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《运动训练学》课程笔记第一章：竞技运动概念、价值与功能一、竞技运动概念1. 定义：竞技运动是指在一定规则限制下，以个人或团队形式进行的，旨在通过技能、体能、智力和心理素质的较量，争取最佳成绩的体育活动。
2. 特点：（1）竞争性：竞技运动的核心在于参与者之间的竞争，追求胜利和优异成绩。
（2）规则性：竞技运动有明确的规则，确保比赛的公平性和秩序性。
（3）身体运动性：竞技运动通常涉及身体活动，对参与者的体能和技巧有较高要求。
（4）不确定性：竞技运动的结果具有不确定性，即使是实力较强的选手也可能输掉比赛。
（5）观赏性：竞技运动往往具有很高的观赏价值，吸引观众的关注和兴趣。
二、竞技运动价值1. 健身价值：（1）提高心肺功能：通过竞技运动，可以增强心脏和肺部的功能。
（2）增强肌肉力量和耐力：竞技运动有助于肌肉力量的增强和耐力的提升。
（3）改善身体协调性和灵活性：竞技运动训练可以提高身体的协调性和灵活性。
2. 教育价值：（1）培养道德品质：竞技运动可以培养运动员的公平竞争、尊重对手、团队精神等道德品质。
（2）锻炼意志力：竞技运动中的挑战和困难可以锻炼运动员的意志力和抗压能力。
（3）提高智力：竞技运动中的策略和战术运用有助于提高运动员的智力水平。
3. 社会价值：（1）促进社会融合：竞技运动作为一种社会活动，有助于不同群体之间的交流和融合。
（2）传递社会价值观：竞技运动可以传递公平、正义、勇气等社会价值观。
（3）提升国家形象：在国际竞技舞台上取得优异成绩可以提升国家的国际形象。
4. 经济价值：（1）带动体育产业发展：竞技运动可以带动体育用品、体育旅游等相关产业的发展。
（2）创造就业机会：竞技运动产业的发展为许多人提供了就业机会。
（3）商业赞助和广告：竞技运动赛事吸引了大量的商业赞助和广告投入。
5. 文化价值：（1）文化传承：竞技运动中的许多项目都承载着丰富的历史文化。
（2）文化交流：国际竞技运动赛事成为不同文化之间交流的平台。
运动训练学八大训练法一、引言运动训练是一种科学的方法，可以提高运动员的竞技水平，使其在比赛中达到最佳状态。
运动训练学是研究运动员训练的理论和方法的学科，其中包括八大训练法。
本文将详细探讨这八大训练法的含义、原理和实施方法，并对其在运动训练中的重要性进行分析。
二、八大训练法概述八大训练法是指力量训练、爆发力训练、耐力训练、灵敏度训练、柔韧性训练、速度训练、协调性训练和心肺功能训练。
这些训练法不仅可以提高运动员的身体素质，还可以提高其技能和竞技能力。
2.1 力量训练力量训练是指通过增加重量、次数和频率来增强肌肉力量的训练方法。
通过力量训练，运动员可以增加肌肉的横截面积，提高肌肉的收缩力和爆发力。
力量训练可以提高运动员的运动技能和抗疲劳能力，在比赛中取得更好的成绩。
2.2 爆发力训练爆发力训练是指通过迅速释放能量来实现力量输出的训练方法。
爆发力训练可以提高运动员的迅速反应能力和爆发力，使其在比赛中更具竞争力。
常见的爆发力训练方法有跳跃、冲刺和投掷等。
2.3 耐力训练耐力训练是指通过长时间的持续运动来提高身体耐力的训练方法。
耐力训练可以提高心肺功能和肌肉耐力，延缓疲劳的发生，使运动员能够更持久地进行高强度的运动。
2.4 灵敏度训练灵敏度训练是指通过特定的训练方法来提高运动员的触觉感知和身体控制能力。
灵敏度训练可以提高运动员的反应速度和身体协调性，使其能够更快、更准确地做出动作。
三、八大训练法原理和实施方法3.1 力量训练的原理和实施方法力量训练的原理是通过负荷的作用刺激肌肉，使其适应负荷并增强肌肉的收缩力。
