腰椎间盘突出症的日常护理

腰椎间盘突出的日常护理工作不可少！刘凤兰发布时间：2023-06-14T06:09:18.563Z 来源：《健康世界》2023年7期作者：刘凤兰[导读] 说到腰间盘突出，大家可能都听说过这个疾病吧，身边有很多人都受到该病的困扰，在我国该病的发病率呈逐年上升的趋势，并且受各种诱因的影响也越来越年轻化，严重影响患者的生活质量，长期久坐、频繁的弯腰、长期弯腰负重、腰椎受到外伤这些都是导致出现腰间盘突出的常见诱因，对于腰椎间盘突出症患者来说，不但要积极的接受治疗，更要在日常生活中加强护理，这也是十分重要的，下面我们就一起来看看腰椎间盘突出的日常护理都有哪些吧。

四川省达州市中心医院四川达州 635000说到腰间盘突出，大家可能都听说过这个疾病吧，身边有很多人都受到该病的困扰，在我国该病的发病率呈逐年上升的趋势，并且受各种诱因的影响也越来越年轻化，严重影响患者的生活质量，长期久坐、频繁的弯腰、长期弯腰负重、腰椎受到外伤这些都是导致出现腰间盘突出的常见诱因，对于腰椎间盘突出症患者来说，不但要积极的接受治疗，更要在日常生活中加强护理，这也是十分重要的，下面我们就一起来看看腰椎间盘突出的日常护理都有哪些吧。

一、避免超负荷用腰长期处于过度劳累的状态会使腰部的负担增加，因为腰椎间盘组织处在两个腰椎之间，承受着腰椎的压力和运动。

长期弯腰会对腰椎间盘产生巨大的压力，不利于腰椎间盘康复；避免超负荷用腰，容易使椎间盘损伤，加重病情；避免搬提重物，搬提重物常时常常单侧身体用力，会对腰椎间盘造成一定影响。

所以腰间盘突出患者在日常生活中一定要避免超负荷用腰。

腰椎间盘突出的患者尽量避免弯腰，如果一定要弯腰时，要先缓慢的蹲下，然后在捡起需要的物品，不可直接猛然弯下腰。

二、注意卧位我们通常的睡眠姿势可分为仰卧、侧卧和俯卧，对于腰间盘突出的患者一般选择仰卧或者侧卧，仰卧位可使全身肌肉、韧带及关节囊都获得最大限度的放松与休息，对不习惯仰卧者，采取侧卧位亦可，但头颈部及双下肢仍以此种姿势为佳，枕头不能太高或太低，要根据患者个人情况，一般 7 -9cm 较为适当；而且枕头宽度也要适当，注意颈部不能悬空；睡觉的时候尽量选择硬板床；尽量避免选择俯卧位，因为俯卧位时胸部受压，腰椎前凸增大，容易产生不适感，腰间盘突出的患者选择正确的睡姿进行卧床休息对于疾病的恢复是很重要的。

腰椎间盘突出的日常护理要点？对于腰间盘突出这种比较常见的症状，我们希望大家能够多了解一些相关的治疗方法，这样不仅可以帮助我们在生活中更好的预防腰间盘突出，而且可以帮助我们更好治疗好身边的腰间盘突出患者。

下面佛山正骨骨科医院来介绍下腰椎间盘突出的日常护理要点。

腰椎间盘突出的日常护理要点？1、睡硬板床睡硬板床，能够保持脊柱生理弯曲自如，从而减少椎间盘承受的压力，有助于腰椎间盘突出症的护理。

2、避免腰部用力，尽量不要弯腰腰椎间盘突出症患者应注意避免腰部用力，弯腰下蹲等动作都会加重病情，故平时提物时应该先蹲下，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。

3、注意腰间保暖腰椎间盘突出症的一大诱因便是风寒湿邪侵袭，故患者应随时注意腰部的保暖，避免受寒受风。

4、适当运动生命在于运动，锻炼能够强肾养身，气血充盈，精力充沛，平时应加强腰背肌锻炼，增强腰椎稳定性，会使身体康复的更快;当然不可过量运动，要量力而行，否则容易诱发腰椎间盘突出症。

