解决便秘最快的好方法按摩脚部穴位

便秘推拿要领图解之阳早格格创做
自“让青秋永驻”
坐于床上，二脚五指并拢，反脚以掌根附于共侧的腰骶部，适合用力自上而下天推揩30～50次，曲至腰骶部收热.
共上坐姿，二脚叉腰，拇指背前按于共侧肋端，中指按于肾俞穴，适合用力按揉30～50次.
坐于床上，二膝闭节自然伸曲，用拇指指背按正在共侧的脚三里穴上，其余四指紧附于小腿后侧，拇指适合用力揉按30～50次.
共上卧姿，单脚叉腰，中指指背搁正在共侧的天枢穴上，大拇指附于背中侧，中指适合用力按揉30～50次.
俯卧于床上，单腿自然伸曲，将左脚掌心沉叠正在左
脚背上，左脚的掌心紧揭于中脘穴上，适合用力揉按30～50次.
共上卧姿，二脚分别搁正在共侧的背中侧，以掌根从季肋背下推至背股沟，反复干30～50次.
共上卧姿，将左脚掌心沉叠正在左脚背上，左脚掌心搁于肚脐旁，适合用力，绕脐做逆时针圆形摩动30～50次.
共上卧姿，用拇指取其余四指用力对于合，边拿边捏背部肌肉30～50次，单脚可共时举止.
共上卧姿，用一脚拇指指背搁正在闭元穴上，适合用力按揉30～50次.
用左脚掌心沉叠于左脚背，左脚掌心紧揭于下背部，适合用力做逆时针圆形摩动30～50圈，以皮肤收热为好.
以上的自尔推拿法能调理肠胃功能，锻炼背肌弛力，巩固体量，更加适于缓性便秘的人.但是必须脆持早早各推
拿一遍，脚法应沉快、机动，以背部为主.别的，还应注意饮食要适量，多食蔬菜、火果，养成每天定时排便的习惯.
◆小知识：
肾俞穴：位于第二腰椎棘突下，旁启1.5寸处.
脚三里穴：位于中膝眼下3寸，胫骨中侧约1寸处.
中脘穴：位于背中线，脐上4寸处.
天枢穴：位于肚脐旁启2寸处.
闭元穴：位于背正中线，肚脐下3寸处.。

