十二正经拍打舒筋法

十二经络拍打全套教程
以下为十二经络拍打全套教程：
1. 头部经络拍打：用掌根轻轻拍打头部，按照前额、太阳穴、后脑勺、颈部的顺序进行拍打，每个部位拍打约30秒钟。

2. 肩部经络拍打：用掌根和手指在双肩上部进行轻拍，从前到后、从上到下地拍打，每侧肩部拍打约1分钟。

3. 手臂经络拍打：用拳头轻轻敲击手臂的外侧，从肩关节到手腕，再反方向敲击，每侧手臂拍打约1分钟。

4. 胸部经络拍打：用掌根轻轻拍打胸部，从上到下，从中间向两侧扩展，每次拍打约30秒钟。

5. 腹部经络拍打：用双手的掌根轻拍腹部，从上到下，顺时针方向进行拍打，每次拍打约1分钟。

6. 背部经络拍打：用掌根轻轻拍打背部，从上到下，从脖子到腰部，再反方向进行拍打，每次拍打约1分钟。

7. 臀部经络拍打：用掌根轻轻拍打臀部，从上到下，从中间向两侧扩展，每次拍打约30秒钟。

8. 腿部经络拍打：用手掌和手指在腿部进行轻拍，从大腿到小腿，再反方向进行拍打，每条腿拍打约1分钟。

9. 足部经络拍打：用掌根和手指在足部进行轻拍，从脚踝到脚底，再反方向进行拍打，每个脚拍打约1分钟。

10. 重复以上步骤：根据个人需要，可以重复以上步骤多次，
以增强经络的刺激效果。

11. 注意事项：拍打时力度要适中，不能过激，以免造成伤害。

如果有不适或疼痛感，应该停止拍打并咨询专业人士的建议。

12. 拍打频率：一般可以每天进行数次拍打，每次5-10分钟，
以促进血液循环和经络通畅的效果。

注意：本教程仅供参考，如有疑问或需要进一步指导，请咨询专业医生或按摩师。

中医养生之十二经络拍打方法十二经络又名十二正经，包括手三阴经（手太阴肺经、手厥阴心包经、手少阴心经）、手三阳经（手阳明大肠经、手少阳三焦经、手太阳小肠经）、足三阳经（足阳明胃经、足少阳胆经、足太阳膀胱经）、足三阴经（足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经）经络相通相连，却又有不同的走向，所以每个部位的拍打方法也是不同的，今天就来详细的整理一下十二经络的具体拍打方法！1、手太阴肺经主要相关器官：鼻肺支气管寅时（3点至5点）—肺经旺，肺经络堵塞症：伤风自汗，鼻塞咽痛，肩臂内侧前沿至拇指内侧沿肺经所经之处肿痛、麻痹、怕冷，咳嗽气喘，胸部胀痛肺气竭绝，不能行气布津，皮肤干皱无光泽经络走向：向下联络大肠，从中焦的胃脘部----沿着胃的上口---入属肺脏---横出于胸壁外上方(中府穴)----沿上臂前边外侧（侠白穴）-----下至肘中(尺泽穴)-----再沿前臂桡侧下行----沿（鱼际穴）外缘出拇指之桡侧端(少商穴)。

拍打方法：拍打顺序是，先拍打手肘窝，然后沿着经络的走向（补拍）或者逆着经络的走向（泄拍）2、手阳明大肠经主要相关器官：牙齿、肩膀、皮肤、鼻、咽喉、大肠卯时（5点到7点）—大肠经旺大肠经不通：牙痛头痛，口干，皮肤过敏；青筋斑点多，肠胃功能减弱；肩周痛慢性咽喉炎、腹痛、便秘、腹泻皮肤过敏等经络方向：从食指桡侧端(商阳穴)起始---沿食指桡侧上行(阳溪穴)--沿着前臂肘弯外侧(曲池穴)，再沿上臂后边外侧至肩部(肩髃穴)---向后与督脉在（大椎穴）相会--锁骨上窝走向颈部进入下齿中----上挟鼻孔两旁(迎香穴)，脉气由此与足阳明胃经相接。

拍打方法：拍打顺序是，先拍打手肘窝，然后沿着经络的走向（补拍）或者逆着经络的走向（泄拍）（头部以轻拍、搓揉为主）3、足阳明胃经主要相关器官：口腔、鼻子、乳腺、膝盖、胃辰时（7点到9点）—胃经旺胃经不通：咽喉痛，胃痛，怕热，消化不良；倦怠，膝关节酸痛，便秘；唇干舌燥，身体消瘦，呕吐等经络走向：起于（迎香穴）--从喉咙向下后行至大椎，折向前行---下行穿过胃下行至腹股沟外（髀关穴）-----而后下行大腿前侧（阴市穴）----经脉膝下（足三里穴），下行入足大趾内侧端（隐白穴），交于足太阴脾经。

经络拍打养生法经络拍打法
经络拍打养生法经络拍打法，我为大家汇聚了一些健康知识和日常养生的文章，今天给大家带来的是经络拍打养生法经络拍打法的内容，希望大家喜欢。

经络拍打养生法
通法拍打：要有节奏、拍打按顺序，均匀拍打，轻重适当，以身体能承受的力度为准。

泻法拍打:力度要重或节奏快，主要适于火症或实症；在配合呼吸讲究少吸多喷，配合拍打的自我点穴要求逆时针点揉，力度要重。

调法拍打：重在针对性拍打，因为身体多存在阴阳不和、肠胃不和、心肾不和等，所以应该在实症部份力度重一些，虚症部位力度轻一些。

补法拍打：要求要慢，力度要轻，针对气血虚或阴虚的症状，配合拍打的自我点穴要顺时针点揉。

经络拍打法
汗法拍打：主要用于风寒和风热外感两类疾病，每次拍打的时间要在20分钟以上，零碎的拍打很难起到作用，同时在拍打过程中饮用温开水，然后继续拍打直到身体出微汗为止。

