功山镇初级中学“三减三健”主题班会教案

体育与健康室内教案
第4节2017年5月16日班级：高二（9）
疾病风险有关。

摄入添加糖，尤其是通过饮用含糖饮料摄入添加糖会增加总能量摄入，可能会降低其他营养食品的摄入，造成膳食不平衡，导致体重增加，并加剧慢性疾病风险。

专家建议，健康成人每人每天食盐摄入量不超过6克。

2-3岁幼儿摄入量不超过2克，4-6岁幼儿不超过3克，7-10岁儿童不超过4克。

65岁以上老年人应不超过5克。

烹饪食品时应少放盐，建议使用定量盐勺控制放盐量。

少吃榨菜、咸菜和酱制食物，或选择低盐榨菜。

在限油方面，健康成人每人每天烹调用油量不超过25-30克为宜。

烹调食物时尽可能不用烹调油或用很少量烹调油的方法，如蒸、煮、炖、焖、水滑熘、拌、急火快炒等。

平时应少吃或不吃油炸食品如炸鸡腿、炸薯条、油条油饼等；在外就餐时，少食用油炸类菜品。

在控糖方面，专家建议多喝白开水，不喝或少喝含糖饮料。

餐馆里的很多菜品均使用了较多的糖，如糖醋排骨、鱼香肉丝、拔丝地瓜、甜汤等，因此，外出就餐时。

如选择这类菜品应适量。

烹调菜肴时应少放糖，或者尝试用辣椒、大蒜、醋和胡椒等为食物提味以取代糖，以减少味蕾对甜味儿的关注。

专家特别强调，婴幼儿应以喝白开水为主，如喝果汁，请喝鲜榨汁，不要额外加糖；制作辅食时，也应避免人为添加糖，培养让婴幼儿适应食材的原味，从小养成清淡饮食习惯。

“全民健康生活方式行动”同时提倡，注意口腔健康、合理控制体重，保持骨骼健康状态。

除了保持良好的卫生习惯外，适度、适量、经常性的体育锻炼对。

班会是学校和班级组织的一种非常重要的活动形式，它可以帮助学生交流思想、增进感情、学习知识、提高能力。

其中，班会强化健康教育教学是非常重要的，它能够帮助学生实现健康目标，提高自身的身体素质。

本文将会详细介绍班会强化健康教育教学，帮助学生实现“三减三健”目标，分享教案，助力班级教育。

1. 班会模式的选择班会模式的选择是班会活动成功开展的基础，也是保证学生参与度和满意度的保证。

我们可以选择通过PPT演示、语音讲解、小组讨论、游戏互动等多种形式，以增加其趣味性和互动性，从而更好地实现健康教育的目标。

例如，将健康教育主题分为多个小节，采用PPT 或教育视频的形式呈现；对于饮食健康类的主题，可以通过小组讨论的方式，让学生在相互交流中互相学习；对于运动健康类的主题或习惯养成类的主题，可以采用小游戏形式，来锻炼学生的身体和智力，用情感化教育的方式来强化班会效果。

