下载文档原格式
高考生心理疏导内容包括高考是学生人生中一个极为重要的时刻，也是一个充满着焦虑、压力和不安的时刻。
在备考过程中，许多高考生会面临着种种问题，如学习压力、情绪波动以及心理难题等。
为了帮助高考生度过这段艰难的时光，必须建立有效的心理疏导机制以解决高考生的心理问题。
下面将介绍一些高考生心理疏导的内容。
1. 学习间歇期规划高三学习是非常密集和压力巨大的过程，很多学生在经过高强度的学习和复习之后往往会感到心累和疲惫，这时候就需要进行学习间歇期的规划。
规划安排休息时间不仅可以缓解学生的身体疲劳和精神疲惫，还可以让学生有一个身心愉悦的状态来助力接下来的学习。
2. 使用正确的学习方法高考所需的知识面非常宽广，很多高考生会因为纷繁复杂的知识体系而感到困惑和焦虑，甚至迷失方向。
使用正确的学习方法可以避免这种情况的发生。
针对不同科目的学习方法和技巧，高考生需要学会运用不同的策略来应对各科的学习。
3. 计划时间和任务优先级高考一年的时间对于每位高考生来说都是十分宝贵的，因此对时间的合理分配和有重点的管理非常重要。
学生必须学会设置学习目标并根据任务的优先级和难度制定计划和时间表，对高考备考过程进行有序的规划和执行，以此增强学生的信心和安全感。
4. 良好的心态良好的心态是高考生备战中最重要的一环。
学生需要保持内心的平静和理性的思维方式，从容面对高考中的各个挑战，应对考试的压力和紧张情绪。
有时候，压力和紧张会超越一个人的承受范围，学生需要寻求帮助或者接受专业的心理疏导服务。
5. 锻炼身体身体健康是心理健康的基础，因此高考生必须要注意合理的膳食搭配和适当的体育锻炼，保证身体的健康。
高强度的学习对身体耗费的精力也非常大，运动也可以放松身心并帮助高考生更好地调整自己的情绪。
6. 建立良好的人际关系建立良好的人际关系对高考生心理健康也是很重要的。
这些人可以是家人、亲友、老师，甚至是考试中的同学等。
他们可以在感情支持、意见和建议等多方面帮助考生，让考生感受到社会的帮助和爱的温暖。
初中部心理疏导课程设计一、课程目标知识目标：1. 让学生了解心理健康的重要性，掌握基本的心理疏导方法。
2. 使学生认识到青春期心理特点，了解自我情绪调节的有效途径。
3. 帮助学生掌握人际沟通技巧，提高解决人际冲突的能力。
技能目标：1. 培养学生独立思考和解决问题的能力，学会自我心理疏导。
2. 提高学生团队协作能力，学会倾听他人，关心同伴。
3. 培养学生面对压力和挫折的应对策略，提高心理承受能力。
情感态度价值观目标：1. 培养学生积极乐观的人生态度，树立正确的人生观和价值观。
2. 增强学生自我认同感和自信心，激发内在动力。
3. 引导学生关注他人，培养同理心，提高人际交往品质。
本课程针对初中生心理特点，结合心理健康教育相关内容，旨在帮助学生更好地认识自我，学会心理调适，提高心理素质。
课程注重实践性和实用性，通过案例分析、小组讨论、角色扮演等多种教学方式，使学生在轻松愉快的氛围中学习，达到课程目标。
同时，课程强调学生的主体地位，鼓励学生积极参与，充分展示自我，从而提高课程效果。
二、教学内容1. 心理健康基础知识：介绍心理健康的重要性，心理问题的种类，以及心理疏导的基本概念。
教材章节：第一章《心理健康与成长》2. 青春期心理特点：分析青春期心理发展特点，探讨如何正确面对和处理青春期心理问题。
教材章节：第二章《青春期的心理变化》3. 自我情绪调节：教授有效调节情绪的方法，如自我暗示、合理宣泄、心理放松等。
教材章节：第三章《情绪管理与调节》4. 人际沟通技巧：讲解人际沟通的基本原则，培养学生倾听、表达、同理心等沟通技巧。