开法拍打：主要用于粘连的肌肉，钙化的组织，久淤的血液等，在拍打时对局部由轻到重，时间要相对长一些，方能达到治疗的效果。

拍打的方法有很多，但是总的来说要顺着身体经络的方向拍打，人体有12经脉，具有运行气血、联接脏腑内外、沟通上下、沟通表里的作用。

12经脉通过手足、阴阳、表里等联接，构成一个周而复始的循环系统，气血通过经脉的运行到达每一个部位。

所以，拍打也是顺着经络进行。

捏筋拍打疗法24手法捏筋的手法很多，有“若尽其所转，不下千余式”之称，比较常用的基本手法可归纳为24种，并编成24字诀。

捏揉抠拿，点拨乱划，搓压滚掐，推扳抖抓，摇摆挤挟，引拔折打。

此24种手法在临床应用中，又可相互配合而演变出许多种复合手法。

现将其常用手法分叙如下。

一、捏法以一手或双手拇指指腹，与其余四指指腹相对用力，反复、持续、均匀地捏拿患部皮肤肌肉、筋腱，边捏边由上端向末端移动，使局部有舒适、温热感。

以一手捏称单手捏法（图2-13①），用双手交替捏称双手捏法（图2-13②）。

图2-13捏法有促进局部血液循环、改善肌肉萎缩状态、消除肌肉酸胀、调和气血、通络活血等功效。

可用于肢体麻木、肌肉萎缩无力、肢体萎弱废用、腿酸腿痛、肩背酸、局部劳损等症。

捏法多用于四肢及颈背部。

二、揉法揉法是用单手或双手的指腹、掌根、鱼际、掌心或肘尖，沿患肢的脉络进行向左或向右的旋转揉按。

因着力部位不同，故又有拇指揉法、中指揉法、四指揉法、跪指揉法、贴掌揉法、平掌揉法、合掌揉法、掌根揉法、肘揉法等（图2-14）。

图2-14揉法揉法应用范围广泛，可适应全身各部位，具有疏通经络、调理筋脉、理气活血、消肿散瘀、消食导滞等作用。

可用于头痛头晕、颈项酸痛、脘腹胀满、消化不良、腰背酸痛、四肢麻木、瘫痪及风湿痹痛等症。

三、抠法用手指（拇指、食指或中指）抠取凹陷部位中的脉络，使之产生较强烈的感应，包括拇指抠法、食指抠法、中指抠法、抠揉法、抠拨法等（图2-15）图2-15抠法抠法比较重，可产生电击样感觉，主要适用于凹陷处，如锁骨窝、腋窝、肘窝、腹股沟、胭窝等处的脉络。

具有疏通经络、行气理血、调和营卫等作用，可用于四肢麻木、酸痛、瘫痪、痿症、痹症等证。

四、拿法拇指的指腹与其余四指相对呈钳形同时用力；拿起患部肌肉、肌腱，形如拿物。

有上肢拿法、下肢拿法、肩部拿法、展转拿法、滑动拿法、压缩拿法等（图2-16）。

图2-16拿法拿法主要适用于四肢及肌肉丰厚处，具有通经活络、散寒祛邪、顺气活血、调节胃肠、分离粘连、缓解痉挛、开窍止痛、消除疲劳等作用，可防治颈椎病、颈部扭挫伤、肩周炎、腰背部疼痛、四肢痹痛、麻木、肠胃功能紊乱、神经衰弱等症。

我国历代著名武术家大多数喜练易筋经，将之作为看家养生功夫。

陈盛甫教授生前所传授的易筋经被武林人士称为地功门绝学之一。

在地功门中又称其为十二大劲功，偏于练力。

习练时配合呼吸，运用内家功法，静中寓动，调节身体内脏机能，练气练力，易筋通脉疏络，意、气、神并行，可达强身健体、祛病延年、增强功力之功效，是不可多得之养生长寿功法。

陈盛甫先生寿近九十时身体仍然健壮，当与习此功有很大关系。

下面是这套秘传地功门十二大劲功法的详细习练法。

预备式——无我无为入定式每日清晨选空气新鲜、环境幽静的场所，面向东方，迎着东升旭日，自然站立，双手自然环抱于丹田处，调整呼吸，全身由头至脚逐节放松，通身不用任何拙力，采用腹式呼吸法，使自己意念集中到丹田。

