网球正手击球关闭式步法与开放式步法的探讨--

过大运动员“受不了”，负荷量过小运动员“吃不饱”，用多大的量，多大的强度，才能适宜，才能取得事半功倍的训练效果，这也是每个乒乓教练员在一直探索的课题。

多球训练量的掌握，不应以是否接近体力极限为标准，而应当看运动员是否能够保持正确的动作进行练习。

组数多、强度适中、间歇短的多球训练比组数少、强度大、间歇长的多球训练形成动力定型效果更好。

3、关于对青少年选手有氧与无氧能力代谢特点的结论多球训练的运动时间超过一分钟，血乳酸水平明显超过比赛，这说明了多球训练的训练量和训练强度是比较大的，其训练强度位于有氧与无氧混合区域中。

多球训练可以加大练习密度和强度，应随时进行脉搏、血压等测试，进行科学训练。

以上是对多球训练法的定量分析和研究，虽然取得了一定的研究成果，但是还有一定的局限性，笔者在此想和业内人士商榷。

三、多球训练优、缺点及注意事项1、多球训练的优点多球训练可以在单位时间内，增加练习密度，因而对难度较大的技术练习来说，它能增多其主要技术动作的练习数量。

对摆速练习来说，它能提高单位时间内击球的速率；对步伐练习来说，它能增加其活动范围，提高练习的难度，对发展专项身体素质来说。

它能适当延长供球时间，增多供球数量，它能提高专项耐力，也能发展专项力量。

此外还能培养运动员克服困难的顽强意志。

多球训练通过连续不断的供球，采用不同的旋转、力量、速度、落点、弧线及其不同技术组合等手段，可弥补单球训练中来回少、来回球间隙长等弱点，能有效提高练习效率，便于掌握和强化各种高难度动作。

该方法旨在加大训练的密度和强度。

多球训练不仅对建立和巩固正确的基本技术动作有帮助，而且有利于队员掌握和提高回球落点的准确性、击球动作的稳定性，这说明多球训练方法是一种多快好省的训练方法。

2、多球训练不足之处首先是它超越了发球、接发球和第三板抢攻这一过程，感受不到来自对手的刺激，缺乏实战的兴奋和紧张状态。

其次是运动员能够掌握供球人来球路线和落点变化的规律性，从而减少了对判断来球的要求，这无疑减少了击球难度，再者是运动员击球时，可以不太讲究每一板的相互联系和制造机会球的问题（只要上台就行），还容易使运动员产生局部疲劳现象。

网球正反手技术动作分析一、正手击球技术1.准备动作面向来球方向，双腿自然分开比肩略宽，双膝微曲上体微向前倾重心在双脚前脚掌上，惯用手持拍，另一只手自然托于拍颈，目视来球方向准备击球。

2.关闭式正手击球与开放式正手击球关闭式和开放式是正手击球时所运用的站位方式2.1关闭式正手击球关闭式站位击球是以身体体侧正对来球方向，重心通过屈膝后后支撑腿向前蹬伸过渡到前支撑腿，以腰带动上体及手臂摆动完成击球后上体正对来球方向的过程。

此击球动作站位的优点是有利于掌握准确的击球点和随挥动作，对控球能力的提高有所帮助。

缺点是不利于身体移动，影响下次击球。

2.1.1关闭式正手击球的技术要领击球前以准备姿势站好面向来球方向。

当判断需正手击球时双脚转动，非惯用手一侧的腿向惯用手一侧斜前方上步，同时转肩转髖带动惯用手向斜后上方引拍，引拍时手肘弯曲，持拍手与头部保持水平，非管用手指向来球方向。

击球时以腰带动上体转动，手臂自上而下向来球方向挥出，击球刹那手腕固定使球击在球拍田点处，击球点于身体惯用手一侧的前方，击球高度保持在腰部最佳。

击球后球拍随球向前挥动，挥拍动作结束与惯用手另一侧的肩上以保证击球的稳定性。

2.2开放式正手击球开放式站位击球是以身体面对来球方向，重心由通过与惯用手同侧的支撑腿蹬伸过度到另一侧，击球前事先向惯用手方向转体以腰带动上体及手臂完成击球后上体侧对来球方向的过程。

此击球动作站位的优点是能充分利用腰腿力量，提高击球速度，便于移动。

缺点是难以控制击球点及击球后的随挥。

2.2.1开放式正手击球的技术要领击球前以准备动作站好面向来球方向。

当判断需要正手击球时双脚向惯用手方向转动，重心移向惯用手同侧的腿上，转腰转肩侧对来球方向，惯用手向斜后上方引拍，引拍时手肘弯曲，持拍手与头部保持水平，非惯用手指向来球方向。

