谈太极拳对人体人体免疫力的提升作用

太极拳的养⽣保健功效太极拳的养⽣保健功效 许多⼈都以太极拳为养⽣运动，也知道太极拳的好处是预防疾病，但是却不知具体哪些疾病，太极拳教学⾮常注重养⽣保养，下⾯⼤家⼀起跟⼩编来了解⼀下太极拳的养⽣保健功效，欢迎⼤家阅读。

太极拳运动对防治哪些疾病有效 打太极拳从根本上是改善⼤脑⽪层的兴奋性，所以能治疗和⼤脑相关的疾病，如失眠、神经衰弱等有明显的疗效。

运动对⾎脂成分及⾎流动⼒的改善明显，故对⾼⾎脂症、⾼⾎压、动脉硬化和冠⼼病等也有较显著的疗效。

由于呼吸锻炼和提⾼免疫功能的作⽤，打太极拳对哮喘、肺结核等均有相当成功的治疗作⽤。

此外，对内脏下垂、慢性肝炎、糖尿病、腰腿痛均有疗效，对预防流⾏性感冒作⽤也极其明显。

练习太极拳可以预防慢性病 练习太极拳能防⽌各种慢性肺病，以及肺影响到的其他疾病，都有明显的效果。

肺功能不好还会影响到胃，⼈们⽣活在⼀个压⼒围绕的圈⼦⾥，会造成⽓滞或者横⽓填胸，因此太极拳在这时就起到了作⽤。

其不能下⾏纳于肾，胸中每⽇感觉满满的，这样就会影响到⾷欲，⼈如果没有⾷欲，就会饥饱失常，胃⽓失和，⼝谈不懈⾯⾊萎黄，这就影响到胃了。

胃在消化⾷物时，因有上述情况胃中没有⾷物，患成了胃与胃结合，这样就消耗了胃膜，胃开始酸，然后胃疼，严重的胃穿孔，那就⿇烦了，所以通过练习太极拳，练习了内功，也锻炼了⼼肺功能，同时也保健了胃，对于各种胃病都有防治的效果。

如果⼼肺不好，呼吸不能下纳于肾，⽓不能沉于丹⽥，就会影响到肾，因肾不纳⽓，也影响了⽔的通道，中医上讲“肺为⽔上之源”⽔道⼀旦受影响，轻者⼩便短⾚，⼤便秘结，重者会胸病，甚⾄会出现⽔肿，所以练习太极拳对上述病症也能起到很好的防治作⽤。

练习太极拳不仅能预防慢性疾病，还能对慢性疾病起到辅助治疗的作⽤，⽽且太极拳对⼿术后的病⼈的康复也有很好的辅助作⽤，因此在活在当下的⼈们，需要多练习太极拳为我们的⾝体打⽓加油。

⼼肺不好，⼜会直接影响到脾，因脾与胃表⾥，脾位于中焦，主肌⾁，⽣理功能，主运化⽔各，⽔湿，为⽓⾎⽣化之源，不是后天之本。

太极拳运动对人体养生保健的功效分析作者：李俊李静来源：《体育风尚》2019年第09期摘要：太极拳是中国人民古老智慧的结晶，也是中国武术的瑰宝，其文化内涵非常丰富。

在现代越来越多的人将太极拳作为强生健体的运动，而从现代医学角度来看，太极拳确实对人体的神经系统、呼吸系统和心血管等系统都有很好的调解作用。

关键词：太极拳;养生保健;功效分析太极拳的产生是我们祖先在长期的生存斗争中取得的不朽成果，它是一种柔和、重意、练内的拳法。

它一方面能够调节人的阴阳平衡，疏通人的经脉，达到强身健体、延年益寿的目的。

另一方面，它还能提高人的免疫力，可以预防疾病。

不仅如此，经常练习还可以提升修养、健全人格和陶冶情操，因此，这项武术运动也越来越受到国内外人民的喜爱。

此外，关注它健身养生功效的人越来越多。

因此，将太极拳的功效作一些具体地分析，有助于人们更好了解太极拳、传承太极拳和发展太极拳。

一、对人体心血管系统的功效现今的很多医学研究都证实，多进行太极拳锻炼能够有效地保护心血管的机能，延缓心血管的老化衰退，并相对提高免疫功能，增强人体的抵抗力，对延缓人的衰老起到一定的作用。

