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血乳酸与运动单梓松（广东第二师范学院，12体教C班）摘要: 根据有关资料就训练时不同运动强度时血乳酸的影响进行分析，探讨提高人体耐力最大血乳酸浓度能力的方法。
以提高抗疲劳能力和运动成绩，指导运动实践。
从乳酸与肌肉的能量代谢;血乳酸的测试方法;血乳酸在训练中的应用等方而，阐述了乳酸在训练中的重要作用，为科学训练实践配置合理的运动处方，提供了参考。
关键词:运动;血乳酸;科学训练；运动强度血乳酸是体育科学研究中历史最长，应用最广泛的指标之一。
随着竞技体育水平的高速发展，运动成绩不断冲击人们所预计的“生理界限”除了运动技术的完善，运动器械、场地条件的改进因素外，人体运动能力的提高是造成这个现象的最重要的因素之一。
在与运动有关的各器官系统中，循环系统、呼吸系统、运动器官与运动能力的关系最为密切然而有研究表明，20年来世界优秀运动员每千克体重的心脏容积和最大吸氧量等指标并无明显变化。
显然，对于高水平的运动员来说，其竞技能力提高的主要原因不在于循环呼吸系统功能的改善，而骨骼肌代谢能力的提高很可能起着更重要的作用。
到目前为止，能反映骨骼肌代谢情况并能合理的制定训练方法，掌握适宜强度，评价训练效果和进行机能评定最适用的指标，仍然是血乳酸。
一、乳酸与肌肉的能量代谢1. 运动时乳酸的生成骨骼肌是人体主要的运动器官，是运动时乳酸生成的主要部位。
剧烈运动时，体内供氧不足，糖经过一系列反应生成乳酸。
在这个过程中，一分子葡萄糖可以转变为二分子乳酸，并释放能量，这些能量由ADP接受生成AT P, ATP是肌肉运动的直接能源。
乳酸在供能体系中占有重要地位，他是糖酵解供能系统的终产物，是有氧代谢供能系统的重要氧化基质，还可以在肝内经糖的异生途径转变为葡萄糖。
与此同时，乳酸过多对内环境酸碱平衡的影响又成为负而效应，导致疲劳发生。
2. 人体安静时和运动后血乳酸水平2.1 人体安静时的血乳酸水平在正常生理情况下，人体大多数组织依靠有氧代谢途径供能只有少数组织，如表皮、神经、视网膜、肾上腺髓质和血细胞等在有氧时也能进行强烈的糖无氧代谢。
心率与血乳酸监控拳击运动员实战训练的研究综述【摘要】本文综述了心率与血乳酸监控在拳击运动员实战训练中的作用及应用。
首先分析了拳击训练对心率的影响，指出训练强度与心率呈正相关关系。
其次探讨了拳击训练对血乳酸水平的影响，强调训练后血乳酸水平的变化反映了运动员的耐力水平。
随后阐述了心率与血乳酸监控在拳击实战训练中的应用，强调监控可以有效指导运动员的训练计划和调整。
对影响监控效果的因素进行了分析，并总结了监控技术的不断进步。
最后得出结论，心率与血乳酸监控有助于提高拳击运动员的训练效果，提出未来研究应关注监控技术的完善和运动员个体差异的影响。
本文为拳击运动员的实战训练提供了重要的理论支持和指导建议。
【关键词】关键词：心率、血乳酸、监控、拳击、实战训练、运动员、研究综述、影响因素、技术进展、指导、未来方向。
1. 引言1.1 研究背景拳击是一项需要高强度训练和精湛技巧的体育项目，对运动员的心率和血乳酸水平要求较高。
而随着科技的发展，心率与血乳酸监控技术的应用在拳击运动训练中变得越发重要。
通过监测运动员的心率和血乳酸水平，可以更准确地了解运动员的身体状态和训练效果，从而指导训练内容和强度的调整。
在过去的研究中，心率与血乳酸水平监控在拳击运动员训练中的应用已经取得了一定的成果。
对于不同水平和年龄段的拳击运动员，在实战训练中的心率和血乳酸水平监控还存在许多问题和挑战。
有必要对心率与血乳酸监控在拳击实战训练中的应用进行深入研究和探讨，以更好地指导拳击运动员的训练和提高他们的竞技水平。
1.2 研究目的本文旨在通过对心率与血乳酸监控拳击运动员实战训练的研究综述，系统地总结拳击训练对心率和血乳酸水平的影响以及监控在实战训练中的应用情况，分析影响因素并探讨监控技术的进展。
