豆浆减肥法 排毒养颜又消脂

豆浆减肥食谱小S减肥法请看http://goo.gl/tfaCQ豆浆减肥食谱：1.橘柚豆浆——做法：把柚子或者橘子的外皮去掉(外皮比较苦，所以最好去净)，和泡好的豆子放到一起，按一下果蔬豆浆，诱人的橘柚豆浆就做好了。

减肥原理：柚子去火，橘子含有大量的维C。

2.花茶豆浆——做法：加入荷叶、桂花、绿茶、茉莉。

减肥原理：这几样都有瘦身美体的效果，非常是桂花具有美白肌肤、排解体内毒素、止咳化痰、养生润肺。

3.生菜豆浆——做法：把生菜切成细条，然后与泡好的豆子一齐放到豆浆机里，然后按果蔬豆浆就可以了。

减肥原理：生菜里含有大量的植物纤维，清肝养胃，减肥佳品。

怎么样，这样的豆浆减肥食谱还没有见过吧，又健康又好喝的豆浆还可以起到减肥的效果，谁能不动心呢?现在就动手来制做吧。

果蔬豆浆食谱 1 苹果香蕉豆浆黄豆60克香蕉四分之一跟苹果四分之一个做法1.将黄豆洗净，放入温水中浸泡六到八个小时2.将香蕉苹果去皮，切成小块，和黄豆混合放入豆浆机中，加水，接通电源，按果蔬豆浆键就可以了。

小贴士：苹果营养丰富有减肥降血压血脂，湘江哦味甘性寒克清热润肠2 西瓜豆浆黄豆70克西瓜两小片做法：将黄豆泡软洗净备用2.将西瓜去核，切小粒备用3.将小粒西瓜和泡好的黄豆洗纯黄豆豆浆配料：纯黄豆一杯，水。

制作方法：黄豆浸泡过夜，洗净，放入豆浆机，加水到中水位线（想喝浓点的到下水位线即可），按全豆豆浆键。

注重黄豆泡过打豆浆相对干豆直接打效果更好，能溶解更多的可溶性膳食纤维，口感也更爽滑。

玉米豆浆配料：纯黄豆一本，玉米碴一杯（用新鲜玉米口感更好，2杯），水。

制作方法：黄豆浸泡过夜，与玉米一起洗净，放入豆浆机，加水到中水位线（想喝浓点的到下水位线即可），按五谷豆浆键。

其次，什么时间喝? 当然是最好在饭前喝了，一杯豆浆下去，有膳食纤维给你把关，你就能管住自己的嘴了；不要在饭后喝，本来已经吃的涨涨的肚子，再一杯豆浆下去，岂不是添乱吗！减肥的人千万别要什么上午茶下午茶了，这些跟你无缘，所以豆浆也就不要在上午和下午喝了，就饭前喝好了。

6种豆浆减肥法营养健康痩不停导读：豆浆热量低且拥有丰富的营养物质，是一种非常好的减肥食品，今天曲姿就为大家介绍豆浆减肥法，让你在自己动手的同时享受豆浆减肥带给你的乐趣。

