十三姨养生系列之补肾篇

中医养肾方法舒缓肾虚引发的肩颈疼痛由于现代生活方式带来的压力和不良习惯的影响，肾虚已成为许多人面临的健康问题之一。

肾虚可以引发各种症状，其中包括肩颈疼痛。

中医传统认为，肾为先天之本，对整个身体的健康起着重要的作用。

今天，我们将探讨一些中医养肾方法，帮助舒缓肾虚引发的肩颈疼痛。

一、生活调节生活调节是改善肾虚症状的关键。

首要的是保持充足的睡眠，每晚睡眠时间应不少于八小时，并保持规律的睡眠习惯。

适度的运动也有助于增强肾脏功能，可以选择一些低强度的运动，如散步、太极拳等。

此外，适当控制情绪也对舒缓肾虚症状有益。

情绪低落、焦虑和压力都会对肾脏功能产生负面影响，因此学会放松，保持愉快的情绪对于提升肾脏健康至关重要。

二、饮食调理正确的饮食习惯对于改善肾虚非常重要。

中医养生强调阴阳平衡，肾属于阴，因此应该选择一些具有滋阴补肾作用的食物。

例如，黑豆、黑芝麻、黑木耳等食物都具有补肾益气的功效。

此外，高蛋白质的食物也有助于肾脏的修复和保养，可以选择鱼类、禽类、豆类等富含蛋白质的食物。

同时，避免或减少辛辣刺激性食物的摄入，以免刺激肾脏。

三、中药调理中药在调理肾虚症状方面有着独特的作用。

以下是一些常用的中药配方：1. 六味地黄丸：这是最常见的中药配方之一，它包含了六味药材，具有益肾阴的功效。

2. 四神汤：四神汤是一种古老的中药方剂，由黄耆、北芪、白术和茯苓组成，可以补肺益气，也对肾虚有一定的治疗效果。

3. 枸杞子：枸杞子具有补肾益智，滋阴明目的作用。

可以泡水或煮汤饮用。

以上只是一些常见的中药调理方法，选择适合自己的中药方剂需要根据个体情况而定。

在选择中药治疗时，最好咨询专业中医师的建议。

四、针灸疗法针灸是一种传统中医疗法，通过刺激穴位来调整身体的平衡。

对于肩颈疼痛，常用的针灸穴位有肩井穴、风门穴、筋缩穴等。

针灸可以促进气血循环，舒缓肩颈疼痛。

五、推拿按摩推拿按摩是中医常用的治疗手段之一，对于舒缓肩颈疼痛也有很好的效果。

可以选择自己适应的按摩手法，如揉捏、拍打、推拿等，每天坚持按摩一定时间，可以缓解肩颈疼痛的不适。

补肾强身的作用及功能主治补肾强身的作用•调整体液平衡：肾脏是体内调节体液平衡的重要器官，补肾可以促进肾脏功能的正常运转，增加排尿量，帮助排除体内多余的水分和废物，维持体内的水盐平衡。