实施力量训练的方法包括使用自重训练、举重训练和各种器械训练等。
训练时要注意逐渐增加负荷，避免过量训练和受伤。
3.2 爆发力训练的原理和实施方法爆发力训练的原理是通过迅速释放能量产生大的力量输出。
实施爆发力训练的方法包括高强度的短时间运动和爆发力动作的训练。
训练时要注意保持正确的姿势和动作技巧，避免受伤。
《运动训练学》电子教案第一章：运动训练学概述1.1 运动训练学的定义1.2 运动训练学的目的与任务1.3 运动训练学的基本原则1.4 运动训练学的研究对象与方法第二章：运动训练的理论与实践2.1 运动训练的基本理论2.2 运动训练的基本方法2.3 运动训练的基本阶段2.4 运动训练计划的制定与实施第三章：运动训练中的负荷与调控3.1 运动训练负荷的概念与分类3.2 运动训练负荷的作用与原则3.3 运动训练负荷的调控方法3.4 运动训练负荷的监测与评估第四章：运动训练中的营养与恢复4.1 运动营养的基本概念与重要性4.2 运动营养的基本需求与补充4.3 运动恢复的原理与方法4.4 运动训练中的营养与恢复策略第五章：运动训练的效果评估与改进5.1 运动训练效果的评估指标5.2 运动训练效果的评估方法5.3 运动训练效果的改进策略5.4 运动训练效果的持续性与长期规划第六章：运动项目特征与训练方法6.1 运动项目的技术特征6.2 运动项目的战术特征6.3 运动项目的生理特征6.4 运动项目的训练方法与应用第七章：运动训练中的心理训练7.1 运动心理训练的基本概念7.2 运动心理训练的方法与技术7.3 运动心理训练的实施与评估7.4 运动心理训练在运动竞技中的作用第八章：运动训练中的损伤预防与处理8.1 运动训练损伤的类型与原因8.2 运动训练损伤的预防策略8.3 运动训练损伤的处理与康复8.4 运动训练中的安全措施与应急预案第九章：运动训练中的年龄与性别特征9.1 不同年龄阶段的运动训练特点9.2 不同性别的运动训练差异9.3 运动训练中的生长发育与成熟规律9.4 运动训练中的年龄与性别策略第十章：运动训练管理与社会体育10.1 运动训练的组织与管理10.2 运动训练的资源与设施10.3 运动训练与社会体育的关系10.4 运动训练在促进社会体育发展中的作用第十一章：运动训练中的生物力学应用11.1 生物力学的定义及其在运动训练中的应用11.2 运动技术分析与生物力学原理11.3 生物力学仪器与运动训练评估11.4 生物力学在运动训练中的作用与限制第十二章：运动训练中的运动生理学应用12.1 运动生理学的基本概念及其在训练中的应用12.2 运动能力测评与训练效果评估12.3 特殊人群的运动生理学特点与训练策略12.4 运动生理学研究方法在训练中的应用与发展第十三章：运动训练中的运动心理学应用13.1 运动心理学的定义及其在训练中的应用13.2 运动员心理状态的评估与调控13.3 运动动机与运动行为的关系13.4 运动心理学在运动训练中的实际应用案例第十四章：运动训练中的营养学应用14.1 营养学在运动训练中的重要性14.2 运动员的营养需求与膳食安排14.3 运动补剂的使用与指导原则14.4 营养学在运动训练中的最新研究进展第十五章：运动训练学的未来发展15.1 运动训练学发展的趋势与挑战15.2 科技在运动训练中的应用前景15.3 运动训练学在体育教育中的整合与发展15.4 运动训练学对运动员全面发展的贡献重点和难点解析重点：1. 运动训练学的定义、目的与任务、基本原则和研究对象与方法。
运动训练学内容
运动训练学是一门研究人类运动行为和身体适应机制的学科，其内容包括以下方面：
1. 运动生理学：研究人体在运动中的生理变化和适应机制，包括心血管系统、呼吸系统、代谢系统等方面。
2. 运动心理学：研究人类运动行为和心理状态之间的关系，包括情绪、动机、注意力、压力等方面。
