4特定生理时期人群的营养与膳食

《不同人群食品的生理特点及营养要求》一、孕妇营养：妇女从妊娠开始到哺乳终止期间，由于孕育胎儿、分娩及分泌乳汁的需要，母体要经受一系列的生理调整过程，对多种营养素的需要较正常时增加。

孕妇及乳母的营养不仅与本身健康有关，还直接影响到胎儿、婴儿、青少年直至成人体力、智力的全面发展，是与整个社会、民族兴衰有着密切关系的重大问题。

1、母体营养的重要性：1）智力影响：孕妇营养影响婴幼儿智力发育。

神经系统首先在胎体内发育，大脑皮层发育在妊娠后期和出生后一年。

胎龄10-38 周至出生后1 年是大脑发育的关键时期，最关键是在妊娠后3 个月至出生后半年，是胎儿、婴儿体格生长迅速、大脑发育的关键时刻，出生后12-15 个月脑细胞分化增殖基本停止。

孕妇严重营养不良时可能影响到神经母细胞的形成，新生儿脑细胞的数目可能降低到正常的80%，这种婴儿到学龄期有30%出现智力低下如反应迟钝、记忆力差等。

2）孕妇维生素不足影响胚胎发育：动物实验表明，缺VE、VB1、VPP 能引起鼠先天性异常。

缺VD，婴儿患先天性佝偻症及低钙血症，缺VK 会发生新生儿低钙血症。

缺VB6新生儿出现缺VB6 性抽搐。

3）孕妇营养不良可引起自身及新生儿贫血：妊娠期中孕妇自身血容量增加，常出现生理性贫血。

WHO 认为Hb<10g/100ml 者诊断为贫血（正常成年女>12g%），妊娠贫血具有一定的危害性，轻者引起自身及婴儿抵抗力下降，严重时则出现早产并使新生儿死亡率增加。

根据报道，我国妇女妊娠期贫血者较多。

此外，孕期的营养合理才能适应孕妇因妊娠引起的各器官、系统发生的重大生理变化。

若此期热能摄入不足，蛋白质、脂肪、维生素、无机盐等营养素普遍缺乏，孕妇自身不能适应孕期的重大生理变化，孕妇容易出现呼吸道、泌尿系统感染等，严重时可引起妊娠毒血症、子癫症等。

2、孕妇的营养需要：1）妊娠期的营养生理特点：消化功能的改变：早期常有食欲下降、恶心、呕吐等症状，12 周后逐渐消失。

绪论思考与练习一、名词解释1、营养2、营养素3、营养学4、健康5、亚健康6、消化7、吸收8、绿色食品9、营养性疾病二、选择题1、胆汁在营养素消化吸收中的作用主要是（）。

A、乳化脂肪B、水解淀粉C、水解蛋白质D、促进胃液分泌2、食物消化吸收的最主要部位是（）A、口腔B、胃C、小肠D、大肠三、简答题1、营养性疾病有哪些?2、人体内主要的消化液有哪些，各自的功能是什么？3、简述各类营养素吸收?参考答案：一、名词解释：（略）二、选择题：AC三、简答题：（略）项目一营养素思考与练习一、名词解释1、基础代谢率2、食物的特殊动力作用3、必需氨基酸4、限制氨基酸5、氮平衡6、蛋白质互补作用二、填空题1、一般认为，三大产热营养素在膳食中的比例分别为，碳水化合物占________，脂肪占________，蛋白质占________ 。

2、人体的任何组织和器官，都是以________为主要组成成分的。

3、营养学上重要脂类主要有_______、_______和_______。

4、矿物质可分为_______和______，前者如钙、磷、钠、钾、氯、镁与硫等7种；后者如铜、钴、铬、铁、氟、碘、锰、铝、硒等。

5、儿童缺钙会发生_______病；孕妇缺钙可导致 _______ 症。

6、锌缺乏表现为_______、_______改变等症状。

7、硒缺乏已被证实是发生_______病的重要原因。

8、水是一种最重要的营养素。

水占人体质量的百分比随_______的增大而减少，如婴儿约75％，成人为_______％，老年人体内水分含量仅为体重的50％。

三、选择题1、一般食物的含氮量转换为蛋白质含量的系数为( )。

A、5.85B、6.05C、6.25D、 6.452、( ) 是婴儿期必需氨基酸。

A、精氨酸B、牛磺酸C、组氨酸D、酪氨酸3、非必需氨基酸是（）。

A、必需从食物获得的氨基酸B、必需从食物获得的脂肪酸C、食物蛋白质中一种或几种含量相对较低的必需氨基酸D、体内可以合成的氨基酸E．体内可以合成的脂肪酸4、（）具有保护皮肤，免受射线损伤的生理功能。