击球时以腰带动上体转动，手臂自上而下向来球方向挥出，击球刹那手腕固定，使球击在在球拍田点处，击球点位于身体惯用手一侧前方，击球高度保持在腰部最佳。

现代网球正手的理念通常把正手分为准备，引拍，前挥，随挥三个阶段。

但在本文中，我分成了准备，后引，下降收缩，加速击球，随挥五个阶段，七个动作。

整个击球过程是一个不间断的整体，这个分法并不是要把击球过程切断，只为了更清楚地说明，更细的划分，可以使朋友们练习时能准确定位自己的问题。

使用新的名称，是为了强调与传统技术的区别。

本文以右手持拍为例，其中重心转移是以关闭或半开放站位为例，开放式站位应将重心保持在右脚，在击球时向左脚转移。

准备：和传统的准备动作区别不大，这里不做讨论。

只想强调两点，一是在对手击球时要做一个分腿垫步，以建立身体的平衡，再有就是尽量做到先跑动再在跑协中转身再后引，以使整个击球动作连惯。

人们常说引拍，绝大多数朋友在学球的时候，就会有人告诉他们把拍头指向后围网，拍头要低于击球点，直接拉拍，等等。

很多朋友也是这么打球的。

但现代网球技术没有引拍，只有后引。

后引的作用主要有两个，一个是使身体产生势能，身体作为一个整体右转，将重心移至右脚，拉开相关肌肉。

一个是将拍头后移到相对于球网的身体右后方（不是后指），以便使拍头有足够的加速空间。

后引的不仅是球拍，更重要的是身体。

可以直线后引，小弧线后引，和大弧线后引，我在以前讨论过这几种后引的特点，这里不再多说。

后引时，身体要作为整体右转，重心向右脚转移，并随重心移动曲膝。

以右髋带动右肩向上同时带动手臂运动。

可以从三个看到在后引的最初，左手随右手一起运动，这种手铐式的后引，源于初学时的练习。

初学者可以通过这种方式使肩部转动。

注意后引不是越早越好。

要尽量使整个过程连惯。

后引结束时，身体侧对球网，如果是开放或半开放站位，应该注意髋关节的转动角度小于肩，身体有上了发条的感觉。

重心在右脚，双膝弯曲，右肩高于左肩，拍头在体前，留出了运动空间，并高于肘部，从球网看过来，肘在身体后方，肘及拍头不应超过背。

拍面关闭。

下降和收缩是两组动作。

下降与后引的转换点在肩部向下运动的开始，髋带肩部向下的运动带动手臂向下，重心向左脚转移，手腕放松，使其逐渐后翻。

网球正手平击球的技术讲解正手击球的动作，从理论上讲，动作比较深长，击球有力，速度也快。

而在比赛中正手击球的机会比较多，正手击球后，可使本人在场上的位置更有利。

由于现代网球速度的加快，不少网球爱好者过多地担心反手球质量，因此经常采用偏近于反手的正手握拍法，结果在正手击球时使用了许多手腕动作，一致造成偏差和失误。

网球正手平击球的技术讲解：平击球挥拍击球的路线向上较平缓，击球时拍面几乎垂直地面。

击球的正后部，用同样的力量击球，平击球的球速最快，球落地后前冲力大，球的飞行路线较平直，但其准确性和控制力较差，因此这种击法在比赛中较少使用。

网球正手平击球的技术讲解：网球正拍击球网球正拍击球指的是在本人握拍手同侧的地方对落地球的大方，他是网球基本技术中最常用的击球方法，是初学者最先学习的技术。

正手击球的动作，从理论上讲，动作比较深长，击球有力，速度也快。

而在比赛中正手击球的机会比较多，正手击球后，可使本人在场上的位置更有利。

由于现代网球速度的加快，不少网球爱好者过多地担心反手球质量，因此经常采用偏近于反手的正手握拍法，结果在正手击球时使用了许多手腕动作，一致造成偏差和失误。

下面以右手握拍者为例介绍正拍击球的动作要领。

(以后介绍的各项基本技术均以右手为例)。

网球正手平击球的技术讲解：正拍击球的动作要领1.准备姿势面对球网，双脚向前自然分开与肩同宽，双膝微屈身体略向前倾，重心落在双脚的前脚掌上，右手握拍，左手轻托拍颈，双肘微屈，球拍舒适地放在身前，托面垂直于拍头指向对方，两眼注视对方来球，作好击球准备。

2.后摆引球当判断来球需用正拍回击时，转动双脚，左脚跟抬起并向右倾前方上步，右脚向右转90度与底线平行，同时转肩转髋带动右手向后摆动引拍(此为关闭式步法，适用于初学者转体;另一为开放式步法，左脚不必上步，两脚平站但需要更多的向右转体动作)，引拍时肘部弯曲、自然下垂，拍头低于膝盖，左手伸向前方，保持身体平衡，后摆引拍时身体重心移向右脚，左肩对着右侧的网柱，手腕固定，挥拍转动约180度拍头指向后挡网。

网球正手击球步法的技术分析要点网球的击球脚步分正手击球和反手击球，而正手击球步法中的开放式步法以及关闭式步法是运动员主要动作步法的关键所在。

接下来是店铺为大家带来的网球正手击球步法的技术分析，希望能帮到大家。

网球正手击球步法的技术分析网球正手击球步法的技术分析一、开放式步法随着对网球技术水平的更深更广阔的钻研，人们发现不管在平时的运动训练中还是在比赛时，打球时每节省一步，技术动作需要的时间每节省一点都对出球效果都有很深远的影响。