通过这一研究，旨在为拳击教练和运动员提供更科学的训练指导和监控方法，提高训练效果和运动员的竞技水平。
本文还将探讨未来在这一领域的研究方向，为相关研究提供参考。
心率与血乳酸监控拳击运动员实战训练的研究综述心率与血乳酸是拳击运动训练过程中经常使用的指标。
本文将就心率与血乳酸两方面，对拳击实战训练的研究进行综述。
1. 心率监测在拳击训练中的应用心率是衡量身体运动负荷的一项重要指标，也是衡量拳手心血管功能的重要标志。
在拳击训练中，心率监测的应用有以下几个方面：1.1 制定训练计划拳击比赛的运动强度非常大，需要拳手有强大的心血管功能才能够对抗对手，因此训练过程中要对拳手的心率进行监测和记录。
通过分析不同阶段的心率数据，可以帮助拳击教练制定不同的训练计划，以达到更好的训练效果。
1.2 监测训练强度在拳击训练中，训练强度往往较大，如果拳手的心率过高或过低都会对训练效果产生不良影响。
因此，在训练过程中可以通过心率监测来掌握拳手的运动强度，及时调整训练内容和强度，以避免过度训练和运动损伤的发生。
1.3 评估训练效果通过对拳击运动员训练期间心率变化情况的监测、分析和总结，可以更好的评估训练效果，了解每次训练后拳手的身体适应性和恢复能力，以便更好地制定下一步的训练计划。
1.4 检测竞赛状态在拳击比赛中，心率变化情况也是评估选手状态的一项关键指标。
通过检测拳手在比赛中的心率，可以研究选手战斗时的代谢状态、应激反应，并分析不同阶段的战术策略和应对措施。
在拳击比赛中，血乳酸的浓度变化可以反映出拳手的代谢水平、肌肉疲劳程度和状态。
通过检测比赛中拳手的血乳酸，可以为制定合理的战术策略提供科学依据，增强拳手的比赛能力和竞技实力。
综上所述，心率和血乳酸的监测对于拳击运动员实战训练具有重要意义。
通过对这两个指标进行综合分析和评估，不仅可以更好地制定训练计划、监测训练强度和评估训练效果，而且可以检测竞赛状态，为拳击比赛的取胜提供科学依据。
心率与血乳酸监控拳击运动员实战训练的研究综述
拳击是一项高强度的运动项目，需要运动员在场上进行持续激烈的肉搏战斗。
拳击运
动员在比赛中需要保持高强度的运动状态，同时面临着身体疲劳和耐力耗尽等问题。
对拳
击运动员进行心率和血乳酸监控的研究变得尤为重要。
心率监控是一种非侵入性的生理指标监测方法，通过测量运动员的心率变化来评估运
动状态和身体疲劳程度。
一项研究发现，在拳击比赛中，运动员的平均心率可以达到其最
大心率的80%以上，说明拳击比赛对心血管系统的负荷很大。
运动员的心率变异性也被认
为是一个重要的指标，可以评估运动员的心血管健康状况和身体疲劳程度。
一项研究发现，拳击运动员在比赛中心率变异性较低，表明其心血管系统受到了负荷。
通过心率和血乳酸的监控可以帮助拳击运动员更好地进行训练和调整。
一项研究发现，拳击运动员在比赛前心率和血乳酸的变化可以预测其比赛成绩。
研究还发现，通过在训练
中监控心率和血乳酸，可以帮助运动员确定合理的训练强度和恢复时间，以提高其竞技水平。
心率和血乳酸监控是评估拳击运动员实战训练效果的重要手段。
通过监控心率和血乳酸，可以评估运动员的身体疲劳程度和无氧代谢能力，为运动员制定合理的训练计划提供
科学依据。
血乳酸的实践应用及恢复手段的研究进展王灿（北京体育大学，北京100084）摘要：血乳酸作为一项研究成熟的生化指标，已被广泛应用于运动训练监控领域。
血乳酸具有评定运动员训练水平和机能状态、制订运动强度和量、辅助运动员选材等作用。
本文总结了近年来血乳酸在不同运动项目中的应用，分析了不同恢复手段清除血乳酸的效果，为科学地制定运动员训练方案，准确地监测训练实程，有利于降低血乳酸水平，促进运动员身体机能的恢复提供了理论依据和重要参考。
关键词：血乳酸；运动；恢复手段近年来，血乳酸作为运动训练监测的一项重要指标，被广泛地应用于各项体育运动。