教材章节：第四章《人际沟通的艺术》5. 应对压力与挫折：指导学生认识压力和挫折，学习应对策略，提高心理承受能力。
教材章节：第五章《面对压力和挫折》6. 团队协作与交往：通过团队活动，培养学生团队协作精神，提高人际交往能力。
教材章节：第六章《团队协作与人际交往》教学内容按照以上安排进行，每个部分配以相应的教学活动和实践练习，确保学生能够系统掌握心理疏导的方法和技巧。
心理疏导的教案推荐7篇(实用版)编制人：______审核人：______审批人：______编制单位：______编制时间：__年__月__日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
文档下载后可定制修改，请根据实际需要进行调整和使用，谢谢!并且，本店铺为大家提供各种类型的实用资料，如汇报材料、年工作计划、工作总结、心得体会、演讲稿、合同方案、教案大全、作文大全、述职报告、其他资料等等，想了解不同资料格式和写法，敬请关注!Download tips: This document is carefully compiled by this editor.I hope that after you download it, it can help you solve practical problems. The document can be customized and modified after downloading, please adjust and use it according to actual needs, thank you!Moreover, our store provides various types of practical materials for everyone, such as report materials, annual work plans, work summaries, reflections, speeches, contract proposals, lesson plans, essays, job reports, and other materials. If you want to learn about different data formats and writing methods, please stay tuned!心理疏导的教案推荐7篇制定完善的教案可以有效指导教师的教学实践，严谨的教案可以帮助我们确保教学内容的准确性，以下是本店铺精心为您推荐的心理疏导的教案推荐7篇，供大家参考。
心理辅导流程教案第一章：心理辅导概述1.1 心理辅导的定义1.2 心理辅导的重要性1.3 心理辅导的目标和原则第二章：心理辅导的基本技巧2.1 倾听技巧2.2 同理心与理解2.3 提问与引导2.4 非语言沟通技巧第三章：心理辅导的阶段与流程3.1 初诊阶段3.2 问题评估阶段3.3 目标设定阶段3.4 干预阶段3.5 结束与跟进阶段第四章：心理辅导中的挑战与应对策略4.1 面对情感爆发的应对策略4.2 面对抵触情绪的应对策略4.3 面对沉默不语的应对策略4.4 面对依赖性的应对策略第五章：心理辅导中的伦理与边界5.1 保密原则5.2 尊重自主原则5.3 专业界限的设定5.4 危机干预原则第六章：心理辅导中的常用技术6.1 认知行为疗法6.2 情感聚焦疗法6.3 人类情感调节理论6.4 心理动力学治疗第七章：心理辅导中的团体辅导7.1 团体辅导的定义与目的7.2 团体辅导的优点与限制7.3 团体辅导的适用对象与情境7.4 团体辅导的流程与技巧第八章：心理辅导中的家庭辅导8.1 家庭辅导的定义与目的8.2 家庭辅导的重要性8.3 家庭辅导的适用对象与情境8.4 