顺应四时养生法

中医养生，我国千百年来积累了许多宝贵的经验，本文就向大家简单介绍。

1、顺时养生：即顺应四时气候，阴阳变化规律，从精神、起居、饮食、运动等方面综合调养的养生方法。

其宗旨是“春夏养阳，秋冬养阴”。

2、调神养生：即调养精神，除四季调神外，还有养静藏神、动形怡神、移情易性等养神之法。

3、饮食养生：即提倡饮食有节、注意饮食卫生、克服饮食偏嗜和药膳baojian等。

4、惜精养生：即有节欲惜精、节房事
及注意房事卫生等措施。

5、健身养生：如太极拳、五禽戏、易筋经、八段锦等拳术及各种气功和武术等，以炼形、炼意、炼气，使身体“形与神俱”。

6、针灸推拿养生：针灸养生，通过针刺、灸火、推拿手法来刺激穴位、经络系统，以调节机体生理、病理状况，达到治疗与baojian强身作用。

7、药物养生：中医认为，肾中精气虚衰和脾胃之气的不足是衰老的主要机理，所以补益扶正、提高免疫力是药物养生的基本法则。

黄帝内经四季养生口诀_黄帝内经四季养生方法中医养生在我们看来是多么的平常，但是中医养生却有很多人都不是很了解该如何进行。

下面店铺给大家提供黄帝内经四季养生口诀，希望对你有用!四季养生口诀1、四时养生小口诀晨起一杯温开水，舒舒服服通肠胃;上午冰糖炖雪梨，幸福永伴不费力;中午来碗绿豆汤，清热解毒保健康;清凉西瓜桌上摆，暑意立消心情棒。

2、五行相生相克口诀金:金旺得火，方成器皿。

金能生水，水多金沉;强金得水，方挫其锋。

金能克木，木多金缺;木弱逢金，必为砍折。

金赖土生，土多金埋;土能生金，金多土变。

火:火旺得水，方成相济。

火能生土，土多火晦;强火得土，方止其焰。

火能克金，金多火熄;金弱遇火，必见销熔。

火赖木生，木多火炽;木能生火，火多木焚。

水:水旺得土，方成池沼。

水能生木，木多水缩;强水得木，方泄其势。

水能克火，火多水干;火弱遇水，必不熄灭。

水赖金生，金多水浊;金能生水，水多金沉。

土:土旺得水，方能疏通。

土能生金，金多土变;强土得金，方制其壅。

土能克水，水多土流;水弱逢土，必为淤塞。

土赖火生，火多土焦;火能生土，土多火晦。

木:木旺得金，方成栋梁。

木能生火，火多木焚;强木得火，方化其顽。

木能克土，土多木折;土弱逢木，必为倾陷。

木赖水生，水多木漂;水能生木，木多水缩。

黄帝内经中的四季养生法书中原文：春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。

逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。

夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀(12)，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。

逆之则伤心，秋为疟，奉收者少，冬至重病。

秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。

逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。

冬三月，此为闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。

中医春夏秋冬四季养生之道胡纯北京京城名医馆著名医师北京鼓楼中医院退休医师郑景滨北京红医联合医疗投资管理有限公司春季的到来,正是万物复苏之时,春季养生也是四季养生之开始,所以春季体质的养生保健之道非常重要。

中医认为，受四时之气影响，人体的气血阴阳会随之发生变化。

春季阳气始生，气血渐趋于表，毛孔初开，血气稍减，所以有“困”的感觉。

夏季阳气流溢，气血通达于表，毛孔开，汗大泄，所以常有“昏昏欲睡”的感觉。

而秋季阳气始衰，阴气始生，气血渐趋于里，但充而不实，所以仍有“乏”的感觉。

这就是“春困、秋乏、夏打盹”的原因。

针对这种情况，中医制定了相应的养生方法，那就是“春夏养阳，秋冬养阴”。

春季养生要顺应春天阳气生发的特点，注意保护阳气。

首先是精神养生。

要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，要保持心胸开阔，乐观向上，保持心境恬静的好心态。

春季是肝旺之时，因时养肝可避免暑期的阴虚。

可有目的的根据医生的推荐选择一些柔肝养肝、疏肝理气的草药和食品，草药如枸杞、郁金、丹参等，食品可选择辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生等灵活地进行配方选膳。