检测运动员的血乳酸值不仅能科学地检验体育训练的成果，辅助运动员选材，而且可以作为训练负荷和量的可靠依据，为体育训练实时地提供科学的数据指导。
通过采用合理有效的恢复方法，可以降低运动员的血乳酸、肌酸激酶等水平，加速运动员疲劳的恢复，提高运动员的身体机能水平，改善运动训练效果。
1血乳酸的概述1.1血乳酸的生成与消除在速度耐力运动中，机体有氧供能系统不能满足运动需要，就会启动无氧代谢。
磷酸原系统首先供能，随后启动糖酵解系统，产生乳酸。
乳酸的清除途径包括氧化、合成葡萄糖和糖原、合成脂肪和丙氨酸等。
血乳酸值是乳酸产生速度、入血速度和清除速度间的动态平衡，取决于运动强度、时间、各器官的代谢等。
短时间、高强度运动会生成大量的乳酸。
在运动状态下，血乳酸值越高，糖酵解供能效率越高，无氧耐力越好。
1.2血乳酸的生物学意义血乳酸可以作为细胞氧化的底物参与代谢循环；糖异生可以提高肌糖原和肝糖原的恢复速率，从而改善体内酸碱平衡；血乳酸的消除有利于更新内环境，提高糖酵解的供能速度。
1.3血乳酸的实践价值1.3.1评定运动员的训练水平和机能状态血乳酸的安静值可以评价运动员的机能状况及赛前状态。
血乳酸可以较准确地评估三种供能方式的产能比例，科学地反映运动员的训练状况和身体机能，评定运动员的有氧和无氧代谢水平，为运动员选材提供数据支持。
心率与血乳酸监控拳击运动员实战训练的研究综述拳击是一项体力、技巧、反应及勇气等多方面要求的运动。
为了达到最佳的竞技状态，拳击运动员需要进行系统而充分的实战训练。
在这个过程中，心率与血乳酸浓度是两个重要的生理指标，因为它们能够反映运动员的身体状态、运动强度和耐力水平等信息。
因此，本文将探讨心率与血乳酸监控在拳击运动员实战训练中的应用与研究现状。
一、心率监测在拳击训练中的应用心率是指心脏每分钟跳动的次数，是反映心肺功能是否正常、身体代谢状态是否适应运动的重要指标之一。
在拳击实战训练中，心率监测可以用来判断运动员的运动强度和耐力水平，为训练调整和预测竞技状态提供有效依据。
（一）心率监测的方法目前常用的心率监测方法包括手动计数法、心率计测量法和心电图测量法。
手动计数法是通过手动触摸或听诊等方式计算每分钟心跳次数，虽然简单易行，但存在误差大、操作麻烦的缺点。
心率计测量法是通过佩戴心率计或手环等设备，自动检测心率，具有准确、简单、方便的特点。
心电图测量法则是通过电极贴附于身体表面，记录心电图信号，并得出相应的心率值。
虽然准确度最高，但需要专业人员操作和设备依赖性强，因此在实际训练中应用不广泛。
1.评估训练强度和效果心率可以反映人体对运动负荷的适应程度，通过监测运动时的心率变化可以评估训练强度和效果。
通常情况下，人体在低强度运动时心率较低，而高强度运动时心率升高。
因此，心率监测可以反映不同运动强度下的心血管耐力水平，为合理制定训练计划提供重要指标。
2.调整训练强度和节奏通过心率监测可以调整每次训练的强度和节奏，以保证训练效果。
在拳击实战中，不同的比赛和对手强度会有所不同，运动员需要在不同的竞技环境中保持一定的心率水平，以确保充分的体力和耐力。
3.评估心理压力和抗压水平心率还可以反映运动员的心理状态。
在面对高压力和紧张的比赛环境时，运动员的心率会升高。
如果心率持续高位，则会对运动员的战斗力产生不利影响。
因此，心率监测可以帮助运动员评估自己的心理压力和抗压水平，对于保持最佳竞技状态有重要作用。
血乳酸指标在运动实践中的应用运动康复系2011级杨帆1191059 1评定运动员训练水平（1）评定有氧运动能力：我们把个体在渐增负荷中乳酸拐点定义为“个体乳酸阈”。
乳酸阈是反映骨骼肌代谢水平和有氧工作能力的重要指标，其可通过多级负荷实验和两点法做出的血乳酸-速度曲线来评定运动员所具有的有氧能力，当血乳酸达到4mmol/ L时所对应的速度越高，说明有氧能力越强。
