经络拍打的好处

健脾补气的中医经络拍打方法中医学认为，健康的身体取决于脾胃的功能。

脾胃是人体的中枢，负责消化、吸收和运输营养物质，同时也与免疫系统密切相关。

当脾胃功能不佳或气血不畅时，人体会出现食欲不振、乏力、消化不良、腹胀等症状。

经络拍打是一种传统的中医养生方法，具有调理脾胃、补气治疗的功效。

本文将介绍几种常用的中医经络拍打方法，帮助您恢复脾胃功能，提升身体健康。

一、关元穴拍打法关元穴位于肚脐下方三寸，是调理脾胃的重要穴位。

可以坐下或站立，用掌根或拳头轻轻拍打关元穴周围，每次约30下，早晚各一次。

这个方法能够促进关元穴周围的经络活血，增加脾胃的功能。

二、足三里穴拍打法足三里穴位于膝盖下方，腓骨的外侧凹陷处。

可以坐下抬起一只脚，或站立，将拳头用力拍打足三里穴位，每次约30下，早晚各一次。

这个方法有助于调节脾胃，增强消化功能。

三、大横穴拍打法大横穴位于手腕两侧，正中线上，掌腕横纹中点处。

可以坐下或站立，用另一只手掌根或拳头轻轻拍打大横穴位，每次约30下，早晚各一次。

这个方法可以刺激手腕周围的经络，帮助调理脾胃功能。

四、脚三里穴拍打法脚三里穴位于脚背上，当拇趾第一骨指关节和第二骨结节连线的中点处。

可以坐下或站立，用另一只脚脚跟轻轻拍打脚三里穴位，每次约30下，早晚各一次。

这个方法可以刺激脚踝周围的经络，促进脾胃的健康。

五、关冲穴拍打法关冲穴位于脚背上，脚踝尖骨上方，向下一寸处。

可以坐下或站立，用另一只脚脚跟轻轻拍打关冲穴位，每次约30下，早晚各一次。

这个方法可以刺激脚踝周围的经络，有助于调理脾胃功能，改善肠胃问题。

经络拍打是一种简便有效的中医养生方法，可以帮助调理脾胃，补气健身。

在进行拍打时，应该注意以下几点：1. 使用适度的力度，不要过于用力，避免受伤。

2. 拍打时保持舒适的姿势，放松身体。

3. 配合呼吸，吸气时用力，呼气时松开。

4. 坚持每天进行拍打，按摩的效果会更好。

5. 如果有其他疾病或疼痛，应该咨询医生或中医师的意见。

中医养生中的“拍打四肢”有何益处在中医养生的众多方法中，“拍打四肢”这一简单而又实用的方式，常常被人们所忽视。

然而，其蕴含的益处却不容小觑。

首先，拍打四肢有助于促进血液循环。

我们的四肢远离心脏，血液的供应相对较为困难。

通过有节奏地拍打，可以增强血管的弹性，扩张血管，使血液流动更加顺畅。

就如同为一条流淌缓慢的小溪疏通河道，让血液能够更迅速地到达四肢的末梢，为肌肉、骨骼和细胞提供充足的氧气和养分。

这不仅能够缓解四肢的疲劳感，还能提高四肢的机能，让我们在日常活动中更加轻松自如。

其次，拍打四肢能够调节经络气血。

中医认为，人体的经络是气血运行的通道。

四肢分布着众多重要的经络，如手太阴肺经、手阳明大肠经、足阳明胃经、足太阴脾经等。

当我们拍打四肢时，会对这些经络产生一定的刺激。

这种刺激就像给经络中的气血注入了一股动力，推动气血的运行，使经络保持通畅。

一旦经络通畅，人体的脏腑功能就能得到良好的调节，身体的阴阳平衡也能得以维持，从而达到预防和治疗疾病的目的。

再者，拍打四肢对于缓解肌肉紧张和疼痛有着显著的效果。

现代人由于长时间的久坐、缺乏运动或者过度劳累，四肢的肌肉容易变得紧张、僵硬，甚至出现疼痛。

通过拍打，可以放松肌肉纤维，缓解肌肉的痉挛。

就像是给紧绷的琴弦松了松弦，让肌肉恢复到自然舒适的状态。

而且，拍打产生的震动还能够促进肌肉组织中的代谢废物排出，减轻肌肉的疲劳和酸痛。

此外，拍打四肢还有助于增强关节的灵活性。

关节是四肢活动的关键部位，随着年龄的增长或者不良的生活习惯，关节可能会出现退变、僵硬等问题。

适度的拍打能够刺激关节周围的组织，增加关节液的分泌，润滑关节。

同时，提高关节周围肌肉的力量和协调性，使关节的活动更加灵活自如，减少关节损伤的风险。

不仅如此，拍打四肢对神经系统也有益处。

拍打时产生的刺激可以通过神经传导至大脑，激活神经系统的功能。

这有助于提高神经的敏感性和反应速度，改善人体的协调能力和平衡能力。

对于一些神经系统功能较弱或者患有神经退行性疾病的人群，如帕金森病患者，适当的拍打四肢或许能起到一定的辅助治疗作用。

12经络拍手操的好处人体十二经脉以不同时辰循行全身，假如我们能从认识经脉循行路径及流注时辰，并了解其功能以时辰配合脏腑养生，便可以得到人生中之最好的养生之道，也就是时辰与养生。

下面就让店铺告诉你12经络拍手操有何好处，欢迎参阅做12经络拍手操的好处第一节超常能量，就在身旁，思维沟通气血通畅，经络通畅，增加正气，全身通畅手掌经络有三条，心肌肺腑要记牢。