2. “三减三健”目标“三减三健”是指减肥、减压、减糖、健康饮食、健康睡眠、健身运动六个方面。

学校应该结合每个季节、学生年龄、健康和主题等，每个月或每季度安排相关健康教育主题，全面展示健康知识，传达健康态度，帮助学生实现“三减三健”目标。

(1) 减肥青少年肥胖率居高，成为了全球面临的健康问题之一。

为此，班会和体育课应该加强肥胖教育，以更好地控制青少年的体重。

班会的肥胖教育可以通过告诉学生正确的饮食习惯、提高饥饿感、祛除不良嗜好等方面展开。

例如，可以分享一些低热量、高蛋白的食品，美味健康的零食，让孩子们在享受美食的同时，也可以控制身体健康。

(2) 减压在工作学习压力日益增大的现代社会，减压也成为青少年健康的重要方向。

在班会中，我们可以通过分享一些减压的小贴士、散步、瑜伽、冥想、音乐等方式来实现。

例如，可以请学生分享自己的减压方法，同时也可以通过各种形式的活动或评分来帮助学生放松身心压力，缓解日常的疲劳。

(3) 减糖糖尿病在全球范围内的流行率居高，这是一个严重的全球性问题，也是青少年健康的威胁之一。

三减三健健康教案教学目标：1.了解三减三健的概念和内涵；2.掌握三减三健的基本原则；3.培养学生良好的饮食和运动习惯；4.增强学生的健康意识和自我管理能力。

教学内容和方法：1.介绍三减三健的概念和内涵。

通过多媒体资料、故事、案例等形式，向学生介绍三减三健的基本概念和内涵，强调其重要性和现实意义。

2.分析三减三健的原则。

通过幻灯片和举例等形式，向学生分析三减三健的原则，包括合理膳食、适量运动、科学作息、健康心态等。

3.学习合理膳食的知识。

通过讲解、讨论和小组活动的方式，教授学生如何进行合理膳食，包括均衡饮食、多样化的食物选择、适量控制食量等。

4.学习适量运动的方法。

通过示范和实践的方式，教授学生如何进行适量运动，包括有氧运动、力量训练、柔韧性训练等，并提供合适的运动方案和建议。

5.学习科学作息的重要性。

通过案例分析和小组讨论的方式，教授学生科学作息的原则和方法，包括规律作息、充足睡眠、减少电子产品使用等。

6.培养健康心态的意识。

通过心理学知识的讲解和示范活动，教授学生如何培养积极的心态，包括乐观、自信、积极应对压力等。

7.开展实践活动。

组织学生进行实践活动，包括制定个人的三减三健计划、实施计划并记录体会、分享和交流经验等。

教学过程：第一课时：1.热身活动（5分钟）：进行简单的拉伸和放松活动，准备进入学习状态。

2.介绍三减三健的概念和内涵（10分钟）：通过多媒体资料和故事，向学生展示三减三健的重要性和现实意义。

3.分析三减三健的原则（10分钟）：通过幻灯片和举例等形式，向学生分析三减三健的原则，引导学生思考健康的重要性。

4.学习合理膳食的知识（15分钟）：通过讲解和小组活动，教授学生如何进行合理膳食，促使学生形成良好的饮食习惯。

5.总结和反馈（5分钟）：对本节课的内容进行总结和反馈，引导学生思考自己的饮食习惯是否健康。

第二课时：1.活动回顾（5分钟）：回顾上节课的内容，并与学生交流他们对合理膳食的理解和体会。

功山镇初级中学“三减三健”主题班会
教学目标：
纠正学生对饮食与健康的认识误区，引导学生进行健康的生活。

教学准备：课件教学过程：
一、导入
健康是人的基本权力是幸福快乐的基础是国家文明的标志，是社会和谐的象征。

在全面建设小康社会过程中，我市人民的健康水平明显提高，精神面貌焕然一新。

然而，社会发展同时，也在改变着我们的饮食起居和生活习惯。

与缺乏体力活动、膳食不合理等生活方式密切相关的龋齿、近视眼、肥胖等已成为影响同学们健康素质的大敌。

面对不断增加的生活方式病，药物、手术、医院的作为受到限制，唯一可行的是每个人都从自己做起，摒弃不良习惯，做健康生活方式的实践者。

二、介绍“三减三健”
1、减盐行动
2、减油行动
3、减糖行动
4、“健康口腔”行动
5、“健康体重”行动
6、“健康骨骼”行动三、总结
最好的医生是自己，
最好的心情是宁静，
最好的药物是时间，
最好的运动是步行。

第1篇一、班会背景随着社会的发展和科技的进步，人们的生活节奏加快，工作压力增大，健康问题日益突出。

为了提高同学们的健康意识，培养良好的生活习惯，营造一个健康、和谐、美丽的校园环境，我们班级决定开展以“三减三建”为主题的班会活动。

二、班会时间2022年x月x日三、班会地点班级教室四、参会人员全班同学及班主任五、班会流程1. 班主任致辞2. 主题讲座：三减三建的具体内容3. 同学分享：身边的好习惯与不良习惯4. 小组讨论：如何将“三减三建”融入日常生活5. 互动环节：健康知识竞赛6. 总结发言六、班会内容1. 班主任致辞班主任首先对同学们的到来表示热烈的欢迎，并对本次班会主题进行了简要介绍。

