最适合冬天煲的10道汤孩子长高身体棒

儿童长身高的10种食谱1. 牛奶燕麦粥材料：燕麦、牛奶、蜂蜜、水果（如香蕉、蓝莓）做法：将燕麦用水煮熟。

加入牛奶煮沸，搅拌均匀。

根据口味加入蜂蜜和切好的水果。

2. 鸡蛋蔬菜煎饼材料：鸡蛋、面粉、胡萝卜、菠菜、牛奶做法：将鸡蛋打散，加入面粉和牛奶搅拌均匀。

加入切碎的胡萝卜和菠菜。

在平底锅中煎成金黄色的煎饼。

3. 豆腐炒青菜材料：豆腐、青菜（如西兰花、青椒）、大蒜、橄榄油做法：将豆腐切块，青菜洗净切好。

热锅加油，放入大蒜炒香。

加入豆腐和青菜，翻炒至熟。

4. 水果酸奶杯材料：酸奶、各种水果（如草莓、苹果、猕猴桃）、坚果做法：将酸奶倒入杯中。

加入切好的水果和坚果，搅拌均匀。

5. 瘦肉蔬菜汤材料：瘦肉（鸡肉或牛肉）、胡萝卜、土豆、洋葱、盐做法：将瘦肉切块，蔬菜切丁。

在锅中加水煮沸，加入肉和蔬菜。

煮至肉熟烂，调味后即可。

6. 三文鱼米饭卷材料：三文鱼、米饭、海苔、黄瓜、牛油果做法：将三文鱼煮熟或生吃（根据个人喜好）。

将米饭铺在海苔上，放上三文鱼和切好的蔬菜。

卷起切片即可。

7. 坚果能量棒材料：燕麦、坚果、蜂蜜、干果（如葡萄干、枣）做法：将所有材料混合均匀。

将混合物压实在烤盘中，冷藏定型后切块。

8. 番茄牛肉意面材料：意面、牛肉、番茄、洋葱、橄榄油做法：煮意面至熟。

在锅中加油，炒洋葱和牛肉，加入番茄炖煮。

将牛肉番茄酱倒在意面上搅拌均匀。

9. 紫薯蒸糕材料：紫薯、面粉、牛奶、糖做法：将紫薯蒸熟后捣成泥。

加入面粉、牛奶和糖，搅拌均匀。

倒入蒸盘，蒸20分钟即可。

10. 绿豆粥材料：绿豆、大米、水、冰糖（可选）做法：将绿豆和大米提前浸泡。

加水煮沸，加入绿豆和大米。

煮至软烂，加入冰糖调味。

小贴士：确保儿童每天摄入足够的水分。

这些食谱包含丰富的蛋白质、钙、维生素和矿物质，有助于促进生长发育。

除了饮食，适量的运动和充足的睡眠也对儿童的身高发育至关重要。

避免过多的快餐和高糖食品，保持健康的饮食习惯。

希望这些食谱能够帮助儿童健康成长，促进身高发育！。

幼儿冬季养生汤食谱（简介）幼儿冬季养生汤食谱(简介)冬季养生汤1、蔬菜浓汤材料：土豆1/8个，西红柿1/4个，洋葱1/8个，青豆仁半汤匙，豆腐1小块，胡萝卜1/8条，盐少许。

做法：1.将土豆、胡萝卜去皮、切丁备用。

2.西红柿洗净切丁，洋葱去皮切丁，豆腐切丁备用。

3.将油锅热好后，先炒洋葱和胡萝卜，再放入其他材料，用小火煨炖至高汤浓稠，最后加入少许盐即可食用。

Tips：宝宝肠胃吸收功能还未完善，摄入过多的脂肪往往容易造成脂肪性痢疾或肠胃炎，因此冬季不妨让宝宝多吃点蔬菜，蔬菜易消化，准备蔬菜浓汤也可以让宝宝吃的暖和。

冬季养生汤2、红萝卜玉竹马蹄鱼头汤材料：红萝卜250克，玉竹25克，马蹄150克，大鱼头一个(约300克)做法：1.红萝卜去皮切块，马蹄去皮拍裂，大鱼头原个去鳃洗净2.用少许油在铁镬内煎至两面金黄色，加入少量开水，然后与上料同放入锅内3.再加适量清水，煲1小时，以盐调味，便可饮用。

Tips：此汤有清热润燥、滋养皮肤的功效，是秋季气候干燥，调养宝宝身体的佳品。

冬季养生汤3、清补凉瘦肉汤材料：瘦肉适量，沙参15克，玉竹15克，淮山15克，杞子10克，蜜枣2枚。

做法：瘦肉飞水，与材料同煲1小时以上。

Tips：此汤有滋阴润燥，健脾益肾的功效。

汤的味道淡中有几分甘甜，老少皆宜，闲暇时不妨煲上一大锅，全家分享。

冬季养生汤4、南瓜红枣排骨汤材料：南瓜700克，猪排骨(大排)500克，枣(干)100克，干贝25克，姜3克，盐3克做法：1.南瓜去皮去核，洗净切厚块2.排骨放入滚水中煮五分钟，捞起洗净3.红枣洗净，去核4.江瑶柱(干贝)洗净，用清水浸软，约需一小时冬季煲汤食谱分别有哪些鸡脚栗子百合汤原料：新鲜鸡脚10只，猪手1只，百合50克(1两)，鲜栗子肉250克(半斤)，湘莲子50克(1两)制做：1、剥去鸡脚附着之黄衣，斩去趾骨，洗净，斩开两段，放落滚水中煮5分钟，取出过冷河。

