功力拳

少林三路功力拳少林三路功力拳少林三路功力拳由16个动作组成,其中包括并步、开步、弓步、马步、仆步、虚步、震步、踏步、跃步、半马步、单跪步、丁步12种步型,俯掌、仰掌、竖掌、立掌、立拳、仰拳、俯拳、爪8种手型,推爪、插掌、切掌、摆掌、按掌、拍掌、冲拳、贯拳、架拳、砸拳、钻拳、格拳、挑肘、顶肘14种手法,摆莲腿、二起脚、旋风脚、踏脚4种腿法。

套路编排以基本功为主,主要突出腾空动作,由简到繁,由易到难,是高级基本功的综合运用。

【起势】起势动作要领及要点说明,与少林一路功力拳(请参阅本刊2009年第8期)起势相同。

一、黄忠射箭【动作要领】接上势,左脚向左迈出踏出一步成平架半马步,两掌变拳,左拳翻拳从内向外格挡成仰拳,右拳翻拳回收置于右侧腰间,拳心向上成仰拳;身体重心前移,由半马步变成左弓步,同时左拳回拉置于左侧腰间,拳心向上成仰拳;右拳翻拳向前拧转击出,拳心向下成俯拳,目视右拳(图1~3)。

【要点说明】踏步、格挡与冲拳三者合一而动,踏步以助冲力,格挡是防中带打,冲拳一击必杀。

二、二节手【动作要领】接上势,右脚向前迈出一步,脚尖内扣,屈膝下蹲成正马步;右臂屈肘向前盘顶;由正马步变成右弓步,同时以右肘关节为轴,右小臂外翻,右拳由俯拳变仰拳向前击出,目视右拳(图4~6)。

【要点说明】上步顶肘重心要稳,用于贴身短打;弓步砸拳要有向下的沉劲,用于延伸性打击。

三、顺手牵羊接上势,右脚向后撤回一小步,两腿屈膝下蹲成单跪步;右拳变掌成俯掌向下按压;左拳变掌成竖掌向右摆动,置于右侧胸前,掌心向外,目视右掌(图7~9反)。

【要点说明】撤步按掌要同时进行,撤步是避开锋芒,按掌是顺势擒打。

四、猿猴纵身【动作要领】接上势,身体重心上移,两脚蹬地跃起成跃步,两掌前后分开,左掌在前,右掌在后;两脚同时落地,两腿屈膝下蹲成左半马步,左掌成切掌向前切出,掌心向下,右掌成横掌置于右侧胸前,掌心向内,目视左掌(图10~14)。