静气宁神，思想集中，排除一切杂念，使大脑处于一种似觉非觉的安静状态，无我无为，此即为入定式。

待入定约15分钟后，可按照下列程序逐式进行演练。

练习第一式如自我感觉已很纯熟时，方可继续练第二式，依次类推，循序渐进，切不可急于求成。

第一式：按掌由预备式始，左脚向左横迈一步，两腿缓缓分开与肩同宽。

两脚尖朝前微分呈八字形，约成75度角。

双手由丹田处缓缓回收至身体两侧，两臂同时内旋，双掌同时向上翘起，使手臂与手掌间成90度角，掌心向下，掌指朝前，十指可最大限度地向上翘起。

吸气时，双肘微微上提微屈，双掌自然随之向上抬起；呼气时，双掌随臂下沉，自然向下按压，气沉丹田，内劲直贯双掌。

心中默数49次，意念随呼吸而行，且气贯两掌，整个动作须着力而行，一提一按是为一次，自会感觉有一种酥麻之感由掌心到十指尖、虎口、曲池，直达肩井穴。

第二式：翘指接上式，双臂屈肘缓缓上提，至双掌与腰部平行时，拇指指向腰眼，掌心朝下，再将双掌其余四指依次扣于掌心成握拳状，拇指着力上翘49次，意随呼吸而行。

以自觉从虎口合谷穴产生一种酥麻感传至肘部曲池穴为佳。

此式实作起来相当费力，但对于习练劲力、功力亦相当有效。

学者切不可畏难而半途放弃。

太极养生功十二拍口诀第一式乾元启运强调“逢动必旋”，两臂内旋、两掌左右分撑时拇指须稍用力，以助臂的旋转幅度。

有助于畅通手太阴肺经和手阳明大肠经脉，对伤风感冒、支气管炎等呼吸系统疾病有一定防治作用。

下蹲之深度因人而异，不宜强求一致。

默读“呼”音或意守丹田。

意守丹田，既便于排除杂念，净化大脑，又有助于补中益气，扶正培本，增强体质，提高身体抵抗力；呼吸六字诀云：“呼音与脾相配属。

”故默读“呼”音，有助于和胃健脾。

第二式双鱼悬阁此式第1、第2两拍，每拍宜吸、呼各1次，并宜做到深长徐缓；第2拍，功法要求上步时绷脚，落步时勾脚，其实是活动踝关节，而踝关节正是“原穴”所在处。

因此，功法中有规律的活动踝关节，既可以增强经络运行气血、协调阴阳的生理功能，又可以提高经络抗御病邪、反映症候的病理功能，还可以加强经络传导感应、调整虚实的防治功能，从而收到维护正气、内安五脏、强身健体的效果。

身体旋转以腰为轴带动两掌。

切脉时，无名指、中指、食指分别用指腹置于寸、关、尺部位（寸、关、尺三部指寸口而言。

以掌后高骨处为关部，关前为寸，关后为尺）。

呼吸不滞，动作连贯，上下肢协调一致。

默读“呼”音或意守丹田（指关元）。

本式功法有助于提高肺功能，缓解咳喘等呼吸系统疾病；有助于提高脾胃功能，缓解消化不良、胃腕痛等消化系统疾病；有助于提高肾功能，对生殖、泌尿系统疾病有一定作用。

第三式老骥伏枥此式第1、第2两拍，每拍宜吸、呼各1次，并宜做到深长徐缓；两掌握拳屈肘于胸前时，应以中指端点抠劳宫。

点抠劳宫有益于提高心功能，对高血压、冠心病亦有一定缓解效果。

马步姿势之高低，因人而异，但勾手屈腕宜充分，并做到“商商相接”，即五指中的小指、无名指和中指自然背屈，食指自然伸开，大拇指内侧的少商贴在食指的商阳穴处，但此时少商和商阳并没有接通，只有少商和商阳相互捏压时，我们才能说这种勾手为“商商相接”。

“商商相接”的主要目的就是要接通手太阴肺经与手阳明大肠经，使二经在手臂形成一个周天，我们称之为“臂周天”。

拍打拉筋法：简单有效的中医理疗手法（详细教程）一，拉筋法道家观点是“筋长一寸，寿延十年”，所以长寿者通常都有一副柔软的筋骨。

随着年龄的增长，电脑的普及，人长期伏案久坐、驾车，以及室内、单位和公共场所空调寒凉入侵，都会无一例外的出现筋络收缩、寒湿瘀堵的现象。

年纪越大，筋缩和瘀堵也越严重，甚至形成骨头错位，而医院CT扫描仪器等普遍对此无法检测出来。

气血阻塞，毒素淤积，寒湿郁结，五脏六腑运化不畅，自然百病丛生。

以此为原理，香港朱曾祥医师（民国时期“十大近代名医”朱南山后裔）自创出一套拉筋法，旨在对治筋缩现象。

萧宏慈先生因缘结识，并在云游世界过程中将此法介绍给各地患者，发现其对各种病痛疗效非常显著，并结合道家拍打法，借助手和工具对寒湿、瘀堵等身体病灶处实施强力拍打，渗透清理，活血化瘀，进一步发现了更多难以计数的奇效特效，深感对解决世界普遍性医疗难题具有无可限量的重要意义，因而发愿自费推广。

全球各地无数人在通过实践拍打拉筋法摆脱了大部分病症，包括不少重症绝症后，口碑相传，此法得以逐渐流传。

此法不花钱，不吃药打针，无须上医院，家家可实施，人人可操作，因此普遍受大众欢迎和称赞。

拍打拉筋法特点：1，广谱性：人人可行、随时随地均可实施；2，免费性：不花钱不吃药不上医院，自己操作；3，简易性：实施手法简单明了，一看即会；4，安全性：操作过程无需服药，无毒副作用；5，科学性：源自《黄帝内经》及道家调伤方法；6，显著性：近百种疾病明显改善、痊愈；拉筋的原理和作用拉筋的直接疗效是祛痛、排毒、增强肾功能，间接疗效则数不胜数。

