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与压力共舞：职场压力认知与管理技巧• 1.课程学习• 2.课程评估• 3.课后测试课后测试测试成绩：70.0分。
恭喜您顺利通过考试！1、人类的精神动力系统分为（）（10 分）A自我B本我C超我正确答案:A B C2、在我们日常生活中，哪些行为会增加幸福感（10 分）A享受过程，淡化结果B有信仰，有追求C抱团取暖，在群体中获得幸福正确答案:A B C3、宣泄的方式（10 分）A大喊大叫B哭泣C找“替代物”发泄D升华，将压力变为动力正确答案:A B C D4、经典减压的方式都有哪些（10 分）A太极拳B八段锦C瑜伽正确答案:A B C5、现代减压法，便于在办公室操作，可以采取（）（10 分）A超静思维B亚历山大疗法正确答案:A B6、情绪和体内的化学物质有关系，改变生活习惯，可以从以下哪些方面（10 分）A多吃香蕉B调整饮食，多吃素食C补充复合维生素B族正确答案:A B C7、压力通常会带来哪些疾患（10 分）ACFS—慢性疲劳综合症BSBS—办公室综合症C心理行为异常正确答案:A B C8、压力常常会带来一些身心病，包含以下哪些（）（10 分）A秃顶B冠心病C消化道溃疡D偏头痛正确答案:A B C D1、本我的需求只要能够完全满足，人就能获得快乐（10 分）A是B否正确答案:是2、耶克斯—道得逊曲线认为压力会影响人的绩效表现，压力越大，绩效表现越好（10分）A是B否正确答案:是。
与压力共舞5篇第一篇：与压力共舞与压力共舞【设计意图】针对当前教师们不堪重负的工作压力，以及压力对教师个人情绪、情感的影响，我们尝试着开展本次活动，并希望能在以下三方面有所收获。
一是，为领导与教师的平等对话搭建一个桥梁，加深彼此的相互理解和信任；二是，给教师们提供一个宣泄压力的平台，减轻他们内心的压力感；三是，通过心理游戏引导教师们领悟压力的内外原因，掌握几种简单实用的减压方法。
【参与对象】全体教师【活动形式】自由交谈、放松训练、心理游戏等。
【活动准备】纸、笔、男女搭配坐。
【活动过程】一、导入：1、课前热身：游戏——过电游戏。
请老师们伸出你的左手，手心向下，伸出你的右手食指向上与相邻的老师的左手手心接触。
心理老师随机喊一些数字，当喊尾数是7的数字（如7、17、27、37、47……107……）时，老师们要设法左手抓，右手逃，以体验心理紧张的感觉。
2、请老师们看一段Flash：老师们你看完这段Flash后有何感受？心理教师：刚才的游戏让我们感受到了心理的紧张。
这组照片让我们看到了人头攒动的镜头与匆匆忙忙的脚步，不断更新的竞争机制，校长的批评、还有父母的唠叨、妻子的埋怨与子女的学业等，这些都让我们感到工作与生活压力给我们带来的心理紧张与压抑烦闷，感到做为一个社会人的辛苦。
在生活中，我们要扮演多种角色，父亲、母亲，丈夫、妻子，儿子、女儿，还有履行教学、管理职责的教师、班主任，执行具体任务的普通职工。
这么多角色集于一个人身上，很容易给我们造成角色混乱。
加之残酷的社会竞争，使我们感受到了巨大的心理压力。
今天利用这个时间，我们在一起就压力问题进行沟通，希望大家能把心中的困惑和烦恼宣泄出来，给心灵个放假，学会与压力共舞。
二、我的心理压力：1、最新的一项调查显示：在我国有81.2%的教师感到有较大的心理压力，其中31.3%的教师表示压力过大。
还有另一项研究显示，中学教师中有82.3%感到身心劳累不堪，51.23%的人有换工作、转岗位的想法。
[多选题]现代减压法，便于在办公室操作，可以采取（ )
A 超静思维
B 亚历山大疗法
正确答案：A，B
［多选题］人类的精神动力系统分为（）
A 自我
B 本我
C 超我
正确答案：A，B,C
[多选题］宣泄的方式
A 大喊大叫
B 哭泣
C 找“替代物”发泄
D 升华,将压力变为动力
正确答案：A,B，C，D
[多选题]压力常常会带来一些身心病,包含以下哪些（）
A 秃顶
B 冠心病
C 消化道溃疡
D 偏头痛
