短跑选材

初中短跑“三步走”选材与实施建议短跑是田径项目中的一项重要比赛项目，也是体育课程中的必修内容。

在初中阶段，短跑项目不仅是锻炼学生身体素质和提高运动能力的有效手段，还有助于培养学生的毅力和意志品质。

由于学生的身体发育和心理特点，初中生的短跑训练需要遵循“三步走”选材与实施建议，以下为初中短跑“三步走”选材与实施建议的详细介绍。

一、选材1. 整体素质评估在初中阶段，学生的身体素质和运动能力正处于发展的阶段，因此在选材时需要进行整体素质评估。

要考察学生的身体素质，包括身高、体重、肌肉力量、耐力等方面的情况。

还需要考察学生的运动能力，包括速度、灵活性、协调性等方面的情况。

通过评估学生的整体素质和运动能力，可以找到适合进行短跑训练的学生。

2. 兴趣和意愿在选材时，需要考察学生对短跑项目的兴趣和意愿。

因为只有对短跑项目有浓厚的兴趣和强烈的意愿的学生，才能在训练中坚持不懈，取得良好的训练效果。

在选材时需要在考察学生的身体素质和运动能力的基础上，还要了解学生对短跑项目的兴趣和意愿，确保选材的学生具备足够的动力和潜力。

短跑项目需要学生具备较强的意志品质和心理素质，因此在选材时还需要进行心理素质评估。

要考察学生的毅力、坚韧性和抗压能力等心理素质，确保选材的学生能够在激烈的比赛中保持冷静，克服困难，取得优异的成绩。

二、短跑“三步走”实施建议1. 基础训练阶段初中生短跑训练的第一步是基础训练阶段。

在这个阶段，主要是针对学生的身体素质和运动能力进行系统训练，包括体能训练、力量训练、灵活性训练等。

体能训练主要是提高学生的耐力和速度，力量训练主要是增强学生的肌肉力量，灵活性训练主要是提高学生的身体协调性和柔韧性。

通过这些训练，可以为学生打下良好的身体素质和运动能力基础，为进一步的技术训练和比赛准备奠定基础。

基础训练阶段完成后，就进入了技术训练阶段。

在这个阶段，需要对学生进行更具针对性的短跑技术训练，主要包括起跑、加速、终点冲刺等方面的技术训练。

初中短跑“三步走”选材与实施建议短跑是田径项目中的重要组成部分，也是中学生体育比赛中的重点项目之一。

对于初中选手来说，在短跑项目中打好基础非常重要。

在选手的训练过程中，正确的选材和实施是至关重要的。

本文将介绍初中短跑“三步走”选材与实施建议。

一、选材建议1.身体条件初中选手的身体条件是开展体育锻炼的重要前提条件。

短跑运动需要选手有一定的基本力量和敏捷性，在选材中需要评估选手的身体素质和发育水平。

选手的身体素质好，发育较好，身高适中，并且有较强的三阶段爆发力和敏捷性，是优秀的短跑选手。

2.天赋因素天赋是短跑运动员成功的关键之一。

选手的身体素质好，身高适中，并且拥有较强的控制力和单脚爆发力等天赋条件，是达成优秀的短跑成绩的关键之一。

3.兴趣爱好兴趣爱好直接影响到学生的学习态度和实践动力。

选择对短跑感兴趣的学生，可以有效促进学生的主观能动性，提高学生的斗志和信心。

二、实施建议1.力量训练力量训练是提高短跑成绩的重要手段之一。

这一训练旨在强化选手的肌肉力量和耐力，增加选手的爆发力和身体控制能力。

初中生的训练重点应放在自身重量的肌肉训练上，如深蹲、仰卧起坐等，也可以进行简单的器械训练。

2.技术训练初中短跑技术训练是提高短跑成绩的关键环节。

在技术训练中，选手应学习正确的出发姿势、准确的显示跑、自然平衡的落脚等技术动作。

教练需要根据选手的身体素质和技术表现，制定个性化的训练计划，将学习和训练分解成小步差距，并持之以恒地进行训练。

3.灵敏训练灵敏训练是提高短跑成绩的重要途径之一。

这一训练的目的是提高选手的反应能力和爆发力，可以采用“单腿跳远”、“跳箱”、“折返跑”、“短跑起步”等灵敏训练项目，提高选手的动作速度和身体协调性，增强身体控制力。

