便秘按摩三个穴位

想排的时候排不出，或是排后仍有残余感，体味到便秘难受滋味的人越来越多。

多数人的便秘原因，往往是生活习惯不好，除了调整饮食外，多多按摩支沟穴和大肠俞穴，也能帮助刺激肠胃蠕动，消除便秘。

支沟穴位于手背腕横纹正中上三寸处。

方法：用手指指面向下按压，或作圈状按摩。

大肠俞位于距离第四腰椎棘突下向外约一寸五（比大拇指略宽）。

方法：以手指指面向下按压，或做圈状按摩。

另外，取干薄荷5克，用热水冲泡饮用，能有效缓解便秘。

或是将少量黑芝麻和杏仁粉混合用水冲泡饮用。

（1）话说爱吃晚饭，是我们人类发生疾病的一个原因；也是许多疾病久治不愈的一个原因。

许多人认为，晚间饿了就要吃东西；其实不然；晚间饿了不吃东西，才是正常的。

1418年，明朝永乐皇帝朱棣的宠臣——翰林学士胡广死了，享年只有37岁。

胡广是个文人，其特点是守口如瓶。

朱棣与他商量事，他是绝对不会泄露的；因此朱棣很喜欢他。

但是朱棣也很讨厌他，因为胡广爱吃晚饭。

在古代，一个人如果吃晚饭，就会被认为是放荡。

但是胡广说自己长期有病，身体十分虚弱；一顿饭吃不多，因此必需多吃几次饭。

朱棣也就原谅他了。

中医和佛教都说：“过午不食”。

所谓“午”，就是中午11点——13点，过了13点就不能再吃饭了。

饿了怎么办？可以喝肉汤、喝果汁、吃水果。

中医和佛教提倡不吃晚饭，不是为了节约粮食；而是为了养生。

此外，中国人人吃饭还有许多规矩，比如：吃东西要把嘴唇闭上，不能巴击嘴。

又如：夹菜不能过界，只能在菜盘靠自己的一边夹菜。

再如：吃饭的时候不能说话。

但是最大的规矩是不准吃晚饭。

如果你吃晚饭，那么就要被视为不规矩。

那么官府就不允许你参加科举考试，可能你连个媳妇也找不到，而且你做买卖也很麻烦。

胡广当了翰林之后，才开始吃晚饭。

诚如他自己说的，他自己长期有病，身体十分虚弱；一顿饭吃不多，因此要吃晚饭；而且晚饭非常丰盛。

然而胡广的身体并没有因为吃晚饭而强壮起来，反而毛病越来越多。

于是就吃死了。

（1）过去，我们汉族人不吃晚饭。

便秘按摩方法穴位：中脘天枢大横水道足三里等操作步骤：一、病人仰卧位1、点按中脘、天枢、大横和左侧水道、足三里，每穴约半分钟2、按摩法：医者两手掌指着力，自膻中血开始，往下按至脐下关元穴，反复5~7次。

然后两手掌着力交替进行，沿升、横、降结肠行经反复团摩5分钟。

手法要轻快、柔和、深浅适度，横结肠压力宜重，降结肠压力易轻。

此法是本病的主要手法，可将聚集之粪便松软散开，顺畅排除体外。

3、推拿法：医者两首四指托起病人两侧之腹后壁，大拇指合拢于病人腹中。

然后右手拿住腹直肌，左手全掌从剑突下向下推抚至下腹部时，右手自脐上向剑突方向作震颤，反复5~7次。

4、按揉法。

医者两手掌交替或重叠按揉下腹部3分钟，手法要轻柔、和缓、着力适度。

二、病人俯卧位1、推法。

医者两手全掌着力，沿脊柱两侧膀胱经自肝俞穴至八髎穴，直推5~7次。

2、擦法。

医生两手掌指交替着力，至于腰骶部八髎穴处，反复摩擦以局部有热感皮肤微红为宜。

三、注意事项：1、首先要针对病因采取措施，如改变饮食习惯，多食粗粮、蔬菜；养成定时排便习惯；2、如受肿瘤影响造成的便秘，不属经血按摩范围顺时针按摩治便秘：首先，调整饮食。