但对于体质过敏，易患花粉过敏、荨麻疹、皮肤病者，应禁食如羊肉、蟹之类易过敏食品。

再就是饮食养生。

春属木，与肝相应，“养肝之体用酸，舒肝之气用辛”。

春季阳气初生，宜食辛甘发散之品，清淡可口（如黄豆芽、绿豆芽、柑橘、葱、蒜、香菜、蜂蜜之类），忌油腻、生冷、粘硬食物，以顺应春季阳气之升畅。

还要多吃些新鲜蔬菜，如春笋、菠菜等，以补由于冬季新鲜蔬菜较少，摄入维生素不足的缺憾。

二、夏季中医养生注意事项用热来除热才是比较好的养生方法。

●热毛巾擦身夏天，人的脸面和躯干难免多汗，及时擦汗可促使皮肤透气，但必须用热毛巾，才能适应人体降温节律。

●洗热水澡夏天洗冷水澡会使皮肤收缩，洗后反觉更热。

而热水洗澡虽会多出汗，但能使毛细血管扩张，有利于机体排热。

夏天该出汗时出汗，这才是符合自然规律和人体节律的方式。

●热水洗脚脚有第二心脏之称，人的脚上分布有全身的代表区和五脏六腑的反射点。

【中医养生】美容寓于养生：顺应四时、动静有衡、平和情志中医养生美容是在中医学理论的指导下，通过心理、运动等手段而养神，运用药物、食膳法而养形，从而达到形与神俱，形神俱美的生命美感。

影响人体健康和容颜的原因是由诸多复杂因素构成的，除外界因素外，人体自身的精神情态、生活起居、饮食习惯、劳逸等内在因素也相当重要。

顺应四时防寒避暑养生首先要顺应四时，即顺应春夏秋冬四季的变化，做到顺天应时，天人合一。

四时养生的最基本原则是“春夏养阳，秋冬养阴”。

春夏阳气升，自然界万物处于生长阶段，人体也必须调养人身之阳；秋冬阳气降，自然界万物处于收藏阶段，人体也必须调养人身之阴。

从人体自身阴阳变化规律来看，春夏之时阳气升，人体阳气也随之盛于表而虚于里，当应时而充养体内阳气，培扶其根本；秋冬之时万物敛藏，人体阴气也随之盛于外而虚于内，故善养生者当应时而调养阴精，使阴精充盛而濡养五脏于内。