总之，初中短跑“三步走”选材与实施建议是针对初中生群体的一种可操作性极高的训练方法，可以有效地提高选手的身体素质和技术水平，促进其进一步发展和提高。

希望教练、家长和选手能够根据个人的实际情况，有的放矢地进行训练，从而在短跑项目中取得更好的成绩。

初中短跑“三步走”选材与实施建议为了确保初中短跑的训练目标的实现，选材和实施都非常关键。

下面是初中短跑“三步走”选材与实施建议：一、选材建议1.通过选拔赛选择出真正适合短跑的孩子。

短跑不仅需要身体素质好，还要有独特的技术天赋，所以要通过选拔赛来进行筛选。

2.建立跑步档案。

了解每个学生的身体素质和跑步经验，包括个人最好成绩和最差成绩，然后根据他们的身体素质和体能水平来分配训练计划。

3.区分不同的跑步项目。

在训练前，需要分别对不同的跑步项目进行分类，比如100米、200米、400米等，根据学生的身体素质和跑步技能，将他们分为不同的组别。

4.考虑年龄和性别差异。

跑步能力在不同年龄段和性别之间可能有很大的差异，因此在选拔和培训中需要考虑到这一点。

二、实施建议1.制定个人化的训练计划。

根据每个学生的身体素质和跑步技能，制定个人化的训练计划，将耐力训练、技术训练和力量训练等不同类型的训练组合起来。

2.注重正确的跑步姿势和技巧。

对于初学者来说，理解正确的跑步姿势和技巧非常重要，如膝盖抬高、手臂运动和平衡等，并在训练中强化这些技巧。

3.保持适当的训练强度和频率。

适当的训练强度和频率可以有效提高身体素质和跑步技能，但是如果训练过于强度，可能会导致受伤和过度疲劳。

4.注意足部护理。

跑步对足部的压力非常大，因此需要注意足部的护理，包括正确的鞋子、锻炼脚部肌肉和保持良好的足部清洁和卫生。

总之，初中短跑“三步走”选材与实施建议，需要全面考虑学生的身体素质、技术水平和年龄、性别等因素，制定个人化的训练计划，并注意正确的跑步姿势和技巧，保持适当的训练强度和频率，注重足部护理等。