其原理何在？首先，十二筋经的走向与十二经络相同，故筋缩处经络也不通，不通则痛。

拉筋过程中，胯部、大腿内侧、腘窝等处会有疼痛感，说明这些部位筋缩，则相应的经络不畅。

拉筋使筋变柔，令脊椎上的错位得以复位，于是“骨正筋柔，气血自流”，腰膝、四肢及全身各处的痛、麻、胀等病症因此消除、减缓。

其次，拉筋可打通背部的督脉和膀胱经，这对健康具有重大意义，因为督脉是诸阳之会，元气的通道，此脉通则肾功加强，而肾乃先天之本，精气源泉，人的精力都仰赖于肾功能的强大。

经络拍打是一种非常古老的中医养生方法，它通过拍打和按摩人体经络，调整气血流通，促进健康。

对于中老年人来说，经络拍打是一种很好的养生方式，可以帮助他们保持身体健康和延缓衰老。

下面将介绍一些中老年养生经络拍打的方法。

首先，经络拍打的时间和地点非常重要。

中医理论认为，人体经络在不同的时间和位置有不同的活动和能量流动。

一般来说，早晨的阳光充足，人体气血活动旺盛，适合进行经络拍打。

经络拍打可以在室内或者室外进行，但要注意选择一个安静、通风的环境。

其次，经络拍打的手法要正确。

可以使用手掌、拳头或拍子等工具进行拍打，力度要适中，不宜过重过轻。

拍打的动作一般是由慢到快，从轻到重，从表浅到深，以达到刺激经络的目的。

拍打的频率和时间可以根据个人的实际情况适当调整。

接下来，经络拍打的部位要选择正确。

中医认为，人体有12个经络主要贯穿全身，每个经络都有特定的功能和调理效果。

其中，太阳膀胱经、足少阳胆经、手三阳经和手三阴经是中老年人常用的经络，可以针对不同的健康问题进行拍打。

例如，拍打太阳膀胱经可以帮助改善胃肠问题，拍打手三阳经可以缓解肩颈疼痛等。

此外，经络拍打的时间要掌握得当。

一般来说，每次拍打的时间应该在15分钟左右，早晨和晚上各进行一次。

特别是在空腹或者饭后一小时后进行拍打，效果更好。

同时，要坚持每天拍打，才能够达到保健的效果。

最后，经络拍打可以结合其他养生方法，如按摩、针灸等，以促进经络的活动和气血的流通。

同时，要注意饮食卫生，保持良好的作息习惯，避免过度劳累和情绪波动，保持心情愉快，以提高养生效果。

总的来说，中老年养生经络拍打是一种简单有效的养生方式，可以帮助促进血液循环，调整机体的气血平衡，增强免疫力，延缓衰老。

但是在进行经络拍打时，要选择合适的时间和地点，掌握正确的手法和拍打部位，结合其他养生方法，才能够取得最好的效果。

经络按摩周天按摩法是中华经络医学领域的一朵奇葩。

该法秘传于宫中，沿袭千年国医正统，是中华罕有的养生治疗术。

同时，周天按摩法运用五指走经，贯通气机，专注于内科、妇科疾患的治疗；更有运指轻柔，久做不伤，屡祛陈疴之妙，是广大人民群众自学中医的首选。

按摩的作用祖国医学典籍认为：按摩能调节阴阳平衡，疏通气血经络，而且还能够活血化瘀、强身壮骨、调整脏腑、增强人体抗病能力等。

西方医学大量科学研究、实验证明，各种按摩手法是由各种动作所产生的力在机体引起的一系列效应，人体接受按摩以后，局部组织内微循环系统畅通，血流丰富，改善血液循环，加速肌肉内部代谢物的排除，毛细血管血液充盈情况好转，血球积聚现象消失等变化。

有利于局部组织新陈代谢，消除肌肉疲劳，提高肌肉工作能力。

按摩能对人体产生很大的效应，主要基于以下操作原理。

1.调整经络。

系统经络是运行全身气血，联络脏腑肢节，沟通上下内外的通路。

按摩术作用于体表，能引起局部经络反应，主要能调整经气，并通过经络影响到脏腑、组织的功能活动，以调节机体的生理、病理状况，能使百脉疏通、五脏安和。

2.调整阴阳。

人体为对立统一的有机整体，祖国医学以阴阳观念解释人体内部变化。

当病邪已作用于人体时，阴阳平衡遭到破坏，造成阴阳失调。

所以，调整阴阳是祖国医学一条基本原则，如表里出入、上下升降、寒热进退、邪正虚实、营卫不和、气血失和都属于阴阳失调的具体表现。

因此，升清降浊，寒热温清，调和营卫，调理气血等属于调整阴阳的范围。

3.调整脏腑。

功能脏腑是化生气血，通调经络，主持人体生命活动的主要器官，按摩通过不同手法作用于人体体表，刺激体表一定部位，对内脏功能活动产生一定影响。

4.促进气血。

运行气血是构成人体的基本物质，是人体活动的基础，人体全身的一切组织都需要气血供养和调节才能发挥它的功能。

气血周流全身，促进人体发育和生理活动，人体若发生不适症，都与气血有关，若气血失调，脏腑功能将发生异常。

按摩对气血的作用是益气养血、行气活血。

秘传伤科“⼆⼗四⽓”推拿法'⼆⼗四⽓'推拿法是江西民间秘传'⼋锁⼗⼆门⼗⼋关⼆⼗四⽓五⼗三度'中其中⼀法. 称为'⼆⼗四把还阳⼿', 对昏迷.闭⽓.虚脱.抽搐.肿痛有明显的疗效.在乡下，练武叫“学打”，会武术的⼈叫“打师”，打师的作⽤⼀般有⼆种：⼀会打架，⼆会救受伤的⼈。

