我国篮球运动训练存在的问题及对策分析
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2013 年 3 月总第 62期
热点 话 题
doi:10.3969/j.iss n.1674-151x.2013.03.002
我国篮球运动训练存在的问题及对策分析
徐 明
（ 淮海 工学 院体 育教 研部 ，江 苏 连云 港 222005）
摘 要：篮球训练是篮球运动发展和提高的最重要因素，长期以来，我国篮球水平取得了一定的进步，但总体训 练水平还不高。本文从分析篮球训练要求出发，指出目前我国篮球训练中出现的一些主要问题，并针对这些问题提 出一些建议。 关键词：篮球；运动训练；问题 中图 分 类 号： G8 41 文 献 标识 码 ： A 文 章编 号 ： 1674 -1 51X（ 201 3）0 3-005-02
1 篮球运动训练的要求
篮球运动有着强度高、运动员体能消 耗大、技术要求高、持续时间长等特点。 因此，运动员必须要具备很高的心理素质 和身体素质，训练是帮助训动员达到篮球 运动基本要求的关键。那么作为一名篮球 运动员，应当具备什么样的素质和满足什 么样的运动要求呢？
1.1 技术深度
篮球技术训练是篮球训练中的重点， 通过篮球技术训练能够大大增强运动员的 篮球基本功。训练中，教练应当把握好篮 球训练中篮球技术的总体发展方向，并对 训练中已有的技术进行不断改革和创新， 从而让所有篮球技术动作都能够很好地衔 接起来。另外，篮球技术动作必须具有一 定的实效性，每个运动员都应当结合自身
2 我国篮球 训练中存在 的问 题剖析
2.1 篮球训练普遍缺乏训练强度
篮球作为竞技类体育项目，要求每个
运动员都能够有很强的身体素质，篮球训 练是提高篮球运动员体能的最佳途径，因 此要想保证运动员具备较强的体能，就必 须加强篮球训练的强度。但是由于我国篮 球训练长期以来对这一重要影响因素并不 重视，因此很多运动员都不具有很强的身 体素质。据相关数据调查显示，我国从省 篮球队到国家训练队虽然对运动员在训练 场上练习的次数和时间都很长，但是由于 训练方法不够正确，篮球运动员的训练强 度却没有和训练次数与时间成正比。这也 导致了虽然国内篮球运动员虽接受了很长 时间的训练，但是训练效果却很不理想。 而训练强度的缺乏直接导致我国篮球运动 员在一些国际大赛中难以适应比赛中对高 强度、高速度和强对抗的要求。一位美国 教练在观看了我国国家队的训练时也曾说 过：你们的训练强度太 低，训练质量 不 高。目前，我国国家队的训练一般都是按 照每天 3 次训练，每节训练课 2 小时的训 练安排进行，尽管这种训练安排本身负荷 强，但是因为很多运动员在训练中总是本 着出人不出力的心思，且训练本身节奏松 散，教练员通常不会对运动员的训练提出 过高的要求。运动员和教练 2 个方面的综 合影响，让训练中的训练强度根本达不到 比赛的要求，这也是为什么中国篮球队总 是不能在国际大赛中取得优异成绩的重要 原因。
3 针对我 国篮球运 动训练问 题解决的合理措施
3.1 提高篮球教练员的整体水平
篮 球教练员是篮球运动训练 中的主 导，只有教练员具有丰富的实践经验并掌 握了现代科学知识和训练方法，才能够带 领篮球队员提高整个篮球队的竞技水平和 运动员的体能与技术能力。因此，要想提 高我国篮球训练的质量，最关键的就是先 培养出一批优秀的教练员去推动我国篮球 事业的发展。要想培养出优秀的教练员， 单靠实践还不够，教练员自身还应当加强 学习、借鉴，积极进行篮球方面的探索和 钻研，保证通过不断的知识积累和实践经 验积累来壮大和成长自己。科学地进行篮 球训练也是影响篮球训练质量的关键，但 是真正做到科学化水平的篮球训练，还需 要解决很多实际问题，最关键也是影响最 大的问题就是教练员的水平。教练员的水 平与其自身素质和知识结构有关，若教练 员只懂得专项知识并没有掌握综合知识， 那么其不但在篮球运动训练中很难有所作 为，同时这种教练员带出的运动员也很难 提高自身的综合化水平。自从我国篮球实 行职业化改革以后，虽然篮球训练中对竞
1.3 大强度的训练
强度训练主要是指负荷训练，但大强 度训练则更能够锻炼运动员的身体素质， 利用大强度训练来提高运动员的身体素质 也是篮球训练中的重要内容。一方面，大 强度训练和负荷可以提高篮球运动员的运 动能力与身体能力；另一方面，大强度训 练还可以让运动员在训练中有效的掌握地 技战术和实效性强的比赛方法。通过这 2 个方面的全面提高可以快速提高运动员的 篮球竞赛水平。
特点，在掌握篮球基本功的基础上探索出 适合自己的最佳篮球技术。这是篮球训练 对所有篮球运动员提出的最基本的要求。