心脏的最基本功能就是向身体各处泵血，而最能反映心血管机能的指标就是心率和血压。

心脏通过收缩和舒张推动血液在身体各处进行循环流动，从而使身体的生理功能能够正常的进行[1]。

太极拳运动进行十分钟以上就是一种中强度的运动，对中老年人的心血管机能有一定的提升作用。

而在太极拳运动后一段时间内，人体内的舒张压要比运动前要低，因为冠脉血流受到舒张压的影响，所以舒张压的降低对于运动后心肌供血有着十分积极地影响。

太极拳运动后，短时间内收缩压的升幅很小，在之后一段时间内又有所下降，这种情况说明太极拳运动有效地减少了外周的阻力，对于机体外周的改善也有着很大的帮助，这对老年性外周循环障碍患者和高血压患者有着良好的保健功效。

二、对人体神经系统的功效根据近年来对中枢神经系统的深入研究，我们更加深刻的认识到了神经中枢系统对人体的重要意义。

太极拳对健康的影响太极拳是一种源于中国传统文化的武术，以其独特的动作和内外兼修的特点而闻名于世。

它不仅是一种优秀的自我防卫技术，更是一种促进身心健康的综合运动方式。

在现代社会中，太极拳越来越受到人们的关注和喜爱。

本文将探讨太极拳对健康的积极影响。

1. 提高身体素质太极拳作为一种全身性的运动，能够锻炼人体各个部位的肌肉和关节。

通过太极拳的练习，可以增强肌肉力量、提高柔韧性和平衡能力。

太极拳的动作缓慢而流畅，需要身体各个部位协调配合，因此能够锻炼身体的整体协调性和灵活性。

此外，太极拳还能改善心肺功能，增加心肺耐力，提高身体的氧耗能力。

2. 改善心理健康太极拳注重内心的平静和放松，通过调整呼吸和专注力，能够帮助人们减轻压力、缓解焦虑和抑郁情绪。

太极拳的练习需要集中注意力，将心思集中在动作和呼吸上，从而使人们暂时忘记外界的烦恼和压力。

同时，太极拳的动作缓慢而流畅，有一种舒缓的美感，能够带给人们内心的宁静和平和感。

3. 增强免疫力太极拳的练习可以促进血液循环，增加氧气供应，提高免疫系统的功能。

研究表明，太极拳的练习可以增加体内抗体的产生，提高免疫细胞的活性。

此外，太极拳还可以调节神经内分泌系统，增强机体对外界环境的适应能力，从而提高身体的抵抗力和免疫力。

4. 改善睡眠质量太极拳的练习可以帮助人们放松身心，缓解紧张和焦虑情绪，从而改善睡眠质量。

太极拳的动作缓慢而流畅，需要集中注意力和调整呼吸，这种练习方式可以帮助人们放松身体，减少入睡困难和睡眠中断的情况。

此外，太极拳的练习还可以调节神经系统的功能，平衡身体的能量，从而提高睡眠质量。

5. 延缓衰老太极拳的练习可以促进血液循环和氧气供应，增加细胞的新陈代谢，从而延缓衰老过程。

太极拳的动作缓慢而流畅，需要身体各个部位协调配合，这种运动方式可以锻炼肌肉和关节，并增加身体的柔韧性和灵活性。

此外，太极拳的练习还可以调节内分泌系统的功能，平衡身体的能量，从而延缓衰老过程。

练太极拳提高身体免疫力太极拳堪称中国武术的代表，在华夏的历史长河中发源，在世人的青睐中发展。

如今，太极拳已经成为一种“健身符号”，强身健体、益寿延年是其发展的主旋律。

下面是店铺为大家整理的关于：练太极拳提高身体免疫力。

欢迎阅读!浅谈练太极拳提高身体免疫力一、太极拳对人体呼吸系统的影响在演练过程中，太极拳要求“以意引动”，并主动放松呼吸和神经肌肉，使意识、呼吸和动作三者密切结合，进而达到健身的效果。

人体肺的呼吸功能主要表现为肺活量和肺通气量，人体在一次深呼吸后，用最大气力所能呼出的最大气体称肺活量，肺活量是衡量人体健康水平的重要指标之一，正常人的肺活量平均值男性为3500-4000ml，女性为2500-3400ml。

