中医养生PPT课件

3、频频去洗手间。 如果你的年龄在 30～40岁之间，排 泄次数超过正常人， 说明消化系统和泌 尿系统开始衰退。
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4、性能力下降。中 年人过早地出现腰 酸腿痛，性欲减退 或男子阳痿、女子 过早闭经，都是身 体整体衰退的第一 信号。 5、记忆力减退，开 始忘记熟人的名字。 6、心算能力越来越 差。
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15、很恼烦，但不一定知道为何烦恼； 做其他事常常不能分散对烦恼的注意， 也就是说烦恼好像摆脱不了。
16、情绪低落、心情沉重，整天不快 乐，工作、学习、娱乐、生活都提不 起精神和兴趣。
17、易于疲乏，或无明显原因感到精 力不足，体力不支。
18、怕与人交往，厌恶人多，在他人 面前无自信心，感到紧张或不自在。
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19、心情不好时就晕倒，控制不 住情绪和行为，甚至突然说不出 话、看不见东西、憋气、肌肉抽 搐等。
20、觉得别人都不好，别人都不 理解你，都在嘲笑你或和你作对。 事过之后能有所察觉，似乎自己 太多事了，钻了牛角尖。
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（二）中医养生的特点
1、以中医理论为指导
中医理论体系以整体观为指导思想。
中医养生把人与自然、人与社会以及人体 自身视为一个整体，要求长寿，就必须顺应 自然、支配自然和改造自然，就必须适应社 会和改造社会。同时，还要高度重视人体自 身的完整性。
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2、以和谐适度为宗旨
和谐，主要体现于平衡阴阳中。
中医养生理论在阴阳学说的直接指导下解 释生命现象，认为阴阳是人体生命活动的根 本属性，而阴阳平衡又是人体健康的基本标 志。所以，协调阴阳使之和谐、自然就成为 养生的宗旨。
中医养生知识漫谈
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前言
珍惜生命，热爱生命
生命只有一次
渴望健康，渴望长寿
《内经》“度百年乃去，尽终天年”
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（一）中医养生的常识
1、养生的定义：
养：护养、保养、调养
生：生命、生存、生长
养生：保养生命
完整的含义：根据人类生命发展的规律，在整个 生命过程，综合协调多种能够保养身体、防御疾 病、延缓衰老的手段或方法，以达到增进健康、 延年益寿目的的一种自觉的保健活动。
（辨证养生、终身养生、全面养生、持之以恒）
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2、中医养生的概念
它是中国古代劳动人民与历代医家在 漫长的历史岁月中反复探索、求证，逐步 认识与实践后形成的。因此具有较强的科 学性和比较系统的理论体系。
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养生之道丰富：
养生的理论和方法叫做养生之道。“上古之人，其知道者， 法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故 能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去“
2、处事乐观，态度积极，乐于 承担责任，严于律己宽以待人。
3、应变能力强，能够较好地适 应环境变化。
4、对于一般性感冒和传染病有
抵抗力。
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5、体重标准、身体匀称，站立时 身体各部分协调。
6、眼睛明亮，反应敏捷，无炎症。 7、头发有光泽，无头屑或较少。 8、牙齿清洁、无龋齿、无疼痛、
生活中的环境污染、饮食结构不合
理、嗜烟酗酒以及来自社会竞争的
各方面压力等原因，其中饮食不合理
是最常见的原因。CHENLI
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亚健康表现
1、“将军肚”早现。30～50岁的人， 大腹便便，是成熟的标志，也是高血 脂、脂肪肝、高血压、冠心病的伴侣。
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2、脱发、斑秃、早 秃。每次洗发都有 一大堆头发脱落， 这是工作压力大、 精神紧张所致。
牙龈颜色正常。
9、肌肉皮肤有弹性，走路感觉轻 松。
10、善于休息，睡眠良好。
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亚健康状态
根据流行病学调查表明，现代人约有 50％处于“亚健康状态”，表现为 食欲不振、头痛、失眠、心绪不宁、
精神萎靡、注意力不集中、疲劳、健 忘及性功能障碍等现象。
导致“亚健康状态”的原因，是现代
适用范围：
健康 亚健康者
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健康新理念
世界卫生组织关于健康的定义： “ 健康乃是一种在身体上、精神上的完
满 状态，以及良好的适应力，而不仅 仅是没有疾病和衰弱的状态。” 躯体健康、心理健康、社会适应良好和 道德健康四方面
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衡量健康的具体十条标准：
1、精力充沛，能从容不迫地应 付日常生活、 学习或工作 的 压力而不感到过份紧张。
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3、以预防为核心
养生的重要意义之一就是预防疾病。
防止疾病的发生、演变以及复发，是中医 养生的核心内容。要长寿就必须做到未病先 防、已病防变和病愈防复，将此与长寿统一 起来，创立中医养生中“治未病”的预防思想。
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4、以综合调摄为原则
中医养生提出形神共养、协调阴阳 、谨慎起居、和调脏腑、动静适宜、养 气保精、通调气血、三因调摄等原则。
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7、做事经常后悔、易 怒、烦躁、悲观，难以 控制自己的情绪。
8、注意力不集中，集 中精力的能力越来越差。
9、睡觉时间越来越短， 醒来也不解乏。
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10、想做事时，不明原因地走神，脑子里想东想西， 精神难以集中。 11、看什么都不顺眼，烦躁，动辄发火。
12、处于敏感紧张状态，惧怕并回避某人、某地、某 物或某事。 13、为自己的生命常规被扰乱而不高兴，总想恢复原 状。对已做完的事，已想明白的问题，反复思考和检 查，而自己又为这种反复而苦恼。 14、身上有某种不适或疼痛，但医生查不出问题，而 仍不放心，总想着这件事。
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二、 中医养生的原则
法天顺地 形神共养 动静结合 协调平衡
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（一)顺四时而养
大自然是万物赖以生存 的基础，人的生命活动 一时一刻也离不开它。 人类不仅从自然界摄取 营养、水分、空气和阳 光以满足机体新陈代谢 的需要，而且，也在自 然界的影响下，生活、 学习和工作。“日出而 作，日入而息”因而提 出了“天人相应”的理 论，用以说明人与自然 息息相关的关系。
养生之道诸如：静神、动形、固精、调气、食养及药饵等。
学术流派众多：
道家养生、儒家养生、医家养生、释家养生和武家养生等。
养生原则系统：
形神共养、协调阴阳、顺应自然、饮食调养、谨慎起居、各 调脏腑、通畅经络、节欲保精、益气调息、动静适宜等等。
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中医养生：
研究对象：
养生：生命规律、衰老机制、养生原则和方法