中老年人中医药养生保健知识讲座共27页

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生津安神数乌梅，润肺乌发食核桃。 蜂蜜润燥又益寿，葡萄悦色令年少。 生梨饭后化痰好，苹果消食营养高。 木耳抗癌素中荤，黄瓜减肥有成效。 海带含碘消淤结，香菇存酶肿瘤消。 胡椒除寒兼除湿，菜花常吃癌症少。 柑桔消食化痰液，抑制癌症猕猴桃。 紫茄祛风通脉络，莲藕除烦解酒妙。 白菜利尿排毒素，蘑菇抑制癌细胞。 劝君不妨多食疗，必定少担药包包。
清热解毒
• 金银花：清热解毒，疏散风热 • 菊花：清肝明目，清热解毒 • 板蓝根：清热解毒，凉血利咽
降压降脂通便安神
• 决明子：明目通便降脂 • 丹参：活血清心安神
补气血祛疲劳
• • • • • 人参（党参）：补气力强，补阳 黄芪：补气和缓 当归：补血活血 枸杞子：滋阴明目 生（熟）地黄：凉血养阴，补血滋阴
养生十六字方针:
• 合理膳食 • 适量运动 • 戒烟限酒 • 心理平衡
合理膳食
• 合理膳食中的“四”就是四 句话，即：“有粗有细、不 甜不咸、三四五顿、七八分 饱。”
适量运动
• 阳光 空气 水和体育运动是生命 和健康的源泉. • 有氧代谢的益处: 1、增加心脏的每搏输出量 2、改善肺功能 降低血脂 3、增加骨骼密度,防止骨质疏松 4、减少体内脂肪 改善心理状态 5、增加胰岛素敏感性 降低血糖
养生二十宜
• 14、气宜常养： 气为人生四大患（酒、色、财、气） 之 一。怒则气上，恐则气下，思则气结， 悲则气消， 惊则气乱。 气之中以怒气为最凶。 故必须强加克制， 不可放纵。 否则大怒伤肝，既能败事，也会伤体。
• 15、心宜常宽： 指心胸开阔，精神舒畅，乐观条达， 随 遇而安。 16、神宜常凝： 指注意力要常凝聚不散。 工作、学习要 专心致志，八小时以外，应寄情于琴棋 书画、虫鸟花草，这是凝神养生的妙法。

完善医保报销政策
01
将符合条件的中医药服务纳入医保报销范围，提高报销比例，
降低老年人医疗负担。
制定服务规范和标准
02
制定中医药服务规范和标准，确保服务质量，保障老年人的权
益。
加强人才培养和队伍建设
03
通过培训、进修等方式，提高中医药服务人员的专业水平和服
务能力。
中医药在养老服务中的发展前景
拓展服务领域
通过手法按摩，促进血液循环， 缓解肌肉疲劳和疼痛，改善关节 活动功能。适合老年人缓解身体 不适和预防肌肉萎缩。
中药调理与预防
中药调理
根据老年人的体质和病情，采用适当 的中药方剂进行调理，如益气养血、 补肾填精等，以改善老年人的身体状 况，提高免疫力。
中药预防
通过服用中药预防疾病的发生，如调 理脾胃、固本培元等，增强老年人的 抗病能力，降低患病风险。
力量训练
如举重、俯卧撑等，有助于增强肌肉力量和骨骼 密度。
康复训练
针对老年人的身体状况进行个性化的康复训练， 如平衡训练、关节活动度训练等。
03
老年人中医药保健方法
针灸与按摩
针灸疗法
通过刺激穴位，调和气血，平衡 阴阳，达到治疗疾病的目的。对 于老年人的常见病如关节炎、高 血压等有一定的疗效。
按摩推拿
传授老年人如何通过饮食调理、运动 锻炼和情志调养来保持身体健康。
针灸推拿
介绍针灸和推拿的基本原理、常用穴 位及操作方法。
02
老年人常见疾病与调理
老年慢性疾病
01
02
03
04
心血管疾病
高血压、冠心病、心衰等，需 注意控制血压、调节血脂、改
善心肌供血。
糖尿病
需注意控制血糖，预防并发症 ，如心血管疾病、肾脏疾病等

