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女人补气血吃什么食物好多吃这些脸色好
女人容易贫血是女性特殊的生理特点，就如每月一次的月经也会让她们流失一部分的血。
女人一旦贫血，就会出现脸色发黄、唇色暗淡、失眠多梦等症状，容颜和健康都会“大打折扣”，所以女人很有必要补气血。
一、四物汤
四物汤对于女人而言可是一个宝，所谓四物指的其实就是当归、熟地、白芍、川芎。
对于女性朋友们来说，每个月的那几天结束之后就可用四物汤进行补血调经了。
女性常喝四物汤不仅可补血，预防贫血，同时还可喝出好气色。
做法：将四物包好，加入排骨一起炖成汤就可以了。
如果不喜欢吃排骨的话，也可根据自己的口味加入其它的肉类都是可以的。
二、三红汤
所谓三红汤指的就是红枣，红豆，花生三种红色的食物一起熬煮出来的汤品了。
众所周知红色的食物都具有补血的功效，而红枣，红豆，花生本身也都是属于相对容易能买得到的因此值得推荐给大家。
做法：把红枣，红豆，花生等都放在一起熬就可以了，在这里提醒一下花生一定不要去皮哦。
因为花生的皮，更具补血功效。
三、血糯红枣粥
做法：将血糯米五十克、红枣十枚与适量的冰糖，一起熬煮成粥即可。
功用：补血。
四、银耳南瓜补血汤
银耳南瓜都是很适合女性的养颜佳品，其也具有补血的功效，特别是对于那些气色不好，脸色偏黄的女性由为适用了。
做银耳南瓜补血汤之前最好先准备好所需的材料南瓜一片、干莲子20克、银耳一朵、红枣10颗，冰糖适量。
做的时候要先将南瓜洗干净，最好不要去皮，口感更好，然后把莲子心去掉，把红枣洗干净。
锅中的水开之后先加入莲子和银耳用小火煮15分钟，然后放入南瓜煮至松软就可以吃了。
女人补血吃啥好 6食疗让你面色红润很多的女人都需要补血，你知道女人该如何补血吗?你知道补血补血应该吃些什么吗?今天就为大家带来了几款补血食疗，可以对不同时期的女人进行补血，你想要学习一下吗?那就马上跟着去看看吧!★一、经期补血——肉桂使血液通畅肉桂属于温补药材，能温中补阳、散寒止痛、活血通经、促进血液循环。
在月经期间可以烧制一道“肉桂牛肉”来改善经痛。
此方法的原理是用活血调经法，以求行经通畅。
★二、排卵期补血——枸杞补血养阴为主排泡期此时卵泡开始在卵巢内成长，同时卵巢分泌出激素帮助子宫内膜成长。
要促使卵泡发育成熟，应以补血养阴为主，同时注意补肾。
将一小块银耳加入10~15个枸杞，改小火慢慢煮二三十分钟即可食用。
★三、排卵后期补血——丹参加生姜排卵期丹参补血要促发排卵，应在养精血的基础上加入通络、行气、活血的药物。
丹参除补血之外，它还能活血调经，清心除烦，止痛安神。
把15克丹参洗净切片，再切点姜片，葱段，一起煲20分钟，再将泡好的海蜇皮切成段放入锅里，调味即可。
★四、孕期补血——红枣改善贫血孕期可以使用红枣补血。
红枣补血可以改善血液循环。
准妈妈吃点红枣，不仅能防治缺铁性贫血，还有滋补强力的功效。
花生米剥去红衣，加水煮到六成熟，再煮熟几粒红枣，取出红枣去皮、核，与花生一起碾成泥调人粥中。
★五、哺乳期补血——当归调经补血新妈妈在哺乳期间发生贫血症状时，通常都会引起乳汁分泌不足。
当归能补血调经、活血止痛，煎水取汁后，把煮熟的鸡蛋蛋壳去掉，用当归汁煮一会儿之后，放点红糖效果更佳好。
★六、月子期间补血——阿胶补血效果明显妇女在月子期间应该注意补血，阿胶养血补血效果明显，让新妈妈最快地恢复体质。
把阿胶用小锤砸成小块，取15克加入250毫升的开水搅拌溶化，然后倒入米锅中，加冰糖50克一起熬成粥。
★补血的注意事项：1.口服铁剂以乳酸亚铁、富马酸亚铁和葡萄糖酸亚铁为佳，因铁以二价铁(亚铁)的形式吸收，而以三价铁(正铁)的形式起作用。
孕妇补血的食物第一名贫血是极为常见的疾病，尤其是吸收消化能力比较差的中老年人，更加容易贫血。
严重贫血时，还容易出现皱纹早生、华发早白、更年期提前等早衰状况。
当归，可以称得上补血第一药。
既可以补血，又可以活血，而且不滋腻。
推荐一个经典食疗方：取桂圆肉20克，当归15克，鸡肉500克。
先将鸡肉炖至半熟，再放入桂圆肉、当归，与鸡肉一起炖熟后服用。
当归桂圆鸡肉汤主补心气，对于轻中度贫血、睡眠不好的病人，效果比较明显。
