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体育课的理论教案范文运动对身体,心理健康的好处急救~~体育理论课教案一、健康的定义是什么？健康是指生理、心理及社会适应三个方面全部良好的一种状况，而不仅仅是指没有生病或者体质健壮二、健康的内涵包括哪几个方面？1.躯体健康（生理健康）。
2.心理健康3.社会适应良好不妄4.道德健康，身体健康是首要目标，还包括精神和社会层面的良好状态。
三、健康的标志有几种？1 较强的抵抗力。
2 具有较强的恢复力。
3性格开朗，充满生命活力， 4、正常的体温、心率、呼吸及体重。
5食欲旺盛及正常的消化功能。
6健康的牙龈及口腔粘膜。
皮肤光滑、柔韧、富有弹性、肤色健康.7光滑并带光泽的头发，紧紧地附着于头皮。
8坚固、微红的指甲，不易破裂、不太硬四、高等学校体育的目的是什么？①加强和改善国家教育行政部门对高等学校教学工作的宏观管理和指导②推动各级教育主管部门重视和支持高等学校的教学工作；③促进高等学校不断明确办学指导思想，改善办学条件，加强教学基本建设，深化教学改革，提高管理水平，逐步建立和完善自我发展、自我约束的机制，不断提高教育质量和办学效益，更好在为社会主义现代化建设服务。
五、高等学校体育的任务是什么？1，促进身体素质和运动能力的发展；2，传授体育基本知识和运动技术，培养终身体育意识；3，培养优秀的思想品质与良好的作风寓教于体；4，为国家培训体育后备人才六、高等学校开设体育课教学的作用是什么？以前高校走的是体育专业化，就是你选择的课程，需要教你到起码熟练的地步。
而现在高校的教学大纲改了，目的成了教你到了解所选课程基本内容，另外以健身作为第二目标，总的概述就是对专业性要求降低了。
七、科学锻炼身体的基本原则是什么？一）全面锻炼，注意实效（二）坚持不懈，持之以恒三）循序渐进，逐步提高四）遵循锻炼规律，做好准备活动和整理活动（五）加强体育保健，学会自我身体检查八、制定运动处方的基本原则和程序是什么？1、制定运动处方应区别对待2、制定运动处方应以体力为基础3、限定安全界限和有效界限4、运动处方要便于修订调整5、运动处方的制定要考虑持之以恒和渐进性原则九、怎样处理锻炼中常见的运动损伤？1、肌肉韧带拉伤，关节扭伤：24小时前为急性期：方法：停止运动、冷敷、包扎、抬高受伤部位；24小时后为恢复期：配合按摩、微动、康复或恢复性锻炼2、心力憔悴：离开热的地方，宽衣、湿衣。
第一课认识心理健康第一节懂得健康价值一、教学目的与要求1.了解“健康”、“心理健康”的状态。
2.理解心理健康的标准和心理健康的意义。
二、教学重点和难点全面理解心理健康，正确认识自我。
准确把握心理健康的意义，懂得健康的价值。
三、教学方法讲授法、导向提问、比较法、课堂讨论四、教学主要内容：课程导入：在这个世界上，对每个人来说，生命是宝贵的，健康是公平的。
我们珍爱生命，就必须珍爱健康；我们热爱生活，就必须热爱健康；我们追求幸福，就必须追求健康。
健康是我们生命存在的最佳状态，是我们快乐生活的源头，是我们事业成功的坚实基础。
（一）健康与心理健康什么是心理？什么样的状态才算是心理健康呢？首先，我们每个人都有自己的个性或者性格，如有人活泼好动，有人安静内敛；其次，我们每个人都有自己的态度和情感，如喜怒哀乐、爱恨情仇；最后，我们每个人面对某人、某事或某物都会有一个因认知的变化而出现情绪变化的过程，如乐极生悲、爱而生恨。
上述三个方面的综合称为心理。
心理依附于感官和大脑。
如果眼睛、耳朵、鼻子、皮肤等感觉器官接收到外部信息，大脑会对之做出认识和反应。
如果这种认识和反应是正确的、积极的，并能带给我们持续的愉悦，使我们能良好地适应环境、参与社会活动，那我们的心理状态就是健康的。
