大学生浅谈短跑心得[浅谈如何上好短跑课]

短跑技能心得短跑技能心得篇1短跑是一项要求技术性强的运动，不仅需要良好的身体素质，还需要掌握正确的技术动作和技能。

以下是我关于短跑技能的一些心得体会：1.正确的技术动作是基础：短跑时的技术动作包括起跑、加速跑、途中跑和终点冲刺等环节。

正确的技术动作可以减少不必要的能量消耗，并提高运动效率。

起跑时要注意保持身体稳定，抓住起跑器；加速跑时要注意逐渐加速，避免突然爆发；途中跑时要注意保持步频和步幅，避免减速。

2.核心力量和平衡感的培养：短跑需要强大的核心力量和平衡感，这对于维持身体稳定性和协调性非常重要。

核心力量包括腹肌、背肌和臀部肌肉等，可以通过瑜伽、普拉提等运动进行锻炼。

3.速度训练：短跑最核心的技能是速度，而速度的提升需要长时间的训练和积累。

可以进行高抬腿、原地跑步、变速跑等训练，以提升肌肉的爆发力和反应速度。

4.耐力训练：短跑需要强大的耐力，这可以通过长时间的有氧运动和间歇性训练来提升。

例如，长时间的快走、慢跑、游泳等，可以提升身体的耐力水平。

5.心理训练：短跑不仅需要身体素质和技术水平，还需要强大的心理素质。

心理训练包括调整心态、减轻焦虑和增强信心等，这对于提升短跑成绩非常重要。

总之，短跑需要全面的身体素质和技术水平，同时也需要良好的心理素质和耐力。

只有通过不断地训练和积累，才能提升短跑技能。

短跑技能心得篇2短跑是一项要求高、技术性强的运动，需要良好的身体素质、耐力、速度和技巧的完美结合。

以下是一些关于短跑技能的心得，希望能对你有所帮助：1.训练基础体能：短跑需要良好的心肺功能和肌肉力量。

通过进行有氧运动和力量训练，可以提高耐力和体能水平。

2.提高速度和爆发力：短跑的核心是快速起跑和加速，因此提高速度和爆发力是非常重要的。

你可以通过蹲跳、高抬腿、冲刺等方式来训练。

3.改进姿势：正确的姿势可以减少疲劳和受伤的风险。

跑步时应该保持身体直立，重心在脚掌中心，手臂自然摆动，眼睛注视前方。

4.掌握技术：短跑需要掌握起跑、加速、转弯和冲刺等技术。

浅议提升田径短跑教学的有效方法田径短跑是一项高强度的体育运动项目，需要运动员具备敏捷、力量、速度、协调等多方面的素质。

为了提升田径短跑教学的效果，以下是几个有效的方法：一、注重技术训练技术是优秀短跑运动员的核心素质之一，教练应该注重短跑技术训练。

要让学生掌握正确的短跑动作，需要从基本的步伐、出发、转弯、终点等方面进行训练。

例如，要让学生掌握正确的出发动作，教练可以采取多种训练方法，如：下蹲式出发、起飞式出发、前踩后蹬式出发等。

通过不断反复的模拟练习以及有针对性的改进指导，使学生逐步掌握正确的跑姿。

二、提高心理素质主要是要加强运动员的自信心和耐力。

运动员在短跑项目中需要承受较大的压力和竞争，往往需要在短时间内发挥出自己的最佳水平。

因此，在日常训练中，教练要注重培养学生的心理素质，增强其自信心和耐力，以应对比赛中的各种挑战和压力。

例如在训练中加入短时间内高强度的训练，并进行快速恢复训练可以提高运动员的心理素质，并且锻炼出较好的耐力水平。

三、坚持科学训练要让学生在田径短跑项目中取得比较好的成绩，教练需要坚持科学训练。

在每一次的训练过程中，要注重科学训练的方法，因材施教，通过针对性的训练来提高学生的跑步速度和技术水平。

在每一次训练中，教练都要有所规划和目标设定，这样可以增强学生的训练动力，并提高学生的学习效果。

同时，要注重医学检查、营养饮食以及科学的休息制度等方面的要求，从全方位保证学生的健康安全，为学生未来的成长和发展打下坚实的基础。

四、加强体能训练田径短跑是一项高强度的运动项目，需要具备较强的体能水平才能够发挥出较好的运动水平。