太极拳运动中所采用的腹式呼吸方式有助于增加肺通气量。

有研究表明，腹式呼吸较胸式呼吸增加更多的通气量，一般人当隔肌每下降1cm幅度时，肺的通气量可增加250-350ml。

太极拳运动员的最大摄氧量和无氧阈都比较高。

欧阳燕，唐生钊认为太极拳运动呼吸方法有利于改善肺通气及肺换气状况，降低肺动脉高压状态，此为太极拳运动对慢性呼吸系统疾病保健康复作用的关键因素。

二、太极拳对人体免疫系统的影响免疫是机体的一种防御性反应，主要作用是识别和消除“异物”，以维持机体内环境的平衡和稳定。

坚持运动量适中的太极拳有氧运动，能提高高年级女大学生机体合成C3与C4的能力，增强总补体活性。

从而增强非特异性抗感染免疫，提高免疫应答水平。

实验结果说明坚持运动量适中的简化太极拳有氧运动，能增强高年级女大学生体液免疫应答，提高免疫力。

庞阳康，刘仿以60名身体健康的大学生为研究对象，表明规律性太极拳运动可增强大学生的细胞免疫功能，促进T细胞亚群向Th1细胞分化。

长期太极拳运动后，中老年女性CD3+、CD4+、T淋巴细胞百分含量、CD4+/CD8+比值、NKT细胞百分含量均显著升高，提示太极拳运动有利于提高机体整体免疫机能[9]，促进正向免疫系统的平衡，提高机体的细胞免疫功能，有益于身体健康。

太极在养生保健中的作用太极是一项集武术、健身、休闲、娱乐为一体的运动项目，其不仅要求习练者要有耐力、毅力和刚柔并进的武术基础，而且还要求习练者以自身为锻炼工具，以自我调节为主要目的。

此外，太极还是一项深含哲理、易学易练、效益显著的运动，且能够为不同层次的人们所接受。

同时，它还能够使人进入一种自然、放松、愉悦的精神境界，对人们的身心健康具有重要作用。

一、太极在心理方面的作用1.太极可以陶冶性情，使习练者具有乐观豁达、积极向上的生活态度。

练习太极的过程中，习练者可以体会到人与自然、人与社会和谐相处的重要性，从而形成豁达、乐观的生活态度。

此外，太极的和谐性还可以使习练者的情感得到升华，有利于消除抑郁、烦恼等不良情绪，使身心得到放松和愉悦。

2.太极可以提高习练者的自我控制能力，使习练者更好地应对生活中的各种挑战。

太极的“以柔克刚”的特点可以使人冷静地面对生活中的各种问题，不急不躁、不愠不火，从而使习练者的心态更加平和。

此外，太极还可以提高习练者的注意力、反应速度和应变能力，从而更好地应对生活中的各种挑战。

二、太极在生理方面的作用1.太极可以促进血液循环，增强人体免疫力。

太极运动可以促进血液循环，使血液供应更加充分，从而增强人体免疫力，减少疾病的发生。

此外，太极还可以促进新陈代谢，使身体更加健康。

2.太极可以改善呼吸系统功能。

太极运动要求呼吸深长而自然，有利于改善呼吸系统功能，增强肺活量，减少肺部疾病的发生。

此外，太极还可以促进人体内氧的供应，提高身体各部位对氧的利用效率。

3.太极可以调节神经系统功能。

太极运动要求身体放松、意识集中、呼吸自然，有利于调节神经系统功能，使身体各部位更加协调一致。

此外，太极还可以提高大脑的兴奋程度，使人更加清醒、敏捷、灵活。

总之，太极是一项非常有益于身心健康的运动项目。

通过练习太极，人们不仅可以增强身体素质、提高身体机能，还可以陶冶性情、调节心理状态。

因此，我们应该积极推广太极运动，让更多的人参与到这项运动中来，享受它带来的益处。

练太极拳对人体的影响太极拳是中华武术，习练太极拳能修身养性，陶冶情操，那么，太极对人体八个方面的影响有哪些呢?下面店铺为您整理了关于：练太极拳对人体的影响。

欢迎阅读!练24式太极拳对人体八个方面的影响太极拳是一项整体运动，太极拳结合中医经络原理，人们习练太极拳能打通身体经络，修复身体病灶。

经常参加太极锻炼，对关节、骨骼和肌肉都有良好作用。

太极可以使骨骼的血液循环得到改善，骨骼的物质代谢增强，使钙、磷在骨骼内的沉积增多，骨骼的弹性、韧性增加，并有利于预防骨质疏松，延缓骨骼的衰老过程，还能提高骨髓的造血机能。

