体育专业毕业论文浅析足球运动员运动性疲劳产生与消除

体育风尚SPORT & STYLE探究足球运动员的体能训练与疲劳消除方法夏飞青岛酒店管理职业技术学院摘要：本文主要以探究足球运动员的体能训练与疲劳消除方法为重点进行阐述，首先分析足球运动员的体能训练概述，其次介绍足球运动员体能训练关键点，最后从几个方面深入说明并探讨足球运动员疲劳消除的方法思考，旨意在为相关研究提供参考资料。

关键词：足球运动员；体能训练；疲劳消除；方法思考足球运动存在较强的对抗性，在体育事业不断发展过程中，针对运动员自身的体能以及战略战术均提出严格要求。

处于激烈对抗的环境下，怎样通过技术获取比赛成功作为足球运动的最终目标，每一名运动员都应该强化体能训练，维持稳定的体力，保证可以在比赛场上全方位展现自身的价值，为集体取得荣誉贡献力量。

足球运动员要注重消除运动疲劳，立足于足球运动的基本特点，研究疲劳产生的机理，探寻消除疲劳的有效方法，为此本文进行深层次思考，具体如下。

一、足球运动员的体能训练概述足球运动是一种混合类型的运动项目，包含间歇性的冲刺跑、高强度与拼抢状态下的身体撞击过程，在足球比赛呈现商业化与技能化发展背景下，足球运动的体能特征是一项重点话题，包含间歇性特征、不对性特征、不平衡性特征以及应急性特征等，下面结合间歇性特征与波段性特征进行具体阐述。

足球运动员体能训练具备的间歇特征。

和其他类型运动项目存在不同的是：（一）足球运动员体能训练凸显间歇性也就是运动员在高强度跑动过程中，伴随某个时间的信息。

所以足球体能训练不可以完全依据田径式的训练方式，而是通过专项发展手段，促使足球运动持续发展[1]。

针对足球运动员自身的专项体能，表现出有序的开放系统特征，有氧耐力以及无氧耐力的互相转换，是足球运动冲突的表现层面，单一的发展会造成系统平衡，无法保证运动员自身系统有序运作，势必会影响运动员竞技状态。

（二）足球运动员体能训练的波段性结合运动员竞技状态对应的周期规律，运动员的最佳体能要维持在某段时间内，本质上是足球运动员体能存在的时间局限性。

浅谈运动性疲劳的产生与恢复很多人在运动之后都叫苦连天,浑身酸痛,好几天都感觉很累,缓不过来。

这很正常,运动量大了或者改变训练方法,许多健身爱好者就会感觉疲劳。

可是,身体累,大多数人都认为需要好好补补,但好好吃就能补回来吗?怎么才能科学的恢复过来呢?很多人都存在这样的疑问。

疲劳是一种生理性现象,只要不是因为疾病所造成的或者是过度疲劳,一般不影响身体健康。

人体生理学认为疲劳对人来说是一种保护性的机制。

同时疲劳又是一种运动量的标志。

对参加体育锻炼的人来说,疲劳是一种正常的反应,没有疲劳就没有超量恢复。

当然前一次疲劳没有消除而新的疲劳又紧接着产生,积累起来就会造成过度疲劳,不利于身体锻炼,也不利于身体健康。

因而及时有效地消除运动性疲劳显得格外重要。

下面我们就来探讨一下。

一、简述运动性疲劳(一)概念及其发展过程自1880年莫索(Mosso)研究人类的疲劳开始,距今已有100多年历史了。

许多着名学者从多种视角采用不同手段广泛研究疲劳,并先后给疲劳不同的概念。

在第五届国际运动生物化学会议(1982)上对疲劳的概念取得了统一认识,即疲劳是:“机体生理过程不能持续其机能在一特定水平上和/或不能维持预定的运动强度。

”这一疲劳概念的特点是:①把疲劳时体内组织和器官的机能水平与运动能力结合起来评定疲劳的发生和疲劳程度;②有助于选择客观指标评定疲劳,如心率、血乳酸、最大吸氧量和输出功率间在某一特定水平工作时,单一指标或各指标的同时改变都可用来判断疲劳。