【要点说明】跃步要高,用于避开对方扫堂腿;两脚下落重心要稳,用于踩击对方膝关节;切掌用于攻击对方颈部。

南少林秘传功力拳之入力拳入力拳主练基本力法。

“节住力聚，功实力巨”，南少林功力拳练习时要求与众不同，即发力时要快猛，但在完成发力后不要急于变换动作，而是要保持定势稍停几秒，紧住肌筋，然后再做下一动作。

这一要则，不得违反。

这种练法，自有妙用，从技击上讲，既能增加打击力，又可增大抵抗力，还可增加耐久力；从健身上讲，可增肌实肉、强筋硬骨、益气提神、健壮体质。

真正的功力拳，就是要把拳当功练，把拳当功练才能出功夫。

功力拳以独特的方法把拳功有机地结合起来，练拳即是练功，强调功力，追求强大的功力。

初学者无论发力强度或定势时间都不要一下太过，要以自适为度，逐步递增，循序渐进。

1.正立马双垂拳身正直立，两腿并齐，脚尖外分；双臂下垂，肘节伸开，双手握拳，拳眼向前，拳面向下；准备开拳(图1)。

2.正蹲马双抱拳右脚向右挪开，双膝弯曲成正蹲马；双拳同时提至左右胸侧，拳心皆向上，拳面皆向前 (图2)。

3.正蹲马双冲拳马势不变；双拳同时向正前冲出，臂高同肩，拳心皆向下，拳面皆向前，双肘皆伸开(图3)。

4.正蹲马双抱拳马势不变；双拳同时收至左右胸侧，拳心皆向上，拳面皆向前(图4)。

5.右盖步右盘马右脚向左盖步，成右盘马；双拳不动(图5)6.左盖步左盘马左脚向右盖步，成左盘马；双拳不动(图6)。

7.右盖步右盘马右脚向左盖步，成右盘马；双拳不动(图7)。

8.左盖步左盘马左脚向右盖步，成左盘马；双拳不动(图8)。

9.正蹲马双抱拳右脚向右进步，身稍左转，两腿变成正蹲马；双拳不动(图9)。

10.正蹲马双冲拳马势不变；双拳同时向正前冲出，臂高同肩，拳心皆向下，拳面皆向前，双肘皆伸开(图10)。

11.左蹲马长短桥向左转身，两腿变成左蹲马；双桥同时左挪，双肘弯曲，左桥在前，右桥在后，双拳在上，前后对胸，拳心皆向里，拳面皆向上(图11)。

（注：功力拳法的桥势中，因双手手型及方位过于细腻，学者请参照插图。

据陈师讲，只要桥势做对了，手型自然合法，不必过于死板。

沧州武林名门内外合一——功力拳功力拳是内练气功、外练劲力的拳法，集医病、健身、防身综合而成，是我国传统拳法。

功力拳是内功拳，它是用意识促调气，用动作练劲力，由慢到快，最后练到内气、外力、动作为一整体。

此拳法分两支传入沧州，原沧县(今属孟村回族自治县)高河村一支，沧县捷地回族乡尹家桥一支。

高河村一支于清咸丰年间传入。

时云游僧人旅居涨沙村，授艺高河村尹平，并赠功力拳谱一册。

尹平授徒多人，以苏连祥、许荣泰等人为上乘。

尹家桥一支于清嘉庆年间传入，时独臂僧人邱祖云游至尹家桥，遇尹玉文而授其功力拳术及双拐击法。

尹玉文获功力拳术后，遵师训在沧州授徒传播。

此支所传八代，主要传人为尹玉文传艺高桂祥，高桂祥授徒多人，以李国良、肖轩、李四功夫上乘，晚年设场授徒，其徒以李富臣为最。

李富臣授徒百人，得意者有赵清海、魏宝贵、李凌霄、王宝善、方来春、海占元等。

赵清海、魏宝贵早年随师去曹锟武术营任武术教官，魏宝贵分别在兴济及沧州城北北陈屯授徒，得意者有其子魏占林等人。

魏占林是功力拳第七代传人，现年68岁，是目前沧州年纪最大的功力拳师，自幼时起就跟随父亲魏宝贵习武。

魏占林介绍，功力拳套路的诸多招式都富有哲理性和科学性，套路的编排先简后繁，先慢后快，开始调气要求心平气和，继续功力功架。

气力足则筋舒架固，最后打发虽力猛脆快，但不会过劳伤气，练完拳后，给学者以心静气顺力通神足的感觉，而没有气喘吁吁、气变的现象。

功力拳法的习练者重功架之正确，连内脏之真气，方显劲力。

劲力分绵长和爆发两种，拧、贴、粘、钻为绵长力，靠、挤、撑、冲、挣、砸、闯为爆发力。

气存于底，劲形于外，以通、透、穿、贴、松、悍、合、紧八字为纲。

技击实用以撇、坐、胯、缠、钩、挑、撩、攉、挨、捞、挤、靠十二字为诀，是功力拳法的精髓与核心。

十余年前，魏占林及两个儿子受聘到内蒙婺源县武术学校任教练，魏占林白天教学生习武，晚上就潜心研究功力拳法。

最终，他在前辈已有的“十三手”套路下，又创造了“十五棍”、“单刀预备式”两种套路。

十路少林拳的各路歌诀十路少林拳，又名为"少林行功拳"也叫"少林看家拳"(均为后来起的名)，是河南嵩山少林寺早期院内的主要的古老的传统拳种之一，同其它拳种一样，随着那些被官府通缉追捕的武士侠客入寺落发为僧的人们，从民间带进少林寺的，经过多年众僧们汇集各地数种拳术加以锤炼，不断地丰富起来的，由宋初禅师福居编成不同内容、不同特点的十套主拳，从而基本定型，因而得名为"十路少林拳"，名冠于天下。