正确答案：A，B，C，D
[多选题]情绪和体内的化学物质有关系，改变生活习惯,可以从以下
哪些方面
A 多吃香蕉
B 调整饮食，多吃素食
C 补充复合维生素B族
正确答案：A，B，C
［多选题]经典减压的方式都有哪些
A 太极拳
B 八段锦
C 瑜伽
正确答案：A，B,C
[多选题]在我们的日常生活中,哪些行为会增加幸福感
A 享受过程，淡化结果
B 有信仰，有追求
C 抱团取暖，在群体中获得幸福
正确答案:A,B,C
［多选题]压力通常会带来哪些疾患
A CFS—慢性疲劳综合症
B SBS-办公室综合症
C 心理行为异常
正确答案：A，B,C
[判断题]耶克斯—道得逊曲线认为压力会影响人的绩效表现，压力越大，绩效表现越好
A 是
B 否
正确答案:A
［判断题］本我的需求只要能够完全满足,人就能获得快乐
A 是
B 否
正确答案：A。
[多选题]现代减压法，便于在办公室操作，可以采取（）
A 超静思维
B 亚历山大疗法
正确答案：A,B
[多选题]人类的精神动力系统分为（）
A 自我
B 本我
C 超我
正确答案：A,B,C
[多选题]宣泄的方式
A 大喊大叫
B 哭泣
C 找“替代物”发泄
D 升华，将压力变为动力
正确答案：A,B,C,D
[多选题]压力常常会带来一些身心病，包含以下哪些（）
A 秃顶
B 冠心病
C 消化道溃疡
D 偏头痛
正确答案：A,B,C,D
[多选题]情绪和体内的化学物质有关系，改变生活习惯，可以从以下哪些方面
A 多吃香蕉
B 调整饮食，多吃素食
C 补充复合维生素B族
正确答案：A,B,C
[多选题]经典减压的方式都有哪些
A 太极拳
B 八段锦
C 瑜伽
正确答案：A,B,C
[多选题]在我们的日常生活中，哪些行为会增加幸福感
A 享受过程，淡化结果
B 有信仰，有追求
C 抱团取暖，在群体中获得幸福
正确答案：A,B,C
[多选题]压力通常会带来哪些疾患
A CFS-慢性疲劳综合症
B SBS-办公室综合症
C 心理行为异常
正确答案：A,B,C
[判断题]耶克斯-道得逊曲线认为压力会影响人的绩效表现，压力越大，绩效表现越好
A 是
B 否
正确答案：A
[判断题]本我的需求只要能够完全满足，人就能获得快乐
A 是
B 否
正确答案：A。
——压力管理职场人困惑一：遇到情绪低潮与工作瓶颈，头脑像塞了棉花，导致应对问题能力大幅度下降，个人的职业生涯怎经得起如此的折腾。
怎么才能尽快地度过情绪低潮期，找到再出发的动力？职场人困惑二：失眠、多梦，胸闷，头痛，没有精神，浑身乏力，压力及其引发的忧郁、焦虑、失眠等，很有可能是导致这个问题的原因。
怎么减轻这些症状呢？职场人困惑三：偶尔觉得心烦气躁，不想做任何事情，不想见任何人，只想逃开；偶尔曾辗转难眠，莫名的焦虑，紧张到腹泻、肠胃绞痛。
以上这些情形，很有可能是压力太大造成的，怎样解决？压力是逃避不掉的，那就学会管理它！适合对象：自觉压力大、负担重，引起情绪不良，给生活、工作带来影响者课程目标：1、了解压力2、学会有效处理压力的方法课程内容：1、认识压力2、处理工作压力的基本方法3、处理工作以外因素压力的方法越放松，越成功——职场中人的压力管理演讲者：吴栋炯2011年9月11日下午2点，一场题为“越放松，越成功——职场中人的压力管理”的讲座在上海图书馆四楼多功能厅准时开场，美国PDP领导特质系统全球认证咨询师吴栋炯先生为听众们带来了职场解压的方法。
这一活动是2011年东方讲坛•职业生涯系列讲座之一，旨在打造申城就业文化，提升青年职业精神。
讲座现场座无虚席，秩序良好，气氛活跃。
几乎每个人都会遇到职场压力的问题，而本场讲座恰恰是针对这个困扰越来越多人的问题而策划举办的。
吴先生在开场介绍了“过劳死”等职场压力过大所带来的严重后果，说明调节放松、管理压力的重要性。
通过画圆测试我们了解到，产生职场压力的根本原因主要来自于自我要求和个人的能力水平。
过大的压力会产生一些负面表现，而我们从梦境就可以自查压力是否过大。
讲师列举了一些典型情况，其中“踢猫效应”的例子引起了在场许多听众的共鸣。