多吃富含纤维、水分的食物，忌酒、浓茶、咖啡等辛辣刺激性饮料。

早起后多喝水，适当增加活动量。

其次，养成定时排便的习惯。

鼓励患者早餐后排便，在排便习惯的训练中可结合药物清洁肠道。

最后，可自我按摩治疗：第一步，左右手轮流从上腹部到下腹部由上向下慢慢搓擦50—100次。

（如图1）第二步，双手重叠，以肚脐为中心，顺时针方向旋转按摩50—100次。

（如图2）第三步，双手放在肚脐上方，小范围顺时针方向旋转按摩50—100次。

(如图3) 按摩时一定要注意方向，中医学认为顺时针为泻，逆时针为补，顺时针按摩与肠道正常生理运动相吻合，因此能促进肠道蠕动，利于粪便排出。

治疗便秘按什么穴位文章目录*一、治疗便秘按什么穴位*二、治疗便秘的按摩操*三、针灸治疗便秘穴位治疗便秘按什么穴位1、治疗便秘按什么穴位之关元穴位于腹正中线,肚脐下3寸处。

用一手拇指指腹放在关元穴上,适当用力按揉30～50次。

2、治疗便秘按什么穴位之天枢穴位于肚脐旁开2寸处。

双手叉腰,中指指腹放在同侧的天枢穴上,大拇指附于腹外侧,中指适当用力按揉30～50次。

3、治疗便秘按什么穴位之中脘穴位于腹中线,脐上4寸处。

仰卧于床上,双腿自然伸直,将右手掌心重叠在左手背上,左手的掌心紧贴于中脘穴上,适当用力揉按30～50次。

4、治疗便秘按什么穴位之肾俞穴位于第二腰椎棘突下,旁开1。

5寸处。

两手叉腰,拇指向前按于同侧肋端,中指按于肾俞穴,适当用力按揉30～50次。

5、治疗便秘按什么穴位之支沟穴支沟穴的位置在手腕横纹正中间大约三寸左右的位置之上,非常的好找。

按摩的方法就是用手指轻轻的往下按摩这个穴位,也可以通过转圈的方式进行按摩,具有很好的治疗便秘的效果。

6、治疗便秘按什么穴位之大肠俞大肠俞的位置在剧烈第四腰椎棘突出位置往下大约1.5寸位置上面,大约有大拇指那么宽。

可以将手指的指腹位置按摩,也可以通过转圈的方式进行按摩,能够很好的治疗身体便秘的情况。

7、治疗便秘按什么穴位之足三里穴可以坐在床上,然后将双腿的膝关节伸直,然后用拇指按在足三里穴的位置之上,然后剩余其他五只手指则是仅仅的贴在小腿的后侧。

按摩的力量不要太轻,可以用拇指适当的用力按摩大约五十次左右。

治疗便秘的按摩操1、耳朵按摩耳朵上有很多反射区与穴位,通过手对耳朵施力按摩30秒,能刺激身体的其他部位,令自主神经系统恢复平衡,同时分解体内的废物硬块。

反手用拇指与食指掐着左右耳朵,然后轻轻施力,从后往前地以圆弧状扭动耳朵。

同样的方式用拇指与食指掐着耳朵,向后轻轻拉扯耳朵,令耳朵充分拉伸,注意力度要适当。

2、脚底按摩双腿盘坐,将右脚脚背架在左边大腿上,右手扶着脚腕固定,一边深呼吸,一边用左手手掌轻擦脚底,令温度上升,刺激血液循环。

按摩穴位缓解便秘便秘见于多种疾病，最基本的病机为大肠传导失常。

中医认为常由胃肠积热、阳虚寒凝、气血津亏等，肠道功能失常而致。

推拿对便秘有独特疗效，同时患者宜多食纤维蔬果，少食辛辣刺激食品，并要养成定时排便习惯。

1.揉天枢 (肚脐两旁 2 寸)，30 次2.揉关元 ( 脐下 3 寸)，30 次3.手掌按在下腹部，顺时旋转摩运 50 次。