10大植物性补血食材补血第一名竟是当归，如果觉得当归做起来麻烦，再给大家推荐10种能补血的新鲜蔬果，不但含有多种营养素，还易于吸收。
1、红枣虽然前10名没有红枣，但不可否认的是，红枣是可以补血的优良水果。
但是，单单是靠吃红枣来补血，补血的效果不是很好，有可能会引起胀气腹泻等现象。
建议搭配一些桂圆，或者泡水、泡茶等，都可以起到补血的功效。
2、龙眼补血的水果之王——龙眼，味甘、性温，归心、脾经。
作用：补益心脾，养血安神。
宜于脾虚证兼有心悸、失眠、健忘等。
湿证、热证、气滞证、胃腹胀满、食少便稀者忌食。
龙眼肉除了含丰富的铁质外，还含有维生素A、B等，补血的同时还能治疗健忘、心悸和失眠症。
龙眼汤、龙眼酒之类也是很好的补血食物。
3、甘蔗甘蔗是人们喜爱的冬令水果之一，其中含有大量的铁、钙、锌等人体必需的微量元素。
其中铁的含量特别多，每公斤达9毫克，居水果之首，故甘蔗素有“补血果”的美称。
4、荔枝补血水果中，荔枝的效果最佳。
荔枝补肝养血，健脾理气。
荔枝味甘酸、性温，归脾、肝经。
补脾养血，生津止渴，理气止痛。
5、柚子柚子有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效，可促进伤口愈合，对败血病等有良好的辅助疗效。
6、西红柿果色火红，含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素。
酸奶的蛋白质成分能促进铁的吸收。
因此，把西红柿和酸奶搭配在一起，榨出的西红柿酸奶汁是提高体内铁元素吸收的良好来源，可有效补血。
7、苋菜含有丰富的铁、钙和维生素K，具有促进凝血，增加血红蛋白含量并提高携氧能力，促进造血等功能。
女人怎么补气血效果好？气血充足的女人往往是面色红润的，但是气血不足除了会面色发黄，还可能伴有心烦气躁、困倦乏力、月经失调等种种表现，那么想要拥有一个健康的身体，就必须要注意养护自己的气血。
气血是什么？从中医角度讲，气是人体的动力，血是这个动力的源泉。
如果把人比作大树，那么气血就是阳光雨露，有了阳光雨露的滋养，气血充足了，人体这棵大树才能茁壮成长，反之，没了阳光雨露，气血虚，大树还怎么成长？气足人才会精神百倍，血旺人才会体格强健。
气血不足，身体抵抗力下降、疲乏无力、面色晦暗、月经不调等等问题就会接踵而来。
女性天生与气血有不解之缘。
中医认为，女人以血为本，月经、妊娠、生产，无不与血有关。
仔细观察身边的女性朋友就会发现，有的女生面色红润、神采奕奕，浑身充满干劲，而有的女生脸色暗黄不说，每天还一副无精打采的样子，这很明显是气血不足的表现。
气血不足的女性肯定是要补充气血的，可以从饮食、运动等方面入手，日常可以多吃一些山药，樱桃，羊肉等富含铁元素的食物，同时为了铁质更好地吸收，再配合维生素A，能更好地发挥补血作用；气血不足的人可以适度的进行低强度的有氧运动，比如散步、慢跑、瑜伽等，促进身体血液循环的同时，也能提升机体抵抗力。
除此之外，也可以服用阿胶。
阿胶被历代医家认为是调理气血的良药，《神农本草经》记载阿胶为“上品，久服轻身益气”，李时珍《本草纲目》记载阿胶为“补血圣药”，清代·叶天士《临证指南医案》则记载阿胶为“血肉有情之品，滋补最甚”。
现代研究亦进一步验证了阿胶的补血作用。
通过促进骨髓和脾造血干细胞的增殖，阿胶能够显著增加外周血红细胞、血红蛋白、红细胞压积和网织红细胞的数量，同时提高外周血造血因子含量，从而实现从根本上的补血效果[1]。
南北朝时期的陶弘景在《本草经集注》中写道：“阿胶，出东阿，故曰阿胶。
”东阿阿胶已成为品类和道地的代表品牌。
其旗下不仅有阿胶块也有阿胶粉，可以满足有补血需求的人群。
女人吃什么食物补血效果最好气血足才能养出好气色，女性平常要留意补气补血，一旦贫血，很简单反映在脸上，消失皱纹、白发、年轻等症状。
饮食是最好的调理方法，今日网我为大家推举几种补血食物，让你吃出好脸色！对于女性来说，追求面容明丽，身材窈窕，应重在养血。
假如女性贫血不非常严峻，就不必去吃各种补品，只要调整饮食就可以转变贫血的症状。