她强调，健康是人生的第一财富，希望同学们能够通过本次班会活动，提高健康意识，养成良好的生活习惯，共同为创建美好校园贡献力量。

2. 主题讲座：三减三建的具体内容本次班会邀请了校医院医生为同学们讲解“三减三建”的具体内容。

医生从以下几个方面进行了详细阐述：（1）三减：减盐、减油、减糖医生指出，过多的盐、油、糖摄入会导致高血压、高血脂、肥胖等疾病。

因此，我们要在日常生活中控制盐、油、糖的摄入量，保持健康饮食。

（2）三建：健齿、健骨、健心医生强调，口腔健康、骨骼健康和心理健康是人体健康的重要组成部分。

我们要注重口腔卫生，定期进行牙齿检查；加强体育锻炼，增强骨骼密度；保持良好的心态，关注心理健康。

3. 同学分享：身边的好习惯与不良习惯同学们纷纷分享了自己身边的好习惯与不良习惯。

有的同学表示，自己每天坚持晨跑，锻炼身体；有的同学则表示，自己经常熬夜，作息不规律。

通过分享，同学们认识到，养成良好的生活习惯对身体健康至关重要。

4. 小组讨论：如何将“三减三建”融入日常生活同学们分成若干小组，围绕如何将“三减三建”融入日常生活展开讨论。

讨论过程中，同学们提出了许多切实可行的建议，如：（1）合理膳食，减少盐、油、糖摄入；（2）坚持锻炼，增强身体素质；（3）保持良好的作息，保证充足睡眠；（4）关注心理健康，学会释放压力。

****校区主题班队会教育记录
班级年级班班主任
班级人数人召开时间年月日班会主题“三减三健”---主题班会
班会过程教育内容一、导入
健康是人的基本权力是幸福快乐的基础是国家文明的标志,是社会和谐的象征。

在全面建设小康社会过程中,我市人民的健康水平明显提高,精神面貌焕然一新。

然而,社会发展同时,也在改变着我们的饮食起居和生活习惯。

与缺乏体力活动、膳食不合理等生活方式密切相关的龋齿、近视眼、肥胖等已成为影响同学们健康素质的大敌。

面对不断增加的生活方式病,药物、手术、医院的作为受到限制，唯一可行的是每个人都从自己做起,摒弃不良习惯,做健康生活方式的实践者。

二、介绍“三减三健”
1.减盐行动
2.减油行动
3.减糖行动
4.“健康口腔”行动
5.“健康体重”行动
6.“健康骨骼”行动
三、总结
最好的医生是自己,最好的心情是宁静,最好的药物是时间,最好的运动是步行。