2、烧净猪手上之余毛，洗刮净，斩件，放落滚水中煮5分钟，取出过冷河。

小孩炖汤养生食谱大全
1. 红枣银耳炖雪梨汤
食材：银耳、雪梨、红枣、冰糖、水
做法：先将银耳、红枣洗净泡软，雪梨去核切块。

锅中加水煮沸后将银耳、红枣、雪梨、冰糖放入，煮约1小时至材料完全熟软。

可根据个人喜好加入适量冰糖调味。

小孩喝此汤可滋润肺部，增强免疫力。

2. 罗汉果炖鸽蛋汤
食材：罗汉果、鸽蛋、冰糖、水
做法：将罗汉果、鸽蛋分别洗净备用。

锅中加水煮沸后将罗汉果、鸽蛋、冰糖放入，煮约30分钟至材料完全熟软。

此汤有清热解毒、润肺止咳的功效，适合小孩秋冬季饮用。

3. 淮山炖鸡脚汤
食材：淮山、鸡脚、枸杞、干贝、盐、水
做法：将淮山、鸡脚、枸杞、干贝分别洗净备用。

锅中加水煮沸后将所有食材放入，煮约2小时至材料熟软。

最后加入适量盐调味即可。

此汤有养肺补肾、滋阴润燥的功效，适合生长发育期的小孩。

4. 黑木耳炖蜜枣汤
食材：黑木耳、蜜枣、冰糖、水
做法：先将黑木耳泡软，蜜枣洗净备用。

锅中加水煮沸后将黑木耳、蜜枣、冰糖放入，煮约1小时至材料完全熟软。

可根据个人喜好加入适量冰糖调味。

此汤有滋润肺部、养颜美容的功效，适合小孩发育期饮用。

5. 枸杞炖鲤鱼汤
食材：鲤鱼、枸杞、姜片、盐、水
做法：将鲤鱼洗净切块，枸杞洗净备用。

锅中加水煮沸后将鲤鱼、枸杞、姜片放入，煮约30分钟至鲤鱼熟烂。

最后加入适量盐调味即可。

此汤有益肝肾、补血益气的功效，适合体质虚弱的小孩。

以上是几款适合小孩的炖汤养生食谱，希望对您有帮助。

立冬八款进补养生汤立冬，意味着冬季的开始。

在这个时节，气温逐渐下降，人体需要更多的能量和营养来抵御寒冷。

此时，喝上一碗热气腾腾、营养丰富的养生汤，不仅能温暖身体，还能滋补养生，增强体质。

下面，为您推荐八款适合立冬进补的养生汤。

一、当归生姜羊肉汤这是一款经典的温补汤品，特别适合在立冬时节食用。

材料准备：羊肉 500 克、当归 20 克、生姜 30 克、料酒、盐、胡椒粉适量。

制作步骤：1、羊肉洗净切块，放入开水中焯水去腥，捞出备用。

2、当归和生姜洗净，生姜切片。

3、将羊肉、当归、生姜放入锅中，加入适量清水，大火烧开后撇去浮沫。

4、加入料酒，转小火炖煮 15 2 小时，至羊肉熟烂。

5、最后加入盐和胡椒粉调味即可。

当归生姜羊肉汤具有温中补虚、祛寒止痛的功效。

羊肉性温，能补肾壮阳、补虚温中；当归补血调经、活血止痛；生姜温中散寒、止呕解毒。

三者搭配，既能补充人体所需的营养，又能改善手脚冰凉、腰膝酸软等症状。

二、红枣枸杞鸡汤鸡汤是冬季进补的常见汤品，加入红枣和枸杞，更能增添滋补功效。

材料准备：鸡肉 500 克、红枣 10 颗、枸杞 20 克、姜片、料酒、盐适量。

制作步骤：1、鸡肉洗净切块，焯水备用。

2、红枣去核，枸杞洗净。

3、锅中放入鸡肉、红枣、枸杞、姜片和料酒，加入适量清水。

4、大火烧开后转小火炖煮 1 15 小时。

5、出锅前加入盐调味。

红枣枸杞鸡汤具有补气养血、滋阴润燥的作用。

鸡肉富含蛋白质和多种氨基酸，易于消化吸收；红枣能补中益气、养血安神；枸杞则有滋补肝肾、明目润肺的功效。

常喝此汤可以提高免疫力，缓解疲劳。

三、山药排骨汤山药健脾益胃，排骨富含钙质，两者搭配煲汤，营养美味。

材料准备：排骨 500 克、山药 300 克、玉米 1 根、葱姜、料酒、盐适量。

制作步骤：1、排骨剁成小段，焯水后捞出。

2、山药去皮切块，玉米切段。

3、锅中倒油，放入葱姜爆香，加入排骨煸炒。

4、倒入适量料酒，加入清水，放入山药和玉米。

⼩孩发育增⾼秘⽅：海马海龙⽥七红枣，枸杞⼦童⼦鸡汤⼩孩增⾼秘⽅民间有个⼩孩长⾼的秘⽅，如果你家有⼗⼆、三岁到⼆⼗岁的青少年，正处于发育期长⾝体的年龄，那么⽼⼀辈⼈就会叫你炖海马⽥七炖童⼦鸡汤来给⼩孩喝，可以辅助⼩孩长⾼。

在福建、⼴东等沿海盛产海马的地⽅，流传甚久的长⾼秘⽅。

下⾯就给⼤家介绍下这个长⾼秘汤。

海马⽥七煲汤的功效：⽥七：味⽢、微苦。

主产地(原产地)：云南。

功效：补⽓、活⾎、补⾎、去瘀、⽣新作⽤，能清热散⾎，舒筋活⾎，凡跌打损伤，瘀滞肿痛者皆可服⾷（如果你的孩⼦经常打架，你可以常熬给他喝喝）。

海马海马：有“北⽅⼈参，南⽅海马”之说，是珍贵药材，特别是药效最好的三斑海马品种，有温肾补肾、补⽓活⾎、⽌咳平喘、镇静安神、散结消肿、舒筋活络等功效，这两样东西⼀起煮汤，可以活⾎补⾎，强筋健体，增强体质。