心包经络别忘掉。

经常拍手心肺好。

手背经络有三条，大肠小肠和三焦。

拍打手背肠胃好，老年寿斑能减少。

练习拍手操，精神非常好。

心情很愉快，郁闷全消掉。

吃饭香又甜，睡眠质量高。

血压能调整，血糖往下掉。

老年斑减少，手麻拍手好。

青年更美丽，老年开口笑。

一天工作忙，疲劳全消掉。

金钱买不到，终生受益好。

坚持天天练，练好拍手操!第一阶段第一节拍打手指头，微循环加快，脉稍重转好。

手病能治疗。

第二节拍打手根，越拍越精神，睡眠能调整，心里不烦闷。

第三节拍打合谷，开窍醒目。

疏风镇痛，治理呕吐。

第四节拍打手板，调整肠胃，美容皮肤。

第五节拍打内关，安神利气，和胃健脾。

第六节拍打外关，防止瘫痪，调整血压，治疗哮喘。

第七节拍打曲池，调整肠胃，活血兴气，上肢有力。

第二阶段拍打手掌，调理五脏，免疫力加强，身体强壮。

第一节揉眼睛，顺八下，逆八下。

(重复三遍)第二节搓耳朵，拉耳朵第三节揉太阳穴，搓脖颈，按压风池，防止感冒，调整血压。

第四节提肛收腹，排病气。

第三阶段前言拍打穴位，经络通畅，扶正祛邪，身体健康。

第一节干梳头，拍打头部百会，加强思维，头脑聪明，精神百倍。

第二节拍打颈椎，骨刺消退，颈椎畅通。

第三节坛中穴，胸腺大增，免疫力加强。

第四节拍打双胸肺，七窍通畅，耳聪目明，身体健康。

第五节拍打神阙穴，气血调和，减肥一绝。

第六节拍打后双肾，先天之本，顶天立地，健康全身。

第七节拍打双腿，治理腿痛，走路轻松。

第八节拍打长寿穴(足三里)气血调和，经络通畅耳聪目明，五官通畅手脚利落，心明眼亮头脑清醒，思维敏捷第九节拍打膝盖，防止膝关节发炎。

老年人中医经络拍打养生法摘要老年人中医经络拍打养生法是一种传统的中医养生方法，通过按摩身体经络，促进气血循环，调节脏腑功能，达到延缓衰老、增强体质的目的。

本文将介绍老年人中医经络拍打养生法的原理、方法和注意事项，希望可以帮助老年朋友们更好地保持健康。

一、原理中医认为，人体的经络是气血运行的通道，经络通畅则气血畅通，脏腑功能良好，人体健康。

而随着年龄增长，老年人的经络容易堵塞，气血运行不畅，导致各种疾病的发生。

通过拍打经络，可以刺激经络、调和气血，促进气血流通，恢复经络通畅，达到养生的效果。

二、方法1.选择合适的时间和地点：最好在早晨、傍晚或睡前进行，选择安静的空气流通的地方。

2.准备工具：可以选择使用木槌、毛巾等辅助工具。

3.按摩腿部经络：从足底开始，按摩足三里、足三阳、阳陵泉等穴位。

4.按摩手臂经络：按摩合谷、内关、阳池等穴位。

5.按摩背部经络：按摩肩井、风门、督脉等穴位。

6.按摩腹部经络：按摩气海、关元、足三里等穴位。

7.按摩头部经络：按摩百会、印堂、睛明等穴位。

