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下肢静脉曲张的分类
下肢静脉曲张是指由于血液淤滞、静脉管壁薄弱等因素导致的静脉迂曲、扩张。
下肢静脉曲张主要分为以下四类：
1. 原发性下肢静脉曲张：通常缓慢发病，逐年加重，占发病总数的绝大多数。
2. 继发性下肢静脉曲张：由各种原因引发的深部静脉瓣膜功能损伤，如下肢深部静脉血栓形成后期出现的下肢静脉曲张。
这类静脉曲张多见于下肢深静脉血栓形成后、髂静脉压迫综合征、布加综合征及肿瘤压迫等疾病。
3. 先天性下肢静脉曲张：由于胎儿在胚胎期的发育缺陷，引发下肢包括骨骼、肌肉、血管的发育异常，有下肢静脉畸形骨肥大综合征（KTS）、先天性下肢动静脉瘘（PWS）等。
此类较罕见。
4. 创伤性下肢静脉曲张：通常为局部静脉外伤或医源性损伤所致的静脉曲张。
以上信息仅供参考，如有相关症状请及时就医。
![下肢静脉曲张能否跑步和走路锻炼吗[001]](https://img.taocdn.com/s1/m/f2819d94370cba1aa8114431b90d6c85ed3a8863.png)
下肢静脉曲张能否跑步和走路锻炼吗一、下肢静脉曲张下肢静脉曲张是指下肢静脉血管瓣膜功能不全，血液回流受阻，导致血管扩张和曲张，发生静脉血液回流障碍和瘀滞，最终导致静脉内压力增高，从而引发炎症反应和疼痛，甚至引起溃疡。
下肢静脉曲张病因复杂，主要与遗传、发育、女性激素、静脉内血流阻力等因素有关。
二、下肢静脉曲张的锻炼方式下肢静脉曲张患者可以进行适量的运动锻炼，以改善血液循环、缓解疼痛，提高身体免疫力。
下面介绍几种适合下肢静脉曲张患者的锻炼方式：1、长时间行走：走路是一种适中的有氧运动，可以增加下肢肌肉收缩，促进血液循环，缓解下肢静脉曲张症状。
建议每天走45分钟至1小时，慢走或小步快走，可以与家人或朋友结伴而行，让走路变成一种轻松愉悦的活动。
2、水中运动：水能提供一定的浮力，减轻下肢压力，有助于下肢肌肉的舒张和活动。
例如：游泳、水中跑步、深蹲、单腿起立等。
水中运动的弹性和阻力也有利于改善静脉内血液的循环，建议每周锻炼2-3次，每次锻炼30-45分钟。
3、室内慢跑：室内跑步机、慢跑机都是非常好的有氧运动器械。
跑步可以通过动腿部大肌群，扩张血管，提高血液循环，从而缓解下肢静脉曲张症状。
跑步的强度适中，不会对下肢产生过大的压力，建议每周锻炼2-3次，每次锻炼20-30分钟。
三、下肢静脉曲张的治疗方法下肢静脉曲张一旦发生，需要就诊医生，进行全面的检查和治疗。
下列是常用的治疗方法：1、药物治疗：口服静脉保健药和口服强化剂，可促进静脉血管的收缩，减少下肢静脉曲张的症状。
2、外部压力治疗：在患肢上使用外部压力装置，根据程度不同可使用弹力袜、弹力丝袜、贴膜装置等，使肢体周围的静脉管径缩小，促进血流回流。
3、介入治疗：介入治疗主要包括激光蒸汽、射频消融、热力消融等。
这些方法能够有效消融病变的静脉，恢复血液循环，改善下肢静脉曲张症状。
四、下肢静脉曲张患者的注意事项下肢静脉曲张患者需要注意以下几点：1、生活方式：保持正常的体重，避免久坐久站，穿宽松、柔软、舒适的棉织服装，少量多餐，避免暴饮暴食等。