另外，通过同等条件的第二次测试，在记录成绩的同时，检查血乳酸的变化，如果4mmol/L时所对应的速度提高了，说明该运动员有氧能力也相应提高了；如果4mmol/L时所对应的速度下降了，说明该运动员有氧能力也相应下降了。
（2）评定无氧能力：①ATP-CP供能系统能力的评定(适宜于举重和田赛中的投跳项目)：做功大而乳酸值低者，说明ATP-CP系统储备高，做功小乳酸值高，说明ATP-CP系统储备低；②糖酵解能力的评定：主要是测定最大血乳酸值，高水平运动员的血乳酸值越高，说明运动员机体耐受乳酸能力越高，糖酵解动员快，供能多，肌肉适于参与剧烈运动，即无氧能力较好；反之，最大乳酸能力较差，即无氧能力较差。
2制定运动强度（1）乳酸阈强度：个体乳酸阈强度是发展有氧耐力的最佳强度，其理论依据是，用个体乳酸阈强度进行训练，既能使呼吸和循环系统机能达到较高水平，最大限度地利用有氧功能，同时又能在能量代谢中使无氧代谢的比例减少到最低程度。
（2）最大乳酸训练：机体生成乳酸的最大能力和机体对它的耐受能力直接与运动成绩相关。
研究表明，血乳酸在12 -20mmol/L是最大无氧代谢训练所敏感的范围。
为使运动中能产生高浓度的乳酸，强度和密度要大，间歇时间要短，练习时间一般要大于30秒，以1分钟-2分钟为宜。
以这种练习强度和时间及间歇时间的组合，能最大限度地动用糖酵解供能系统供能的能力。
（3）乳酸耐受能力训练：乳酸耐受能力一般可以通过提高缓冲能力和肌肉中乳酸脱氢酶活性来获得。
因此，训练中要求血乳酸在12mmol/L左右，重复训练，刺激机体对这一血乳酸水平适应，提高缓冲能力和肌肉中乳酸脱氢酶活性。
32中国体育教练员 2010年第4期训练与科研血乳酸指标在运动训练中的应用● 上海体育科学研究所 邱 俊运动补糖影响体重的基本要素是热能摄入量与热能消耗量，要想减轻或保持体重，就要控制热能摄入量，使之不超过热能的消耗量。
众所周知，每日摄入的营养素中，能为人体提供热能的有碳水化合物、脂肪及蛋白质3类，只有这3类营养素提供的总热能大于热能消耗量时，人才会发胖。
因此，吃糖会增加体重的说法是片面的。
由于对糖的认识存在误解，运动员的补糖普遍不足，主食及含糖运动饮料摄入不足是主要原因。
要保证运动员顺利完成高强度的训练和比赛，合理、及时的补糖十分重要。
运动前补糖能增加运动员体内肌糖原、肝糖原的储备和血糖的来源，延迟运动衰竭的出现时间。
早餐是运动员上午训练的重要能量基础，若早餐未摄入足够的能量甚至空腹训练，就极易发生疲劳，影响训练质量。
运动中补糖可补充大脑能量供应的不足，提高机体的血糖水平，减少肌糖原的耗损。
训练时，可每隔30－60min补充一次含糖饮料或容易吸收的含糖食物，如面包、蛋糕等。
摄入运动饮料时要少量多次，避免温度过低对胃肠道的刺激。
运动中补糖量一般不大于1g/min。
运动后补糖能加速肌糖原的恢复。
在恢复期，运动员对营养的迫切需求仅仅是运动后的几小时而不是几天，故运动后补糖越早越好，6h内补糖的效果最佳。
建议运动后即刻补糖50g，以后每隔2h补充50－100g，24h内补糖达到9－16g/kg。
此外，运动员应尽量避免进行离心性运动，离心性运动引起的肌纤维损伤会使肌糖原的合成能力受到抑制。
有研究指出，在做离心和向心运动的腿中，运动后即刻补糖，肌糖原的合成速度较为相近；而2天后补糖时，做离心运动的腿中糖原的合成速度明显低于向心运动的腿。
为更好地进行糖的补充，且避免因补糖导致的胃肠道反应，以及由于血糖升高而引起的胰岛素反应，运动营养品越来越偏向于补充FDP（1,6-二磷酸果糖）和低聚糖以及含有它们及一些复合无机盐的运动饮料。
142当代体育不同运动强度对人体血乳酸的影响伍人乐1，2 Suh-Jung Kang 11 材料与对象1.1 研究对象受试者为XX 大学17级运科的硕士生2名，经常参加运动。
1.2 指标的测定血乳酸值采用指尖采血法，取血量为20UL，首先测试受试者在安静状态下测试安静的血乳酸值，心率。
