T全课表二三阶段

课程安排第一阶段课程安排一、课程目标1、掌握最基础的语法知识，特指初中以前的语法；2、掌握记忆单词的方法；3、制定详细的英语学习计划，针对性地提高分数二、课程内容1、语法知识（1）英语的五种基本句型（2）英语的四种主要句式（3）各种词类的主要意义、功能与用法（名词、冠词、代词、数词、形容词、副词、介词、动词、连词）（4）英语（动词）的时态（5）英语（动词）的语态（6）句子的种类（7）定语从句（8）状语从句（9）情态动词（10）特殊词、特殊句型精讲（11）主谓一致（12）倒装（13）虚拟语气其中，第11项第13项，不要求现在阶段掌握2、记忆单词的方法3、英语学习的方法与复习计划安排三、预计课时20小时第二阶段课程安排一、课程目标：针对性地掌握每一部分的习题，如写作、完形填空、阅读理解，重点是对每一部分技巧性地复习二、课程内容1、写作部分精讲2、完形填空精讲3、阅读理解精讲4、单项选择精讲5、听力精讲6、其他部分（如七选五、给出一个单词填空、对话）三、预计课时15小时第一节主要句式主要句式：陈述句、疑问句、祈使句和感叹句。

一、陈述句: 肯定句与否定句二、疑问句：一般疑问句与特殊疑问句三、祈使句：Donot do sth... 与 Do sth.Let us do sth.祈使句表请求、命令、叮嘱、邀请、劝告等。

祈使句分为第二人称祈使句及第—、三人称祈使句两大类。

1．第二人称Stand up!Don’t worry about!2．第一、三人称以let为引导词表建议。

如：Let’s go! Let us go home!Let him be here by 10 o’clock．3．祈使句除用谓语动词表示外，还可用名词、副词、动词短语等表示。

如：Help!Patience!Quickly!Hands up!4．祈使句的强调形式及否定形式Do be careful!Do give my regards to your parents!务必／一定代我向你父母问好! don’t或never Don’t you be nervous!你不要紧张!以let为引导词的祈使句的否定形式通常是在Let’s或Let us／me后加not Let’s not waste our time arguing about it! 咱们别浪费时间争论这事了!Let’s not say anything about it! 这事咱们谁也别说!5．祈使句常考的两个重要句型中（1）“祈使句+and+表结果的陈述句”用来叙述肯定的条件。

附表3注：（1）表中“必修T表示该科目的必修模块1,详见各科目课程标准。

斜杠后的数字（如“/4”）表示周课时数。

“学分”栏中无星号数字为必修学分，带““的数字表示选修学分。

（2）表中“必选”是指该模块学分为必修学分，“选修”是指该模块学分为选修学分。

这两类模块均需要学生从课程标准所规定的选修模块中加以选择。

其中信息技术、音乐、美术、艺术、体育与健康等科目的必选模块和选修模块安排由区县或学校依据课程标准及教材和教学实际确定，市不提出参考意见。

语文、英语、数学、思想政治、历史、地理、物理、化学、生物等科目需要学生根据文、理不同方向进一步学习的需要加以选择。

考虑大多数学校FI前的实际情况，市提出以下建议供区县和学校安排课程时参考（详见各科目教学指导意见）：语文：文理方向均至少选修4个模块，内容可依据课程标准所规定的5个选修系列内容并结合教材确定；英语：文理方向均至少选修课程标准所规定的模块6、7、&数学：文科方向至少选修课程标准所规定的模块仁仁1-2,理科方向至少选修课程标准所规定的模块2-1.2・2、2-3>《儿何证明选讲》、《坐标系与参数方程》; 思想政治：文科方向至少选修《经济学常识》、《国家和国际组织常识》；历史：文科方向至少选修《近代社会的民主思想与实践》、《历史上重大改革回眸》、《中外历史人物评说》；地理：文科方向至少选修《旅游地理》、《自然灾害与防治》；物理：文科方向至少选修课程标准所规定的模块1-1,理科方向至少选修课程标准所规定的模块3/、3-2> 3-4> 3-5；化学：文科方向至少选修《化学与生活》，理科方向至少选修《化学与生活》、《有机化学基础》、《化学反应原理》；牛物：理科方向至少选修《牛物技术实践》、《现代牛物科技专题》。