下肢静脉曲张护理常规【相关知识】原发性下肢静脉曲张指单纯涉及大隐静脉和浅静脉伸长、迂曲呈曲张的状态，是临床常见疾病。
主要因静脉壁薄弱，静脉瓣缺损及静脉内压增高所致，多发生于从事持久站立工作、体力活动强度高，孕妇或久坐少动的人。
可见下肢浅静脉曲张扩张，迂曲，常感下肢乏力、酸胀，或出现足背及踝周水肿，病程较长者，局部皮肤可出现色素沉着、皮疹或溃疡。
【治疗原则】依据临床症状的严重程度，采用非手术和手术方法治疗。
―、非手术治疗适用于（一）病变局部，症状较轻。
（二）妊娠期间发病。
（三）症状虽然明显，但无法耐受手术。
主要方法有：1. 促进静脉血液回流：避免久站、久坐，间歇性抬高患肢。
患肢穿弹力袜或使用弹力绷带，使曲张静脉处于萎瘪状态。
弹力袜远侧压力应高于近侧，以利回流。
2. 注射泡沫硬化剂和压迫疗法：适应于病变范围小且局限者。
或症状虽然明显，但无法耐受手术者，如心肺功能差的老年人等。
此方法也可作为手术的辅助治疗。
临床上常用的硬化剂为聚桂醇等。
将硬化剂注入曲张的静脉后局部加压包扎，利用硬化剂造成的静脉炎症反应将其闭塞。
3. 处理并发症：（1）血栓性浅静脉炎：给予抗炎及抗凝治疗。
（2）湿疹或溃疡：给予抗炎药物及抬高患肢并给予创面清创换药。
（3）静脉曲张破裂出血：抬高患肢及局部加压包扎止血，必要时予缝合止血并以用止血药物。
待并发症缓解后择期手术治疗。
二、手术治疗适用于深静脉通畅、无手术禁忌者，是治疗下肢静脉曲张的根本方法。
1. 传统手术：涉及三个方面 1）高位结扎大隐或小隐静脉；2）剥除大隐静脉或小隐静脉主干及曲张静脉；3）结扎功能不全的交通静脉。
2. 微创疗法：伴随医学激光和超声等技水的飞速发展，近年来出观了静脉腔内激光治疗、内镜筋膜下交通静脉结扎术、旋切刀治疗，以及静脉内超声消融治疗等微创疗法。
微创疗法的特点是创伤小，恢复快，以逐步代替传统治疗方法。
【护理】一、术前护理（一）术前评估1.健康史和相关因素：（1）职业及工作特点、是否妊娠、有无腹内压增高等病史，是否使用过弹力袜或紧身衣裤。
下肢静脉曲张的科普知识很多人一开始也没当回事，觉得不过是腿肚子上多了几条线，没啥大不了。
可时间一长，腿肚子就开始疼、肿，走路都觉得沉甸甸的。
这样一来，年轻的时候活蹦乱跳，到了晚上却像被抽了筋一样，连个简单的散步都成了任务。
想想，晚上拖着疲惫的身子回家，倒头就想躺下，可这时候却发现双腿像千斤重一样，心里那个郁闷啊，简直像在心里放了一把锤子。
下肢静脉曲张真是让人哭笑不得。
有些人还觉得没关系，爱美的姑娘们开始担心了，毕竟谁不想有一双漂亮的腿呢？可这时候，爱腿的心情就像被泼了一盆冷水，明明有好看的裙子，却没法穿上，真是心痛不已。
有的人甚至一穿裙子就得把腿藏起来，愁得像丢了魂，心里总是想着别人会不会看自己的腿。
有啥办法解决这个问题呢？别总是站着不动，动起来就好，走走、活动活动，像个小兔子一样，让血液流通开。
再有就是保持健康的体重，这可是个关键，过于肥胖可不是长腿的朋友。
穿点压力袜也不错，能给腿部点支撑，像个温柔的怀抱，让静脉压力减少。