当然，对于心理健康还有许多的解释：有的认为是人们对环境能高效愉快地适应；有的认为是一种积极、丰富而持续的心理状态，在这种状态下适应良好，具有生命活力，能充分发展其身心潜能；有的认为心理健康表现为积极性、创造性和人格统一性，有行动热情和良好的社会适应力。
较为普遍的观点是，健康的心理状态表现为能够充分促进个人发挥最大潜能，能妥善地处理人与人之间、人与社会环境之间的相互关系。
综上所述，一个心理健康的人具有以下特点：身体、智力、情绪十分协调；适应环境，人际关系良好；在学习、工作和各种社会活动中，能充分发挥自己的能力，有效率；愉悦感、幸福感很强。
*资料卡片（二）心理健康的标准绝对的心理健康状态是不存在的。
心理健康与身体健康的关系心理健康和身体健康是人类生活中两个重要的方面，二者之间存在着密切的关系。
心理健康指的是人们在心理层面上的良好状态，包括心理稳定、情绪积极、自信自尊等；而身体健康则指的是人们身体机能的良好状态，包括体能强健、免疫系统正常等。
本文将探讨心理健康与身体健康之间的相互关系以及如何通过促进心理健康来提升身体健康。
心理健康对身体健康有着直接的影响。
许多研究表明，心理压力和负面情绪对身体健康产生不良影响。
长期的压力和抑郁等负面情绪会导致免疫系统功能下降，增加患病的风险。
例如，一项研究发现，长期的压力会导致肾上腺素和皮质醇的分泌增加，从而增加心脏病和高血压的发生率。
此外，心理健康问题还与慢性疾病如糖尿病、癌症等的发生和康复有关。
因此，促进心理健康对维持良好的身体健康至关重要。
身体健康也对心理健康有着积极的影响。
身体活动和健康饮食对心理健康具有正向作用。
运动不仅可以增强身体素质，还能促进内啡肽等“快乐荷尔蒙”的分泌，缓解压力和改善情绪。
研究还表明，定期进行身体锻炼可以减少焦虑和抑郁的症状。
此外，健康的饮食习惯也与心理健康密切相关。
摄入足够的营养物质可以提供大脑所需的能量和养分，促进大脑正常的功能运转。
相反，不良的饮食习惯可能导致营养缺乏，进而影响心理健康。
为了提高心理健康水平，人们可以采取一系列措施。
首先，积极的情绪管理至关重要。
学会应对压力，确保自己的情绪能够稳定下来。
例如，可以尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想等。
其次，建立良好的人际关系也对心理健康有着重要的影响。
与家人和朋友保持良好的沟通和互动，获得情感支持和理解，有助于缓解负面情绪。
此外，积极参与社交活动、加入兴趣小组等也有助于建立新的人际关系。
最后，保持适量的身体锻炼和良好的饮食习惯同样重要。
定期锻炼可以提升心理健康水平，增强体能，缓解压力。
在饮食方面，保证摄入均衡的营养物质，避免过多的甜食和咖啡因等有害物质的摄入。
需要强调的是心理健康和身体健康是相互关联、相互影响的。
健康心理健康教育教案大班**健康心理健康教育教案****一、教学目标：**1. 了解什么是心理健康，认识心理健康对人们的重要性；2. 掌握心理健康的维护方法和技巧，增强自我心理调适能力；3. 培养良好的心理品质和健康的心理态度，建立积极的心理健康观念。
**二、教学内容：**1. 什么是心理健康；2. 心理健康对个体的重要性；3. 心理健康与身体健康的关系；4. 维护心理健康的方法和技巧。
**三、教学重点：**1. 了解心理健康的内涵和重要性；2. 掌握维护心理健康的方法和技巧。
**四、教学难点：**1. 理解心理健康与身体健康的关系；2. 培养良好的心理品质和健康的心理态度。
**五、教学过程：****1. 什么是心理健康：**- 通过教师讲解和课堂讨论，让学生了解心理健康是指人们在心理思维、情感和行为等方面保持平衡、稳定、健康的状态；- 引导学生思考什么是心理健康，为什么心理健康对个体的重要性。
**2. 