所以，⼀般学武的都会学点推拿，叫“捻筋”，基本上都是以捻⼆⼗四⽓为主，即⼀天门，⼆筋锁，三⼼筋，四井栏，五⼤成，六后成，七将台，⼋还魂带后转，九曲尺，⼗脉筋，⼗⼀三关，⼗⼆帅良，⼗三五腑，⼗四背⼼，⼗五肚⾓，⼗六上马，⼗七下马，⼗⼋腿风，⼗九了然，⼆⼗弯⼦，⼆⼗⼀弯弯⼦，⼆⼗⼆下了然，⼆⼗三鞋带，⼆⼗四勾⼦。

⼆⼗四⽓奇诀⼀推天门定⼼中，五腑六脏即可通；⼆推筋锁分阴阳，推法急救保安康；三推⼼筋能开关，⾦秋落井转湾凡；四推井兰要精通，左⾎右⽓不宜凶；五推⼤成并⽓门，后紧⼤成如神灵；六推后成紧背⼼，班兰⼋卦要分明；七推将台⽓不⽌，咳嗽劳伤要谨防；⼋推还魂左右边，即时吐⾎能回⽣；九推曲尺凤砖尖，牵⽜进栏⼿不能；⼗推脉筋⼨尺关，两⼿受伤转推盘；⼗⼀推进三关虎⼝通，中指放箭眼活⽤；⼗⼆推帅良复⼿⽣，采掇归位⽴位全；⼗三推五湖掇还原，闭关开声急救全；⼗四推背⼼要开招，转婆晒⽇针刺劳；⼗五肚⾓有⼋层，腹痛呕粪掇还原；⼗六上马到盆弦，肚⾓丹⽥转回⽣；⼗七下马痢尿症，⼩便来⾎急救⼈；⼗⼋腿风吊肾边，膀胱坐马定乾坤；⼗九了然雷⼿多，⽼损急痛⾃息和；⼆⼗弯⼦反卦边，推法⿁眼有奇⼯；⼆⼗⼀推在弯弯⼦，脏腑活⾎此⼀关；⼆⼗⼆推下了然，外有三⾥定端然；⼆⼗三推鞋带⽳，⽼龙放针急为仙；⼆⼗四推勾⼦清，全⾝推挪复回⽣。

部位如下: ⼀.天门:位于前额上⾄发际下⾄两眉间. ⼆.⾦锁:位于颈项两侧⾄锁⾻上. 三.⼼筋:位于前胸部俞府⽳⾄颈项两侧⼈迎⽳之间. 四.井栏:位于两侧肩井⽳及其邻近部位. 五.⼤成:位于前胸部两侧乳旁⾄腋前部位. 六.后成:位于两侧腋后线⾄肩胛⾻外缘部位. 七.将台:位于锁⾻以下⾄两乳腺以上. ⼋.还魂:位于臂内下侧近腋窝部. 九.曲尺:位于肘关节及其邻近部位. ⼗脉筋:位于腕关节及其邻近部位. ⼗⼀.三关:位于肩,肘,腕,合⾕四个关节部位. ⼗⼆.晒廊:位于两侧肩胛⾻内缘⾄胸椎棘突间.⼗三.五湖:位于腹部神阙⽳⾄中极⽳之间. ⼗四.背⼼:位于项部⼤椎以下⾄⾄阳⽳以上. ⼗五肚⾓:位于两侧浮肋以下少腹部以上. ⼗六.上马:位于腹股沟偏外侧部位.⼗七.下马:位于腹股沟偏内侧. ⼗⼋.腿峰:位于⼤腿前侧中段部位. ⼗九.丁檐:位于⼤腿后侧中段部位. ⼆⼗.弯⼦:位于腘窝部稍偏内侧部位. ⼆⼗⼀.弯弯⼦:位于腘窝部稍偏外侧部位. ⼆⼗⼆.下了檐:位于⼩腿后侧部位. ⼆⼗三.鞋带:位于踝上横纹线部. ⼆⼗四:勾⼦:位于⾜后跟腱部位. 操作⼿法及顺序: 患者取坐位或仰卧位.医者⽴于患者对⾯或偏右侧.进⾏连贯操作.危重患者从下往上推(从勾⼦到天门).⼀般患者从上往下推(从天门到勾⼦).以防⽓脱⽽亡. 常见⼿法和顺序是先天门分理推抹⾄头顶部，转双侧⾦锁做提捏⼿法三下并轻揉移⾄两侧⼼筋,井栏做同样⼿法后,以男左⼥右的部位顺序推拿两侧⼤成,后成,将台,晒廊,曲尺,脉筋等部,并牵抖三关,点按虎⼝,轻揉还魂三下.医者转⾝于患者后侧，双⼿从腋下穿过轻拿五湖三下后,并⽤暗⼒拍击背⼼部三下.再转⾝⽴于患者对侧以男左⼥右的部位顺序拿捏两侧肚⾓三下,点按上马,下马,腿峰,了檐,鞋带,勾⼦等⽳.最后揉按双涌泉结束'⼗四⽓'推拿⼿法. 适应与禁忌适⽤于: 跌打损伤的早,中期肿胀,疼痛及⾻折,脱位⾏⼿法前的基础⼿法.各种原因引起的四季外感,⾼热,抽搐,虚脱,闭⽓,休克等症. 禁忌: 传染病,⽪肤病,肿瘤,⼼⾎管,内脏挫伤等。