初中短跑“三步走”选材与实施建议初中短跑是田径运动中的一项重要项目，对选手的速度、爆发力和技术要求较高。

要在这个项目中取得优异成绩，选手的选材和训练方法至关重要。

本文将从选材和实施两个方面，探讨初中短跑“三步走”选材与实施建议。

一、选材建议1. 体能素质在初中阶段，学生的身体素质正在不断发展和成长，因此在选材的过程中，首先要对学生的身体素质进行全面的评估。

短跑需要选手具备较高的速度、爆发力和耐力，因此对选手的力量、柔韧性、协调性等体能素质要求较高。

在选材时，要重点考察学生的速度、灵活性和耐力情况，选择具备潜力的学生作为短跑项目的候选选手。

2. 身体构造身体构造对于短跑选手的影响也是非常大的。

短跑项目对于身体的协调性和灵活性要求较高，因此在选材时要注重学生的身体构造是否适合短跑项目的特点。

一般来说，身材匀称、肌肉发达、腿长臂短的学生更适合从事短跑项目，因此在选材时要注意选择身体构造适合的学生进行培养。

3. 潜在能力二、实施建议1. 基础训练在初中阶段，要想在短跑项目上取得优异成绩，必须要进行系统的基础训练。

基础训练是短跑项目的重要环节，它对于提高选手的速度、爆发力和耐力具有非常重要的作用。

在基础训练阶段，可以通过短跑训练、爬坡训练、跳远训练等方式，全面提高选手的身体素质，为后续的专项训练打下坚实的基础。

2. 专项训练在基础训练阶段完成之后，就需要进行专项训练。

专项训练是为了提高选手在短跑项目上的技术水平和竞技能力。

在专项训练中，可以通过短跑姿势训练、起跑训练、终点冲刺训练等方式，有针对性地提高选手的短跑能力。

还可以通过模拟比赛、对抗训练等方式，提高选手的比赛经验和应变能力。

3. 心理训练除了身体素质和技术水平外，心理素质对于短跑选手的影响也是非常大的。

在实施建议中，还需要注重选手的心理训练。

通过情绪调节、压力应对等方式，培养选手的心理素质，提高其在比赛中的心理素质和稳定性。

总结：初中短跑项目“三步走”选材与实施建议至于：选手的选材和训练方法至关重要。

初中短跑“三步走”选材与实施建议短跑是田径运动中的一项重要项目，也是学生体育课程中的必修内容。

对于初中生而言，通过参加短跑训练，不仅可以提高身体素质，更可以培养学生的意志品质和团队合作精神。

为了帮助初中生选材和实施短跑训练，以下是一些建议。

一、选材策略1.身体条件选择短跑选手时，首先要考虑其身体条件。

短跑是一项爆发力和速度为主的项目，选手需要具备较强的爆发力和敏捷性。

身体条件好的学生更适合选择短跑项目。

2.技术特点短跑需要选手的爆发力和速度表现，但也需要良好的技术。

选手应该具备正确的起跑姿势和节奏感，能够灵活运用助跑、转身和终点冲刺等技巧，把握好每一步的力度和频率。

有一定运动经验和良好的技术基础的学生更适合选择短跑项目。

3.心理素质短跑是一项需要高度集中注意力和应对压力的项目。

选手需要具备良好的心理素质，能够应对比赛中遇到的种种困难和挑战。

心理素质强、自信心高的学生更适合选择短跑项目。

二、实施建议1.基础训练短跑项目对身体的基本素质要求较高，因此需要进行一定的基础训练。

包括有氧运动，比如跑步、游泳、骑自行车等，可以提高心肺功能和耐力。

还可以进行力量训练，例如做俯卧撑、仰卧起坐和深蹲等，可以增强肌肉力量和耐力。

基础训练可以在体育课、课后时间或假期进行，通过逐步增加训练量和强度，帮助学生适应短跑训练的需求。

2.技术训练短跑技术训练是提高短跑成绩的关键。

首先要进行起跑姿势训练，通过示范和练习，让学生掌握正确的起跑姿势和动作。

还应该进行助跑训练，包括加速度的控制和步频的调整。

还可以进行转身和终点冲刺的训练，帮助学生提高灵活性和速度。

技术训练可以分阶段进行，每个阶段都要有具体的训练目标和训练计划。

3.竞赛准备短跑项目除了需要良好的身体素质和技术水平外，还需要学生正确的心理准备和应对竞赛的策略。

在比赛前的准备中，可以进行心理训练，例如通过放松练习和自我暗示等方式，帮助学生保持冷静和自信。

在比赛中，选手也要注意调整策略，比如抓住机会进行超越、控制节奏等。

初中短跑“三步走”选材与实施建议短跑是田径项目中最基本也是最受欢迎的项目之一，对学生的身体素质、运动技能和心理品质有很高的要求。

在初中生阶段，进行短跑训练是非常必要的，可以有效地提高学生的身体素质和综合能力。

那么，如何选择适合初中生进行短跑训练的“三步走”选材与实施建议呢？下面就让我们一起来了解一下。

第一步：选材1. 鉴定学生的身体素质在进行短跑训练之前，首先要对学生的身体素质进行鉴定，包括身高、体重、肌肉骨骼情况、体能水平等。

通过对学生的身体素质鉴定，可以了解学生的身体状态，为后续的训练提供参考依据。

2. 分组选拔学生根据学生的身体素质和跑步表现，可以将学生分为不同的组别，每个组别都有相对应的训练目标和内容，确保训练的针对性和有效性。

3. 考察学生的动作协调性短跑是一个注重动作技能和协调性的项目，因此在选材过程中要考察学生的动作协调性，能否快速转移身体重心、稳定地用力推进、自如地调整节奏等。

第二步：实施建议1. 制定合理的训练计划在进行短跑训练时，要根据学生的不同情况和需求，制定合理的训练计划，包括每周的训练时间、内容、强度和方式等。

训练计划要有针对性，注重培养学生的耐力、爆发力和速度等综合能力。

2. 注重基础技能的培养在初中生进行短跑训练时，要注重基础技能的培养，包括起跑姿势、用力方式、节奏控制等。

通过不断地练习和改进，帮助学生逐步提高短跑技能，打下坚实的基础。

3. 强调动作技能的训练短跑是一个需要极强的动作技能的项目，因此在训练过程中，要注重动作技能的训练，包括姿势调整、动作规范、节奏掌握等。

通过反复训练和指导，帮助学生提高动作技能水平，提高短跑成绩。

4. 关注心理品质的培养第三步：注意事项1. 调整训练强度在进行短跑训练时，要根据学生的身体素质和训练状态，适时调整训练强度，避免过度训练造成身体损伤或疲劳。

2. 保证训练质量在进行短跑训练时，要保证训练质量，注重细节，严格要求学生的动作技能和训练效果。

初中短跑“三步走”选材与实施建议初中短跑是田径项目中的一项重要比赛项目，对于运动员的爆发力、速度、反应能力、协调性等多个方面都有着非常高的要求。

因此，选材和实施的技巧非常关键，下面是几点建议。

一、选材1.体格条件初中生在生长发育的过程中，身体各项素质的发展不够平衡。

短跑选手必须具备高度的爆发力和灵敏的反应能力，因此需选择体形矫健、身体素质较好、肌肉健壮、肌肉组织分布合理的学生，同时还要注意学生双腿的长度比例，双腿长度不对称会影响走姿和走跑的速度效率。