总
结班干部签名。

三减三健特色活动方案一、活动主题。

“健康生活，三减三健超有趣”二、活动背景。

现在很多人都在不知不觉中养成了不健康的生活习惯，高盐、高油、高糖的饮食，以及缺乏运动、不健康的口腔和体重管理等问题日益严重。

所以，我们搞这个“三减三健”活动，就是要把健康的生活方式推广出去，让大家在欢乐中学会照顾自己的身体。

三、活动目标。

1. 让至少[X]名参与者了解“三减三健”（减盐、减油、减糖、健康口腔、健康体重、健康骨骼）的具体内容和重要性。

2. 帮助参与者在活动后的一个月内，能够在日常生活中开始有意识地践行“三减三健”的生活方式。

四、活动时间和地点。

1. 时间：[具体日期]，上午10点下午4点。

2. 地点：[详细地址]，可以是社区广场或者学校操场之类比较宽敞、方便大家聚集的地方。

五、活动对象。

社区居民或者学校师生（根据活动地点来定）六、活动内容。

# （一）“三减”趣味大挑战。

1. 减盐大作战。

设立一个“盐罐子猜猜猜”游戏区。

准备几个透明罐子，里面装着不同量的盐，旁边放着一些常见的食物，如一小份炒饭、一片面包等。

参与者要根据自己对这些食物正常含盐量的了解，猜出罐子里的盐量能做多少份这种食物。

猜得最接近的人可以得到一份小奖品，比如低钠盐或者无盐坚果。

举办“减盐食谱创意秀”。

邀请大家分享自己的减盐食谱，可以是现场做一道简单的减盐菜，像凉拌黄瓜少放盐多放醋和蒜，或者是介绍自己在家是怎么减少盐的使用的。

分享者可以获得厨房小工具，如控油壶、限盐勺等，这样既鼓励了大家分享，又能帮助他们更好地在厨房实现减盐。

2. 减油小能手。

搞一个“油桶接力”比赛。

将参与者分成若干小组，每组发一个小油桶（里面装着水来模拟油）和一个小漏斗。

在规定的距离内，每组的第一个人要把油桶里的“油”通过漏斗倒进一个小容器里，然后跑回起点，下一个人接力。

这个过程中，要保证不能洒太多“油”，因为洒出来就代表在生活中油用多了嘛。

完成最快且洒出最少的小组获胜，奖品可以是健康的橄榄油或者亚麻籽油。

三减三健教案一、引言在现代社会中，由于生活方式的改变和科技的进步，人们的健康问题日益凸显。

随着不良饮食习惯、缺乏运动以及长时间的久坐等问题的普遍存在，人们越来越容易患上高血压、糖尿病、心血管疾病等代谢性疾病。

为了提高学生的健康水平和生活质量，我们制定了“三减三健教案”，以帮助学生养成良好的生活习惯和健康的生活方式。

二、目标1. 通过教育和宣传，使学生了解和认识健康的重要性。

2. 培养学生积极参与运动的习惯，促进身体健康发展。

3. 培养学生良好的饮食习惯，保证身体所需的营养。

4. 培养学生良好的睡眠习惯，保证充足的睡眠时间。

5. 通过减少手机使用时间和电子游戏时间，提高学习效果和注意力集中能力。

6. 培养学生关心他人和社会的意识，提高心理健康。

三、教学内容和方法1. 健康教育a. 开展健康教育课程，向学生介绍健康的重要性和影响因素，以及如何保持健康的方法。

b. 组织学生参观医院或健康展览，让他们了解不同疾病的预防和治疗方式。

c. 通过讲座、实验和小组讨论等形式，加深学生对健康知识的理解和应用能力。

2. 运动促进a. 安排每日课间操和体育课，帮助学生锻炼身体，增强体质。

b. 组织学生参与各种体育活动，如足球、篮球比赛等，增加运动的趣味性。

c. 鼓励学生骑自行车或步行上下学，减少乘坐交通工具的时间。

3. 饮食健康a. 向学生介绍平衡饮食的概念，指导他们摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。

b. 组织学生参与健康饮食的实践活动，如种植蔬菜、水果。

c. 提供健康食谱和食物搭配建议，引导学生选择适合自己的饮食习惯。

4. 睡眠养生a. 向学生普及良好的睡眠习惯的重要性，如保持规律的作息时间、舒适的睡眠环境等。

b. 组织学生进行放松训练，如冥想、深呼吸等，帮助他们入睡。

c. 定期与学生进行睡眠健康检查，指导他们改善睡眠质量。

5. 减少电子产品使用时间a. 通过班级活动和家长会等形式，向学生和家长普及电子产品对身体健康的潜在危害。

第1篇时间：2023年3月15日上午10:00-11:30地点：学校多功能厅主持人：张老师参与人员：七年级全体学生班会目的：通过本次班会，使学生了解“三减”（减盐、减油、减糖）的重要性，掌握健康饮食的基本原则，提高学生的健康意识，养成良好的饮食习惯。