此外，春夏养阳，能预防秋冬之寒病：秋冬养阴，能预防春夏之火热证。

夏季天暑下迫、地湿蒸腾，自然界中阳气最盛，阴气相对不足。

根据中医的五行学说，夏属心，夏季心火易旺，心气、心阴易不足，所以，夏季养生重养“心”。

夏日要积极进行自我调节，睡觉不宜太晚，须早起，保持精神焕发的状态，使机体的阳气调和宣达，中午应适当午睡。

衣着应少，宜穿散热、透汗、舒适、凉爽的服装。

居室宜通风、宽敞。

避免高温时段室外作业，减轻劳动强度。

避免长时间曝晒，积极采取防晒措施，多喝水。

切勿心情烦躁，乱发脾气，要精神饱满，形体健美。

冬季天地之气渐渐收敛，自然界阳气藏于下，而阴气弥漫于天地之间。

气温骤降，天气寒冷，万物都处于潜藏的状态，人也要相应减少活动。

所以，冬季养生以“藏”为要。

冬季养生要适应气候的变化，不要轻易扰动阳气，要使精、气、神都深藏于内，避寒取暖，养肾保精。

动静有衡劳逸适度“静以养神”，“动以养形”，动静形神结合是中国养生学中最重要的基本理念。

“静以养神”，是力求保持恬淡虚无的境界，摒除杂念，清静寡欲，淡泊名利，神气内藏而不外泄，达到养神目的。

四时养生原则是指根据不同季节的气候和环境变化，采取相应的养生方法，以保持身体的健康和平衡。

以下是四时养生原则的具体内容：
春季养生：春季气温逐渐回暖，适合进行适度的运动锻炼，增强身体的免疫力和抵抗力。

同时要注意清淡饮食，多吃蔬菜水果，避免过度食用肉类和油腻食物。

夏季养生：夏季气温高，应注意保持室内通风和避免长时间暴露在阳光下。

多喝水、多吃水果，避免过度劳累和过度饮酒，以避免中暑和脱水等问题。

秋季养生：秋季气温逐渐降低，应注意保暖和增强体质。

多吃富含维生素C和E的食物，如柿子、橙子、苹果等，以增强免疫力。

同时要注意避免感冒和呼吸道疾病的发生。

冬季养生：冬季气温较低，应注意保暖和防寒。

多吃温热的食物，如姜汤、红枣、生姜等，以增强体质。

同时要注意避免感冒和呼吸道疾病的发生，避免长时间待在室内空气不流通的环境中。

总之，四时养生原则是根据气候和环境变化，采取相应的养生方法，以保持身体的健康和平衡。

每个季节都有不同的养生重点，只有根据具体情况采取相应的措施，才能达到最佳的养生效果。

调摄护理之顺应四时
所谓调摄护理，就是采取顺应四时、调摄情志、饮食调护、起居有常、合理给药、运动健身等综合调护原则，以促进患者的顺利康复。

顺应四时中医强调养生要符合四季寒暑变化等自然规律，这就是“天人相应”的观念。

《素问，四气调神大论》所说：“故阴阳四时者，万物之终始也，死生之本也，逆之则灾生，从之则苛疾不起，是谓得道。

”由此可见，四时阴阳的变化规律，是万物由生而死，由始而终的根本法则。

如果违背了这些规律，就会损害身体，导致疾病。

因此，顺应自然，就要适应自然，避免外邪，使人体的内环境与自然环境相统一，才能达到防病健身，促进健康之目的。

要养成健康的生活方式，如在一年之中，春防风、夏防暑、秋防燥、终防寒，长夏防湿。

中医养生智慧：人法自然，人顺四时，健康乃来正因为人“秉天地之气而生，法四时而成”，所以中医学首先要注意的养生法则，叫做“顺四时”。

为什么要顺四时呢？我们可以问一下，地球上哪里最适合人类生存呢？答案是温带。

尽管南极和北极也有阴也有阳，但是它们没有昼夜阴阳的交替。

南极和北极都是半年白天半年黑夜，它的阴阳是隔离的，不是阴阳交替，所以南极和北极都不适合人类生存。

而热带则是一年长夏，没有分为四季，阴阳也不是交替的。

温带四季分明，人在这个地区中生活，春生、夏长、秋收、冬藏，这个四季的变化，对人类的身体、智商的发展起到重要的作用。

在人类漫长的发展中，春生、夏长、秋收、冬藏的过程，使温带人的大脑沟回越来越深。

所以生活在温带的人应该很自豪，因为温带人很聪明。

这种状态，是谁造成的？是大自然造成的。

要想了解中医的“顺四时”养生，就首先要了解中医的“四时”，如果你不了解这个“四时”，就没有办法谈中医的养生。

这是因为我们人活在“气交”之中，“地气上为云，天气下为雨。

”我们人就生活在天地之间的这个天气和地气的交会之中，“人以天地之气而生，法四时而成”讲的就是人是天地的产物，我们都是根据四时的春夏秋冬交替往返这样的法则来完成自己的生、长、壮、老、已的全过程，这是中医学特有的理念。