那么，女人吃什么补血效果好呢？吃什么食物补血？1、红豆含有多种维生素和微量元素，尤其是铁和维生素B12，有很好的补血和促进血液循环功能，经期时间长、血量大的人可以多吃，孕妇多吃红豆还能催奶。
2、红糖活血散寒、补血益气。
中医处方中，红糖是最好的药引子，60克红糖、6克大枣加上15克老姜煮成水，代替茶饮，对月经不调、闭经等妇科疾病具有很好的疗效。
3、龙眼肉龙眼肉就是桂圆肉，任何一家超市都有售。
龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。
补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。
龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。
4、黑米黑米能补血，特殊适用于产妇。
所以它又叫月子米、补血米。
它有淡淡的药味，所以又叫药米。
在南方黑米成熟时要做黑米粥，放上冰糖和红枣来调味，吃起来软香糯甜，补气养血，黑米煮粥养分易汲取。
也特殊适合老年人来吃。
老是气短乏力，而且一上班就犯困，建议每天吃一碗黑米粥可以补气养血。
5、甘蔗甘蔗中所含糖分丰富，18％~20％左右，另外还含有多辆的铁、磷、钙、锰、锌等多种人体所需要的微量元素，尤其是铁的含量特别丰富，每公斤的甘蔗就达到了9毫克，是全部水果中含铁量最为丰富的。
6、葡萄从中医的角度来说，葡萄性平，味甘酸，无毒，中医认为，葡萄可以“补血强智利筋骨，健胃生津除烦渴，益气逐水利小便，滋肾宜肝好脸色”，葡萄中还具有抗恶性贫血作用的维生素B12，常饮红葡萄酒，有益于治疗恶性贫血。
7、木耳每100克黑木耳中含铁185毫克，它比绿叶蔬菜中含铁量最高的菠菜高出20倍，比动物性食品中含铁量最高的猪肝还高出约7倍，是各种荤素食品中含铁量最多。
“神睡动食药”养血五大关键点*导读：女人是贫血的最大群体，贫血给女人的身体肌肤都带来极大危害，因此补血养血成了女人第一要务，如何补血?下面小编推荐一些中医补血秘方，一起到下文看看吧!补血的方法神睡动食药中医养血5大关键点女人贫血极易过早出现皱纹、白发、脱牙、步履蹒跚等早衰症状。
血足，皮肤才能红润，面色才有光泽，女性若要追求面容靓丽，身材窈窕，必须重视养血，养血则要注意以下几个方面。
一、神养心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。
所以，应该经常保持乐观的情绪。
二、睡养保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。
要学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。
三、动养要经常参加体育锻炼，特别是生育过的女性，更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时。
如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。
女性补血养生四、食养女性日常应适当多吃些富含造血原料的优质蛋白质、必需的微量元素 ( 铁、铜等 ) 、叶酸和维生素 B12 等营养食物。
如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。
五、药养贫血者应进补养血药膳。
可用党参 15 克、红枣 15 枚，煎汤代茶饮;也可用麦芽糖 60 克，红枣 20 枚，加水适量煮熟食用;还可食用首乌 20 克，枸杞 20 克，粳米 60 克，红枣 15 枚，红糖适量煮成的仙人粥，有补血养血的功效。
贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。
此外，还应该根治出血病症。
女性患有月经过多、月经失调以及肠寄生虫病、萎缩性胃炎、上消化道溃疡、痔疮或反复鼻出血等疾病时，均要及早就医，尽快根治。
防止过多流产，可少消耗许多血液，也是妇女保证健美身体的一项重要条件。
女人吃什么补气血最好女人补血补气色最好的食物1、桂圆桂圆具有很好的补气血功效，同时也是补充人体精气和阳气的上上品，女生如果经常体寒，或者月经推迟乃至月经淤塞疼痛等症状的，在每次月经的前几天喝一些桂圆红枣汤能对上述症状起到很好的改善作用。