家庭辅导的流程与技巧第九章：心理辅导中的文化因素9.1 文化对心理辅导的影响9.2 跨文化心理辅导的挑战9.3 心理辅导中的文化敏感性9.4 文化适应性心理辅导技巧第十章：心理辅导的评估与反馈10.1 心理辅导评估的重要性10.2 心理辅导评估的方法与工具10.3 心理辅导反馈的技巧10.4 心理辅导效果的持续改进第十一章：心理辅导中的危机干预11.1 危机干预的定义与目的11.2 危机干预的适用情境11.3 危机干预的流程与技巧11.4 危机干预后的心理辅导第十二章：心理辅导中的特殊群体12.1 特殊群体的定义与特点12.2 特殊群体的心理辅导需求12.3 特殊群体的心理辅导策略12.4 特殊群体的心理辅导案例分析第十三章：心理辅导中的职业素养与自我照顾13.1 心理辅导师的职业素养要求13.2 心理辅导师的自我照顾策略13.3 心理辅导工作中的压力管理13.4 心理辅导师的职业发展路径第十四章：心理辅导中的法律法规与伦理规范14.1 心理辅导相关的法律法规14.2 心理辅导的伦理规范与实践14.3 违反伦理规范的处理与预防14.4 心理辅导中的法律风险防范第十五章：心理辅导的未来发展趋势15.1 心理辅导的发展趋势概述15.2 心理辅导技术的发展与应用15.3 心理辅导服务的创新与拓展15.4 心理辅导在未来的挑战与机遇重点和难点解析心理辅导流程教案本文档共计15个章节，全面覆盖了心理辅导的定义、目标、原则，基本技巧，流程，以及伦理边界等内容，具体如下：1. 心理辅导概述：介绍了心理辅导的基本概念、重要性、目标及原则。
高三复习阶段如何进行心理辅导与疏导高三是学生们备战高考的关键时期，复习压力大、心理负担重是常有的事。
心理辅导与疏导在这一阶段的重要性不言而喻。
本文将介绍高三复习阶段如何进行心理辅导与疏导，以帮助学生们更好地应对压力，并提升复习效果。
一、建立积极心态高三阶段的学习任务繁重，考试内容也相当庞杂，因此，学生们往往容易陷入消极情绪中。
为帮助学生们建立积极心态，教师需要进行心理辅导。
首先，教师应与学生个体交流，了解其学习状况及内心感受，及时给予肯定和鼓励。
其次，教师可以邀请一些高考成功学长学姐进行经验分享，让学生们从他们身上汲取正能量。
最后，教师还可以利用班会或心理辅导讲座等形式，向学生们传授正确的心理调适方法，教他们从积极的角度看待自己的复习状况和未来。
二、分配合理的复习时间表制定合理的复习计划是保证高三学生能够有效利用时间的关键。
在心理辅导与疏导中，教师可以根据每个学生的学习能力和特点制定个性化的复习时间表，帮助学生们分清主次，提高复习效率。
学生们可以将时间表贴在墙上，以提醒自己按计划进行学习。
同时，教师还可以就时间管理技巧进行指导，如合理安排休息时间、避免拖延等，以便提高学生们的学习效果。
三、培养良好的学习习惯良好的学习习惯是高三学生必备的能力之一。
为了进行有效的心理辅导与疏导，教师可以帮助学生们树立学习目标，明确学习方向。
学生们可以根据自己的复习计划，制定每日、每周的学习目标，并通过记录学习进度来监督自己。
同时，教师还应鼓励学生们养成良好的作息习惯，如规律的作息时间、适量的运动等，以提高学生们的学习效果和身心健康。
四、鼓励自主学习和团队协作高三学生在复习阶段需要具备一定的自主学习能力，并且能够善于与他人合作。
心理辅导与疏导过程中，教师可以鼓励学生们通过自主学习来增加对知识的掌握和理解，并告诉学生们，只有自己不停地积累才能不断提高。
同时，教师还可以组织学生们进行小组讨论、合作学习等活动，让学生们在互相促进中提升自己的学习效果。
标题：大学生心理疏导教案一、教学目标1. 让学生了解和认识心理健康的重要性，提高心理素质。
