跖骨骨折康复训练动作

跖骨骨折康复锻炼方法

引言

跖骨骨折是一种常见的骨折类型，它会对行走和日常活动产生不利影响。在接受正确的治疗后，康复锻炼是恢复手术后的跖骨骨折的关键步骤之一。本文将介绍跖骨骨折康复锻炼的方法和注意事项。

1. 初始阶段

在跖骨骨折初期，患者需要充分休息和保护受伤部位。这个阶段通常持续7-10天。然而，躺在床上太久会导致肌肉萎缩和关节僵硬，因此应保持一定程度的活动。

- 进行被动活动：由物理治疗师或医生协助进行脚部的被动伸展和屈曲运动，帮助保持关节活动度。

- 进行静态肌肉收缩：通过收缩脚部肌肉，如屈趾肌和伸趾肌，以维持肌力。

- 进行适度的上肢锻炼：通过臀部练习和上肢锻炼，尽量维持全身的健康和体能水平。

2. 渐进性负重活动

在受伤初期的第2-3周，患者可以逐渐开始进行负重活动。然而，这一阶段的活动仍然需要谨慎并在专业人士的指导下进行。 - 进行非负重活动：例如，在水中进行水中疗法或行走机上行走。这些活动可以减轻患者身体的负荷，同时增加肌肉活动度。

- 简单台阶行走：患者可以尝试缓慢、稳定地行走上下台阶。这有助于逐步增加患者的负重活动。

- 均衡性训练：通过单脚站立、倒立和保持平衡的练习，帮助恢复脚踝的稳定性。

3. 动态活动和增加康复锻炼强度

在康复过程的第4-8周，患者的骨折已经开始愈合，并且可以逐渐增加活动强度。

- 逐渐增加散步距离：开始进行短距离的慢跑和行走，逐渐增加距离和速度。

- 跳绳：适度跳绳有助于增强脚背和脚踝的肌肉力量。

- 动态平衡练习：可以通过进行脚跟-脚趾行走、高抬腿和单腿跳绳等练习来增强脚踝稳定性和平衡能力。

4. 高强度康复锻炼

在恢复期的第8-12周，患者可以开始进行更高强度的锻炼，以加强康复效果和恢复肌肉力量。

- 高强度负重活动：例如进行踏步训练、跳跃和快速行走等，以增强脚踝和下肢肌肉。

- 弹力带训练：使用弹力带进行脚踝抗阻力训练，以增加力量和灵活性。

- 进行抗重力跑步：借助跑步机或者利用弧线机进行跑步，减少对脚部的冲击同时提高心肺功能。

骨盆骨折的康复训练

骨盆骨折除了要积极治疗之外，其康复训练也很重要，那么，骨盆骨折的康复训练要做哪些。在临床通过康复训练项目。希望可以帮助患者快速恢复运动功能。

扩胸锻炼

骨盆骨折患者长期卧床，肺活量减少，肺呼吸功能障碍，易发生坠积性肺炎。故要指导患者每日行上肢扩胸运动，鼓励患者深呼吸咳嗽咳痰，定时给患者翻身叩背，可有效避免肺部感染。

肠功能训练

对于采用腹带进行包裹式治疗的较轻患者，应指导其进行腹式深呼吸，并做提肛运动，用手在腹部脐周围进行环行按摩，以促进肠蠕动，同时鼓励患者多饮水，多食富含纤维素的蔬菜水果。

排尿排便指导

骨盆骨折急性期时疼痛较明显，患者多不敢排尿排便，放置便盆较困难。故每次放便盆时，应指导家属将床头稍摇高，将臀部平托再放置便盆，可减轻患者排便排尿疼痛，且患者易接受。

下肢功能锻炼

骨盆及下肢制动时，可行躁部锻炼，防止足下垂。疼痛好转1周后，指导患者进行股四头肌锻炼;4一6周拍片若骨盆骨折愈合则行膝关节锻炼;8一12周后行直腿抬高练习;去掉骨盆兜牵引后，可坐起，拄拐站立或行走。

第 1 页 胫腓骨骨折康复训练方法

骨折是很常见的问题，产生骨折的原因较多，一般都是运动不当造成，自身有骨折后，不能随意的动骨折地方，这样对身体会有影响的，而且自身有骨折后，需要及时的进行治疗，否则骨骼错位，会诱发多种问题，那胫腓骨骨折是很多人不陌生的，对胫腓骨骨折康复训练方法都有什么呢?