心理健康对个体的重要性：**- 通过案例分析和小组讨论，让学生认识到心理健康对个体的重要性，包括对身体健康、社交能力、学习工作等方面的影响；- 鼓励学生表达自己对心理健康的理解和看法，引导他们思考如何维护心理健康。
**3. 心理健康与身体健康的关系：**- 通过图文结合、实例分析等形式，让学生了解心理健康与身体健康之间的密切关系，强调心理健康对身体健康的重要性；- 引导学生关注自己的心理健康状况，学会通过积极的心理调适来提升身心健康水平。
**4. 维护心理健康的方法和技巧：**- 介绍各种维护心理健康的方法和技巧，包括保持良好的生活习惯、建立健康的人际关系、学会表达情感等；- 组织学生参加一些心理健康促进活动，如心理健康讲座、心理健康测试等，让他们在实践中体会心理健康的重要性和实践维护心理健康的方法。
**六、教学评价：**1. 学生课堂表现评价：包括学生的主动性、参与度、表达能力等；2. 课程作业评价：布置相关作业，如心理健康日记、心理健康促进方案等，评价学生对课程内容的理解和应用能力；3. 教学反思评价：教师对本次教学的整体评价，包括教学方法、教学效果、教学反思等。
心理健康与身体健康同样重要健康是我们每个人追求的目标，而在健康的定义中，心理健康和身体健康同样重要。
这两者之间存在着密切的联系和相互关系，一个人的身体健康不仅仅取决于生理方面，心理健康同样对身体健康产生重要影响。
一、心理健康对身体健康的影响心理健康是指个体在心理上处于良好的状态，包括积极向上的情绪体验、稳定的情绪状态、良好的心理适应能力等。
心理健康对身体健康有着重要的影响：1. 心理健康有助于身体健康心理健康能够帮助人们更好地调节生理机能，维持身体的平衡状态。
积极的心理状态可以增强人体的免疫力，减少患病的风险。
相反，长期的负面情绪和心理压力会损害身体的免疫系统，导致人体容易受到疾病的侵袭。
2. 心理健康有助于康复对于患有疾病的人来说，良好的心理健康状态对康复非常重要。
乐观、积极的心态能够增强人体的抗病能力，帮助患者更好地应对疾病的治疗和康复过程，并加快康复的速度。
二、身体健康对心理健康的影响身体健康是指个体在生理上保持良好的状态，包括有规律的饮食、充足的睡眠、适量的运动等。
身体健康对心理健康同样起着重要作用：1. 身体健康能维持心理稳定良好的身体状态可以稳定人的情绪，帮助人们更好地应对各种挑战和压力。
充足的睡眠、健康的饮食等有益于大脑功能的正常运转，并且能够减少焦虑和抑郁等心理问题的发生。
2. 身体健康提升自信和积极性身体健康能够增强人的自信心和积极性。
拥有健康的身体会让人感到更有活力和动力，有利于积极面对生活的挑战，提高工作和学习的效率。
三、促进心理和身体健康的方法为了保持心理和身体的健康，我们可以采取以下措施：1. 增加锻炼适量的运动有助于缓解心理压力，促进身体的新陈代谢，增强免疫力，提高心理和身体的健康水平。
可以选择适合自己的运动方式，如慢跑、瑜伽、游泳等。
2. 培养良好的生活习惯保持规律的作息时间，有益于身心的健康。
合理的饮食结构、充足的睡眠时间、戒烟限酒等习惯都能够促进身体的健康，并提升心理的稳定性。
健康教育心理健康的教案主题：心理健康教育教学内容：一、什么是心理健康1、心理健康的定义2、心理健康的重要性3、心理健康与身体健康的关系二、心理健康教育的重要性1、提高个体的自我意识和自我管理能力2、缓解压力和焦虑3、增强社交能力和人际关系4、促进身心健康发展三、培养良好的心理健康习惯1、保持积极心态2、适当的自我调节3、关注情绪表达4、发展个人兴趣爱好四、面对心理健康问题的应对策略1、心理健康问题的常见表现2、如何面对压力和挫折3、如何克服焦虑和抑郁4、如何保持心理平衡五、心理健康教育策略1、家庭教育2、学校教育3、社会教育4、个人自我教育教学方法：1、案例分析法2、小组讨论法3、角色扮演法4、游戏教学法教学步骤：一、引入教师介绍本节课的主题“心理健康教育”，并引导学生思考“你认为什么是心理健康？为什么心理健康重要？”二、讲解教师介绍心理健康的概念、重要性以及与身体健康的关系，并引导学生分析心理健康对个体的影响。