听说这袜子一穿上，走路都轻快多了，心里那个美啊，感觉自己就像是回到了青春期。
吃得健康也很重要。
多吃点富含纤维的食物，像蔬菜、水果这些，能帮助改善血液循环。
还有别忘了喝水，身体可不能缺水，像植物一样，浇水了才会生机盎然。
别觉得这些小事没啥大用，长期坚持下去，效果可真是大得很。
去医院看看也是个不错的主意，医生会根据你具体的情况给出专业的建议。
可能会给你开点药，或者推荐一些治疗方法，像激光、手术之类的，虽然听起来有点可怕，但如果真的严重，还是要听从医生的意见。
听说有些人一做完手术，腿部立马就变得又细又好看，心里那个乐啊，简直像中了大奖。
别忘了心态也很重要，乐观点，不要因为这小小的曲张就消沉。
毕竟，生活中还有很多美好的事情在等着我们去享受。
不管怎么说，保持愉悦的心情才是长腿之道。
把腿当成自己的好朋友，定期和它沟通一下，让它知道你对它的关心。
好啦，今天就说到这里。
希望大家都能拥有健康美丽的双腿，走出自己的精彩人生。
下肢静脉曲张健康教育标题：下肢静脉曲张健康教育引言概述：下肢静脉曲张是一种常见的血管疾病，主要表现为下肢静脉曲张、疼痛、水肿等症状。
正确的健康教育可以匡助患者更好地了解疾病，采取有效的预防和治疗措施，提高生活质量。
一、了解下肢静脉曲张1.1 下肢静脉曲张的定义：下肢静脉曲张是一种慢性疾病，主要表现为静脉瓣膜功能障碍，导致血液逆流，静脉扩张变形。
1.2 下肢静脉曲张的症状：主要表现为下肢静脉曲张、疼痛、水肿、皮肤色素沉着等，严重时可浮现溃疡。
1.3 下肢静脉曲张的危害：影响外观美观，降低生活质量，严重时可引起并发症如深静脉血栓。
二、预防下肢静脉曲张2.1 合理饮食：多摄入富含维生素C、E、蛋白质等营养素的食物，减少高热量、高脂肪食物的摄入。
2.2 合理运动：适量运动有助于促进血液循环，减轻下肢静脉曲张的症状，建议多做散步、游泳等有氧运动。
2.3 避免长期站立或者坐着：长期站立或者坐着会增加下肢静脉曲张的风险，建议适时歇息，活动下肢。
三、治疗下肢静脉曲张3.1 药物治疗：常用的药物包括静脉曲张药物、消炎药物等，可缓解疼痛、减轻水肿。
3.2 物理治疗：如压力袜、按摩等物理疗法可以促进血液循环，减轻症状。
3.3 手术治疗：对于严重的下肢静脉曲张病例，手术治疗是有效的治疗方法，包括激光治疗、微创手术等。
四、护理下肢静脉曲张4.1 保持皮肤清洁：定期清洁下肢皮肤，避免感染，注意防晒保湿。
4.2 避免受伤：下肢静脉曲张患者皮肤脆弱，易受伤，避免割伤、擦伤等情况。
4.3 定期复诊：定期到医院复诊，及时调整治疗方案，避免病情恶化。
五、心理护理5.1 积极面对疾病：下肢静脉曲张是一种慢性疾病，患者需要积极面对，保持乐观心态。
5.2 寻求支持：可以加入相关的康复团体或者在线社区，与其他患者交流，获得支持和匡助。
5.3 定期心理咨询：定期进行心理咨询，缓解焦虑、抑郁等负面情绪，保持心理健康。
结语：通过正确的健康教育，患者可以更好地了解下肢静脉曲张的预防、治疗和护理知识，提高生活质量，减少病情的发展。
下肢静脉曲张的健康教育下肢静脉曲张是指因下肢静脉瓣膜功能失常而导致静脉曲张。
这是一种常见的血管疾病，通常会给人们的生活和健康带来不便和痛苦。