2. 培养学生面对压力和挫折时的应对能力，增强心理韧性。
3. 引导学生正确使用网络和社交媒体，预防网络成瘾。
4. 提高学生的人际沟通能力，建立良好的人际关系。
二、教学内容1. 心理健康基础知识2. 心理压力与挫折应对3. 网络成瘾的预防4. 人际沟通技巧三、教学过程1. 导入：通过一个小故事或案例，引发学生对心理健康的关注，激发学习兴趣。
2. 讲解心理健康基础知识：介绍心理健康的重要性，让学生了解心理疾病的特点和预防方法。
3. 讨论心理压力与挫折应对：引导学生认识压力和挫折的普遍性，分享应对方法和经验。
4. 讲解网络成瘾的预防：介绍网络成瘾的危害，教育学生正确使用网络和社交媒体。
5. 讲解人际沟通技巧：教授倾听、表达、同理心等沟通技巧，提高学生的人际沟通能力。
6. 小组活动：学生分组讨论，分享自己在生活中遇到的心理健康问题及解决方法。
7. 总结与反馈：总结课程要点，鼓励学生积极面对生活中的困难和挑战，保持良好的心理健康。
四、教学方法1. 讲授法：讲解心理健康基础知识、心理压力与挫折应对、网络成瘾的预防和人际沟通技巧。
2. 案例分析法：通过案例让学生了解心理健康问题，引导学生思考和讨论。
3. 小组讨论法：学生分组讨论，分享经验，互相学习。
4. 反馈与总结：在课程结束后，对学生进行问卷调查，了解教学效果，及时调整教学方法。
五、教学评价1. 学生参与度：观察学生在课堂上的发言和互动情况，评估学生的参与程度。
2. 学生满意度：在课程结束后，对学生进行问卷调查，了解学生对课程的满意度。
3. 学生心理素质提升：通过课后跟踪调查，了解学生在面对压力和挫折时的应对能力，评估心理健康教育的效果。
六、教学资源1. 教材：心理健康教育教材或相关书籍。
2. 课件：制作精美的课件，辅助讲解。
3. 案例：收集与心理健康相关的案例，用于分析和讨论。
考前心理疏导主题班会教案考前心理疏导主题班会教案1教学目标：1、做好考前的心理准备。
2、调整应考心态,学会在考试中调节自己的应考焦虑情绪,掌握应付紧张的方法,提高应考质量，使学生最大限度地发挥自己的潜能和水平。
3、提高抗焦虑能力，分析不良应考心态的形成原因。
教学重难点：1、排解考试焦虑的方法和技巧。
2、不良应考心态的形成原因。
3、比较几种常见的应考心态。
教学课时：1课时教学过程：一、热身活动1、幻灯展示游戏规则：击鼓拼图①在规定时间内完成拼图(手动拼图150秒，电脑拼图180秒);②一个小组派一个代表，其余同学只能语言提醒，不能动手拼图;③拼图完成后，拼图的同学马上起立示意;在模拟情境中，让学生感觉紧张的感觉，用鼓声是加强紧张的氛围。
2、分享感受鼓励学生说出拼图时的感受或身体出现的症状，并表明这对这个拼图有什么影响?(尤其是在鼓点越来越密集的情况下。
)(教师也可讲述游戏中的发现，但以学生不能说出的前提下的引导)说出亲身体验，明确感受。
3、情结延展：在什么样的场合中你还有类似的感觉?症状?(比赛、考试等) 引出课题，学生自主感受考试前的不同心理。
二、活动：感受考试1、小组讨论，你们是否也有类似的情绪，想法。
回顾体验自己以前考试时曾经出现的.内心感受及生理特点，谈一谈不同应考心态形成的原因以及对考试效率的影响。
(对比平常做题)2、师生共同讨论、归纳常见的几种考试心态。
1)平和心态——平常心对待没有特别的紧张感(适度焦虑);2)消沉心态——对待考试漠不关心(无焦虑、低焦虑);3)焦虑心态——担心、害怕、恐慌(过度焦虑)。
3、课件展示⑴：不良应考心态形成的原因：①自身的个性特征：如缺乏自信和毅力，平时学习没有恒心等。
②曾经有过考试失败的经历，只怕重复失败。
③对自己学习水平估计过低，而自我期望又过高。