每天喝一杯豆浆，营养健康痩不停。

1、橘柚豆浆把柚子或者橘子的外皮去掉，和泡好的豆子一起放入豆浆机中，片刻后，诱人的橘柚豆浆就做好了。

豆浆所含成分可以抑制人体脂质和糖类的吸收，加强新陈代谢。

这样的豆浆不但洋溢着浓浓的豆香味，而且还有橘柚的味道，喝起来健康又瘦身。

2、纤体豆浆纤体豆浆的材料包括荷叶、桂花、绿茶、茉莉等。

这几样都有瘦身美体的效果，特别是桂花具有美白肌肤、排解体内毒素、止咳化痰、养生润肺，简直是极品，而且味道很好，清香扑鼻啊。

3、生菜豆浆生菜洗净，沥干水，把生菜切成细条，然后与泡好的豆子一齐放到豆浆机里，香气诱人的生菜豆浆就大功告成了，生菜里含有大量的植物纤维，清肝养胃，乃减肥佳品。

4、醋豆减肥法醋豆里的皂素，能排除粘附在人体血管上的一种脂肪，并能减少血液中的胆固醇含量，有助于减肥。

醋豆的制法如下：将黄豆钟放入锅中翻炒，待冷却后，装瓶，倒入食醋浸泡，加盖封好，一周后即可食用。

每天早晚各吃10-20粒醋豆，坚持一段时间后，你会发现自己瘦了。

5、纯豆浆减肥法每天早餐喝两碗豆浆加全麦面包，晚上睡觉前再喝1碗豆浆，正餐以清淡的素食为主，坚持两周，你会发现自己瘦了不少呢。

因为豆浆可以清理排除血液里的毒素和血管壁上的脂肪，起到减肥的作用。

你还可以借此机会改善肤质。

6、豆奶减肥法早餐：一瓶豆奶或冲一包无糖豆奶＋1个水果午餐：1小碗米饭＋1份鱼肉＋1瓶豆奶晚餐：1份蔬菜＋1瓶豆奶＋一个水果豆奶减肥法只要你坚持10天，你会发现你瘦了好几斤。

【豆浆这样喝养颜又瘦身】为什么光饮用豆浆就能达到瘦身效果呢？其实，从开始饮用到吸收消化，豆浆中所含的营养成份都不断地在帮助燃烧脂肪喔！在消化吸收的5个阶段中发挥瘦身力豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。

这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。

因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢！健康提示：慢慢饮用才能吸收有效成份即使豆浆具有瘦身效果，若只是随意饮用也不见得就是好。

