上睡眠质量也比较差,比如睡眠时间短、多梦等。

泡脚的话,不仅可以缓解疲劳,还可以让老年朋友一觉睡到大天亮。

2.3、温暖身体年纪大了,身体血液循环功能会比较差,所以很多老年朋友会发现自己四肢冰凉、畏寒怕冷。

坚持每天泡脚的话,可以促进血液循环,从而起到温暖身体的作用。

原来泡脚也是治病良方足部保健十妙招分享足疗是中医养生保健方法中的一种，现在很多人也都会去足疗店做按摩，因此可见，足疗的好处还是非常多的。

你知道吗，其实我们在洗脚水里面加入一些材料的话，对于很多疾病都能够治疗好的哦。

下面我们就一起来看看吧。

原来泡脚也是治病良方足部保健十妙招分享足疗治病方随着我们对养生保健的重视，足疗也慢慢的被人们重视起来了，那么足疗可以治病吗，看完下面的内容，相信你就有数了。

保健足浴配方当归15克、黄芪20克、红花10克、苏木10克、泽兰10克、生地10克、川椒10克、葛根15克、细辛6克、黄芩15克、伸筋草15克、酸枣仁15克，煎汤凉置45摄适度浴足。

高血压配方1吴茱萸15克、黄柏15克、知母15克、生地黄15克、牛藤15克、生牡蛎50克。

加水煎煮，去渣取液，待温后浸洗双足10分钟，每日1次，7~14日为一疗程。

功效:清热燥湿，疏肝除烦。

主治:阴虚阳亢型高血压病出现眩晕、颜面红赤、口苦口干者。

高血压配方2磁石18克、石决明18克、桑枝6克、枳壳6克、当归6克、党参6克、黄芪6克、乌药6克、蔓荆子6克、白蒺藜6克、白芍6克、炒杜仲6克、牛膝6克、独活6克。

前两味药先加水煎汤，再加其余12味共煎，去渣取液，洗浴双足，每日1次，每次约1小时，10日为一疗程。

为保持水温，在洗浴过程中可适当添加热水。

功效:镇肝熄风，柔肝补肾，益气养血。

主治:高血压病引起的头痛、眩晕、麻木等。

头痛配方白附子10克、川芎20克、白芷20克、细辛10克、葱白5根。

主治:头痛发凉，怕风。

咳嗽配方黄麻10克、胡椒40粒、老姜30克、生白矾30克。

主治:冬季久咳不愈。

缓解疲劳配方食用盐15克或浴盐20克，热水融化，敏感的皮肤可以泡脚后用适量温水冲洗，勿用冷水。

功效:缓解疲劳。

痛经配方益母草30g、菊花15g、黄岑15g 、夜交藤15g，水煎，去渣，混入温水用足浴盆浸泡双足30分钟，每日一次。

利水消肿配方材料:丁香5钱、胡椒5钱、泽兰1两、益母草1两、赤小豆1两。

老人泡脚最合适时间文章目录*一、老人泡脚最合适时间*二、老人泡脚注意事项*三、老人如何正确泡脚老人泡脚最合适时间1、老人泡脚的最佳时间临睡前。

秋冬季泡脚水温不宜过热或过凉。

很多人认为只要在自己的承受范围内,水越烫越好,然而这是一个误区。

泡脚水温一般维持在38℃至43℃为宜。

水温过高容易导致烫伤、引发心慌甚至导致猝死。

糖尿布者和敏感皮肤者特别要小心温度过高的水很容易导致烫伤,甚至引发非常严重的后果。

“秋季泡脚时间以30分钟～45分钟为宜。

”但老年人泡脚时间要再短一些,因为老人泡得太久,容易引发出汗、心慌等症状。

所以,老人每日临睡前泡脚20分钟为佳。

此外,饭后半小时内不宜热水泡脚,它会影响胃部血液的供给,长期下来会使人营养不良。

2、老人泡脚用什么红花泡脚:和血化淤,药店买一两红花分成10份,取一份用纱布包好放在水里烧开,然后加一勺盐,方法先熏脚后泡脚,治腰酸痛。

艾叶和花椒泡脚,可治疗皮肤病如湿疹。

红花加盐泡脚,可治疗腿静脉曲张。

艾叶泡脚:可治疗呼吸系统毛病去风寒。

药店买一两艾叶分成五份,每次取五份之一艾叶用纱布包好放到锅里用水烧开,先熏脚,然后再泡脚,水温40到50度的时候再把双脚放入水中泡脚, 红花、艾叶泡脚,可治脚凉腰酸。