医学专家的实验发现，在高山地区进行太极运动后，每立方毫米血液中红细胞数量增加到400—500万，一两周红细胞增加到700万/立方毫米。

三高人群练习太极拳具有调控作用，坚持一段时间练习，能减少要领，并能提高身体免疫功能。

由于增加了氧气的吸取与补充，所以大大提高了人体有氧工作能力;经常参加太极运动，可促进肌肉的蛋白质合成，使肌肉坚韧有力。

神经系统方面经常太极运动，能改善中枢神经系统的机能，使人精力充沛，动作敏捷，工作效率提高。

太极运动可以改善大脑的供血状况，降低神经系统的疲劳和精神紧张，提高睡眠的质量。

心血管方面太极对预防心脑血管疾病有明显的作用。

太极运动能清除沉积在血管壁上的胆固醇，防止动脉血管硬化，减少心血管疾病的发病率。

还可增加心脏血管的口径，增加冠状动脉血流量，改善心肌的血流分布，使心肌利用氧的能力提高，从而达到预防心脑血管疾病的目的。

太极拳采用腹式呼吸，可以使呼吸变得深长、细匀，减少失眠症状，同时还能预防心脑血管疾病。

呼吸系统方面太极能提高呼吸肌的力量，有利于保持肺组织的弹性，改善肺脏的通气和换气功能，增加吸氧能力，并提高全身各器官的新陈代谢水平;另外太极运动大多依山傍水，植被丰富，空气清新，绝少污染，且空气中含有较多的负氧离子。

负氧离子能改善肺的换气功能、调节神经、振奋精神、改善睡眠、降低血压、刺激造血机能，有安神、镇静、降压及消除疲劳的作用。

太极拳的八大保健作用太极拳作为中国传统武术文化的典型代表,下面是店铺为大家整理的关于：太极拳的八大保健作用。

欢迎阅读!简述太极拳的八大保健作用一、强心“心为五脏六腑之大主”。

练太极拳特别强调“心静用意”，用意识引导动作，使心神安静，意念集中，机体放松，脏腑之间发挥正常的功能，取得了相对的平衡。

心神安定，不受外界干扰，可使思维清明敏捷，语言流利清晰。

心气运行流畅，更能发挥其统辖血液循环的功能，减少和消除体内淤血。

血液通畅充盈，面色自然红润。

“汗为心液”，心神安定，心气充足，能统摄津液正常运行，汗液排泄，不致失常。

二、养肝练太极拳时，意境清静，情绪安宁，以意行气，内外放松，动作轻柔圆活，如春风杨柳，生气盎然，可使肝气舒和条达，肝阳自潜，肝凤自熄，肝火自降。

肝气调和，肝体得养，肝血得藏，能帮助脾胃消化，不致横逆克土。

练拳时以意运气的腹式呼吸，有助于消除肝脏淤血。

眼神贯注动作，目不旁视;动作圆活连贯，缠丝螺旋，对养肝明目、舒筋活络大有好处。

三、健脾练拳时的腹式呼吸，“气势宜鼓荡”，内脏加强蠕动，对肠胃等内脏器官进行自我按摩，使三焦气机通畅，脾胃升降和顺，新陈代谢加强，中土运化水谷功能健旺。

心情舒畅，饮食自然香甜。

化源增加，营养充足，肌肉丰满光泽，四肢强健灵活。

脾气旺盛，营血充盈，统血功能亦必正常。

四、补肺练太极拳要求“气沉丹田”，从而加强了“肺主气”的功能，增加了肺活量，有利于肺的肃降。

通过吐故、纳新，吸入天气，不但充实了“宗气”，而且“肺朝百脉”，能进一步推动气血在全身的运行，使身体各部都得到营养与活力。

练拳时使肺的呼吸与皮毛的开合联系起来(即“体呼吸”)，与动作的开合虚实和起伏转换结合起来，练拳后皮肤温暖或微微出汗，有利于肺气的宣发和水道的通调，并能充卫固表，不易感冒，使皮肤润泽，感觉灵敏。