3. 运动解剖学：研究人体运动器官的构造和功能，包括骨骼、肌肉、关节等方面。
4. 运动生物力学：研究人体运动时受到的力的大小、方向、作用点等因素，以及这些因素对运动效果的影响。
5. 运动训练方法学：研究如何设计和实施有效的运动训练计划，包括训练原则、训练周期、训练强度、训练方法等方面。
6. 运动损伤防护学：研究如何预防和治疗运动损伤，包括运动损伤的类型、预防方法、治疗方法等方面。
7. 运动营养学：研究人体在运动中的营养需求和营养补充，包括能量、蛋白质、碳水化合物、脂肪、水分等方面。
8. 运动健康学：研究运动对人体健康的影响，包括心血管健康、肌肉骨骼健康、代谢健康、心理健康等方面。
总之，运动训练学是一个涵盖广泛、内容丰富的学科，其研究对象涉及人体的各个方面，对于促进人类健康和运动水平的提高具有重要意义。
田麦久《运动训练学》核心概点总结运动训练的定义- 运动训练是通过系统的计划和组织，以提高运动员的技术、体能和心理素质为目标的训练过程。
运动训练的重要性- 运动训练可以提高运动员的竞技水平，增强其身体素质和技术能力，使其在比赛中取得更好的成绩。
- 运动训练还有助于培养运动员的自律性、团队合作精神和良好的职业道德。
运动训练的基本原则1. 个体化原则：根据每个运动员的特点和需求，制定个性化的训练计划。
2. 渐进负荷原则：逐步增加训练强度和负荷，以适应运动员的身体和能力发展。
3. 过程性原则：注重训练过程中的细节和方法，而不仅关注最终结果。
4. 系统性原则：将训练划分为不同的阶段和周期，有计划地进行训练。
5. 可逆性原则：训练效果具有可逆性，不训练则退化。
6. 多样性原则：采用多样化的训练方法和手段，以提高训练效果。
运动训练的内容1. 技术训练：包括基本动作技术的学习和提高，以及比赛技术的训练。
2. 体能训练：包括力量、速度、耐力、柔韧性等方面的训练，以提高运动员的身体素质。
3. 心理训练：包括心理素质的培养和心理技巧的训练，以提高运动员的心理抗压能力和竞技状态。
运动训练的方法1. 分析方法：通过对运动员的技术动作和比赛情况进行分析，找出问题并提出改进措施。
2. 模拟方法：通过模拟比赛情境和对抗训练，提高运动员在实际比赛中的应对能力。
3. 反馈方法：及时给予运动员关于训练表现和成绩的反馈，帮助其改进和提高。
4. 计划方法：制定详细的训练计划，包括训练内容、强度、时长等，以保证训练的系统性和有效性。
运动训练的评价与调整1. 评价方法：通过对运动员的技术、体能和心理素质进行定期评估，了解其训练效果。
2. 调整方法：根据评估结果，及时调整训练计划和方法，以适应运动员的进步和变化。
以上是田麦久《运动训练学》的核心概点总结，简要介绍了运动训练的定义、重要性、基本原则、内容、方法以及评价与调整等方面的内容。
运动训练学知识点第一章运动训练学概论1.1 运动训练学的定义、任务和研究对象•定:运动训练学是研究运动训练规律和方法的科学，是体育科学的重要组成部分。
•任务:探索运动训练的科规律，制定科学的训练方法，提高运动员的竞技水平，促进体育事业发展。
•研究对象:运动员及其训练过程。
.2 运动训练学的发展历史•古代:经验积累，注重身体素质的培养。
•近代:科学研究，注重训练方法的改进。
•现代:理论体系完善，注科学训练和个性化训练。
1.3 运动训练学的基本理论•训练负荷:运动训练中对人体施加的刺激，包括强度、时间、密度、频率等。
•训适应:人体对训练负荷的反应，包括生理、心理、技能等方面的变化。
•训练原则:科学训练的指导原则，包括循序渐进、超量负荷、专项性、个体差异性等。
•训练方法:实现训练目标具体手段，包括基础训练、专项训练、竞赛训练等。