因此，教练要注重体能训练。

在日常训练中，教练可以设定跑步的固定距离和时间来加强学生的耐力和速度，因材施教，让学生能够逐渐适应和提高。

此外，要注重综合训练，如：蛙跳、鹰扑等动作的训练，同时注重体能的平衡、柔韧性的训练，为学生提供充分的综合体能准备。

总之，提升田径短跑教学效果的方法并不是一成不变的，只有采用多种有效的方法进行科学训练，才能够达到更佳的教学效果，让学生逐渐适应和发展田径短跑项目。

浅议提升田径短跑教学的有效方法田径短跑是一项力量、速度、敏捷、协调等多项素质综合的运动项目，在校园田径比赛和各级赛事中都有着极高的关注度和竞争水平。

如何有效提升田径短跑教学，让学生在有限时间内掌握正确的技术动作，提高成绩，是每个体育教师必须思考的问题。

一、规范化训练流程，确保根基建立田径短跑训练，需要严格的训练流程和步骤。

首先，要确保学生的基础打牢，才能更好地进行进阶训练。

具体的训练流程分为：热身运动、基本步伐动作训练、冲刺起跑技术训练、加速、练习转移和第一关。

其中，热身运动对于提高运动的效果和防止受伤有着至关重要的作用，可以让受训者的体温逐渐升高，血液循环加快，软组织细胞得到了更好的拉伸，身体的柔软度也得到了提高。

这里提醒一下，热身动作的选择要尽可能贴近短跑运动特点，并避免重复和过度疲劳原则。

在基本动作训练中，主要是训练受训者的跑步姿态、步法和节奏，时间上可以在20-30分钟左右，不断重复和巩固基本动作，对纠正学生的错误姿势有着至关重要的作用。

在冲刺起跑技术训练中，要根据不同的年龄组选用不同的方法训练，例如通过模拟赛的形式，让学生在比赛中模拟出发的情况，不断的进行起跑练习，在练习起跑姿势时要注重手、脚协调的练习。

二、合理分配训练强度，激发潜能在短跑训练中，对于不同年龄和不同水平的学生要制定不同的训练计划，避免过度和不足训练的情况。

对于年龄较小、体质较差的学生，应该注重基础训练，增加专项技术训练，不断提高他们的速度和协调能力；而对于年龄较大、水平较高的学生，可以加大训练强度，采用更高难度的训练方法，提升学生的爆发力和综合素质。

在训练强度方面，实施渐进式训练法，让训练量逐渐递增，逐步提高运动员的耐力和爆发力，使其在比赛中表现出色。

对于肌肉力量、爆发力等素质的提高，可以采用多种方法，如负重训练、跳绳训练、爬坡训练等，让学生不断挑战自己的极限，激发潜能。

三、训练要结合实际比赛情况，提高应用能力田径短跑是一项技术含量非常高的运动，技术动作的熟练度和精确度决定着成绩的优劣。

短跑技能心得短跑技能心得篇1短跑是一项要求技术精湛的运动，需要良好的身体素质和正确的技能。

以下是一些关于短跑技能的心得，希望能对你有所帮助：1.技术动作：正确的技术动作是短跑成功的关键。

正确的技术动作包括正确的姿势、摆臂、步伐等。

保持正确的技术动作可以减少疲劳和受伤的风险，同时提高速度和效率。

2.爆发力：短跑需要强大的爆发力，而爆发力的训练需要大量的练习和耐力训练。

你可以通过重量训练、爆发性跳跃等来提高爆发力。

3.速度：速度是短跑成功的关键之一。

你可以通过高强度训练和模拟比赛来提高你的速度。

4.耐力：耐力是保持长时间跑步的关键。

你可以通过有氧运动和间歇性训练来提高耐力。

5.营养：短跑后的恢复和营养也很重要。

合理的营养可以促进肌肉生长和修复，使你在下一次比赛前更加强大。

总之，短跑需要技术精湛、爆发力、速度、耐力和营养等多方面的训练和调整。

如果你能够坚持不懈地进行训练和调整，你就有可能成为一名优秀的短跑运动员。

短跑技能心得篇2短跑是一项需要技巧和训练的运动，如果你想提高你的短跑技能，我建议你考虑以下几点：1.正确的姿势：保持直线行进，手肘弯曲，前臂与地面平行，手掌向前，颈部和脊柱保持挺直，脚板着地。