中药泡脚缓解便秘的五大良方便秘是一种常见的肠胃问题，给人们的生活带来了不便和烦恼。

而泡脚是一种传统的中医疗法，可缓解便秘问题并改善身体健康。

本文将介绍五种中药泡脚的良方，帮助缓解便秘问题。

第一种良方：香附泡脚香附，别名香附子，是一种常用的中药材，具有疏肝解郁、理气止痛的功效。

使用香附泡脚可以促进肠蠕动，改善肠道功能。

具体操作方法如下：1. 准备香附30克，并将其放入热水中浸泡10分钟。

2. 将浸泡过的香附加热水倒入脚盆中，待水温适宜后，将双脚完全浸泡其中。

3. 进行泡脚15-20分钟，最好在晚上临睡前进行。

第二种良方：芒硝泡脚芒硝是一种能够温通经络、解毒消肿的中药材，对于缓解便秘也有一定的效果。

使用芒硝泡脚可以促进肠道蠕动，缓解排便不畅的问题。

具体操作方法如下：1. 准备芒硝30克，并将其放入热水中浸泡5分钟。

2. 将浸泡过的芒硝加热水倒入脚盆中，待水温适宜后，将双脚完全浸泡其中。

3. 进行泡脚15-20分钟，可根据个人体验调整时间。

第三种良方：大黄泡脚大黄是一种常用的中药材，具有通便、泻火的功效，对于缓解便秘有着显著的效果。

使用大黄泡脚可以刺激肠道蠕动，促进排便。

具体操作方法如下：1. 准备大黄10克，并将其放入热水中浸泡15分钟。

2. 将浸泡过的大黄加热水倒入脚盆中，待水温适宜后，将双脚完全浸泡其中。

3. 进行泡脚20-30分钟，每周进行2-3次。

第四种良方：枸杞泡脚枸杞是一种常见的中药材，具有滋肾养肝、益精明目的功效。

而泡脚时使用枸杞，则可以促进肠道蠕动，改善便秘问题。

具体操作方法如下：1. 准备枸杞30克，并将其放入热水中浸泡5分钟。

2. 将浸泡过的枸杞加热水倒入脚盆中，待水温适宜后，将双脚完全浸泡其中。

3. 进行泡脚15-20分钟，每周进行3-4次。

第五种良方：桂枝泡脚桂枝是一种热性中药材，具有温经散寒、活血祛湿的功效。

泡脚时使用桂枝，可以促进血液循环，改善便秘问题。

具体操作方法如下：1. 准备桂枝15克，并将其放入热水中浸泡10分钟。

民间偏方验方治:便秘便秘是指大便干燥、坚硬、量少或排便困难而言，多由于摄入食物及水量不足，喂养不当，或突然改变饮食习惯等因素所致。

中医认为，燥热内结，肠胃积热，或热病伤肠，肠道津枯，或乳食积滞，结积中焦，或气血不足，肠道失于濡润等，均可引起大便秘结，当以通腹泻热，润畅通便为治。

1.治便秘：介绍几种足疗便方，(1)、大黄5-10克，研为粉末，用醋调为稀糊状，置伤湿止痛膏中心，贴双足心涌泉穴，10-15小时后取下，一般用药一次即见效。

可清热消积，导滞通便。

(2)、芒硝5克，研为细末，置伤湿止痛膏中央，外敷双足心涌泉穴处，每日一换，连续3-5天。

可清热导滞。

(3)、生大黄、焦山楂各等量。

将二药择净，研为细末，装瓶备用。

使用时每次取药末十克，用米醋或清水适量调为稀糊状，外敷于患儿双足心涌泉穴及肚脐孔处，敷料包扎，胶布固定，每日一换，连续3—5天。

可清热导滞，消积化食。

(4)、生大黄、鸡内金各等量，择净研为细末，装瓶备用。

使用时每次取药末10克，用米醋或清水适量调为稀糊状，外敷于双足心涌泉穴及肚脐孔处，包扎固定，每日一换，连续3—5天。

可清热导滞，消积化食。

2.治便秘：.维生素K3治习惯性便秘：口服维生素K3，每次20毫克，每天3次。

本法副作用小，1-2周即能开始自主排便.3.按压穴位治便秘：两手中指按压两侧迎香穴（鼻孔两侧凹陷处）5-10分钟，出现酸痛为止，可刺激大肠，治便秘和大便困难4.治便秘：生的马铃薯（土豆）汁，在清晨空腹时及午饭前后各服半杯，加些蜂蜜更好。

5.治便秘：胡萝卜500克，挤汁，加蜜糖15克，水适量，炖半小时后服用，每天1次，连服数次。

6.荷叶茶防治便秘：在夏天采集一些鲜荷叶晾干备用。

用时，每天撕下一块干荷叶放在茶杯里用开水冲泡当茶饮，两天后便秘即缓解。

7.塞鼻法治便秘：取香油200毫升，放锅中加温，待表面取烟时，加入20克紫草，搅拌片刻，候温，用纱布漏取红色药液，瓶装备用。

用时将蘸有紫草油的棉球塞于一侧鼻孔内，1小时后取出，再另取一棉球蘸紫草油后塞入另一侧鼻孔，每日每鼻孔各塞2次。

便秘按摩方法穴位：中脘天枢大横水道足三里等操作步骤：一、病人仰卧位1、点按中脘、天枢、大横和左侧水道、足三里，每穴约半分钟2、按摩法：医者两手掌指着力，自膻中血开始，往下按至脐下关元穴，反复5~7次。

然后两手掌着力交替进行，沿升、横、降结肠行经反复团摩5分钟。

手法要轻快、柔和、深浅适度，横结肠压力宜重，降结肠压力易轻。

此法是本病的主要手法，可将聚集之粪便松软散开，顺畅排除体外。

3、推拿法：医者两首四指托起病人两侧之腹后壁，大拇指合拢于病人腹中。

然后右手拿住腹直肌，左手全掌从剑突下向下推抚至下腹部时，右手自脐上向剑突方向作震颤，反复5~7次。

4、按揉法。

医者两手掌交替或重叠按揉下腹部3分钟，手法要轻柔、和缓、着力适度。

二、病人俯卧位1、推法。

医者两手全掌着力，沿脊柱两侧膀胱经自肝俞穴至八髎穴，直推5~7次。

2、擦法。

医生两手掌指交替着力，至于腰骶部八髎穴处，反复摩擦以局部有热感皮肤微红为宜。

三、注意事项：1、首先要针对病因采取措施，如改变饮食习惯，多食粗粮、蔬菜；养成定时排便习惯；2、如受肿瘤影响造成的便秘，不属经血按摩范围顺时针按摩治便秘：首先，调整饮食。

多吃富含纤维、水分的食物，忌酒、浓茶、咖啡等辛辣刺激性饮料。

早起后多喝水，适当增加活动量。

其次，养成定时排便的习惯。

鼓励患者早餐后排便，在排便习惯的训练中可结合药物清洁肠道。

最后，可自我按摩治疗：第一步，左右手轮流从上腹部到下腹部由上向下慢慢搓擦50—100次。

（如图1）第二步，双手重叠，以肚脐为中心，顺时针方向旋转按摩50—100次。

（如图2）第三步，双手放在肚脐上方，小范围顺时针方向旋转按摩50—100次。

(如图3) 按摩时一定要注意方向，中医学认为顺时针为泻，逆时针为补，顺时针按摩与肠道正常生理运动相吻合，因此能促进肠道蠕动，利于粪便排出。

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便秘按摩穴位的方法
导语：很多人在平时，只要不注意，只要一不小心吃错了东西，或者是着凉了，然后可能就会出现很大的问题，比如：便秘。

这个时候人是很不舒服的哦，
很多人在平时，只要不注意，只要一不小心吃错了东西，或者是着凉了，然后可能就会出现很大的问题，比如：便秘。

这个时候人是很不舒服的哦，但是我们自己只要好好的注意，好好的护理，用我们中医的按摩穴位的方法去治疗，相信还是很不错的，下面我们就一起来看看吧！
1.吸气：双腿稍微分开，屈膝浅坐于椅子上，大腿与小腿保持90度直角，上身挺直，双肩放松，双手放在骨盆两侧。