五、固肾太极拳论认为：“腰为主宰”，“命意源头在腰隙”。

故练拳时十分重视“肾之府”“腰”的作用。

“刻刻留意在腰间”，要“以腰为轴”来带动四肢和全身协调运动，使劲路完整，气机畅达;要“牵动往来气贴背，敛入脊背”、“中气贯脊中”、“劲贯脊中”、“力自脊发”。

太极养生话术一、什么是太极养生？太极养生是中国传统文化中的一种养生方法，通过练习太极拳和太极功法来调养身心，增强健康。

太极养生具有悠久的历史和深厚的文化底蕴，被誉为“中国之根”、“人类之宝”。

太极养生的核心理念是“以柔克刚”，通过舒展柔和的动作和呼吸来实现身心的和谐统一。

二、太极养生的好处1. 改善身体素质：太极养生可以增强肌肉力量、提高灵敏度和协调性，增强身体素质，预防和改善慢性疾病。

2. 改善心理健康：太极养生可以帮助缓解压力，舒缓焦虑和抑郁情绪，提高心理健康水平。

3. 延缓衰老：太极养生有助于调节内分泌系统，促进血液循环，增强免疫功能，延缓衰老进程。

4. 增强免疫力：太极养生可以提高机体的免疫能力，增强抵抗力，减少感染疾病的风险。

三、太极养生的原则1. 身心合一：太极养生强调身心的和谐统一，要通过动作和呼吸的配合来达到身心合一的状态。

2. 慢而均匀：太极养生的动作要慢而均匀，以达到放松身心、调和气血的效果。

3. 内外相合：太极养生注重内外相合，即内在的意念和外在的动作要相互配合，以达到身心调和的效果。

4. 自然呼吸：太极养生要求呼吸自然而均匀，不用刻意调整呼吸节奏，让呼吸顺应身体的动作。

四、太极养生的练习方法1. 太极拳：太极拳是太极养生的核心练习方法，通过慢而均匀的动作和呼吸来增强身体素质、调和气血。

2. 太极功法：太极功法是太极养生的辅助练习方法，包括太极五禽戏、太极气功和太极养生功等，通过练习不同的功法来调养身心。

3. 太极行走：太极行走是太极养生的一种简单有效的方法，通过慢慢地行走，融入太极的理念和动作，可以达到放松身心的效果。

五、太极养生的注意事项1. 选择合适的场地：练习太极养生时应选择宽敞舒适的场地，避免有障碍物和危险因素的地方。

2. 适量运动：太极养生是一种温和的运动方式，应根据自身的身体状况选择适当的运动量，避免过度运动引发损伤。

3. 注意呼吸：练习太极养生时要注意保持自然而均匀的呼吸，不要憋气或过度用力呼吸。

第1篇自从接触到太极拳这一古老而深邃的武术文化，我便被其独特的魅力所吸引。

经过一段时间的实践，我对太极拳有了更加深入的了解，也收获了许多感悟。

在此，我想分享一下我的太极实践心得体会。

一、太极的哲学内涵太极拳起源于中国古代的道家哲学，其核心思想是“阴阳平衡”。

这种哲学思想贯穿于太极拳的每一个动作，要求我们在练习过程中保持内心的平静与身体的协调。

通过太极拳的练习，我逐渐领悟到了阴阳平衡的真谛，也学会了如何将这种平衡理念融入到日常生活中。

1. 内外兼修太极拳讲究内外兼修，即注重身体锻炼，更注重心灵修养。

在练习太极拳的过程中，我学会了如何将内心的宁静与外在的动作相结合，使身心达到和谐统一。

这种内外兼修的理念使我更加注重内心的平静，从而在面对生活中的压力和挑战时，能够保持冷静和从容。

2. 以柔克刚太极拳强调以柔克刚，即在力量上追求柔和、圆滑，而非刚猛、猛烈。

这种理念使我认识到，在处理人际关系和解决问题时，应学会以柔克刚，用智慧和耐心去化解矛盾，而不是盲目地使用强硬的手段。

3. 道法自然太极拳强调顺应自然，尊重自然规律。

在练习太极拳的过程中，我学会了如何观察周围的环境，感受自然的变化，并以此调整自己的动作。

这种道法自然的思想使我更加关注人与自然的和谐共生，也使我在生活中更加注重顺应自然规律。

二、太极的健身功效太极拳作为一种传统的健身方式，具有许多独特的健身功效。

1. 提高身体素质太极拳的练习可以增强肌肉力量、提高关节灵活性、改善心血管功能等。

通过太极拳的练习，我的身体素质得到了明显提高，身体素质也得到了改善。

2. 改善心理健康太极拳的练习有助于缓解压力、调节情绪、提高睡眠质量等。

在练习太极拳的过程中，我感受到了内心的平静与愉悦，这也使我在面对生活中的困难和挑战时，能够保持积极的心态。

3. 增强免疫力太极拳的练习可以提高人体免疫力，预防疾病。

通过太极拳的练习，我的免疫力得到了增强，使我更加健康地度过每一天。

三、太极的修身养性太极拳不仅仅是一种健身方式，更是一种修身养性的艺术。