百合蒸南瓜的做法

蒸南瓜蒸多长时间能熟蒸南瓜怎么做好吃又简单南瓜不但可以煮着吃，也可以蒸着吃，口感粉糯香甜，而且营养价值也不会低，那么蒸南瓜蒸多长时间能熟呢?一、蒸南瓜蒸多长时间能熟电饭锅用电饭锅蒸南瓜一般需要30分钟左右即可，如果是蒸整个南瓜盅则可能需要35分钟左右，时间要稍微长一些。

因为南瓜的外皮比较硬，时间长才能蒸熟。

如果是将南瓜皮去掉切成块蒸制，则二三十分钟便可食用。

微波炉用微波炉蒸南瓜用高火十分钟即可，但是因为微波炉的功能和型号不同，所以在蒸制时还需要根据自己家的微波炉进行调整。

高压锅高压锅上蒸制南瓜五六分钟便可熟透，如果蒸的时间过长会影响南瓜的口感。

炒菜锅炒菜锅蒸南瓜在生活中也比较常用到，但是这个时间需要根据南瓜块大小来决定，一般的话20分钟左右就足够了，但是如果切的块头过大可能还要加点时间。

二、蒸南瓜怎么做好吃又简单准备好南瓜、红枣、百合以及蜂蜜。

1.把南瓜洗净去皮切成块，红枣洗净浸泡一会儿之后去核，百合泡发。

2.把南瓜放到盘中，放下红枣，百合，把南瓜放到锅中，用大火蒸熟。

3.蒸好之后把南瓜盘中的水全部都倒出，同时在其中加入一大勺的蜂蜜，搅拌均匀之后倒在南瓜上就可以了。

三、蒸南瓜当主食吃减肥吗吃蒸南瓜有一定的减肥功效，主要是因为以下几个原因：1.南瓜中的含糖量比较低，在食用的时候可以不用当心因为食用过多的糖分导致体内脂肪含量增加，南瓜的含糖量低所以也促使了南瓜的热量低。

2.南瓜中的淀粉含量极高，在被人体食用之后很容易出现饱胀感，而且经常食用南瓜的话，南瓜中的膳食纤维可以帮助人体促进消化，可以缓解人体便秘的问题，促进肠道的活动，帮助人体消化的正常进行，清除人体肠道中残留的毒素。

3.南瓜含有的必需氨基酸可以促进身体内各个器官的正常活动，减少胆固醇的含量。

4.南瓜中膳食纤维果胶可以帮助人体中脂肪吸附，减少人体对脂肪的吸收。

厨房美食菜谱：百合银杏蒸南瓜的做法
百合又名菜百合、蒜脑薯、强瞿，合为药食兼优的滋补佳品，新鲜百合食疗效果佳，四季皆可食用。

白果，学名银杏。

含蛋白质、脂肪、碳水化合物等多种营养成分，具有润肺、定喘、止带、等功效。

经常食用可以扩张微血管、促进血液循环，使人肌肤红润。

一般白果，每人每次不宜超过10颗。

南瓜富含维生素、矿物质和纤维素,具有增强人体防癌、防心血管疾病、延缓衰老等功效,还可以除湿祛虫、退热止痢、补中益气。

银杏百合蒸南瓜是一道养生菜，滋阴润肺，健脾养胃，老人小孩都能吃哦。

食材
主料：
南瓜
银杏
百合
冰糖适量
步骤
1.百合剥成一片片，清洗
2.白果对半切开泡开水，去芯去膜
3.南瓜去皮切块
4.先铺一层南瓜在盘底
5.再铺一层百合
6.再把处理好的银杏铺上面，撒上适量冰糖
7.蒸饭时一块蒸，饭好，它也好了
小贴士：白果一定要去芯，要不超苦，用热水泡过，膜很容易就去了！冰糖最后放白果上面，好后白果吃起来口感更好。

小窝瓜的做法大全家常有哪些？南瓜是平时很常见的蔬菜，营养物质也是非常丰富的，南瓜吃起来口感有点香甜，在平时是很受大家欢迎的美食，南瓜在生活中的吃法也是很多的，有些人喜欢炒着吃，有些人喜欢炖着吃，还有些人喜欢直接蒸着吃，其实南瓜不管怎样吃，营养价值都是很高的，下面介绍小窝瓜的做法。