运动性疲劳是运动本身引起的机体工作能力暂时降低,经过适当时间休息和调整可以恢复的生理现象,是一个极其复杂的身体变化综合反应过程。

(二)心理疲劳与身体疲劳疲劳一般分为心理疲劳和身体疲劳。

心理疲劳是由于心理活动造成的一种疲劳状态,其主观症状有注意力不集中,记忆力障碍,理解、推理困难,脑力活动迟钝、不准确。

行为改变表现为动作迟缓,不灵敏,动作的协调能力下降,失眠、烦躁与不安等。

身体疲劳是由身体活动或肌肉活动引起的,主要表现为运动能力的下降。

浅析足球运动员运动性疲劳产生与消除作者：王荣凯王婴宁来源：《当代体育科技》2016年第03期摘要：足球运动是世界第一大运动，在运动项群分类中属技能主导类中的同场对抗性项群。

足球运动的特点为：整体性、对抗性、多变性、艰辛性和易行性。

由此不难看出足球运动员运动性疲劳产生的原因也是相当复杂的。

该文通过采用文献资料法、比较分析法对原有的文献资料进行对比分析。

再通过运用录像分析法，对世界高水平比赛进行分析，从生理和心理方面总结出5点原因：体内能源物质、体内堆积废物、内环境紊乱、神经接头疲劳和保护性抑制、心理状态的影响。

同时也找出了睡眠和安静休息、营养物质补充、运动性休息、泡沫轴的使用、中医疗法、水疗和理疗7种较为实用的恢复方法。

关键词：足球足球运动员运动性疲劳产生消除中图分类号：G843 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2016）01（c）-0151-021 运动性疲劳的定义早在1915年莫索就提出，疲劳是细胞内化学衍生物导致的一种中毒现象；1979卡波维奇认为，疲劳是肌肉不能产生所要求的或预想的收缩力；之后，爱德华兹提出，疲劳是丧失保持所需或期望的输出功率；直到1982年美国波士顿的第5届国际运动生物化学会议上才将运动疲劳正式定义为：机体不能将它的机能保持在某一特定的水平和/或不能维持某一特定的运动强度。