海龙海龙味⽢、咸，性温。

归肝、肾经。

具有温肾壮阳，散结消肿，活⾎，调⽓⽌痛的功效。

⽤于肾阳不⾜。

还⽤于⽓滞⾎瘀，⽓⾎凝滞，营卫不和，经络阻塞，肌⾁腐溃所致的疮疡肿毒，恶疮发背。

枸杞⼦明⽬俗称明眼⼦”。

历代医家治疗肝⾎不⾜、肾阴亏虚引起的视物昏花和夜盲症，常常使⽤枸杞⼦，著名⽅剂杞菊地黄丸,就以枸杞⼦为主要药物。

民间也习⽤枸杞⼦治疗慢性眼病，枸杞蒸蛋就是简便有效的⾷疗⽅。

提⾼机体免疫⼒枸杞有提⾼机体免疫⼒的作⽤，可以补⽓强精、滋补肝肾、抗衰⽼、⽌消渴、暖⾝体、抗肿瘤的功效。

红枣补⽓养⾎红枣是最为常见的补⾎佳品，是⼈⼈都能吃且吃得起的补品。

⾷疗药膳中常加⼊红枣补养⾝体、滋润⽓⾎。

平时多吃红枣、黄芪、枸杞，能提升⾝体元⽓，增强免疫⼒。

海马⽥七煲汤的功效不知道这⽅⼦功效如何，不过，⽼祖宗传下来的东西，存在即是理由。

⽽且这两样东西都是温肾补肾的药材，中医上讲：肾主⾻⽣髓，⾻的正常发育有赖于肾精的充沛，肾精亏损，⾻失所养，看来还是有点依据的。

做法原料：⽥七6g、海马1对（不⽤太⼤，⽤药效较好的三斑海马）、会啼的⼩公鸡(即童⼦鸡)，加点红枣，枸杞⼦盐适量作为调料。

儿童长高的汤食谱作为父母，我们的心愿是希望孩子健康成长，拥有高大健康的身材。

而对于促进儿童长高来说，除了合理的饮食、运动外，汤食也是非常重要的。

下面是几款适合儿童长高的汤食，希望能对家长们有所帮助。

一、蜜枣桂圆乌鸡汤材料：乌鸡一只、干枣10颗、桂圆适量、蜜枣适量、盐适量制作方法：1.将乌鸡去毛、内脏和头部，斩成小块。

2.将干枣和蜜枣泡软。

3.锅中倒入足够的清水，放入乌鸡块，烧开后转小火慢炖2小时，期间撇去浮沫。

4.倒入桂圆和枣子，再炖10分钟，加入适量盐即可食用。

二、木瓜炖鸡汤材料：鸡翅膀4个、木瓜适量、干贝5颗、枸杞适量、盐适量制作方法：1.将鸡翅膀用清水洗净备用。

2.将木瓜去皮，去籽，切成小块。

3.将干贝泡软。

4.将鸡翅放入锅中，加入足够的清水，烧开后撇去浮沫，转小火慢炖2小时。

5.将木瓜、干贝和枸杞放入锅中，再炖30分钟，加入适量盐即可食用。

三、猪蹄姜汤材料：猪蹄2只、生姜适量、料酒适量制作方法：1.将猪蹄用清水洗净切块，水烧开后放入焯水，撇去浮沫捞出。

2.将生姜拍碎备用。

3.锅中倒入足够的清水，放入焯水后的猪蹄块，加入姜和适量的料酒，烧开后转小火慢炖2小时，加盐调味即可食用。

以上三款汤食，不仅有助于儿童长高，而且也有益于提高免疫力、促进消化吸收等。

但是，一定要注意食用方法和食材的搭配。

家长们在制作汤食的时候一定要根据孩子的实际情况，选择适量的食材，切勿盲目过多地放入中药材等。

希望每位家长都能把这些汤食融入到日常饮食中，为孩子的健康成长保驾护航。

儿童药材滋补汤配方大全儿童的体质相对较弱，需要通过合理的饮食来调理和增强。

药材滋补汤是一种很好的选择，既能补充营养，又能增强体质。

以下是一些适合儿童的药材滋补汤配方，家长可以根据孩子的实际情况进行选择。

1. 红枣枸杞汤红枣和枸杞都是常见的滋补食材，具有补血和明目的功效。

将10颗红枣和一小把枸杞洗净后，加入适量的清水，小火慢炖1小时，即可饮用。

2. 山药排骨汤山药具有健脾养胃的作用，与排骨一起炖汤，营养丰富，适合儿童食用。

将200克山药切块，500克排骨焯水后，加入清水，煮沸后撇去浮沫，小火炖煮1小时。

3. 莲子百合汤莲子和百合具有安神养心的功效，适合心神不宁的儿童。

将20克莲子和20克百合泡发后，加入清水，小火炖煮1小时，可加入适量冰糖调味。

4. 银耳雪梨汤银耳和雪梨都是润肺止咳的好食材，适合干燥季节食用。

将50克银耳泡发，1个雪梨切块，加入适量清水，小火炖煮1小时。

5. 黄芪当归鸡汤黄芪和当归具有补气养血的作用，适合体质虚弱的儿童。

将30克黄芪、10克当归与500克鸡肉一同炖煮，加入清水，煮沸后撇去浮沫，小火炖煮2小时。

6. 山楂麦芽汤山楂和麦芽具有消食化积的功效，适合消化不良的儿童。

将10克山楂、10克麦芽洗净后，加入清水，煮沸后小火炖煮30分钟。

7. 核桃芝麻汤核桃和芝麻富含不饱和脂肪酸，有助于儿童大脑发育。

将50克核桃仁和50克黑芝麻炒香，加入适量清水，煮沸后小火炖煮30分钟，可加入适量蜂蜜调味。