小窝瓜的做法红枣百合蒸南瓜最简单的做法，营养丰富。

1.南瓜去皮，去瓤，切块，备用。

蒸或炖的话可以选择黄皮的南瓜，比较不错!2.鲜百合洗净，一片片摘开，干百合提前泡发，备用。

3.红枣洗净，去核，备用。

4.把所有的食材摆在盘中，放入蒸屉。

5.蒸锅烧水，水开后放入南瓜，中火蒸20分钟左右。

6.蒸好后，拿出南瓜，稍微放凉，倒出盘中蒸出来的水分，与蜂蜜混合，淋在表面即可。

素炒南瓜简单方便的快手菜!1.南瓜去皮，去瓤，切片，最好选择绿皮的，比较适合炒。

2.锅中放油，油热后，放入少许花椒粉、五香粉，放入南瓜翻炒。

3.这个过程要有耐心，南瓜会由硬变软，如果怕南瓜不熟，少淋一点点水，记住是一点点，不然就是煮南瓜了。

4.等南瓜熟了，加盐、味精，出锅撒葱花即可。

这个清炒南瓜，不建议把南瓜炒的太软哦。

南瓜炖排骨下饭不油腻!1.排骨洗净，焯水，沥干水分，备用。

2.南瓜去皮切块，在油锅中炸5成熟，备用。

3.锅中热油，放入葱、姜、蒜爆香，下入豆豉和蚝油，炒出香味。

4.倒入排骨翻炒，加生抽、冰糖、老抽少许、米酒或料酒、胡椒粉少许、盐，翻炒均匀。

5.加入清水，没过排骨，盖上锅盖，炖烂排骨。

6.加入南瓜，炖2-3分钟即可，最后关火加些鸡精调味，再弄点葱花点缀一下，就开动吧。

南瓜海鲜盅清淡可口，味道鲜美!1.南瓜切小块，蒸熟，捣成南瓜泥备用。

2.虾去壳去虾线，豆腐切块备用，大葱切葱花(葱白和葱叶要分开)。

3.锅中放入捣好的南瓜泥，加适量水稀释，放入豆腐块。

4.煮开后小火炖煮2-3分钟后，放入虾仁和少许葱花(葱白部分)。

5.待虾仁熟透即可关火，加入适量的盐和味精调味，撒上火腿粒和葱花(葱叶部分)即可。

板栗南瓜怎么蒸着好吃板栗南瓜营养价值板栗南瓜是南瓜的一种，昨天朋友送了我几个板栗南瓜，第一次吃板栗南瓜，想问一下板栗南瓜怎么蒸着好吃？板栗南瓜有什么营养价值？一、板栗南瓜怎么蒸着好吃蒸锅材料：板栗南瓜、百合。

1、首先将板栗南瓜表面的脏东西清洗干净。

2、用刀将板栗南瓜切开，挖去板栗南瓜的瓜瓤。

3、将板栗南瓜切成小块。

4、将百合清洗干净，摆在盘子里面。

5、将板栗南瓜盖在百合上面。

6、蒸熟后即可出锅食用。

微波炉材料：板栗南瓜。

1、挑选新鲜一个新鲜的板栗南瓜。

2、用清水洗去外表的脏污。

3、用厨房纸巾将板栗南瓜表面的水分擦干净。

4、然后直接把板栗南瓜放进微波炉里面。

5、开高火，一段时间后取出即可。

二、板栗南瓜要蒸多久才熟一般蒸15-20分钟即可。

板栗南瓜一般个头较小，是小瓜型早熟南瓜新品种，果实呈扁球形，有纵向的花纹，肉厚呈橙黄色，板栗南瓜风味独特，吃起来像板栗，口感粉糯，一般板栗南瓜用蒸锅蒸15-20分钟后即可食用。

三、板栗南瓜需要削皮吗可削皮也可不削皮。

板栗南瓜一般用来蒸着吃，可以带皮蒸也可以不带皮蒸，南瓜皮虽然比较硬，但是其中也含有丰富的营养物质，也是可以食用的，只是口感可能没有南瓜肉那么好，所以板栗南瓜不削皮也是可以的。

四、板栗南瓜的营养价值1、有助于降血糖，板栗南瓜中含有丰富的钴，钴有助于活跃人体的新陈代谢，还有助于促进造血，并参与人体内维生素B12的合成，能在一定程度上防治糖尿病和降血糖。

2、有助于促进毒素排出，南瓜中含有丰富的纤维素和果胶，果胶能调节食物的吸收速率，能使糖类的吸收减慢，纤维素能促进胃肠道蠕动，果胶和纤维素有一定的吸附性，还能吸附体内的细菌毒素和其他有害物质一起排出体外，有一定的防治便秘和促进毒素排出的作用。