为了提高公众对下肢静脉曲张的认识，以下是一些建议和健康教育措施：1. 了解疾病：了解下肢静脉曲张的发病机制和症状，以及相关的危险因素。
这将帮助人们更好地预防和管理该病。
2. 规避危险因素：正确认识和避免一些危险因素，如长期站立、久坐、肥胖、孕期或过度运动等。
这些因素会增加患下肢静脉曲张的风险。
3. 锻炼身体：适度的运动能够促进下肢血液循环，减少下肢静脉曲张的风险。
建议每天进行适度的有氧运动，如散步、游泳或骑自行车等。
4. 保持健康体重：肥胖是下肢静脉曲张的一个主要危险因素。
保持健康的体重可以降低下肢静脉曲张的发生率。
饮食要均衡，控制热量摄入，并避免摄入过多的高糖和高脂食物。
5. 避免长时间站立和久坐：长时间站立或久坐会增加下肢静脉曲张的风险。
如果需要长时间站立或久坐，建议适当休息和进行腿部肌肉的运动，以促进血液循环。
6. 合理调整坐姿：坐姿不正确会增加下肢静脉曲张的风险。
保持腿部的舒适，可以使用足够高度的扶手，以及调节座椅高度和角度。
7. 提高静脉血液循环：使用一些辅助措施来改善静脉血液循环，如穿着医生建议的医疗袜、按摩腿部或进行温水浴等。
8. 避免穿紧身裤和高跟鞋：穿紧身裤和高跟鞋会限制下肢血液循环，增加下肢静脉曲张的风险。
选择合适宽松的衣物和舒适的鞋子来避免这种情况。
9. 定期检查：如果有家族史或高风险因素，建议定期进行下肢静脉曲张的检查。
早期发现和干预可以更好地治疗和控制疾病。
10. 寻求医学建议和治疗：如果出现下肢静脉曲张的症状，如静脉曲张、疼痛、水肿或溃疡等，需要及时寻求医疗建议和治疗。
医生会根据病情选择合适的治疗方法，如药物治疗、压力疗法或手术等。
总结起来，下肢静脉曲张作为一种常见的血管疾病，需要引起公众足够的重视和关注。
通过了解疾病知识、规避危险因素、保持健康生活方式，并定期进行检查和寻求医学建议，可以更好地预防和管理下肢静脉曲张，提高生活质量。
静脉曲张病理及治疗方法一、什么是静脉曲张？中医学将下肢静脉曲张称为筋瘤，形成小腿溃疡称为臁疮。
历代医家对其认识有以下几种：《灵枢~刺节真邪》；“有所结，中于筋，筋屈不得伸，邪气居其间而不反，发为筋瘤”《外科正宗~瘿瘤论》对筋瘤的描述：“筋瘤者、坚而面紫、垒垒青筋、盘曲甚者、结若蚯蚓。
”西医学则认为，血柱的重力以及任何增加重力作用的后天性因素，如长期站立工作、重体力劳动、慢性咳嗽等都可以使瓣膜承受过度的压力逐渐松弛，使瓣膜正常关闭功能受到破坏，而导致下肢静脉曲张的发生。
西医上认为：静脉曲张俗称“炸筋腿”是静脉系统最常见的疾病，形成的主要原因是由于先天性血管壁膜比较薄弱或长时间维持相同姿势很少改变，血液蓄积下肢，在日积月累的情况下破坏静脉瓣膜而产生静脉压过高，是血管突出皮肤表面的症状。
静脉曲张多发生在下肢，其它阴囊精索，腹腔静脉，胃部食道静脉等也会发生静脉曲张。
（可以简单的记：血管瓣膜受损，血液回流受阻，血液蓄积下肢，造成曲张现象出现）。
二、静脉曲张的发病原因寒邪治病为主因《黄帝内经》认为，寒主收引，寒性凝滞。
寒为阴邪,易伤阳气,其性凝滞；湿为重浊之邪，其性粘滞。