三、注意事项1.适度为宜：按摩力度要适中，不可过重，以防伤及身体。

2.空腹或饭后2小时后进行：最好在饭后2小时进行按摩。

3.注意保暖：按摩前后要保持身体温暖，避免受凉着凉。

4.坚持不懈：养生是一个长期的过程，坚持按摩经络可以取得更好的效果。

结语老年人中医经络拍打养生法是一个简单易行的养生方法，通过按摩经络可以促进气血循环，调节脏腑功能，达到养生延缓衰老的目的。

老年朋友们可以根据自己的实际情况选择合适的经络拍打养生方法进行保健，希望大家身体健康，长寿幸福。

中医经络穴位拍打养生腹部穴位拍击此动作主要是刺激人腹部的关元、气海、神阙等保健大穴，刺激这些穴位可调节胃肠功能，对患有糖尿病的人特别适宜。

敲打后溪穴换手此动作主要是刺激腕骨、前谷、后溪等小肠经穴位，敲打此穴能帮助有效降低血糖、缓解消渴症状、改善下焦等症状。

拍打肩井穴换肩此动作主要是刺激肩井穴，日常多拍打此穴不但有降压功效，还有助于治疗便秘和肺、心疾病。

叩击百会穴此动作主要是刺激人的头顶的百会穴，叩击此穴有治头痛、降压、安神助睡眠等功效。

脚跟踢然谷此动作主要是刺激脚少阴肾经的然谷穴，刺激此穴有预防脑血管疾病及排肾毒的功效。

拍击肾俞穴此动作主要是刺激人后腰的三焦俞、肾俞等膀胱经穴位。

刺激这些穴位有助于预防及治疗泌尿系疾病，帮助强肾固本。

中医拍打经络缓解失眠患者可根据自身病情选其中2—3种，或依次进行。

1.拍击头顶，舒缓情志。

患者端坐或仰卧，双眼微微眯起，精神放松，用单手手掌在头顶有节律地拍击，约10次左右。

操作时手指自然并拢，掌指关节微屈，平稳而有节奏地拍打。

2.拿五经，安神宁志。

“拿”就是用大拇指和其余四指相对用力提捏。

五指拿头顶正中督脉和两旁太阳、少阳经叫“拿五经”。

具体为自前发际经头顶向后至脑后，反复数次，时间约10分钟。

其间顺势沿着脑后到两侧风池穴，用力旋转按揉，以有酸胀感为宜。

风池穴位于颈后两条大筋外缘凹陷处。

3.直擦背部脊柱两侧。

脊柱两侧旁开1.5寸为膀胱经第一侧线，从上至下分布着心俞、肝俞、脾俞、肾俞等重要的俞穴。

此方法能调节脏腑虚实、宁心安神、清肝健脾、益肾安眠。

4.拍击足底。

足底分布着治疗各种疾病的俞穴。

拍击外踝与内踝连线足底的中点，对治疗神经衰弱、失眠有很好的作用。

每次拍击30下。

失眠困扰着很多人，轻者入睡困难，或睡得不香，重者彻夜不寐。

由于睡眠不足，失眠者白天经常神疲乏力、头晕头痛、心悸健忘。

究其原因，多由思虑劳倦、情志不调、体虚久病、饮食不节等导致，使心、肝、脾、肾功能失调，阴血不足，影响心神而致病。

经络拍打操的作用和步骤现在越来越多的老年人关注自己的健康，公园里面经常会有很多老年人在进行晨练，他们不适合剧烈运动，一般都是选择太极、慢跑、扭秧歌等这些比较缓慢的动作。

