2019陕西西安市中考体育考试项目及技巧

2019年中考体育各项目训练计划和技巧“2019年中考体育各项目训练计划和技巧”，更多2019中考动态，2019中考复习指导等信息，请及时关注中考网！2019年中考体育各项目训练计划和技巧1、提高速度(200M)训练方法及要求方法与步骤：1、先进行热身：内容：跑步较差的可选慢跑2X200M，较好的可选跳绳3分钟。

再做几节徒手操如膝、踝关节、腹背运动、弓箭步压腿等可结合原地支撑摆臂练习50-100次。

(用时5-6分钟)2、行进间的直道50M快速跑3-4组、弯道跑4-6组，要求每组必须尽全力跑。

每组间隔1分钟。

(用时10-15分钟)3、素质练习：单脚交换跳(每只脚连跳三个换另只脚跳)要求：跳30MX4—6组。

每步越大越好;高而远。

每组间隔2分钟(用时8-12分钟)2、提高一分钟跳绳的训练方法及要求方法与步骤：不会跳的同学：1、空摇绳：拿两条跳绳。

一手一条同时空摇，将绳摇成立圆。

体会抖腕动作。

要求：摇到两手同时摇，左右两边绳都能成立圆。

2、双脚并拢跳：两脚并拢后脚跟不着地的连续跳。

100个X4-6组。

要求：靠踝关节的力量跳起。

配合两手空摇。

3、一分钟跳绳：完整动作。

由慢到快。

跳5组。

每组间隔1分钟。

会跳的同学：每次跳时必须超长时间的跳。

每组时长为1分30秒。

10-12组。

每组间隔30秒-1分钟。

要求：不要因卡绳就终止，要学会脚快速往前跨同时起动跳绳。

坚持这组时间完成。

3、提高实心球的训练方法及要求方法与步骤：1、热身运动：慢跑2X200M再做手腕、肩关节运动、腰部运动。

2、头顶手腕抛球：两脚前后开立，双手持球高举于头顶手腕后屈，抖腕将球抛出。

(可先徒手无球进行动作模仿练习数次)20次。

要求：要用手腕的力量将球抛出。

3、上体后弓抛球：两脚前后开立，双手持球高举，上体做后弓，重心落于后脚。

后脚湾曲。

用腰的力量将球抛出。

20次。

要求：尽可能用腰部的力量将球抛出。

4、全身协调用力抛球：后脚蹬地-腰部用力-手臂前挥-手腕抖腕的用力顺序。

西安中考体育排球技巧和方法
西安中考体育考试中的排球项目是一个重要的测试内容。

在备考过程中，学生需要掌握一些基本的排球技巧和方法，以提高自己的表现。

以下是一些常用的技巧和方法：
1. 发球技巧：发球是排球比赛中的第一步，是比赛的开端。

学生需要掌握正确的发球姿势和技巧，例如：站姿要稳定、手臂的挥动应该有力度、球要尽量打到对方的后场等。

2. 传球技巧：传球是比赛中非常重要的环节。

学生需要掌握正确的传球姿势和技巧，例如：要保持身体的平衡、手臂的挥动要有力度、传球时应该用掌心接球等。

3. 扣球技巧：扣球是比赛中最具攻击性的动作。

学生需要掌握正确的扣球姿势和技巧，例如：要有足够的冲击力、要注意球的方向和角度、要在合适的时机进行扣球等。

4. 防守技巧：防守是排球比赛中非常重要的一环。

学生需要掌握正确的防守姿势和技巧，例如：要低位防守、要有快速反应、要准确判断球的落点等。

5. 团队合作：在排球比赛中，团队合作是非常重要的。

学生需要懂得和队友之间的配合和协作，例如：要注意传球的配合、要有默契的扣球安排、要有有效的防守分工等。

以上是西安中考体育排球技巧和方法的一些常用技巧和方法，希望能对学生备考排球项目有所帮助。

在备考过程中，学生需要多加练习和实践，不断提升自己的排球水平。

西安中考体育项目及标准
西安中考体育项目包括了1000米长跑、50米短跑、立定跳远、引体向上和体前屈等项目。

这些项目旨在全面考察学生的体能素质和身体协调能力，对学生的身体素质有着重要的检测和培养作用。

首先，1000米长跑是中考体育项目中的一项耐力项目，要求学生在规定的时间内完成1000米的长跑。

这个项目考察学生的心肺功能和耐力水平，对于培养学生的毅力和坚韧性有着重要的作用。

其次，50米短跑是中考体育项目中的速度项目，要求学生在规定的距离内尽快跑到终点。

这个项目考察学生的爆发力和速度，对于培养学生的肌肉爆发力和动作协调性有着重要的作用。

除了跑步项目，立定跳远也是中考体育项目中的一项重要项目。