2.兴趣爱好对于学校田径队的短跑项目，选材不仅仅要看体格条件，还要看学生的兴趣爱好，只有对于此项目感兴趣的学生，才能够在训练中保持高度的积极性，投入精力进行训练。

3.心理素质短跑是一个需要持续高度紧张和集中注意力的运动项目，与其他竞技项目相比，竞技气氛更加紧张，所以需要选材具有良好的心理素质和较强心理承受能力的学生。

二、实施1.步频与步距的掌握短跑项目的核心要素就是步频与步距的掌握，初中学生在进行短跑训练时，要注意步频的快慢和步伐的长度，坚持跑步时后脚跟着地，整齐有力，保证跑步时肢体协调、步伐稳健、节奏一致。

2.提高爆发力对于初中学生来说，较难在短时间内提高肌肉的爆发力，但是可以通过氧耗训练来提高运动员的身体适应性和爆发力。

比如，进行阻力训练，如带重量进行爆发式起跑训练等，从而提高短跑起跑的爆发力。

3.进行年龄适宜的训练初中学生的身体素质和身体发育程度不同，因此进行训练时，需要根据学生的情况进行年龄适宜的训练，不能一味追求训练的效果，而忽略学生的身体健康和身体发育。

总之，初中短跑的选材和实施是一个综合运用体育学、生理学、心理学等多种科学的知识和技巧的过程，需要教练员根据学生的情况，量身定制训练计划，采用科学合理的方法，去指导学生进行训练，以使学生在相对短的时间内，掌握技巧、提高能力、取得成就。

短跑运动员的选材小组成员：詹强、杨志、张成浩、肖书洋、张云、郭雪兵、刘芳菲从五方面来学习短跑运动员的选材：（1）运动员的身体形态（2）运动员的生理机能（3）运动员的成绩动态及运动素质（4）运动员的技术方面（5）运动员的心理特征一、身体形态：（一）：短跑运动员的形态外观一般是中等或以上身材，肌肉发达且成束形，皮下脂肪较少；下肢较长，大腿比小腿稍短；踝围细，跟腱长且扁平、清晰，脚趾齐且短，趾关节较坚固。

1、身高：对短跑成绩没有实质性影响，不同身高的运动员在短跑中均能取得好成绩，但从整体来看，高水平的运动员大多数是身材较高者。

身高标准：男子100米、200米运动员为170cm~180cm，男子400米运动员为175cm~185cm；女子100米、200米运动员为160cm~170cm，女子400米运动员为165cm~175cm。

身高也有特别高的，在当今的国际100米、200米中跑得最快的是博尔特，他的身高有196cm。

但是在短跑世界冠军中身高没有低于170cm的。

2、大腿相对较短，能使跑时支撑阶段重心前移速度较快，大小腿折叠前摆快而省力。

小腿较长者，“扒地”速度较快，有利于完成支撑缓冲动作及缩短支撑时间。

（扒地：利用膝盖上侧肌肉带动小腿使前脚掌迅速下压地面的动作。

）3、踝围较细、跟腱较长者，小腿肌力较大，速度力量好。

二、生理机能：短跑项目运动时间短、强度大、单位时间内能量消耗多，要求运动员身体健康而强壮，并有较强的心肺功能和无氧代谢能力。

心肺功能指的是人的摄氧和转化氧气成为能量的能力。

整个过程，牵涉心脏制血及泵血功能、肺部摄氧及交换气体能力、血液循环系统携带氧气至全身各部位的效率，以及肌肉使用这些氧气的功能。

无氧代谢是肌肉剧烈运动时氧供应满足不了需要,肌肉即利用三磷酸腺苷(ATP)、磷酸肌酸(CP)的无氧分解和糖的无氧酵解生成乳酸,释放出能量,再合成三磷酸腺苷供给肌肉需要的一种代谢过程。

三、成绩动态及运动素质：1．成绩动态：分析世界优秀短跑运动员的运动经历发现，他们大多在13-18岁开始专项训练，达到最佳成绩的年龄为男子25-26岁、女子23-25岁，达到最佳成绩需用8-9年的训练，而且起始成绩都较高。