④过分看重考试结果对自己的意义。
⑤来自外部过重的学习压力。
⑥易受他人消极评价的影响。
⑵平和的应考心态形成的原因：①良好的自身个性特征：如自信、有恒心、有毅力。
心理疏导课教案一、课程概述本课程旨在为学生提供必要的心理疏导知识和技能，以帮助他们积极应对心理困扰和压力，提升心理健康水平。
通过理论研究和实践操作，学生将学会如何自我疏导，如何倾听和支持他人，并了解一些心理疾病的基本特征和处理方法。
二、教学目标1. 了解心理疏导的概念和重要性。
2. 掌握一些基本的心理疏导技巧，如倾听、表达和引导。
3. 学会应用心理疏导技巧进行自我疏导和他人疏导。
4. 能够提供心理支持和建议，并引导他人寻求专业帮助。
5. 了解常见的心理疾病，如焦虑症、抑郁症等，以及其处理方法。
三、教学内容1. 心理疏导的概念和重要性（1课时）- 心理疏导的定义和作用- 心理疏导在日常生活中的应用场景- 心理健康对个人发展的影响2. 基本的心理疏导技巧（2课时）- 倾听技巧：主动倾听、非言语倾听等- 表达技巧：积极表达、尊重表达等- 引导技巧：开放性问题、激励性语言等3. 自我疏导技能的培养（2课时）- 情绪管理：的情绪、情绪调节方法- 自我关爱：培养爱护自己的惯和方式- 倾诉和倾听自己：与他人交流、反思与反馈4. 他人疏导技巧的应用（3课时）- 他人倾诉的技巧：倾听、理解、共情等- 提供心理支持：鼓励、肯定和支持他人- 建议和引导：引导他人探索解决问题的途径5. 常见心理疾病及处理方法（2课时）- 焦虑症：特征、原因和应对策略- 抑郁症：症状、发展和支持方法- 自闭症：了解特殊儿童的独特需求四、教学方法1. 理论讲授：介绍心理疏导概念、技巧和心理疾病知识。
2. 小组讨论：学生分组进行情境模拟和案例分析，练心理疏导技巧。
3. 角色扮演：学生分角色进行实践操作，模拟真实情境。
4. 课堂演示：教师示范心理疏导技巧，并让学生进行实际操作。
5. 课后作业：给予学生练的任务和反馈。
五、评估方式1. 平时表现：参与课堂讨论和实践操作的积极程度。
2. 作业完成情况：完成课后练和反思作业的质量和深度。
3. 成绩考核：期末考试，包括选择题、简答题和情境分析题。
心理疏导步骤
一、首先要对自己有一个正确、客观的认识
1、自我认识
个体心理健康的一个重要指标是对自我的接受和认可。
也就是说对自己应有一个正确的评价，不可过高也不可过低，这样才不会出现自负和自卑的心理。
为自己制定出合理的追求目标，以达到成功的彼岸。
一个人不能正确评价自己，就会产生心理障碍，表现出对自我的不满和排斥，从而出现“现实自我”和“理想自我的差距。
因此，我们应学会了解自我、评价自我。
“以人为镜”从比较中认识自己。
比如：可以通过处世方法、感情方式等方面与同伴的比较，找出自己的位置。
这种比较虽然常带有主观色彩，但却是认识自己的常用方法。
不过，在比较时，要寻找环境和心理条件相近的人比较，这样才较符合自己的实际水平和自己在群体中的位置。
2、从别人的评价中认识自己。
人人都会通过同伴对自己的评价来认识自己，而且在乎别人怎样看自己，怎样评价自己。
当然他人评价比自己的主观认识具有更大的客观性，如果自我评价与周围人的评价有较大的相似性，则表明你的自我认识能力较好、较成熟，如果客观评价与你自己的评价相差过大，则表明你在自我认知上有偏差，需要调整。
然而对待别人的评价，也要有认知上的完整性，不可以自己的心理需要而只注意某一方面的评价，应全面听取，综合分析，恰如其分地对自己做出评价和调节。
3、通过生活经历了解自己。
成功和挫折最能反映个人性格或能力上的特点，因此，青少年可以通过自己成功或失败的经验教训来发现个人的特点，在自我反思和自我检查中重新认识自我，认识自己的长处和短处，把握自己的人生方向。
