学生体能训练周训练计划表

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学生体能训练周训练计划表

周一周二周三周四

上午早操3000m 早操3000m 早操3000m 早操3000m

下午耐力素质：中长跑3000m、

800m

力量素质：俯卧撑、仰卧

起坐

速度素质：100米、50米

折返跑

力量素质：立定跳远、蛙

跳

耐力素质：中长跑

力量素质：引体向上、双

杠

力量素质：综合力量训练

速度素质：短跑