然后吸气，腰背微微拉伸，肩胛骨向后打开下压，令胸廓外扩，氧气进入体内，充分填充腹部，1令腹部鼓起。

2.呼气：充分吸气后，用嘴巴缓缓呼气，头低下，肩胛骨向前收，胸廓内缩，腰背放松，腹部的气体排出体外而恢复扁平，同时带动骨盆，令双膝自然往内收。

3.Step 2 耳朵按摩：耳朵上有很多反射区与穴位，通过手对耳朵施力按摩30秒，能刺激身体的其他部位，令自主神经系统恢复平衡，同时分解体内的废物硬块。

4.反手用拇指与食指掐着左右耳朵，然后轻轻施力，从后往前地以圆弧状扭动耳朵。

5.同样的方式用拇指与食指掐着耳朵，向后轻轻拉扯耳朵，令耳朵充分拉伸，注意力度要适当，不要弄疼耳朵哦！
6.脚底按摩：双腿盘坐，将右脚脚背架在左边大腿上，右手扶着脚腕固定，一边深呼吸，一边用左手手掌轻擦脚底，令温度上升，刺激
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按摩穴位缓解便秘作为一名长期受便秘困扰的患者，我深刻理解这种痛苦。

在这个过程中，我尝试了各种方法，包括药物治疗、调整饮食等，但效果总是不明显。

直到有一天，我开始尝试通过按摩穴位来缓解便秘，情况才有了改善。

我首次尝试按摩穴位是在一位中医朋友的建议下。

她告诉我，按摩穴位可以促进肠道蠕动，帮助排便。

我开始的时候半信半疑，但考虑到其他方法无效，我决定试一试。

我选择的穴位主要有三个：天枢、大肠俞和支沟。

天枢位于腹部，是大肠的募穴，按摩这个穴位可以促进大肠蠕动，帮助排便。

大肠俞位于腰部，是治疗便秘的重要穴位，按摩它可以调理大肠的功能。

支沟位于手腕处，是一个特效穴位，按摩它可以促进肠道蠕动，帮助排便。

我每天早上起床后和晚上睡觉前，都会按摩这三个穴位。

按摩的方法主要是用手指按压穴位，每次按压5秒钟，然后放松，再按压。

每个穴位按摩5分钟，一共按摩15分钟。

在按摩的过程中，我会感到穴位处有酸胀的感觉，这是正常的反应。

有时候，我还会感到肠道有蠕动的感觉，这是按摩穴位起效的表现。

经过一段时间的按摩，我发现我的便秘情况有了明显的改善。

我开始能够定时排便，肠道蠕动也变得更加顺畅。

这让我非常高兴，因为我知道我找到了一种有效的治疗便秘的方法。

除了按摩穴位，我还注意饮食的调整。

我增加了摄入高纤维的食物，如水果、蔬菜和全谷类食物，这有助于增加大便的体积，促进肠道蠕动。

我还减少了摄入油腻、辛辣和刺激性强的食物，这有助于减轻肠道的负担。

我还加强了运动。

我每天都会进行适量的运动，如散步、慢跑和瑜伽，这有助于促进肠道蠕动，帮助排便。

通过按摩穴位、调整饮食和加强运动，我的便秘情况得到了有效的缓解。

我现在已经不再受便秘的困扰，生活质量得到了很大的提高。

总的来说，按摩穴位是一种简单、有效且无副作用的治疗便秘的方法。

它可以帮助我们调理肠道功能，促进肠道蠕动，帮助排便。

如果你也像我一样长期受便秘困扰，我建议你尝试一下按摩穴位，相信它一定会给你带来意想不到的惊喜。

多点肚脐揉脚底，轻轻松松除便秘杨奕著顽固性便秘的调理方法现在患便秘的人不少，而且很多人都是常年的顽固性便秘。

在这里我要向您介绍的是对付顽固性便秘的一些常见调理方法。

刮按脚底肠反射区，给肠子“洗澡”您看足部反射区挂图会发现，横结肠、降结肠、乙状结肠直肠，还有右脚底的升结肠，这片区域有很多弯道，拐弯的地方肯定会有死角。

这就相当于我们过去冬天生炉子的时候清理烟囱，烟囱拐弯的地方肯定灰比较多。

同样的道理，在与我们的反射区对应的大肠上拐弯的地方也会长年积累一些排不出去的宿便，要想把宿便清理出体外，您就要一点点把拐弯的地方揉开。

有便秘的人每天晚上泡完脚以后，按图中箭头所指的方向，右脚从升结肠、横结肠一路刮过去，左脚从横结肠、降结肠、乙状结肠直肠、肛门挨着刮按下去。

然后蜷起四指，在小肠反射区从上往下刮，就能全面促进肠子的蠕动。

主持人杨壹淳：接下来让我们热烈掌声有请本场主持人，北京人间动力影视文化公司总经理肖峰先生，掌声有请。

主持人肖峰：女士们，先生们，大家晚上好。

很高兴由我担当今天晚上的主持，今天上午，下午大家享受都是智慧的盛宴，可以把这些智慧都装在我们的脑袋里面。

今天晚上我们这三位老师，嘉宾给大家带来的都可以有助于我们身体更加健康，大家说好不好。

听问我们三位老师的演讲从此以后不再吃药、不再打针。

让我们以最最热烈的掌声请出今天第一位演讲嘉宾，她就是杨奕掌声有请。

杨奕：大家好，我是杨奕，昨天在北京电视台我给他说了半天，是捧佛角的老太太，最后变成捧臭角的老太太，不是我捧的每一双角都是一个修身养性的修炼，为什么从这个做起？要说我从事这个行业的心理路程。