不同人群的营养与膳食营养和膳食在我们的日常生活中扮演着重要的角色。

不同的人群有着不同的营养需求和膳食习惯，因此了解和满足他们的营养需求是至关重要的。

本文将重点探讨儿童、青少年、成年人和老年人的营养需求及其对应的膳食建议。

一、儿童的营养与膳食儿童是一个发育增长较快的群体，他们的身体需要营养的支持来确保健康发育。

以下是儿童的主要营养需求和相应的膳食建议：1. 蛋白质：儿童需要蛋白质来支持肌肉生长和维持免疫功能。

他们可以从鱼类、瘦肉、奶类和豆类等食物中获取足够的蛋白质。

2. 碳水化合物：碳水化合物是儿童主要的能量来源，应该提供足够的能量以满足他们的生长需求。

主食如米饭、面包、土豆等是碳水化合物的重要来源。

3. 脂肪：儿童需要适量的脂肪来维持正常的生理功能，并为大脑发育提供能量。

优质脂肪如橄榄油、鱼油和坚果可以作为他们的膳食选择。

4. 维生素和矿物质：维生素和矿物质对于儿童的生长和发育至关重要。

多样化的水果、蔬菜和全谷类食物可以提供所需的维生素和矿物质。

二、青少年的营养与膳食青少年是处于生长发育期的人群，他们的营养需求与儿童和成年人略有不同。

以下是青少年的主要营养需求和相应的膳食建议：1. 钙和维生素D：青少年需要足够的钙和维生素D来支持骨骼的发育和增长。

奶类、豆类、鱼类和阳光都是这两种营养素的良好来源。

2. 铁：由于青少年正处于生长期，他们需要更多的铁以支持红血细胞的生成。

红肉、禽类、鱼类、豆类和谷物都富含铁。

3. 蛋白质：蛋白质对于青少年的肌肉生长和修复至关重要。

他们可以从瘦肉、鱼类、奶类、豆类和谷物中摄取足够的蛋白质。

4. 水分：青少年需要足够的水分来满足他们日常生活的需求。

饮水、水果和蔬菜都是补充水分的良好选择。

三、成年人的营养与膳食成年人是最为广大的人群之一，他们的营养需求与其他群体有所不同。

以下是成年人的主要营养需求和相应的膳食建议：1. 蛋白质：成年人需要足够的蛋白质来维持肌肉组织的健康，并支持身体的修复和恢复。

特殊人群膳食与营养指导特殊人群，是指由于年龄、健康状况、疾病等因素而需要特殊膳食和营养指导的人群。

他们的身体需要特殊的营养摄入以满足生理需求，促进健康发展和疾病康复。

本文将针对几类特殊人群，包括婴幼儿、孕产妇、老年人、运动员和慢性病患者，介绍相应的膳食与营养指导。

一、婴幼儿膳食与营养指导婴幼儿是人们生命中最为脆弱的阶段，健康的成长和发育离不开均衡与足够的营养。

以下是婴幼儿膳食与营养指导的关键点：1. 母乳喂养优先：母乳是最理想的婴儿食品，含有丰富的营养物质和抗体，有助于提高免疫力。

婴儿在出生后的头6个月尽量纯母乳喂养。

2. 引进辅食：6个月后，逐渐引入辅食，包括米粉、面条、蔬菜泥等。

辅食应当细腻软烂、易消化，以适应婴儿的吞咽和消化能力。

3. 多样化膳食：婴儿需要多样化的膳食以获得各种营养物质。

合理搭配蛋白质（肉类、鱼类、蛋类）、脂肪（植物油、肉类）、碳水化合物（米、面、蔬菜）以及维生素、矿物质等。

二、孕产妇膳食与营养指导孕期和产后是女性生理和代谢状态发生较大变化的阶段，孕产妇的营养需求也相应提高。

以下是孕产妇膳食与营养指导的关键点：1. 控制体重增长：孕妇需要适当增加能量摄入，但过度增长体重会带来健康问题。

孕妇应根据自身身体指数（BMI）合理控制体重增长。

2. 补充叶酸和铁质：叶酸和铁质是孕妇最为关注的两个营养素。

叶酸有助于胎儿神经管的发育，而铁质则有助于预防贫血。

3. 合理选择膳食：孕妇在饮食中应选择含有高质量蛋白质、脂肪、碳水化合物以及维生素、矿物质的食物。

避免高糖、高盐和高脂肪的食物。

三、老年人膳食与营养指导老年人的新陈代谢减缓，身体功能退化，所需营养物质的摄入也会有所变化。

以下是老年人膳食与营养指导的关键点：1. 补充蛋白质：老年人的蛋白质需要量相对较高，以维持肌肉质量和骨密度。

适量摄入优质蛋白质，如鱼类、禽类、豆类等。

2. 补充钙和维生素D：由于老年人骨质疏松的风险增加，钙和维生素D的摄入尤为重要。