2.合适的装备：穿着舒适的运动服和跑鞋。

避免穿着过紧或过松的衣物，因为它们可能会影响你的速度。

3.适当的热身：在比赛前进行充分的热身，包括动态伸展和加速练习。

4.正确的技术：在跑步时，使用脚板的前部着地，保持频率和节奏。

避免用脚跟着地，因为这会减慢速度并可能导致受伤。

5.适当的营养：在比赛前后的饮食中，包括高蛋白、低脂肪和高碳水化合物的食物。

避免过度摄取糖分，因为这可能会导致血糖下降。

6.坚持训练：短跑需要大量的训练和练习。

每周进行3-4次训练，包括速度、力量和耐力训练。

7.保持积极的心态：在比赛中保持冷静，享受比赛，并相信自己。

最后，如果你想提高你的短跑技能，我建议你寻求专业教练的帮助，他们可以提供更具体的建议和指导。

自踏入大学校园以来，我有幸参加了学校开设的田径教学课程。

在这段时间里，我不仅学习了田径的基本知识和技能，更在锻炼身体的同时，收获了宝贵的经验和深刻的体会。

以下是我对大学田径教学课的一些心得体会。

一、身体素质的提升在大学田径教学课中，我深刻体会到了体育锻炼对提升身体素质的重要性。

通过系统的训练，我的体能得到了明显的提高。

以前，我体弱多病，经常感到疲劳和乏力。

而现在，我能够轻松地完成各种田径项目，身体素质得到了质的飞跃。

这使我更加坚信，体育锻炼是保持身体健康、提高生活质量的有效途径。

二、团队协作精神的培养田径运动是一项集体项目，它需要运动员之间的密切配合。

在大学田径教学课中，我学会了如何与他人协作，共同完成各项任务。

在比赛中，我明白了团队协作的重要性，只有大家齐心协力，才能取得好成绩。

这种团队协作精神不仅体现在比赛中，也融入到我们的日常生活中，使我更加懂得珍惜与他人的友谊，学会了为他人着想。

三、意志品质的锻炼田径运动是一项极具挑战性的运动，它需要运动员具备坚强的意志品质。

在训练过程中，我经历了无数次失败和挫折，但我从未放弃。

正是这种不屈不挠的精神，让我在田径比赛中取得了优异的成绩。

通过田径教学课，我明白了意志品质对于成功的重要性，它使我更加坚定地追求自己的目标，勇往直前。

四、竞技水平的提升在大学田径教学课中，我学习了各种田径项目的技巧和战术。

通过教练的悉心指导，我的竞技水平得到了显著提高。

在比赛中，我能够更好地发挥自己的实力，取得更好的成绩。

这使我更加热爱田径运动，也让我明白了只有不断学习、不断提高，才能在竞技场上立足。

五、心理素质的培养田径运动是一项对心理素质要求较高的运动。

在比赛中，运动员需要保持冷静、自信，才能发挥出最佳水平。

在大学田径教学课中，我学会了如何调整自己的心态，克服紧张和焦虑。

这使我更加从容地面对比赛，提高了自己的心理素质。

六、人生观、价值观的塑造通过参加大学田径教学课，我对人生观、价值观有了更深刻的认识。

浅议提升田径短跑教学的有效方法田径短跑是田径项目中最基础、最重要的项目之一，对于学生的身体素质和协调能力的培养有着重要的作用。

要想提高田径短跑教学的效果，需要采取一些有效的方法。

要注重基本功的训练。

短跑的基本功包括起跑、冲刺、转弯等，这些都是短跑项目的基础，也是提升短跑成绩的关键。

教师可以通过分解动作、反复练习等方式，帮助学生逐步掌握短跑的基本动作要领，提高技术水平。

要注重力量训练。

田径短跑是一项强度较高的运动，需要有一定的肌肉力量和爆发力。

教师可以引导学生进行一些力量训练，如深蹲、弹跳等，提高学生的肌肉爆发力和快速反应能力。

要注重耐力训练。

短跑项目对于学生的爆发力和速度要求很高，但同时也需要有一定的耐力。

教师可以指导学生进行一些有氧运动，如长跑、游泳等，提高学生的心肺功能和耐力水平，帮助他们在短跑比赛中持续保持高强度的表现。

要注重心理训练。

田径短跑是一项紧张刺激的比赛项目，需要运动员具备良好的心理素质。

教师可以通过心理训练的方法，帮助学生调整心态、提高竞技意识、增强比赛时的稳定性和适应性，使他们在比赛中能够发挥出最佳水平。

要注重科学指导。

田径短跑是一项技术性很强的项目，需要教师具备科学的教学理念和方法。

教师要及时关注最新的短跑教学理论和方法，不断提高自己的专业知识水平，从而更好地指导学生进行短跑训练。

要想提高田径短跑教学的效果，需要注重基本功、力量训练、耐力训练、心理训练和科学指导等方面的工作。

只有综合运用这些方法，才能够有效地提升学生的短跑水平。

教师要有责任心和耐心，根据学生的情况制定个性化的训练计划，帮助每一位学生都能够在短跑项目中取得进步。

浅议提升田径短跑教学的有效方法随着体育竞技水平的不断提高，田径短跑在运动中的重要性也越来越凸显出来，因此提升田径短跑教学的有效方法也成为了体育教练和教育机构们关注的焦点之一。

短跑项目包括了100米、200米和400米短跑，这些项目需要选手在短时间内发挥出最佳的爆发力和速度，因此要想提升田径短跑教学的效果，就需要运用一些科学的方法和技巧。