瘦身成功失败与否，就在于饮用的方式。

豆浆所含的有效成份在消化吸收的过程中，可以抑制碳水化合物和脂质的吸收，所以能帮助瘦身。

因此，在用餐时摄取最能达到瘦身效果。

另外，如果选择在餐前饮用，再搭配有饱食感的高纤食材，还可以防止过度饮食。

还有，能让身体确实将豆浆所含的有效成份完全吸收，也是关键点。

大豆蛋白质和大豆配醣体等有效成份，如果没有被身体吸收，瘦身效果就会减低。

因此，不要一口喝下豆浆，而是要一口一口慢慢地饮用，让身体吸收。

运用在料理中，慢慢食用也具瘦身效果。

利用豆浆瘦身成功的4大密技密技1 餐前或用餐中饮用豆浆在消化吸收的过程中，不断地发挥瘦身效果，所以用餐中饮用更佳。

如果想利用豆浆的饱食感来防止饮食过量，也可在餐前喝。

每天饮用的最好时机，是肌肉动量大的上午到傍晚。

活动量小的夜间，因为容易囤积体脂肪，所以应尽量避免。

密技2 瘦下来后1个月观察状况豆浆所带来的各种令人喜悦的效果中，最早出现的就是是便秘的改善，快的人在隔天就会见效。

不过，关键的瘦身效果出现时间平均是在1~2个月后，慢的话要半年。

瘦身效果出现的时间因人而异，总而言之不要操之过急，应该等待一段时间再观察状况。

密技3 每天饮用1~2杯，也可入菜豆浆除了直接饮用外，也可用来入菜喔！如果想要达到瘦身效果，建议每天饮用1~2杯。

天天喝豆浆可以减肥吗近几年来，豆浆逐渐成为人们青睐的饮品。

不仅因为豆浆的口感香醇，还因为豆浆富含丰富的蛋白质，美容养颜，大豆中的卵磷脂还有助于老年人的心脑血管。

不过也有人说豆浆可以减肥，喝多了也不会发胖。

想要减肥的朋友们注意了，这就给大家说说天天喝豆浆到底能不能减肥。

豆浆减肥豆浆减肥的原理：1、豆浆中含有丰富的大豆皂甙和不饱和脂肪酸，能分解体内的胆固醇，促进脂质代谢，使皮下脂肪不易堆积。

2、豆浆虽然是液体，但仍然属高纤维食物，能增强肠胃蠕动功能，解决便秘问题，使小腹不再凸出。

3、豆浆有利尿、排汗作用。

水聚集在体内无法排出，是造成水肿型肥胖的主要凶手。

如果在减肥期间多吃一些利尿及耗热出汗的食物，不但能减少水肿机会，还能带走部分热量。

饮用豆浆要注意什么呢?1.并非人人皆宜。

医学认为：豆浆性平偏寒而滑利，平素胃寒，饮后有发闷、反胃、嗳气、吞酸的人，脾虚易腹泻、腹胀的人以及夜间尿频、遗精肾亏的人，均不宜饮用豆浆。

2.不能与药物同饮。

有些药物会破坏豆浆里的营养成分。

如四环素、红霉素等抗生素药物。

3.不能冲入鸡蛋。

鸡蛋中的鸡蛋清会与豆浆里的胰蛋白酶结合，产生不易被人体吸收的物质。

4.忌过量饮豆浆。

一次不宜饮过多，否则极易引起过食性蛋白质消化不良症，出现腹胀、腹泻等不适病疗5.不要空腹饮。

空腹饮豆浆，豆浆里的蛋白质大都会在人体内转化为热量而被消耗掉;不能充分起到补益作用。

6.不要饮用未煮熟的豆浆。

看来豆浆真的可以减肥呢，不过这其中也存在不少错误的观点，比如吃完饭之后再喝豆浆的话就不会减肥了，相反还会增加多余的负担，更容易发胖。

所以豆浆一定要在适当的时候喝才能起效。

想要减肥的朋友不妨试试豆浆减肥法吧。

豆浆三天减肥的方法
想要快速瘦身试了各种方式，大多数瘦下来身体也垮了，所以接下来给大家推荐用喝豆浆三天就能瘦下来，喝豆浆比较健康就算瘦下来也不会造成身体的透支，健康的减肥方式越来越重要，节食和吃减肥都是对身体有害的，豆浆与其他的食物一起搭配起到减肥的效果。

豆浆能让肠胃感觉到饱腹感，从而少量的摄取食物，当然还需要多锻炼。

养颜五豆豆浆：
将黄豆、黑豆、青豆、豌豆、花生米五种豆按3∶1∶1∶1∶1的比例配好，浸泡6-12小时后洗净，与适量清水一起打浆后
煮开即可饮用。

此豆浆富含多种营养成分，长期饮用能降低人体胆固醇含量，对高血压、高血脂、冠心并动脉粥样硬化、糖尿病等有一定的食疗作用，还具有平补肝肾、防老抗癌、降脂降糖、增强免疫等作用，非常适合爱美的美眉们饮用。

紫薯香芋豆浆：
制作方法：黄豆用清水浸泡6~8小时，洗净备用。

紫薯、香芋去皮切丁状。

将黄豆、紫薯和香芋放入全自动家用豆浆机杯体
中，加水至上下水位线间，接通电源，待豆浆制成。

可加入些许白糖调味。

如上所述豆浆三天减肥法就是那么简单，搭配的方式已经详细的介绍给各位了希望想减肥的朋友参考一下，能找到合适自己的减肥方式才重要，拥有好身材的同时也要有好身体。

过度的减肥会造成身体出现亚健康，效果适得其反内分泌失调会造成月经不正常。

女性还是应该多注重自己的健康。

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
生活常识分享喝黄豆豆浆可以减肥吗
导语：为何大家总是说喝豆浆可以减肥？其中包含了怎样的原理？喝黄豆豆浆也可以减肥吗？豆浆内富含可以分解人体胆固醇的物质，可以减少脂肪的淤积
为何大家总是说喝豆浆可以减肥？其中包含了怎样的原理？喝黄豆豆浆也可以减肥吗？豆浆内富含可以分解人体胆固醇的物质，可以减少脂肪的淤积，从而减少了肥胖症状，通过每天喝一杯豆浆，达到了美容养颜，清除体内多余毒素的作用，希望大家可以每天喝一杯黄豆豆浆。

豆浆有利尿、排汗作用。

水聚集在体内无法排出，是造成水肿型肥胖的主要凶手。

如果在减肥期间多吃一些利尿及耗热出汗的食物，不但能减少水肿机会，还能带走部分热量。

黄豆豆浆还可起到平衡营养，调整内分泌和脂肪代谢系统，激发人体内多种酶的活性，增强肌肉活力的作用。

多喝豆浆巧减肥：豆浆中含有的大豆皂甙对血中的胆固醇、中性脂肪均有降低作用。

人体中的中性脂肪增加，就会引起发胖，发胖对动脉硬化、高血压、冠心病、糖尿病等都是不利的。

因此，日常多喝些豆浆，对身体是大有好处的。

营养学家认为，肥胖不是营养过剩，而是由结构性营养不良造成的，由于生活条件的改善，人们过多地食用富含动物脂肪的产品，造成内分泌及脂肪代谢失调，从而引起了脂肪积蓄，导致肥胖。