总结词
社交互动，增进情感
详细描述
社交互动是调节情绪的重要途径。老年人可以通过与家人 、朋友交流、参加社区活动等方式来增进情感交流，缓解 孤独和焦虑。
总结词
培养兴趣爱好，丰富生活
详细描述
培养兴趣爱好是调节情绪的另一种方式。老年人可以根据 自己的喜好选择一些轻松愉快的兴趣爱好，如绘画、书法 、园艺等，以丰富生活。
04
中医养生方法
四季养生
春季养生
夏季养生
春季是万物复苏的季节，应注重养肝、养 阳，保持心情愉悦，多食用温性食物，如 韭菜、葱、蒜等。
夏季是阳气最旺盛的季节，应注重养心、 养气，保持室内空气流通，多食用清淡、 易消化的食物，如绿豆、冬瓜等。
秋季养生
冬季养生
秋季是收获的季节，应注重养肺、养阴， 保持室内湿度适中，多食用滋阴、润肺的 食物，如梨、蜂蜜等。
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老年人中医健康知识讲座
汇报人：XXX 202X-XX-XX
• 中医基础知识 • 老年人常见疾病及预防 • 老年人中医保健方法 • 中医养生方法 • 老年人中医保健误区
ห้องสมุดไป่ตู้
01
中医基础知识
中医的基本概念
01
02
03
中医
中国传统医学，拥有数千 年的历史，以阴阳五行理 论为基础，强调整体观念 和个体化治疗。
中医认为心脑血管疾病与肝肾亏虚、 气滞血瘀等因素有关，治疗上以补益 肝肾、活血化瘀、通络止痛等为主。
糖尿病
糖尿病是老年人常见的慢性疾病之一，中医认为与脾虚痰湿、气阴两虚等因素有关 。
中医治疗糖尿病的方法包括健脾化痰、益气养阴等，同时配合饮食控制和适量运动 。
预防糖尿病的措施包括保持健康的生活方式，如合理饮食、适度运动、控制体重等 。

老年人中医药养生健康知识讲 座
汇报人：XXX
202X-XX-XX
目录
CONTENTS
• 中医药养生的基本理念 • 老年人中医药养生的特点 • 中医药养生的方法 • 常见老年疾病的中医药养生 • 中医药养生的误区与注意事项
01 中医药养生的基本理念
CHAPTER
什么是中医药养生
总结词
中医药养生的基本概念
05 中医药养生的误区与注意事项
CHAPTER
中医药养生的误区
误区一
中医药养生可以替代正规治疗
误区三
过度依赖中医药，忽视其他医疗手段
误区二
盲目相信偏方、秘方
误区四
认为中医药没有副作用，随意使用
中医药养生的注意事项
注意事项一
辨明体质，因人而异
注意事项三
注重整体，综合调理
注意事项二
遵循医嘱，合理用药
康。
药物养生
总结词
遵医嘱，合理用药
VS
详细描述
老年人需要用药时应遵循医生的建议，合 理使用药物。在使用中药时，应根据自身 情况选择合适的药物，避免滥用药物或过 量使用药物。同时，要注意药物的副作用 和相互作用，如有不适及时就医。
04 常见老年疾病的中医药养生
CHAPTER
高血压的中医药养生
高血压的中医药养生原则
陈代谢减缓。
免疫力下降
免疫系统功能减弱，老 年人容易感染疾病，且
恢复期较长。
骨质疏松
骨骼钙质流失，易发生 骨折和关节疾病。
睡眠质量下降
睡眠时间减少，睡眠质 量较差，容易出现失眠
等问题。
老年人的心理特点
01
02
03
04
情绪波动