•提升免疫力：肾脏具有调节免疫功能的作用，补肾可以增强机体的免疫功能，提升抵抗力，降低患病风险。

•扶正祛邪：肾气的充盛可以在一定程度上调整体内的阴阳平衡，补肾可以改善身体虚弱、疲倦等症状，增强体质，使人身体健康。

•增强性功能：肾脏是人体的性腺之一，补肾可以提升性功能，促进性欲，维持生殖系统的正常运行。

补肾强身的主治1.肾虚引起的腰膝酸软：肾主骨生髓，肾虚导致骨髓不足，腰膝酸软是常见的症状。

补肾可以补充肾气，强化腰膝，缓解疼痛。

2.肾虚引起的耳鸣耳聋：肾开窍于耳，肾虚会影响听力，引起耳鸣耳聋。

补肾可以增强肾脏功能，改善耳鸣耳聋症状。

3.肾虚引起的遗尿便溏：肾气充盛可以维护脾胃的正常运行，肾虚导致脾胃功能失衡，呈现遗尿便溏等症状。

补肾可以调理脾胃，改善遗尿便溏。

4.肾虚引起的阳痿早泄：肾气充足可以维持性功能的正常运行，肾虚会导致阳痿早泄等性功能障碍。

补肾可以提升性功能，改善阳痿早泄症状。

5.肾虚引起的面色晦暗：肾虚导致肌肤失去养分，面色晦暗无光泽。

补肾可以滋养肌肤，改善面色晦暗，使肌肤恢复光泽。

以上只是补肾强身的一些常见主治，实际上，补肾还可以对付其他许多与肾有关的问题和疾病。

在日常生活中，通过科学的饮食搭配、适量的运动、良好的作息习惯等，也可以起到一定补肾的作用。

但如果出现严重的肾虚症状，还是需要及时就医并在医生指导下进行治疗。

总之，补肾强身是中医养生的重要内容之一，通过补肾可以调整体液平衡，提升免疫力，扶正祛邪，增强性功能等。

不同的症状和问题可能需要不同的补肾方法，因此建议在选择补肾方法时咨询医生或专业人士的建议，以确保养生的效果和安全性。

吃什么补肾好效果最好男性吃什么补肾效果好?生活中男人都很关心补肾方面的事情，补肾的方法有很多种，最常见的就是食疗方法，以下店铺为你推荐的补肾效果好的食物，希望大家喜欢。