一、短跑运动员的选材短跑是以无氧代谢供能为主的极限强度运动。

决定短跑竞技水平的速度能力、反应时、最高动作频率及无氧耐力等因素，在很大程度上是由遗传决定的，后天较难培养与改变，训练仅使这些天赋能力得到充分发挥。

因此，短跑运动员选材更重视先天因素。

（一）身体形态短跑运动员的形态外观一般是中等或以上身材，肌肉发达且成束形，皮下脂肪较少；下肢较长，大腿比小腿稍短；踝围细，跟踺长且扁平、清晰；脚趾齐且较短，趾关节较坚固。

根据短跑技术对身体形态的要求，提出以下指标。

1．身高：对短跑成绩没有实质性影响，不同身高的运动员在短跑中均能取得好成绩。

但从总体看，高水平的运动员大多是身材较高者。

根据国内外资料，《大纲》提出以下身高标准：男子100米、200米运动员为175±5厘米，男子400米运动员为180±5厘米；女子100米、200米运动员为165±5厘米，女子400米运动员为170±5厘米，并对各阶段选材应达到的身高提出了相应要求。

对有特殊才能的矮个子运动员也不可忽视。

2．比大小腿长[大腿长/（小腿长十足高）×100]：大腿相对较短，能使跑时支撑阶段重心前移速度较快，大小腿折叠前摆快而省力。

小腿较长者，在角速度相同情况下，“扒地”速度较快，有利于完成支撑缓冲动作及缩短支撑时间。

因此大小腿长的比值应力求小些，要求≤100%，最好≤95%。

3．比踝围（踝围/跟腱长×100）与比跟腱长[跟腱长/（小腿+足高）×100]：踝围较细、跟腱较长者，小腿肌力较大，速度力量好。

因此，比踝围应力求小些（≤100%，最好≤95%）；比跟腱长应力求大些（≥50%，最好≥55%）。

（二）生理机能短跑项目运动时间短、强度大、单位时间内能量消耗多，要求运动员身体健康而强壮，并有较强的心肺功能和无氧代谢能力。

血色素男子12.0-14.0克以上，女子10.5-12.5克以上，比肺活量≥75，台阶指数105-115。

自奥林匹克运动会开展以来，竞技体育水平不断提高。

特别是短跑这项最能挑战人体极限的项目，虽然提高其成绩非常困难，但从多年来各种赛事的实际来看，短跑的世界纪录还是不断被刷新，只是提高的幅度大大减小。

从一名运动员开始训练到达到世界顶尖水平大致需要经历长达８－１０年的系统训练。

但科学研究发现，后天的训练对运动成绩的提高是有限的。

越来越多的体育界人士认为，人的先天条件对绝大多数运动项目的个人最好成绩起到不可估量的作用。

这就要求对运动员进行科学的选材，以减少因盲目培养带来的人力、物力、财力的浪费和低效率。

本文以短跑运动员为例，对短跑运动员的选材做一个较详尽的概述，以期达到科学选材的目的。

１　对短跑项目的认识　１．１　短跑项目的技术特点短跑属于动力性工作、周期性练习、最大强度的运动，主要发展速度素质。

特点是速度最快、强度最大、运动持续时间最短。

全程跑的成绩取决于反应速度、加速跑和保持最高速度的能力以及技术的质量。

１．２　短跑项目的生理特点１．２．１　中枢神经系统的机能特点神经过程灵活性高，由于短跑速度最快，对抗肌收缩与舒张快速交替活动，要求大脑皮层运动中枢的兴奋与抑制过程迅速转换，在此过程中兴奋过程占优势。

但是由于兴奋与抑制的频繁转换，中枢又处于高度兴奋状态，大脑皮层细胞易产生疲劳，不能长时间保持最快速度的运动。

１．２．２　呼吸机能变化特点短跑工作量大，需氧量多，如１００ｍ持续时间为１０ｓ需氧量为７Ｌ，但运动时间短，所以每分需氧量最大，而在运动中摄氧量满足不了需氧量，必然产生氧债。

短跑项目的氧债是各个项目中最高的。

达到９０％以上。

在跑的过程中呼吸机能变化不是很大，跑后明显升高，呼吸频率达３５次／ｍｉｎ。

１．２．３　血液和循环机能变化特点跑的过程中心血管机能变化不大，但跑后升高，心率增至１４０－１６０次／ｍｉｎ，甚至达到２００次／ｍｉｎ，收缩压上升到１５０－１８０ｍｍＨｇ甚至２００ｍｍＨｇ，舒张压下降至１０－２０ｍｇＨｇ，心输出量约为８－１８Ｌ／ｍｉｎ。