8. 海带绿豆汤海带和绿豆具有清热解毒的功效，适合夏季食用。

将50克海带泡发，100克绿豆洗净后，加入清水，煮沸后小火炖煮1小时。

9. 薏仁红豆汤薏仁和红豆具有利水消肿的作用，适合水肿体质的儿童。

将50克薏仁和50克红豆洗净后，加入清水，煮沸后小火炖煮1小时。

10. 花生猪蹄汤花生和猪蹄富含胶原蛋白，适合皮肤干燥的儿童。

将100克花生和500克猪蹄焯水后，加入清水，煮沸后撇去浮沫，小火炖煮2小时。

立冬养生食谱幼儿园冬季是养生的关键时刻，为了帮助幼儿保持身体的健康，我们提供了一些适合立冬时节的养生食谱，请家长们参考。

一、薏米红豆粥材料：薏米、红豆、糯米、水做法：将薏米、红豆、糯米洗净，加入适量水一起煮。

煮至米粥烂熟时，关火即可。

功效：薏米和红豆具有清热解毒、利水消肿的作用，适合消化不良、水肿的情况。

二、南瓜百合糖水材料：南瓜、百合、冰糖、水做法：将南瓜切块，百合泡水洗净。

将南瓜和百合放入锅中，加入适量水，再加入适量冰糖，煮熟即可。

功效：南瓜富含维生素和纤维，百合具有滋阴润肺的功效，适合咳嗽、燥热的情况。

三、猪肚枸杞汤材料：猪肚、枸杞、姜片、盐做法：将猪肚清洗干净，切成薄片。

将猪肚放入开水中焯水去腥。

加入适量清水，再加入枸杞和姜片，煮至猪肚变软烂，调入适量盐即可。

功效：猪肚具有滋养胃肠、补气养血的作用，枸杞则具有养肝明目、提高免疫力的作用。

四、韭菜炒鸡蛋材料：韭菜、鸡蛋、盐、油做法：将韭菜洗净切段，鸡蛋打散备用。

锅中加入适量油，热锅后加入鸡蛋炒散，再加入韭菜翻炒均匀，最后加入适量盐即可。

功效：韭菜有温中祛寒、健脾益气的作用，鸡蛋富含优质蛋白质，适合提高抵抗力和增强体力。

五、银耳莲子羹材料：银耳、莲子、冰糖、水做法：将银耳和莲子泡水洗净，银耳撕成小块。

将银耳、莲子和适量水放入锅中，加入适量冰糖，小火慢炖1小时即可。

功效：银耳具有滋阴润肺、养胃生津的作用，莲子则具有补脾胃、清心安神的作用。

这些养生食谱富含营养，适合幼儿食用。

在给幼儿制定饮食计划时，要注意根据幼儿的身体状况和喜好来合理安排食材。

同时，不要忘记让幼儿培养良好的饮食习惯和饮食安全意识，确保他们的健康成长。

小雪冬季养生食谱的推荐冬季气温逐渐降低，补充身体热量的需求也随之增高，而选择适合的食材和做法，可以帮助身体更好地度过漫长冬季。

小雪时节，尝试以下养生食谱，让你的冬季生活更健康美味。

一、红豆山药粥红豆山药粥是很好的养生食品，在有助于脾胃消化的同时，还能有提高免疫力的作用。

制作方法简单，将红豆、山药洗净后煮烂，再加入适量白糖就可以了。

二、海参炖鸡海参炖鸡是很养生的菜品之一。

将鸡洗净去毛，与切好的海参、瑶柱、花菇等食材放入锅中，加入适量清水和调料炖煮。

海参中含有丰富的胶原蛋白，能够保健养颜，提高免疫力，很适合女性食用。

三、萝卜排骨汤萝卜排骨汤是冬季养生食谱的经典之一。

将排骨焯水后放入锅中，再加入切大块的萝卜和适量调料，汤水炖煮数小时后即成美味汤品。

萝卜有化痰止咳、消食除胀的功效，搭配排骨炖煮，更有助于补气养血，增强身体免疫力。

四、南瓜芝士面南瓜芝士面是一款营养丰富、美味可口的冬季养生面食。

将南瓜捣成泥状后，与面粉、鸡蛋等材料混合搅拌制成面团，再加入芝士等调料，搅拌均匀后做成各种造型的面饰即可。

南瓜富含多种维生素和矿物质，有利于增强身体免疫力；芝士和蛋白质含量高，有益于身体的生长与代谢。

五、红枣花生糯米饭红枣花生糯米饭是一道经典的冬季养生食品。

将糯米淘洗，加入适量的水和花生煮至半熟，然后加入洗净的红枣和适量的白糖，继续煮制至糯米饭熟透即可。

红枣能够补血活血，具有增强自身免疫力的作用；花生则富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，能够营养身体。

以上的养生食谱只是冬季饮食中的一小部分，希望这些菜品的推荐能够帮助大家选择更加适合自己的美食，过一个温馨健康的冬季。

适合女生喝的汤（适合女生喝的汤秋冬）女生喝什么补汤可以长高?1、奶白鲫鱼豆腐汤营养：豆腐蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养价值较高。