3、保护眼睛，南瓜皮中含有丰富的胡萝卜素，类胡萝卜素在人体内会转化成维生素A，维A在维持正常视力、促进上皮组织分化有重要的作用，板栗南瓜对眼睛视力的维持有一定的好处。

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
百合怎么做好吃？百合的做法大全
导语：百合具有润肺止咳，宁心安神，美容养颜的功效，除含有淀粉、蛋白质及钙、磷、铁维生素B1、B2、C，泛酸、胡萝卜素等营养素外，还含有一些特
百合具有润肺止咳，宁心安神，美容养颜的功效，除含有淀粉、蛋白质及钙、磷、铁维生素B1、B2、C，泛酸、胡萝卜素等营养素外，还含有一些特殊的营养成分，可适当食用，下面风林小编就给大家介绍一下百合的做法大全。

百合怎么做好吃？百合的做法大全
红枣百合蒸南瓜
用料：
南瓜半个、百合2个、金丝枣8个、白糖一勺。

做法：
1、金丝枣用清水泡软。

2、百合洗净，将褐色部分去掉，备用。

3、南瓜去皮去瓤切厚片，用模具可出形状，摆到盘中备用。

4、在南瓜上均匀地撒上红枣、百合、白糖（或冰糖末）。

5、将盘子放入蒸锅，大火蒸开，小火继续蒸约二十分钟即可。

风林小贴士：
1、最好用老南瓜，老南瓜比较甜，可少放或不放糖，嫩南瓜可适当多放一点糖。

2、没有金丝枣，也可将阿胶枣切成小丁撒在上面，也很营养美味。

3、南瓜含极丰富的维生素还含有钙质和纤维素、色氨酸等。

红枣百合蒸南瓜的功效：红枣百合蒸南瓜有多种维生素，营养价值极高，具有补脾、养血、安神的作用，令人容颜白嫩、皮肤细滑、妊
生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。

百合蒸南瓜怎么做好吃
秋天虽然没那么热了但燥气重，让人容易有干咳和皮肤干燥的情况发生，所以今天来介绍一道润肺去燥，能增强免疫力，具有清补功效的百合蒸南瓜给大家。

除了食补功效显著之外，这道美美食属时令佳肴，有经济实惠的特点，适合各类人群食用。

百合含有淀粉、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁及少量维生素、生物碱。

它白如凝脂，润似琼玉，醇香可口，营养丰富，为滋补妙品，补益而兼清润，补无助火，清不伤正。

内有虚火之衰弱症者最宜。

百合蒸南瓜的做法教程：
1、干百合提前用水泡开。

南瓜买面甜的，味道更好。

2、南瓜切片摆放盘中，中间放一点百合防止南瓜移位，山药切条放入，把南瓜片码齐后，中间放入百合。

3、上笼蒸15分钟，蒸好后淋上适量蜂蜜即可。

成品图：
三联家常菜谱配图
百合蒸南瓜的做法小技巧：
1、南瓜切片时最好是大小有序，这样摆出来更好看。

2、南瓜可以用老南瓜，也可用嫩南瓜。

但老南瓜的香味更浓，而且也更甜一些。

3、如果家里有患糖尿病的人，可以省略蜂蜜，多放些南瓜。

一道适合秋天清补润燥，老少皆宜的百合蒸南瓜就完成了。

秋天来临了，如果感觉浑身缺水，口干舌燥的话，适当的吃些百合蒸南瓜，有很好的调节作用。

清淡营养：百合蒸南瓜
清淡营养：百合蒸南瓜
百合蒸南瓜这道菜既清淡，又有营养，而且吃了还能美容，很适合女性的口味。

南瓜有补中益气功效，其碳水化合物及脂肪含量都不高，含有丰富的果胶，能与人体内多余的胆固醇结合，故常吃南瓜有防止胆固醇过高，预防动脉硬化的功效。

百合的营养价值很高，富含淀粉、蛋白质、脂肪、碳水化合物及钙、磷、铁等矿物质，并有一股特殊的清香味，为其它食物所不及。

原料：南瓜半个、新鲜百合1个、蜜枣8个、白糖适量。

制作方法：1、南瓜去皮去瓤切片，摆到盘中；
2、在南瓜上均匀地撒上白糖，南瓜本身就已经比较甜了，如果不喜欢太甜的，可以不放白糖哦；
3、百合洗净掰瓣，撒到南瓜上；
4、蜜枣用清水洗净切块，也撒到南瓜上；
5、将盘子放入蒸锅，大火蒸到水开，小火继续蒸约十五分钟即
可。