1.2 专项素质
接受篮球运 动训练的篮球运动员必 须具备基本的专项素质，同时篮球训练还 需进一步向着科学化、规范化、专业化训 练的方向努力，保证篮球训练能够在素质 训练的基础上加强对篮球运动员的专项特 点的训练。通常专项特点的训练主要体现 在对篮球运动员身体柔韧性和力量的有效 结合、速度与耐力的统一等几个方面。而 若想高质量地训练出这些专项特点，篮球 训练中应当让运动员将身体素质训练和篮 球技术训练有效结合起来，从而整体提高 篮球运动员的运动水平。
2.2 我国篮球队训练综合化水平 较低
综合化 水平主要是指运动员的 整体
投稿日期：2013 -0 2-15 作者简介：徐明（1969 ~）， 副3 年 3 月总第 62 期
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Sport
竞技水平。中国篮球运动整体竞技能力较 低是导致篮球训练综合化程度不高的重要 因素。训练中训练内容和训练方式的过于 单一和简单，让运动员很难突破本身的技 术去接受或领悟新式的篮球技术和战术， 长此以往，很多篮球运动员即使经历了大 量的篮球训练却依然难以满足篮球运动的 发展要求。我国篮球训练中将训练中心放 在了运动员篮球技术和战术方面，这么做 直接导致很多运动员虽然熟练掌握了大量 篮球技术和战术，却很难有体能和过强的 心理素质来支撑其完成大型的国际篮球比 赛。美国篮球之所以能够在篮 球方面称 霸，也是因为其在训练过程中不仅注重运 动员技术上的训练，更注重把运动员体能 和心理素质锻炼作为日常训练的中心。因 此，中国篮球若想打破现今这种心有余而 力不足的篮球竞赛局面，就必须加强篮球 训练中的训练强度，重视其每个运动员的 体能和心理素质训练，从而让每个运动员 都能够得到提高综合化水平，这样中国篮 球的整体水平也会大大提高。
篮球竞赛一直是颇 受观众喜爱的一 项竞技类体育运动，观众在观看比赛时往 往会被队员精湛的篮球技术和帅气的投篮 姿势所折服。但是这些篮球员在场上表现 出的篮球水平和惊人的体力都是依靠训练 中的不懈努力和合理的训练安排而获得 的。纵观国内各篮球运动训练基地，可以 发现国内篮球运动训练仍然存在很多问 题，这些问题如果不及时解决不但会影响 运动员的训练效果，同时也会限制篮球运 动员的发展。本文就从篮球训练的基本要 求出发对篮球运动训练中存在的问题和解 决对策，提出笔者的见解和看法。
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doi:10.3969/j.iss n.1674-151x.2013.03.002
我国篮球运动训练存在的问题及对策分析
徐 明
（ 淮海 工学 院体 育教 研部 ，江 苏 连云 港 222005）
摘 要：篮球训练是篮球运动发展和提高的最重要因素，长期以来，我国篮球水平取得了一定的进步，但总体训 练水平还不高。本文从分析篮球训练要求出发，指出目前我国篮球训练中出现的一些主要问题，并针对这些问题提 出一些建议。 关键词：篮球；运动训练；问题 中图 分 类 号： G8 41 文 献 标识 码 ： A 文 章编 号 ： 1674 -1 51X（ 201 3）0 3-005-02
1 篮球运动训练的要求
篮球运动有着强度高、运动员体能消 耗大、技术要求高、持续时间长等特点。 因此，运动员必须要具备很高的心理素质 和身体素质，训练是帮助训动员达到篮球 运动基本要求的关键。那么作为一名篮球 运动员，应当具备什么样的素质和满足什 么样的运动要求呢？
1.1 技术深度
篮球技术训练是篮球训练中的重点， 通过篮球技术训练能够大大增强运动员的 篮球基本功。训练中，教练应当把握好篮 球训练中篮球技术的总体发展方向，并对 训练中已有的技术进行不断改革和创新， 从而让所有篮球技术动作都能够很好地衔 接起来。另外，篮球技术动作必须具有一 定的实效性，每个运动员都应当结合自身
2 我国篮球 训练中存在 的问 题剖析
2.1 篮球训练普遍缺乏训练强度
篮球作为竞技类体育项目，要求每个