4. 按揉脾俞 (Bl20, 背部第十一胸椎两旁 1.5 寸)，30 次。

5.按揉胃俞 (背部第十二胸椎两旁 1.5 寸)，30 次。

6.按揉支沟 (前臂背侧腕关节正中对上 2 寸)，30 次。

7.按揉合谷 (手背拇指与食指中间)，30 次。

8.按揉足三里 (髌骨外下胫骨前缘一横指)，30 次。

9.以掌心或掌根，紧贴小腿，由上而下拍撃小腿后肌 10 次。

10.提拿搓揉小腿后肌 10 次。

根据个人伴随症候加穴：面红身热、口乾烦躁、大便乾硬、小便黄量少者。

1.按揉大肠俞 (背部第四腰椎两旁 1.5 寸)，30 次。

2.按揉手三里 (屈肘时前臂肌群最凸处)，30 次。

3.按揉太冲 (足背第一二跖骨间凹陷处)，30 次。

4. 掐揉内庭 (足背第二三跖骨间近蹼处)，30 次。

胸腹满闷、嗳气频频、大便乾燥者:1.按揉章门 (第十一肋骨游离端下方)，30 次。

2. 双掌紧贴胸胁位，沿肋骨用力来回摩擦 30 次。

3.按揉膻中 (胸骨正中处)，30 次。

四肢不温、腰膝酸软兼冷痛、排便艰涩者:1.手掌按在肚脐，顺时和逆时旋转摩运各 30 次。

2.手掌按在上腹部，旋转摩运 30 次。

3.横擦腰骶部 30 次。

4.擦大椎 (后正中线颈项根部)，30 次。

5.揉肾俞 (第二腰椎两旁 1.5 寸)，30 次。

排便不畅、临便努挣、汗出、气短、神疲者:1.揉肾俞 (第二腰椎两旁 1.5 寸)，30 次。

2.揉志室 (第二腰椎两旁 3 寸)，30 次。

3.擦腰眼 (第四腰椎两旁 3.5 寸)，30 次。

腹部便秘按摩手法文章目录*一、腹部便秘按摩手法*二、便秘食疗误区有哪些*三、便秘不能吃什么腹部便秘按摩手法1、腹部便秘按摩手法1.1、按揉腹部三穴腹部能够治疗便秘的三个穴位是天枢、大横和中脘,天枢位于肚脐水平旁开2寸,大横位于肚脐水平旁开4寸(平天枢),中脘位于肚脐正中直上4寸。

平躺于床上,全身放松,双腿自然伸直,大拇指适当用力分别按揉上述三个穴位50次左右。

1.2、按揉腰部二穴腰部二穴是指肾俞和大肠俞,肾俞位于第二腰椎棘突下旁开1.5寸,大肠俞位于第四腰椎棘突下旁开1.5寸。

坐于床上,两手五指并拢,两手叉腰,拇指向前按于同侧肋端,中指按于肾俞(大肠俞),以适当大小的力度按揉50次左右。

2、长期便秘的危害2.1、长期便秘会使体内产生的有害物质不能及时排出,而后吸收入血,引起腹胀、食欲减退、口内有异味(口臭)、易怒等自体中毒症状。

2.2、便秘会导致身体发胖、皮肤老化,除此之外还会引起贫血、肛裂、痔疮、直肠溃疡,增加直肠癌的发病率。

2.3、便秘针对上了年纪并患有心脑血管疾病的人是致命的危险因素:排便时必须用力,血压就会升高,机体的耗氧量增加,很容易诱发脑溢血、心绞痛和心梗,从而危及生命。

3、治疗便秘的水果有什么3.1、香蕉,香蕉含有的大量的水溶性植物纤维,能够引起胃肠液进行分泌,从而将水分吸附到粪便,这样就会让大便变软而容易被排出,加上香蕉有很多的纤维素可以促进肠道蠕动。