然后在受试者蹬功率自行车，时间为12分钟，负荷阻力为100瓦特，转数控制在60转左右，取停止运动后3分钟时候的指尖血。
受试者休息30分钟以上，心率基本恢复到或接近安静时候的心率，然后在功率自行车上克服200瓦特全力运动1分钟，取运动后第3分钟的指尖血。
1.3 仪器Monark-83型功率自行车，YSI1500血乳酸自动分析仪，Polar 表1个，遥测胸带。
1.4 统计方法结果采用平均值表示法表示。
2 结果2.1 测试者12分钟有氧运动的实验结果如下：受试者A 与B 安静心率74，76均值75；运动中心率149，146，均值147.5；安静血乳酸值2.18，3.01均值2.6；运动后血乳酸值4.84，4.16均值4.5；运动后3MIN 的心率96，84均值90。
结果显示中等强度运动产生的血乳酸较少，大约为4.5MMOL/L。
2.2 1分钟全力蹬功率自行车实验结果如下：受试者A 与B 运动前心率82，87均值84.5；运动中最大心率191，171均值181；运动后第三分钟心率112，110均值111；运动后第3MIN 的血乳酸值13.51，9.24均值11.38数据显示，大强度运动产生较多的血乳酸，其均值为11.38MMOL/L。
3 分析与讨论3.1 血乳酸产生的机制乳酸是体内糖无氧酵解的终产物，当运动的强度超过VO2max75%时，且运动时间大于磷酸原供能系统供能的时间（约为6-9秒），由于机体摄取氧量不能满足运动供能，糖原或者葡萄糖直接分解成乳酸，并合成ATP，糖酵解供能系统的功率约为磷酸原供能系统功率的一半，但却是有氧供能系统的两倍，是2-4分钟大强度运动的主要供能系统。
近年来，随着现在运动的越发激烈和高水平，对于运动员综合素质和个人身体情况要求越来越高，同时这也对运动保健和疲劳恢复提出更高的要求。
运动中血液中乳酸的含量和运动后的代谢能力成为掌握运动疲劳和运动员身体情况的重要指标。
血液中乳酸的浓度值一直是评价运动强度，以及有氧代谢和无氧代谢能力的重要指标。
因此血乳酸也成为了学者们研究的重点方向之一。
血乳酸检测手段的有创、离体、非连续等特点，在实际应用中存在较大的局限，但由于血乳酸自身变化的特点具有即时性，所以采末端血依旧是较为准确的检测方法之一。
YOYO测试又被称作YOYO耐力测试，其主要形式为20M折返跑，并在指定的速度内往返1到15次。
在听到音乐播放的声音后测试队员开始折返跑，并在第二次听到声音时回到终点，做递增负荷运动。
目前，YOYO体能测试是一种被学者广泛认同的逐渐递增负荷体能测试项目，它和较多的竞技运动实际运动节奏较为接近。
因此，对运动者进行测试和监测获取实验数据后进行分析比对，具有较强的可操作性和实际参考价值，对于研究某种训练方法是否有较大的参考意义。
1、研究对象与方法1.1、研究对象选取成都大学体育学院9名男子田径专项学生，基本情况如表1所示。
受试者测试时无疾病，测试之前三天均未进行大强度运动。
表1 研究对象基本情况一览表（N=9）年龄（岁）身高（cm）体重（kg）专项训练年限（年）22±1.7171±3.865±4.0 2.2±1.41.2、研究方法YOYO体能测试要求队员在相距20米的两个标志物之间，以不断增加的速度进行带有间歇的折返跑。
队员在完成每个2×20米的来回后有5秒的间歇时间，节奏则由录音机播放的声音信号来控制。
跑动速度从5级开始到17级结束,其中负荷等级5级时完成一个来回，然后跳到9级完成一个来回，再跳到11级完成两个来回，12级完成三个来回，13级完成四个来回，从14级到17级结束都完成8个来回。
浅谈血乳酸对篮球运动训练中的影响摘要本文以我校篮球运动员为研究对象，研究了在大于或小于血乳酸负荷条件下观察组和对照组的氧分配机理。
结果表明：在篮球运动训练中在以低于血乳酸的负荷运动时，促进hbo2释放氧的主要因素为po2下降，且在此过程中有呼吸代偿现象。