短跑运动员选材实施的步骤与方法1. 概述选材是短跑成绩提升的关键环节之一。

通过科学、系统的选材方法，能够挑选出具备潜力、适合从事短跑项目的运动员。

本文将介绍短跑运动员选材的实施步骤与方法。

2. 制定选材标准首先，制定明确的选材标准对于短跑选材是至关重要的。

选材标准应该包括以下几个方面：2.1 速度与爆发力短跑项目对速度和爆发力要求较高，选材标准中应包括对运动员的速度和爆发力的要求。

例如，设定100米跑程要求在特定时间内完成。

2.2 敏捷度和协调性敏捷度和协调性也是短跑项目中重要的能力要求。

选材标准中可以考虑包括快速变向能力、节奏感和协调性等要素。

2.3 身体素质选材标准中还应考虑运动员的身体素质。

短跑项目对身体素质要求高，包括力量、柔韧性和耐力等方面。

3. 筛选运动员在确定了选材标准后，接下来需要进行运动员的筛选工作。

以下是筛选运动员的常用方法：3.1 运动员测试可进行各项运动能力测试来评估运动员的实际表现。

比如，通过进行100米跑、立定跳远等测试项目，以评估运动员的速度、爆发力和身体素质。

3.2 观察运动员表现在日常训练或比赛中观察运动员的表现，包括技术动作是否规范、反应能力如何等。

观察运动员的训练态度和毅力等也是评估其潜力的重要指标。

3.3 专业评估可以请教综合训练经验丰富、具备专业知识的教练员对候选运动员进行评估，获取专业的意见和建议。

4. 综合评估与选拔在完成运动员的筛选后，需要进行综合评估与选拔。

综合评估主要包括以下几个方面：4.1 运动员个人状况综合评估运动员的个人情况，包括年龄、身高、体重、健康状况等因素。

这些因素会对运动员在短跑项目中的表现有一定的影响。

4.2 技术能力与潜力评估运动员的技术能力与潜力，包括速度、力量、协调性等方面。

通过综合分析得出是否具备成为优秀短跑运动员的潜质。

4.3 运动员意愿了解运动员是否有足够的热情和动力从事短跑项目，并考虑他们对训练和竞争的态度。

4.4 球队需要根据球队的需要来选拔适合的运动员。

153作者简介：顾静（1992—），女，汉，江苏苏州人，本科，二级教师，研究方向：体育教育与训练。

中小学校选拔短跑运动员选材分析顾静 苏州科技城实验小学校摘要：文章通过分析学校体育构成，包括体育教学、课外体育活动、运动训练和各种形式体育比赛、早操和课间操等场合，对照选材指标进行合理的短跑运动员选拔，指标涵盖身体形态、身体素质、心理因素、生理机能、成绩动态、遗传因素等标准，进行中小学校短跑运动员选拔，希望能给相关人士提供有效参考。

关键词：中小学选拔；短跑运动员；选材指标科学选材代表着训练成功一半，而在中小学中进行短跑运动员相关选材工作主要是利用科学手段，将条件较为优越的苗子从班集体中选拔出来，并实施有目的、科学、系统性的训练培养，促使其成长进步为学校比赛争光，通过结合客观指标以及相关测量数据，进行综合性科学判断分析，进一步筛选优秀人才。

一、学校体育构成（一）体育教学中小学的体育课程教学主要是按照相应的课程标准和计划实施有组织、有目的的教育过程。

基于体育教学的特殊性，教学主体如果缺少教师及学生任何一个“环节”，都会导致教学无法正常进展。

在现代体育教学视角下，中小学体育教学并非一般认知中的“学生在操场上跑跳”，也不应局限在“做广播体操”“强身健体”等，而是应该促进专业体育技能、技术、知识的充分融合，将体育运动作为一项必备技能，教授给学生之后，使其终身受益。

中小学体育课程的目标对象主要是中小学生，因其正处于身体成长的重要阶段，中小学生拥有良好的可塑性，同时还涉及学生整体的协调、均匀发展，按照学生成长发育顺序，全面发展学生身上能够直接体现出体育课程教学效果，通过课堂教学，在同班级进行选拔，进入体训队进行合理训练，能够进一步发挥出其自身潜力[1]。