1.4 运动训练学的研究方法•观察法:通过观察运动员的训练和比赛过程，收集数据。
•实验法:通过设计实验，控制变量，研究训练因素的影响。
调查法:通过问卷、访谈等方式，收集运动员和教练员的意见和建议。
•文献法:通过查阅文献，了解运动训练学的发展历史和最新研究成果。
第二章运动训练的基础理论2.1 运动训练的生理学基础 * 人体运动系统的结构和功能:骨骼、肌肉、关节等。
* 人体能量代谢:糖、脂肪、蛋白质的代谢过程。
* 人体运动能力:力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等。
* 运动训练对人的影响:肌肉生长、心肺功能增强、神经系统调节能力提高等。
2.2 运动训练的心理学基础•运动员的心理特征:动机、情绪、意志、性格等。
•运动心理状态:焦虑、紧张、兴奋、自信等。
* 运动心理训练:提高运动员的心理素质，增强心理承受能力。
2.3 运动训练的生物力学基础•人体运动的力学原理:力、运动、能量等。
•运动技术分析:提高运动技术效率，减少运动损伤。
* 器械设计与选择:符合人体结构和运动规律。
2.4 运动训练的营养学基础•运动营养学:运动员的营养需求，膳食结构的调整。
运动训练学：是在总结运动训练实践经验的基础上，运用其他有关学科的基本原理，研究运动训练过程普遍规律的一门新兴交叉学科。
理论体系：借助与自然科学，如运动生理学、运动解剖学、运动生物化学、运动生物力学、运动医学等，以及社会科学，如体育社会学体育美学、运动心理学、教育学、管理学等，学科阐述运动员在运动训练过程中有机体内部发生变化的客观规律和社会因素对他的影响。
存在条件:各运动项目的实践、理论和方法是运动训练学存在的前提条件，是运动训练学不断向前发展的源泉，脱离了运动实践，运动训练学的研究便失去了意义；但是运动训练学不是各项运动项目的经验总结，而是反映各运动项目训练的普通规律，进而指导各项运动项目训练理论和实践的发展。
新技术（信息技术、生物技术、材料技术）革命兴起，以及体育商业化和职业化对竞技体育产生巨大推动作用，使各个运动项目成绩突飞猛进竞争日益激烈。
（20世纪60年代中期一来，社会文明在各领域飞速发展）学习方法：学习运动训练学，必须遵循理论和实践相结合的原则，善于运用运动学理论，观点去分析运动训练的实际问题，并在实践中加以验证。
同时要及时吸取和运用其他有关学科的理论、观点和新的研究成果来解决运动实践中出现的问题。
在学习过程中，要运用马克思主义的哲学思想和方法论辩证的看待运动训练学中所提出的各种问题，用运动、联想、发展的眼光分析问题和解决问题。
第一节竞技体育与运动训练一、竞技训练的源起（形成）1、狩猎（基础）2、比武（催化剂）3、精神需要（根本）竞技体育是体育的重要组成部分，是以体育竞赛为主要特征，以创造优异运动成绩、夺取比赛优胜为主要目标的社会体育活动。
形成基本动因：1、生物学因素：人们为了更好地提高自身活动能力而逐步形成竞技体育；2、个性心理因素：人的“取胜和对抗的本能”及“追求胜过对手”的动机推动了竞技运动的形成；3、社会学因素：人们逐渐认识到竞技体育在培养、教育及审美等方面的功能，因此推进了竞技体育的发展。
运动训练学的主要研究内容
1. 运动训练的原则和方法呀，这就像是给运动搭建了坚固的框架！比如跑步，咱得按照正确的方法来跑，怎么调整呼吸、怎么控制节奏，这可太重要啦！
2. 运动员的体能训练呢，简直就是给运动员注入超级能量！像篮球运动员，那惊人的耐力和爆发力不就是体能训练的成果嘛！
3. 还有技术训练哟，这可是让技能蹭蹭上涨的法宝呀！好比乒乓球选手，精湛的发球和接球技术不就是通过专门训练得来的嘛！
