高考前考生心理辅导(班会)

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考前心理调适
2019/8/8
灌南高祝级你成功中学 熊寿权
轻松备战
快乐冲刺
梦圆六月
2019/8/8
祝你成功
高考最后n天
2019/8/8
祝你成功
2019/8/8
祝你成功
人生就像一场旅行 不必在意目的地 在乎的是沿途的风景和看风景的心情 让心灵去旅行!
2019/8/8
祝你成功
影响考试的2个因素
研究表明，考生掌握知识与运用知识 解决问题的水平是高考成功的硬件,是高 考成功的基础;考前与考中的心态是高考 成功的软件,是高考成功的关键。越近高 考,考生心态调节越显重要。高考成功的 硬件与软件在高考中同等重要,缺一不可。
• ２、平稳型：对高考表现出临阵不慌，心情既不过 分紧张也不过分放松，感觉和平时的大型考试没有 太大的区别，对高考的思想准备很充分，感觉心中 有底
• ３、紧张型：感觉信心不足，心理承受能力弱，患 得患失，焦虑不安
• ４、忧郁型：情绪松散低落，出现心理低潮，委靡 不振，对考试悲观失望
2019/8/8
祝你成功
2019/8/8
祝你成功
学习压力与学习效率的关系
学习效率
高
低
0 没有压力
2019/8/8
适度压力
学习压力
过度压力
祝你成功
考试成绩与考试焦虑的关系
考试成绩
好
差
0 没有焦虑
2019/8/8
适度焦虑
祝你成功
考试焦虑
过度焦虑
在压力面前，你不需浮躁，只需冷静地面对：
1、每个人都会面临挫折
不要怕
2、每人次人挫都折有都烦会恼过，去人人都面临挫折不，要那逃种避 没有烦恼和挫折的生活，根本是一种幻想和
2019/8/8
祝你成功
(1)高考目标期待适当
考生要根据自己平时的学 习实力和自己心态的情况,实 事求是地确定自己的高考目标。 一般说来,根据考前一模二模 的考分来确定高考成绩的期待 值。
考生如果把高考目标定位 过高,就会为难以达到目标而 增加考试焦虑,影响考试发挥。 但如果考生把目标定位太低, 也会影2响019/潜8/8 能的发挥。 祝你成功
2019/8/8
祝你成功
如果将字母A到Z分別编上 1到26的分数 （A=1分，B=2分，…， Z=26分）
Knowledge
Hardwork
Money
Attitude
它们分别是多少分？ 2019/8/8
祝你成功
你的知识（KNOWLEDGE）得到96分 （11+14+15+23+12+5+4+7+5＝96）
(2)加强实力
考试信心是建立在考试实力基础上 的。因此,加强复习,提高实力是强化信 心的重要措施。
考生努力学习,提高复习效率,确实 掌握知识,学会利用已有的知识解决问题 的能力,有助于强化高考的信心。
2019/8/8
祝你成功
考前怎样调节心态？
1. 强化信心
2. 优化情绪
2019/8/8
3. 进入状态
祝你成功
1、强化信心
信心是考生的灵魂,信心是考生成功的精神支
柱。如果没有高考成功的信心,高考就不太可能 成功。
怎样才能强化信心呢？
(1) 高考目标期待适当
(2) 加强实力
(3) 不要迷信
(4) 抬头挺胸加快步伐
祝你成功
忘记排名，背水一战： 壮士心
• 忘我忘他，物我皆忘 • 壮士悲歌，悍匪无情 • 离弦之箭，有去无回 • 背水一战，生机无限
你可以视考场为银行、视考分为钞票：不惜一切去抢！
2019/8/8
祝你成功
戒骄戒躁，不患得失： 平常心
• 虽是沙场老将：胆大， • 自认上阵新兵：谨慎， • 得失已无效果：不管， • 骄躁更是毒药：调整。
学习压力的不良反应
失眠
头晕
担心、恐惧
缺2乏019自/8/信8
烦躁祝你成功
注意力难集中
考生考试中的三种心态
• 一种是过分紧张 • 一种是满不在乎 • 一种是适当紧张
前两者不足取，不但不能考出好成绩，相 反会由于情绪问题，连原来的正常水平都发挥 不出来
只有第三种才是正常的，这样的考生信心 十足，平心静气，精力集中，思维敏锐，答题 准确
祝你成功
临考心态调整总则
• 自认很差：忘记排名，背水一战：壮士心 • 自认较差：世事无常，盖棺定论：黑马心 • 自认中等：充分发挥，不计成败：愚人心 • 自认较好：脚踏实地，巧取豪夺：智者心 • 上等很好：戒骄戒躁，不患得失：平常心
其实所有的考生都应有这些心态！ 兵临城下时尤应具壮士心平常心！
2019/8/8
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它老2是就01把9哭/8它/。8保”留在记忆里。
祝你成功
学会自我调适
没有压力
压力过度
自觉适度加压 主动适度减压
理智面对学习压力
2019/8/8
正确看待考试
祝你成功
合 理 宣 泄
2019/8/8
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你的努力（HARDWORK）也只得到98分 （8+1+18+4+23+15+18+11＝98）
你的金钱（ Money）得到72分 （13+15+14+5+25 = 72）
你的态度（ATTITUDE）
才是左右你生命的全部
（1+20+20+9+20+21+4+5＝100）
2019/8/8
祝你成功
一项对高考“状元”来自百度文库研 究
中科院心理研究所王极盛教授连续5 年对高考状元进行跟踪研究，发现 在影响高考成功的20因素中，最重 要的因素是：考试中间的心态，其 次是考试前的心理状态，第三位是 学习方法，第四位是学习基础。
2019/8/8
祝你成功
高考考生临考前心态
• １、兴奋型：对高考的自信心强，表现出较为强烈 的竞争意识，在内心深处往往有明确的竞争对手， 或者有明确的竞争目标，斗志旺盛、感觉较佳