PART ONE
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PART TWO
中医药保健在老 年健康中的重要 性
中医药保健的概念和作用
中医药保健是指通过各种中医方法和 手段，对老年人的身体进行调理和养 护，以达到预防疾病、促进健康的目 的。
中医药保健的方法包括中药调理、 针灸、推拿、拔罐等，具有安全、 有效、副作用小的特点。
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误区三：忽视个体差异，认为中医药保健适合所有人
防范措施：根据自身情况选择合适的中医药保健方式，避免盲目跟风；如有不适，及时就医， 寻求专业医利用资源
老年人中医药保健与现代医学相互补充，共同维护老年人健康。 中医药保健强调整体调节和预防保健，与现代医学的治疗理念相辅相成。 合理利用中医药资源，避免过度依赖或滥用，结合现代医学进行综合治疗。 倡导科学的中西医结合方式，提高老年人的健康素养和自我保健能力。
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中医药保健方法：采用益气养阴、 活血化瘀、清热利湿等中药调理， 如人参、黄芪、黄精、枸杞子等
注意事项：避免过度依赖中医药， 应及时就医并遵循医生的治疗方案
冠心病的中医药保健知识
冠心病的症状：心 绞痛、胸闷、气短 等
冠心病的原因：动 脉粥样硬化、高血 压、高血脂等
中医药保健方法： 中药调理、针灸、 推拿等
日常保健建议：合 理饮食、适量运动 、保持良好的作息 习惯
脑梗死的中医药保健知识
脑梗死的症状：突然出现肢体 麻木、无力、口角歪斜、语言 不清等
中医药保健原则：活血化瘀、 通络止痛
中医药治疗方法：中药汤剂、 针灸、推拿等
日常保健措施：合理饮食、适 量运动、保持良好的生活习惯
肿瘤的中医药保健知识
中医认为肿瘤的形成与情绪、饮食、环境有关，治疗时需整体考虑。

老年人中医养生健康知识讲座
汇报人：XXX
202X-XX-XX
目录 Contents
• 中医养生基本理念 • 老年人中医养生方法 • 中医养生的日常保健 • 老年人常见疾病的中医养生法
01
中医养生基本理念
顺应自然
总结词
遵循自然规律，适应四季变化，与自然和谐共处。
详细描述
老年人应根据季节变化调整作息和饮食，如春季宜早睡早起，饮食以清淡养肝 为主；夏季宜晚睡早起，饮食以清淡养心为主；秋季宜早睡早起，饮食以滋润 养肺为主；冬季宜早睡晚起，饮食以温热养肾为主。
详细描述
老年人应根据自身身体状况合理安排房事，避免过度。房事过度会导致体力消耗，影响身体健康。因 此，老年人应适度节制房事，保持身体健康。
04
老年人常见疾病的中医养生 法
ห้องสมุดไป่ตู้
高血压的中医养生法
高血压的中医养生原则
中药调理
饮食清淡、适量运动、保持心情舒畅、戒 烟限酒。
根据高血压的不同证型，如肝阳上亢、痰 湿中阻等，选用不同的中药进行调理，如 天麻、钩藤、杜仲等。
综合调养
总结词
结合多种养生方法，全面调理身体。
详细描述
老年人应根据自身情况和需要选择适合自己的养生方法，如食疗、按摩、运动等。同时，老年人还应注重饮食的 搭配和营养的均衡，以保持身体健康。
02
老年人中医养生方法
饮食调养
饮食清淡
老年人饮食应以清淡为主，少油、少 盐、少糖，避免辛辣、刺激性食物， 以降低高血压、高血脂等慢性病的风 险。
培养兴趣爱好
老年人可以培养一些兴趣 爱好，如书法、绘画、音 乐等，以丰富生活，调节 情绪。
03
中医养生的日常保健