2、银耳银耳除了能补充气血，同时还具有美白的功效，能补充皮肤缺乏的胶原蛋白，是一种很好的美容食材，所以各种美女们一定要注意了哦。
3、红枣作为最传统的补气血食材之一，红枣的补气血功效最为人们所广泛熟知。
所以在日常生活中只要身体出现了气血不足的各种征兆，人们往往会通过吃红枣的方式来补气血，即能生吃，又能煲汤喝，方便快捷。
4、苹果我们都知道，铁元素是血液的重要组成元素，苹果富含铁元素，吃苹果能迅速补充体内缺乏的铁元素，进而达到生血、益血的作用。
5、豆浆作用生活中常见的一种饮品，豆浆富含的各种营养元素不但能起到补充气血的作用，同时还具有延缓女人月经周期的作用。
为了充分起到豆浆的功效，喝豆浆最好是在早上的时间段。
女人补气血的9种食物1、龙眼肉──民间熟知的补血食物龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市。
龙眼含有维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。
龙眼汤，龙眼酒等食物，相当推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血食物!2、桑葚干桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。
一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。
3、黑枣干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，它们每100克含铁量在3.7￣3.9毫克之间，也算是补血食物中的佳品，干枣中还含有丰富的维生素C，维生素C 是促进铁离子吸收的重要因子，让机体对铁的吸收事半功倍。
但干枣含有丰富的膳食纤维，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲汤、煮粥食用。
4、紫葡萄干紫葡萄是很好的补血水果。
将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9.1毫克。
而且葡萄在晒制过程中，最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的营养含量远远高于果肉)，也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。
女人如何补血补气女人补血补气的简单方法女人很容易气血不足，因此一定要知道吃什么补血好。
下面店铺分享了女人补血补气的简单方法，希望能帮助到你。
女人补血补气的简单方法一、要睡好，最好是每天夜里十点前入睡子时前入睡，按子午注流的观点，子时气行至会阴穴，此时一阳生，如果此时前不入睡，不但一身之阳气受损，主要是会致使肾阳日亏。
睡好子时觉，肾阳必渐旺。
二、要坚持运动锻炼运动可以激发人体的阳气，最好的运动有游泳和远足，尤其是远足，与三五知己日行万米，边走边说笑，心身并悦，也不劳累，关键是运动量够。
三、放松精神主要的办法是练太极拳或静坐。
只要常练这些东西，在精神休养方面就能提高，烦心事减少，有助于补血补气的效果。
四、一些具体的锻练法自我推拿简便易成，能养阴培元，补肾固精。
其手法治疗依次为：1、按探脾俞脾俞穴位于背部第十一胸椎棘突下，旁开二横指处。
以两手中指按于穴位上(拇指附着在肋骨上)用力按探30-50次;或握拳用食指掌握关节突起部揉穴位;或空握拳用食指桡侧面探擦穴位30-50次，一直揉至局部有热感时为止，能够起到补血补气的效果。
2、按擦肾俞肾俞穴位于背部第二腰棘突下，旁开二横指处。
以两手拇指同时按于同侧十一肋端，中指按于肾俞穴向外揉按20-30次;再用指掌斜擦肾俞及其周围部位20-40次，直至有热感。
3、重擦腰骶从双肾俞穴至尾骨端，其左右距脊腰肋中线各五横指范围内为腰骶部。
手法操作以两手五指并拢，以掌根抵于同侧第十二肋骨上，同时自上而下反复斜擦30-50次，直至下腰部发热。