我从16岁学的是针灸按摩，但是在讲理的年代，我同事告诉我别瞎扎了，我不敢再扎了，但我一直没放下。

后来我的一个亲戚从台湾给我带来一个笔记本，上来之后讲的足疗，我也有点和大家的心情一样，我不屑于看，不管说什么，把本子扔那了。

我姑娘92年大学毕业，在这期间我拿针灸、药、减胖的化妆品都反弹，后来说要不试试这个，试上60天，试完了以后出现了一个奇迹。

促进排便的按摩方法促进排便的按摩方法在日常生活中是非常重要的，它可以帮助我们改善排便情况，缓解便秘问题，保持身体健康。

下面将介绍一些简单易行的按摩方法，希望对大家有所帮助。

首先，腹部按摩是促进排便的重要方法之一。

腹部按摩可以刺激肠道蠕动，促进排便。

具体操作方法为，先用手指顺时针方向轻轻按摩腹部，然后再逆时针方向按摩，每次持续5-10分钟。

这样的按摩动作可以有效刺激肠道蠕动，帮助排便。

其次，腰部按摩也是一种促进排便的方法。

腰部按摩可以放松腹部肌肉，促进肠道蠕动，有助于排便。

具体操作方法为，用手掌在腰部来回揉捏，轻轻按摩腰部肌肉，每次持续5-10分钟。

这样的按摩动作可以有效促进排便，缓解便秘问题。

另外，脚底按摩也可以帮助促进排便。

脚底有许多与内脏器官相关的穴位，通过按摩脚底可以刺激肠道蠕动，促进排便。

具体操作方法为，用手指在脚底按摩，重点按摩脚底的中央部位和脚跟部位，每次持续10-15分钟。

这样的按摩动作可以有效刺激肠道蠕动，帮助促进排便。

最后，背部按摩也是一种促进排便的方法。

背部按摩可以放松身体，促进血液循环，有助于排便。

具体操作方法为，用手掌在背部来回揉捏，轻轻按摩背部肌肉，每次持续10-15分钟。

这样的按摩动作可以有效放松身体，促进排便。

总之，促进排便的按摩方法是非常简单易行的，每天坚持进行适当的按摩，可以帮助我们改善排便情况，缓解便秘问题，保持身体健康。

希望大家能够根据自己的实际情况，选择适合自己的按摩方法，保持良好的排便习惯。

祝大家身体健康，排便顺畅！。

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这样按摩能帮你通便哦！
导语：便秘最重要的原因是因为大便水分被过度吸收，造成大便干硬，肠道缺水干涩，无法推动粪便向前，所以早上起床以后，喝一大杯温开水（最理想是温盐水，也可选择蜂蜜水），分小口连续喝下，能明显解决粪便干燥、肠道干涩的问题。

这样按摩能帮你通便哦！
1、足三里
属足阳明胃经之合穴。

位于小腿前外侧外膝眼（犊鼻穴）下3寸，胫骨前嵴外侧一横指处。

具有调理脾胃、疏通经络、解痉止痛之效，并有强壮作用，尤适宜气血亏虚所致之便秘。

每次按压10~15分钟，每日两次。

2、天枢
属足阳明胃经穴，又是手阳明大肠之募穴，位于神阙穴（脐中）旁开两寸处。

具有调理肠胃、行气活血之效，尤适宜气滞所致之便秘。

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按什么穴位治便秘文章目录*一、按什么穴位治便秘*二、治便秘的方法有哪些*三、治便秘吃什么食物按什么穴位治便秘1、治疗便秘按摩支沟身体部位:手部穴道。