下面是店铺为专门您整理好的：十路少林拳的各路歌诀。

十路少林拳各路歌诀(拳谱)十路少林拳的各路歌诀第一路功力拳十路少林出嵩山，出势按掌是真传，霸王举顶力托天，恨步坐虎掌前穿，担裆擒虎闪身拦，梳妆台上拾金簪，二郎担山一条鞭，风摆莲花转银汉，歇步双捶两边磕，上步双峰把耳贯，镜前巧女绾金簪，骗马弯弓射大雁，分手捧踢力达尖，铁腿扫地起尘烟，骑马巨臂撑双捶，晃动两捶遮住天，抓打十字巧腰间，踩膝捋臂势不断，骑马巨臂撑双捶，晃动两捶遮住天，左蹬右跺鸳鸯脚，湘子挎篮护胸前，猿猴摘果向前献，将军抱住搂膝前，野马倒蹄分鬃式，黄鹰落架把枝攀，分手捧踢力达尖，铁腿扫地起尘烟，金勾挂帘踝边踢，铁腿倒挂整半圈，翻身埔地虎剪腿，铁腿扫地起尘烟，骑马巨臂撑双捶，卧势亮掌猛拌腕，踮步滚身向前翻，二起旋风卷上天，脚踏银河双摆莲，鸿门弯弓射大雁，梅花小手臂回环，卸步请示把礼献，以上全是功夫诀，不遇诚者莫轻传。

[安在峰解析]：此路是十路少林拳系中的头路，又名为“领路拳”也叫“九力十八功”。

它内容丰富，上肢包括“拳、掌、爪、勾”等四种手型，和“冲、推、穿、劈、撩、捋、挑、分、架、格、截、摇”等基本手法;下肢包括“马步、弓步、仆步、虚步、歇步、跪步”等基本步型，和“上步、倒步、跳步、击步、恨步”等步法;另外还含有“弹、蹬、踹、外摆、里合、扫趟腿、勾挂腿、虎剪腿、和二起脚、旋风脚、腾空摆莲”等空中腿法;还有“滚翻动作”。

功力拳 - -蔡龙云功力拳----蔡龙云功力拳----蔡龙云功力拳，是一种初级的具有拳，掌、勾三种手型，弓步、马步、歇步三种步型的长拳类拳术。

动作简练，朴实，特点是多拳法而少腿法。

在三十八个动作的拳路里面，包含着上冲，下栽，横击、挎击、鞭拳、套拳、劈拳、砸拳、双撞，架打、斜打，挑打、掳打、外格，横拦等十五种拳法，叉掌、穿掌、撩掌等三种掌法，以及蹬踢的一种腿法。

这个拳路很适合初学武术的人。

初学者可以从中学到一些基本的拳法、掌法、腿法以及基本的步型和步法。

同时，通过锻炼，对增强上下肢的力量，肩肘腰胯膝等关节的灵活、内脏器官的健康，都是很有效益的。

功力拳的练法如下；一、预备势面向东方，站立在东西走向的场地西端；两腿伸直，两脚并拢，两臂垂于身体两侧，两手五指并拢贴靠于腿外侧，掌指朝下；身体正直，眼看正前方(图1) 二、并步抱拳两手握拳，屈肘收抱于两腰侧，拳心均朝上，拳轮贴身，身体微向前倾，两肘夹紧(图2)。