是故寒湿侵袭,易致气血凝滞,脉络痹阻不通,阳气不能通达于四末,肢体失其濡养而发生静脉曲张。
湿性趋于下故下肢、精索部位更明显，更容易受邪。
因此寒湿的因素是发生静脉曲张的重要因素。
什么叫寒，打个比方中焦脾胃的血脉，因为受寒过后，立即收缩，气血郁滞不通，局部马上作痛。
那种感觉像刀绞一样，有人会说揪着疼，如果你没得过再比如冬天寒冷，冻得打哆嗦，浑身蜷缩在一起，这就是寒邪的收引。
中医里有一种方法叫取类比象，再看看静脉曲张，腿部的弯弯曲曲收缩成团像什么，此为寒主收引的具体表现。
精索静脉曲张呢，一个道理，阴囊居下焦之极，厥阴之地，阴寒易袭之，气血为之凝塞，故基本病机为寒邪侵袭、凝滞于肝经。
具体表现以肝经循行部位冷痛为主证。
肝经的循经绕阴器抵少腹，寒邪凝滞肝经，气血运行不畅，故少腹及睾丸阴囊冷痛、畏寒喜暖、痛连少腹、坠胀，并互相影响牵引股侧。
这种痛患处必然不红不肿，发凉怕冷。
寒为阴邪主收引，寒邪侵袭则筋脉拘急，气血凝滞，不通则痛，故疼痛拒按或遇寒加剧得温则缓。
男性阴囊处的疼痛尤为突出，若严重起来，冷得疼痛不堪，患者根本直不起腰来。
这里面肝肾亏虚是本，寒凝经脉为标，此为虚寒证。
肝经，作为一条和生殖有着密切关系的经脉，千万别受寒。
那些平时生活中隐隐感到睾丸胀痛，或者走路一长就有些疼痛的人，更应该及时就医，查一下精索静脉曲张的问题。
西医上按人群的发病分为以下几种：(1)先天原因：患者的瓣膜可能天生有一些小问题，加上后天压力，便形成了静脉曲张；(2)血管毛病：曾经患有静脉血管栓塞的人，瓣膜功能可能因而受损；(3)穿孔失效：连系表层静脉与深层静脉的穿孔静脉，也有瓣膜，防止血液由深层静脉流向浅层静脉，然而，当穿孔静脉瓣膜功能出现问题，血液任意流动，便会对浅层静脉构成压力，静脉扩张；(4)吸毒人士：利用针筒吸毒的人士，深层静脉的瓣膜容易受损；(5)怀孕妇女：女性荷尔蒙会使静脉扩张，瓣膜不能覆盖静脉，不能阻止血液倒流；(6)肥胖人士：因为下肢需要支撑庞大的身躯，静脉压力增加。
三、症状表现1、静脉血栓形成：部分病人可以在曲张的浅静脉内形成血栓，表现为局部红肿痛，硬块形成，疼痛影响行走。
如果不及时治疗，血栓有可能向上或通过交通静脉蔓延到深静脉，造成深静脉血栓，有肺栓塞危及生命的风险。
长期静脉曲张的病人静脉曲张病人静脉壁薄弱，静脉压较高，加之局部血供不足引起肌肉、脂肪组织萎缩，曲张之静脉凸现于皮下，轻度损伤即会发生溃疡，且易损伤静脉壁。
2、出血、溃疡：小腿曲张静脉所经过区域的皮肤由于营养不足，是十分脆弱的，轻微外伤，就很容易导致曲张静脉的破裂从而引起大出血。
由于出血时没有疼痛等其它的症状，患者常常没有察觉，如果发生在夜间睡觉时，将会导致十分严重的后果。
3、静脉损伤：长期静脉曲张的病人静脉曲张病人静脉壁薄弱，静脉压较高，加之局部血供不足引起肌肉、脂肪组织萎缩，曲张之静脉凸现于皮下，轻度损伤即会发生溃疡，且易损伤静脉壁。
4、水肿、皮肤色素沉着：由于静脉出现返流，患者常呈现晨轻晚重的患肢水肿。
而长期的静脉高压导致小腿部位毛细血管通透性增加，红细胞渗出后破裂，铁红素在皮下沉积，使得皮肤变黑，从点状到片状发展。
5、影响腿部美观：静脉曲张除了影响腿的美观外，发病初期，病人多有酸胀不适和疼痛;后期受损静脉隆起，扩张迂曲，以小腿大隐静脉行程为重。