胫腓骨骨折康复训练方法：

一.增加踝关节活动度训练坐立,伸直膝关节,作如下练习：踝关节背伸牵拉向后牵拉脚到极限并坚持15秒钟,复原,重复10次.踝关节跖屈牵拉向前牵拉脚到极限并坚持15秒钟,复原,重复10次.踝关节内翻牵拉向内牵拉脚到极限并坚持15秒钟,复原,重复10次.踝关节外翻牵拉向外牵拉脚到极限并坚持15秒钟,复原,重复10次.坐在椅子或床沿,膝关节屈曲作如下运动：“写字练习”用脚砪趾当做铅笔写字.

第 2 页 二.等长力量训练踝关节外翻等长力量训练坐姿,患足外侧抵住桌腿,墙面或门板,向外侧用力使肌肉收缩并坚持15秒钟,复原,放松10秒钟,重复5-10次.踝关节内翻等长力量训练坐姿,患足内侧抵住桌腿,墙面或门板,向内侧用力使肌肉收缩并坚持15秒钟,复原,放松10秒钟,重复5-10次.

三.抗阻力力量训练每个运动均需要使用橡皮筋如TheraBand,如果没有橡皮筋,使用毛巾自行手工加阻力也可以.踝关节背伸抗阻力力量训练伸直膝关节,运动踝关节使脚面向后抵抗橡皮筋的阻力并坚持15秒钟,复原,重复10次.

在对胫腓骨骨折康复训练方法认识后，进行胫腓骨骨折康复的时候，都是可以按照以上方式进行，不过对胫腓骨骨折康复训练过程中，饮食上也要合理，这个时候对一些复杂食物，都是不可以选择的，否则对疾病治疗没有任何帮助。

胫腓骨骨折术后康复训练

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胫腓骨骨折术后康复训练

（1）术后第3天。开始趾关节活动。各脚趾轻微活动，会有一些不灵便和神经麻的感觉。每天3-4次，每次50下。 （2）术后第5天。开始踝关节活动。脚背用力往后拉，为今后下蹲练习打基础，参照健康的脚的角度，一般80-90度就可以了。每天3-4次，每次100下，要用力。 （3）术后第7天。开始膝关节活动。这个是一个比较艰巨的锻炼，非常必要、无法偷懒、耗时长、有时候练起来还有点吃亏。一开始会碰到膝盖弯曲时听到里面的筋咔咔直响，很不顺趟。膝盖弯曲，从180度—90度是第一个阶段，从90度—45度是第二个阶段，从180度—45度是第三个阶段，从45度—15度左右是第四个阶段。第一阶段，每天4-6次，每次10下，正常情况下10天就可以进入第二阶段。 （4）术后第10天。开始抬腿练习。练习大腿和小腿的力量恢复，特别是大腿的力量恢复，很重要，避免大腿肌肉萎缩。 （5）术后第12天。开始组合练习——抬腿、屈膝（第一阶段）、弯脚背、动脚趾。每天至少4-6次，每次20-50下。特别的，屈膝练习要忍住酸胀的疼痛用力下压，弯脚背也是要忍住酸麻硬的障碍，但也要注意，只能在自己可以接受的范围之内，不可强来。

（6）术后第20天。屈膝（第二阶段）练习。这个阶段有时会遭受到医生给你施加的外力，因为90度是个坎，有些人难以突破（俺就是），医生乘我不注意突然一用力，把我压的哇哇直

叫，但后来，我就这样突破这一关了。同时趾踝和大腿组合练习继续。

（7）术后第28天。屈膝（第三阶段）练习。这个其实是对前面练习的整理和巩固提高。

（8）术后第30天。健腿下地练习力量。这个有早有晚，因人而异。但是下地之前一定要适应2天，因为长期卧床，健康的腿突然下地也会感觉力量不足，膝盖打弯，往地下只跪的，搞不好还会伤及伤腿。