黄帝内经夏季饮食原则夏季炎炎，咱们老祖宗的智慧宝典《黄帝内经》里头，可藏着不少关于夏天怎么吃的妙招呢。
今天咱们就来聊聊，按照这本书的指引，怎么在炎炎夏日里吃得健康又舒心。
夏天一到，天气热得跟蒸笼似的，人就容易没胃口，啥都不想吃。
《黄帝内经》说了，这时候得吃点清淡的，像西瓜、冬瓜这些，水分多，吃着爽口，还能解暑降温。
西瓜切开，红瓤黑籽，看着就让人心里头凉快了不少，咬上一口，甜滋滋、水汪汪的，简直是夏天的最佳拍档。
冬瓜呢，炖个汤，清清白白的，喝起来那叫一个舒服，还能去去身上的湿气。
除了清淡，还得吃点“苦”。
别一听“苦”就皱眉头，这里的“苦”可不是说让你吃苦头，而是指那些略带苦味的蔬菜，比如苦瓜、苦菊。
这些菜里头有股子清凉劲儿，吃了能败火，让你不那么容易上火长痘。
苦瓜炒炒，放点蒜末，嘿，那个味儿，刚开始可能有点抗拒，但吃着吃着，你会发现还挺上瘾的。
夏天热，人容易出汗，出汗多了，身体里的一些营养物质也跟着流失了。
《黄帝内经》提醒咱们，这时候得补充点蛋白质和维生素。
鱼肉、鸡肉这些，都是不错的选择，清蒸、红烧都行，既营养又不腻。
蔬菜嘛，像菠菜、生菜这些绿叶菜，多吃点，补充补充维生素，皮肤都能变得水嫩嫩的。
说到夏天，怎么能不提冷饮和冰淇淋呢？这些虽然吃着凉快，但也不能贪杯哦。
老祖宗说了，冷饮吃多了，容易伤脾胃，到时候拉肚子、肚子疼可就得不偿失了。
偶尔解解馋还行，还是得悠着点。
夏天吃饭，还有个讲究，就是得定时定量。
别因为天气热，就一会儿吃点这个，一会儿吃点那个，把胃给吃乱了。
到点吃饭，吃多少心里有数，这样身体才能规律地运转，不容易生病。
还有啊，夏天水果多，得挑着吃。
像荔枝、芒果这些热性水果，吃多了容易上火，得适量。
香蕉、火龙果这些，润肠通便，适量吃点对身体好。
西瓜虽然好，但也不能当饭吃，不然到时候血糖高了，可就不美了。
夏天嘛，心情也容易烦躁，这时候得学会自我调节。
吃点自己喜欢的，做点自己喜欢的事情，让心情好起来。