班会流程：一、开场致辞张老师首先对同学们的到来表示欢迎，并简要介绍了本次班会的目的和意义。

二、健康知识讲座1. 减盐的重要性- 张老师通过图片和数据展示了高盐饮食对健康的危害，如高血压、心脏病等。

- 邀请校医讲解如何正确测量食盐摄入量，以及如何在日常生活中减少食盐的使用。

2. 减油的重要性- 张老师介绍了高油饮食对健康的负面影响，如肥胖、糖尿病等。

- 分享了健康烹饪的方法，如少油少盐、蒸煮代替油炸等。

3. 减糖的重要性- 张老师讲解了过多摄入糖分对牙齿、体重和代谢的影响。

- 提供了识别含糖食品的方法，以及如何选择低糖食品。

三、互动环节1. 知识问答- 张老师提出了关于“三减”健康知识的问题，同学们积极参与，现场气氛活跃。

- 对于回答正确的学生，给予了小奖品作为鼓励。

2. 健康食谱分享- 邀请几位同学分享自己家中健康的食谱，并现场演示制作过程。

- 同学们认真观看，纷纷表示要回家尝试制作。

四、健康饮食倡议1. 张老师带领同学们宣读健康饮食倡议书，呼吁大家从自身做起，践行“三减”健康生活方式。

2. 同学们纷纷在倡议书上签名，表示支持。

五、总结发言张老师对本次班会进行了总结，强调健康饮食的重要性，鼓励同学们养成良好的饮食习惯，为健康成长打下坚实基础。

班会总结：本次三减健康教育班会取得了圆满成功。

同学们通过讲座、互动和倡议，对“三减”健康生活方式有了更深入的了解，认识到了健康饮食的重要性。

以下是对本次班会的几点总结：1. 提高了健康意识：同学们对“三减”健康生活方式有了更深刻的认识，意识到健康饮食对身体健康的重要性。

2. 掌握了健康知识：通过讲座和互动环节，同学们掌握了如何减盐、减油、减糖的健康知识。

三减三健活动方案（原创版）目录1.三减三健活动方案简介2.三减三健活动的具体内容3.三减三健活动的实施方法和建议4.三减三健活动的意义和作用正文一、三减三健活动方案简介三减三健活动方案是我国卫生健康委员会推行的一项健康促进活动，旨在引导群众通过科学、健康的生活方式，实现减少慢性病发病率、降低健康风险，提高全民健康素质的目标。

其中，“三减”指的是减盐、减油、减糖，而“三健”则是指健康口腔、健康体重、健康骨骼。

二、三减三健活动的具体内容1.减盐：倡导家庭和个人逐步减少食盐摄入，降低高血压、心脏病等疾病风险。

2.减油：倡导合理食用油，控制动物油脂摄入，预防肥胖、心脑血管疾病等。

3.减糖：减少添加糖摄入，降低糖尿病、肥胖等疾病风险。

4.健康口腔：推广正确的口腔卫生习惯，预防龋齿、牙周病等口腔疾病。

5.健康体重：倡导科学饮食和适当运动，维持健康体重，预防慢性病。

6.健康骨骼：增加钙质摄入，保持适量运动，预防骨质疏松等疾病。

三、三减三健活动的实施方法和建议1.加强宣传教育，提高群众对三减三健活动的认识和理解。

2.提供科学的饮食和运动指导，帮助群众形成健康的生活习惯。

3.家庭和个人积极参与，从自身做起，改变不良生活习惯。

4.社会各界共同参与，企事业单位、学校、社区等可组织开展相关活动，推动三减三健活动的普及。

四、三减三健活动的意义和作用1.有助于提高全民健康素质，减少慢性病发病率，降低群众健康风险。

2.促进健康生活方式的普及，提高群众的生活质量。

3.对慢性病防治工作具有积极推动作用，有助于减轻国家和社会的医疗负担。

4.有助于提高全民健康意识，形成全民关注健康、追求健康的良好氛围。

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“三减三健”主题班会教案“三减三健”主题班会四年级白玉琴教学目标：1.充分提高学生对于减盐、减油、减糖，健口腔、健体重、健骨骼与各种相关疾病密切关系重要性的认识，普及健康相关知识。