吴先生告诉大家，面对压力应该保持积极的心态，并要学会自我调节。
他介绍了四种自我调节的方法，即掌握心境、张弛有度、控制反应和健康生活，并且提出了“TRAIN”的新概念。
跟压力做朋友系列书籍以下是 9 条跟压力做朋友系列书籍的相关内容：1. 《别和压力躲猫猫》- 哎呀，压力这东西就像一只调皮的小猫咪，你越躲它越追着你跑。
就说我上次吧，工作上一堆任务压过来，我想躲得远远的，结果呢，压力反而更大了。
这本书就告诉你，别躲了，干脆转过身来，和压力正面交锋吧！2. 《拥抱压力的力量》- 嘿，你晓得不，压力可不是什么大怪兽，它其实也能给你力量呢！比如有次我考试前特别紧张，觉得压力山大，结果到了考场，那股压力反而让我超水平发挥了。
这本书会教你如何把压力变成你的超级力量，让你超厉害的哟！3. 《和压力共舞的日子》- 哇塞，你能想象和压力一起跳舞是什么感觉吗？就像我那段时间准备演讲，一开始觉得压力大得要爆炸，后来试着和它一起“跳舞”，调整节奏，居然成功了！这本书会带你走进和压力共舞的奇妙世界，精彩得很呐！4. 《压力，我的亲密伙伴》- 哈哈，想不到吧，压力也能成为亲密伙伴呢！我以前总是对压力敬而远之，直到有一天我发现它其实一直陪着我成长呢。
就像那次挑战新项目，要不是压力在旁边“督促”我，我肯定不会那么努力。
读这本书，你会对压力有全新的认识哦！5. 《玩转正压力》- 哟呵，压力还能玩转正？没错啦！有次我参加比赛超级紧张，后来一想，为啥不把压力当成一场游戏呢？结果真的就不那么怕了。
这本书就是教你怎么玩转这个看似可怕的压力，很有意思的呀！6. 《压力是块敲门砖》- 咦，压力咋成敲门砖啦？想想看，我在找新工作时压力那叫一个大，但正是这种压力让我更努力去准备，然后敲开了心仪公司的大门。
读这本书，看看如何让压力为你打开更多机会之门吧，绝对让你眼前一亮！7. 《爱上压力的魔法》- 哇哦，还有爱上压力的魔法？可不是嘛！就像那次我面对很难的任务，一开始烦死了压力，后来用了一些魔法般的方法，居然爱上了和压力作战的感觉。
这本书会传授你这些神奇的魔法哟，快来瞧瞧！8. 《压力，你好呀》- 哈哈，跟压力打个招呼，说声“你好呀”，是不是很特别？我曾经特别抗拒压力，后来试着友好地对待它，你猜怎么着，它也对我友好起来了呢。
与压力共舞课后答案集团文件版本号：（M928-T898-M248-WU2669-I2896-DQ586-M1988）与压力共舞：职场压力认知与管理技巧•••课后测试测试成绩：70.0分。
恭喜您顺利通过考试！•1、人类的精神动力系统分为（）（10?分）•A•自我•B•本我•C•超我•正确答案:A B C••2、在我们日常生活中，哪些行为会增加幸福感（10?分）•A•享受过程，淡化结果•B•有信仰，有追求•C•抱团取暖，在群体中获得幸福•正确答案:A B C••3、宣泄的方式（10?分）•A•大喊大叫•B•哭泣•C•找“替代物”发泄•D•升华，将压力变为动力•正确答案:A B C D••4、经典减压的方式都有哪些（10?分）•A•太极拳•B•八段锦•C•瑜伽•正确答案:A B C••5、现代减压法，便于在办公室操作，可以采取（）（10?分）•A•超静思维•B•亚历山大疗法•正确答案:A B••6、情绪和体内的化学物质有关系，改变生活习惯，可以从以下哪些方面（10?分）•A•多吃香蕉•B•调整饮食，多吃素食•C•补充复合维生素B族•正确答案:A B C••7、压力通常会带来哪些疾患（10?分）•A•CFS—慢性疲劳综合症•B•SBS—办公室综合症•C•心理行为异常•正确答案:A B C••8、压力常常会带来一些身心病，包含以下哪些（）（10?分）•A•秃顶•B•冠心病•C•消化道溃疡•D•偏头痛•正确答案:A B C D••1、本我的需求只要能够完全满足，人就能获得快乐（10?分）•A•是•B•否•正确答案:是••2、耶克斯—道得逊曲线认为压力会影响人的绩效表现，压力越大，绩效表现越好（10分）•A•是•B•否•正确答案:是•。