下面将浅议一些提升田径短跑教学的有效方法，以期对相关领域有所帮助。

一、理论知识的传授在进行田径短跑教学时，传授相关的理论知识非常重要。

学生需要了解一些基本的运动生理学知识，例如肌肉是如何协调收缩的、肌肉纤维是如何发挥作用的等等。

只有了解了这些理论知识，运动员才能更好地掌握自己的运动技巧，找到自己的弱点并加以改进。

在田径短跑教学的过程中，理论知识的传授是非常重要的一环。

二、专业技术指导在田径短跑教学过程中，专业技术指导是非常重要的。

教练需要针对每个运动员的个人特点，制定相应的训练计划和技术指导方案。

针对短跑选手的起跑姿势、起跑力量和起跑节奏等方面进行专业指导。

另外还要根据运动员的身体条件和实际情况，制定相应的力量训练和柔韧性训练计划，以提升运动员的整体素质。

三、反复训练田径短跑项目要求选手在短时间内达到最高速度，因此需要通过反复训练来提高运动员的爆发力和速度。

教练需要根据每个运动员的实际情况，制定合理的训练计划，安排合适的训练量和训练强度。

通过反复训练，使运动员逐步适应高强度的训练，提高身体的适应能力，从而达到提升短跑速度的目的。

四、心理素质的培养在田径短跑教学中，心理素质的培养也非常重要。

短跑项目需要选手在短时间内迅速出发，快速奔跑，因此需要良好的心理素质来支撑整个比赛过程。

教练需要通过一些心理训练方法，培养运动员的耐压能力和自信心，使他们在比赛中能够更好地发挥自己的实力，充分发挥自己的潜力。

五、合理的营养和休息在田径短跑教学中，合理的营养和休息也非常重要。

良好的营养和充分的休息可以帮助运动员更好地恢复体能和精神状态，从而更好地投入到训练中。

浅议提升田径短跑教学的有效方法田径短跑作为体育项目中的一项重要内容，对于学生的身体素质和心肺功能的发展有着重要的影响。

提升田径短跑教学的方法就显得尤为重要，本文将从多方面探讨如何有效地提升田径短跑教学水平。

一、科学训练方法在提升短跑教学效果的过程中，科学的训练方法是至关重要的。

教师应该全面了解学生的身体状况、身体素质以及技术水平，制定合理的训练计划。

教师要注重针对学生不同的问题进行有针对性的训练，针对不同学生的特点进行有针对性的训练。

要注重在训练过程中注意学生的身体机能、技术动作等方面的训练，有选择地进行合理的训练。

在训练过程中要注重对学生的疲劳度进行科学测量，合理地安排训练量，避免因过度训练而导致运动损伤。

二、个性化教学在短跑教学中，教师要注重个性化教学，因为每个学生的身体素质和技术水平都存在差异。

老师应该根据学生的实际情况，有针对性地制定不同的训练计划和教学方法。

对于身体素质较好的学生，可以采用加大训练强度的方法进行训练；对于身体素质较弱的学生，可以通过综合锻炼提高身体素质。

要根据学生的实际情况，采用不同的教学手段，例如对于一些偏爱视觉学习的学生可以通过视频教学的方式进行教学；对于一些偏爱实践的学生可以采用实践教学的方式进行教学。

要根据学生的实际情况，采用不同的教学方法，使每个学生都能得到有效的教学。

三、培养学生的兴趣在教学中，教师要注重培养学生的兴趣，在训练和教学中要激发学生对短跑项目的热情。

可以通过增加比赛机会、进行小组竞赛等方式来激发学生对短跑项目的兴趣。

教师还可以通过向学生介绍一些著名的运动员、通过播放一些精彩的比赛视频等方式来激发学生的兴趣。

通过多种方式来培养学生对短跑项目的兴趣，从而有效地提升短跑教学效果。

四、激发学生的学习动力在教学过程中，激发学生的学习动力是十分重要的。

教师需要采用一系列有效的办法来激发学生的学习动力。

可以通过对学生进行适当的奖励来激发他们的学习兴趣，例如可以给表现出色的学生进行奖励；老师可以通过一些小竞赛、小游戏等方式来激发学生的学习动力，例如可以通过组织学生进行速度比赛、接力比赛等来激发他们的学习动力。