如果觉得清淡营养：百合蒸南瓜,健康饮食知识,饮食知识,日常健康饮食知识,,怎样吃才健康这篇文章不错，可以推荐给朋友哦。

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蒸南瓜家常做法大全蒸南瓜有哪些家常做法呢?南瓜的名字非常多，番瓜，金瓜，倭瓜等等，用得最多的称呼还是南瓜，南瓜做法同样非常多，蒸的，炒的，煮的，炖的都能够使用南瓜，特别是想要减肥的人群，吃南瓜既能果腹又能降脂。

一起和店铺来看看吧南瓜的营养功效南瓜南瓜富含纤维素，果胶，能够解毒，保护肠胃粘膜，另外富含钴，能促进新陈代谢，促进造血功能。

另外南瓜含有多种氨基酸，还能防癌，促进骨骼发育等多种功效。

蒸南瓜家常做法一：红枣蒸南瓜需要的食材南瓜、红枣、百合、蜂蜜。

做法步骤1、将南瓜清洗干净，去皮，对等切开。

2、将红枣提前浸泡一会，去掉核。

3、百合洗干净再掰开小半待用。

3、准备一个圆形炖盅，把南瓜整齐的放入其中，同时放入枸杞，红枣，百合，还有加一碗水。

4、盖上盖子，然后放入锅内，大火蒸熟。

大约需要15分钟，然后倒掉南瓜里面的汤，放一些蜂蜜，用汤匙搅拌，最后抹在南瓜上上即可。

蒸南瓜家常做法二：蜜枣蒸南瓜食材准备南瓜200克，蜜枣100克，蜂蜜10克。

做法步骤1、南瓜去籽、馕，切成正方小块。

2、将南瓜整齐的码在碗底，蜜枣放在中间，表面均匀的淋上10克蜂蜜。

3、放在蒸锅中，大火上汽后转小火，再整20—25分钟即可。

蒸南瓜家常做法三：奶酪蒸南瓜需要的食材南瓜、盐、柠檬汁、胡椒粉、橄榄油。

做法步骤1、将柠檬汁、橄榄油、黑胡椒粉还有盐混合，调成汁。

2、把清洗干净，去皮，切片，然后一层一层的码起来，每层淋一点料汁。

3、放在蒸锅里面蒸，蒸熟即可。

4、最后将奶酪末撒在最上面即可。

清蒸南瓜怎么做好吃？
清蒸南瓜在做的时候首先需要准备一些南瓜和白砂糖，还有百合的花瓣，先把南瓜切开掏空，要里面的籽，之后把白砂糖均匀的铺在上面，加上百合花瓣，百合本身是甘甜可口的，所以不用担心会有异味儿，南瓜色泽金黄的，做出来的口感是软软糯糯的。

概述
菜系:家常菜谱
主料:南瓜1500克
调料:白砂糖50克，或者百合花瓣少许。

菜品特色
蒸好的南瓜色泽金黄，入口即化。

成本低廉,操作也并不复杂,而口感鲜美,也不失为美味佳肴。

清蒸南瓜的最好做法是能做到不油不腻，这样的清蒸南瓜吃起来才会香，而且不用担心会长胖。

营养价值
营养丰富
做法
1.将南瓜洗净，除去里边的籽和丝，削去南瓜表皮(不要削得太厚，会影响口感，且容易碎);
2.将南瓜切成5公分宽、15公分左右长的大块;
3.将南瓜块一层一层的码在盘子里，在南瓜上适当撒些白糖，还可以加上少许百合花瓣，用以增加香味);
4.放在蒸茏上蒸熟即可。

南瓜怎么蒸蒸南瓜怎么收干水分南瓜是秋冬季节餐桌上常见的食物，南瓜的食用方式有很多，人们最喜欢的还是蒸南瓜，南瓜怎么蒸？蒸南瓜怎么收干水分？下面一起来看看吧！一、南瓜怎么蒸可以加入红枣、枸杞、百合、冰糖做成甜食；也可以加入瘦肉、食盐做成咸食。