因此，减少动物产品食用量，增加天然植物食品在饮食结构中的比例，是达到健康减肥的必由之路。

经常饮用鲜豆浆，可起到平衡营养，调整内分泌和脂肪代谢系统，激发人体内多种酶的活性，分解多余脂肪，增强肌肉活力的作用，既保证人体有足够的营养，又达到健康减肥的作用。

喝黄豆豆浆减肥效果非常棒，但是仅仅喝这个还不够，必须要摄入。

7款瘦身减脂豆浆
配料表：
1、奶香燕麦豆浆
功效：减脂瘦身
食材：黄豆30克、燕麦20克、小米20克、清水800毫升；
2、杏仁燕麦奶：
功效：瘦身美白
食材：黄豆30克、燕麦20克、杏仁20克、清水800毫升；
3、黑米燕麦奶
功效：低卡补气
食材：红豆30克、燕麦20克、黑米20克、清水800毫升；
4、红豆燕麦奶
功效：减脂瘦身
食材：红豆30克、燕麦20克、黄豆20克、清水800毫升；
5、红薯燕麦奶
功效：清肠刮油
食材：红薯100克、燕麦20克、小米20克、清水800毫升；
6、减脂绿豆沙
功效：祛湿减脂
食材：绿豆50克、燕麦20克、牛奶200毫升、清水500毫升；7、奶香玉米汁
功效：减脂掉秤
食材：玉米150克、燕麦20克、小米20克、牛奶200毫升、清水500毫升。

豆浆是生活中最常见的饮食，其实，豆浆不仅营养美味，还有很好的减肥功效。

如今，豆浆减肥法也是深受女性们推崇的减肥方法之一。

那么，豆浆的减肥原理是什么呢?减肥豆浆又要如何做呢？.hzh {display: none; }●豆浆的神奇减肥瘦身功效1、加快新陈代谢，促进体内脂肪燃烧豆浆的主要成分大豆蛋白具有促进人体基础代谢的功能。

这种代谢的加速就会有效地把体内沉积的脂肪作为能源来燃烧，即使你和以前吃同样多的碳水化合物，也不会再发胖。

如果这时增加一些运动，就可以有效消除体内脂肪。

研究表明，体内脂肪最容易被消耗的时间是体内荷尔蒙开始工作的睡眠时间，因此。

即使你爱睡觉，同样可以保持苗条的身材——因为你保持了一个高速代谢的体内环境。

有关试验还表明，摄取大豆蛋白比动物性蛋白减肥速度更快！2、超强的抗氧化能力阻止脂肪沉积造成生活习惯和老化疾病的元凶是体内的活性氧，就像铁被氧化后会生锈一样，体内活性氧的氧化作用可以使体内脂肪酸变成过氧化脂肪。

这种过氧化脂肪就是形成肥胖的主要原因。

而豆浆内的皂角苷不仅可以降低体内的活性氧，保护你的身体，防止脂肪酸的过氧化，而且还可以有效分解已经形成的过氧化脂肪，具有无可比拟的双重抗氧化作用，有效防止了体内脂肪的沉积。

3、减少肠道面积人们摄取的食物营养基本上是在小肠肠道内被吸收的，完成这个吸收任务的就是肠道绒毛的绒毛褶，在人体发胖时这个吸收养分的绒毛褶同样会增大变粗，从而提高了吸收热量的效率。

所以很多女性抱怨道“我吃得并不多，可还是越来越胖……”的部分原因就是肠道绒毛褶的肥大所致。

有关研究表明，豆浆中的皂角苷可以有效减少肠道绒毛褶的面积，从而降低肠道对于养分的过分吸收而达到减肥的效果。

4、稳定情绪降低食欲当女性的卵巢分泌女性荷尔蒙中的雌激素不稳定时，荷尔蒙平衡就会被破坏，这时人体就很容易出现情绪不安。

困倦等各种烦恼的症状。

而女人在这个时候最容易暴食过食而造成营养搔取过量。

豆浆中被称做是植物性雌激素的异黄酮类，可以有效调整女性荷尔蒙的平衡，避免由于情绪不安而造成的过量饮食。

龙源期刊网 豆浆的神奇瘦身法作者：紫色欣情来源：《37°女人》2007年第04期你听过用豆浆来瘦身吗？在超市随手就可以买到的豆浆，其实对于减肥很有帮助喔！豆浆在欧美享有“植物奶”的美誉，其中不仅富含人体必需的植物蛋白和磷脂，还含有维生素B1、维生素B2、烟酸及铁、钙等营养素。