浅议提升田径短跑教学的有效方法【摘要】短跑在田径训练中扮演着重要的角色，因此提升短跑教学效果至关重要。

本文旨在探讨如何有效提升田径短跑教学的方法。

要制定科学的训练计划，根据不同选手的水平和需求进行个性化训练。

注重基础技术训练，打好坚实的基础是短跑成功的关键。

合理安排比赛和休息时间，避免过度训练和伤害。

加强心理素质培养，提高选手的心理抗压能力和自信心。

运用科技手段辅助训练，如运动数据分析和视频录像回放等。

提升田径短跑教学效果对培养优秀的短跑选手至关重要，同时也是未来发展的关键。

通过综合运用以上方法，将有望取得更好的教学效果和运动成绩。

【关键词】田径短跑教学、训练计划、基础技术、比赛安排、休息时间、心理素质、科技手段、教学效果、发展方向。

1. 引言1.1 短跑教学的重要性短跑作为田径项目中的重要一环，在田径教学中扮演着至关重要的角色。

短跑项目包括60米、100米、200米、400米等多个项目，是田径比赛中最短且最激烈的跑步项目之一。

短跑教学的重要性主要体现在以下几个方面：短跑是田径项目的基础。

短跑项目的训练可以提升运动员的速度、爆发力和耐力，这对于其他田径项目的训练都具有重要意义。

加强短跑教学不仅可以提高短跑选手的竞技水平，还可以为其他项目的训练打下坚实的基础。

短跑教学对培养学生的纪律性和团队合作精神有着重要作用。

在短跑教学过程中，学生需要严格执行教练的训练安排，按时参加比赛和训练，这可以培养学生的纪律性和执行力。

在团队训练中，学生需要相互配合、相互鼓励，共同进步，培养了他们的团队合作精神。

短跑教学的重要性不容忽视。

通过科学合理的教学方法和训练计划，可以有效提升学生的短跑水平，培养学生的体育素养和团队合作精神。

提升短跑教学是培养优秀田径选手和体育人才不可或缺的重要环节。

1.2 研究目的研究目的是为了探讨如何有效提升田径短跑教学的效果，促进学生在短跑项目中的成绩提升。

通过对制定科学的训练计划、注重基础技术训练、合理安排比赛和休息时间、加强心理素质培养以及运用科技手段辅助训练等方法进行探讨和总结，旨在为田径教学工作者提供有效的指导，提高学生在短跑项目中的表现，提升整体教学效果。

浅议提升田径短跑教学的有效方法田径短跑是田径项目中的核心项目之一，通过短跑训练，可以有效提高学生的速度、爆发力和耐力，同时也有助于提升学生的协调性和灵活性。

要想提升田径短跑教学的效果，需要运用科学的训练方法和教学技巧，为学生提供全面的指导和培训。

下面就浅议一些提升田径短跑教学的有效方法。

一、制定科学的训练计划要想提升学生的短跑水平，首先要制定科学的训练计划。

在制定训练计划时，要考虑到学生的身体素质、年龄、性别等因素，合理安排训练内容和训练强度。

训练计划应该包括定期的短跑训练、速度训练、爆发力训练、耐力训练等内容，有针对性地提高学生的各项技术指标。

训练计划还应该根据学生的实际情况进行调整，及时发现问题并加以解决。

二、注重基础技术训练短跑的基础技术训练是提升短跑水平的关键。

在教学过程中，要注重对学生的起跑姿势、加速姿势、冲刺姿势等基础技术进行系统的训练和指导。

通过反复练习和示范，帮助学生掌握正确的动作要领，培养良好的动作习惯。

只有打好基础，学生才能在后续的训练中更好地掌握技术要领，提升短跑水平。

三、注重多样化的训练方式要提升短跑教学的有效性，需要注重多样化的训练方式。

传统的短跑训练主要集中在操场上进行，这种训练方式容易让学生产生疲劳和厌倦情绪，影响训练效果。

在教学过程中，可以适当引入一些有趣的训练方法，如利用游戏、音乐、器械等辅助手段进行训练，让学生在轻松愉快的氛围中进行短跑训练，提升学生的学习兴趣和积极性。

四、加强心理素质的培养短跑项目对学生的心理素质要求较高，因此在教学过程中，除了注重技术训练，还要加强学生的心理素质培养。

教练应该及时发现学生的心理问题，采取有效措施进行干预和指导，帮助学生树立正确的比赛态度，增强自信心，克服紧张情绪，提高比赛精神和意志品质，从而更好地发挥自己的潜力。