中医十二正经养生保健法的运用经络就是我们的随身医生，也是阴阳五行的缩影和人体的活地图，十二正经如江河，奇经八脉是水库，而十五络脉就如山溪小河流一样。

五脏六腑如同灯泡，经络好像导线，经络上的穴位就如同开关。

经络更是五脏六腑的一面镜子，并有决生死，处百病，调虚实，营内卫外的作用，集诊断、治疗和预防于一身，只有经络才能在疾病发生前把它消灭。

◆人的后天之本——足阳明胃经（喜润恶燥、多气多血）：中风偏瘫找胃经；日拍足三里（人身第一长寿穴），胜吃老母鸡：如十二指肠球部溃疡、急性胃炎、胃下垂等，解除急性胃痛效果也很明显，对于呕吐、呃逆、嗳气、肠炎、痢疾、便秘、肝炎、胆囊炎、胆结石、肾结石绞痛以及糖尿病、高血压等，也有很好的作用。

◆肺和大肠的保护神——手阳明大肠经（多气多血）：与大肠经相依为命的是肺、大肠及五官；理疗大肠经可以驱除身体里的邪（指一切不正常的东西）；收面口的手神——合谷；让心情安逸的曲池；上肢酸痛、疲劳就去找手三里；鼻炎和鼻塞寻迎香。

◆一切为了消化功能——足少阳胆经（多气少血）：把颈肩弄舒服——找肩井穴；慢性胆囊炎、胆结石怕什么——阳陵泉和胆囊穴说。

◆坚决捍卫头脑安全——手少阳三焦经（多气少血）：便秘、两肋痛、耳聋、耳鸣找支沟穴；肩痛不举找肩髎穴；善祛“风疾”的翳风穴；耳鸣耳聋按耳门;◆运行人体宝贵液体的水官----足太阳膀胱经(多血少气)：睛明也能治打嗝；痛经腰痛找八髎；腰背不舒服委中求；小腿抽筋找承山；◆宁心安神、舒筋活络的关键——手太阳小肠经（多血少气）：急性腰痛找后溪；小指发麻找小海；肩周炎的必用穴——肩贞；天宗穴能治“电脑病”；下巴老掉找听宫。

◆妇科病的首选——足太阴脾经（多气少血）：腹胀、食欲不佳找太白；妇科病的首选——三阴交；妇科病的万灵丹——阴灵泉；湿证、丹毒等皮肤病找血海。

◆人体的总理——手太阴肺经（多气少血）：肺脏健康的晴雨表——中府；治热治痛治出血没商量——孔最和尺泽；补肺肾之虚，管小病小疾——列缺。

十三节拍打养生强身操自古以来，拍打也是一种养生的方式，可以通过拍打全身来健身及治疗相关疾病。

身体有很多穴位、经络，经常拍打可起到舒筋活血的保健功效。

调神经络拍打操人体有手三阴、手三阳、足三阴、足三阳12条正经，和任脉、督脉两条奇经共14条经络。

这套调神经络拍打操根据中医经络学说，通过拍打经络循经路线及关键穴位，起到康复、保健、调神健脑养心的作用。

十三节拍打养生强身操，为您的健康保驾护航！十三节拍打养生强身操，为您的健康保驾护航！◆第一节：拍手三阴、手三阳经。

手三阴经位于上肢内侧，手三阳经位于上肢外侧，对心烦胸闷、颈肩椎疼痛、手麻手痛等有很好的缓解作用。

◆第二节：拍足三阴、足三阳经，促进血液循环，有效预防脚麻和脚痛。

◆第三节：拍合谷穴，可解除疲劳，消除黑眼圈，提神醒脑，也可舒缓肩颈肌肉僵硬。

十三节拍打养生强身操，为您的健康保驾护航！◆第四节：敲神门穴，有宁心安神、开窍、补心气的作用。

十三节拍打养生强身操，为您的健康保驾护航！◆第五节：拍内关穴，可宁心安神，助眠，疏通心脏气血，对改善胸痛、心悸、气短也有很好作用。

十三节拍打养生强身操，为您的健康保驾护航！◆第六节：拍颈肩、八髎，对肝气忧郁以及泌尿生殖系统疾病有非常好的缓解作用。

十三节拍打养生强身操，为您的健康保驾护航！◆第七节：敲大椎穴，可使颈肩、头部气血运行通畅，对颈椎病、头痛、各种神经症具有良好的调理作用。

十三节拍打养生强身操，为您的健康保驾护航！◆第八节：敲膻中穴，可宽胸理气，舒畅情志，同时对心肺二脏具有调理作用。

十三节拍打养生强身操，为您的健康保驾护航！◆第九节：拍气海命门，可以很好地调节任督二脉，对便秘、失眠、免疫力低下等疾病有良好的预防和治疗功效。

十三节拍打养生强身操，为您的健康保驾护航！十三节拍打养生强身操，为您的健康保驾护航！◆第十节：拍足三里，有补中益气、健脾和胃、助眠的作用。

十三节拍打养生强身操，为您的健康保驾护航！◆第十一节：拍三阴交、悬钟穴，有健脾益血,调肝补肾安神的功效。

十二经络拍打基本知识
十二经络拍打是一种久负盛名的中国传统保健方法，其实是指对人体十二大经脉穴位的敲打，又叫经络拍打法、拍敲法、跷脚法。

这些穴位分别为：鱼际穴、陶瓷穴、中潮穴、少府穴、太渊穴、太溪穴、隐白穴、阴交穴、悬钟穴、当阳穴、昆仑穴和导电穴。

十二经络拍打的技术分为普通拍打和跷脚拍打两种，常用的工具是推拿拳和拳头。

推拿拳是一种硬塑料制品，拳头可以用刷子、根尖等物体代替。

拍打时，工具需要有足够的力度，以达到良好的效果，但不能使用太大的力度，以免造成病人的伤害。

拍打穴位时，应注意按摩时间，一般不能超过两分钟，过久可引起肌肉过紧，耗费体力，应注意休息。

十二经络拍打有效改善人体免疫力、增强理疗作用、缓解神经衰竭、调节内分泌和调节睡眠的作用。

还可以预防肥胖和提高消化功能，改善血液循环等。

经络自救拍打健身法经络自救拍打健身法拍打是疏通经络，让气血畅通的有效方法之一。

拍打能松驰皮肤、肌肉，使之消除紧张，改善局部血液循环，调节腠理之开合，而有预防感冒，调和营卫之功，经络大者为经，小者为络，络之小者为孙络，这些小络平时一部分处于关闭状态。