蒸南瓜是一道传统菜品，老少皆宜，风味独特。

新鲜南瓜中含有氨基酸、叶黄素、胡萝卜素、膳食纤维、碳水化合物、维生素、矿物质等营养成分，食用蒸南瓜后对身体有诸多补益作用。

二、做法一红枣枸杞蒸南瓜材料：枸杞、老南瓜、红枣、冰糖。

做法：1、挑选当季新鲜老南瓜。

2、将南瓜外皮削掉，并且挖籽洗净。

3、切成块状。

4、将南瓜块均匀的铺在盘子里。

5、放上红枣和冰糖。

6、放入蒸锅蒸20分钟。

7、放入枸杞焖3分钟。

8、出锅。

三、做法二百合蒸南瓜材料：老南瓜、新鲜百合、白糖。

做法：1、挑选当季老南瓜和百合。

2、南瓜削皮洗净，百合清水洗净。

2、挖籽后将南瓜切成片状。

3、均匀的摆在盘子里。

4、然后将百合放在上面。

5、撒适量白糖。

6、在蒸锅里面放水。

7、将南瓜盘放进去，开大火蒸，水开后蒸约15分钟。

7、出锅。

四、做法三肉末蒸南瓜材料：瘦肉、南瓜、调味品。

做法：1、挑选当季新鲜南瓜。

2、将南瓜去皮、挖籽后洗净。

3、将南瓜切成大块，摆盘。

3、瘦肉剁碎，大葱切末后放在肉末里，加入盐，生抽和淀粉调味。

4、肉末放在南瓜上面，倒点香油。

5、蒸锅里面放冷水，烧开，将南瓜盘放入蒸锅，大火蒸20分钟。

6、出锅。

红枣百合蒸南瓜
软糯甜嫩的红枣百合蒸南瓜口感滑嫩，有效帮助人体补充营养，恢复身体。

南瓜含极丰富的维生素还含有钙质和纤维素、色氨酸等，可预防肥胖、糖尿病、高血压和高胆固醇血症，是预防癌症的好食品。

推荐人群：备孕孕期月子/产后儿童
忌食人群：婴儿
做法
准备食材：南瓜半个、百合两个、金丝枣8个、白糖一勺。

步骤1：金丝枣用清水泡软。

步骤2：百合洗净，将褐色部分去掉，备用。

步骤3：南瓜去皮去瓤切厚片，用模具可出形状，摆到盘中备用。

步骤4：在南瓜上均匀地撒上百合。

步骤5：在南瓜上均匀地撒上红枣、白糖（或冰糖末）。

步骤6：将盘子放入蒸锅，大火蒸开，小火继续蒸约二十分钟即可。

福月安烹饪小贴士
1、如果不喜欢甜的，可以不加冰糖。

冰糖尽量用小块的，容易蒸化。

2、蒸的时候南瓜碗上面不用覆盖碟子或保鲜膜，这样可以熟得快，而且碗里的原料有水蒸汽的滋润口感才不会干.
3、蒸好后直接淋上蜂蜜味道也很不错。

4、新鲜百合稍微过一下热水，可以去除一点苦味。

蒸南瓜的做法一、百合蒸南瓜材料：南瓜300克，百合100克鲜百合，红枣少许，冰糖适量。

做法：1、将百合，红枣洗净，南瓜去籽，去皮后码在盘底。

2、将百合沥水后放在南瓜上，红枣去核后切碎放在百合上。

3、然后锅中水烧开，将盘中放入蒸锅中，大火蒸20分钟即可。

二、豆豉排骨蒸南瓜材料：排骨200克、南瓜半个、豆豉少许、盐适量、生抽1匙、蚝油1匙、糖1匙、胡椒粉少许、干淀粉1匙、姜一小块、小葱适量做法：1、排骨洗净、豆豉剁碎，姜切丝待用。