中老年人的血管容易硬化产生堵塞，需要经常扩张血管，经络拍打操就是一个不错的方法，下面我为大家介绍一些它的好处和具体的拍打顺序。

拍打能够扩张毛细血管，增加血流量、加速血液循环、恢复血管弹性，排除血管壁内的脂炎物质，使身体获取充足的血液营养和调节功能，增强自身的整体免疫和抗病能力;拍打还能提高白血球和吞噬癌细胞的能力，从而具有防癌抗癌作用;总之拍打能通经活血，促进新陈代谢，调节神经功能以及中枢神经的衰老，而血管硬化和大脑神经衰老是人类衰老的两个主要因素，所以拍打不仅能防治疾病，还能提高生命活力，延年益寿。

拍打顺序如下:1、起势;2、拍打或摩擦头部、面部;3、拍打颈部、4、拍打大椎;5、拍打后背、背部两侧膀胱经、背部中央督脉(华佗夹脊);6、拍打两侧胳肢窝和胁部;7、拍打胸腹两侧、胸腹中央任脉;8、拍打肩井、肩髃、肩髎穴;9、拍打肩部四周以及手臂、肘部、手心手掌;10、拍打尾椎骨、腰骶部、11、拍打臀部、腿、膝、脚踝;12、摩擦腰骶部;13、双拳按摩腰眼;14、拍打命门、神阙、肾俞穴;15、摩擦脘腹和肝腹部(平肝顺气法);16、全身上下颤抖(瞬间强肾法);17、哈字吐气法;18、收势(捧气灌顶法、意守丹田)。

看了上面介绍的经络拍打法，希望可以帮助到这些中老年人。

经络拍打操主要是为了软化人的血管，扩张人的毛细孔，解决身体的疲乏，让人充满精神。

家里有老年朋友的家庭，不妨现在就让老人开始锻炼。

如果不太明白上面的步骤，可以在网上观看标准的视频来进行锻炼。

拍打经络养生有那些好处拍打经络养生法1、肺经：让你皮肤不再枯燥从肩胛骨凹陷处连出一条直线，沿着手臂内侧，到拇指内侧端止，为人体肺经。

“肺主皮毛〞，经常敲打肺经的同时，保证每天至少1500毫升的进水量，就能使水分通过肺经运转到真皮层，使你的皮肤不再枯燥!敲打肺经时，从大臂到手腕上方，可用半空拳敲打，由于手掌面积较小，从手腕到拇指内侧，建议你用另一只手的拇指按压，以使穴位足够受力。