花椒水泡脚,可防脚臭、脚汗、脚气、抓一把花椒用沙布包好放到锅里用水烧开后,双脚先熏等水温能下脚的时候就开始泡脚。

醋泡脚,在泡脚水里放一勺到两勺醋可治脚后跟干裂,有软化足跟骨刺的作用。

3、老年人泡脚用什么桶老年人使用的泡脚桶要选择合适的泡脚桶。

尽量选择木质的泡脚桶,而且泡脚桶的底部要足够宽,深度也要合适,这样老人的双脚才能平放泡脚桶里面。

这里需要关注的是,尽量不要购买塑料的泡脚桶,因为塑料的泡脚桶,在热水中浸泡会出现废物,人体吸收会影响身体健康。

老人泡脚注意事项1、老年人泡脚最好选用较深、底部面积较大的木质桶,这样能让双脚舒服地平放进去,且水可以一直浸泡到小腿。

要注意,一定不能用金属盆和塑料盆,否则药液的有效成分会损失一部分。

中医泡脚养生要怎么做？
泡脚一般使用热水泡，就相当于我们常说的足浴，可以在水中加点药，可以消除一天的疲劳，又有助于睡眠，提高睡眠质量，还可以促进血液的循环，达到调养生息的作用.很多人累了一天
就会在晚上打一盆热水来泡脚，这是一个十分好的享受。

今天，我们就要看一看泡脚的好处。

足浴的历史有数千年，最早的文献记载是晋代《肘后备急方》，至今已有千余年历史。

祖国医学的经络理论认为，五脏六腑自足三阴经(脾、肝、肾)始，踝部以下有66个穴位。

在中医看来，
热水泡脚如同用艾条灸这些穴位一样，有推动血运、温煦脏腑、健身防病的功效。

现代医学测定，人脚的温度保持在28到33℃时感到最舒服。

用热水泡脚时，我们会发现脚上的血管会扩张，脚表皮变红，这是因为热水泡脚时加速了脚部血流循环，使更多的血液流向下肢的末梢血管，并使大脑血流量相对减少，使人产生困倦感。

同时由于脚掌上无数神经末梢与大脑紧密相连，热水泡脚时对脚部末梢神经的温热刺激作用，可对大脑皮质产生抑制作用，使人感到脑部舒适轻松，从而加快入眠，使睡眠加深。

老年人动脉硬化，供给脚的血量减少，比年轻人怕冷，脚底受寒发凉，会使机体抵抗力下降，罹患疾病。

因此，经常保持又足温暖，每天晚上用热水泡脚，可使全身血脉流通，有利于身心健康。

以上就是中医泡脚的好处。

但是泡脚也要有些正确的选择，比如说选一个可以将小腿放进去的深一点的木盆，多被一些热水，等水凉了就可以添水，泡脚的时候如果额头有稍微冒汗就证明泡脚效果已经达到了，不需要再泡脚了。

龙源期刊网
热水泡脚有讲究
作者：陈日益
来源：《保健与生活》2020年第03期
俗话说：“热水泡脚，胜吃补药。

”此话虽有些夸张，但足以说明热水泡脚对强身健体的好处。

特别是中老年人，坚持每天晚上睡前用热水泡泡脚，不仅能促进血液循环、帮助消除疲劳、让人睡得更香甜，而且有利于调整脏腑功能、增强体质，起到养生防病的良好作用。

但热水泡脚也有一定的讲究，做到以下几点才能取得应有的效果：
泡脚水温度要适中泡脚水的温度不能太高，一般以40℃左右为宜或以足部皮肤感觉到烫而能忍受为度。

这是因为，水温太高会使双脚血管过度扩张，人体内血液过多地流向下肢，容易引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足而使其功能受影响，一些高龄或体弱者还可能发生头晕眼花甚至晕倒等意外;同时，水温太高容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使皮肤角质层干燥而容易发生皲裂。