2、将排骨加入盐、生抽、蚝油、糖、胡椒粉、干淀粉，剁碎的豆豉和姜丝一起拌匀腌制10分钟。

3、南瓜去皮去瓤切块，铺在盘底。

4、将腌渍好的排骨铺在南瓜上，上蒸锅大火蒸30—40分钟左右即可。

5、葱花切碎撒在蒸好的排骨上即可食用。

三、桂花蜜汁蒸南瓜材料：南瓜适量，桂花酱适量，蜂蜜适量，红枣少许。

做法：1、将南瓜去皮去籽，切成大小差不多的片码放于盘中。

2、然后将蜂蜜和桂花酱浇在南瓜上，并且放入红枣。

3、接着盘入蒸锅，蒸30分钟左右即可出锅。

四、三仁蒸南瓜材料：南瓜适量，核桃3个，花生一把，芝麻两勺。

做法：1、将南瓜去皮切块放入盘子中待用。

2、核桃掰碎，花生切碎，芝麻洗净，全部撒在南瓜上。

3、然后在盘中浇上少许盐水，放入蒸锅中，中火蒸10分钟后取出。

4、炒锅中烧热油，加入盐和水淀粉，烧好后淋在南瓜上即可。

五、香辣虾蒸南瓜材料：南瓜，蒜蓉辣椒，虾仁，盐，料酒，植物油做法：1、南瓜去皮洗净切片，摆盘。

2、虾仁剥掉虾壳，用少量的盐和蒜蓉辣椒一勺，料酒一勺腌制片刻。

3、摆好盘的南瓜铺上腌制好的虾仁。

4、最后再铺上蒜蓉辣椒酱。

5、上笼蒸熟，大约十分钟。

6、出锅后在南瓜还是那个撒上葱花，另起一锅，将油烧热，浇在南瓜上即可。

1、菠菜南瓜含丰富维生素C分解酶，会破坏菠菜中的维生素C，同时自身营养价值也会降低。

2、红薯皆属易滞气食物，如果不煮熟便食用会引起腹胀，若二者同食，更会导致肠胃气胀、腹痛、吐酸水等。

百合蒸南瓜的做法关于《百合蒸南瓜的做法》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。

百合花是我们日常生活较为了解的一种盆栽花卉，百合花的花朵十分的肥厚，并且具备较强的香气，合适用于作出一些美味可口的菜谱，百合花具备一定的药力，是大家用于医治一些病症或是是滋补养生人体的最好食材，百合花蒸南瓜便是一种较为时兴的作法，可以彻底充分发挥百合花芳香的味儿，还可以提升菜肴的级别，下边就讨论一下百合花蒸南瓜的做法解读吧。

原材料全素，软糯爽口，是一道老少皆宜的身心健康菜。

有优良的营养成分滋补养生之功，还对气侯干躁而造成的多种多样周期性病症有一定的预防功效。

百合花蒸南瓜作法一老南瓜约600克，鲜百合100克，白砂糖等。

1、将老南瓜挖囊削皮清洗，切成片，竖向切割成片状，皮的方位朝下放置碗内，有利于维持瓜形。

2、将鲜百合清洗后放进冬瓜中，添加白砂糖。

放进笼屉煮熟就可以。

3、将碗内的冬瓜脱模在盘子上，将碗拿开。

关键点最理想化的冬瓜是8月之后湖南省、江西省一带的红冬瓜，沒有时也能用广东省的小南瓜。

烹饪时尽可能维持冬瓜的样子，脱模时不必弄散，不然就没法展现“内有乾坤”的觉得。

百合花蒸南瓜作法二主要材料：老南瓜750克，鲜百合150克。

调味品：老冰糖100克，淀粉和面粉50克。

1、老南瓜清洗削掉外皮切条形摆入碗内。

2、百合花清洗后放进摆放南瓜条的碗内,再添加老冰糖入蒸箱旺汽蒸15分鐘上下。

3、将蒸好的百合花、冬瓜翻扣在碟内，沥出原糖汁液勾夹层玻璃芡浇到南瓜表面就可以。

从以上的解读看来，百合花蒸南瓜这道菜式是十分的非常好的，可以考虑大家针对食材的高质量要求，并且百合花具备十分强的药力，可以医治一些轻度的病症，是大家服用和药用价值都不耽误的最好食物，期待有兴趣爱好的人员能够学习培训一下百合花蒸南瓜的做法。