如果你不能肯定自己是否具有某方面的性格、才能和优势，不妨寻找机会表现一番，从中得到验证。
为了把握住自己，为了将来回忆往事不留下更多的遗憾，请尽早认识自己，正确评价自我。
4、做心理测试题
心理测试也是评价一个人比较客观的方法。
现在的社会已经全球化了，不要觉得生活中繁琐的事情太多或者当你工作压力大、去看心理医生是一件很丢脸的事。
．近期情绪波动比较大时，出现心理问题不能接受时，可以去医院看看医生。
一般情况下，会让你先做一个小测试，根据测试结果、和你聊聊近期状况，做出客观的判断，并给予你一些专业的治疗方法。
二、心理疏导方法
（一）心理压力消除法
1、换位思考。
生活中有很多事，往往只是因为人们总是站在自己的
角度去考虑，而忘记他人的感受。
从而矛盾加深。
这时只要能够转换
一个角度，就会看到另一番情景，心理压力可能迎刃而解。
2、一吐为快。
向知心朋友倾诉你的感受，或把你的感受写成信，然
后扔到一边，给自己留有一定的“忧虑”的时间，随后再去解决。
3、接受帮助。
一个人的力量是有限的，当你遇到力所不能及的事情，你最好能请别人帮忙，与其花几个小时的无谓劳动，不如找朋友聊聊，寻求事情解决的办法。
4、降低生活标准。
对生活的过份完美追求，会使一个人的心理
负担加重，这些人应学会放松。
5、不要同时做几件事。
与其同时做几件事，不如做好一件事。
6、积极从事体育锻炼，参加体育锻炼可以放松自己的身心，缓解紧张情绪。
7、工作压力打的时候可以出去旅游。
与大自然接触，放松身心。
况且旅游中还会结交更多的朋友。
8、适当放松手头的事情，去暂时做一些自己感兴趣的、想做的而又一直没机会做的事。
比如，去听一场音乐剧、和朋友去K歌、看看电影。
（二）保持心理健康
心理学家认为，有百分之五十的疾病是由心理和精神方面引起的。
而对心理健康影响最大的是被动的精神状态。
处于这种状态的人缺乏主动精神，不易适应环境，或怨天尤人，或自怨自艾。
应该尽快地从这种状态中解脱出来。
情绪有如下表现：愤怒、害怕、不安、爱憎、得意、沮丧、迷恋、同情、羡慕、怡然??健康的人都在不同程度上体验过这些情绪，但要有所节制，过分和不分场合都是不好的。
那么，怎样使心理保持健康状况呢？首先要多与人交流，切忌把自己闭锁起来。
其次，要面对生活，做你力所能及的事，不要抱不切实际的幻想。
第三，改善与他人的关系，勿使他人对你抱有奢望，也勿对他人抱有奢望；坦荡地指出他人的缺点，而不把他人的过失记恨在心，也不要让相互关系中的不协调因素影响相互间的接触。
第四，正视你面临的问题，不要欺骗自己。
第五，开阔你的兴趣，当做某些事情失败时，要通过其它兴趣来恢复自信心。
第六，允许他人比你更成功，更有能力。
要明白在各种努力之中，你所选择的并不一定是最好的。
最后还要记住，生活的是很长的，既要有长期目标，又要认认真真地度过每一天。
怎样避免心理失衡造成心理失衡的原因很多，也很复杂，且因对象的不同而各有各异。
大抵来说，需要得不到满足，愿望不能实现，经受不了挫折，适应不了环境，处理不好人际关系，恶疾缠身，久病不愈等等，都是心理失衡的诱发因素，那么，心理失衡是可以预防的。
心理失衡在不同的人身上有不同的表现。
如不分是非的逆反和抵触，的思想行为，于是，生活中就出现了一些不近情理，形状古怪，让人“害怕”又“同情”的青年。
对这些人应该同情。
心理失衡是一种精神负担。
压抑感、忧虑感、孤独感、自卑感等发展过度都可造成
心理创伤和生理上的病变，更可怕的是导致变态的人格。
同情他们就应该帮助他们解决精神痛苦，害怕是不必要的，恐惧感本身也是心理不平衡的表现。