4、探气海和关元气海穴位于肚脐下二横指，腹正中线上。
关元穴位于肚脐下四横指，腹正中线上。
以左手臂放于右手掌下，掌根紧贴于两穴位下，分别逆时针揉50-100次，揉至有热感时较佳。
5、按揉三阴交三阴交穴位于足内踝尖直上四横指，胫骨后缘处。
以拇指按于同侧三阴交穴(中指可按于小腿外侧悬钟穴)拿按10-12次;或拇指揉按对侧三阴交20-30次。
补血补气的食物1.红糖红糖也是最常见的补血补气的食物，红糖在补血的同时，还能解决很多女性痛经的烦恼哦。
颜值是和气血挂钩，凝脂佳人都用这些秘方养颜对很多女性来说，气血发生变化时，会在人的脸部表现出来。
注重整体的察言观色，从女性的气色观察出是否有月经不调的现象。
通过气血双补，健脾益肾，使得血海充盈，经期规律，则肾气充足，精血旺盛，月经自然通调。
一句话，月经正常人美丽，黄脸婆可变美少妇，让女人花绽放得更加娇艳，杨新运补充道。
中医常讲：气为人之本，血为人之根。
不老的颜值是个身体的气血挂钩的。
咱们的面部主要是足阳明胃经循行，而胃经本身为多气多血之经，身体的气血不足，就会最先反应在面部。
这也是为什么中医都很重视观察气色的原因。
脸色暗黄、眼圈发黑、头发枯黄，这些严重影响颜值的问题反应了气血不足。
只有气血足了，才能白里透红。
血对女人多重要女人以血为本，经、孕、产、乳，女人的一生必须经历的这些过程，都离不开血，都与血的充足与否密切相关。
又因为这些过程消耗了大量的气血，所以女人也最容易血虚。
气是推动血运行的那个力量，血虚的人必然气虚，气虚的人必然血瘀，导致血更加不足。
养血既然血对女人这么重要，那如何从根上补养呢?推荐五红汤(红枣、红豆、红花生、红糖、枸杞五味共同熬汤)对补血有良好功效，而且简单易做红枣7枚，红豆50克，红花生50克，红糖适量，枸杞5克，五味共同熬汤，连汤共食用。
提到养血，别忘了阿胶在补血界NO.1的地位。
用阿胶补血养血已有2500多年的历史了。
阿胶是驴皮经漂洗去毛后熬制熬的胶块，性味甘平，归肺、肝、肾经。
功效：补血，止血，滋阴，润燥。
主治血虚证。
血不仅仅是要靠补，更多的是要养，养血包括了补血和行血两个方面。
女人真正的美丽，是吃出来的。
我一直坚信这一道理。
有个朋友是中医师，她说养颜的关键是要补血，其次是健睥。
根据她开给我的药方，我自制了下面几款汤水。
红枣桂圆枸杞糖水:这款糖水补血又滋润。
有时,如果觉得热气,会加些银耳,有时,加些新鲜莲子.一年四季都适合，。
红枣要去核，这样才不会热气。
喝了血色好，吃完晚饭后,拿个小锅子,把这些材料全部放进去,不放糖,一来桂圆的甜味已经足够,而来,怕胖啊!!我是喝水都会胖的人.，红枣15— 20粒，记得去核，桂圆20粒，新鲜莲子20颗，枸杞30粒。
煲25分钟就可以了。
这个可以直接煮，差不多就可以了,是款简单有效的养颜糖水。
一般我会煮两天的份量,放在冰箱里.例假完后,就喝.因为每次例假的周期长达一个星期,,失血太多了...一定要补血啊!~~新鲜莲子我是在超市的冰柜里买的，真空包装。
红枣，桂圆，可以在超市买，也可以在药店买，莲子没有新鲜的，也可以用干货，药店超市都有买的，但是干货煮的时间要相对久些。
大家都知道燕窝养颜，可是价钱昂贵。
据那位中医师说，其实莲子百合的功效跟燕窝是一样的。
一年四季，喝这款甜水都很适合的。
嗯,也是将材料全部放在锅里煮啊煮,二十分钟就好了,,当然,材料是新鲜的,新鲜莲子,新鲜百合.加冰糖,清润,好喝...前几天，用银耳和燕窝做了款糖水，加冰糖，炖盅隔水炖，炖了三小时。
吃的时候，糯糯的，非常好喝啊！这两款糖水是我经常做的,因为是广东人,喜欢喝糖水,而且简单有效,所以会经常做.我经常会在吃完饭后，煮这些糖水，然后收碗，收拾桌子，倒垃圾，等LG洗完碗后，糖水就煮好了。
然后冷却一会，就可以喝了，余下的放在冰箱里，第二天继续喝。
经常喝的还有下面这款,虽然很不喜欢,太腥了,但是,看到这么多的胶原蛋白含量,再难喝也要顶住上,皱眉头,捏鼻子也要喝,一口气喝下去啊~~~ 前面说过健脾的重要。
只要脾健康了，皮肤会很有光泽。
用淮山，茨实煲猪骨，坚持喝，最好是新鲜的淮山，茨实，汤的味道会很鲜美。