4. 心理训练也是不容忽视的呀，这简直是运动员的精神支柱！就说体操运动员，强大的心理素质才能在比赛中稳定发挥吧！
5. 运动训练的计划和组织，这不就像是给训练画好了路线图嘛！例如游泳队的训练安排，合理才能出效果呀！
6. 运动损伤的预防和康复呢，那可是运动员的保护神呀！像足球运动员，避免受伤和尽快康复多关键呀！
7. 不同年龄段的运动训练有啥不一样呢，这就好比不同阶段要走不同的路呀！儿童和成年人的训练重点能一样吗？
8. 运动项目的专项训练，这可是通向卓越的直通车呀！想想拳击手的专项训练，那针对性多强！
我觉得运动训练学的这些主要研究内容都非常重要，每一个环节都不能忽视，只有全面了解和掌握，才能让运动训练达到最佳效果！。
训练学第一章竞技体育与运动训练第一节竞技体育引论一、竞技体育的形成与发展竞技体育：是体育的重要组成部分，是以体育竞赛为主要特征，以创造优异运动成绩、夺取比赛优胜为主要目标的社会体育活动。
生物学因素个性心理因素社会因素第一节现代夏季奥林匹克运动会于1896年在希腊雅典举行二、竞技体育的构成运动选材远动竞赛远动管理运动训练三、竞技体育的特点竞争性规范性集群性公开性公平性观赏性功利性四、竞技运动的现代社会价值1、激励人类自我奋斗精神2、推进竞争合作的道德教育3、提高现代社会的生活品味4、促进社会大众的体育参与5、显示国家（地区）和社会（地区）团结的综合实力6、促进经济与社会的迅速发展7、排解社会成员的不良心绪第二节运动训练学及其理论体系一、运动训练与运动训练学（一）运动训练1、运动训练：是竞技体育活动的重要组成部分，是为提高运动员的竞技能力和运动成绩，在教练员的指导下，专门组织的有计划的体育活动。
2、运动训练是竞技体育的主体构件运动员的竞技能力来自于遗传效应、生活效应及训练效应3、运动训练与运动员选材的关系运动员的竞技能力包括由先天遗传性竞技能力和后天训练获得性竞技能力4、运动训练与运动竞赛的关系参加竞赛并在竞赛中取胜是运动员训练的最终目的（二）运动训练学1、运动训练学及其研究任务运动训练学是研究和阐明运动训练规律的综合应用性学科。
二、运动训练的理论体系（一）层次体系训练理论：一般训练理论项群训练理论专项训练理论●一般训练理论是运动训练过程一般规律的理论体系。
●项群理论是研究和阐明训练过程中具有共同特点的项目群组训练规律的理论体系。
●专项训练理论是研究阐明专项训练规律的理论体系。
●三者之间的关系（二）、训练学研究的内容体系训练目标→训练原则（竞技能力训练训练计划训练方法）三、运动训练目标：第三节、运动成绩与竞技能力一、运动成绩及其决定因素（一）运动成绩：是运动员参加比赛的结果，是根据特定的评定行为对运动员及其对手的竞技能力在比赛中发挥状况的综合评定。
－－竞技水平－－比赛名次（一）竞技水平●运动员所具备的竞技能力在比赛中的表现称做竞技水平。
●不同项目运动员在比赛中表现出来的竞技水有着不同的衡量标准，比赛结果的评价方法也不相同。
计量评价：田径、自行车、游泳、速度滑冰、举重、射箭、射击等主观评价：体操、艺术体操、技巧、跳水等综合评价：主观与客观相结合的方法，适合于同场直接对抗性项目：摔跤、柔道、拳击等（二）比赛名次●比赛名次是运动成绩的另一个重要组成部分，不论哪一个运动项目，比赛结果都必须要分出名次。
许多情况下，比赛名次的意义甚至超过运动员所表现出来的竞技水平的价值。
个体比赛名次集体比赛名次团队比赛名次二、运动成绩的决定因素运动员在比赛中的表现对手在比赛中的表现竞赛结果的评定行为二、运动员竞技能力及其构成因素1、经济能力：指运动员的参赛能力。
由具有不同表现形式和不同作用的体能、技能、战术能力、运动智能以及心理能力组成，并综合地表现于专项竞技的过程之中。