6、坏死：这种溃疡多发生在内踝上部和小腿内侧下1/3处。
由于组织供血不足，溃疡周围组织变薄，皮肤发黑变硬，溃疡伤口长久不愈，愈后容易复发。
总结一下症状表现：1.表层血管像蚯蚓一样曲张，明显凸出皮肤，曲张呈团状或结节状；2.腿部有酸胀感，皮肤有色素沉着、脱屑、瘙痒，足踝水肿；3.肢体有异样的感觉，针刺感、奇痒感、麻木感、灼热感；4.表皮温度升高，有疼痛和压痛感；5.局部坏疽和溃疡。
（中医上讲通则不痛，痛则不通，很多患者都会伴有痛感）四、静脉曲张疾病诊断单纯性下肢静脉曲张诊断并不难，根据临床实践总结诊断标准如下。
1.患者下肢静脉明显迂曲扩张，站立时更为明显。
2.有长期站立和使腹压升高病史，或下肢静脉曲张的家族史。
3.深静脉通畅，大隐静脉瓣膜功能不全，可能有交通支静脉瓣膜功能不全。
4.可伴有色素沉着，溃疡，血栓性浅静脉炎，出血，溃疡等并发症。
5. 超声多普勒或静脉造影示大隐静脉迂曲扩张，瓣膜功能不全。
五、检查方法深静脉通常试验：深静脉通畅试验也称踢腿试验。
是识别下肢深静脉是否通畅的体征识别方法。
尤其是下肢静脉曲张是否可以手术的重要体征。
先让病人站立，在患者的大腿上1/3处扎止血带，此时下肢静脉曲张可能会比以前更明显。
再让病人用力伸屈患侧下肢的膝关节10-20次(也可用力下蹲10-20次)。
静脉瓣膜功能试验：患者仰卧，患肢抬高，使曲张静脉空虚，在大腿上1/3处扎一根橡皮止血带，阻止大隐静脉血液倒流.然后让患者站立，30秒钟，松解止血带，密切观察大隐静脉曲张的充盈情况:①松解止血带前，大隐静脉萎隐空虚.当松解止血带时，大隐静脉立即自上而下充盈，提示大隐静脉瓣膜功能不全，而大隐静脉与深静脉之间的交通支瓣膜功能正常.②在松解止血带前，大隐静脉已部分充盈曲张，松解止血带后，充盈曲张更为明显，说明大隐静脉瓣膜及其与深静脉间交通支瓣膜均功能不全.③未松解止血带前，大隐静脉即有充盈曲张，而松解止血带后，曲张静脉充盈并未加重，说明大隐静脉与深静脉间交通支瓣膜功能不全，而大隐静脉瓣膜功能正常.交通支瓣膜功能试验：用于定位瓣膜功能不全的交通支静脉。
六、按照严重程度分级别0级、是表面看看正常，但站立久了有明显的酸胀感；1级、可以看到鼓起，但不是很严重；（小腿酸胀伴有水肿，毛细血管扩张，呈蜘蛛网状）2级、就会看到典型的“蚯蚓腿”；继续发展就是（腿部出现明显静脉凸起，伴有麻、累、沉重感等）3级、这样的人长期站立后会觉得腿部水肿；（静脉凸起明显、水肿加重，湿疹、疼痛等症状明显）4级、皮肤就会出现营养障碍，皮肤变黑；（患肢皮肤颜色改变、皮炎、硬化，有明显的瘙痒）5级、皮肤溃烂；（患者皮肤发黑，伴随溃疡糜烂症状，久治不愈）6级、是顽固性溃疡，怎么换药都换不好的老烂脚。
（溃疡加重，糜烂面积加大，出现坏疽，形成老烂腿）七、下肢静脉曲张的危害1、淤积性皮炎：多发生于小腿下l/3或小腿下2/3，现象皮肤营养障碍，皮肤萎缩、脱屑、干燥，色素沉着，渗液，瘙痒。
2、浅静脉出血：由于静脉压力高，曲张静脉的静脉壁厚薄不一，稍微的损伤就可引发静脉破裂出血，甚至有时小静脉可自发破裂而导致出血。