2.纠正学生对饮食与健康的认识误区，引导学生进行健康的生活；培养学生健康意识和健康行为能力，提高学生健康水平。

一、导入健康是人的基本权力是幸福快乐的基础是国家文明的标志，是社会和谐的象征。

在全面建设小康社会过程中，我市人民的健康水平明显提高，精神面貌焕然一新。

然而，社会发展同时，也在改变着我们的饮食起居和生活习惯。

与缺乏体力活动、膳食不合理等生活方式密切相关的龋齿、近视眼、肥胖等已成为影响同学们健康素质的大敌。

面对不断增加的生活方式病，药物、手术、医院的作为受到限制，唯一可行的是每个人都从自己做起，摒弃不良习惯，做健康生活方式的实践者。

二、介绍“三减三健”1、了解什么是“三减三健”。

三减：减盐、减油、减糖；三健：健康口腔、健康体重、健康骨骼。

2、“三减三健”提出的背景。

慢性病防治专家介绍，随着生活节奏的加快和人们生活习惯的改变，多盐、多油、多糖、少运动的不健康生活方式越来越普遍。

食盐摄入过多可使血压升高，发生心血管疾病的风险显著增加。

另外，吃盐过多还可增加胃病、骨质疏松、肥胖等疾病的患病风险。

2、“三减三健”的目标专家建议，健康成人每人每天食盐摄入量不超过6克。

2-3岁幼儿摄入量不超过2克，4-6岁幼儿不超过3克，7-10岁儿童不超过4克。

65岁以上老年人应不超过5克。

烹饪食品时应少放盐，建议使用定量盐勺控制放盐量。

少吃榨菜、咸菜和酱制食物，或选择低盐榨菜。

在限油方面，健康成人每人每天烹调用油量不超过25-30克为宜。

烹调食物时尽可能不用烹调油或用很少量烹调油的方法，如蒸、煮、炖、焖、水滑熘、拌、急火快炒等。

平时应少吃或不吃油炸食品如炸鸡腿、炸薯条、油条油饼等；在外就餐时，少食用油炸类菜品。

在控糖方面，专家建议多喝白开水，不喝或少喝含糖饮料。

⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯最新料介绍⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯体育与健康室内教课设计第 4 节教课内容第教课2任务周教课步骤 :2017 年 5 月 16 日班级：高二（9）三减三健 =健康生活方式经过学校健康生活方式的“三减三健” 专项行动的活动，充足提升师生关于减盐、减油、减糖，健口腔、健体重、健骨骼与各样有关疾病亲密关系重要性的认识，普及健康有关知识，供给健康生活方式行为指导，培育师生健康意识和健康行为能力，最后提升师生健康水平。