（3）学校应在艺术课程与音乐、美术课程Z间进行选择，不要重复安排。

《幼儿体育教学—教学进度表》一、第一阶段：基本动作训练（1-3周）1.跑步：训练孩子们的跑步姿势，提高跑步速度，培养团队协作精神。

2.跳跃：教授孩子们跳跃的基本技巧，如立定跳远、单脚跳、双脚跳等。

3.投掷：训练孩子们投掷的基本技巧，如投掷沙包、篮球等。

4.平衡：通过走平衡木、单脚站立等游戏，提高孩子们的平衡能力。

5.灵活性：通过瑜伽、舞蹈等运动，提高孩子们的灵活性。

二、第二阶段：团队游戏（4-6周）1.足球：教授孩子们足球的基本技巧，如传球、射门等。

2.篮球：教授孩子们篮球的基本技巧，如运球、投篮等。

3.乒乓球：教授孩子们乒乓球的基本技巧，如发球、接球等。

4.跳绳：训练孩子们跳绳的基本技巧，如单人跳、双人跳等。

5.团队协作游戏：如接力赛、拔河等，培养孩子们的团队精神。

三、第三阶段：身体素质提升（7-9周）1.速度：通过短跑、接力赛等，提高孩子们的速度。

2.力量：通过举重、俯卧撑等，提高孩子们的力量。

3.耐力：通过长跑、游泳等，提高孩子们的耐力。

4.灵敏度：通过快速反应、躲闪等游戏，提高孩子们的灵敏度。

5.协调性：通过舞蹈、瑜伽等，提高孩子们的协调性。

四、第四阶段：户外活动（10-12周）1.郊游：组织孩子们进行户外郊游，感受大自然的美好。

2.拓展训练：通过攀岩、定向越野等，提高孩子们的户外生存能力。

3.球类比赛：组织孩子们进行足球、篮球等球类比赛，培养竞技精神。

4.亲子活动：邀请家长参与，增进亲子关系，共同体验户外活动的乐趣。

5.环保教育：通过捡拾垃圾、垃圾分类等，提高孩子们的环保意识。

这份幼儿体育教学进度表，旨在帮助孩子们在愉快的氛围中，提高身体素质、培养团队精神、锻炼意志力。

在实际教学过程中，要根据孩子们的年龄特点和兴趣，灵活调整教学内容和方式。

希望这份进度表能为大家带来一些启示和帮助，让我们一起为孩子们的成长助力！《幼儿体育教学—教学进度表》亲们，育儿这条路，体育活动可是不可或缺的一环。

下面这份进度表，我已经根据多年的实际工作经验，精心编排了每个阶段的内容和目标。

Insanity 课表介绍Insanity 是一种高强度间歇训练（HIIT）的健身计划，由健身教练 Shaun T. 开发。

这个课程以其极高的训练强度和效果而闻名，是一种挑战人体极限的训练方式。

Insanity 课表是为了帮助参与者规划他们的训练日程，确保他们能够按照正确的顺序和频率进行 Insanity 训练。

目标Insanity 的目标是通过高强度的有氧和无氧运动，以及全身肌肉群的训练来提高心肺功能、燃烧脂肪、增强肌肉力量和耐力。

通过 Insanity 训练，参与者可以期待在短时间内获得显著的身体改变。

课表结构Insanity 课表通常为每周安排6天的训练，每天约60分钟。

整个课程持续60天，分为两个阶段：第一个阶段为第1天到第30天，称为“月亮月亮”（Month 1）；第二个阶段为第31天到第60天，称为“地球地球”（Month 2）。

每个阶段都有不同的训练强度和组合。

以下是一个示例 Insanity 课表：周一周二周三周四周五周六Fit Test Plyometric CardioCircuitCardio Power &ResistancePureCardioCardioAbsRecovery周日Rest在第1天，参与者将进行一个名为“Fit Test” 的测试，以评估他们的初始身体状况。

这个测试包括一系列的有氧运动和力量训练，例如快速俯卧撑、深蹲跳跃等。

通过每个阶段开始时的 Fit Test，参与者可以监测他们的进展，并比较自己在不同时间点的表现。

月亮月亮（Month 1）在第1个阶段，每周的训练日程如下：Plyometric Cardio Circuit这个训练结合了高强度有氧运动和爆发力训练。

它包括一系列的跳跃、蹲起、俯卧撑等动作，旨在提高心肺功能和全身肌肉力量。

Cardio Power & Resistance这个训练主要集中在爆发力和耐力上。

它结合了有氧运动和力量训练，包括跳跃、深蹲、哑铃锻炼等动作，以增强肌肉力量和耐力。

FOCUS T25 课程表ALPHA阶段周一周二周三周四周五周末第1周有氧运动/心肺能力速度1.0全身循环训练腹肌间歇下半身+有氧/心肺休息/拉伸第2周有氧/心肺全身循环速度1.0 有氧/心肺下半身+腹肌间歇休息/拉伸第3周全身循环速度1.0 下半身集中有氧/心肺全身循环+腹肌间歇休息/拉伸第4周有氧/心肺全身循环下半身集中全身循环腹肌间歇+速度1.0休息/拉伸第5周全身循环腹肌间歇全身循环有氧/心肺全身循环+下半身休息/拉伸BETA阶段周一周二周三周四周五周末第1周核心有氧速度2.0 阻力循环动态核心上半身+核心有氧休息/拉伸第2周动态核心核心有氧阻力循环上半身集中阻力循环+速度2.0休息/拉伸第3周核心有氧上半身集中速度2.0 阻力循环动态核心+速度2.0休息/拉伸第4周阻力循环动态核心核心有氧动态核心速度2.0+上半身休息/拉伸第5周阻力循环核心有氧阻力循环动态核心阻力循环+速度2.0休息/拉伸GAMMA阶段周一周二周三周四周五周末第1周速度3.0 上半身阻力极限循环金字塔速度3.0×2围度测量+休息/拉伸第2周上半身阻力极限循环速度3.0 金字塔上半身阻力×2围度测量+休息/拉伸第3周金字塔速度3.0 阻力循环极限循环金字塔×2 围度测量+休息/拉伸第4周极限循环上半身阻力速度3.0 金字塔极限循环×2围度测量+休息/拉伸混合训练阶段周一周二周三周四周五周末第1周速度3.0 上半身阻力极限循环金字塔速度3.0+全身循环围度测量+休息/拉伸第2周金字塔速度3.0 上半身集中阻力循环极限循环+动态核心围度测量+休息/拉伸第3周极限循环金字塔阻力循环速度3.0 全身循环+上半身围度测量+休息/拉伸第4周金字塔速度3.0 阻力循环动态核心上半身+极限循环围度测量+休息/拉伸。