补肾效果好的食物不管是对于男人还是女人来说红枣都是大好的补品。

红枣富含维生素A、维生素C等，赖氨酸、精氨酸等氨基酸，以及钙、铁等36种微量元素。

红枣中还含有三萜类化合物，具有抗疲劳作用，能增强耐力。

或许大家都有听说“一日食三枣青春永不老”的谚语，事实的确如此，以下介绍红枣对于男性性功能的作用。

现代人对生活质量的要求日渐提高，性功能障碍问题就显得更加迫切、突出。

对男性来说，最常见的性功能问题就是早泄和勃起不坚，这对其与伴侣的生活质量有重要影响，是夫妻和谐性生活的天敌。

临床上用于治疗这些疾病的药物有很多，疗效也各不相同，有的药品价格不菲，让很多人吃不消。

殊不知，在日常生活中，就有不少对性功能问题有辅助疗效的食物，众所周知的红枣就是其中之一。

红枣壮阳补肾效果好红枣富含维生素A、维生素C等，赖氨酸、精氨酸等氨基酸，以及钙、铁等36种微量元素。

红枣中还含有三萜类化合物，具有抗疲劳作用，能增强耐力。

此外，它富含环磷酸腺苷，这一物质有扩张血管的作用，不仅可以改善心肌的营养状况，还能改善阴茎供血，增加勃起的硬度。

《名医别录》中就明确指出，红枣能“坚筋骨，助阴气，令人肥健”，气虚肾亏的男性常吃红枣，可明显增强性欲。

男性每天吃10颗红枣即可红枣补养身体、滋润气血、“壮阳”的效果虽好，但体质燥热的男性却不适合吃。

另外，每次吃枣，最好别超过20颗，吃得过量会有损消化功能，引发便秘。

由于红枣中含糖量较高，吃多了还容易导致蛀牙，男性一般每天吃10颗即可。

需要提醒的是，红枣的表皮坚硬，极难消化，吃时一定要充分咀嚼，否则会损伤胃肠，也影响营养物质的吸收。

红枣补气养血小小一颗红枣，功效很强。

中医的方子里，常常见到它的踪影，因为红枣有缓和药性的功能;红枣能补气养血，是很好的营养品。

中药养生智慧调理肾功能增强性欲和生育能力现代生活节奏加快，人们时常面临工作压力、生活压力以及环境压力等问题，这些压力可能会对身体健康产生不良影响。

其中，肾功能是一个重要的健康指标，它不仅与我们的性欲有着密切关联，而且对生育能力也有着重要的影响。

为了增强肾功能、提升性欲和生育能力，传统中药养生智慧提供了一些有益的调理方法。

一、养生智慧之中药调理肾功能中药作为一种古老而博大精深的中医养生智慧，对于调理肾功能有着独特的疗效。

中药调理肾功能通常可从滋补肾阴、补益肾阳和活血化瘀三个方面入手。

1. 滋补肾阴：常见的具有滋补肾阴作用的中药有枸杞子、山药、石斛等。

这些中药能够滋养肾脏，平衡阴阳，有助于改善肾功能，增强肾脏的保健功能。

2. 补益肾阳：人体经过一段时间的劳累和压力后，肾阳往往会有所减退，因此补益肾阳是非常重要的。

常见的补益肾阳中药有桂圆肉、菟丝子、肉苁蓉等。

这些中药能够温补肾阳，提升性欲，增强生育能力。

3. 活血化瘀：肾脏是人体重要的血液供应器官，活血化瘀对于肾功能的恢复和改善有着重要作用。

常用的活血化瘀中药有当归、川芎、红花等。

这些中药能够改善肾脏的血液循环，促进新陈代谢，有助于提高肾功能。

二、养生智慧之中药增强性欲性欲是性功能的重要组成部分，对于维护夫妻感情，促进生殖健康非常重要。

中药在增强性欲方面也有着独特的优势。

1. 激活阳气：男性阳气的旺盛与否直接影响到性欲的高低。

常见的中药如肉苁蓉、蛤蟆油等，有助于激活男性的阳气，提升性欲。

2. 调理内分泌：内分泌失调是导致性欲下降的一个重要原因。

中药中的当归、黄精等可以调理内分泌，提升性欲。

3. 提高性能力：中药中的菟丝子、杜仲等被认为具有明显的壮阳作用，有助于提高性能力和性欲。

三、养生智慧之中药增强生育能力有些夫妻在生育方面可能会遇到一些困难，中药在增强生育能力方面也有一定的帮助。

1. 补充营养：中药如枸杞子、五味子等可以提供丰富的营养物质，有助于调理女性身体状况，提高生育能力。

补肾最佳时间是什么时候肾乃人体之根本。

肾脏出现了问题话，那么身体的健康就会被直接影响。

很多人都注意到了肾脏的重要性。

所以在平常就积极的进行补肾的保养。

补肾可以采用药物和食疗进行。

根据实际情况来选择药物和食物都是会有很好的补肾效果。

除了这些还要注意补肾的时间，下面我们就说说补肾的时间什么时候好。

一般来说，下午17一19点这个点补肾最好了，但其实，只要你在日常生活中补肾的话，都是很好的~【补肾怎么补】1、吞津可养肾吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。

口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。

你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。

2、有尿不要憋有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。

膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。

这时一定要及时如厕，将小便排干净。

否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。

3、节房事可养肾护肾精适当节制房事，有助于养肾护肾精。

体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。

因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节。

4、护好自己的双脚足部保暖是养肾的一种方法。

这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。

因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。

另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。

“肾出于涌泉，涌泉者足心也。

”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。

5、大便要通畅保持大便通畅，也是养肾的方法。

大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。

大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便;行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。

6、睡眠可养肾充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。

临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。

肾虚吃什么食物能补女人养颜先从补肾做起
肾虚怎么办？女人肾虚晚上会睡眠不好，很是影响到身体健康。

那么女人肾虚吃什么？
一、山药枸杞粥
配料：山药600克，大米1-2杯，枸杞5克、面粉1杯，冰糖1大匙。

做法：
1、用温水将枸杞泡软，大米浸泡一个小时，山药洗干净去皮，捣成泥放入碗中，加入面粉搅拌均匀，放入沸水中煮到浮起捞出。

2、锅中加水，将大米放进去，煮成粥；粥内加入枸杞和山药丸子及冰糖煮片刻就好。

功效：肾精不足、脾胃不和或是肝血不足都能治疗。

二、阿胶糯米粥
配料：阿胶20克、糯米100克、红糖适量。

做法：
1、将阿胶捣碎，放入锅内用火炒到黄色，再研磨成细末待用。

2、糯米煮粥，煮到9成熟的时候，加入阿胶粉和红糖，边煮变搅拌，直到粥稠胶即可。

功效：能养血止血，滋阴补虚，润肺安胎，特别的适合孕妇。

三、阿胶白肉汤
配料：阿胶6克、瘦猪肉100克、当归6克，食盐少量。

做法：
1、将当归洗干净切成短节，装入纱布袋里。

2、阿胶单独加水蒸化，再将猪肉和当归药袋放入锅中，加入500毫升清水，煮一个小时后去药袋，放入阿胶用小火炖化，最后用低盐调味。

功效：能补血活血，滋阴润肺的作用。

四、枸杞羊肉汤
配料：羊肉600克、老姜1大段、枸杞8克、盐2小匙、醋、料酒各一碗、油两勺。

做法：
1、将羊肉洗干净，倒入沸水中加醋，去腥捞起。

2、老姜不去皮刷干净，拍裂；炒锅内倒入，爆香姜段，与羊肉块一起炒，倒入8碗水和料酒，下枸杞煮沸，改用小火慢炖一小时，等肉煮烂，加入盐调味即可。

功效：补肾养血，适合肾阳虚亏和月经量少的女性食用。

请每天吃一碗：试试效果如何每天都坚持喝一碗，现在已经连续喝了三个多星期了，以前有好些白发的地方居然没有复发，而且现在一根也没有啊，我真的很开心。

不仅白头发不见了，而且皮肤变白皙和光滑了好多，气色也比原来好了！好东西要大家分享，于是我把这个方子告诉了好些朋友，可是大多数人刚听到白发能变黑皮肤能变好时都很感兴趣，但是再一听都连忙摇头，觉得每天下班都好累了，怎么还有精力去熬粥呢，呵呵。