三、上冲拳两拳经两肩前向上直臂上冲，拳心朝前，拳眼相对(图3)。

四、马步栽拳1．右脚不动，左脚向左横跨一步；两拳屈肘收于两耳侧旁，拳心仍朝前，拳眼朝下；两肘向外张展(图4)； 2。

上动不停，两腿随即屈膝半蹲成马步；同时，两拳向裆前直臂斜伸下栽，拳面斜朝下，拳眼相对；眼看两拳(图5)。

五、弓步格挡横击(右) 1．右拳屈肘收抱于右腰侧，拳心朝上；同时，左拳从下屈肘向右、向上、经脸前向左弧形绕环，以近腕部的桡骨一侧向外格挡，拳背朝前，拳面微高过头；眼看左拳 (图6) 2．上动不停，身体随左拳外格之势向左转，左脚尖外展，右脚跟外展，右腿挺膝蹬直，左腿屈膝半蹲，成左弓箭步；同时，左拳屈肘收抱于左腰侧，拳心朝上；右拳从腰侧向右直臂平伸冲出横击，拳心朝下；眼看右拳前方(图7) 六、弓步栽拳1．头向左转正，两拳屈肘收于两耳侧旁，拳心朝向身前，拳眼朝下；两肘向外张展(图8} 2．上动不停，两拳一起向身前直臂斜伸下栽，拳面斜朝下，拳眼相对；眼看前下方(图9)。