3.2、火龙果,火龙果有着预防便秘、促进眼睛保健、还有增加骨质密度、降血糖、降血脂、降血压,瘦身、润肠滑肠等功效,富含的花青素还能起到抗衰老的作用。

便秘食疗误区有哪些1、多吃萝卜能通便"其实,这是一个便秘饮食中非常常见的误区。

"专家指出,便秘分为很多类型,比如内热上火导致的热秘、脾肾亏虚和津液亏虚导致的虚秘等。

在中老年中,虚秘占的比例非常大。

用通俗点的话说,就是胃肠动力不足。

"白萝卜有消食解气的作用,胀气性便秘吃点确实管用。

关于便秘的穴位按摩推拿手法
以下这套手法，适用于孩子内热积盛，口臭、便秘，腹胀。

有意思的是，这套手法对于成年人同样有显著效果。

一、在孩子的头顶点揉百会穴两分钟，然后顺时针旋转推脚底涌泉穴两分钟。

接下来，从颈椎开始用大拇指和食指合并推到尾椎骨，稍微用力推三十下。

二、点揉胸椎骨上的檀中穴，穴位在两个乳头之间正中点，用中指点揉两分钟，然后，从喉咙下面的胸椎骨开始往下直线推向肚脐眼下。

接下来，用大拇指指腹按揉尾椎骨尖两分钟。

三、提起神阙穴（肚脐眼儿）抖动三十下，然后点揉一分钟，接着，在神阙穴旁开二指宽的地方天枢穴点揉两分钟。

四、用手掌根在肚脐眼周围顺时针推三分钟，记得稍微用点点力按下去推，然后点揉神阙下面的关元穴和丹田穴各两分钟。

五、清大肠经五百次，大肠经在食指靠大拇指的侧面，从指尖往虎口方向直线推。

清肺经三百次，从无名指的指纹部分直线推向指根部，接下来运内八卦两百次，顺时针推。

六、最后，补肾经五百次。

肾经在小手指的指纹部分，旋转顺时针推。

关于穴位与经络的位置，烦劳大家自己百度搜索，很方便。

治疗便秘的穴位推拿手法(附图)之巴公井开创作1.抹任脉（见图①、②）位置：两乳头之间中点到脐下一掌宽小腹的中点连线.膻中穴位于胸部,前正中线上,平第4肋间,两乳头连线的中点.中极穴位于下腹部,前正中线上,脐中下4寸.推拿方法：患者仰卧或正坐,用左手或右手的拇指,从膻中穴沿着任脉（腹部正中）抹到中极穴,方向始终由上向下,把持20次,力量不宜过年夜,可是要紧贴皮肤2.掌揉天枢穴和年夜横穴（见图③）位置：天枢穴位于腹中部,平脐中,距脐中２寸.年夜横穴位于腹中部,距脐中4寸.推拿方法：将自己两掌平放于中腹,两中指正对脐中,稍加用力后顺时针方向揉动,令腹内有热感为佳.3.点揉腹结穴和气海穴（见图④、⑤）位置：腹结穴位于下腹部,年夜横穴下l.3寸,距前正中线4寸.气海穴位于在下腹部,前正中线上,脐中下1.5寸.推拿方法：将双手拇指指腹按压住同侧腹结穴后稍加压力,感到酸胀为佳,然后顺时针方向点揉1分钟；再用一手拇指点揉气海穴,力度同腹结穴,同样把持1分钟.4.顺时针摩揉全腹（见图⑥）推拿方法：将两掌重叠,扣于脐上,稍加用力,沿顺时针方向摩揉全腹,注意力度要渗透进腹腔,令肠道能跟随手掌在腹腔中震动.这样才华增进肠道蠕动,注意摩揉方向,如果把持方向相反,就会适得其反.5.点揉尺泽穴和曲池穴（见图⑦、见图⑧）位置：尺泽穴位于肘横纹中,肱二头肌腱桡侧凹陷处.曲池穴位于肘横纹外侧端,屈肘,尺泽穴与肱骨外上髁连线中点.推拿方法：以一侧拇指指腹按住尺泽穴,轻轻揉动,以酸胀感为宜,每侧1分钟,共2分钟.曲池穴把持同尺泽穴.此二穴为上肢治便秘要穴,尺泽穴为肺经穴位,曲池穴为年夜肠经穴位,二者相配能有效增进年夜便排出,效果显著.6.点揉合谷穴（见图⑨）位置：合谷穴位于手背,第1、2掌骨间,第2掌骨桡侧的中点处（简便取穴：以一手的拇指指骨关节横纹,放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上,拇指尖下即是此穴）.推拿方法：以一侧拇指指腹按住合谷穴,轻轻揉动,以酸胀感为宜,每侧1分钟,共2分钟.合谷穴是全身四年夜保健穴之一,也是清热止痛的良穴,可以有效缓解因便秘造成的头晕、饮食不振、情绪烦躁、黄褐斑、痤疮和腹痛等症.7.按揉支沟穴（见图⑩）位置：支沟穴位于前臂背侧,阳池穴与肘尖的连线上,腕背横纹上３寸,尺骨与桡骨之间.推拿方法：以一侧拇指指腹按住支沟穴,轻轻揉动,以酸胀感为宜,每侧1分钟,共2分钟.支沟穴是治疗便秘的特效穴,各型便秘均可使用.8.按揉内庭穴（见图⑾）位置：内庭穴位于足背,第2、3跖骨结合部前方凹陷处.推拿方法：以一侧拇指指腹按住内庭穴,轻轻揉动,以酸胀感为宜,每侧1分钟,共2分钟.内庭穴是泻胃火的效穴,此穴对青年过食酒肉辛辣所致的便秘效果最好.9.按揉三阴交穴（见图⑿）位置：三阴交穴位于小腿内侧,足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方.推拿方法：以一侧拇指指腹按住三阴交穴,轻轻揉动,以酸胀感为宜,每侧1分钟,共2分钟.三阴交穴是滋阴润燥的要穴.特别是用于年老体衰的便秘效果更佳.。

