4蛋白质的营养
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蛋白质的四个功能
1、构建细胞结构:蛋白质是所有生物细胞的主要建筑材料,它们形成我们身体中不同部位和组织的主要成分。
它们是细胞壁、膜、骨骼和构造元件的主要组件,可以把细胞和组织联系起来,从而维持细胞结构的稳定性。
2、合成营养物质:蛋白质的另一个重要功能就是合成和供应营养物质。
它合成和储存许多有机物,包括氨基酸、脂肪酸、碳水化合物和保护物质。
这些物质不仅能够为生命过程提供必要的能量,同时,还能促进细胞的生长和复制,帮助细胞生成新的蛋白质。
3、反应调节和传递信号:蛋白质在细胞信号传导中起着重要作用,它能够帮助细胞及时反应内外环境的变化,调节内外环境和稳定细胞。
蛋白质也能够及时传递细胞信号,影响和调控生物体的发育、增殖和衰老过程。
4、激活药物作用:蛋白质也可以用于激活药物的作用,使药物及其他物质能够穿透细胞膜,影响细胞的正常功能;蛋白质还可以通过干扰蛋白质的交互作用来阻止疾病的发生以及病毒的传播。
蛋白质的营养价值评价指标蛋白质是人体生长、修复和维护组织所必需的营养物质之一、它由氨基酸构成,可以分解成身体所需要的各种氨基酸。
蛋白质的营养价值取决于其氨基酸组成、相对含量和消化吸收能力。
评价蛋白质的营养价值需要考虑以下多个指标。
1.生物学价值(BV):生物学价值是评价蛋白质的消化吸收和利用效率的指标。
它通常是通过测定氮平衡、氮利用率和氮再吸收率来评估。
高生物学价值的蛋白质具有更好的消化吸收和利用效果,可以更有效地提供所需的氨基酸。
2.氨基酸组成和含量:蛋白质的氨基酸组成和含量是衡量其营养价值的重要因素。
人体需要20种氨基酸来合成蛋白质,其中有9种是必需氨基酸,需要从饮食中摄入。
高质量的蛋白质应该包含足够的必需氨基酸,并且相对含量要符合人体的需求。
3.PDCAAS值:PDCAAS(蛋白质消化吸收校正型氨基酸得分法)是一种常用的评价蛋白质质量的指标。
它将蛋白质的消化吸收能力和氨基酸的组成综合考虑在内,计算出蛋白质的营养价值得分,得分范围从0到1、通常,PDCAAS值高于0.9的蛋白质被认为是高质量蛋白质。
4.亚氨基酸模式:蛋白质的亚氨基酸模式是指各种氨基酸在蛋白质中的相对含量和顺序。
它可以影响蛋白质的功能和效果。
例如,优质蛋白质通常富含支链氨基酸(如亮氨酸、异亮氨酸和缬氨酸),这些氨基酸对于肌肉生长和修复非常重要。
5.附加营养成分:除了蛋白质本身,一些蛋白质食品还包含其他有营养成分,如维生素、矿物质和脂肪酸等。
这些附加营养成分可以增加蛋白质食品的整体营养价值。
综上所述,评价蛋白质的营养价值需要考虑多个指标,包括生物学价值、氨基酸组成和含量、PDCAAS值、亚氨基酸模式和附加营养成分。
这些指标可以帮助人们选择高质量的蛋白质食品,提供身体所需的氨基酸,并满足身体的生长和修复需求。
蛋白质的营养作用-临床助理医师辅导
(一)蛋白质的生理功能
蛋白质是生命的物质基础,维持细胞、组织的生长、更新、修补,以及催化物质反应、运输物质和代谢调节。
氨基酸是组成蛋白质的基本组成单位,氨基酸的重要生理作用是合成蛋白质,也是核酸、尼克酰胺、儿茶酚胺类激素、甲状腺素及一些神经介质的重要原料。
多余的氨基酸在体内也可以转变成糖类或脂肪,或作为能源物质氧化分解释放能量。
(二)营养必需氨基酸人体不能合成、必须由食物供应的氨基酸,称为营养必需氨基酸。
包括赖氨酸、色氨酸、缬氨酸、亮氨酸、异亮氨酸、苏氨酸、甲硫氨酸和苯丙氨酸。
(假设来借一两本书)(三)蛋白质的营养互补作用
蛋白质的营养价值取决于必需氨基酸的数量、种类。
在营养方面,不仅要注意膳食蛋白质的量,还必须注意蛋白质的质。
由于各种蛋白质所含氨基酸的种类和数量不同,它们的质不同。
有的蛋白质含有体内所需要的各种氨基酸,并且含量充足,则此种蛋白质的营养价值高;有的蛋白质缺乏体内所需要的某种氨基酸,或含量不足,则其营养价值较低。
一般来说,含有必需氨基酸种类多和数量足的蛋白质,其营养价值高,反之营养价值低。
由于动物性蛋白质所含必需氨基酸的种类和比例与人体需要相近,故营养价值高医|学教育网搜集整理。
营养价值
较低的蛋白质混合食用,则必需氨基酸可以互相补充从而提高营养价值,称为食物蛋白质的互补作用。
例如,谷类蛋白质含赖氨酸较少而含色氨酸较多,豆类蛋白质含赖氨酸较多而含色氨酸较少,两者混合食用即可提高营养价值。
某些疾病情况下,为保证氨基酸的需要,可进行混合氨基酸输液。
蛋白质的营养价值
蛋白质营养价值的高低,决定于所含氨基酸的种类、数量及比例是否符合人体需要。
动物蛋白质所含氨基酸的种类、数量和比例接近人体蛋白,容易被人体吸收和利用,称为优质蛋白质,如乳类、蛋、肉、鸡、鸭、鱼等食物中所含的蛋白质,其中90%的必需氨基酸可被人体所吸收。
植物蛋白质,除豆类外,因含必需氨基酸种类不全,故营养价值较低,属非优质蛋白质。
植物性蛋白质中各种氨基酸的含量和组成比例与人体需要相比总有些不足。
由于各种植物性蛋白质的氨基酸含量和组成各不相同,因而可以通过植物性食物的互相搭配,取长补短,来使其接近人体需要,提高其营养价值。
这种食物搭配的效果叫做蛋白质的互补作用。
在实际生活中我们也常将多种食物混合食用,现在我们知道了这样做不仅可以调整口感,还十分符合营养科学的原则。
例如,谷类食物蛋白质内赖氨酸含量不足,蛋氨酸含量较高,而豆类食物的蛋白质恰好相反,混合食用时两者的不足都可以得到补偿。