中医认为：“人法自然，人顺四时。

”如果你按照四时的春温、夏热、秋凉、冬寒这个规律来养生的话，就可以减少疾病在你身上的发生几率。

《黄帝内经》中有一句话，叫做“虚邪贼风，避之有时”，“虚邪贼风”是什么？就是在某个时令中，违背正常气候的时候，中医就叫做虚邪贼风，这些东西都会导致人疾病的发生。

现在很多老人都愿意住平房，不愿意住在阁子上面，为什么呢？因为北方的房子很有特点，冬暖夏凉。

冬天外面再冷，你进去以后都有股暖气，夏天外面再热，你进到平房里都有一股凉气，这在中医学上叫做人得天地之气而生。

我们看看农村的那些长寿老人，几乎全是住在平房里。

我们现在都住楼房了，而楼房里只有天气没有地气。

时令养生顺应四时调整生活随着人们生活水平的不断提高，养生已经成为越来越多人的关注焦点。

而时令养生作为一种传统的养生方式，注重食物和生活习惯与四时节气的协调，被越来越多的人所接受。

本文将介绍时令养生的原理及具体实践方法，以帮助读者在不同季节中调整生活，保持身心健康。

一、春季养生春季，大地苏醒，生机勃勃。

按照中医理论，春季气候渐暖，阳气逐渐充盈，因此养生应以“收敛发散，平衡阴阳”为原则。

1. 调整饮食：春季宜多食用新鲜蔬菜、水果和豆类等富含维生素的食物，同时减少油腻和辛辣食物的摄入。

2. 适当运动：春季气温适宜，是进行户外活动的好时机。

散步、慢跑、太极拳等有氧运动可以增强体质，提升免疫力。

3. 调整作息：春季天气温暖，早上起床的时间可以提前，晚上睡觉的时间可适当延后，更好地与自然环境保持一致。

二、夏季养生夏季，气候炎热，阳气旺盛。

为了防暑降温，夏季养生应以“清热防暑，保持水分平衡”为原则。

1. 保持水分：夏季出汗多，要适当增加饮水量，多食用具有清热作用的食物，如黄瓜、西瓜等。

2. 避免暴晒：夏季阳光强烈，应尽量避免在午间长时间暴晒，外出时应做好防晒措施，如涂抹防晒霜、戴遮阳帽等。

3. 安排合理运动：夏季日照时间长，可以将运动时间调整在日落后，避免中午直接暴晒。

选择室内运动或者水上运动也是不错的选择。

三、秋季养生秋季，气温逐渐降低，大地渐入休眠。

秋季养生应以“润燥养阴，调节身心”为原则。

1. 补充水分：由于秋季天气干燥，宜多饮水，并适量食用滋润食物，如梨、雪梨等。

2. 多吃蔬菜水果：秋季蔬菜水果丰富，可以适当增加新鲜水果和蔬菜的摄入，补充维生素和矿物质。

3. 适度锻炼：秋季运动的时间可以适当延长，利用凉爽的早晚时段进行户外活动，增强身体的抵抗力。

四、冬季养生冬季，气温骤降，阳气收敛。

冬季养生应以“保暖养阴，调理脏腑”为原则。

1. 保持温暖：冬季加强保暖尤为重要，适当增加衣物的层数，使用保暖设备，避免受凉。

顺应四时、调节情绪、饮食有节、阴阳平衡之养生四宝给你个好体魄顺应四时、调节情绪、饮食有节、阴阳平衡之养生四宝给你个好体魄坏习惯软饮2018-10-05 08:01:00凡是懂得养生之道的人,都懂得顺应四时节令变化,适应气候的寒暑,调节喜怒的情绪,注意正常的饮食起居,节制阴阳的偏颇,调剂刚柔的活动。

掌握了这四条原则,四时不正的邪气就难以侵袭身体,从而获得长寿而不易衰老。

一.那什么是顺应四时？顺应四时是指按照一年四季气候阴阳变化的规律和特点进行调养,从而达到养生和延年益寿目的,这是《黄帝内经》非常显著的一个特点。

春、夏、秋、冬,四时寒热温凉的变化,是一年中阴阳消长形成的。

冬至阳生,由春到夏是阳长阴消的过程,所以有春之温,夏之热;夏至阴生,由秋至冬是阴长阳消的过程,所以有秋之凉,冬之寒。

人类作为自然界的一部分,不能脱离客观自然条件而生存,而是要顺应四时的变化以调摄人体,从而达到阴阳平衡、脏腑协调、气血充盛、经络通达、情志舒畅的养生保健目的。

在一年四季中,春夏属阳,秋冬属阴。

自然节气也随着气候的变迁而发生春生、夏长、秋收、冬藏的变化。

因此,人在春夏之时,要顺其自然保养阳气,秋冬之时亦应保养阴气,故有“春夏养阳,秋冬养阴”的说法。

这就要求人们的精神活动、起居作息、饮食五味等都要根据四时的变化,进行适当的调节。

在作息时间上,应做到“起居有常”,春夏“夜卧早起”,秋季“早卧早起”,冬季“早卧晚起”在饮食五味上。

摄取更要有规律,过饥、过饱或饮食偏嗜均能伤害脏腑,影响身体健康,蔬菜瓜果的食用也有一定的季节性。

二.养生要调节情绪，为什么？现代医学研究结果表明,情绪的变化能直接影响人体内的各种生理活动,不良的情绪状态会给人的身体健康带来不良的后果。

《黄帝内经》中也有“怒则气逆,甚则呕血及飨食泄,故气上矣”的说法。

国外还有医学研究发现,“一切对人不利的影响中,最能够使人短命天亡的,就是不好的情绪和恶劣的心情,如忧虑、颓丧、贪求、怯懦、忌妒和憎恨等”。