便秘的穴位按摩防治一、概述老年人便秘，除器质性病变(如肿瘤)所致外，大多数是功能性的。

主要原因是老人胃肠蠕动功能降低，直肠张力减退，粪便在肠腔停留过久，水分被过量吸收，造成粪质坚硬不易排出。

二、穴位按摩操作：（支沟、天枢、大肠俞、足三里、三阴交、中脘、石门）三、操作1、支沟穴：属手少阳三焦经之经穴。

位于腕背侧横纹上3寸，尺、桡骨之间。

具有清三焦热、通关开窍、疏经活络之效，适用于习惯性便秘。

每次按压10~15分钟，每日两次。

2、天枢穴：属足阳明胃经穴，又是手阳明大肠之募穴，位于神阙穴（脐中）旁开两寸处。

具有调理肠胃、行气活血之效，尤适宜气滞所致之便秘。

每次按压10~15分钟，每日两次。

3、大肠俞：属足太阳膀胱经穴，系大肠在背之腧穴。

位于腰部，第四腰椎棘突下旁开1.5寸处。

具有通调大肠气机的作用，可用于燥热伤津所致之便秘。

每次按压10~15分钟，每日2次。

4、足三里穴：属足阳明胃经之合穴。

位于小腿前外侧外膝眼（犊鼻穴）下3寸，胫骨前嵴外侧一横指处。

具有调理脾胃、疏通经络、解痉止痛之效，并有强壮作用，尤适宜气血亏虚所致之便秘。

每次按压10~15分钟，每日两次。

5、三阴交穴：属足太阴脾经穴，系足太阴脾经、足厥阴肝经和足少阴肾经之会穴。

位于内踝尖直上3寸，胫骨内侧缘后方凹陷处。

具有健脾益气、调补肝肾之效，应用极为广泛，尤适用于女性便秘患者。

每次按压10~15分钟，每日两次。

6、石门穴：属任脉，系三焦之募穴。

位于正中线上，脐下两寸处。

具有补肾培元之效，尤适宜阴寒凝结所致之便秘。

每次按压10~15分钟，每日两次。

失眠（神经衰弱）的穴位按摩一、概述二、穴位按摩（太阳、神门、印堂、率谷、三阴交、内关、劳宫、涌泉、安眠）三、操作1、推摩印堂穴此穴位位于两眉正中央处。

用拇指推摩印堂穴2~3分钟。

2、按揉三阴交穴此穴位位于内踝尖上3寸，胫骨后缘处。

用拇指按揉左右三阴交穴各5分钟左右。

3、按摩涌泉穴此穴位于足2、3趾趾缝纹头与足跟连线的前1/3与后2/3的交点上。

8个穴位按摩改善便秘速减肚子(图)2013/05/20 22:30 | 阅读原文 - 发到微博 - 发给好友 - 收藏 | 更多作者：秦小梅|来自：秦小梅刺激穴位对便秘和促进代谢都很有效果，为减肚子而苦恼的MM可以试试穴位按摩。

改善便秘，提高代谢，远离小肚腩。

一、大横穴在肚脐眼的水平线上，乳头的正下方。

天枢穴位置在向外侧的3指处，按摩此穴位可以调节大肠的运动。

二、天枢穴肚脐左右3指宽的位置。

对于便秘以及伴随便秘的腹胀有效。

三、大巨穴天枢穴以下3指，和天枢穴一样对于便秘和腹胀有效。

四、水分穴肚脐眼上大约一指宽。

促进排泄功能，提高水分代谢。

五、中脘穴肚脐上边4指高处，肚脐和胸骨下端1/2处。

调节身体消化机能，通便。

六、气海穴位于肚脐下两指处左右。

聚气之穴，有保暖之功效。

七、关元穴位于气海穴2指以下，把食指放在肚脐无名指附近便是关元穴。

热敷能治疗痛经。

八、带脉穴带脉穴肚脐水平线上的侧腹处。

促进全身的新陈代谢。

惠欣减肥老师QQ：13236467，欢迎到我空间了解更多减肥资讯！收起全文阅读原文 | 发给好友 | 发给群 | 保存到记事本 | 发到微博 | 收藏 | 转载到QQ空间添加评论秦小梅转给老婆的。

美容塑身是必生功课2013/05/20 13:55 | 阅读原文 - 发到微博 - 发给好友 - 收藏 | 更多共4 张图片1、瘦腹小窍门：每天早上起来，第一件事，就是空腹喝一杯蜂蜜柠檬水。

柠檬可以清热减肥，美白皮肤。

蜂蜜对女人的作用更不用说了。

只要3天就见效了，没有任何副作用。

注意：①水要是冷的，不要热的，也不要温的，因为蜂蜜要冷喝才是润肠。

②十分钟以后再吃东西。

③一定要空腹。

2、减手臂的妙招：①跪立，挺直后背，脊背要直，两腿间分开约一拳宽度。

臂...... 全文↓添加评论。