豆浆属高纤维食物，能解决便秘问题，增强肠胃蠕动功能，使小腹不再凸出。

豆浆除了有减肥的作用外，还能减少面部青春痘、暗疮的发生，使皮肤白皙润泽，容光焕发。

豆浆属利尿、出汗食物。

水聚集在体内无法排出，是造成水肿型肥胖的主要凶手。

如果在减重期间多吃一些利尿及耗热出汗的食物，不但能减少水肿机会，还能带走一部分热量，让你有吃又有瘦。

豆制品含有丰富的不饱和脂肪酸，能分解体内的胆固醇，促进脂质代谢，使皮下脂肪不易堆积。

特别是黄豆，它是减肥的好食品。

豆浆的瘦身原理：在消化吸收的5个阶段中发挥瘦身力其实，从开始饮用到吸收消化，豆浆中所含的营养成分都在不断帮助燃烧脂肪。

豆浆主要榨取了含有丰富优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮、大豆配糖体等成分。

这些成分可以抑制吸收人体内的脂质和糖类，发挥燃烧脂肪的效果。

因此，从饮用豆浆的那一刻起，经过消化、吸收、燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成分可都在发挥瘦身效果呢！利用豆浆瘦身成功的4大法则法则1 餐前或用餐中饮用豆浆在消化吸收的过程中，不断地发挥瘦身效果，所以用餐中饮用更佳。

如果想利用豆浆的饱食感来防止饮食过量，也可在餐前喝。

每天饮用的最好时机，是肌肉活动量大的上午到傍晚。

活动量小的夜间，因为容易囤积体内脂肪，所以应尽量避免。

饭前喝豆浆减肥很多人都想要拥有一个健康的身体和苗条的身材，而减肥就成为了很多人的头等大事。

在日常生活中，我们可以通过一些简单的方法来帮助自己减肥，比如饭前喝豆浆。

豆浆作为一种传统的营养饮品，不仅可以满足我们的口腹之欲，还有助于减肥。

下面就让我们来看看饭前喝豆浆减肥的原理和方法吧。

首先，我们来了解一下豆浆的营养价值。

豆浆富含优质蛋白质、维生素和矿物质，而且不含胆固醇和饱和脂肪，是一种非常健康的饮品。

豆浆中的大豆异黄酮可以帮助调节内分泌，促进脂肪的代谢，有助于减少体内脂肪的堆积。

此外，豆浆还含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，帮助排毒通便，减少脂肪的吸收。

其次，饭前喝豆浆减肥的原理是什么呢？饭前喝豆浆可以起到饱腹感的作用，使我们在进餐时摄入的食物量减少，从而减少热量的摄入。

而且豆浆中的优质蛋白质可以提高饱腹感，延长饱腹时间，减少进食的次数和量。

另外，豆浆中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助我们更好地消化食物，减少脂肪的吸收。

因此，饭前喝豆浆可以有效地帮助我们控制饮食，减少热量的摄入，从而达到减肥的效果。

那么，如何正确地饭前喝豆浆呢？首先，我们可以选择纯正的豆浆，不要添加过多的糖或其他添加剂，以免增加热量的摄入。

其次，饭前喝豆浆的时间最好在进餐前半小时到一个小时之间，这样可以更好地产生饱腹感，减少进食量。

另外，我们可以适量地喝一些温水，帮助豆浆更好地发挥饱腹感的作用。

最后，饭后不要立即饮用豆浆，以免影响食物的消化吸收。

总的来说，饭前喝豆浆减肥是一种简单而有效的方法。

豆浆富含营养，有助于控制饮食，减少热量的摄入，从而达到减肥的效果。

但是，减肥是一个长期的过程，不能只依靠饭前喝豆浆就能达到理想的效果，还需要结合健康的饮食习惯和适量的运动。

希望大家能够通过科学的方法，健康地减肥，拥有理想的身材和健康的体魄。