其实熬这个粥很简单啊，爱惜自己的身体就算多花点时间和精力又有什么不好呢，所以我把这个方子写在这里吧，希望能给有缘的朋友带来好处。

你开心，我也会开心的，呵呵。

黑豆（1小把）黑米（2把）黑芝麻（1小把）百合（10片）薏仁（3把）核桃（2个）大米（2把）红糖另外核桃也可以换成花生米。

以上是两个人的量。

我是每天中午就把这些放碗里泡好，晚上洗碗的时候就开始熬粥，大概10几分钟水变粘稠的时候就可以了，关火，盖上盖子闷。

第二天早上加点水，放红糖，热两分钟就ok了！另外我也观察了下，喝了这个粥三周多以后，我的指甲的小月牙由原来的两个（大拇指）变七个了，好高兴！另外孩子喝粥以后，这个冬天脸上开始变红润了（以前就是白白的），身体变结实了好多。

通用（转载的）自己好好收藏吧以后留着用脸上的一切瑕疵以及衰老的痕迹，都是可以通过强悍的肾脏来抹去的，世界上唯一有能力让时间扭转、青春永在的最强有力的器官，就是肾脏。

青春永在的最强有力的武器肾脏是女性的宝贝，特别是在怀孕准备生产的时候，短短的40周，肾脏简直要累死了。

如果你不重视它，就会衰老得特别快，简直就是被金庸小说中被吸星大法吸走了真气一样，飞速老去，想想都可怕。

其实，肾脏很好很强大，你知道吗？脸上的一切瑕疵以及衰老的痕迹，都是可以通过强悍的肾脏来抹去的，世界上唯一有能力让时间扭转、青春永在的最强有力的器官，就是肾脏。

肾脏就是我们生命的根本，美丽的根本，只要保养好肾脏，就好像有了茁壮的根和主枝干，叶子想要不茂盛都难。

诀曰：女科大法在补肾，阴虚滋填阳须温，两虚并用阴阳求，养肝也籍精血生。

肾为先天之本，乃人体生长、发育、生育、延年、益寿的根本，是女子天癸成熟，冲任盛，地道通，月事下的原动力，肾中含有阴阳，两者和谐合力则生理功能正常，任何一方面亏损都会导致机体出现异常，如肾阴虚、肾阳虚、阴虚阳亢，阴阳两虚等均会导致女性月经紊乱甚至闭经，进而影响到带、胎、产甚至于整个生命活动。

所以说女科的治疗大法在于补肾，如前歌诀所说：“青春之前益肾主”，是指青春期之前脏腑发育迅速，精气相对不足易于出现各种状况，所以补肾法是青少年女子的重要法则。

在临床上我们常见到肾阴不足者，容易出现月经过早出现，淋漓不断，或者烦躁五心烦热，盗汗、夜惊、便秘等，可以用滋肾阴的方法治疗，代表方剂是二至丸，本人则最喜欢用朱丹溪的大补阴丸合二至丸同用也常用地黄丸类方。

肾阳不足者容易出现发育迟缓，智力障碍，反应迟钝，纳谷不佳等，可以选用温补肾阳的方法，代表方剂是右归丸，本人除用上方外喜欢用天真丹或者叶天士温补奇经法。

阴阳两虚需要双补者可以使用金匮肾气丸阴中求阳或者地黄饮子阴阳双补。

景岳先生说过“善补阳者，必于阴中求阳，则阳得阴助，而生化无穷；善补阴者，必于阳中求阴，则阴得阳升，而泉源不竭。

”
此外养肝血也是女科重要的调整方法，因为女子经、带、胎、产都离不开血，肝肾的关系中医称“精血同源”又称“乙癸同源”是说滋肾水可以生木养肝，所以临床治疗上常用滋水涵木的方法来共同调整，比如代表方剂滋水清肝饮、杞菊地黄丸，本人最喜欢用归肾丸，这是重要的女科治法。