5、不要吃刺激性食物：由于腰椎间盘突出后对神经的压迫刺激，使神经对外界刺激的敏感性加强，对食物中的生冷、烟酒等刺激性一样敏感，对缓解腰椎间盘突出引起的疼痛不利，要尽量避免.忌食辛辣肥腻食物如辣椒、羊肉、牛肉、公鸡肉以及肥猪肉等，多吃蔬菜. 腰间盘突出最佳治疗方法：舒腰安骨膏以思华堂百年秘传配方为组方基础，精选地道名贵药材研制而成。

针对腰椎间盘突出症的病机病理，舒腰安骨膏有散寒除痹、活血通经、软坚化结之疗效，能有效消融髓核、再生受损、矫正椎骨，三位一体，共同发力，从而达到彻底治愈腰椎间盘突出症的目的。

治疗腰椎间盘突出：佛山正骨骨科医院是具有二级规模的骨科专科医院，设有病床300张，由原佛山市中医院院长陈志维教授担任院长。

以中医正骨疗伤技能为特色，致力于颈椎、腰椎疾病，骨折创伤、畸形矫正等常见骨科疾病的诊疗、康复及科研教学工作。

陈志维教授领衔的专家团队、佛山正宗中医正骨手法、深山密林纯正治伤中草药及完善的中医医养体系被誉为“正骨四宝”。

腰椎间盘突出的护理措施关键信息1、护理目标：缓解疼痛，促进康复，预防复发。

2、护理原则：个性化、综合性、阶段性。

3、护理措施分类：日常起居护理、运动护理、饮食护理、心理护理。

4、注意事项：避免剧烈运动、保持正确姿势、定期复查。

1、日常起居护理11 卧床休息患者发病初期应绝对卧床休息 3 周左右。

床垫不宜太软，以保持脊柱良好的支撑。

翻身时应保持身体呈一条直线，避免扭曲。

12 起床活动症状缓解后，可佩戴腰围逐渐起床活动。

起床动作应缓慢，先侧身，用手臂支撑身体坐起，再缓慢站立。

13 坐姿选择高度合适、有靠背的椅子，保持腰部挺直，双脚平放在地面。

避免长时间久坐，每隔 1 小时左右应起身活动。

14 站姿保持挺胸收腹，双眼平视前方，双脚分开与肩同宽。

避免弯腰驼背或身体倾斜。

15 行走抬头挺胸，步伐稳健，速度适中。

尽量避免行走时间过长，可适当休息。

2、运动护理21 康复训练症状缓解后，可在医生指导下进行康复训练，如五点支撑法、三点支撑法、飞燕式等。

训练应循序渐进，逐渐增加强度和时间。

22 腰部伸展运动站立位，双手向上伸直，然后缓慢向一侧弯腰，伸展对侧腰部肌肉，左右交替进行。

每次伸展保持 10-15 秒，重复 10 次。

23 游泳游泳是一种对腰椎间盘突出较为有益的运动，尤其是蛙泳。

每周游泳 2-3 次，每次 30 分钟左右。

3、饮食护理31 营养均衡保证摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质等营养物质。

多吃蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、鱼类等。

32 控制体重避免过度肥胖，减轻腰部负担。

减少高热量、高脂肪、高糖食物的摄入。

33 补钙多食用富含钙的食物，如牛奶、豆制品、虾皮等。

必要时可补充钙剂。

4、心理护理41 情绪疏导患者因疾病可能产生焦虑、抑郁等情绪，应给予关心和安慰。

鼓励患者表达内心感受，帮助其缓解心理压力。

42 树立信心向患者介绍成功治疗的案例，增强其战胜疾病的信心。

引导患者积极配合护理和治疗。

5、注意事项51 避免剧烈运动如篮球、足球、快跑等，以免加重病情。

腰椎间盘突出日常怎么护理？腰椎间盘突出是临床上较为常见的骨科疾病之一，也是导致腰腿疼痛最为常见的原因。

近年来，随着社会经济的发展，汽车、电脑的日益普及，使得长期从事坐位等固定姿势的人群越来越多，以致于患上腰突的患者也越来越多，而且目前以呈现出年轻化的趋势。

虽然临床上治疗腰突的手段较多，但是平日里的护理也是必不可少的。

那么今天，就让我们一起来看一看腰椎间盘突出患者日常该如何护理吧！一、腰突患者的饮食注意事项1、由于腰椎间盘突出患者的胃肠蠕动较慢，消化功能有所下降，因此日常饮食应合理安排，注意少食多餐。