成都玉林中学军训汇报解说词（一）序幕女：金色的六月,是播种希望的季节；男：火红的六月,是收获成果的季节。

女：昨天，我们玉林中学2005级高中一年级的学生，用青春的热血，坚强的意志走过了人生中难以忘怀的一段历程。

男：今天，我们参训的同学们正以崭新的风采，列着整齐的队伍，拉开了军训汇报表演的序幕。

女：站在主席前的是由160多名学生组成的四个方队，我们将在这里接受各级领导的检阅。

男：在短短的几天军训生活里，我们以顽强的意志，坚韧的毅力，战胜了疲劳，战胜了困难，更战胜了自我。

女：现在，我们将以优异的成绩，崭新的风貌，向各级领导交上一份合格的答卷。

合：尊敬的各位领导，请允许我们以满腔的热情，高昂的斗志，向你们致以崇高的敬礼。

（二）迎国旗男：战鼓擂，军号响，五星红旗指引着我们前进的方向。

女：高高飘扬的五星红旗映照着我们火红的青春。

男：响亮的军号声，激励着我们前进的步伐。

合：我们自豪，我们是祖国的未来；我们骄傲，我们是新世纪的希望（三）阅兵式男：阅兵是首长对部队实施的检阅，是一种隆重的军事仪式。

女：阅兵可以展现军事训练素质，鼓舞士气，起到提高战斗力的作用。

男：高亢嘹亮的阅兵曲在天地间回荡，我们的领导和部队首长正迈着矫健的步伐走向方队，检阅我们的作风纪律，精神风貌和训练成果。

女：亲切的问候，带来了领导深切的关怀和殷切的希望。

男：响亮的回答，展示了我们玉林中学学子豪迈的情怀和坚定的志向。

女：这里，蕴涵了我们对未来的憧憬。

男：这里，体现了我们对前途的向往。

合：这宏钟般的回答声表达了全体同学的共同愿望，勤奋学习，努力拼搏，成长为祖国栋梁。

（四）方队调整队形男：听！雄壮的进行曲奏响了，一张张透着坚毅和顽强的脸，一阵阵整齐的脚步，正伴随着他们面向未来，走向辉煌。

女：军训是艰苦的，队列训练铸就了我们的团体意识。

男：军训是难忘的，内务整洁，养成了我们良好的习惯。

女：军训培养了我们团结奋进的精神和雷厉风行的作风。

男：军训铸练出我们钢铁般的意志和吃苦耐劳的优良品质。

中国现有拳种一神拳、猛鹤拳、二郎拳、韦驮拳、大圣拳、八仙拳、天罗拳、地煞拳、地煞手、六煞拳、七煞拳、六星拳、七星拳、哪咤拳、金刚拳、观音拳、佛汉拳、佛教拳、罗汉拳、大罗汉拳、金刚拳、金刚手、二十八宿拳、四仙对打拳、七星访友拳、罗汉螳螂拳、夜叉巡海拳、金刚三昧掌、夜叉铁砂掌、棉花肚拳，余门拳、硬门拳、法门拳、空门拳、红门拳、鱼门拳、孔门拳、风门拳、水门拳、火门拳、鸟门拳、佛门拳、窄门拳、字门拳、孙门拳、严门拳、熊门拳、自然门拳、引新门拳、罗汉门拳、磨盘门拳、水浒门拳、精武门拳、甲午门拳，刘家拳、蔡家拳、李家拳、莫家拳、巫家拳、薛家拳、岳家拳、廖家拳（泰山拳）、赵家拳、杜家拳、周家拳、祈家拳、温家拳、孙家拳、邹家拳、高家拳、戚家拳、洪佛拳、岳家教、钟家教、刁家教、李家教、朱家教、蔡李佛拳、洪家拳、岳氏连拳、罗家三展、杨家短打、胡氏戳脚、郝氏戳脚、陈氏太极拳、杨氏太极拳、武氏太极拳、孙氏太极拳、吴氏太极拳、赵堡太极拳、吴氏开门八极（吴氏开门八极拳）、霍氏八极拳、霍氏迷踪拳、林氏下山拳、武氏十八技、苏氏醉拳、万氏蛇拳、王氏格斗术，燕青拳（也叫迷踪拳、迷踪艺）、太祖拳、孙膑拳、五祖拳、宋江拳、白眉拳、珠娘拳、纯阳拳、达摩拳、玄女拳、武侯拳、五郎拳、文圣拳、南枝拳、咏春拳（也叫永春拳、永春白鹤拳）、岳王锤、武子门拳、子龙炮拳、太祖散掌、三皇炮锤、孔朗拜灯拳、刘唐下书拳、武松脱铐拳、武松独臂拳、神行太保拳、燕青巧打拳、达摩点穴拳、太白出山拳、甘凤池拳法、黄啸侠拳法、燕青十八翻、罗王十八掌、达摩十八手、孙二娘大战拳、武松鸳鸯腿拳，潭腿（山东临清龙潭寺，也叫谭腿）、少林拳、武当拳、峨眉拳、崆峒拳（分五大门：飞龙门、追魂门、夺命门、醉门、神拳门）、华山拳、鹤阳拳、永春拳（也叫咏春拳、永春白鹤拳）、梅山拳、灵山拳，昆仑拳、昆仑山拳、关东拳、关西拳、东乡拳、龙王庙拳、龙门拳、登州拳、东安拳、石头拳、水游拳、西凉掌、太行意拳、洪洞通背拳、通背穿金掌，龙拳、蛇拳、虎拳、豹拳、