秘传道家养生功——补肾功，半小时，便可收到奇效人体内的左肾为阳, 右肾为阴。

左肾司六腑之功能, 右肾辖五脏之运行。

肾对五脏六腑起着至关重要的温煦(xu ) 、滋润、濡(ru )养、激发等作用。

肾中之元气,又叫元精,是生命的原动力。

肾虚则生命力减弱,各种疾病会接踵而来。

肾生精,精生髓,髓壮骨,髓通脑,脑为髓海。

肾亏则髓空,髓空则骨软,骨软则腰膝酸麻,牙齿脱落,骨质增生,椎间盘突出,关节炎、颈椎神经痛,甚至出现头晕目眩,耳鸣健忘,反应迟钝, 精力下降, 脱发皮皱等现象。

肾阳虚衰, 男人表现为阳痿、早泄、遗精; 女人则带下不止,月经不调,痛经、宫寒不孕等。

中医认为,肾亏是人体疾病的根源,许多内脏疾患的治疗,应从补肾入手。

中医还有个歌诀:“肝病先调肾,肾病先调肺,肺病先调脾,脾病先调心,心病先调肝”。

可见个脏腑之间有着密不可分的关系。

人体自身补肾法,就是外劳宫补肾法。

具体方法是:每晚临睡前将两手背紧靠腰部,仰卧于床上, 5-10分钟后,其热感会逐渐传遍全身。

开始时,双掌被腰压住会出现麻胀现象, 3-5天后即可适应消除,双腿会感到轻松灵活。

常酗酒的人,脑门还会渗出汗珠,有的腰部会出汗。

这是因为人的两手外劳宫紧贴二肾后,双掌的热量直接温煦了二肾, 将肾内虚寒之气逼出,通过运行,变成汗水排出体外。

尤其是晚上10点半至11点,是亥时尾、子时头,此刻地气最旺,地气通过内劳宫吸入, 穿过外劳宫直接注入二肾,伴随二掌的热量和五行之气,温煦了二肾。

不论是晚上, 还是白天, 只要你躺在床上, 坚持两手背紧贴两肾半小时, 便可收到奇效。

若你腿脚冰凉、麻痛,可将左腿架于右脚脖子上, 20分钟后,腿脚便会变热。

倘若每晚再用热水泡脚,然后按摩两腿根部的“气冲”穴, 并反复揉擦两脚心的“涌泉”穴,反复拍打、叩击、推揉、按摩两腰出的“肾俞”穴,则效果更佳。

坚持运用外劳宫补肾法, 再加上小指头提水法的锻炼(手指头有许多神经末梢,联结五脏六腑,例如右小指头通肾,主宰生长、发育、生殖、强壮,开窍于二耳与二阴;左小指头通膀胱,是人体主持水液的代谢, 它通肺、通胃、通肾) 。

中医补肾迎接高潮体验极致快感高潮是性生活中的一种极致快感，是体现性健康的重要指标之一。

在中医理论中，补肾被认为是提升性生活质量的关键。

本文将探讨中医补肾如何帮助人们迎接高潮，并达到身心愉悦的极致快感。

一、肾气和高潮的关系在中医理论中，肾被视为人体的生命之源，包括先天肾和后天肾两个概念。

先天肾是个体生命力的基础，而后天肾则是在后天获得的。

肾主藏精和主控生殖系统，包括男性的精子和女性的卵子等。

肾气的充盛与否直接影响了性欲和性能力。

如果肾气不足，性欲会减弱，性功能也会受到一定程度的影响，这也会直接影响到高潮的产生。

因此，中医强调通过补肾来提升性能力，从而获得更加满意的高潮体验。

二、中医补肾方法1. 药膳补肾中医药膳是一种通过食物来补充人体所需营养，以达到调理身体的目的。

针对补肾，中医药膳可以采用一些具有滋补作用的食材，例如枸杞、山药、黑芝麻等。

这些食材富含营养成分，具有滋补肾脏、提高性功能的作用。

2. 枸杞补肾法以中医草药中的枸杞为例，它具有滋补肾脏、补充肾气的功效。

在日常饮食中，可以将枸杞与其他食材一起煮汤或炖煮，以达到补肾的目的。

同时，也可以直接食用枸杞，比如泡水、炖鸡汤等，来增加摄入的枸杞量。

3. 针灸补肾针灸是中医的重要疗法之一，也可以用于补肾。

通过选取相应的穴位进行刺激，可以调节肾气的平衡，从而改善性功能。

4. 中草药补肾除了枸杞之外，中医中也有其他一些草药可以用于补肾。

其中一些草药具有滋补肾脏、促进血液循环、改善性功能的作用，如淫羊藿、杞菊地黄丸等。

这些中草药可以通过煎煮、泡水等方式进行服用，以达到补肾的效果。

三、运动和呼吸对补肾的影响除了药膳和中草药外，运动和呼吸也是中医认为对补肾有帮助的方式。

1. 适量运动适量的运动可以增强身体的免疫力和耐力，有助于提升性能力，进而提高高潮体验。

中医推荐一些适合补肾的运动，如太极拳、气功等。

这些运动注重呼吸调节和身体协调，对补肾有积极作用。

2. 深呼吸深呼吸是一种简单有效的放松方法，也对补肾有一定的帮助。