2、首先是猪骨长高汤，这是最经典的长高汤做法之一。

将猪骨煮开后加入姜片、枸杞、淮山等食材，慢炖数小时即可。

这款汤味道鲜美，因其含有丰富的胶原蛋白，被认为有助于促进骨骼生长。

3、猪骨菠菜汤猪骨煲汤属于寒凉，最大的作用就是强劲健骨，养血健骨，补充脾气，补益气，因为猪骨富含磷酸钙，骨粘蛋白和骨胶原。

4、所以常吃海带虾皮骨头汤，有助于矮胖的青少年长高。

核桃枸杞粥核桃仁 30克枸杞子 15克粳米 100克用核桃仁、枸杞子与粳米煮成粥，作早餐食用。

5、猪骨菠菜汤猪脊骨含有镁、钙、磷、铁等多种无机盐，菠菜中所含的酶对胃及胰腺的分泌功能有良好的作用。

本方是补充镁、铁、钙、磷等无机元素的较好汤水。

6、豆腐鲫鱼汤。

很多女孩子都希望自己能稍微长得高一些，这样身材会显得比较地苗条好看，所以补钙很重要。

女人最适合喝什么汤至于顺女人最适合喝什么汤，这个也应该是因人而异的，或者根据季节也要有些不同的。

黄豆雪梨猪脚汤常喝梨汤对女人很有好处，可以祛咳润肺，清心美肤。

常喝这道雪梨大豆猪手汤，对于光滑皮肤、缓解声音沙哑、口舌干燥有明显效果，还能降低血压和滋养清热，女人可以多喝点。

木瓜鸡爪汤。

最初的时候经常用猪骨猪蹄熬汤，发现汤品略带油腻，后来我妈就换成了胶原蛋白更多的鸡爪，因为脂肪含量很低，所以汤品变得非常的鲜美。

适合美容院的养生汤银耳枸杞羹：银耳15克，枸杞子25克。

将银耳、枸杞子同入锅内，加适量水，用文火煎成浓汁后，加入蜂蜜，再煎5分钟即可服用。

隔日1次，温开水对服。

此排毒养颜羹有滋阴补肾、益气和血、润肌肤、好颜色之功效。

适用于神经衰弱、失眠多梦、记忆力减退等证。

红枣莲子桂圆汤红枣莲子桂圆汤是一款滋补养颜的养生汤。

莲子泡发去皮去心，红枣去核，然后将红枣、莲子、桂圆肉一起放入砂锅里，加入适量水，煎煮至莲子熟烂，最后加入冰糖调味即可。

冬季儿童长高食谱冬季儿童长高食谱1、钙质要足够钙是骨骼成长的基础。

如果膳食中不能经常摄取生理所需钙量，血钙和软组织中的钙量不足，就必须向骨骼取钙，而骨骼中缺钙，其结果会导致骨质疏松、椎骨变形、脊柱变曲。

骨骼得不到充足营养，当然无法正常生长，更别提长高个儿了。

含钙较多的食物有：奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱、南瓜子等(维生素d、维生素c、乳糖等都有助于钙的吸收利用)。

芝麻酱拌面含钙量最高的可不是众所周知的牛奶哦，其实在芝麻酱中，含钙量更加高，时不时在孩子的菜谱中加入一小勺芝麻酱即可。

食材：面条;黄瓜;蒜;醋;芝麻酱;盐;做法：1、先把黄瓜、香椿芽、胡萝卜洗净。

将胡萝卜、香椿芽切成末。

黄瓜切成细丝。

2、芝麻酱2勺。

加凉开水稀释。

切好的黄瓜丝放入盘中。

蒜泥加醋调匀。

3、锅里放水，开锅放入面条煮3分钟。

盛出来过一下凉开水。

4、把面条盛到碗里，放入黄瓜丝、胡萝卜、香椿芽末，浇上蒜泥、芝麻酱拌匀，即可享用。

豆腐煎蛋饼豆制品为上好的补钙食品，但是钙质在人体内的吸收需要维生素d等物质参与。

富含维生素d的食物有很多，其中蛋黄就是良好的选择。

食材：豆腐1块;鸡蛋2个(如果鸡蛋个小建议3个);葱;油;盐;生粉;做法：1、豆腐放到盐水中浸泡一个小时;鸡蛋搅拌成鸡蛋液，加入适量盐;再加入切碎葱花，搅拌均匀;2、泡好的豆腐切成三角形;每块豆腐轻轻拍上一层生粉;平底锅中放少许油，放入豆腐两面煎黄;3、倒入鸡蛋液，等下层凝固后翻面;出锅后切成小块即可。