鹤拳、狮拳、象拳、马拳、猴拳、彪拳、狗拳（地上飞龙）、鸡拳、鸭拳、龙形拳（金龙拳）、龙桩拳、龙化拳、行龙拳、飞龙拳、火龙拳、青龙拳、飞龙长拳、青龙出海拳、双龙戏珠拳、毒蛇吐信拳、虎形拳、黑虎拳、青虎拳、白虎拳、饿虎拳、猛虎拳、飞虎拳、伏虎拳、五虚拳、五虎拳、八虎拳、虎啸拳、回头虎拳、侧面虎拳、车马虎拳、隐山虎拳、五虎群羊拳、工字伏虎拳、虎豹拳、虎鹤双形拳、白鹤拳、宗鹤拳、鸣鹤拳、飞鹤拳、食鹤拳、饱鹤拳、饿鹤拳、五祖鹤阳拳、永春白鹤拳（也叫咏春拳、永春拳）、老鼠拳、独脚飞鹤拳、狮形拳、金狮拳、狮虎拳、二狮抱球拳、猿功拳、猿形拳、猿糅伏地拳、白猿短臂拳、白猿偷桃拳、鸡形拳、鸭形拳、鹰爪拳、老鹰拳、岩鹰拳、雕拳、鹞子拳、鹞子长拳、燕形拳、大雁掌、蝴蝶掌、龟牛拳、王八拳、大龟拳、龟鳖拳、甲鱼拳、螃蟹拳、灰狼拳、黄莺架子、鸳鸯拳、螳螂拳、硬螳螂拳、秘门螳螂拳、八步螳螂拳、梅花螳螂拳、七星螳螂拳、摔手螳螂拳、六合螳螂拳、少林螳螂拳、太极螳螂拳、光板蝗螂拳、玉环螳螂拳、天蚕功、五行拳，巾拳、扇拳、伞拳、花拳、船拳、钟拳、板凳拳、褂子拳、云帚拳、脱梏拳、百花拳、梅花拳、莲花拳、螺旋拳、山门拳、白玉拳、汤瓶拳、沾衣拳、衣衫母拳、三战铁扇拳、三十六合锁等、梅花桩拳、木人桩拳、木人鹤桩拳、七星桩拳，插拳、截拳、挂拳、挡拳、扎拳、套拳、穿拳、撕拳、翻拳、炮拳、罩掌、剑手、短手、长手、金刚手、五手拳、应手拳、捏手拳、合手拳、封手拳、练手拳、拦手拳、劈挂拳、撂挡拳、撞打拳、通臂拳、北派通背拳、洪洞通臂拳、合一通臂拳、白猿通臂拳、五行通臂拳、太极五行通臂拳、杀手掌、反臂掌、字手、十字手、排子手、万古手、黄英手、八黑手、锦八手、照阳手、金枪手、天罡手、地煞手、四门重手、分手八快、咬手六合拳、盖手六合拳、九宫擒跌手、罗汉十八手、降龙十八掌、伏虎十八拳、二十四破手、三十六闭手、七十二插手、三十六看对手、回回十八肘、七十二路擒拿手、七十二把拿腕手、五十路连拳、一百零八式擒拿手、三十六主穴擒法，弹腿、暗腿、踔腿、截腿、连腿、戳脚、半步拳、半步崩拳、四步拳、五步拳、六步拳、七步拳、八步拳、九步拳、练步拳、穿步拳、凌波微步、顺步捶、腰步捶、挡步捶、涌步捶、八步捶、乱八步、三步架、五步打、八步转、掘子腿、溜脚式、十二步架、六步散手、十字腿拳、溜脚架子、连环鸳鸯步、鹿步梅花桩、八步连环拳、九宫十八腿、少林二十八腿，地躺拳、地行拳、地功戳脚，地功翻子、地功罗汉拳、活法黄龙拳、地躺八仙拳、金刚地躺拳、少林地龙拳、地功鸳鸯拳、飞龙地躺拳、九滚十八跌（就地十八滚）、九龙十八滚，八仙醉、水游醉、醉溜挡、醉八仙拳、醉罗汉拳、文八仙拳、武八仙拳、大八仙拳、混八仙拳、清八仙拳、少林醉拳、形式八仙拳、罗汉醉酒拳、太白醉酒拳、武松醉跌拳、燕青醉跌拳、石秀醉酒拳、鲁智深醉打山门拳，跌扑拳、沾跌拳、沾衣十八跌、武松混打拳、武松脱铐拳、水浒连环拳，朝阳拳，三晃膀大洪拳、小洪拳、洪门拳、洪拳、红拳、威羲拳、老树拳、泰山拳（廖家拳）、泳汇拳、木兰拳、太和拳、华拳、长拳、南极拳、北极拳、无极拳、八盘拳、阴阳八盘拳、十二路谭腿（十二路潭腿）、形意拳（心意六合拳）、大成拳（意拳）、八卦拳、八卦掌、八极拳、六合拳、查拳、华拳、洪拳、节拳、绵掌、绵拳、太虚拳、二郎拳、大悲拳、功力拳、石头拳、连城拳、两仪拳（太极快拳）、独臂拳、疯拳、埋伏拳、迷踪拳（迷踪艺）、缅拳、缠丝拳、磋跤拳、大字门、小字门、单弓门、向门、蹉跤门、王氏格斗术、本能格斗术、铁甲格斗、散拳道、鹤拳道、截拳道、中国式摔跤、跤拳、中国式相扑、中国式忍术、南无拳、掼跤、摔跤、跤术（蒙古族摔跤和蒙古摔跤都叫跤术）、白打、曦阳掌、劈挂掌、散打、赫文拳、崩拳，竹叶手（钢砂掌）、铁砂掌、观音掌、摧棉功、阳光手、少了龙爪手、天罡龙爪手、龙爪功、拔山功、虎爪功、鹰爪功、朱砂掌、铁头功、铁臂功、排打功、童子功、铁布衫、二指禅、硬气功、金钟罩、铁桥手、铁肚功、一指禅、阳光手、刚柔法、鞭劲功、仙人掌、蜈蚣跳、抱树功、鞭劲法、八大金刚护体功、金钟罩、摩插功、点穴功、沙包功、拈花功、拔钉功、合盘掌、推山掌、竹叶手等。