三、案例分析教师提供几个心理健康问题的案例，让学生分组讨论并提出解决方案，以培养学生应对心理健康问题的能力。
四、角色扮演教师组织学生进行角色扮演，模拟各种心理健康问题情境，让学生亲身体验并学会有效处理。
五、小结教师总结本节课的内容，强调心理健康教育的重要性和培养良好心理健康习惯的必要性，并鼓励学生在日常生活中注重心理健康。
六、作业布置作业：写一篇心理健康教育心得体会，或者制定一份个人心理健康管理计划。
教学反思：通过本节课的教学，学生了解到了心理健康的概念和重要性，掌握了处理心理健康问题的方法和策略，提高了对自身心理健康的认识和关注。
希望学生能够在日常生活中积极维护心理健康，建立良好心理健康习惯，实现身心健康的全面发展。
身体与心理健康美国学者坎布斯(bs)认为，一个心理健康、人格健全的人应的4种特质：身体健康1.积极的自我观念。
能悦纳自己，接受自己，也能为他人所悦纳，能体验到自己存在的价值，能面对和处理好日常生活中遇到的各种挑战。
尽管有时也可能会觉得不顺心，也并非总为他人所喜爱。
但是肯定的积极的自我观念总是占优势的。
2.恰当地认同他人。
能认可别人的存在和重要性，即能认同别人而不依赖或强求别人，能体验自己在许多方面和大家都是相同的、相通的，能和别人分享爱和恨、乐与忧以及对未来美好的憧憬，并且不会因此而失去自我，仍保持着自我的独立性。
3.面对和接受现实。
能面对和接受现实，而不论其是好是坏或对自己有利或不利，即使现实不符合自己的希望与信念，也能设身处地、实事求是地去面对和接受现实的考验。
能够多方面寻求信息，善于倾听不同的意见，正确把握事实的真相，相信自己的力量，随时接受挑战。
4.主观经验丰富，可供利用。
能对自己、周围的事物、人物及环境有较清楚的知觉，不会迷惑和彷徨，在自己的主观经验世界里，储存着各种可资利用的信息、知识和技能，并能随时提取使用。
善于发现和利用自己的长处和优点，同时也能借鉴和学习别人的长处、优点，以此来解决自身所遇到的问题，从而增进自己行为的有效性，并且不断丰富自己的经验、知识库。
国内的著名心理学家王登峰等根据各方面的研究结果，归纳总结，较为详细地提出了有关心理健康的几条指标：心理健康1.了解自我，悦纳自我。
一个心理健康的人能体验到自己的存在价值，既能了解自己，又能接受自己，具有自知之明，即对自己的能力、性格、情绪和优缺点都能做到恰当、客观的评价，对自己不会提出苛刻的非分期望与要求，对自己的生活目标和理想也能定得切合实际，因而对自己总是满意的;同时，努力发展自身的潜能，即使对自己无法补救的缺陷，也能安然处之。
一个心理不健康的人则缺乏自知之明，并且总是对自己不满意，由于所定的目标和理想不切实际，主观和客观的距离相差太远而总是自责、自怨、自卑总是要求自己十全十美，而自己却又总是无法做到完美无缺，于是，就总是和自己过不去，结果是使自己的心理状态永远无法平衡，也无法摆脱自己感到将会面临的心理危机。
学生心理健康与身体健康的关系在学生的日常学习生活中，心理健康与身体健康是密不可分的。
一个学生无论在学习上还是在生活中都需要健康的心理状态和身体素质来支撑。
本文旨在探讨学生心理健康与身体健康之间的关系，以及二者之间的相互影响。
一、心理健康对身体健康的影响心理健康对身体健康有着直接而深远的影响。
一个心理健康的学生通常会有积极向上的态度，对学习和生活保持良好的热情和动力。
这种积极的心态能够促进学生全身的血液循环，提高免疫力，增强身体的抵抗力，从而减少患病的风险。
此外，心理健康还对学生的睡眠质量有着直接的影响。
压力过大或者心理负担沉重的学生常常会出现失眠等睡眠问题，进而影响身体健康。