另外，清晨3点到5点是肺经运行时期，按理说此时敲打效果最好，如果你不愿打搅自己香甜的睡眠，可将敲打肺经作为晨练第一课。

2、胆经：让你头发黑亮胆经由臀部中点开始，沿大腿笔直下滑，至脚踝底端结束。

当胆汁分泌缺乏时，人体无法有效分解食物中的油脂，头发会显得油油的，在夏天尤其如此。

因此建议每天用力敲打胆经，左右各200下，提高胆汁分泌速度，让头发健康、黑亮。

另外，敲胆经还能帮助大腿排出堆积在外侧的脂肪，塑造腿部线条。

3、膀胱经：让你记性好膀胱经从头顶的百会穴开始，延至后背、臀部，于脚跟止。

一般中医认为，膀胱经真正的效力位置从腰间开始，因此你只要敲打下半身就够了。

经常敲打膀胱经，可改善脑部供血质量，刺激脑神经细胞活性，让你记忆力提高!下午15点到17点是膀胱经的运行时间，那时敲打，可有效减少“午乏〞，让你的精力格外充分。

4、胃经：让你脸色白里透红胃经从锁骨下开始，顺双乳，过腹部，到两腿正面，止于第四脚趾趾间。

面部供血主要靠胃经，颜面的光泽程度、皮肤的弹性都与胃经供血有关。

如果脸上突然起了皱纹，很可能是胃经的气血亏虚造成。

胃经的最正确敲打时间是早7点到9点，坚持敲打，你就会发现自己的脸色白里透红，即使熬夜，也不会显得太憔悴。

5、大肠经：帮你排毒大肠经从鼻翼旁的迎香穴开始，经过脖子，贯穿手臂，止于食指指尖。

经常敲打大肠经，可清肠润胃，使你代谢通畅，有很强的排毒效果，使你皮肤滑润、口气清新。

大肠经的作用时间是早5点到7点，建议在早餐前敲打大肠经，以帮助身体代谢掉夜晚沉积于体内的毒素。

中医经络拍打对人体的疏通经络与促进血液循环的功效中医经络拍打作为一种传统疗法，被广泛应用于中医理论治疗中。

它通过刺激人体经络，达到疏通经络、促进血液循环的效果。

经络在中医中被认为是人体内部运行气血的通道，对于维持人体健康非常重要。

下面将从经络的概念、中医经络拍打的方法以及其对人体的益处等方面进行探讨。

一、经络的概念经络是中医学中一个重要的概念。

中医认为，经络是人体内部气血运行的通道，它贯穿全身，与内脏、经络穴位、组织器官相互关联。

经络包括经脉和络脉两部分。

经脉是人体内的主干血管，络脉则是与之相连的系统小血管。

经络上的穴位是人体能量的聚集点，通过刺激穴位，可以调节人体的生理功能。

二、中医经络拍打的方法中医经络拍打是一种常用的经络调理方法。

它使用手掌、拳头、指尖等手法轻轻拍打经络，刺激穴位，促进经络畅通。

中医经络拍打有很多不同的方式，如经脉拍打、脏腑拍打、全身拍打等。

在进行拍打的时候，要注意力度适中，避免过猛造成伤害。

三、中医经络拍打的益处1. 疏通经络：中医经络拍打可以刺激经络，疏通经脉，促进气血流通。

经络畅通是维持人体健康的重要条件，通过经络拍打可以改善经络的通畅度，调节人体阴阳平衡。

2. 促进血液循环：经络拍打可以增强血液循环，改善微循环。

经络是气血运行的通道，经络拍打可以加速气血的流动，提高组织器官的供氧供血水平，从而提高整体的代谢水平。

3. 缓解疼痛：经络拍打可以刺激穴位，缓解疼痛症状。

经络拍打可以刺激神经末梢，释放内源性物质，如内啡肽等，从而达到止痛效果。

4. 改善免疫功能：经络拍打可以增强免疫系统的功能。

经络与免疫系统有密切的联系，通过经络拍打，可以增加免疫细胞的数量和活性，提高免疫系统的抵抗力。

5. 舒缓压力：经络拍打可以调节人体的神经系统，缓解压力和焦虑。

经络拍打可以通过刺激穴位，调整神经递质的分泌，使人体保持良好的情绪状态。

综上所述，中医经络拍打作为一种传统疗法，对人体的疏通经络和促进血液循环具有显著的效果。

拍打肝经的作用和功能主治1. 什么是拍打肝经？拍打肝经是一种中医保健方法，通过用手掌拍打仰卧或站立状态下的胸腹部和腰腹部，来调节和刺激肝经的运行和功能。

2. 拍打肝经的作用和功能拍打肝经有以下作用和功能：2.1 促进血液循环拍打肝经可以通过刺激肝经上的穴位，促进肝经的运行和气血的流动，从而增加血液的循环。

这对于改善血液供应和氧气供应，促进新陈代谢，增强免疫力，有益于身体健康。

2.2 舒缓疲劳和压力拍打肝经可以舒缓身体的疲劳和压力。

肝经在中医理论中与情绪有关，经常拍打肝经可以调节情绪，缓解焦虑和压力，从而提高精神状态。

2.3 改善睡眠质量拍打肝经还可以改善睡眠质量。

经常拍打肝经可以舒缓身体紧张的状态，帮助入睡，提高睡眠质量。

对于失眠、多梦和睡眠质量差的人来说，拍打肝经是一种简单有效的方法。

2.4 促进消化功能拍打肝经还可以促进消化功能。

肝经与肝脏、胆囊和胃有关，通过拍打肝经，可以促进这些器官的运行和消化功能，缓解胃部不适，改善消化问题。

3. 如何拍打肝经拍打肝经可以在任何时间和地点进行。

以下是拍打肝经的简单步骤：3.1 准备姿势仰卧或站立均可。

3.2 热身先用手掌搓热双手。

3.3 开始拍打用手掌轻轻拍打胸腹部和腰腹部，以两侧肝经路线为主。

每次拍打约5-10分钟。

3.4 注意事项•拍打力度适中，不要用力过猛，以免造成伤害。

•可以配合深呼吸，放松身心。

•拍打时保持舒适的姿势，不要过于用力。

4. 谁适合拍打肝经拍打肝经适合大多数人，尤其是以下人群：•长期工作在高压环境下的人•情绪不稳定、易怒或焦虑的人•睡眠质量差的人•消化问题较多的人•经常感觉疲劳的人5. 注意事项拍打肝经虽然简单易行，但也需要注意以下事项：•请避开饭后和空腹时进行拍打。