还要注意的是，有些人对温度不敏感（如糖尿病患者及高龄老年人等），特别要重视水温，以免烫伤。

泡脚时间不能过长泡脚并非时间越长越好，通常以15～30分钟为宜。

这是因为，在泡脚过程中，由于人体血液循环加速，心率也比平时要快，时间过长则会加重心脏负担，尤其是心血管疾病患者更要注意。

同时，长时间坐着泡脚，由于过多的血液流向下肢，会造成身体其他部位相对缺血，特别年老体弱者容易因脑部供血不足而感到头晕，严重的甚至发生昏厥等。

PAGE70泡脚养生的正确打开方式也是很多手脚冰凉的人的救星。

缓解头痛正确泡脚能减轻头部血管压力，对改善某些类型的头痛也有好处。

有助睡眠有睡眠专家认为，更年期女性每天用热水泡脚，可放松全身，缓解腰背疼痛，促进睡眠。

脚不是谁都能泡泡脚的好处虽然很多，但并非人人适宜。

有几类人泡脚时尤其需要当心，不然可能还没享受到好处，就招来了健康风险。

如果你属于以下人群，该不该泡脚就需要斟酌一下了。

“老寒腿”人群在民间有“老寒腿”的说法，以中老年人居多，他们常用热水泡脚改善。

实际上，导致这一症状的原因很多，有时还预示下肢动脉硬化闭塞症等血管病，而这类疾病忌讳用热水泡脚和针灸。

有血管外科专家就曾在出门诊时遇到一个下肢动脉硬化闭塞症患者，因常用热水泡脚，脚趾坏死，若不及时治疗，很可能需要截趾。

建议有“老寒腿”的人最好先到医院检查，排除血管疾病。

通常来说，下肢动脉硬化闭塞症早期表现为下肢发凉、麻木，再发展就会出现跛行（走不好路），进一步恶化时还会出现 “静息痛”，即静止状态下也感觉下肢疼痛，夜间入睡时更重。

从不泡脚的人亏大了脚被誉为人体的“第二心脏”。

从西医看，脚部离心脏较远，血液循环容易出现问题；在中医里，人体的重要脏腑、器官在足部均有各自的对应反射区。

泡脚的习惯自古以来就有，乾隆、慈禧等人也热衷泡脚保健。

相传乾隆将足部保健法总结为“晨起三百步，晚间一盆汤”，其中“一盆汤”就是泡脚。

慈禧还会根据季节不同，调整泡脚的方子。

皇帝太后都爱泡脚，可见它是件很享受的事。

这么便宜又舒服的保健方法，还对健康有很多好处。

改善血液循环用热水泡脚时，腿脚的末梢血管逐渐扩张，血流量随之增加。

因此，适当泡脚能改善血液循环，文｜张瑾 中国人自古就有泡脚的传统，在民间有“天天泡脚，胜吃补药”的说法。

泡脚也有很多学问，只有掌握好技巧，才能起到保健养生的功效。

PAGE71科学之友 2017.03静脉曲张静脉曲张多与静脉瓣膜功能不全有关，泡脚后局部血流量增加，易增大静脉回流负担，加重病情，甚至“脚越泡越肿”。

老年人用醋泡脚能精力十足延年益寿,提起米醋，大家都知道它是生活中常用的调味品，用食醋能做出各种味美可口的饭菜，但对于它的保健功效却知之甚少。

同时，用醋泡脚还可以协调交感神经的兴奋程度，调节、松弛紧张的神经，调和经络气血，使阴阳平衡。

坚持日久，就可大大改善睡眠质量。

常用醋泡脚，对于人们保持旺盛的精力大有裨益。

用醋泡脚是醒脑提神的“良药”，假如在温热水中加些醋，天天睡前用此液浸泡双脚，就能起到强身健体、治疗睡眠障碍、消除疲惫的保健作用，对身体大有好处。

用醋泡脚之所以具有提神的重要作用，原因在于，足是人之根，足部有许多具有重要治疗价值的反射区，通过泡脚，使醋渗透足部表层皮肤，加速人体的血液循环，提高血红蛋白携带氧的能力，改善身体各部位因疲惫而导致的缺氧状态，增强各系统的新陈代谢，有利于身体中二氧化碳和废气的排出，从而使人体得到放松，消除疲惫。