这个项目要求学生在规定的距离内进行跳跃，考察学生的爆发力和协调能力，对于培养学生的肌肉力量和身体协调性有着重要的作用。

引体向上是中考体育项目中的力量项目，要求学生在规定的时间内完成尽可能多的引体向上动作。

这个项目考察学生的上肢力量和耐力水平，对于培养学生的上肢力量和身体协调能力有着重要的作用。

最后，体前屈是中考体育项目中的柔韧性项目，要求学生在规定的姿势下进行体前屈动作。

这个项目考察学生的柔韧性和身体协调能力，对于培养学生的身体柔韧性和协调性有着重要的作用。

总的来说，西安中考体育项目旨在全面考察学生的体能素质和身体协调能力，对学生的身体素质有着重要的检测和培养作用。

学生在备考中应该注重对这些项目的训练，不断提高自己的体能水平，健康快乐地度过中考体育考试。

西安中考体育项目及标准西安中考体育项目及标准是对学生体育素质的考核标准，也是中学生健康成长的重要组成部分。

中考体育项目包括了体育成绩考核的内容和标准，对于学生的身体素质和综合能力有着重要的指导作用。

首先，西安中考体育项目包括了体育成绩考核的内容有50米短跑、跳远、引体向上、1000米长跑等。

这些项目涵盖了学生的速度、力量、耐力和灵敏度等多个方面，能够全面地反映学生的身体素质和运动能力。

在50米短跑项目中，学生需要在规定的距离内全力冲刺，这要求学生有较强的爆发力和速度感。

跳远项目则考察学生的爆发力和技巧性，需要学生在短距离内完成最大限度的跳跃。

引体向上项目则对学生的上肢力量和耐力提出了挑战，而1000米长跑则考验了学生的耐力和持久力。

其次，西安中考体育项目的标准也是学生体育成绩考核的重要依据。

根据西安市教育局的规定，不同项目的成绩标准也有所不同。

比如，男生50米短跑的优秀标准为7.5秒，而女生的优秀标准则为8.5秒；跳远项目男生的优秀标准为2.5米，女生的优秀标准为2.2米；引体向上项目男生的优秀标准为8个，女生的优秀标准为3个；1000米长跑男生的优秀标准为3分30秒，女生的优秀标准为4分。

最后，学生的体育成绩将会对其中考成绩产生一定的影响。

体育成绩占据了中考总成绩的一定比重，这就要求学生在平时的学习生活中要重视体育锻炼，提高自己的体育成绩。

良好的体育成绩不仅能够为学生在中考中加分，更重要的是有利于学生的身心健康，培养学生积极向上的生活态度和健康的生活习惯。

综上所述，西安中考体育项目及标准是对学生身体素质和运动能力的考核标准，通过科学合理地设计体育项目和成绩标准，能够全面地反映学生的身体素质和综合能力，对学生的健康成长有着重要的指导作用。

学生应该重视体育锻炼，提高自己的体育成绩，以此促进自身的全面发展。

备考2019年中考体育：各项目训练技巧同学们都准备好考试了吗?本文“备考2019年中考体育：各项目训练技巧”，跟着小编一起来了解一下吧。

要相信只要自己有足够的实力，无论考什么都不会害怕!备考2019年中考体育：各项目训练技巧长跑第一阶段，从这学期开始一直到寒假。

这一阶段，学生要按照计划进行体能训练，每天都坚持慢跑，不要求速度，也不用计时间，学生只是通过这段时间的慢跑来提高自己的体力和体能。

通过这段时间的训练，学生基本可以具备长跑1000米(或800米)的能力。

这个阶段完成之后，学生再长跑1000米(或800米)时，就不会有呼吸困难的感觉。

第二阶段，从下学期开始，学生主要进行提高速度耐力的训练。

学生要在这一阶段时间适量加大训练强度，主要是提高跑步速度。

学生可以把考试要求的长跑距离分成若干段来进行训练。

比如女生可将800米跑分成2段，每段400米。

学生自己计时间，第一段一般要求在1分40秒到50秒的时间跑完，然后休息3分钟，再继续按照相同的时间把剩下的一段路程跑完。

通过这样的分段训练，学生可以逐渐提高自己的跑步速度。

第三阶段，就是在考试前，这一段时间，学生要进行自测。

学生可以自己进行计时模拟测试。

游泳1.持续训练：氧化作用，耐力2.任意变速训练：氧化作用和一部分酵解过程，耐力、持续速度3.间歇性训练：氧化作用和酵解过程，耐力、持续速度4.目标设定训练：酵解过程、磷酸肌酸、一部分氧化作用，持续速度、肌肉力量、耐力5.短冲训练：磷酸肌酸、酵解过程，爆发速度、肌肉力量持续训练游的距离较长，速度适中(太慢就不能本质性的激活有氧代谢系统)。