•如果有身体不适或患有某种疾病，请在专业医生指导下进行。

总之，拍打肝经是一种简单易行的中医保健方法，具有促进血液循环、舒缓疲劳和压力、改善睡眠质量以及促进消化功能等作用和功能。

经络拍打养生法：经络拍打减肥、调理脾虚调理脾虚经络拍打《黄帝内经·灵枢·邪客篇》中说道：“脾有邪，其气留于两髀。

”这句话的意思是，脾胃有病，必然有邪气滞留于两髀。

两髀是大腿内侧与小腹交接处的腹股沟部位。

比如，现代人长时间久坐，会使周身气血运行缓慢。

脾胃的运化功能就会下降，易形成痰湿淤阻。

即用手轻轻拍打两侧大腿根处，每天拍打2—3次，每次3—5分钟。

食欲果然有所改善。

中医认为，脾虚是指脾功能不足，特点是吃得少、胃口差、食后腹胀、四肢无力、怕冷、大便稀溏等。

拍打两髀，不仅能加速气血运行，祛除病邪。

还能刺激两个对治疗妇科病有效的穴位，即气冲穴和冲门穴。

气冲穴在人体腹股沟处，大腿根的内侧。

对于治疗月经不调、痛经、双脚冰凉等症状有一定疗效;而冲门穴在人体腹股沟的外侧，能辅助治疗崩漏、带下和各种妇科炎症。

因为人体的腹股沟处是比较容易被邪气侵犯的地方。

而且人体的经络多通过此处。

所以适当的刺激，确有健脾的效果。

但是拍打时，用力一定要轻。

去脂经络拍打采用循经摩擦、拍打、握捻手足肩臂脂肪堆积处皮肤的方法，以达到消除脂肪的目的。

适合于出现肥胖、呼吸短促、多汗、腹胀、下肢浮肿等症状的单纯性肥胖病人。

①用鬃毛刷、毛巾或手掌。

在脂肪丰厚处摩擦，时间不限。

②用毛刷或手掌沿足少阴肾经(大小腿内侧至足心部位)。

来回做5次螺旋状摩擦。

再由小腹向胸部沿肾经支脉循行部位摩擦。

支脉循行线由会阴上经腹(正中线旁开1.5厘米)。

走胸(正中线旁开2厘米)。

止于俞府穴(位于锁骨下缘，距胸正中线2厘米)。

可消除腰部脂肪。

③将左手甩到背后用手背拍打右肩10次。

再用右手背拍打肩10次。

用左手从右臂内侧拍打至颈部10次,再用右手拍打左臂内侧至颈部10次。

可消除肩臂部脂肪。

④用左手握、捻右肩、臂脂肪丰满处10次。

再用右手握、捻左侧肩臂l0次。

然后向前、向后旋转双肩各10次。

可消除肩臂部脂肪。

养肺经络拍打腹式呼吸法冬春能“养肺”冬末春初很容易感冒，尤其是那些平时肺部和支气管容易感觉不舒服、易咳嗽的老年人，此时一定要注意养肺。

拍打经络有什么好处呢关于《拍打经络有什么好处呢》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。

敲打经脉是一种与穴道有关的敲打运动方式，人体的经脉是由穴道联接的，敲打一个穴道会刺激性到周边的经脉，其作用是很多的，可是很多人应用了敲打经脉的方法，却沒有清晰其优点益处，可以说全是盲目跟风的锻炼。