2、充足蛋白质处在生长发育期的宝宝，对蛋白质的需求量比成人高得多，如供给不足便会影响身高增长。

此外，胶原蛋白和粘蛋白也是构成骨骼的有机成分。

饮食增高推荐食物：鸡肉、牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、牛奶、豆腐都富含蛋白质。

黄骨鱼豆腐汤豆腐炖鱼，不仅味道鲜美，营养也很丰富。

鱼肉属于低脂肪和高蛋白质食物，其中不仅富含钙质，还含有不饱和脂肪酸和维生素d，两者一同食用可以更好的补钙、补充蛋白质。

幼儿园立冬养生食谱
1. 银耳红枣糊
材料：银耳、红枣、冰糖
做法：将银耳泡发后切成小块，红枣洗净备用。

将银耳、红枣、适量的水一起放入煲内，加入冰糖适量。

大火煮开后转小火，煮至银耳变得透明烂熟即可。

2. 薏米红豆粥
材料：薏米、红豆、冰糖
做法：将薏米淘净泡发，红豆洗净备用。

将薏米、红豆放入煲内，倒入适量的水。

大火煮开后转小火，煮至薏米、红豆烂熟，加入冰糖适量调味即可。

3. 蔬菜豆腐汤
材料：豆腐、胡萝卜、青菜、鸡蛋、盐
做法：将豆腐切成小块，胡萝卜切成片状，青菜洗净切段备用。

将鸡蛋打散备用。

将豆腐、胡萝卜放入锅中，加入适量的水，大火煮开后转小火。

煮至豆腐、胡萝卜熟透时，加入青菜和鸡蛋液。

再次煮开后加盐调味即可。

4. 红糖姜茶
材料：红糖、姜片、水
做法：将姜片洗净备用。

将适量的水倒入锅中，加入姜片，大火煮开。

煮开后转小火，将红糖加入锅中，搅拌至红糖完全溶解。

再次煮开后即可关火，待稍凉后享用。

5. 红枣糯米饼
材料：糯米粉、红枣、冰糖
做法：将红枣洗净去核备用。

将糯米粉加入适量的水中搅拌均匀，加入冰糖搅拌至溶解。

取一片红枣，将糯米糊裹在红枣上，用手捏成小饼状。

重复以上步骤直至用完所有材料，将饼放在蒸锅上，用大火蒸熟即可。

注意：以上食谱仅供幼儿园学生参考，食材和食量需要根据个人情况和实际需求调整。

如有特殊需求或食物过敏情况，请咨询医生或营养师。

立冬儿童养生食谱1. 红豆山药粥材料：红豆、山药、糯米、冰糖做法：将红豆浸泡后与糯米一同煮熟，山药去皮切丁。

将煮熟的红豆和糯米加入适量水中，加入山药丁，再加入适量的冰糖慢慢煮至浓稠即可食用。

2. 葱姜鲈鱼片材料：新鲜鲈鱼、葱姜、盐、生抽、清水做法：将鲈鱼片洗净备用。

锅中放入适量清水，加入葱姜片一同烧开，放入鲈鱼片煮熟，捞出备用。

另起锅倒入适量的生抽和盐，加入少量清水，煮开后放入煮熟的鲈鱼片，快速翻炒均匀即可。

3. 蔬菜炒年糕材料：韩国年糕、胡萝卜、西兰花、豆芽、鸡蛋、盐、生抽做法：将年糕切成适当大小。

胡萝卜切丝，西兰花切小朵，豆芽洗净。

锅中烧开水，将年糕煮熟，捞出备用。

另起锅倒入少许油，炒熟鸡蛋，加入胡萝卜丝炒熟。

将煮熟的年糕、西兰花和豆芽一同放入锅中，加入适量的盐和生抽炒熟即可。

4. 蜜汁苹果片材料：苹果、蜂蜜做法：将苹果去皮切成薄片。

锅中加入适量清水，放入苹果片煮至变软。

捞出苹果片，放入碗中，加入适量的蜂蜜拌匀即可食用。

5. 核桃黑米粥材料：黑米、核桃、红枣、蜂蜜做法：将黑米浸泡后与核桃一同煮熟，红枣洗净备用。

将煮熟的黑米和核桃加入适量水中，加入红枣，再加入适量的蜂蜜煮至粥状即可食用。

6. 番茄蛋花汤材料：番茄、鸡蛋、清水、盐做法：将番茄切块备用。

锅中加入适量清水烧开，放入番茄块，煮至番茄熟软。

打入鸡蛋，再加入适量的盐搅拌均匀，煮开后即可食用。

7. 青菜豆腐汤材料：鲜豆腐、青菜、清水、盐做法：将豆腐切块，青菜洗净备用。

锅中加入适量清水，烧开后放入豆腐块，煮至豆腐变软。

加入青菜煮至熟软后，加入适量的盐调味即可食用。

这些儿童养生食谱适合立冬季节的饮食，不但美味可口，而且有益于儿童的身体健康。

可以根据实际情况适量调整配料和调味，让孩子们在寒冷的冬天也能享受健康的味蕾享受。

大雪养生食谱大全儿童1. 雪梨百合瘦肉汤所需食材：大雪梨1个、百合适量、瘦肉适量、枸杞适量、红枣适量、盐适量、清水适量。

做法：先将百合、枸杞、红枣用清水泡软备用。

瘦肉切块后焯水，再用清水洗净血水备用。

雪梨去皮去核，切成小块备用。

将适量清水烧开，加入瘦肉块和泡软的百合、枸杞、红枣，煮开后撇去浮沫并转小火炖至瘦肉变软。

最后加入雪梨块炖煮片刻，加适量盐调味即可。

2. 雪菜炒腊肉所需食材：大雪菜适量、腊肉适量、蒜适量、盐适量、油适量。

做法：大雪菜切成小段，腊肉切薄片，蒜切末。

锅中烧热油，放入腊肉煸炒出香味后加入蒜末炒香。

然后加入大雪菜翻炒均匀，炒至雪菜熟软，最后加入适量盐调味即可。

3. 雪耳红枣银耳汤所需食材：大雪耳20克、红枣适量、银耳适量、糖适量、清水适量。

做法：将雪耳、红枣、银耳分别用清水洗净，泡发备用。

将泡发后的雪耳、红枣、银耳放入锅中，加入适量清水，煮沸后转小火炖煮约30分钟，直至材料变软。