提高人体有氧代谢能力，从而提高耐力。

优点在于这种训练方法适用于所有的人。

缺点：对于提高速度没有多大作用，过程单调、枯燥。

任意变速训练这种训练法是对持续训练法的一种补充。

通过快慢相间的游泳训练，可以增强训练的趣味性。

也可以在相间的短时间的快速游中通过酵解过程获得能量，从而提高持续速度。

2019年陕西省中考体育评分标准说明一、中考体育分数组成体育考试由平时考核和统一考试组成，满分为50分，其中平时考核满分为15分，统一考试满分为35分。

考试结果以A(优秀)、B（良好）、C（合格）、D（不合格）四个等级呈现，原始分计入中考总成绩。

（一）平时考核1.应届生平时考核：每学年5分，三年满分为15分。

其中，体育课成绩每学年3分，三年满分为9分；《国家学生体质健康标准》测试成绩每学年2分，三年满分为6分。

平时考核由学校负责组织实施。

（1）体育课成绩遵循《九年义务教育体育与健康课程标准》评分标准，采用A等（优秀）为100—90分，B等（良好）为89—75分，C等（及格）为74—60分，D等（不及格）为59分以下四个等级的方法评定。

（2）《国家学生体质健康标准》测试须在每年9-12月份进行，由学校根据学生每年《国家学生体质健康标准》测试成绩，按照《国家学生体质健康标准》评分标准具体量化。

（3）平时考核成绩计算公式为：平时考核成绩=体育课成绩+《国家学生体质健康标准》测试成绩体育课成绩=（3年体育课成绩相加）×3%《国家学生体质健康标准》测试成绩=（3年测试成绩相加）×2%2.往届生平时考核得分，由区县招生办公室按过程考核满分的80%（即12分）直接记入。

3.我市在外地和跨区县就读的考生，由就读学校出具过程考核得分证明，报区县招生办审核记入成绩。

4.建立学生平时考核档案。

档案内容包括：学校体育课考试成绩登记表、班级学生体育课成绩统计表、年度《国家学生体质健康标准》测试成绩登记表。

各学校将学生平时考核成绩在校内公示5日，5月10日前将学生平时考核成绩档案加盖学校公章连同当年本校应届初中毕业生平时考核成绩汇总表报区县招生考试部门存档。

区县教育/局要严格督查学校平时考核成绩是否符合平时考核计分办法和审核、公示等工作。

陕西中考体育测试标准
陕西中考体育测试是中学生升学的重要环节，体育测试成绩的好坏直接关系到学生的升学前景。

因此，陕西中考体育测试标准对学生的身体素质和运动能力提出了一定的要求。

下面将对陕西中考体育测试标准进行详细介绍。

首先，陕西中考体育测试项目包括1000米长跑、50米短跑、立定跳远、引体向上、仰卧起坐等。

这些项目涵盖了学生的耐力、速度、灵敏度和力量等方面的体能素质。

在这些项目中，学生需要全力以赴，争取取得最好的成绩。

其次，陕西中考体育测试标准对不同年龄段的学生提出了不同的要求。

比如，对于男生和女生的不同年龄段，对于不同身高的学生，都有相应的成绩要求。

这样的设计考虑到了学生的生长发育特点，使得测试标准更加科学合理。

另外，陕西中考体育测试标准还对学生的身体素质提出了一些综合性的要求。

比如，除了对各项测试项目的成绩要求外，还要求学生具备一定的体态端正、协调性和柔韧性。

这些综合性的要求，对学生的身体素质提出了更高的要求。

总的来说，陕西中考体育测试标准对学生的身体素质和运动能力提出了一定的要求，这有利于学生的身体健康和全面发展。

学生在备考中，应该认真对待体育测试，通过科学训练和合理安排，争取取得优异的成绩。

这不仅有利于学生的升学发展，也有利于学生的身心健康。

希望广大学生能够重视中考体育测试，努力提高自己的身体素质和运动能力，健康快乐地成长。

西安中考体育项目及标准西安中考体育项目及标准是指在西安地区中等教育阶段学校进行的体育测试项目和相应的测试标准。

中考体育项目及标准的制定旨在全面了解学生的身体素质和体育水平，促进学生身心健康发展，提高学生的综合素质。

下面将详细介绍西安中考体育项目及标准。

首先，西安中考体育项目主要包括了50米短跑、800米长跑、立定跳远、引体向上、1000米/800米/600米、跳高、铅球、篮球运球、足球运球、排球垫球、乒乓球发球等项目。