因此需要大伙儿了解敲打经脉的益处，那麼敲打经脉有哪些好处呢呢?1. 肺经：给你皮肤已不干躁从锁骨凹处连出一条直线，顺着胳膊里侧，到大拇指里侧端止，为人体肺经。

“肺主皮毛”，常常敲击肺经的另外，确保每日最少1500ml的进水流量，就能使水份根据肺经运行到真皮层，使你的皮肤已不干躁!敲击肺经时，从后臂到手腕子上边，能用半空中拳敲击，因为手掌心总面积较小，从手腕子到大拇指里侧，建议你用另一只手的大拇指轻按，以使穴道充足承受力。

此外，早晨3点至5点是肺经运作阶段，照理说这时敲击实际效果最好是，假如你不肯打扰自身甘甜的睡眠质量，可将敲击肺经做为晨炼第一课!2. 心包经：给你长不胖从乳头两侧一寸的天池穴刚开始，到中拇指手指尖尾端，为心包经。

心包经的首端在心脏外场，中医学常说的心包便是心脏外边的一层塑料薄膜，当风邪侵害时，心包挡在心脏前边，具有一定维护功效。

常常敲击心包经，除开提升心脏作用，给你的吸气和血液更强有力外，也有一定的减肥实际效果。

夜里19点至21点是心包经运作時间，假如你一直在晚饭后敲击心包经，可使血液中囤积的胆固醇畅顺地排出来身体之外，加速食材人体脂肪在身体的新陈代谢速率，即便吃得许多，也不必担心长胖!3. 心经络：最精确的自身常规体检法心经络起源于腋窝下，止于小指手指尖，围绕手臂里侧。

中医学觉得，心经络可表露出身体最精确的健康指数，是不得不试的健康评估法。

具体做法非常简单：先将手往前挺直，15秒后，斜学会放下45°，10秒后，再把胳膊竖直举起，假如你的血液快速龌龊，静脉突显消退，表明你指标值一切正常，无须为身心健康担忧，假如静脉突显消退迟缓，表明你过度疲劳，急缺缓解压力，建议你趁机美美哒地睡一觉!4. 小肠经：帮你身体排毒小肠经从鼻头旁的迎香穴刚开始，历经颈部，围绕胳膊，止于无名指手指尖。

拍打身体疏通经络作者：张泽峰来源：《少林与太极》2021年第06期对于老年朋友来讲，拍打身体是一种非常简单的健身法，它不讲究时间、地点，只要你想做，就能随时随地做到。

老年人经常对身体拍拍打打，不仅可以强身健体，而且还可以预防多种疾病，延年益寿。

拍打身体的运动原理在于，它可以促进血液循环，通经活络，以强筋健骨、增强局部肌肉的营养，使肌肉更加发达，增强肌肉的抗病能力，从而达到强身健体的作用。

拍打手掌法双手掌心、手指分别相对，类似鼓掌，连续拍打5分钟；拍手背，先用左手拍右手背2分钟，然后再用右手拍左手背2分钟，如此交替做3次；拍手指尖，两手五指张开呈弯曲状，指指相对，拍打3～5分钟。

可以根据自己的兴趣和时间，延长或缩短拍打的时间。

手掌有心经、肺经和包经三大经络，经常拍打手掌，可以调理五脏，增强心肺的活力和身体的免疫力。

而手背有大肠、小肠和三焦三大经络，常拍打手背可以保证呼吸、血液、消化和排泄系统通畅。

手指是使用最多的器官，指尖末梢神经极为丰富，是全身经脉的交汇处，常拍打可以促进全身经脉通畅和强筋健体，又可以增强手脑联系，延缓脑衰的发生。

拍打头部法双脚分立，与肩同宽。

用两手掌心轻轻拍头部，从头顶中央开始，一只手向前拍打至前额，另一只手向后拍至大椎穴（颈后平肩第一大椎骨）。

然后，再从头顶中央起向头部两侧拍至太阳穴，反复10次，最后用左手掌心拍打百会穴（头顶中央旋毛处）100次。

拍打头部可以提神醒脑，舒缓头痛、脑涨、眩晕等，同时还可以延缓老年人脑力衰退，增强记忆力；中午或晚上临睡前拍打脑部，则可明目健脑，还可防治高血压、神经衰弱、面部神经麻痹、脑血栓及失眠等病症。

