即课学堂《战胜拖延症》

如何克服学习中的拖延症在学习的道路上，拖延症是一个常见的“拦路虎”，它会悄悄地偷走我们的时间，降低学习效率，影响学习成果。

许多同学都曾为拖延症所困扰，明明知道有重要的学习任务需要完成，却总是无法及时行动起来。

那么，我们应该如何克服这一难题呢？首先，我们要弄清楚拖延症产生的原因。

有时候，是因为任务看起来太过艰巨，让人望而却步。

比如要写一篇长长的论文，一想到那庞大的工作量，心里就打起了退堂鼓。

还有的时候，是缺乏明确的目标和计划。

不知道从哪里开始，也不知道要做到什么程度，于是就一直拖着。

另外，外界的诱惑太多也是一个重要因素，比如手机、电视、游戏等，它们很容易让人分心，把学习抛到脑后。

要克服拖延症，第一步就是要设定清晰、具体、可衡量的目标。

把大的任务分解成一个个小的、易于管理的部分。

比如，如果要准备一场考试，不要想着“我要通过考试”，而是设定“每天学习两个小时”“每周做完一套模拟题”这样具体的目标。

这样一来，任务看起来就没那么可怕，也更容易着手去做。

制定合理的计划也是关键。

可以使用日程表或者学习计划表，把每天的学习时间安排好。

按照重要性和紧急程度给任务排序，先完成最重要、最紧急的任务。

同时，要给自己留出一些弹性时间，以应对突发情况或者意外的打扰。

改变学习环境也能对克服拖延症有所帮助。

找一个安静、整洁、没有干扰的地方学习。

如果在家里容易分心，那就去图书馆或者自习室。

把手机、电脑上那些容易分散注意力的软件、通知关闭，让自己能够全身心地投入到学习中。

建立良好的时间管理习惯也非常重要。

可以使用一些时间管理的方法，比如番茄工作法。

设定一个 25 分钟的专注时间，在这期间只专注于学习，不做任何其他事情。

然后休息 5 分钟，再开始下一个 25 分钟。

这样可以有效地提高注意力，减少拖延。

另外，给自己设定一些奖励机制也能激发动力。

当完成一个小目标或者一项任务时，奖励自己吃一块喜欢的巧克力，看一集喜欢的电视剧，或者买一件心仪已久的东西。

如何克服学习中的拖延症学习中拖延症是一种广泛存在于现代社会的现象。

它会使我们失去时间，导致我们无法按时完成任务。

这种现象会对我们的整个学习和生活产生非常严重的影响。

学习中拖延症的产生是由各种不同原因引起的。

但无论原因如何，我们必须找到一种方法来克服它。

1. 认清自己存在的问题无论是学习中还是生活中，我们都可能遇到拖延的问题。

而要克服学习中的拖延症，首先需要认清自己存在的问题。

我们需要明确自己的弱点和缺点，找出自己拖延的原因和影响。

只有确切的了解了自己的问题，我们才能找到合适的解决办法。

2. 制定学习计划为了克服学习中的拖延症，我们需要学会制定学习计划。

学习计划可以帮助我们有目的地安排时间，让我们保持高效率完成任务。

在制定学习计划时，我们需要充分考虑自己的学习能力和时间，并根据实际情况合理地安排学习内容和时间。

3. 分解任务完成任务是克服学习中的拖延症的关键。

如果我们不能迅速有效地完成任务，拖延的问题就会发生。

为了完成任务，我们首先需要将任务分解为小的部分。

将任务分成许多小的部分有利于我们更好地管理时间和精力，并且可以逐步完成任务，避免拖延。

4. 考虑长期利益许多拖延症的患者容易只考虑当下的利益，而忽略了长期的影响。

为了克服学习中的拖延症，我们必须考虑长期的利益。

我们应该明确自己的学习目标，找到与自己长期利益相关的动机，提高自己的动力和意愿完成任务。

5. 避免干扰完成任务需要一个十分安静的环境。

为了避免干扰，我们应该把手机等干扰设备关掉，在学习时找到安静的环境，以避免自己分心和分散注意力。

同时，我们应该时刻专注于任务，不要被不必要的干扰和噪音打扰。

6. 建立奖励机制许多拖延症的患者在完成任务后需要一些鼓励和认可。

建立奖励机制是一个非常好的方式。

通过适当的奖励，可以让我们更有动力和竞争力完成任务。

这些奖励可以帮助我们克服学习中的拖延症，并在完成任务后提高我们的心情。