五、运用科学的评估方法为了提升短跑教学的效果，需要采用科学的评估方法对学生的训练成果进行评价。

通过定期的体能测试、技术测试等方式，全面了解学生的训练成果和进步情况，发现问题并及时加以改进。

关于短跑训练的几点心得体会短跑是田径项目中最为基本和重要的项目之一，它要求运动员在短时间内全力爆发，迅速冲过终点。

在短跑训练过程中，我有以下几点心得体会。

第一，坚持科学训练。

短跑是一项极为技术性和爆发力要求较高的项目，所以必须要有科学的训练方法。

在训练过程中，要制定合理的训练计划，包括进行适当的循序渐进、有针对性的训练安排。

同时，要注意休息和恢复，因为只有身体得到充分的休息和恢复，才能更好地提高训练效果。

第二，注意力集中。

在短跑比赛中，每一刻的注意力都是至关重要的。

因此，要时刻保持专注，并且不容忽视任何一个细节。

比赛时，要充分利用起跑线的信号，注意起跑动作，掌握好节奏和节拍，同时保持稳定的呼吸。

另外，要学会观察对手，并及时作出应对，这能够提高比赛的灵活性和应变能力。

第三，注重力量和爆发力的训练。

短跑是一项需要极高力量和爆发力的项目，所以在训练过程中要注重提高这两个方面的能力。

常用的力量训练方法包括举重、冲刺训练、跳高等，这些训练能够增强肌肉力量和爆发力，并提高起跑和冲刺的速度。

此外，还要加强腿部的训练，包括踏步、深蹲等，这些训练能够增强腿部肌肉群的力量，提高爆发力和冲刺速度。

第四，坚持反复训练。

短跑是一项需要不断反复练习的项目，只有经过反复练习，才能掌握好技术动作和整体配合。

在训练过程中，要加强训练的密度和强度，比如每周的训练次数和时间，并且要注重不断完善动作细节和技术要领。

只有通过反复训练，才能够在比赛中充分发挥自己的潜力。

第五，养成良好的生活习惯。

在短跑训练中，除了科学的训练方法和坚持不懈的努力外，良好的生活习惯也是非常重要的。

要保证充足的睡眠，合理的饮食，避免过度劳累和不良习惯对身体的不良影响。

同时，要加强心理素质的培养，培养自信心和决心，在训练和比赛中保持积极乐观的心态。

总之，短跑是一项富有挑战性的项目，需要运动员在短时间内全力冲刺。

在短跑训练中，要科学训练，集中注意力，注重力量和爆发力的训练，反复训练，并养成良好的生活习惯。

关于短跑训练的几点心得体会第一篇：关于短跑训练的几点心得体会关于短跑训练的几点心得体会1.采用上坡跑1.1上坡跑能有效地提高力量耐力。

短跑尤其是200米、400米、400米栏，要求运动员有较强的保持速度的能力。

大量运动实践告诉人们，要实现这一目标，必须有效提高运动员的腿部力量和力量耐力，只有这样才能保证运动员在运动过程中始终以较高速度、较大步幅完成比赛，并取得良好的运动成绩。

为此，人们采用许多方法，大量实践经验告诉我们，采用上坡跑发展力量耐力，是行之有效的方法之一，因为运动员在适当角度的坡道上，从下向上运动需要身体克服更大阻力向前运动，因此，在训练中运动员需要增大摆动腿的摆腿高度和后腿的蹬地力量。

这样长时间、多项地重复练习，将会使短跑运动员的腿部力量得到有效增强。

1.2训练安排。

1.2.1上坡跑训练最好的安排在冬训期间。

负荷应保证占整个冬训总跑量的30%―50%，强度保持在80%以上，可采用120米、150米、200米和300米等几种段落。

每次练习中间要保持一定的间歇时间。

间歇时间一般控制在1分钟左右。

训练的节奏为每周安排两次，隔两天训练一次，每月的第二周安排三次为宜。

1.2.2负荷要求。

负荷强度是短跑训练的核心。

进行上坡跑训练，同样应严格控制练习强度，通常每周安排一次，以掌握上坡跑的技术动作，特别是跑动中摆动腿的动作和全身协调的练习（可适当降低训练的负荷）为主，另一项是以提高能力为主要目的的练习，运动强度应逐渐提高。

同时，应注意根据不同坡度，提出不同强度要求。

通常坡度较大时，强度应相对小一点，坡度较小时，则强度应相对大一些。

在冬训的开始阶段强度小一点，但随着训练的不断深入应逐渐加大负荷强度。

1.2.3坡度选择。

最好25°左右，最小不要小于10°，坡度过大容易破坏技术动作，过小则起不到上坡跑的作用。

2.不要忽视技术训练2.1技术动作的外观上应从“两面一线”抓起。

所谓“两面一线”是指途中跑时，身体的重心轨迹尽可能趋于同一水平面；身体纵轴前移的轨迹尽可能趋于同一垂直面（保持正直或稍前倾），两脚前移落地的轨迹尽可能趋于同一直线。