导入一、宣传与“三减三健”有关疾病盐：高血压、冠芥蒂、脑卒中；油：高脂血症、心脑血管疾病；糖：蛀牙、肥胖、心血管疾病、糖尿病。

口腔疾病：糖尿病、心血管疾病；超重 / 肥胖：高血压、糖尿病、各样心脑血管疾病；骨骼健康：骨质松散症等。

二、现状与目标盐：现状： 10.5g ，目标：成人每人每日食盐摄取量不超出6克。

2-3 岁少儿摄取量不超出 2克，4-6 岁少儿不超出 3克，7-10 岁小孩不超出 4克。

65岁以上老年人应不超出 5克。

油：现状 42.1g ，目标：成人每人每日烹饪用油量不超出 25-30g 。

糖：目标：成人每人每日增添糖摄取量不超出 50g，最好控制在 25g 以下。

三、要点参加人群减盐：餐饮从业人员、中小学生、家庭主厨；减油：餐饮从业人员、中小学生、家庭主厨；减糖：中小学生、小孩。

健康口腔：学龄前小孩（ 3-5 岁）、学龄小孩（ 6-12 岁）、老年人；健康体重：有关职业人群、小孩青少年；健康骨骼：中青年人群、老年人群。

今年“全民健康生活方式行动”的主题是“三减三健” ，即减盐、减油、减糖、健康口腔、健康体重、健康骨骼。

慢性病防治专家介绍，跟着生活节奏的加速和人们生活习惯的改变，多盐、多油、多糖、少运动的不健康生活方式愈来愈广泛。

食盐摄取过多可使血压高升，发生心血管疾病的风险明显增添。

此外，吃盐过多还可增添胃病、骨质松散、肥胖等疾病的生病风险。

三减三健主题班会教案第一章：了解“三减三健”1.1 教学目标：让同学们了解“三减三健”的概念和意义。

1.2 教学内容：介绍“三减三健”的来源、目的和重要性。

1.3 教学活动：1.3.1 观看“三减三健”宣传视频，让学生对“三减三健”有初步的认识。

1.3.2 老师讲解“三减三健”的具体内容，包括减盐、减油、减糖和健康饮食、健康作息、健康运动。

1.3.3 学生分享自己对“三减三健”的理解和看法。

第二章：减盐2.1 教学目标：让同学们了解盐对健康的影响，学会如何减盐。

2.2 教学内容：介绍盐对健康的影响，如何判断盐的摄入量，减盐的方法和技巧。

2.3 教学活动：2.3.1 老师通过图片和数据展示盐对健康的影响。

2.3.2 学生讨论如何在日常饮食中减少盐的摄入。

2.3.3 分享减盐的小技巧，如使用低钠盐、少吃加工食品等。

第三章：减油3.1 教学目标：让同学们了解油对健康的影响，学会如何减油。

3.2 教学内容：介绍油对健康的影响，如何判断油的摄入量，减油的方法和技巧。

3.3 教学活动：3.3.1 老师通过图片和数据展示油对健康的影响。

3.3.2 学生讨论如何在日常饮食中减少油的摄入。

3.3.3 分享减油的小技巧，如使用健康的烹饪方式、控制油量等。

第四章：减糖4.1 教学目标：让同学们了解糖对健康的影响，学会如何减糖。

4.2 教学内容：介绍糖对健康的影响，如何判断糖的摄入量，减糖的方法和技巧。

4.3 教学活动：4.3.1 老师通过图片和数据展示糖对健康的影响。

4.3.2 学生讨论如何在日常饮食中减少糖的摄入。

4.3.3 分享减糖的小技巧，如少喝含糖饮料、少吃甜食等。

第五章：健康饮食5.1 教学目标：让同学们了解健康饮食的重要性，学会如何做到健康饮食。

5.2 教学内容：介绍健康饮食的概念，如何制定健康饮食计划，健康饮食的技巧。

5.3 教学活动：5.3.1 老师通过图片和数据展示健康饮食的重要性。

5.3.2 学生讨论如何在日常饮食中做到健康饮食。

三减三健，全民行动（三减三健核心信息）相关背景2018年9月1日是第12个“全民健康生活方式日”，全民健康生活方式行动国家行动办公室将宣传主题确定为“三减三健，全民行动”，旨在动员全社会共同关注“三减三健”专项活动，倡导“每个人是自己健康第一责任人”理念，广泛宣传健康生活方式相关知识,提高公众健康素养，进一步普及健康文明的生活方式。

国家层面提出的“三减三健”的行动口号，就是指减盐、减油、减糖、健康口腔、健康体重、健康骨骼。

简单理解就是希望公众通过减盐、减油、减糖等健康的生活方式，最终实现健康口腔、健康体重、健康骨骼的目标。

一、“减盐”核心信息（一）高盐饮食有哪些健康危害？食盐摄入过多可使血压升高，发生心血管疾病的风险显著增加。

另外，吃盐过多还可增加胃病、骨质疏松、肥胖等疾病的患病风险。

（二）食盐推荐摄入量是多少？《中国居民膳食指南（2016）》推荐健康成人每人每天食盐摄入量不超过6克。

2-3岁幼儿摄入量不超过2克，4-6岁幼儿不超过3克，7-10岁儿童不超过4克。

65岁以上老年人应不超过5克。

（三）生活中如何减少食盐的摄入量1、少放盐，正确使用定量盐勺烹调食品时应少放盐，少放5%T0%并不会影响菜的口味儿。

建议使用定量盐勺控制放盐量。

2、用其他调味品代替盐尝试用辣椒、大蒜、醋和胡椒等为食物提味，也可用无盐混合调味料，减少对咸味儿的关注。

3、少吃咸菜少吃榨菜、咸菜和酱制食物，或选择低盐榨菜。

4、少吃高盐包装食品熟食肉类或午餐肉、香肠和罐头食品（例如咸牛肉、火腿肉、卤蛋、咸蛋、牛肉干、鱼罐头）的钠盐含量很高，所以应选择新鲜的肉类、海鲜和蛋类，不吃或少吃那些添加了食盐的加工食品和罐头食品。

5、逐渐减少钠盐的摄入量减盐需要一步步来，让您的味蕾感受和适应不同食物的自然风味,您对咸味的需求会随着时间的推移逐渐降低。

6、阅读营养成分表在超市购买食品时，阅读营养成分表，尽可能购买钠盐含量较低的包装食品和罐装食品，和选择标有“低盐”、“少盐”、或“无盐”的食品。