十二经脉:手少阳三焦经。

穴位找法:以手掌侧放,拇指、食指并拢,虎口纹路尽头处是穴位。

穴道按摩:左手侧放,右手掌握住左手背,以右大拇指指尖按压穴道即可。

2、治疗便秘按摩足三里身体部位:足部穴道。

十二经脉:足阳明胃经。

穴位找法:外膝眼(膝盖下面外边那个凹窝)直下3寸(4横指),距离胫骨约1横指尖的地方就是穴位。

穴道按摩:坐姿,左足放置椅子上,右手掌握拳,以右手食指第2指尖关节,上下推按穴道。

3、治疗便秘按摩天枢身体部位:腹部穴道。

十二经脉:足阳明胃经穴位找法:肚脐正中左右各外开2寸,就是穴位。

穴道按摩:以肚脐为中心,天枢穴为左右角,以右手掌由右下腹往上按柔,经右天枢穴横向肚脐,经左天枢穴而下,以顺时针方向按柔即可。

4、治疗便秘按揉肾俞穴坐于床上,两膝关节自然伸直,两手叉腰,拇指向前按于同侧肋端,中指按于肾俞穴,适当用力按揉30～50次。

5、治疗便秘按揉天枢穴同上卧姿,双手叉腰,中指指腹放在同侧的天枢穴上,大拇指附于腹外侧,中指适当用力按揉30～50次。

6、治疗便秘掌揉中脘穴仰卧于床上,双腿自然伸直,将右手掌心重叠在左手背上,左手的掌心紧贴于中脘穴上,适当用力揉按30～50次。

治便秘的方法有哪些1、海带金针汤材料:海带、金针、胡萝卜、小芹菜、盐。

作法:金针泡温开水20分钟。

胡萝卜刨成丝、小芹菜切末,海带与金针先加水煮成汤,滚后小火续煮20分钟,起锅后加入胡萝卜丝与小芹菜末。

2、蘑菇炒豆腐材料:蘑菇3两、豆腐1大块、豌豆1/2碗、胡萝卜1/2条、橄榄油、盐。

作法:1.蘑菇切薄,胡萝卜切丁,豆腐切小块,将所有材料下锅炒熟即可。

3、荠菜瘦肉汤原料: 荠菜 150g, 蜜枣 6 粒, 瘦肉 150g, 油盐酌量。

制作: 将原料洗净, 蜜枣去核, 瘦肉切成小块, 放清水至煲内, 同原料一起煮, 待瘦肉煮烂后, 调味即可饮用。

便秘脚底按摩的方法
对于便秘患者来说，你们在生活中是可以通过脚底按摩来缓解便秘的症状，并且你们要知道脚底按摩的方法，这样才能够帮助你们缓解便秘的症状。

一般脚底按摩的方法可以按摩脚底的涌泉穴或者按摩脚掌架，按摩大肠反射区以及肛门的反射区，希望你们可以好好的了解脚底按摩的方法。

1、双膝弯曲，大腿与小腿收缩地盘坐于地上，将脚掌架在大腿上，双手扶着，拇指叠放按压脚掌前半部分中央的涌泉穴，每次施力按3秒然后松开，左右脚各按压3次。

2、将右脚的脚掌架在左边大腿上，按照大肠反射区的起点，即脚跟上方偏外侧的位置开始，向前到达脚掌中央后，以直角转向用拇指指腹按摩至内侧，重复3次。

3、按摩完上行结肠反射区后，将左腿架在右边大腿上，双手扶着脚掌，左右拇指叠放，从脚掌前半部分的内侧开始，以直线轻擦至偏内侧，转角向下至脚掌下半部分，再次转会内侧，按摩整个下行结肠与肛门的反射区3次。

4、用双手扶着脚掌上半部分的内外两侧，拇指从中央向两侧清册，调整呼吸系统，对抗肩部硬块。

5、在完成整套足部按摩后，睡觉时躺于床上，深呼吸，调整神经，全身伸直，双手叠放在腹部上，保持畅顺的呼吸，利用手掌为腹部带来温热的感觉，对于秋冬季节腹部容易着凉、便秘等有不错的预防与改善功效。

上面详细的告诉我们便秘脚底按摩的方法，希望你们可以对于这些脚底按摩的方法加以学习，这样对于你们缓解便秘是有帮助的。

我们在平时做完脚底按摩，我们还可以采用锻炼呼吸的作用，并且调整神经系统来缓解病情。

脚底穴位图脚板底是人体所有身体器官的反射区。

一般来说，脚底按摩乃是全身的保健护理，因此传统的脚底按摩也都是为了治病，殊不知减肥也能以脚底按摩来达到目的。

方法：自购脚部穴位图一张。

泡一盆热水，水温在60℃左右。

把脚在热水中泡5-10分钟后用毛巾搽干。

从足底穴位图找出找出胃部﹑甲状腺﹑淋巴腺及肺部等反射区，在每个部位按上1-2分钟，左右脚各按3次。

按摩甲状腺及其它上述反射区乃是非常有效的消脂法，因为甲状腺主要功能乃治疗肥胖症及情绪不安等症状；而按摩胃部可以减少食欲；淋巴腺及肺部等反射区则是帮助增加免疫力及排毒功能。

连续做完一个星期之后，因为人体的整体的循环转好了的关系，身体会觉得比以前轻快，皮肤也会变得漂亮而有光泽。

也可参照下部脚部穴位图人们的身体就有新陈代谢的作用，来达到排除体内废物和毒素的目的，包括五脏六腑、淋巴系统、大小肠和皮肤组织都是排毒的重要器官。

如果说这些器官功能失常或减弱，平常是看不出，甚至于感觉不到。

1.如果想美容的话，那就搓按肺（左右都要）和横行结肠－下行结肠－S状结肠，两个部位各按摩5分钟，有排毒的功效！2.如果有高血压、心脏病等，那就揉按大拇指下的内关节处和心脏处，有疏通血管的功效；3.如果有经常性头痛、风寒等，那就揉按大拇指内两侧，有加深脑部供氧的作用。

4. 如果颈椎－背椎－腰椎－尾椎疾病，那就搓按大拇指下的外侧一点开始到脚躬，，注意，不是脚背，也不是脚掌，是脚的内侧部位！有通经络的功效；5.如果晕车，那就经常揉按无名指和小指指根下1CM；6.如果孩子厌食，成人食欲不振，那就揉按图所示的胃的部位；可以增强胃液分泌；7.如果睡觉后，肩膀疼，那就按摩无名指指根出外侧，可以适当扩大范围揉按；8.肾不好，就按肾，，但是力度不能大，，，，否则伤内脏！9.失眠。