第1篇自从踏入大学校园，我便对各种体育课程充满了期待。

在众多课程中，我最感兴趣的是田径课。

这不仅是因为田径课可以锻炼身体，提高体质，更是因为它让我体会到了运动带来的快乐和挑战。

经过一段时间的田径课学习，我收获颇丰，以下是我对田径课的一些感悟和心得体会。

一、磨炼意志，挑战自我田径课的训练强度较大，尤其是在跑步和跳跃项目中。

在训练过程中，我深刻体会到了“挑战自我”的重要性。

刚开始接触田径时，我对跑步和跳跃项目都感到十分吃力，甚至有些抵触。

然而，在教练的鼓励和指导下，我逐渐克服了心理障碍，勇敢地挑战自我。

在训练中，我学会了如何调整呼吸、如何控制节奏。

这些技巧不仅让我在跑步和跳跃中更加得心应手，更让我在日常生活中面对困难时，能够保持冷静、从容应对。

田径课让我明白了，只有不断挑战自我，才能超越自我，实现人生价值。

二、团队协作，共创佳绩田径比赛是一项团队项目，一个人的力量是有限的。

在田径课中，我深刻体会到了团队协作的重要性。

无论是在接力赛还是团体比赛中，都需要队员之间相互信任、默契配合，才能取得优异的成绩。

在训练过程中，我们班级的同学们互相鼓励、互相支持，共同克服困难。

当我们在比赛中取得好成绩时，欢呼雀跃；当我们在比赛中失利时，互相安慰、共同总结经验。

这种团队精神让我感受到了集体的力量，也让我明白了团结就是力量的道理。

三、锻炼身体，提高体质田径课的训练内容丰富多样，涵盖了跑步、跳跃、投掷等多个项目。

这些项目不仅锻炼了我们的身体素质，还提高了我们的体质。

通过田径课的训练，我深刻体会到了以下几点：1. 增强体质：田径课的训练可以增强我们的心肺功能、提高肌肉力量和耐力，使我们的身体更加健康。

2. 改善体型：田径课的训练有助于塑造良好的体型，提高我们的审美观。

3. 培养习惯：田径课的训练需要我们养成良好的作息习惯，这对我们的生活和学习都有很大的帮助。

四、培养毅力，追求卓越田径课的训练是一个长期的过程，需要我们具备坚定的毅力和决心。

田径短跑技术教学心得体会第1篇：田径短跑技术说课田径短跑技术说课各位评委XX好，我是考生XX号。

今天我的说课内容是田径中的短跑技术——途中跑一、首先我要说的是本次课的教学指导思想，依据新课标的要求，新的体育与健康课程在教育方式，教学内容，教学评价等方面都有了新的发展和侧重点，以促进学生身心全面发展为目标，以“健康第一”为指导思想。

对于义务教育阶段初中学生来说，更要关注其运动的快乐感，培养他们良好的体育锻炼的习惯，并形成终身体育锻炼的意识。

因此，在课堂教学中除了传授学生基本技能之外，还要讲明所学内容对发展身体素质和增强体质的作用，让“健康第一”思想落到实处。

同时也要注重培养学生组织能力、创新能力、吃苦耐劳的意志品质及团结互助的集体主义思想，为将来适应社会打下良好的基础。

二、教材分析本次课的教学是田径中的短跑技术，田径是由走跑跳投等基本动作组成，有很高的锻炼价值。

，短跑是田径的重要组成部分，主要锻炼学生的爆发力、反应能力，发展学生的无氧运动。

短跑分为起跑、起跑后加速跑、途中跑、弯道跑、终点跑，途中跑是短跑中速度最快，对结果有很重要的影响。

是运动中运用较为广泛的一种技术，对发展学生身体的素质，培养学生在比赛和实际应用的能力具有重要作用三、教学重难点重点：脚后蹬、折叠、抬腿、扒地难点：动作轻松、协调四、教学目标1、认知目标：通过途中跑练习，使学生理解短跑的基本技术原理和途中跑的技术特点，明确学习的目的性2、技能目标：初步学会途中跑合理的技术动作，使80％学生能独立完成动作。