2 运动性疲劳的产生机制运动性疲劳产生的机制是一个极其复杂的问题。

一般认为，生理和心理负担过重，必能引起体内机能的变化，某些生理常数的变化，如，呼吸、心率、血压等和复杂的生理、生化变化。

一旦这些变化不能及时恢复正常，最终将导致训练过度而产生疲劳。

自19世纪80年代以来，各国学者对于运动性疲劳的生理机制提出过几种假说。

分别是“衰竭”学说、“堵塞”学说、“内环境稳定性失调”学说、“保护性抑制”学说、“突变”理论、“自由基损伤”学说。

3 足球运动员的疲劳产生原因现代足球比赛中，优秀运动员在每场比赛中大约要做1 350个技术动作，包括220次高速跑。

浅析足球比赛课上学生下肢肌肉疲劳恢复足球比赛是一项需要高度耐力和爆发力的运动项目。

在比赛中，球员的下肢需要持续不断地进行大量运动，如跑步、跳跃、转身、传球、射门等，这些运动使得下肢肌肉产生不同程度的疲劳。

疲劳对球员的体能和技术水平的发挥有极大的影响，因此恢复下肢肌肉疲劳成为了足球训练的重要环节。

一、下肢肌肉疲劳的原因1. 基础体能不足。

如果球员的基础体能不足，如耐力、爆发力和柔韧度等，则在运动时会消耗过多的能量，并使肌肉快速疲劳。

2. 比赛强度过大。

如果比赛强度过大，过于激烈，球员在比赛中需要承受较大的运动负荷，从而导致下肢肌肉疲劳。

3. 运动前后的准备和恢复不足。

如果球员在比赛前的热身不充分，或在比赛结束后没有进行充足的恢复，如进行按摩、拉伸和放松训练等，则容易导致下肢肌肉疲劳。

1. 肌肉酸痛。

肌肉疲劳后，球员的下肢会感到酸痛，甚至会有疼痛感。

2. 肌肉僵硬。

下肢肌肉疲劳后，球员的受伤风险增加，因为疲劳会使肌肉变得僵硬。

3. 疲劳感。

球员在比赛结束后会感到疲劳，需要进行充分的休息才能恢复体力。

1. 按摩。

按摩有助于促进血液循环，消除肌肉疲劳，增强身体的免疫力和抵抗力。

2. 拉伸。

拉伸可以拉长肌肉，促进肌肉松弛，增强肌肉的柔韧性和灵活性。

3. 放松训练。

通过有氧运动和舒缓的伸展训练，可以帮助恢复下肢肌肉疲劳。

4. 补充水分和营养。

足球比赛中，球员需要进行大量的运动，会使身体流失过多的水分和能量，因此需要及时补充水分和营养物质，以恢复下肢肌肉的疲劳。

四、结论足球比赛中的下肢肌肉疲劳恢复是提高球员竞技水平的必要环节。

通过适当的训练方法和恢复措施，可以减少下肢肌肉的疲劳程度并促进恢复，从而提高球员的体能和技术水平，为赢得比赛打下坚实的基础。

运动性疲劳及恢复手段的探究运动性疲劳是指由于体育运动的过度或运动量过大，使身体的机能下降而导致的疲劳，也称为运动疲劳。

运动性疲劳在运动员中非常常见，正常的运动性疲劳是一种正常的生理反应，但若处理不当，可能会造成运动员的身体和健康损害，所以疲劳的预防和有效的恢复是很关键的。

本论文以运动性疲劳及恢复手段的探究为主题，对预防和恢复运动性疲劳的相应手段进行研究和探讨。

一、运动性疲劳的表现及原因当运动员发生运动性疲劳时，他们在运动时会感到疲劳和不适，甚至会出现生理反应，例如：心率增快，肌肉无力，精神萎靡等。

这些情况为运动性疲劳的典型表现。

在进行运动时，身体的肌肉和其他器官都会产生疲劳，这是由于运动所引起的酸性代谢产物和其他生理反应所致。

每个人的身体与运动习惯不同，可能会产生不同类型的疲劳。

常见的运动性疲劳原因如下：（1）肌肉疲劳这是最常见的一种疲劳，当运动员进行激烈运动时，肌肉会产生一种称为乳酸的物质，从而引起疲劳。

（2）情绪性疲劳情绪性疲劳通常是指心理上的疲劳，来自于压力和焦虑等因素。

运动员可能在比赛中表现出紧张和焦虑，从而导致情绪性疲劳。

神经性疲劳通常是由于长时间重复的动作或低强度的运动，这些会产生心理和生理乏力，这样还会引起神经性疲劳。

（4）缺水疲劳当体内水分不足时，运动员可能会体验到缺水疲劳，这通常是由于运动员在减轻体重或未尽充分的水分储备所致。

为了预防运动性疲劳，我们可以采取以下几个方法：1、合理安排训练计划合理的运动计划可以充分休息，避免过度疲劳。

2、饮食充足优秀的饮食可以帮助身体存储物质和能量，这有助于避免疲劳。

3、适度休息良好的休息可在训练和比赛之间增强身体的免疫力、抵抗力和恢复力，避免疲劳。

4、充足的睡眠充足的睡眠有助于身体的恢复和充电，并有助于体育运动员克服疲劳。

1、休息休息是完全恢复最重要的部分，身体需要时间来修复受损的组织和增强身体的能量储备。

2、补充水分和食物补充水分有助于缓解身体的疲劳和消除肌肉酸痛。