搓脚跟！脚底穴位图（脚底反射区）–颈椎颈椎位于脊椎的最上端，由7节颈椎体构成。

颈椎能支持头部，并做各项头部转动。

定位：双足拇趾根部内侧纹尽头处的凹陷区域，拇趾趾关节前后处。

两对穴让人体“下水道”畅通无阻
现代人生活中常见的问题之一就是肠道健康。

长期不良的饮食习惯和坐在办公室里长时间工作，使得肠道里的垃圾积聚不散，产生不同程度的消化问题。

其中一种常见的问题就是便秘。

便秘不仅会影响身体的健康，也会对个人的精神和情绪产生影响。

长期的便秘会引起腹痛、腹胀、头痛、精神紧张等不适症状。

而处理便秘的常见方法就是通过饮食调节和适当的运动来促进消化和排泄，其中包括两对穴位，分别是足三里和关元穴。

足三里穴是人体膝盖外侧约四指宽度处的穴位，也是中医学认为的命门穴，是肠胃经之经穴。

按揉足三里穴可以促进肠胃蠕动和排便，同时也可以调节女性月经不调等问题。

关元穴位于人体脐下三寸处，也是人体气海穴，是中医学中非常重要的穴位。

按揉关元穴可以提高人体免疫力，促进血液循环，缓解压力，并能有效的调节消化系统的功能。

因此，按摩关元穴可以消除便秘问题。

按摩两个穴位的方法也非常简单。

首先，找到足三里穴。

可以双手交叠，以拇指第一关节、力度适中在膝盖外侧四指宽度处按摩，约20-30秒后放松；或者使用针灸探针在穴位处旋转按摩约1-2分钟。

按摩关元穴可以双手交握，中指指尖对着脐下三寸处，顺时针按摩30-50次，并要注意深呼吸。

综上所述，便秘不仅会影响身体的健康，还会对个人的生活产生影响。

通过调节饮食和适当的运动，可以预防便秘的发生，同时通过按摩足三里和关元穴位可以有效地缓解便秘问题。

同时，这种方法便宜简单，并不需要消费大额的医疗费用。

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生活常识分享一个小动作排除便秘没烦恼
导语：便秘，绝对是所有人都会觉得尴尬的事情！但是对于便秘许多人都没有什么好的解决方法，其实小编想和大家说的是，便秘其实并不可怕，我们只需
便秘，绝对是所有人都会觉得尴尬的事情！但是对于便秘许多人都没有什么好的解决方法，其实小编想和大家说的是，便秘其实并不可怕，我们只需要常做一个动作就可以缓解便秘这个症状甚至是消灭便秘这一症状，下面我们就来看看哪个小动作这样的神奇可以帮助我们治疗便秘吧！
手上一个小动作
排除便秘很简单，手上一个小动作就可以了，那么是哪一个小动作可以帮助我们排除便秘呢？其实这个动作就是“按”，当然这个按也不是乱按的，要知道我们的身体之上有着许多的穴位，这些穴位有着许许多多的神奇的效果，我们在按压它们时就可帮助我们减少身体的负担，让我们的身体变得健康，同样的有些穴位在我们按压它们时，就可以帮助我们缓解便秘这样的症状！那么我们要按压哪个穴位才可以帮助我们缓解便秘这样的症状呢？下面我们就来看看吧！
既然想要快速的解决便秘这样的症状，那我们就一定需要找到一个可以帮助我们快速的解决便秘这种症状的穴位了，这个穴位就是天枢穴，天枢穴在哪里呢？其实天枢穴就在我们肚脐向左三个手指宽度的距离，也就是两寸。

我们可以发现天枢穴就位于我们腹部之上，位于我们的肠道十分的近，而便秘往往都是因为肠道堵塞而导致的，我们按压天枢穴就可以快速的解决便秘这样的情况了，那么天枢穴为什么会有这样神奇的效果呢？。

治疗顽固性便秘的董氏奇穴郎凤岗2009年11月一、足三重穴的位置：⑴足三重穴（指一、二、三重三个穴）在董氏奇穴之精华部位，“七七部位”即小腿部位。

“七七部位”的穴位临床上常用于全身机能之调整及脏腑症候群之整体治疗，效果迅速而显著，常两三针并用。

⑵一重穴:足外踝骨尖直上三寸向前横开一寸（向阳明胃经方向）。

二重穴：一重穴直上二寸。

三重穴：一重穴直上四寸。

二、董氏奇穴三重穴主治病症：:⑴董氏资料记载三重穴主治：腦(癌)瘤,腦性麻痺,腦膜炎,腦震盪昏迷,甲狀腺腫大,扁桃腺炎,顏面神经麻痺,三叉神經痛,乳瘤,乳房小葉增生, 食道癌, 舌下腺癌,脾臟腫大,腹膜炎。

⑵据风雨同舟经连续数月的试验针刺、放血或按摩足三重穴（按子午流注最佳时间是上午5-11时这期间入大肠、胃、脾经或下午3-7时入膀胱及肾经）对治疗顽固性便秘有奇效。