在当篮球运动训练中以高于血乳酸的负荷运动时，乳酸是促进hbo2释放氧的主要因素。
关键词血乳酸篮球运动训练影响血乳酸（blood lactate，bla）顾名思义是指血液中的乳酸，通过以mmol/l或mg/l表示，乳酸的pka<4，故在体的条件下几乎全部的乳酸可以解离成h＋和乳酸根负离子，后者可与血液中的na＋、k＋形成盐，成为乳酸在血液中的存在形式。
运动时和运动后肌肉中的乳酸与血液乳酸相平行，可以测定血乳酸浓度的变化来反映肌肉中乳酸浓度的变化，血乳酸的变化和动用的能量系统有关。
一、研究对象与方法（一）一般资料本调查选取我校篮球运动员60名，普通学生60名，分成2组，观察组和对照组。
篮球运动员进行高强度的篮球训练，普通学生只进行常规的体育运动。
（二）研究方法两组通过不同层次的强度训练，篮球运动员和对照组运动完后进行血乳酸浓度进行测定。
采用超量负荷的间歇训练方法：1分钟极量跑×6次。
中间间歇4-5分钟，使血乳酸保持在12mmol/l左右。
二、结果运动中以动用磷酸原系统供能为主时，血乳酸较少，一般不超过4毫摩尔/升；以糖酵解系统供能为主时，可达15毫摩尔/升左右；以有氧氧化系统供能为主时，则在4毫摩尔/升左右。
由此通过综合不同时间最大强度运动时血乳酸的近似值，可见，长于35秒至10分左右的全力运动时血乳酸值最高，其它长时间全力运动时，血乳酸值则较低。
因此，训练时通过测定血乳酸值的变化，可以掌握运动强度和训练过程中运动员代谢能力的变化。
三、讨论（一）篮球运动员恢复训练的基本原则1．系统性原则篮球教练员应根据不同的训练阶段、不同训练周期、不同训练课、比赛赛季任务，系统地、有计划地从训练安排，生活制度、营养卫生、医务监督、恢复手段等全面考虑运动员的恢复。
156《拳击与格斗》（下半月）2019年01月血乳酸，即Blood Lactic Acid （BLA），是人体内糖酵解的最终产物，又是体内糖代谢的中间产物，主要由红细胞、横纹肌和脑组织产生，它既可以作为有氧代谢的底物，氧化生成二氧化碳和水，释放能量，又可以作为糖异生的原料，异生成糖，血液中的乳酸浓度主要取决于肝脏及肾脏的合成速度和代谢率。
1研究对象与方法1.1研究对象以江西师大体院运动训练专业自愿参与测试的3名研究生为研究对象（实验前后身体均处于健康状态）。
1.2测定方法运动实验开始前，受试者保持身体和心情平静状态下测量其安静时血乳酸值和心率；400m 跑结束后，受试者均在原地采取休息放松，测量受试者运动结束即刻、5min、10min、15min后的血乳酸含量和心率；实验过程中采集受试者的指尖血，并妥善保存，之后使用血乳酸分析仪进行测定。
1.3运动方案实验前，受试者先在原地使用同样的拉伸动作热身，时间为5min，以下肢拉伸为主，防止出现意外拉伤或其他运动损伤，之后正式进行运动，受试者以自身最快速度围绕田径场进行400m 跑，前后两次400m 跑的时间相差5min。
2实验结果与分析众所周知，乳酸的产生是由于剧烈运动时氧供应不足，糖经过无氧酵解生成乳酸，但这只是一个浅层次的认识，不同的运动强度对乳酸的生成产生不同的影响。
运动后血乳酸水平与运动强度、持续时间、各器官的代谢机能以及运动员的训练水平有关。
绝大多数的研究者认为运动后乳酸的消除有三条途径：（1）在骨血乳酸在400M 跑评价中的应用分析曾冬明（江西师范大学 江西 南昌 330000）摘 要：血乳酸是评价训练强度的有效方法，可反映肌体物质能量代谢能力情况，通过分析运动员安静状态和运动后血乳酸生成量的变化，探讨血乳酸与运动能力的关系，评定运动员的负荷强度和专项运动能力，帮助运动员以合适的训练方法有效提高训练效果。
关键词：血乳酸；400米；评价中图分类号：G 822 文献标识码 ：A 文章编号：1002-7475（2019）01-156-01骼肌、心肌等组织内氧化成二氧化碳和水；（2）在肝和骨骼肌内重新合成葡萄糖和糖元；（3）在肝内合成脂肪丙氢酸等。