最后加入适量糖调味即可。

4. 雪米鸡蛋糊所需食材：大雪米适量、鸡蛋适量、鲜奶适量、糖适量。

做法：将大雪米淘洗干净，加入适量清水浸泡30分钟，然后放入搅拌机中打成粥状。

将打好的大雪米糊倒入锅中，加入适量清水煮开。

鸡蛋打散后倒入锅中，边搅拌边煮。

当大雪米糊变稠后，加入适量鲜奶和糖调味，煮沸一分钟后即可食用。

5. 雪梨红豆粥所需食材：大雪梨1个、红豆适量、糯米适量、糖适量、清水适量。

做法：将糯米用清水浸泡2小时备用。

将糯米和红豆放入锅中，加入适量清水，煮沸后转小火煮熟煮烂。

雪梨去皮去核，切成小块备用。

当红豆煮烂后，加入雪梨块和适量糖，再煮沸一会儿即可食用。

以上是几道适合大雪时养生的食谱，您可以根据自己的口味和喜好进行调整和改进。

幼儿长高煲汤食谱大全儿童增高食谱，主要还是给宝宝补充钙质为主，像骨头汤，里面含有比较多的钙质，对于补充钙质的宝宝还是比较好的选择。

以下是店铺为你整理的幼儿长高煲汤食谱大全，希望能帮到你。

幼儿长高煲汤食谱大全之丝瓜虾皮猪肝汤原料：丝瓜250克，虾皮30克，猪肝50克，葱花、姜丝各适量，食油少许做法：1、准备好的丝瓜去外棱，洗净后剥两半，然后切成段去瓜瓤放在边上备用。

然后将猪肝洗净切片，虾皮用水浸泡;2、在锅内放入油后反放入姜丝、葱花炒香，再入猪肝、虾皮和适量清水，烧沸后投入丝瓜再煮炖3～5分钟即成。

特点：丝瓜虾皮猪肝汤味道十分的鲜美，相信很多婴幼儿都会喜欢吃。

幼儿长高煲汤食谱大全之胡萝卜排骨汤原料：胡萝卜、猪排骨各250～300克，生姜2片，料酒、盐、葱、味精各适量做法：1、将准备好的胡萝卜、猪排骨洗干净后切成块备用;2、然后在锅中放入适量的水后，再把胡萝卜块、排骨块放入水中，然后炖约2小时;3、在快要出锅的时候放入料酒、盐、姜、葱，再煮20分钟即成。

4、妈妈要注意，可以在汤中加入米醋，汤中钙质更易被吸收。

在婴儿吃什么补钙好的问题上，妈妈还要注意，还可以根据医生的指导给婴幼儿服用一些儿童专用的补钙片。

幼儿长高煲汤食谱大全之香香骨汤面原料：猪或牛胫骨或脊骨200克、龙须面5克、青菜50克、精盐少许、米醋数滴。

做法：1、将骨砸碎，放入冷水中用中火熬煮，煮沸后酌加米醋，继续煮30分钟;2、将骨弃之，取清汤，将龙须面下入骨汤中，将洗净、切碎的青菜加入汤中煮至面熟;加盐推匀即成。

补钙的奥秘在于：骨汤富含钙，同时富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、铁、磷和多种维生素，可为正在快速增长的1岁以上宝贝补充钙质和铁，预防软骨症和贫血。

幼儿长高煲汤食谱大全之海带牛肉汤营养：海带的营养价值很高，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸以及碘等多种微量元素。

食用海带对人孩子的身体健康十分有益。

儿童炖汤养生食谱大全1. 滋补鸡肉汤- 材料：鸡肉块、枸杞、红枣、淮山片、干贝、盐- 做法：将鸡肉块、枸杞、红枣、淮山片、干贝放入炖盅中，加入适量清水，用文火慢炖2小时，加入盐调味即可。

2. 营养蔬菜汤- 材料：胡萝卜、西红柿、土豆、豌豆、洋葱、盐、胡椒粉- 做法：将胡萝卜、西红柿、土豆、豌豆、洋葱切成小块，放入炖锅中，加入适量清水，用中火炖煮30分钟，加入盐和胡椒粉调味即可。

3. 补钙海参汤- 材料：海参、牛奶、鸡蛋、姜片、盐- 做法：将海参事先泡软切片，将姜片煮水，放入海参烧开后焯水，然后将炖盅中加入适量的清水、煮沸，加入海参、姜片，大火炖煮1小时，加入牛奶、鸡蛋，用小火继续炖煮15分钟，最后加入盐调味即可。

4. 补血红枣汤- 材料：红枣、黑米、枸杞、红糖- 做法：将红枣、黑米、枸杞洗净放入炖锅中，加入适量清水，用中火炖煮2小时，加入红糖调味即可。

5. 清热银耳汤- 材料：银耳、莲子、红枣、冰糖- 做法：将银耳、莲子、红枣洗净放入炖盅中，加入适量清水，用文火慢炖2小时，加入冰糖调味即可。

6. 强筋壮骨汤- 材料：猪骨、枸杞、当归、淮山片、黄豆、盐- 做法：将猪骨、枸杞、当归、淮山片、黄豆放入炖锅中，加入适量清水，用中火炖煮3小时，加入盐调味即可。

7. 消食健胃汤- 材料：猪肉、山药、陈皮、生姜、盐- 做法：将猪肉切片，山药去皮切块，生姜切片，将所有材料放入炖盅中，加入适量清水，用文火慢炖2小时，加入盐调味即可。

8. 养肺润燥汤- 材料：银耳、百合、蘑菇、枸杞、盐- 做法：将银耳、百合、蘑菇洗净放入炖盅中，加入适量清水，用文火慢炖2小时，加入枸杞和盐调味即可。

9. 增强免疫力汤- 材料：瘦肉、黄豆、黑豆、红枣、白胡椒粉- 做法：将瘦肉切块煮水，捞出洗净，将黄豆、黑豆、红枣放入炖锅中，加入适量水，将煮熟的瘦肉和白胡椒粉放入炖锅中，用中火炖煮2小时，加入盐调味即可。