微波炉蒸南瓜的制作方法关于微波炉蒸南瓜的制作方法关于微波炉蒸南瓜的制作方法蒸南瓜的做法很简单，除了人们常用的蒸锅蒸之外，还能用微波炉轻松烹制。

用微波炉来蒸南瓜比较省事，而且也很快捷。

蒸南瓜的口感糯糯的、甜甜的，再加点百合红枣，不仅口感好，还能有效滋补润燥的功效。

下面一起来看看微波炉蒸南瓜的做法吧！主料：南瓜300克，干百合30克，阿胶枣适量，枸杞适量1、南瓜去皮后切成块，百合用水泡发。

2、取一个微波炉的蒸碗，放入南瓜，泡发好的百合沥干水分后撒在南瓜上面。

3、加入适量泡好的枸杞，然后加入几粒阿胶枣，盖上微波炉专用盖子。

4、放入微波炉内用蒸的模式加热10分钟，然后再焖5分钟后开盖即可。

这一道蒸南瓜口感其实已经很甜了，所以一般都不需要再加糖，如果喜欢更甜的，可以再根据自己的喜好放点糖。

除了可以直接添加阿胶枣外，也可以用泡发好的干红枣，营养同样丰富。

因为南瓜稍微有点硬，所以需要一定的时间才能将其蒸熟，所以大家可以根据自家微波炉的功率来调整蒸的时间，蒸完后焖5分钟再开盖也是为了让南瓜更软烂。

微波炉蒸南瓜要蒸多久微波炉蒸南瓜要蒸多久合适？一般来说，微波炉蒸南瓜的时间大概在10分钟左右就够了，注意是高火10分钟。

当然这个时间也不一定，因为不同型号的微波炉功率不同，所以大家可以根据自家微波炉的功率来调整时间。

南瓜有一定的硬度，大家不用担心蒸过头，其实软烂一点口感更好。

如果大家蒸了10分钟还觉得南瓜不够软糯，可以再高火蒸5分钟。

实际上微波炉蒸南瓜没有什么技术难度，就是个软硬度和熟度的问题，需要的时长也和南瓜切块的大小有关。

建议用微波炉蒸南瓜的话，南瓜最好切成均匀的块状，避免同样时长，有的蒸熟了有的还比较硬。

另外，大家也可以采取在蒸好南瓜之后再让它焖几分钟的做法，焖一下再开盖，南瓜的口感也会更好哦！如果大家想要蒸出完整的软硬度也适中的南瓜，最好将南瓜事先在冰箱里面冷冻一下，这样南瓜才不会蒸得稀烂。

微波炉蒸南瓜的营养价值微波炉蒸南瓜虽然没有直接火上蒸锅蒸出来的效果好，但是两者的营养价值是差不多。

南瓜可能不适合随便吃？医生忠告：这几类人尽量少吃，很多人还不知道秋天到，南瓜来。

南瓜不仅香甜软糯，还具有不俗的养生作用。

南瓜蒸着吃，不仅口感好，对肠胃负担也较轻，吃完还不容易发胖。

是不少人心里的健康食品。

特别是中老年人，因为消化功能变差，有时早饭也会选择蒸南瓜当主食。

减少积食，促进通便。

然而，南瓜虽好，食用不当，则会不利健康！那么，食用南瓜需要注意什么？南瓜有何功效？食用南瓜这些需要注意！南瓜含有丰富的维生素C、维生素E、胡萝卜素、锌和硒等营养成分，能够给人体提供充足的营养。

但是，南瓜虽好却要根据自己的身体情况合理食用，不能贪吃。

那么，哪些人群不适合吃南瓜？黄疸人群南瓜富含β-胡萝卜素，食用过多会导致体内β-胡萝卜素的积淀，使皮肤出现柠檬黄色，这种症状被称为胡萝卜素黄皮症。

因此有黄疸者，不建议吃南瓜。

湿气重的人湿气重的人脾胃弱，而南瓜有温热性。

这会导致上火，给脾胃增加负担，影响湿气排出。

要注意控制南瓜的量。

糖尿病患者南瓜的糖分高，特别是熟的。

这会影响血糖控制，加重病情。

如果要吃，患者应该选择含水分高、糖分低、味甘适口、维生素C较多的嫩南瓜，而不是含有丰富糖类和淀粉的老南瓜。

生活中，南瓜往往和多种食材搭配食用。

但是吃的时候也有一些注意事项，有哪些食物不建议和南瓜一起吃？不妨来看看。

1从中医食疗角度来讲，不建议南瓜和羊肉一同食用。

因为两者属于温热性食物，均具有温中补虚的作用，同时食用，容易导致上火。

2菠菜的营养价值非常高，里面含有丰富的维生素C，而南瓜中含有非常丰富的维生素C分解酶。

一旦两者同吃，不但会造成菠菜中维生素C流失，还会降低南瓜的保健功效。

3南瓜和红薯不利于一起吃，因为两者都属于滞气食物，如果吃多的话很容易导致胃胀气、腹痛、胃酸等，不利于消化和吸收。

南瓜有何功效？中医认为，南瓜性温味甘，入脾、胃二经，有补气益肺、健脾和胃等功效。

《本草纲目》称其能“补中益气”。

现代研究发现，南瓜含有各种维生素和矿物质，膳食纤维也高，秋季食用格外养人。

晚餐吃南瓜减肥吗减肥南瓜怎么吃法
南瓜是我们大家都吃到过的食物，南瓜也是属于一种低热量的瓜类蔬菜，那么晚餐吃南瓜减肥吗？
一、晚餐吃南瓜减肥吗
晚餐吃南瓜可以减肥。