点击这里阅读原文古传气功，内功心法拍打可使小络开放，得到气血灌注，使真气通达全身，无处不到。

上肢内侧为手三阴经，外侧为手三阳经，下肢内侧为足三阴经，外侧为足三阳经，依次拍打可进一步疏通十二经脉。

胸肋为气机升降之道路，为肝之分野，拍打胸肋可疏肝理气，治疗肝胆疾病。

丹田命门拍打可振动激发命门和丹田之气，使之壮盛。

头为诸阳之首，叩头可疏通头部经络，使头脑轻松，防治头痛、头昏诸症。

另外，叩头可疏通督脉，松动玉忱关和头部经络，有利周天运转，震动手指尖附近的穴位。

要点(1)练习时，自然站立，双脚约与肩同宽，全身放松。

注意饭后半小时内不要炼习。

拍打用空心掌，用力柔和而有闪劲。

(2)要顺经络依次拍打。

（经络自救拍打健身法）1、腰腹拍打腰腹部联通人体上下，是人体最重要的两部分，应重点拍打。

双掌呈空心掌，以腰为轴，先顺时针方向转动，带动两臂摆动，两掌前后拍打,左手拍打下丹田（小腹），同时右手拍打命门（后腰），然后再逆时针方向转动，带动两臂摆动，右手拍打下丹田（小腹），同时左手拍打命门（后腰），反复做9-36遍。

变化，双掌稍高一些，可前后拍打肩部附近的区域。

2、上肢拍打右手空心掌，从左肩峰开始拍打，循左手臂内侧手三阴经，拍打至腕部，然后再从左腕外侧往上拍打手三阳经。

经左肩外侧拍至肩井穴。

右侧拍打同左侧。

连做9-36遍遍。

拍打通络健身法3、两肋拍打左手抬起，右手从左侧腋下往下拍打至软肋处，再往上拍打，连做9-36遍遍，右侧拍打同左侧。

4、下肢拍打双掌同时从腰部经臀部，循双腿外侧拍打足三阳经至外踝然后从内踝循足三阴经往上拍打至小腹两侧。

反复做9-36遍遍。

5、叩头拍打通络健身法用两手的各个指端，从前发际中线叩起，经百会，叩至后发际中线、再按原路叩回前发际中线，沿前发际分叩至头维穴，向下叩至两鬓，经耳上，叩至风府为一遍，做9-36遍。

捏筋拍打：72个脉位详细图解，收藏了吧捏筋是用指、掌、肘进行捏、揉、点、压等手法的治疗方法，它的治疗部位一般是经脉的主要干线或交叉汇集之处。

它有时是一点，有时是一片，有时是一条，而且以找到明显感觉为准，其感觉也多有按经络传导的现象，所以将捏筋的部位称作“脉位”。

全身的脉位很多，现将比较常用的72个脉位介绍如下：一、颅顶脉【位置】前后发际连线与两耳尖连线的中央交叉点。

【主治病症】头痛、头晕、高血压病、失眠、记忆力减退、耳鸣等症。

二、天庭脉【位置】两眉之间向上五分处。

【主治病症】同颅顶脉。

三、人中脉【位置】鼻柱沟的中上段。

【主治病症】昏迷、晕厥、癫狂、中风不语、面神经麻痹、腰扭伤等。

四、地阁脉【位置】下颌中央略下方。

【主治病症】头痛、头晕、牙痛、龈肿、面神经麻痹、口喁流涎、中风不语等。

五、颈后上脉【位置】胸锁乳突肌上端，颞颥后发际中。

【主治病症】颈椎病、头痛、头晕、落枕、上肢麻木、肩背疼痛、三叉神经痛等。

六、颈后中脉【位置】第五颈椎旁开1寸5分，颈后大筋中央。

【主治病症】颈椎病、落枕、肌性斜颈、肩背痛、上肢麻木等。

七、颈后下脉【位置】第七颈椎旁开2寸。

【主治病症】同颈后中脉。

八、颈间脉【位置】颈椎四五棘突之间。

【主治病症】颈项疼痛、活动不利、手指麻木、颈椎错缝、头痛、头晕等。

九、眉头脉【位置】眉头眶上切迹处。

【主治病症】目眩、视力减退、近视、远视、散光、眉棱骨痛、头晕目胀、面瘫等。

十、眉上脉【位置】眉弓中央略上方。

【主治病症】同眉头脉。

十一、鼻侧脉【位置】鼻翼两旁5分处。

【主治病症】头痛、鼻塞、流涕、鼻衄、感冒、面瘫、三叉神经痛等。

十二、太阳脉【位置】眉梢外侧两横指处。

【主治病症】头痛、头晕、偏头痛、耳聋、耳鸣、神经衰弱、目胀、目痛等。

十三、颧下脉【位置】颧骨中央下方。

【主治病症】牙痛、鼻塞、流涕、鼻衄、牙龈肿胀、面神经麻痹等。

十四、下颌脉【位置】下颌角前上方。

【主治病症】牙痛、下颌关节炎、面神经麻痹、中风牙关紧闭等。

12经络拍手操如何做好12经络拍手操?以及做12经络拍手操有什么好处呢?下面店铺整理了做12经络拍手操的好处，欢迎大家的阅读!做12经络拍手操的好处第一节超常能量，就在身旁，思维沟通气血通畅，经络通畅，增加正气，全身通畅手掌经络有三条，心肌肺腑要记牢。