7. 留出充足时间最后，为了克服学习中的拖延症，我们需要保证时间充足。

战胜拖延症的自我激励方法和积极影响力
一、问题背景
拖延症是一个影响我们工作和生活效率的常见问题。

如何战胜拖延症，提升自我激励力和积极影响力成为我们急需解决的问题。

二、自我激励方法
1. 制定明确的目标和计划
设置明确的目标和制定详细的计划是战胜拖延症的第一步。

将大目标细化成小目标，一步步实现，不仅可以提高动力，也有助于避免拖延。

2. 建立奖惩机制
建立奖励自己完成任务的机制，比如完成工作后可以给自己一个奖励，或者制定惩罚措施来激励自己提高效率。

3. 克服自我怀疑
要相信自己能够完成任务，避免过度担心和自我怀疑。

积极的心态对提升自我激励力至关重要。

三、积极影响力
1. 建立积极的人际关系
与积极向上、高效率的人交往，可以激励自己不断进步，避免拖延。

2. 分享自己的成功经验
分享自己的成功经验可以激励他人，也可以增加自己的积极影响力，建立良好口碑。

3. 持续学习和成长
不断学习新知识和提升自己的技能，可以增强自信心，提高影响力，促使自己不断进步。

四、结语
战胜拖延症，提升自我激励力和积极影响力，需要一步步的努力和坚持。

只有不断努力，才能取得成功。

相信自己，你一定可以战胜拖延症，提升自我激励力和积极影响力。

以上是关于战胜拖延症的自我激励方法和积极影响力的一些建议，希望对大家有所帮助。

如果你有更好的方法，欢迎分享和交流！
欢迎关注我们的公众号，获取更多有关自我激励和积极影响力的内容。

让我们一起共同努力，提升自己，实现更好的未来！。

克服拖延症教育讲座观后感克服拖延症教育讲座观后感篇1在《终结拖延症》里，作者威廉·克瑙斯(WilliamKnaus)提出了”三管齐下“的方法，分别从思维认知、情绪管理和行为实践三个方面来讨论如何破除这些障碍，如何有效战胜拖延。

首先，先来看看，常见的拖延思维有哪些：1)”时间有的是，明天再开始“”明日复明日,明日何其多!我生待明日,万事成蹉跎。

“这句已经在义务教育里已经背的滚瓜烂熟的诗句，在计划和行动开始之初，总会被遗忘，究其原因在于：我们总认为时间还很多，离最后期限还很远。

尤其是面对那些我们认为会对自己有用，应该去做的事情时，总会把行动无限期往后推迟。

2)”我不知道如何下手，还是先准备准备吧。

“在充满不确定性的未来，准备充分是很有必要的，但同时”准备“也会成为一种逃避、开拓的借口，因为准备得越充分，内心对未来就越有把握，心中就越踏实，因而面对的恐惧和焦虑就会少点。

这是人的本性，无法避免。

可是，就算准备得越充分，也不能让我们对未来有更多的把握感和操纵感，因为总会有不可预知的意外和干扰来打破行动和计划的进行。

3)”为了把事情做得更好，我要准备得更充分。

“这与上面一点类似，不过在完美主义者当中较为常见。

但是我认为，相对于拖延思维来说，完美思维对完美主义者的思维产生的负面影响更大。

4)”我觉得我会失败.....“有些人拖延一些事情是为了不想面对失败的结果，因为一开始他们觉得就算努力去做，还是无法完成，会面临失败的局面。

而他们的”成败价值观“是这样的控制他们：努力了还是会失败，这体现了自己的无能;而如果自己拖延不去做，或是到最后期限才去行动，那么即使面临失败的结果，他们觉得自己并非是一个Loser，因为他们认为自己还未使出全力，还有余地。

不管你是否有拖延的行为，是否存在拖延思维，最重要的是觉察到自己正在拖延!对拖延的觉察是战拖的第一步。

如果一个人明明在拖延，却否认自己在拖延，并继续拖延下去，这才是最可怕，最自欺欺人的地方。

战胜拖延症班会主题教案班会主题教案：战胜拖延症一、引入（5分钟）1. 问候学生们，并简要介绍今天的班会主题。

2. 出示一张或几张描绘拖延症的图片，让学生表达对这种行为的看法和感受。

3. 提问：你们有没有遇到过拖延症？你们认为拖延症对学习和生活有何影响？二、了解拖延症（10分钟）1. 分组活动：将学生分成小组，让他们讨论并总结拖延症的特点、原因以及可能带来的后果。