那么，怎样解除心理失衡呢？首先要查明失衡的原因，如果是工作中的失误造成的，就应及时纠正；如果是当事者自己不能正确对待生活，就应该帮助他们认识自己。
应该注意的是，帮助青年朋友千万不要以居高临下的态度去教训人，要注意方法。
如举办心理健康讲座，分析心理失衡的原因和危害等，启发他们、开导他们。
此外，心理学中还有许多具体方法也可有针对性地采用。
如宣泄法，就是为对象提供正确的途径和适当的机会，让他们将心中的郁闷、不满等倾吐出来，从而减轻心理负担，缓解心理矛盾。
又如代偿法，即让“对象”此有所失而彼有所得，从而获得心理补偿。
但应注意，心理代偿法不等于“精神胜利法”。
阿Q式的精神胜利法虽也有可求得心理平衡，但这种人格是不美的。
三、补充说明如何正确自我评价
（一）针对自卑的人
1、积极与他人交往
多数孤僻、不合群，自己把自己孤立起来。
心理学家认为，当人独处时，心理活动就会转向内部，朝向自我。
自卑的人长期独处，心理活动的范围、内容就会
变窄变小，加之个人认识的局限，就会使心理活动走向片面，只看到自己的不而忽略了自己的优点，从而陷入深深的自卑之中而不能自拔。
当你积极地与他人交往，你的注意力就会被他人所吸引，感受到他人的喜怒哀乐，心理活动就会变得开朗。
另外，通过与他人交往，能多方位认识他人和自己，通过比较，正确认识自己，由此调整自我评价，提高自信心。
（二）提高自我评价注重自我激励
自卑心理是由于自我评价过低而导致的一种心理失调，那么，对其克服的重要办法，就是提高自我评价，注重自我激励。
要对自己进行全面正确的分析，要多看自己的长处，要经常回忆你过去的成功经历，借以激发你的自信心，而对自己过去失败的事例，要进行重新归因，不要将失败的原因过多地归咎于自己。
当你面临情况感到信心不足时，要不断地进行自我暗示，自我激励：“我一定会成功”；“不要怕，我错了别人也不会去笑我，他们也有失败的时候”；“人人都能干，我为什么不能干？”、“我一点儿也不比他们差”；“以前比这更难的事情我都能干好，何况这点事情”。
经过这样一段时间的锻炼，自卑心理是可以减弱甚至消失的。
（三）增加成功的体验
自卑感通常是由于自我表现中遭受挫折和失败而引起的，所以，成功地表现自己，补偿过去的失败，对于战胜自卑感是非常重要的。
要懂得循序渐进的克服困难，锻炼自己的能力。
刚开始的时候，要选择那些自己力所能及，把握较大的事情为突破口，力争首次行动成功。
首次行动的成功意义重大，它打破了以往的局面，使情况发生了转机，大大地增强了自信。
另外，不要忽视小小的成功，因为任何的成功都会提高人的自信，随着成功体验的不断增加，自卑感便会逐步被自信心所取代。
人的自虐心理当你要对别人说“不”的时候，是不是感到很内疚？你是不是时常对自己的言行感到惭愧不安？你是不是总认为别人比自己高明？如果是，那么你是一个自虐心理的人。
美国心理学家彼特认为：世界上大概有一半人具有自虐狂倾向，他们觉得自己浑身都是缺点，事事与愿望相违，丧失自信心，甘心乐意让别人压在自己头上。
例如：当一名女子被男朋友抛弃时，她不但不责怪对方，反而认定全是自己造成的，把怨愤发泄在自己身上。
彼特认为，避免形．成这种可怕性格的方法就是学习多赞美自己，把过去曾成功过的一切一一列在纸上，培养自信心，鼓励自己多闯风险。
有自虐心理的人常有以下表现：不敢坦然陈述自己的意见，因为害怕引起争论。
觉得自己所做的每一件事都会被人误解。
躲着困难走，生怕自己插手事情会更复杂。
不敢对任何人不敬，生怕被对方怀恨。
常对人心存妒意。
一旦自己犯了错误，就只会生闷气。
不敢享有别人给自己太多的恩惠，宁愿多付出。
心理学家认为，有百分之五十的疾病是由心理和精神方面引起的。
而对心理健康影响最大的是被动的精神状态。
处于这种状态的人缺乏主动精神。