三、针对顽固性便秘的治疗方法：⑴刺針法：三针并用（称倒马针法），左右腿可同时下针，直刺、针深一寸，行针半小时，5天一疗程。

如自己给自己施针，三针并用，也可只针刺右小腿的穴位，7天一疗程。

休息几天后，根据便秘程度再施针。

敏感者当天即见效。

⑵放血法：用三棱针点刺出血一般每周一次。

其他时间可配合按摩。

⑶按摩法：先用手掌拍打足踝内外侧上方（内侧：有三阴交、漏谷、交信、复溜、中都等穴。

外侧：有下巨虚、丰隆、足三重、飞扬等穴。

这些穴位可强肾健脾通肠道），促气血活动开。

然后用牙签制成梅花针（5根木牙签捆在一起，把尖端剪去），快速分别反复点刺一、二、三重穴（大体位置即可）5-10分钟。

也可配合呼吸用手指大力点压三重穴（呼气时下压、吸气事抬起）5-10分钟。

四、对足三重穴治疗便秘机理的探讨：1、按解剖位置分析：资料记载三重穴的解剖位置是外側腓腹皮神經、心之分支神經、肺之分支神經、脾神經。

⑴心之分支神經：从中医的观点来看，老年便秘以虚秘为主。

虚秘就是气力不足，推动无力。

如心气不足，则血行不畅，影响肺气输布与宣降，形成心肺气虚证而导致便秘。

治便秘最好用的5个穴位，跟图做，一学就会冬天干燥、寒冷，肠道蠕动缓慢，便秘者日见增多，很多人又为此发起愁来。

便秘的症状主要有三种：一是粪便干结；二是排便困难，包括排便费力、排便不尽感、需要辅助排便、排便阻塞感、排便肛门疼痛或烧灼感、排便时间长等症状；三是每周排便次数在不使用药物的情况下少于3次。

有些人吃了很多药、用了很多方法效果都不太好，其实，只要每天抽出几分钟的时间，按摩以下穴位，就能有效缓解便秘。

1、天枢穴【标准定位】天枢穴位于人体中腹部，神阙穴（脐中）两侧2寸（约3指宽）处。

【功能主治】具有调理肠胃、行气活血之效，尤适宜气滞所致之便秘。

可治疗便秘、腹胀、腹泻、脐周围痛、腹水、肠麻痹、消化不良、恶心想吐等症。

【按摩方法】取穴时，可采用仰卧的姿势，之后用手指在皮肤穴位上有节奏地按压，每次按压10~15分钟，每日两次。

2、支沟穴【标准定位】伸臂俯掌，于手背腕横纹中点直上3寸，尺骨与桡骨之间，与间使穴相对取穴。

【功能主治】具有清三焦热、通关开窍、疏经活络之效，适用于习惯性便秘。

【按摩方法】以一侧拇指指腹按住支沟穴，轻轻揉动，以酸胀感为宜，每侧按压5分钟，共10分钟，每日两次。

3、大肠俞穴【标准定位】在腰部第4腰椎棘突下，旁开1.5寸。

【功能主治】具有理气降逆，调和肠胃的功效。

适用于肠炎，痢疾，便秘，消化不良等。

【按摩方法】取俯卧位，每侧按压5～8分钟，每日两次。

按摩此养生穴位不必太大力气，稍微有酸胀感即可。

4、足三里穴【标准定位】位于小腿前外侧外膝眼（犊鼻穴）下3寸，胫骨前嵴外侧一横指处。

【功能主治】具有调理脾胃、疏通经络、解痉止痛之效，并有强壮作用，尤适宜气血亏虚所致之便秘。

【按摩方法】端坐凳上，四指屈曲，按放在小腿外侧，将拇指指端按放在足三里穴处，作点按活动，一按一松，连做36次。

两侧交替进行，每日两次。

5、三阴交穴【标准定位】位于内踝尖直上3寸，胫骨内侧缘后方凹陷处。

【功能主治】具有健脾益气、调补肝肾之效，应用极为广泛，尤适用于女性便秘患者。

没事常按足三里，拉稀便秘远离你
中医讲“有诸内必形诸外”，足三里是胃经的穴位，局部酸痛的外
在表现，反映了内脏胃的健康状况，有部分慢性胃炎、慢性肠炎、十
二指肠溃疡、胃下垂等病患者，确实会有足三里酸胀、酸痛的反应。