（二）早操和课间操中小学中的早操与课间操是通过组织学生每天参与广播体操相关体育活动促使学生够充分舒展身体，促进学生健康成长。

体育教师教授班级数量有限，对于全部年龄段的学生基本情况掌握不够充分，对优秀田径短跑苗子选拔存在一定的局限性，早操及课间操就成为挑选体育苗子的优秀时机。

初中短跑“三步走”选材与实施建议短跑项目是体育课程中的重要组成部分，也是体能训练的基础。

在初中阶段，培养学生的短跑能力对他们的身体素质、身心健康和团队合作能力都有很大的促进作用。

对初中生进行短跑项目的选材和实施，既需要科学的方法，又需要循序渐进的步骤，以保证学生们的身体健康和训练效果。

第一步：选材选材是初中短跑训练的第一步，也是非常重要的一步。

在选材过程中，应该考虑学生的身体条件、兴趣爱好和潜力等因素。

对于初中生来说，最适合进行短跑训练的学生是那些身体素质较好、具有一定的速度和爆发力的学生。

学生的兴趣爱好也是一个很重要的考量因素，因为只有对短跑项目感兴趣的学生才会在训练中全身心投入，取得更好的效果。

在选材时，学校可以组织一些测试活动，例如50米短跑测试、立定跳远测试、综合体能测试等，通过测试结果来筛选出潜力较大的学生。

学校还可以根据学生的兴趣爱好、平时的表现和老师的观察等因素，综合考量，选择适合进行短跑训练的学生。

第二步：实施一、基础训练在选材过程中，被选中进行短跑训练的学生可能来自不同的学科，他们对短跑项目的了解程度不一样，在实施过程中，应该先从基础训练入手。

基础训练是整个训练过程中的重中之重，只有打好基础，才能为后期的进阶训练打下坚实的基础。

基础训练主要包括力量训练、速度训练和灵敏度训练。

力量训练可以通过俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等方式进行，以增强学生的力量和爆发力；速度训练可以通过短距离的短跑训练、爆发力训练等方式进行，以提高学生的速度；灵敏度训练可以通过跳绳、平衡训练、敏捷训练等方式进行，以提高学生的灵活性和反应能力。

二、进阶训练经过一段时间的基础训练后，学生的身体素质和技术水平都有所提高，此时可以进行进阶训练。

进阶训练主要包括技术训练、比赛锻炼和心理训练。

技术训练主要是指短跑动作的规范化和专业化训练，比如起跑姿势、加速动作、终点冲刺等技术动作的训练；比赛锻炼主要包括模拟比赛、定点冲刺、对抗训练等，以在实战中检验学生的训练成果；心理训练主要是指通过专业的心理辅导和训练，提高学生的比赛心理素质，增强他们的自信心和抗压能力。

初中短跑“三步走”选材与实施建议【摘要】初中短跑作为田径项目中的重要组成部分，对选材和实施有着独特的要求和挑战。

本文从初中短跑选材原则和实施建议出发，提出了“三步走”计划。

首先是选材准则，梳理了选手身体素质和心理素质的要求。

其次是训练计划，明确了训练内容和频率，确保选手有足够的体能储备。

最后是技术指导，强调了正确的短跑技术对比赛成绩的影响。

通过以上步骤的有机结合，可以有效提升初中短跑选手的水平和竞技表现。

初中短跑选材和实施需要因材施教，全面考量选手的实际情况，并注重细致的技术指导。

展望未来，我们需要进一步完善选材和实施机制，为初中短跑选手的训练提供更科学的指导。

建议教练员们加强专业知识的学习，不断提升自身水平，更好地引领学生参与体育活动。

【关键词】初中短跑、选材原则、实施建议、步骤一、步骤二、步骤三、训练计划、技术指导、总结、展望、建议1. 引言1.1 背景介绍短跑是田径项目中的一种短距离赛跑项目，是田径比赛中的重要组成部分。

而初中阶段是孩子们运动能力发展的关键时期，通过科学的短跑训练，可以帮助学生培养坚强意志、提高身体素质和增强竞技能力。

针对初中生短跑训练的选材与实施建议显得尤为重要。

在当前社会背景下，初中生短跑训练已经受到广泛关注。

随着体育事业的不断发展和人们对健康生活的重视，越来越多的学校和家长开始重视初中生短跑训练的重要性，希望通过科学的训练方法和指导，帮助学生提高身体素质，培养综合运动能力。

研究初中短跑“三步走”选材与实施建议具有重要的现实意义和实践价值。

通过深入探讨短跑选材原则和实施建议，可以为教师和家长提供针对性的指导，帮助他们更好地开展初中生短跑训练工作，为学生的健康成长和综合发展提供有力支持。

1.2 研究目的研究目的是为了探讨在初中短跑训练中如何根据选材原则和实施建议来提高学生的短跑技术水平。

通过本研究，我们希望能够深入分析初中生在短跑项目中的特点和需求，进一步明确选材准则，并提出一套科学合理的训练计划和技术指导方案，从而有效提高学生的短跑表现、培养其综合运动素质，促进其身体健康和全面发展。