运动能力：人体从事体育活动的能力训练水平：运动员在训练过程中所达到的经济能力的水平（二）竞技能力结构模型建立竞技能力结构模型的意义1、以便为运动员确定竞技能力训练目标的参照系2、对运动员早期选材和基础训练起到远程导向的作用3、科学的概括优秀运动员群体所共性的特征（三）运动员状态诊断与训练目标建立其实诊断的基本内容 ----》训练目标的基本内容1、运动成绩诊断 ----》 1、运动成绩指标2、竞技能力诊断 ----》 2、竞技能力指标3、训练负荷诊断 ----》 3、训练负荷指标第三章运动员选材第一节运动员选材概述一、运动员选材：是指根据一定的标准和测量评价手段选拔适合从事某类运动项目训练的专门人才的过程。
二、运动员选材工作的阶段划分从运动员选材发展过程来看，通常将运动员选材分为：自然选材阶段经验选材阶段科学选材阶段第二节运动员选材的生物学基础一、人体生长发育规律与运动员选材（一）儿童少年生长发育规律1、阶段性和程序性2、不均衡性3、生长发育的关键期4、生长发育的长期变化第三节运动员科学选材的实施一、确定选材时机二、家族调查调查对象和内容1、形态特征2、运动经历和能力3、健康状况4、、生活环境5、被选运动员生长发育史三、体格检查（一）运动系统1、体表检查2、体态3、肌肉系统4、关节功能（二）心血管系统1、心脏检查2、血压（三）呼吸系统（四）其他常规检查（五）各年龄段检查重点四、鉴别发育程度和分裂五、选材指标测试（一）选材指标体系的确定原则1、综合性2、典型性3、可行性六、综合评价和分析第四章运动训练的基本原则第一节竞技需要与定向发展原则一、定义：是根据项目比赛的特点和运动员在比赛中获取满意运动成绩的需要，从实战出发，定向地科学安排训练过程的阶段划分及训练的内容。
二、科学依据1、训练目标的导向性与训练内容的趋向性2、竞技需要的特异性与训练行为的专项性3、竞技能力的层次性与训练手段的选择性三、贯彻竞技需要与定向发展原则的训练学要点1、科学设立长远的和阶段的训练目标2、依据专项能力结构特点确定训练的内容3、围绕训练任务和训练内容选择训练的方法和手段4、根据比赛特点安排训练负荷第二节系统训练与周期排原则一、定义：是指根据运动训练结构特点、竞技状态呈现特征和重大赛事安排规律，系统持续地、周期性地组织训练过程的训练原则。
一个完整的竞技生涯大体分为：1、基础训练阶段2、专项提高训练阶段3、高水平的最佳竞技训练阶段4、竞技保持训练阶段二、科学基础1、人体生物适应的长期性2、竞技能力形成的连续性与训练需效应的不稳定性3、人体生物适应过程的周期性运动员集体能力的变化同样经历着不同的阶段，就是竞技状态的形成（准备时期）、保持（比赛时期）、消失（恢复时期）三个阶段也就是竞技能力形成的三个过程三、贯彻系统训练与周期排原则的训练学要点1、健全多级训练体制，为运动员实现多年系统训练提供有力保证2、分段组织系统训练过程的实施3、处理好训练安排的固定因素与变异因素的组合第三节集群组训与区别对待原则一、定义：是指运动员以组、队形式共同训练，同时以运动项目、个体特征、训练任务、训练条件、训练阶段等方面的不同而分别作不同训练安排的训练原则。
集群祖训是对运动员社会集群性的认同，区别对待则是对运动员个体特异性的尊重二、科学基础1、人类社会生活的集群性要求2、运动训练实践的多样性与多变性3、运动员的个性与共性的对立统一三、贯彻集群组训与区别对待原则的训练学要点1、共同提高与个性发展相结合2、共性内容与个别安排相结合第四节适宜负荷与适时恢复原则一、定义:是指根据运动员的现实可能和人体机能的训练适应规律，以及提高运动员竞技能力的需要，在训练中给予相应量度的负荷，负荷后及时消除运动员在训练中产生的疲劳，通过生物适应过程，提高机体能力和取得理想训练效果的训练原则。