充足而良好的睡眠对学生来说是至关重要的，它能提高记忆力、增强体力和注意力，有助于学生更好地投入到学习和活动中去。
二、身体健康对心理健康的影响身体健康对于学生的心理健康同样具有重要的作用。
一个身体健康的学生通常能够更好地适应学习环境和学习压力，从而减轻心理负担。
身体健壮的学生能够更好地面对各种挑战和困难，增强自信心和抗压能力。
此外，身体健康还能够促进学生的社交能力和人际关系。
体质较好的学生通常拥有更多的体育锻炼机会，这有助于他们与同学们进行更多的互动与交流，建立良好的人际关系，从而提高心理亲和力和社交技巧。
三、心理健康与身体健康的互动关系心理健康与身体健康之间并不是单向的关系，而是相互影响和促进的关系。
一方面，良好的心理健康为学生提供了积极向上的心态和动力，促使他们更好地照顾和维护身体健康。
另一方面，身体健康的学生能够更好地应对生活中的困难和压力，保持良好的心理状态。
值得一提的是，心理健康和身体健康之间的关系是动态的，需要学生在日常生活中注重维护。
一方面，学生应该培养积极的心态，保持良好的心理健康，通过各种适合自己的方式来放松心情，如听音乐、读书、进行户外活动等。
另一方面，学生还应该注重饮食均衡和定期参加体育锻炼，保持良好的身体健康状态。
大学生心理健康教育课程教案教案大学生心理健康教育课程教案一、教学目标1.让学生了解心理健康的重要性，认识到心理健康与个人成长、学业、人际关系等方面的密切关系。
2.培养学生掌握基本的心理调适方法，提高心理素质，增强心理韧性。
3.帮助学生建立正确的自我认知，树立积极向上的人生态度。
4.引导学生关注同伴心理健康，提高人际沟通能力，营造和谐校园氛围。
二、教学内容1.心理健康概述：介绍心理健康的概念、标准，分析心理健康与心理问题的区别。
2.大学生心理健康现状：分析大学生常见的心理问题，如焦虑、抑郁、人际关系困扰等。
3.心理调适方法：讲解心理调适的基本原理，介绍放松训练、自我暗示、积极思考等实用技巧。
4.自我认知与成长：引导学生正确认识自我，培养自信心，设定合理目标，规划人生道路。
5.人际沟通与交往：讲解人际沟通的重要性，教授有效沟通技巧，提高人际交往能力。
6.心理健康维护：介绍心理保健知识，引导学生关注自身心理健康，提高心理韧性。
三、教学方法1.讲授法：讲解心理健康知识，分析案例，引导学生思考。
2.小组讨论：分组讨论心理健康问题，分享心理调适经验，增进同学间的交流。
3.情景模拟：设置情境，让学生扮演不同角色，体验心理调适过程，提高应对能力。
4.互动游戏：设计有趣的心理游戏，让学生在轻松愉快的氛围中学习心理知识。
5.实践操作：布置心理调适作业，让学生在实践中掌握心理调适方法。
四、教学安排1.课时：共16课时，每周1课时，每课时45分钟。
2.教学进度：每节课围绕一个主题进行教学，共计8个主题。
五、教学评价1.过程评价：观察学生在课堂上的参与程度、小组讨论表现、实践操作成果等。
2.结果评价：通过课后作业、心理测试、课程论文等方式，评估学生对心理健康知识的掌握程度和心理素质的提升。
六、教学资源1.教材：选用权威、实用的心理健康教材，为学生提供系统、全面的心理健康知识。
2.多媒体资源：利用网络、视频、音频等多媒体资源，丰富教学手段，提高教学效果。
身体心理健康教育教案标题：身体心理健康教育教案一、教学目标1.了解身体和心理健康的重要性；2.掌握保持身心健康的方法和技巧；3.培养良好的生活习惯和健康意识；4.提高自我管理和应对压力的能力。
二、教学重点1.认识身心健康的概念；2.学习保持身体健康的方法；3.掌握保持心理健康的技巧；4.培养积极的生活态度和健康习惯。
三、教学内容1.身体健康（1）了解身体健康的定义和重要性；（2）掌握保持身体健康的方法，如健康饮食、适量运动、规律作息等；（3）预防常见疾病的方法，如流感、上呼吸道感染等；（4）学习应对急救情况的基本知识，如心肺复苏等。