当然，胃肠是否有病，足三里部位的感觉异常可作为一个参考指标；
而现代有胃镜、肠镜，可以通过检查明确诊断。

针灸歌诀：“肚腹三里留”，就是说治疗胃肠病找足三里，扎针并留
针是有效的治疗手段。

从按摩角度来说，刺激足三里，会有健脾养胃、调节胃肠功能的作用，有助于防治胃痛、呕吐、呃逆、腹痛、腹胀、
泄泻、便秘、痢疾等胃肠病。

重要的是，足三里穴有燥化脾湿、生发胃气的作用，按摩足三里，还
能通经活络，疏风化湿，治疗下肢痿痹、神志病、外科疾患、虚劳诸证，并能调节机体免疫力，增强抗病能力。

足三里怎么定位？
先从外膝眼往下移3寸作为一个点，再从胫骨前缘（前方最高点）向外
移1横指作为第二个点。

两点交叉处即是。

按照中医的同身寸法则，4个手指并拢是三寸，一个拇指的宽度是1寸。

屈膝成90度，找到外膝眼，向下量4横指，旁开胫骨前缘量1横指，即
可准确定位。

经络按摩舒缓便秘问题便秘是一种常见的肠道问题，它不仅会带来身体的不适感，还可能引发其他健康问题。

许多人会选择经络按摩作为一种自然而有效的方法来缓解便秘。

本文将探讨经络按摩对便秘问题的舒缓效果，并介绍一些常见的经络按摩技巧。

1. 经络按摩的原理经络按摩是一种古老而广泛应用的中医疗法，它基于人体经络系统的概念。

中医认为人体的经络系统是一个复杂的通道网络，贯穿全身，与脏腑和组织器官相连。

当经络发生阻塞或不畅时，会导致气血运行不畅，引发各种身体问题，如便秘、头痛、失眠等。

经络按摩通过刺激和按摩特定的经络穴位，以增进气血循环，调整脏腑功能，促进排便通畅。

它可以放松肠道肌肉，加快肠蠕动，促进消化系统的正常运作，从而改善便秘问题。

2. 经络按摩的常用穴位以下是几个常用的经络穴位，可以进行自我按摩或寻求专业按摩师的帮助：- 手三里穴位：位于手臂内侧，前臂上三寸处。

可以通过轻轻按揉该穴位来促进肠道活动，缓解便秘。

- 足三里穴位：位于小腿前部，当膝盖以下三寸处。

按揉该穴位可以刺激大肠活动，有助于通便。

- 涌泉穴位：位于脚底，当脚掌前半部分凹陷处。

按揉该穴位可以增强脾胃功能，促进排便。

- 大椎穴位：位于颈椎第七椎间隙凹陷处。

刺激该穴位可以舒缓肠道紧张状况，促进排便。

3. 经络按摩的技巧进行经络按摩时，可以尝试以下技巧：- 轻柔按摩：用拇指或指腹轻轻按摩穴位，以顺时针方向为佳。

可以适量使用按摩油，以减少摩擦力。

- 旋转按揉：用指尖或指腹以顺时针方向旋转按揉穴位，每个穴位按摩1-2分钟，逐渐加大力度。

- 点按刺激：用适当力度直接点按穴位，可以使用指尖、手指或按摩器。

点按一次后稍作停顿，然后再次按压。

在进行经络按摩时，需要注意以下几点：- 选择适当的环境和时间，在安静舒适的环境中进行按摩，避免受到干扰。

- 注意保持良好的体位，坐或躺在舒适的姿势中，以便充分放松。

- 根据个人的体质和需求，选择适合自己的穴位和按摩方式。

- 合理控制按摩的力度和时间，避免过度按摩导致不适或损伤。

便秘按按通便⽳3-5分钟就能排便按摩这个⽳位效果太好了⼤家知道吗，长期便秘容易使得毒素通过⼤肠进⼊⾝体，影响⾃⾝健康，就是便秘这个状态也⼗分让⼈痛苦。

那么便秘怎么办呢?在下这⾥就给⼤家介绍⼏个⽳位，经常按摩这些地⽅，就可以帮助⼤家调节肠胃，治疗便秘。

长强⽳长强⽳位于调节阳经⽓⾎的督脉，有宁神镇惊，通便消痔的作⽤，是治疗便秘、痔疮的⾸选⽳位。

此⽳在尾⾻下⽅，尾⾻端与肛门连线中点处。

按摩的时候正坐，上半⾝前倾，以⼀只⼿伸到臀后，中指⽤⼒揉按长强1~3分钟即可，早晚各⼀次。

除了能主治便秘痔疮外，经常揉按长强⽳对腹泻、脱肛、阴囊潮湿、阴道瘙痒等都有治疗效果。

腰奇⽳腰奇⽳不在⾝体的经络上，属于经外奇⽳之⼀，主治癫痫、头痛、失眠、便秘、痔疮等。

腰奇⽳在骶部尾⾻端直上两⼨，骶⾓之间凹陷的地⽅。

找的时候顺着脊柱向下，尾⾻端往上3个横指的地⽅凹陷处就是。

按摩的时候分双⼿，左右⼿各以中指指腹揉按1~3分钟即可。

肓俞⽳肓俞⽳位于⾜少阴肾经，肾经之⽓由此贯注中焦，长按此⽳可以帮助理⽓⽌痛，润肠通便。

此⽳的位置在腹部中部，肚脐中央旁开0.5⼨，找的时候仰卧，肚脐旁边半个横指的位置就是肓俞⽳。

按摩时以拇指指腹⾃上⽽下的推揉肓俞⽳3~5分钟，可以治疗腹痛、腹泻、痢疾、便秘、⽉经不调等。

秩边⽳秩边⽳位于⾜太阳膀胱经，有舒筋活络、强壮腰膝、调理下焦的作⽤。

此⽳在骶区，横平第四骶后孔，骶正中嵴旁开3⼨的位置，找的时候⾃两侧髂嵴连线与脊柱的交点往下推5个椎体，下缘⽔平线与肩胛⾻脊柱缘的垂直线交点处即是。

以中指指腹点按秩边⽳对缓解腰骶痛、治疗便秘痔疮等都有帮助。

⼤肠俞⼤肠俞同样位于⾜太阳膀胱经，是⼤肠之⽓转输后背体表的部位，常按此⽳可以帮助理⽓降逆，调和肠胃。

⼤肠俞⽳位于腰部第四腰椎棘突下，后正中线旁开1.5⼨处，找的时候以两侧髂嵴连线与脊柱交点下，旁开两横指就是。

按的时候⽤拇指指端往⾥向下叩按，以⼩腹舒适为宜，可以治疗腹痛、腹胀、痢疾、便秘等症状。