3、淤血性溃疡：常发生于小腿下1/3的内、外侧，稍微外伤，即可发生小腿慢性溃疡(老烂腿)，很难愈合。
4、继发被传染：由于患肢抵抗力减弱，轻易发生继发被传染。
通常的有血栓性浅静脉炎、丹毒、急性蜂窝织炎等，病人可有高热，恶寒，舌苔黄，舌质红绛。
由于丹毒反复发作，淋巴管阻塞，最后发生象皮肿。
5、血栓性浅静脉炎：下肢曲张的静脉发生红肿、灼热、疼痛，沿曲张的静脉可触及硬结节或条索状物，有压痛。
若并发静脉四面炎，则浅静脉四面发生红、肿、热、痛。
急性炎症消退后，局部遗留硬结节或条索状物。
备注：严重者下肢溃疡，腐烂需要截肢。
八、保健方法1、足浴：用热水泡脚，特别是用生姜或辣椒煎水洗脚，可较快地扩张人体呼吸道粘膜的毛细血管网，加快血液循环，从而使呼吸道粘膜内血液中的白血球及时地消灭侵袭人体的细菌和病毒，使人体免受感染。
经常站立者，易患“下肢静脉曲张”疾病，而足浴能加快腿部血液循环，使腿部的静脉血液及时向右心回流，有利于减轻腿部的静脉瘀血，防治下肢静脉曲张。
另外，临睡前用热水泡泡脚，还有助于安神去烦，催眠入睡，使睡眠更加深沉和香甜。
2、按摩脚：洗脚后，双手搓热，轻揉搓相关部位或穴位，可全脚按摩，也可局部按摩，多摩涌泉穴(足心)或太冲穴(一、二足趾关节后)或太溪穴(内踝高点与跟腱之间凹陷中)。
对头昏、失眠、厌食、面色晦暗、疲劳、高血压、便秘等有防治作用。
3、高抬贵脚：每天将双脚翘起2-3次，平或高于心脏，此时脚、腿部血循环旺盛，下肢血液流回肺和心脏的速度加快，得到充分循环，头部可得到充足而新鲜的血液和氧，同时对脚部穴位、反射区也是一个良性刺激。
4、搓揉腿肚：以双手掌紧夹一侧小腿肚，边转动边搓揉，每侧揉动20次左右，然后以同法揉动另一只腿。
此法能增强腿力。
5、扳足：取坐位，两腿伸直，低头，身体向前弯，以两手扳足趾和足踝关节各20-30次，能锻炼脚力，防止腿足软弱无力。
6、扭膝：两足平行靠拢，屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上，膝部前后左右呈圆圈转动，先向左转，后向右转，各20次左右。
可冶下肢乏力、膝关节疼痛。
7、甩腿：一手扶物或扶墙，先向前甩动小腿，使腿尖前向上翘起，然后向后甩动，使脚尖用力向后，脚面绷直，腿亦尽量伸直。
在甩腿时，上身正直，两腿交换各甩数十次。
此法可预防半身不遂、下肢萎缩无力及腿麻、小腿抽筋等。
九、平时饮食及护理饮食方面：静脉曲张饮食上可选金橘、山楂、油菜、丝瓜、赤豆、芝麻等活血之品，还可选食牛肉、羊肉、鸡肉等温性食物，不要食用辛辣刺激食物，要忌烟酒。
静脉曲张的护理：(1)避免长时间站立或坐位的姿势，步行可以利用小腿肌肉的泵作用来促进静脉回流;(2)抬高下肢能够缓解水肿等症状;(3)穿戴带有压力梯度可以延缓病情的发展;多发生于持久站立工作或重体力劳动者，如售货员、教师及搬运工、军人等。
女性生育多胎者及明显肥胖的人也较多见。
静脉曲张的预防：女性(尤指产妇)、长久站立者(每天大于6小时)、肥胖者更容易发生静脉曲张。
预防静脉曲张，可以从以下几个方面做起：1、抬腿.静脉曲张是因静脉无力将血液送回心脏，因此抬腿有助于减缓病症。