2.心理健康（1）了解心理健康的概念和重要性；（2）掌握保持心理健康的技巧，如情绪管理、压力释放等；（3）学习应对心理问题的方法，如焦虑、抑郁等；（4）培养积极的心态和乐观的态度。
3.生活方式（1）建立健康的生活习惯，如规律作息、均衡饮食等；（2）拒绝不良习惯，如吸烟、酗酒等；（3）保持良好的人际关系，积极参与社交活动；（4）培养爱好和兴趣，保持乐观心态。
四、教学方法1.讲授结合讨论：通过讲解和讨论相结合的方式，让学生更深入地了解身心健康的重要性和方法。
2.案例分析：采用案例分析的方式，引导学生分析和解决身体和心理健康问题。
3.小组讨论：以小组讨论的形式，让学生分享自己的健康经验和意见，促进彼此之间的交流和合作。
4.游戏互动：通过举办健康知识游戏等方式，增加学生参与度和学习兴趣，提高学习效果。
五、教学资源1.教材：身心健康相关的教材和资料；2.多媒体课件：提供多媒体课件，辅助教学内容的呈现；3.健康教育手册：提供健康教育手册，供学生参考学习。
六、评价方法1.课堂表现：包括课堂参与度、表现积极性等；2.作业成绩：包括课后作业、小组讨论等；3.考试测试：进行知识检测，考察学生对身心健康知识的掌握程度。
七、教学安排1.第一节课：身心健康的概念和重要性；2.第二节课：保持身体健康的方法和技巧；3.第三节课：预防常见疾病和急救知识；4.第四节课：保持心理健康的技巧和方法；5.第五节课：应对心理问题和压力释放；6.第六节课：建立健康的生活方式和习惯。
体育理论课教案江苏省如东高级中学刘丽一、教学内容：健康在心灵----心理健康与身体健康二、教学目标：学生知道健康的含义、中学生心理健康的内容和要求、懂得心理健康与身体健康的辩证关系。
三、教学重点：健康的含义、中学生心理健康的内容和要求、心理健康与身体健康的辩证关系。
四、教学难点：学生心理状况的自我分析五、教学方法：设问法、归纳法、讨论法、讲授法、范例分析法六、教学过程：(一)、导入课题提出问题：在你的一生中最重要的是什么？（健康、金钱、事业、爱情、亲情、友情、美貌、道德品质等）组织形式：小组讨论、汇总（学生发言后教师总结如下）：同学们,随着新世纪的来临人们对健康的要求越来越重视，健康是全人类的头等大事。
每个人都希望自已健康，只有拥有健康才能拥有一切。
可是什么是健康呢？人们总是习惯上把不生病的人说成是完全健康的人，这是不完全正确的，还有人认为身体强壮就是健康，这种理解也不够完整，究竟怎样才算是健康呢？联合国世界卫生组织提出健康的含义是：健康的含义：在精神上、身体上和社会交往上保持健全的状态人体是一个统一的整体，这不仅指身体各器官、各系统经过神经系统的整合作用而形成一个相互影响、相互制约的统一体，而且还指人的心理和生理相互作用、相互影响而构成一个整体。
(二)、研讨课的内容“心理健康与身体健康”1、身体健康是指无身体疾病和缺陷，体格健壮，各器官系统机能良好，有较好的适应外界环境的能力和对疾病的抵抗能力等。
2、心理健康是指人们对于环境的影响以及自身的变化能够适应，并保持谐调一致。
从心理学角度分析它包括以下三层含义：①心理健康是指较长时间内的，持续的心理状态不是短暂的②心理健康是个体应有的状态，反映社会对个体心理的最起码要求，而不是最高的心理境界，就象身体健康还不是身体健美一样③心理健康是个体在适应社会生活方面所表现出来的正常、和谐的精神状态，包括自我身心知觉明确，能正视自己的生理和心理特质，情绪稳定、乐观、有生活目标，乐意和胜任工作，人际关系和谐等心理健康自我评价：根据自己的实际情况，对下列各题作出“是”或“否”的选择：（1）每当考试或提问时，会紧张得出汗（2）看见不熟悉的人会手足无措（3）心理紧张时，头脑会不清醒（4）常因处境困难而沮丧气馁（5）身体经常会发抖（6）会因突然的声响在而跳起来，全身发抖（7）别人做错了事，自己也会感到不安（8