初中短跑“三步走”选材与实施建议【摘要】初中短跑作为短跑项目的基础，选材与实施建议至关重要。

在选材原则方面，需注重学生体能和兴趣；训练内容安排应因人而异，综合考虑速度、耐力和力量等方面；技术要点包括起跑姿势、加速阶段和终点冲刺等；心理素质培养则是培养学生的自信和毅力；营养与休息调理也不可忽视。

总结来看，初中短跑“三步走”选材与实施建议对提高学生短跑技能至关重要，培养学生短跑技能是发展体育教育的必要一环，持续改进训练方法与方案则可以不断提高学生的竞技水平。

通过这些建议，希望可以帮助初中生更好地进行短跑训练，提高他们的体育素养和竞技水平。

【关键词】初中短跑，三步走，选材原则，训练内容安排，技术要点，心理素质培养，营养与休息调理，重要性，培养学生短跑技能，改进训练方法，持续改进。

1. 引言1.1 初中短跑“三步走”选材与实施建议初中短跑“三步走”选材与实施建议是指在初中阶段对学生进行短跑训练时的选材原则和训练实施建议。

短跑是体育锻炼项目中的一项重要内容，对学生身体素质的提高和心理素质的培养都有着重要的作用。

在选择适合学生进行短跑训练时，需要遵循一定的原则，同时在训练内容安排、技术要点、心理素质培养、营养与休息调理等方面也需要综合考虑。

通过科学合理的选材与实施建议，可以更好地促进学生短跑技能的提高，培养他们的竞技精神和团队意识，提升他们的身体素质和综合能力。

初中短跑“三步走”选材与实施建议的重要性不可忽视，持续改进训练方法与方案也是提升学生短跑水平的关键。

通过不断地改进与完善，可以更好地激发学生的潜力，提高他们在短跑比赛中的表现，为他们的身心健康和综合素质的提升打下坚实的基础。

2. 正文2.1 选材原则初中短跑“三步走”选材与实施建议选材原则是初中短跑训练中至关重要的一环，它直接影响到选手的发展和成绩提高。

以下是一些选材原则的建议：1. 体能素质：在选择短跑选手时，必须先考虑其体能素质。

短跑是一项需要爆发力和耐力的项目，选手需要具备较好的肌肉力量、心肺功能和柔韧性。

初中短跑“三步走”选材与实施建议初中短跑是体育教学中非常重要的一项项目。

作为短跑，它的特点是速度快、力量强、技术要求高，因此选手的选材非常重要。

在选材和实施方面，我们提出以下“三步走”选材与实施建议：一、选材方面1.身体条件首先要考虑的是选手的身体条件。

选手应该有较好的体格，如肌肉发达、肢体协调等。

这样对短跑的技术实施比较有利。

2.三大素质其次要考虑的是选手的三大素质——速度、力量和耐力。

速度是短跑最重要的素质，力量和耐力也很重要。

因此，选手应该有好的速度、力量和耐力素质。

3.跑步技术最后要考虑的是选手的跑步技术。

跑步技术对短跑项目影响特别大，因此选手的跑步技术要较好。

专业的跑步技巧包括起始姿势、起跑步法、加速方式等。

二、实施方面1.启蒙阶段在初中短跑的启蒙阶段，应该注重培养选手的基本素质，包括力量、速度和耐力。

同时，还要帮助选手掌握跑步的基本技巧和起始姿势、起跑步法、加速方式等。

2.提高阶段在初中短跑的提高阶段，应该注重提高选手的技术和竞技水平。

要安排合理的训练计划，包括灵活性训练、力量训练、跑步技术训练、节奏和速度训练等。

3.比赛阶段在比赛阶段，选手应该根据实际情况调整自己的状态和表现。

教练需要关注选手的心理状态、身体状态以及能力水平，并对选手进行针对性的指导和训练。

三、注意事项1.合理安排训练计划在训练中一定要合理安排训练计划，确保训练科学有效。

要注意训练的量与质的控制，避免过度训练。

2.注意选手的饮食和休息选手的饮食和休息也非常重要。

要注意保证充足的睡眠，避免过度疲劳。

同时，要注意饮食的均衡和营养的充足，确保身体的健康和机能的良好。

3.注意训练的安全和保护在训练中要注意选手的安全和保护。

要避免选手受伤和过度疲劳，同时要注意保护选手的关键部位，如膝关节、肩关节等。

要采取科学的训练方法和措施，确保训练的安全性。

总体来说，初中短跑的“三步走”选材与实施建议是：合理选材、科学实施、注重注意事项。