• 3、目宜常运： 经常旋转活动眼球大有益。可先从左 而 上再至右而下，反复七八次；再从右而 上至左下， 如法运转眼球，然后闭目少 息再睁开，则视觉明朗。
养生二十宜
• 4、耳宜常弹： 用两掌分别紧压左右耳门，以中指和 食 指相扣，弹击后脑勺作咚咚声，弹击七 八次后两 掌离开耳门一次，如此行三四 遍后则听觉灵敏，并有 健脑之功。 • 5、舌宜舔腭： 舌尖平时宜有意无意地常添上腭，可 促 使津液的分泌。 中医认为口津是舌上之水，人身 之宝， 又是一种消化酶，故要求津宜数咽，不 得随 意吐掉。
心理平衡
四大基石中的第四条： 心理平衡的作用占50％以上， 合理膳食占25％，其他占25％。 心理平衡对身体健康是最重要的。 谁能保持心态平衡就等于掌握 了身体健康的金钥匙。
心理平衡 ＿保持稳定的心态
• • • • ◆正确对待自己 ◆正确对待他人 ◆正确对待社会 生活像镜子，你 笑他也笑，你哭 他也哭。
养生二十宜
• 14、气宜常养： 气为人生四大患（酒、色、财、气） 之 一。怒则气上，恐则气下，思则气结， 悲则气消， 惊则气乱。 气之中以怒气为最凶。 故必须强加克制， 不可放纵。 否则大怒伤肝，既能败事，也会伤体。
• 15、心宜常宽： 指心胸开阔，精神舒畅，乐观条达， 随 遇而安。 16、神宜常凝： 指注意力要常凝聚不散。 工作、学习要 专心致志，八小时以外，应寄情于琴棋 书画、虫鸟花草，这是凝神养生的妙法。
吸烟与癌症
• 吸烟可导致约85％的肺癌死亡；80％ 的喉、咽、口腔和唇癌死亡；75％的 食道癌死亡；45％的膀胱癌死亡；30 ％的宫颈癌和胰腺癌死亡和20％的胃 癌死亡。吸烟者的癌症死亡率比非吸 烟者高2倍；而重度吸烟者高达4倍以 上
限酒:酒精对人体的危害

食养歌
• 谷物菜畜养成宝，四性五味任君调。 • 盐醋防毒消炎好，韭菜补肾暖膝腰。 • 萝卜化痰消胀好，芹菜能降血压高。 • 胡椒驱寒又除湿，葱辣姜汤治感冒。 • 大蒜抑制肠炎发，绿豆解毒最为妙。 • 香蕉通便解胃炎，健胃补脾食红枣。 • 番茄补血美容颜，禽蛋益智要记牢。 • 花生能降胆固醇，冬瓜消肿又利尿。 • 鱼虾能把乳汁补，动物肝脏营养高。
• 有氧代谢的益处: 1、增加心脏的每搏输出量 2、改善肺功能 降低血脂 3、增加骨骼密度,防止骨质疏松 4、减少体内脂肪 改善心理状态 5、增加胰岛素敏感性 降低血糖
适量运动的“三五七
• “三”指每天步行最好三千米，时 间在三十分钟以上。
• “五”指每周步行五次，只有有 规律的健身运动才有效。
• “七”指运动的适量。就是有氧 运动的强度以“运动后的心率+年 龄=170左右”为宜。
降压降脂通便安神
• 决明子：明目通便降脂 • 丹参：活血清心安神
补气血祛疲劳
• 人参（党参）：补气力强，补阳 • 黄芪：补气和缓 • 当归：补血活血 • 枸杞子：滋阴明目 • 生（熟）地黄：凉血养阴，补血滋阴
健脾养胃
• 山楂：消食化积 • 萝卜（子）：消食除胀 • 薏米：健脾利水 • 山药：补脾肺肾
• 9、体宜常动： “生命在于运动”。 不动 则肌肉、组织、关节会发生 “废用性萎缩 ”现象。故人到中年 应腰宜常伸、胸宜常 挺、腹宜常收、 肢宜常摇。
养生二十宜
• 11、身宜常浴： 常进行日光浴、水浴、空 气浴，可增强人体 神经和心血管功能，促 进新陈代谢，亦可提 高人体对气温变化的 适应能力。
的想法。 5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无
糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否 则会引起血糖升高，身体过胖。 6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸 一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。