）经常做恶梦（9）经常有恐怖的景象浮现在眼前（10）经常会突然间出冷汗（11）经常会感觉胆怯和害怕（12）常常稍不如意就会怒气冲冲（13）当被别人批评时就会暴跳如雷（14）别人请求帮助时，会感到不耐烦（15）做任何事都松松垮垮，没有条理（16）脾气暴躁焦急（17）一点也不能宽容他人，甚至对自己的朋友也是这样（18）被别人认为是个好挑剔的人（19）总是会被别人误解（20）常常犹豫不决，下不了决心（21）经常把别人交办的事搞错（22）会因不愉快的事缠身而忧郁，解脱不开（23）有些奇怪的念头老是浮现脑海，自己虽知其无聊，却无法摆脱（24）尽管四周的人在快乐的取闹，自己却觉得孤独（25）常常自言自语或独自发笑（26）总觉得父母或朋友对自己缺少爱（27）情绪极不稳定，变化无常（28）常有生不如死的想法和感觉（29）半夜里经常听到声响难以入睡（30）是一个感情很容易冲动的人评分方法：每题回答“是”记1分，回答“否”的记0分，各题得分相加，统计得分。
0-5分：可算是心理健康的人6-15分：说明你的精神有些疲倦了，最好能合理安排学习，劳逸结合16-30分：你的心理不健康，有必要请心理治疗专家给以指导，相信你会很快从烦恼不安中走出来3、中学生心理健康的内容和要求⑴自觉----心理健康的学生不把学习看成是负担，愿意学习，努力掌握知识技能，自觉完成学习任务，经刻苦努力取得优秀的成绩，能从自己的实际出发，不断地追求新的学习目标。
⑵自持----心理健康的学生情绪稳定，乐观，表现适度易控，不为一时的冲动而违犯学校的纪律，不为学习中遇到的困难而焦虑重重，心境始终保持活泼、开朗、稳定、豁达，充满朝气。
⑶自知----心理健康的学生，对自己的相貌、兴趣、体型、体质、生理特点、体能、气质、性格品德和智慧等方面都有比较全面的了解，而且清楚地知道自己的优点和缺点。
⑷自爱----心理健康的学生对自已的生理特征，心理能力及自己与周围现实的关系有清醒的认识，个人的理想、信念、目标、行动能够跟上时代的发展，并与社会要求一致，既不自我欣赏，也不自惭形秽，不论自己长得美丑，有无生理缺陷，有无疾病,智力能力的水平高低，都能喜欢，悦纳自己，不管周围环境优劣，条件好坏，都能从实际出发，努力适应。
⑸自尊----心理健康的学生尊重自己也尊重别人，乐于与人交往，能与周围的人保持良好的人际关系。
对老师、长辈尊敬、有礼貌，对同学信任、互敬、互爱、互助、互让，对儿童和残疾人表现出同情、尊重、爱怜和热心帮助。
⑹自强----心理健康的学生自信自己的存在会对社会、对人民有价值，有意义。
因此，确定远大理想，为了实现自己的理想，能从自己的实际出发，制定切实可行的生活目标，努力把自己锻炼成为德智体美劳各方面全面发展的人才。
⑺自制----心理健康的学生有道德和法制观念，遵守社会公德，行为规范及法令，遵守学校纪律，个人服从集体，服从社会，能约束自己的行为，不断改正缺点，使自己的行为规范化、社会化。
很多学生把心理不健康（心理异常）理解为心理变态和精神病，这种看法是错误的，我们千万不能把心理不健康（心理异常）看成一种病态，只有异常到一定的严重程度才是心理变态或精神病,那么我们学生通常能遇见哪些不良的心理状态呢?(学生分组讨论、汇总)(焦虑、害羞、畏惧、忧郁、自私、孤独、自卑、嫉妒等）4、常见心理异常及分析①焦虑：资料：某学生平时成绩很好，但一遇到重要考试，就会出现心慌、心痛、失眠等现象，考试就考不好。
这就是过度焦虑的现象在作怪。
焦虑是一种紧张、压抑的情绪状态。
每一个人在不同程度上都有过体验，学生的焦虑多数来源于学习情境，学生面临升级，毕业，升学考试，自己又没有十分的把握，就会产生焦虑，这是正常的，人人都会有的。
对于大多数学生来说，没有焦虑或焦虑过高，时间过长都不好，短时的低焦虑能促进学习，如考试期间，有点儿心理压力，唤起紧迫感，会约束自己努力复习功课。