南瓜虽然说是甜的，但是其实含糖量并不高，是属于一种低热量的瓜类蔬菜。

南瓜中的果胶还能调节胃里面食物的吸收速率，使糖类吸收的速度减慢，可溶性纤维素能推迟胃内食物的排空，控制吃饭后血液里面糖分的上升，因此，南瓜还具有一定的减肥功效。

晚餐吃南瓜的时候，要注意南瓜的烹饪方式，尽量以蒸煮的方式，少油少盐对健康有好处，对减肥也有帮助。

二、百合蒸南瓜
材料：南瓜半个，百合2个，金丝枣8个，白糖1勺。

做法：
1、南瓜去皮去瓤切厚片，摆到盘中。

2、在南瓜上均匀地撒上白糖。

3、百合洗净，将褐色部分去掉，撒到南瓜上。

4、金丝枣用清水泡软，也撒到南瓜上。

5、将盘子放入蒸锅，大火蒸开，小火继续蒸约二十分钟即可。

三、南瓜粥
材料：小米100g，南瓜200克。

做法：
1、南瓜去皮切块，小米洗净后用水浸泡20分钟。

2、提前准备半瓶开水，倒入电饭锅中，下小米煮30分钟。

3、30分钟后，加入切好的南瓜同煮，继续煮15分钟即可，中间要时时搅一搅，避免粘锅。

四、南瓜绿豆汤
材料：绿豆50克，南瓜200克。

做法：
1、绿豆清洗干净，用水浸泡半小时。

2、浸泡绿豆的时候，将南瓜去皮切块。

3、将绿豆沥干水分倒入锅中煮开花。

4、绿豆煮好后，倒入切好的南瓜块，中火开始煮，煮到南瓜变软即可。

蒸南瓜家常做法范文导语：南瓜是营养价值很高的一道美食，但是对于想要维持好身材的女性，更多的是偏向于蒸南瓜，以下是为大家分享的蒸南瓜家常做法，欢迎借鉴！蒸南瓜材料：60g红枣、10g百合、10g蜂蜜。

做法1、南瓜洗净去皮，切成块。

2、红枣洗净，浸泡一会，去核。

3、百合泡发（新鲜的百合最好）。

4、南瓜放在盘中，放上红枣，中间放上百合。

5、放入锅内，大火蒸熟。

6、将南瓜盘内的水倒出，加入一大勺蜂蜜，搅拌均匀后倒在南瓜上即可。

而除了时常和其他食物一起食用之外，蒸南瓜很多时候也会加入其他食材进行烹煮，榄菜蒸南瓜材料：青椒适量、蚝油适量、榄菜、蒜适量。

1、将南瓜切片。

2、蒜和青椒切碎平铺在碟子里。

3、将切好的南瓜平铺在碟子上面，放上橄榄菜。

4、放入蚝油，将碟子放入锅中大火蒸十五分钟。

5、南瓜蒸熟后取出即可。

蒸南瓜的功效那蒸南瓜的功效是什么呢？如何做才能最大程度保持营养呢？其实蒸南瓜真的很大程度保证了南瓜的原本营养价值，而我们下面就从食材方面出发，来谈谈蒸南瓜有何功效，其实常吃南瓜可以起到消除致癌物质防癌的作用，南瓜中含有大量的锌，有益皮肤和指甲健康，其中抗氧化剂β胡萝卜素具有护眼、护心的作用，还能很好的消除亚硝酸胺的突变，制止癌细胞的出现。

吃南瓜可以帮助胃消化保护胃粘膜，南瓜中含有的果胶还可以保护胃胶道粘膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡愈合，所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化，适宜于胃病者。

另外南瓜还可以有效的防治糖尿病、降低血糖，南瓜籽也是很好的食物，有驱虫的作用。

而且南瓜性温，味甘无毒，入脾、胃二经，有润肺益气，化痰排脓，驱虫解毒，疗肺痈便秘，滋润毛囊壁、美容抗痘等功效。

因为南瓜含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，如重金属中的铅、汞和放射性元素，能起到解毒作用。

其实南瓜不仅仅是功能很全面，在营养方面也是很全面，富含多种维生素和蛋白质、脂类物质等。

蒸南瓜的热量在这个人人都追求瘦的时代，很多人自然是害怕一个不小心自己就长胖了，所以很多人很关心自己食用的食物的卡路里是多少的问题，即使是蔬菜类也是不例外，那蒸南瓜的热量又将会是多少呢？其实真实说来，蒸南瓜的热量其实并不高，南瓜还可以算是减肥利器。