每个小组派一名代表汇报。

2. 小组代表汇报，并与全班共同讨论。

三、具体案例分析（15分钟）1. 出示一些常见的拖延行为的案例，如拖延写作业、拖延准备考试等。

2. 让学生讨论这些案例背后可能的原因，并提出解决方案。

四、战胜拖延症的方法（15分钟）1. 讲解一些战胜拖延症的方法，如制定明确的目标、制定合理的计划、克服完美主义等。

2. 分组活动：将学生再次分成小组，让他们总结和分享自己平时使用的战胜拖延症的方法。

3. 小组代表分享，并与全班共同讨论。

五、个人目标设定与承诺（10分钟）1. 让学生思考自己在拖延问题上存在的困难，并设定一个个人目标，用以改善拖延行为。

2. 让学生将个人目标写在一张纸上，并签下自己的名字，表示承诺。

3. 学生之间互相交换纸条，并互相鼓励，共同监督。

六、总结和反思（5分钟）1. 请学生用一句话总结今天学到的关于战胜拖延症的重要观点。

2. 询问学生对今天班会的感受和收获。

3. 提醒学生在日常生活中要始终保持对拖延症的警惕，并不断努力战胜它。

备注：注意在文中避免使用和标题相同的词语，例如"战胜拖延症"，以避免重复性。

幼儿园中班礼仪教育教案-《战胜拖延症》 - 帮助孩子战胜拖延症,讲究时间观念幼儿园中班礼仪教育教案-《战胜拖延症》 - 帮助孩子战胜拖延症,讲究时间观念随着社会的发展和教育的普及，越来越多的家长意识到幼儿教育的重要性，而在幼儿园的教育中，礼仪教育是不可或缺的一部分。

幼儿阶段是培养孩子正确的价值观和习惯的关键时期，因此，我们要重视幼儿礼仪教育的重要性。

本篇文章将从教学目标、教学内容、教学方法、教学步骤、教学重点与难点、教学总结等六个方向对幼儿园中班礼仪教育教案《战胜拖延症》进行详细阐述。

一、教学目标1.帮助幼儿树立时间观念，养成良好的时间管理习惯。

2.引导幼儿正确理解“时间就是金钱”的意义，培养他们珍惜时间的意识。

3.通过课程的开展，让幼儿了解拖延症的危害，从而引导他们养成做事情认真负责的态度。

二、教学内容1.什么是拖延症？2.拖延症的危害。

3.如何战胜拖延症？4.时间管理小技巧。

三、教学方法1.情境教学法情境教学法是一种通过情境让学生获得知识和技能的教学方法。

在教授《战胜拖延症》这一课程时，教师可以通过场景模拟的方式，让幼儿在“拖拉的小猪”、“积极的小兔”等情境中，感受拖延和积极的差别，从而培养他们的时间观念和责任感。

2.游戏教学法游戏教学法是一种通过游戏让学生获得知识和技能的教学方法。

在教授《战胜拖延症》这一课程时，教师可以将小组分成两个团队，在规定的时间内完成任务，从而培养幼儿的时间管理能力和团队合作精神。

四、教学步骤1.导入教师可以通过问题、图片等方式，引导幼儿了解什么是拖延症，让幼儿认识到这是一种不良习惯。

2.讲解教师可以通过课件等方式，详细讲解拖延症的危害以及如何战胜拖延症。

同时，教师可以利用图片、视频等形式，展示一些成功管理时间的案例。

3.活动教师可以通过游戏、角色扮演等方式，让幼儿互动体验时间管理的实际应用，从而培养他们的时间观念和责任感。

4.总结教师可以对本堂课的内容进行简单总结，并对幼儿提出更多可行的时间管理建议。

《跟拖延说再见》教学设计方案（第一课时）一、教学目标：1. 理解拖延对个人生活、学习和人际干系的影响。

2. 学会制定有效的学习计划和时间管理策略。

3. 培养自律和自我控制能力，克服拖延习惯。

4. 建立自大心和自我激励，提高学习效率。

二、教学重难点：1. 引导学生认识到拖延的风险，并鼓励他们积极面对。

2. 传授学生制定合理的学习计划和时间管理技巧，并付诸实践。

3. 培养学生的自律性和自我控制能力，以形成良好的习惯。

4. 帮助学生建立自大心和自我激励，鼓励他们坚持执行计划。

三、教学准备：1. 准备教学PPT，包含相关图片和案例。

2. 准备一些关于时间管理和自律的小游戏或活动。

3. 准备一些小贴纸或奖励卡片，以鼓励学生坚持执行计划。

4. 安排一个安静、适合学习的教室，以便学生进行学习计划制定和练习。

四、教学过程：（一）导入新课1. 分享一个有关拖延的小故事，引发学生对拖延的思考。

2. 让学生分享自己拖延的经历，引导学生认识到拖延的风险。

3. 引出课程主题《跟拖延说再见》，并介绍本课程的目标和内容。

（二）课程重点与难点讲解1. 讲解拖延的观点、分类和风险，让学生了解拖延的严重性。

2. 介绍克服拖延的方法和技巧，如时间管理、制定计划、分罢免务等。

3. 强调克服拖延需要坚持不懈的竭力，引导学生树立正确的态度。

（三）教室互动与讨论1. 组织小组讨论，让学生分享自己在实际生活中如何运用克服拖延的方法和技巧。

2. 邀请学生分享自己的成功案例，激励其他学生克服拖延的信心和勇气。

3. 针对学生的怀疑和问题，进行现场解答和指导。

（四）实践活动与反馈1. 安置课后作业，让学生制定一个小目标，尝试运用克服拖延的方法和技巧，并在下次课上分享自己的实践经验和感受。

2. 鼓励学生积极参与其他克服拖延的活动，如晨跑、读书俱乐部等，培养自己的自律性和时间管理能力。

3. 根据学生的反馈和表现，调整和优化教学方案，不息提高教学质量和效果。