当然过度的焦虑会表现出过分的担忧，可以表现为心慌意乱，烦躁不安，易发脾气等，许多焦虑者在发作时常伴有躯体的种种不适感，如心慌晕厥，胸闷气急，恶心腹泻等现象，而体格检查却未见各器官有什么病变。
那么如何克服焦虑呢？焦虑时可以放下手中的事情，去参加体育活动把心中的焦燥转化为身体能量排出体外，也可以把心中焦急烦恼的事情写下来或倾诉给朋友听，来缓解自己的情绪。
②抑郁：资料：据世界卫生组织（WHO）最新统计，全球目前到少有2亿人患有抑郁症，抑郁症患者常伴有痛苦的内心体验，是世界上最消极悲伤的人，号称“第一号心理杀手”。
典型人物：林黛玉是一种不良的情绪状态或心境，轻时心情沉郁、无精打彩，自觉脑力迟钝，肢体乏力，不愿参加各种活动，对自己的能力估计太低，对一点困难也无法克服，因而显得十分消极和悲观，严重时表现为极度的愁闷伤感，忧心忡忡，甚至终日饮泣，自愧难以为人，生不如死。
长期的抑郁也会造成身体及生理上的不良反应，如缺乏食欲，失眠，容易疲倦，外表略有弯腰驼背姿势。
那么如何克服抑郁心理呢？可多参加文娱、体育活动，在文体活动中忘情的说笑，从而使得心情变得愉快；也可多与好友谈心，把不良的抑郁情绪得以疏泄；也可多参加班级集体活动，通过活动的成功增强自己生活的信心，同时感受集体的温暖和力量，增强生活的动力，从而减轻情绪上的抑郁状态。
③嫉妒：资料：典型的东方式嫉妒具有“嫉贤妒能”的特点，怀有嫉妒心理的人心胸较为狭小，目光狭隘而短浅。
但不是只有这种心理状态的才会有嫉妒心理，其实每个人都会有嫉妒心理的体验。
典型事例：负荆请罪、既生瑜何生亮、庞涓与孙宾的故事等。
嫉妒是一种不正常的心理状态，是对他人的才能、地位强于自己时引起的一种怨恨，嫉妒的心理是想尽办法破坏、诋毁对方，而不是使自己卧薪尝胆，奋发努力，设法赶超。
因此嫉妒是人际交往的一种障碍，嫉妒不仅害人同时也害已，轻者精神压抑，不舒服、不痛快、情绪低落，重者可以导致精神失常，嫉妒者内心是非常痛苦的，有时是嫉妒目的没有达到而痛苦，有时会为达到目的而受良心的谴责而痛苦，由此可见，嫉妒有损自已的品德，有损自身形象，有损自己的学业，有损人际关系，也有损自己的身心健康。
如何来克服嫉妒心理呢？首先是化嫉妒为动力，相信自己有充分的实力能超越对方，有了这样的心理状态就会把不能容忍对方强于自己的嫉妒心理变成奋发图强的动力。
其次开阔眼界，转移注意力，平衡心理。
综上所述，心理健康与身体健康是互相依存、互相促进的。
心理健康是身体健康的精神支柱，身体健康是心理健康和社会交往健全状态的物质基础。
这几个方面是紧密联系，相互影响的。
一个人若是身体健康欠佳或是疾病缠身，自然会或多或少地影响其它两个方面。
而心情不好或社会交往不正常或在群体生活中关系紧张，也会在一定程度上影响身体健康。
因此，要维护和保持自己的健康，除了注意身体健康外，还要注意保持健全的精神状态和健全的社会交往。
（三）质疑答疑（学生可根据本课内容进行提问，教师引导学生进行讨论并解答。
）（四）作业布置1、试分析自己的心理状况，谈谈怎样调整自己的心理状态？2、某学生在考试时作弊，试分析该生的心理状况？（五）心理健康资料介绍：(江苏省如东高级中学图书馆）1、中学生心理咨询G479/82、青少年心理健康指南G479/103、学生心理健康教育G479/194、青少年心理辅导G445/15、情感健康R395/66、怎样治疗焦虑症R749/0057、怎样治疗抑郁症R749/0068、中学生心理健康导读G479/119、成长的喜悦与烦恼G479/910、青少年健康知识百科荟萃G479/7心理健康网站搜索：1、飞华健康网/x12、心理咨询3、上海中易心理健康研究所4、心理发展与指导中心5、心之桥6、教育与心理/alrj/first.him7、学生心理咨询/heart/indey.hem（六）多媒体制作流程图：（Authware4.0）（略）。