发展学生速度、灵敏、柔韧、协调等素质。

培养自主锻炼习惯与他人合作能力3、健康目标：通过途中跑练习锻炼学生的身心健康，预计平均心率为120—135次/分，练习密度为45—50%，运动强度中等。

培养学生的团队协作精神，适应社会。

四、教法与学法在准备部分，我采用讲解示范法，情景导入法，激励法和预防与纠错结合法，学生主要采用观察法、模仿练习法。

浅议提升田径短跑教学的有效方法田径短跑是田径项目中的一项重要项目，也是体育课程中的必修内容。

对于学生来说，短跑不仅是一项体育运动，更是一种培养大家团队合作、克服困难、追求梦想的能力。

要提升田径短跑教学的效果和质量，并不是一件容易的事情。

本文将探讨一些有效的方法，帮助教练和老师提升田径短跑教学的水平。

要为短跑项目提供合适的场地和设备。

短跑是一项需要高强度训练和练习的项目，场地和设备的质量直接影响到学生的训练效果。

校内的田径场应该进行定期的维护和修缮，保证跑道的平整和弹性，确保学生在训练中不会受伤。

学校还应该配备足够数量和种类的起跑器材、计时器材等设备，方便学生进行练习和比赛，提升他们的训练兴趣和积极性。

要有科学的训练计划和方法。

短跑是一项高强度的体育项目，学生需要进行系统性的训练才能提高他们的速度和耐力。

教练和老师应该根据学生的身体素质和技术水平，制定针对性的训练计划，包括各种训练方法和训练量。

在训练中，要注意科学的休息和恢复，避免过度训练导致学生受伤或疲劳。

还可以结合体育理论和科学知识，引入一些新的训练方法，如心理训练、生理训练等，帮助学生全面提升自己的短跑能力。

要注重个性化教学。

每个学生的体格、技术水平、训练兴趣都不尽相同，教练和老师需要根据学生的实际情况进行个性化的教学。

在教学过程中，要根据学生的特点和需求，制定不同的训练计划和方法，帮助他们克服困难，发挥自己的潜力。

还可以采用一些差异化的教学方法，如小组训练、分层训练等，让学生在训练中感受到成功的喜悦，增强他们的自信心和动力。

要提升田径短跑教学的有效方法，需要教练和老师综合运用多种手段和方法，从多个方面入手，全面推动短跑教学的发展。

只有不断提高教学水平和质量，才能更好地培养学生的短跑能力，为他们的未来体育生涯打下坚实的基础。

短跑技能心得短跑技能心得篇1短跑是一项要求极高的运动，需要良好的身体素质、技术和策略。

以下是一些关于短跑技能的心得，希望能对你有所帮助。

1.耐力是基础：没有足够的耐力，就无法完成短跑。

在训练中，应注重耐力训练，以便在比赛时保持持久力。

2.速度是关键：短跑的核心是速度，因此，提高速度是至关重要的。

可以通过多种方式进行训练，如重复跑、间歇训练和速度练习。

3.技术要正确：正确的技术动作是短跑成功的关键。

应该特别注意起跑、起跑和加速的动作，以及在跑步过程中的姿势和步伐。

4.细节决定成败：一些小的细节可以决定短跑的结果。

例如，合适的跑鞋、正确的姿势、适当的呼吸技巧等。

5.肌肉训练不可少：短跑需要全身肌肉的配合，因此，合理的肌肉训练也是必要的。

6.保持兴趣和动力：短跑训练可能会很辛苦，因此，保持对运动的热爱和动力是非常重要的。

7.保持健康：短跑可能会导致受伤，因此，保持良好的身体状态和预防运动伤害是非常重要的。

希望这些心得能够帮助你提高短跑技能。

祝你在短跑上取得好成绩！*为本网站原创作品，不得擅自转载！短跑技能心得篇2短跑是一项要求高、技术性强的运动，需要良好的身体素质、耐力、速度和技巧的完美结合。

以下是一些关于短跑技能的心得，希望能对你有所帮助：1.基础训练：在练习短跑之前，必须进行基础的身体素质训练，如力量训练、心肺功能训练和速度训练。

这些训练可以提高你的体能，为短跑做好准备。

2.速度训练：短跑需要快速、爆发力的速度，因此需要针对性地进行速度训练，如快速起跑、冲刺等。

3.技术训练：正确的技术动作是短跑成功的关键，如正确的姿势、起跑技巧、高效的步伐等。

需要不断练习和调整，使技术动作更加完善。

4.营养和恢复：良好的营养和恢复可以帮助你在训练后迅速恢复体力，并提高运动表现。

需要注意饮食和休息，保证充足的营养和休息。

5.心理准备：短跑是一项高强度的运动，容易让人感到疲惫和焦虑。

需要保持积极的心态，相信自己，克服心理障碍。

第1篇自从我踏入大学校园，田径课便成为了我大学生活中不可或缺的一部分。

在这段时间里，我不仅锻炼了身体，提高了自己的运动技能，更在心灵深处收获了成长与感悟。

以下是我对田径课的一些心得体会。

一、挑战自我，超越极限田径课让我深刻体会到挑战自我的重要性。

在课堂上，我们常常要进行各种项目的训练，如短跑、长跑、跳远、跳高等。

每一个项目都充满了挑战，需要我们付出极大的努力才能完成。

在这个过程中，我学会了如何面对困难，如何调整心态，如何突破自己的极限。

记得有一次，我在长跑训练中遇到了瓶颈，无论怎么努力，成绩都难以提升。

那时的我陷入了迷茫，甚至想要放弃。

然而，田径教练的一句话让我重新振作起来：“挑战自我，超越极限，才能成就更好的自己。

”这句话让我明白了，只有不断挑战自己，才能不断进步。

于是，我调整了训练方法，加大了训练强度，最终取得了明显的进步。

二、团结协作，共同进步田径课让我深刻认识到团结协作的重要性。

在田径比赛中，无论是接力赛还是集体项目，都需要团队成员之间的默契配合。

在课堂上，我们也经常进行集体训练，这让我明白了团结协作的力量。

有一次，我们班参加了一个接力赛。

在比赛中，我们班同学配合默契，最终取得了优异的成绩。

这次比赛让我深刻体会到，只有团结协作，才能发挥出集体的力量。

在日常生活中，我们也会遇到各种困难，只有团结一致，才能共同克服。

三、坚韧不拔，永不放弃田径课让我明白了坚韧不拔、永不放弃的精神。

在训练过程中，我们经常会遇到挫折和失败。

然而，只有坚持不懈，才能战胜困难，取得成功。

记得有一次，我在跳远训练中屡次失败，心情十分低落。

然而，教练并没有放弃我，而是鼓励我要有信心，相信自己一定能行。

在教练的鼓励下，我重新振作起来，经过反复训练，最终取得了不错的成绩。

这次经历让我明白了，只要有坚韧不拔的精神，就一定能够战胜困难。

四、注重细节，追求卓越田径课让我学会了注重细节，追求卓越。

在田径比赛中，往往因为一个细节的失误而导致失败。