二、科学基础1、人体机能能力的适应性机制2、机体在过度负荷影响下的劣变形过度负荷引起机体保护性的反应包括：（1）慢性体重下降（2）非受伤引起的关节及肌肉疼痛（3）慢性肠功能紊乱（4）扁桃体及腹股沟淋巴结肿大（5）鼻塞和发冷（6）周身性肌肉紧张（7）出现皮疹和肤色改变（8）疲惫不堪、失眠不安3、训练调整时机与恢复时限要求三、贯彻适宜负荷与适时恢复原则的训练学要点1、正确理解运动负荷的属性训练负荷存在着结构属性、机能属性、个性属性2、准确掌握运动负荷与运动性疲劳的评价方法3、科学地探求负荷量度的临界值4、积极采取加速机体恢复的适宜措施（1）训练恢复手段：包括变换训练内容和环境、调整训练间歇的时间（2）医学、生物学恢复手段：包括理疗、水浴、按摩等（3）营养学恢复（4）心理学恢复手段第五节导向激励与有效控制原则一、定义：是指通过多种方法和途径，激发运动员主动从事艰苦训练的动机和行为，并对运动训练活动实施积极有效控制的训练原则。
二、科学基础。
1、运动训练的长期性和艰苦性要求不断地激励运动员的参训动机2、训练过程的多变性和动态性要求准确地实施有效控制三、贯彻导向激励与有效控制原则的训练学要点1、加强训练的目的性和正确的人生观、世界观和价值观教育2、发挥运动员在训练中的主体作用与主观能动系3、重视运动员主观反应、实际表现和训练信息的收集和运用4、训练计划原则性与灵活性的统一第五章运动训练方法与手段第一节运动训练方法与手段概述一、运动训练方法概述（一）定义：是在训练活动中，提高竞技运动训练活动中，提高竞技运动水平、完成训练任务的途径和方法。
（二）训练方法的作用1、有助于顺利地完成运动训练过程不同时期的训练任务2、有助于有效地控制各种竞技能力的发展过程3、有助于科学地提高不同项目运动员的整体经济能力（三）运动训练方法构成的五要素1、练习动作及其组合方式2、运动负荷及其变化方式3、过程安排及其变化方式4、信息媒体及其传递方式5、外部条件及其变化方式二、运动训练手段概述（一）定义：在运动训练过程中，以提高某一竞技运动能力、完成某一具体的训练任务所采用的身体练习。
（二）运动训练手段的作用1、手段的针对性可以直接完成训练的指导思想和训练理念2、手段的创新可以促进训练效益的提高和训练质量的提高3、不同训练手段的有机组合可以综合性地提高运动员的竞技能力三、运动训练方法与运动训练手段的关系首先，运动训练方法是完成训练任务的途径和方法，是有人们提炼出来的比较概念化的认识，而运动训练手段则是具体的、有目的的身体活动方式，是运动训练方法的具体体现。
第二，运用同一种训练方法去发展某一种竞技能力时第三，对训练方法的表述通常是定性的，而对运动训练手段的表述则常常有明确的数量规定。
第二节运动训练方法的演进一、定义：从现代运动训练方法的形成实践可以看出，现代运动训练方法的发展基本上经历了一个有简单到复杂、由单一到完整、由局部到综合的过程，虽然各个运动项目有不同的特点，但基本分为以下四个发展阶段：1、简单练习手段阶段2、单一训练方法阶段3、综合训练法阶段4、模型化训练法阶段二、特点：二、运动训练方法的创新途径（一）从专项训练实践中创新（二）在不同层次训练理论指导下创新（三）从其他运动项目移植并创新1、模仿型移植2、改进型移植3、发展型移植第三节运动训练方法体系与应用一、运动训练方法的基本分类依发展竞技能力的目的：（体能、技能、战术能力、力量、速度、耐力）训练方法依训练内容的组合特点：（完整、分解、变换、循环）训练法依训练负荷与间歇的关系：（持续、重复、间歇）训练法依训练负荷时氧代谢的特点：（有氧、无氧、有氧无氧混合）训练法依训练时不同的外部条件：（语言、示范、助力、加难）训练法二、运动训练方法体系（一）一般训练法具有宏观指导意义的一般训练法，主要有运动训练控制方法和运动训练基本方法。