另外，由于患者运动量会有所减少，因此更应限制饮食，控制体重，以免加重胃肠负担，或导致过胖而加重病情。

2、饮食应注意清淡、易消化，避免进食油炸、油腻、过咸、过辣等刺激性食物，以防体内酸碱值波动较大，而加重疼痛的情况。

3、日常应注意多吃新鲜的水果、蔬菜等富含维生素的食物，少进食脂肪含量较高的肉类等，以免导致因大便干燥、排便用力而加重病情。

4、日常的饮食中应注意适当摄入钙、镁、锌、B族维生素、维生素C等，例如：奶类、豆类、海带、小虾米、西蓝花、鸡蛋、芒果等等，适当进食一些动物肝脏，注意饮食多样化，如身体缺乏以上营养素，可通过营养补充剂进行补充。

另外日常应少喝碳酸饮料、少饮酒。

二、适合腰突患者的锻炼可能很多患者误以为得了腰椎间盘突出就应该养着，不应该活动，但其实适当的锻炼可有助于缓解病症，下面就简单介绍一些适合腰突患者的运动方法。

1、最简单实用的一个锻炼方法就是倒走，每天倒着走半个小时-1个小时，注意倒走时应时刻观察身后是否有危险，最好选择无车辆经过的平坦小路。

2、平躺在床上，将双腿屈撑作为支点，将双手以及头部也作为支撑点，然后将腰部缓慢的挺起，注意以舒适为宜，保持十多秒后再缓慢的放下腰部，如此循环几次。

在进行此项锻炼时应注意缓慢的进行，以防腰部受伤，同时也能准确的感受到腰部舒适的位置，每天坚持1-2次。

3、平趴在床上，以腹部作为支撑点，然后将双腿以及上半身均向上抬，高度也是以腰部舒适的位置为主，效果与第二种平躺在床上的方式差不多，只不过第二种相对吃力一些。

腰椎间盘突出如何日常自我护理
西安451医院创伤显微外科专家提醒：腰椎间盘突出患者自我护理很重要，如何科学护理腰椎间盘突出症疾病患者呢?护理对于所有的疾病患者来说都是必不可少的一种东西。