老年人坚持拍打头部还可以防治动脉硬化、老年痴呆、记忆力减退等病症。

拍打胸背部法取站立姿势，全身自然放松，冬天宜脱掉棉衣，然后双手半握拳，先用左手拍打右胸，再用右手拍打左胸，先由上至下，再由下至上，左右胸各拍打200次。

拍打胸部后再拍打背部，手仍半握拳，然后用左手伸至后背拍打右背部，右手拍打左背部，各拍打100次。

拍后背的功效与作用拍后背（又称背膜拍打、背膜拍击）是一种传统中医疗法，通过拍击患者的背部，达到疏通经络、活血化瘀、祛除风湿、通气舒畅等效果。

拍后背作为一种非常古老而传统的中医疗法，已经有着几千年的历史，至今仍然被广泛应用于中医临床实践中。

拍后背具有独特的疗效和作用，本文将详细介绍拍后背的功效与作用。

一、疏通经络拍后背通过拍打背部，能够刺激背部的经络，促进经络的畅通。

中医理论认为，经络是人体内气血流动的通道，经络畅通与否直接关系到人体的健康。

如果经络不畅，就会导致各种疾病的发生。

拍后背能够通过拍打背部，刺激背部的经络，促进经络的通畅，从而达到调整人体气血运行的目的。

二、活血化瘀拍后背作为一种刺激手法，能够增加背部的血液流动，促进新陈代谢，加速代谢产物及病变组织的清除，达到活血化瘀的效果。

与传统按摩不同的是，拍后背更加强调拍打的力度和速度，能够更好地刺激背部的血液循环，加速血液中有害物质的排出，促进组织的修复和恢复。

三、祛除风湿风湿是一种常见的疾病，主要表现为关节疼痛、肌肉酸痛、活动受限等症状。

拍后背作为一种传统的中医疗法，能够通过拍打背部，刺激经络，促进气血的运行，祛除体内的湿气和风寒。

拍后背还能够通过刺激经络、增加血液流动，改善风湿的症状，减轻疼痛，提高患者的生活质量。

四、通气舒畅拍后背能够通过拍打背部，刺激肺经，促进肺气的充分运行，增加肺泡的通气量，提高呼吸系统的功能。

拍后背能够刺激肺经和相关的穴位，通过促进肺气的运行，提高肺泡的通气量，增加肺部气体的交换，改善肺功能，提高人体的氧气供应，减轻呼吸系统的负担。

五、舒缓压力拍后背通过刺激背部的皮肤和肌肉，能够促进神经系统的舒张，减轻压力，缓解焦虑和紧张。

拍后背的节奏和力度能够带来一种独特的感觉，能够分散人的注意力，让人进入一种放松的状态，减轻精神上的压力，改善睡眠质量，提高人的心理健康。

六、增强免疫力拍后背通过疏通经络、活血化瘀、祛湿宣通等作用，能够增强人的免疫力，提高人体抵抗力。

经常拍打身体的好处
《内经》曰：“经络者，所以决死生，处百病，调虚实，不可不通。

”经络遍布全身，有平衡阴阳、营养全身的能力，因此只有经常畅通，那么才能身体健康无病。

所以经络学在中医里拥有至高的地位。

专家提示，只要我们平时能经常想着它，就不必在病时抱佛脚了。

中医认为，血是运送营养物质的基础，气是营养物质产生的动力，而经络行使的是运送气血的职能，只有贯通全身，才能濡养所有器官和组织。

如果气血分配不均，就要纠正局部偏盛或偏衰;一旦脏腑染病，所属的经络穴位会发生相应改变，从而在人体体表上有所反应。

在日常生活中，经常拍打身体有利于通经活络、强筋壮骨、发达肌肉、活动关节，促进血液循环，增强新陈代谢、提高身体抗病能力，从而起到强身健体、延缓衰老、健康长寿的作用。

一拍灵经络养生拍，可进行全身经络拍打。

经络拍打具有：
1、疗效快又好，让人容易产生信心及恒心
2、方法简单，人人可学，一看就会
3、安全可靠，治疗范围极大，包含各种主要病痛。

尤其适合老人、病人、体弱多病及莫名酸痛者
4、在家里、办公室就可随时随地做，不需要特殊工具，随手即可拍打。

经络拍打对神经系统、运动系统、循环系统、消化
系统、泌尿生殖系统等疾病和各种慢性病都有很好的预防和保健作用。