心包经络别忘掉。

经常拍手心肺好。

手背经络有三条，大肠小肠和三焦。

拍打手背肠胃好，老年寿斑能减少。

练习拍手操，精神非常好。

心情很愉快，郁闷全消掉。

吃饭香又甜，睡眠质量高。

血压能调整，血糖往下掉。

老年斑减少，手麻拍手好。

青年更美丽，老年开口笑。

一天工作忙，疲劳全消掉。

金钱买不到，终生受益好。

坚持天天练，练好拍手操!第一阶段第一节拍打手指头，微循环加快，脉稍重转好。

手病能治疗。

第二节拍打手根，越拍越精神，睡眠能调整，心里不烦闷。

第三节拍打合谷，开窍醒目。

疏风镇痛，治理呕吐。

第四节拍打手板，调整肠胃，美容皮肤。

第五节拍打内关，安神利气，和胃健脾。

第六节拍打外关，防止瘫痪，调整血压，治疗哮喘。

第七节拍打曲池，调整肠胃，活血兴气，上肢有力。

第二阶段拍打手掌，调理五脏，免疫力加强，身体强壮。

第一节揉眼睛，顺八下，逆八下。

(重复三遍)第二节搓耳朵，拉耳朵第三节揉太阳穴，搓脖颈，按压风池，防止感冒，调整血压。

第四节提肛收腹，排病气。

第三阶段前言拍打穴位，经络通畅，扶正祛邪，身体健康。

第一节干梳头，拍打头部百会，加强思维，头脑聪明，精神百倍。

第二节拍打颈椎，骨刺消退，颈椎畅通。

第三节坛中穴，胸腺大增，免疫力加强。

第四节拍打双胸肺，七窍通畅，耳聪目明，身体健康。

第五节拍打神阙穴，气血调和，减肥一绝。

第六节拍打后双肾，先天之本，顶天立地，健康全身。

第七节拍打双腿，治理腿痛，走路轻松。

第八节拍打长寿穴(足三里)气血调和，经络通畅耳聪目明，五官通畅手脚利落，心明眼亮头脑清醒，思维敏捷第九节拍打膝盖，防止膝关节发炎。

提肛收腹，排病气。

结尾超常能量，就在身旁。

思维沟通，全身通畅。

“太极十二拍”健身功(36拍)“太极十二拍”健身功来源于《三十六式太极导引保健功》的辅助功，是一种全身调理运动，通过双手在身体各部位多次拍打经络穴位，振动肌肤、筋骨、脏腑和神经，以导引气血。

此法简单易练，几分钟就能学会、上手。

只要坚持练习一段时间，可促进气血畅通，面色红润，双腿有力，全身轻松，精神焕发。

双掌在击拍时一定要掌心正对，击打劳宫穴（在掌心正中第2、3掌骨之间）。

拍打前准备两脚平行站立，与肩同宽。

开始时可念诵词句以增强信心。

如：“我练太极，百病全无，拍打全身，全身舒服”。

然后深呼吸，以放松全身。

第一节震撼大地双手朝下，微屈膝，头略低，目视地面，以肩部带动前臂两掌相对而击。

拍打时腰随之微屈伸。

切忌仰头，以免气血在颈部不疏通使大脑供血不足，劳宫相对，共拍打36次。

第二节震撼自己身体直立，两掌相对，十指朝上，双手在胸前膻中穴合十击掌，然后两掌分开，深呼气双脚微微踮起，慢慢将双手以人字形推开。

重复以上动作，劳宫相对，共拍打36次。

第三节震撼宇宙两脚开立与肩同宽，双臂高举过头，双手指朝上在头顶百会穴上方击掌，手指向上（高血压者在头前击掌）。

然后双手缓慢分开，注意两臂分开距离不得超过肩宽,击掌同时顶胯。

劳宫相对，共拍打36次。

第四节拍心拍肺两脚开立与肩同宽，身体转向一侧，两腿成弓步同时两掌拍击胸部，然后身体转正还原，接着身体再转向另一侧，并拍击胸部。

重复拍打共36次。

此节可使肺部得到治疗。

如肺气肿、肺结核、气喘、气管炎、咽炎、食道炎等。

可使肺叶气血流通，并能容纳更多的氧气，对心脏更是有奇特的疗效。

第五节肝胆脾胃两脚开立与肩同宽，将身体转向一侧，两腿成弓步同时两掌拍击季肋区，接着身体转正还原，然后身体再转向另一侧拍打季肋区，劳宫相对，重复拍打共36次。

此节可治疗肝胆疾病，如肝硬化、肝肿大、甲肝、乙肝、肝炎、胆结石、胆管狭窄、胆囊炎等，对脾肿大、12指肠、胃溃疡、萎缩性胃炎、贲门、幽门、胰腺、隔肌、胃涨、胃消化不良、胃酸、胃热、梅核气有很好的疗效。