运动员都能够有很强的身体素质，篮球训 练是提高篮球运动员体能的最佳途径，因 此要想保证运动员具备较强的体能，就必 须加强篮球训练的强度。但是由于我国篮 球训练长期以来对这一重要影响因素并不 重视，因此很多运动员都不具有很强的身 体素质。据相关数据调查显示，我国从省 篮球队到国家训练队虽然对运动员在训练 场上练习的次数和时间都很长，但是由于 训练方法不够正确，篮球运动员的训练强 度却没有和训练次数与时间成正比。这也 导致了虽然国内篮球运动员虽接受了很长 时间的训练，但是训练效果却很不理想。 而训练强度的缺乏直接导致我国篮球运动 员在一些国际大赛中难以适应比赛中对高 强度、高速度和强对抗的要求。一位美国 教练在观看了我国国家队的训练时也曾说 过：你们的训练强度太 低，训练质量 不 高。目前，我国国家队的训练一般都是按 照每天 3 次训练，每节训练课 2 小时的训 练安排进行，尽管这种训练安排本身负荷 强，但是因为很多运动员在训练中总是本 着出人不出力的心思，且训练本身节奏松 散，教练员通常不会对运动员的训练提出 过高的要求。运动员和教练 2 个方面的综 合影响，让训练中的训练强度根本达不到 比赛的要求，这也是为什么中国篮球队总 是不能在国际大赛中取得优异成绩的重要 原因。
3 针对我 国篮球运 动训练问 题解决的合理措施
3.1 提高篮球教练员的整体水平
篮 球教练员是篮球运动训练 中的主 导，只有教练员具有丰富的实践经验并掌 握了现代科学知识和训练方法，才能够带 领篮球队员提高整个篮球队的竞技水平和 运动员的体能与技术能力。因此，要想提 高我国篮球训练的质量，最关键的就是先 培养出一批优秀的教练员去推动我国篮球 事业的发展。要想培养出优秀的教练员， 单靠实践还不够，教练员自身还应当加强 学习、借鉴，积极进行篮球方面的探索和 钻研，保证通过不断的知识积累和实践经 验积累来壮大和成长自己。科学地进行篮 球训练也是影响篮球训练质量的关键，但 是真正做到科学化水平的篮球训练，还需 要解决很多实际问题，最关键也是影响最 大的问题就是教练员的水平。教练员的水 平与其自身素质和知识结构有关，若教练 员只懂得专项知识并没有掌握综合知识， 那么其不但在篮球运动训练中很难有所作 为，同时这种教练员带出的运动员也很难 提高自身的综合化水平。自从我国篮球实 行职业化改革以后，虽然篮球训练中对竞
1.3 大强度的训练
强度训练主要是指负荷训练，但大强 度训练则更能够锻炼运动员的身体素质， 利用大强度训练来提高运动员的身体素质 也是篮球训练中的重要内容。一方面，大 强度训练和负荷可以提高篮球运动员的运 动能力与身体能力；另一方面，大强度训 练还可以让运动员在训练中有效的掌握地 技战术和实效性强的比赛方法。通过这 2 个方面的全面提高可以快速提高运动员的 篮球竞赛水平。
特点，在掌握篮球基本功的基础上探索出 适合自己的最佳篮球技术。这是篮球训练 对所有篮球运动员提出的最基本的要求。
1.2 专项素质
接受篮球运 动训练的篮球运动员必 须具备基本的专项素质，同时篮球训练还 需进一步向着科学化、规范化、专业化训 练的方向努力，保证篮球训练能够在素质 训练的基础上加强对篮球运动员的专项特 点的训练。通常专项特点的训练主要体现 在对篮球运动员身体柔韧性和力量的有效 结合、速度与耐力的统一等几个方面。而 若想高质量地训练出这些专项特点，篮球 训练中应当让运动员将身体素质训练和篮 球技术训练有效结合起来，从而整体提高 篮球运动员的运动水平。
2.2 我国篮球队训练综合化水平 较低
综合化 水平主要是指运动员的 整体
投稿日期：2013 -0 2-15 作者简介：徐明（1969 ~）， 副3 年 3 月总第 62 期
热 点话 题
Sport
竞技水平。中国篮球运动整体竞技能力较 低是导致篮球训练综合化程度不高的重要 因素。训练中训练内容和训练方式的过于 单一和简单，让运动员很难突破本身的技 术去接受或领悟新式的篮球技术和战术， 长此以往，很多篮球运动员即使经历了大 量的篮球训练却依然难以满足篮球运动的 发展要求。我国篮球训练中将训练中心放 在了运动员篮球技术和战术方面，这么做 直接导致很多运动员虽然熟练掌握了大量 篮球技术和战术，却很难有体能和过强的 心理素质来支撑其完成大型的国际篮球比 赛。美国篮球之所以能够在篮 球方面称 霸，也是因为其在训练过程中不仅注重运 动员技术上的训练，更注重把运动员体能 和心理素质锻炼作为日常训练的中心。因 此，中国篮球若想打破现今这种心有余而 力不足的篮球竞赛局面，就必须加强篮球 训练中的训练强度，重视其每个运动员的 体能和心理素质训练，从而让每个运动员 都能够得到提高综合化水平，这样中国篮 球的整体水平也会大大提高。
篮球竞赛一直是颇 受观众喜爱的一 项竞技类体育运动，观众在观看比赛时往 往会被队员精湛的篮球技术和帅气的投篮 姿势所折服。但是这些篮球员在场上表现 出的篮球水平和惊人的体力都是依靠训练 中的不懈努力和合理的训练安排而获得 的。纵观国内各篮球运动训练基地，可以 发现国内篮球运动训练仍然存在很多问 题，这些问题如果不及时解决不但会影响 运动员的训练效果，同时也会限制篮球运 动员的发展。本文就从篮球训练的基本要 求出发对篮球运动训练中存在的问题和解 决对策，提出笔者的见解和看法。