10. 安神助眠汤- 材料：枸杞、银杏、薏米、茯苓、盐- 做法：将枸杞、银杏、薏米、茯苓放入炖盅中，加入适量清水，用文火慢炖2小时，加入盐调味即可。

冬天煲这12道汤喝，孩子长高少生病！引导语：想要孩子有好的肠胃其实很简单，只要在日常生活中做一个有心的妈妈，不需吃药和营养品，通过日常饮食就可以把孩子养得壮壮的。

冬天煲这12道汤喝，孩子长高少生病。

一、泥鳅汤1、功效：小儿多汗、体虚、病后流汗不止。

专用于敛汗。

2、配料：泥鳅+茨实+淮山+薏米3、做法：泥鳅买回来，直接在袋子里撒几勺盐。

泥鳅自然会不断翻动，身上的粘膜就会脱落。

然后用水冲干净。

然后少油落锅，将泥鳅爆炒一下，落四碗水，滚一下，然后转落个细煲，加茨实+淮山+薏米一起煲浓。

汤直接用，或用来煮面煮粥。

二、鱼骨汤1、功效：增强钙质、清润、去湿2、配料：大鱼骨，选中段到尾，切件。

红萝卜+黄豆+雪耳3、做法：起锅略煎鱼骨，红萝卜去皮切片略微爆炒，然后加水，滚十分钟后换落汤煲去煲，加黄豆和雪耳。

汤直接饮用，或用来煮面煮粥。

三、大骨汤1、功效：增强钙质，健脾开胃2、配料：猪骨+茨实+淮山+薏米3、做法：如果用电子瓦撑，熬半天。

最好一次买多些料，煲浓些，煲一大煲，然后买几个小胶合分装起来，放冰箱冷藏那格，冻成冰坨子，然后每天要用才拿出来解冻。

四、象牙丝炖雪梨1、功效：清润、止咳、润肺。

2、配料：象牙丝+雪梨3、做法：将雪梨切开两半，中间挖空，将象牙丝放中间。

隔水炖。

喝水，也可连肉吃。

五、米汤1、功效：清热、有“米气”2、配料：大人煲粥，粥面浓浓的那层白浆。

营养丰富，做法简单。

直接当水喝。

3、小孩病中、病后、热气，都可以饮用。

六、西湖牛肉粥1、功效：增强钙、铁、(动植物)蛋白质。

开胃。

2、配料：瘦牛肉+豆腐半块3、做法：牛肉剁烂，用盐和少量蚝油调味。

豆腐切成约0.5*0.5的小块。

当烂饭或粥快煮好时，将牛肉和豆腐一起放入，稍微煮一会就可。

牛肉和豆腐都是极易熟的东西。

最后加芝麻油调味。

4、牛肉含丰富动物蛋白，豆腐含丰富植物蛋白，两者混合一起非常好。

甚至可以打一个鸡蛋黄进去，就更诱人了。

七、竹蔗马蹄红萝卜茅根水1、功效：清热、降火、润肺。

秋冬季适合孩子吃的食谱
秋冬季适合孩子吃的食谱有：
1. 炖汤：糖水炖银耳、鸽子汤、瘦肉泡芹菜瘦肉汤等炖汤都适合孩子食用，有滋补养颜的作用。

2. 羊肉煲：煲羊肉汤或者红烧羊肉可以补充孩子身体所需的蛋白质和营养。

3. 糊状食物：如南瓜粥、藕糊、菠菜糊等，适合宝宝食用，简单易消化。

4. 煎蛋卷：可以用蔬菜、肉类等搅拌后煎成蛋卷，营养丰富又好吃。

5. 温热水果：如橙子、柚子、苹果等可以催促孩子补充维生素C，增强免疫力。

6. 煮粥：白粥、红豆粥、薏米粥等适合孩子食用，可以提供能量和保持身体温暖。

7. 炖土豆：土豆炖鸡块或者土豆炖排骨都是营养丰富的秋冬季食谱。

8. 火锅：可以以蔬菜、海鲜、肉类等为主材的火锅，既好吃又能增加身体热量。

9. 蛋羹：鸡蛋羹、鱼蛋羹等，是一道具有营养丰富且容易消化的食品。

10. 煮面条：鸡蛋面、菠菜面、牛肉面等都是秋冬季节适合孩子食用的一道美食。

适合孩子喝的十种汤
1.鸡汤：鸡汤含有丰富的营养成分，如胶原蛋白、氨基酸等，对于增强孩子的免疫力、促进骨骼生长等方面都有很好的作用。

2. 蘑菇汤：蘑菇汤中富含维生素和纤维素，对于促进孩子的消化和增强免疫力都有很好的作用。

3. 豆腐汤：豆腐汤中含有大量的钙质，对于孩子的骨骼生长和发育有很好的帮助。

4. 粥汤：粥汤中含有较为丰富的营养成分，如蛋白质、碳水化合物等，对于孩子的身体健康有很好的作用。

5. 红枣汤：红枣汤中含有丰富的维生素C，能够促进孩子的免疫力和健康发展。

6. 猪骨汤：猪骨汤中含有大量的胶原蛋白和钙质，对于孩子的骨骼生长和发育非常有帮助。

7. 胡萝卜汤：胡萝卜汤中含有丰富的维生素A和纤维素，能够促进孩子的视力和消化功能。

8. 南瓜汤：南瓜汤中含有大量的胡萝卜素和维生素C，对于孩子的免疫力和视力有很好的促进作用。

9. 蔬菜汤：蔬菜汤中含有大量的维生素和纤维素，对于孩子的消化功能和身体健康都有很好的帮助。

10. 鱼汤：鱼汤中含有大量的蛋白质和不饱和脂肪酸，对于孩子的身体发育和智力发展都有很好的作用。

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