这些项目全面覆盖了学生的体能、柔韧性、速度、力量、协调性等方面，能够全面反映学生的体育水平和身体素质。

其次，针对每个体育项目，西安中考制定了相应的测试标准。

以50米短跑为例，男生在14秒内完成，女生在15秒内完成为合格标准；而800米长跑的合格标准为男生在3分20秒内完成，女生在3分40秒内完成。

立定跳远项目要求男生跳远2.20米以上，女生跳远1.80米以上为合格。

引体向上项目男生要求完成4个，女生要求完成1个。

其他项目的测试标准也都有相应规定，学生需要按照规定完成相应的项目并达到相应的标准才能通过体育测试。

除了单项项目的测试标准，西安中考还对综合素质进行了评价。

体育测试中，学生的体育成绩占总成绩的百分之十。

这样的举措可以有效激励学生积极参与体育锻炼，提高体育成绩，促进学生身心健康发展。

综上所述，西安中考体育项目及标准的制定科学合理，全面反映了学生的体育水平和身体素质。

通过体育测试，学校可以了解学生的体育状况，促进学生的身心健康发展，提高学生的综合素质。

希望学生们能够重视体育锻炼，努力提高体育水平，健康成长。

【导语】⽆忧考中考频道了解整理到，2019年陕西西安中考体育项⽬明细，现将有关事宜通知如下： 项⽬⼀：必测项⽬ （⼀）1000⽶跑（男）、800⽶跑（⼥） 1.场地器材 400⽶、300⽶、200⽶⽥径场跑道（塑胶跑道）。

使⽤电⼦测试仪器考试。

考⽣每⼈佩戴测试号码⾐和测试卡，通过⽆线感应计时。

发令旗⼀⾯，⼝哨⼀个，秒表三个。

2.测试⽅法 考⽣最多16⼈⼀组进⾏测试，站⽴式起跑。

⼯作⼈员在发令同时要摆动发令旗。

计时员视旗动开始计时，受试者躯⼲部到达终点线的垂直⾯停⽌。

使⽤⽆线感应计时时，必须同步使⽤两⼈、两块秒表辅助计时，以确保每组取得测试结果。

以分、秒为单位记录测试成绩，不计⼩数。

3.注意事项 （1）考⽣在起跑线后按顺序站位。

（2）通过终点时，考⽣必须从感应垫上（设置于终点处跑道上）通过，否则没有成绩。

（3）考⽣测试完毕后，在终点远离测试仪器的规定位置归还号码⾐，不得着号码⾐在场地中⾛动。

（4）若有考⽣跑不完全程，应及时回收号码⾐（不要靠近测试垫）。

该⽣成绩按最低分计算，并让该考⽣签字确认。

（5）考⽣不得穿钉鞋、⽪鞋、塑料凉鞋等参加测试。

（6）测试⼈员应告知考⽣在跑完后保持站⽴并缓慢⾛动，不应⽴刻坐下，以免发⽣意外。

（7）发现抢跑者，本组要当即召回重新测试。

项⽬⼆：考⽣选测⼀项 （⼀）⽴定跳远 1.场地器材 电⼦测试仪器测试。

2.测试⽅法 考⽣两脚⾃然分开站⽴，站在起跳线后，脚尖不得踩线。

两脚原地同时起跳，不得有垫步或连跳动作。

测量起跳线后沿⾄最近着地点后垂直距离。

记录以⽶为单位，保留两位⼩数。

每⼈起跳三次，取其中成绩。

3.注意事项 （1）考⽣犯规时，取得的成绩⽆效。

（2）可以⾚⾜，但不得穿钉鞋、⽪鞋、塑料凉鞋等参加测试。

（⼆）50⽶跑 1.场地器材 电⼦测试仪器测试。

50⽶直线跑道若⼲条（塑胶跑道），跑道线要清晰，⼀⼈⼀道。

2.测试⽅法 以站⽴式起跑姿势起跑，考⽣在⾃⼰的跑道上跑进并冲过终点。