对于腰椎间盘突出症疾病患者来说，科学的护理是保护了许多方面的。

下面我们就一起来了解一下腰椎间盘突出症疾病患者的自我护理方法。

1. 在疼痛期间，平卧硬板床休息，注意劳逸结合，待症状缓解后也不宜作伸腰、弯腰、持重物、急转、猛蹲起等动作。

2. 外出活动或工作时戴好腰围，保护腰部，长时间坐办公室人员，要放松腰部，适当活动腰部。

平时搬重物时动作宜慢，弯腰时不宜太猛烈。

3. 坚持腰背肌及腿部的锻炼，增强腰背肌力，及脊柱的稳定性。

4. 加强锻炼身体，提高机体素质，如散步、晨运、打太极拳等。

5. 注意饮食调理，进食补肝肾壮筋骨之食物，如狗肉、羊肉等滋补食物。

忌肥腻燥热辛辣食品。

6. 外出活动或工作时戴好腰围，保护腰部，长时间坐办公室人员，要放松腰部，适当活动腰部。

平时搬重物时动作宜慢，弯腰时不宜太猛烈。

7. 保持正确的站、坐、行、劳动姿势。

专家温馨提示：大家应该已经知道了腰椎间盘突出症疾病患者的自我护理方法了。

这些护理方法对于腰椎间盘突出症疾病患者的早日康复具有很大的促进效果。

腰椎间盘突出的护理措施腰椎间盘突出是一种常见的脊柱疾病，会给患者带来不适和疼痛。

为了帮助患者更好地管理和缓解症状，以下是腰椎间盘突出的护理措施。

1. 休息与活动：在发作期间，患者应该保持充分的休息，避免过度活动。

卧床休息可以减轻脊柱压力，有助于缓解疼痛。

在床上，可以使用具有支撑性和适合脊柱曲度的床垫和枕头，以维护良好的脊柱姿势。

2. 热敷与冷敷：可以交替使用热敷和冷敷物来缓解疼痛。

热敷可帮助放松肌肉，增加血液循环，缓解炎症。

冷敷则有助于减轻肿胀，麻痹神经末梢，减少疼痛感。

患者可以在热水袋或冰袋上用一块干净的布包裹后，轻轻放置在受处疼痛的腰椎区域。

3. 合理的体位：在日常生活中，患者应该尽量避免长时间保持同一姿势，特别是长时间坐着或弯腰。

合理的体位可以减少对腰椎的压力，对外伤的恢复有重要作用。

当需要长时间坐着的时候，可以使用腰靠垫来支撑腰部，保持腰部曲度。

站立时，应该保持脊柱的直立姿势，避免驼背。

4. 适度的运动：虽然休息是治疗的重要部分，但适度的运动也是必要的。

锻炼可以增加腰椎周围肌肉的力量和灵活性，缓解腰椎的压力，并预防后续的损伤。

推荐患者进行低强度的体育活动，如散步、游泳、瑜伽等。

此外，特定的操纵和拉伸运动，比如俯卧撑、腹肌训练，也有助于加强腰部的支撑力。

5. 疼痛管理：如果患者出现严重的疼痛，可以考虑使用非处方药物来缓解症状。

常用的药物包括非类固醇消炎药（NSAIDs）、止痛药和肌松药。

然而，患者在使用这些药物之前应该咨询医生，以确定剂量和时间的安全范围。

6. 腰部支撑：穿戴腰围或腰带可以提供额外的支撑并减轻腰椎的负担。

腰带可以帮助维持腰部的稳定性，减少疼痛的感觉。

然而，长期依赖腰带可能会削弱腰部肌肉，所以应该避免过度依赖。

7. 减轻体重：如果患者超重或肥胖，减轻体重可以减少对腰椎的压力。

合理的饮食以及适量的运动是控制体重的有效方法之一，并有助于减轻腰椎间盘突出的症状。

8. 寻求专业帮助：如果患者的症状无法通过自我护理和管理缓解，应及时寻求专业医生的帮助。

腰椎间盘突出护理措施健康教育内容腰椎间盘突出护理措施健康教育内容腰椎间盘突出是一种常见的脊柱疾病，它会给人体带来很大的不适和痛苦。

因此，对于腰椎间盘突出的护理措施和健康教育十分重要。

本文将从以下几个方面详细介绍腰椎间盘突出的护理措施和健康教育内容。

一、腰椎间盘突出的护理措施1. 休息：在发现自己有腰椎间盘突出后，首先要尽可能多地休息，避免剧烈运动和过度劳累。

2. 热敷：可以通过热水袋、热毛巾等方式进行局部热敷，有助于缓解局部疼痛。

3. 冷敷：在急性期或者局部红肿时，可以用冰袋进行冷敷缓解疼痛。

4. 理疗：可以选择针灸、推拿等物理治疗方式进行治疗。

5. 药物治疗：可以通过口服止痛药、消炎药等方式进行治疗。

6. 手术治疗：在严重的情况下，需要进行手术治疗。

7. 预防：平时要注意保持良好的体态和姿势，避免长时间保持同一姿势，如长时间坐着、站着或弯腰等。

二、腰椎间盘突出的健康教育内容1. 活动：适当的运动有助于减轻腰部负担，可以选择游泳、慢跑等有氧运动进行锻炼。

2. 体态和姿势：平时要注意保持正确的体态和姿势，避免长时间保持同一姿势，如长时间坐着、站着或弯腰等。

3. 饮食：要注意饮食健康，多吃新鲜蔬菜、水果等富含维生素和纤维素的食物。

4. 睡眠：要保证充足的睡眠，并尽量采用侧卧位睡眠。

5. 空气质量：要注意室内空气质量，经常开窗通风，并避免吸烟。

6. 心理调节：要保持良好的心态，避免过度焦虑和紧张，可以通过读书、听音乐等方式进行放松。

7. 定期体检：定期进行脊柱检查和体检，及时发现问题并进行治疗。

三、注意事项1. 在进行任何治疗前，一定要咨询医生的意见，并按照医生的指导进行治疗。

2. 在治疗期间要注意饮食和休息，避免过度劳累和剧烈运动。

3. 避免长时间保持同一姿势，如长时间坐着、站着或弯腰等。

4. 在康复期间要注意调整心态，保持良好的心态有助于加快康复速度。

5. 定期进行脊柱检查和体检，及时发现问题并进行治疗。