而开放式步法在节省步数上很有优势，为下一个球的到来准备了充裕的时间，因为开放式步法在拉动球拍之前可以先不用上步，挥拍击球的范围更是远远超过闭合式步法击球，也不用再击打完网球后快步跟上和调整回原来的位置。

在现代世界网坛高手中，运动员越来越高效的完成了自己的技术动作。

所以高手一般都愿意使用方便节省时间的开放式步法。

在正拍击球时，开放式步法即为两脚平行站立，以右脚掌为轴，转胯转体形成击球步法。

因为能很好地发挥腰腿力量，开放式步法的击球力量大且速度快。

网球正手击球步法的技术分析二、关闭式步法关闭式步法的步骤：引拍动作是当球飞来要落在身体左边时，左脚退一步并且转动身体90度，左脚为重心落脚点。

接着为击球动作，右脚放在地面后左脚向前方45度迈步，挥动球拍击打网球，后两脚保持同一水平线为下一轮打球做好准备。

因为当后摆的动作更加到位击球的力量才能更大，所以这种步法的优点就在于能够更加简单方便的完成后侧动作。

为了出球时有一定的冲击力和杀伤力，关闭式步法在击球时借助重心的向前方转移，通过惯性和自身重力击出球，时间极短速度极快，容易让对手猝不及防。

这种打法对于上网发球以及主动上网接球的选手非常实用。

网球正手击球步法的技术分析三、开放式与关闭式步法的对比利用开放式步法时，由于在运动员击球之前，其身体从腿部到肩膀都做出了较大幅度的转动积累了很多能量，上体约转动180度，因此出球力量很大，能量瞬间得以放出，这样对击球速度的提高也有益。

网球开放式和关闭式步法应用的比较实验高中体育组张杰摘要：网球运动被誉为除足球运动之外的世界第二大运动，亦是首届现代奥林匹克运动会的唯一球类运动．网球运动是一种技能主导类、隔网对抗性的项目，和其它球类项目有一点明显的不同之处是不允许教练临场指导（团体赛除外）。

网球运动中的步法是最基础，也是最重要的技术之一，本文论述了开放式和关闭式两种步法的优缺点及高水平选手在比赛中的应用情况，对运动员步法及打法的训练有一定的意义。

关键词：网球开放式关闭式步法比较1前言网球击球站位的姿势有2种，即关闭式站位和开放式站位。

所谓关闭式站位，是两脚前后站立的姿势；所谓开放式站位，是两脚平行开立的站位．而其它的所谓半关闭式或者半开放式的站位划分只是人们根据站位的“关闭”和“开放”的程度来描述的．以两脚脚前掌连线与底线夹角大小来划分2种击球站位姿势已经逐步达成共识，即当夹角大于30°的站位为关闭式站位，小于30°的站位为开放式站位。

本文通过对网球开放式和关闭式两种步法的比较，分析，并结合优秀运动员在比赛中的运用，给初学者提供一些建议，希望网球爱好者有些帮助。

2研究对象与方法2.1研究对象2011年澳大利亚网球公开赛选手：德约科维奇、穆雷、克里斯特尔斯、李娜。

2.2研究方法2.2.1文献资料法查阅了有关网球关闭式步法与开放式步法比较的相关书籍和资料。

2.2.2录像观察法观察2011年澳大利亚网球公开赛男、女子单打决赛录像。

2.2.3 数理统计法根据研究内容设计具体指标，对指标进行相关数据统计，对统计结果进行分析。

3研究结果与分析3.1开放式和关闭式步法站位的比较（以正手为例）3.1.1 关闭式和开放式站位击球技术比较在表1中，对关闭式和开放式2种站位正手击球技术从不同方面作了比较，如握拍，启动步法，球拍后摆等。

表1 关闭式和开放式正手击球技术比较因素关闭式开放式握拍东方式或大陆式半西方式或西方式启动步法向前上步向侧面跨一小步髋和肩仍然保持关闭式姿势倾向于更早的面对球网球拍后摆直线后摆环式后摆球拍前挥以肩为轴转动身体多个部位共同参与击球区位于腰部或更低低于肩膀，高于腰部膝盖位置始终保持弯曲击球时伸展移动速度较慢较快随挥在体前、拍柄底部指向地面挥至劲后步法所需时间较长可以在跑动中击球3.1.2 两种站位击球引拍的身体差异正手(右)底线开放式站位引拍时上体扭转角度是45～90°，而关闭式站位上体扭转角度是0～45°。

网球击球的动作要领易（附图）犯错误及纠正方法1节、正手击球的动作要领易犯错误及纠正方法：一正手抽击球：准备时面对球网，两脚分开与肩同宽，身体前倾，双膝微曲，重心至于前脚掌上，右手握拍，左手轻托拍颈，拍面垂直地面并指向对方，注意力集中准备迎接来球。

后摆动作：当发现对方击球朝正拍来时，就开始向后拉拍，转髋的同时开始转动双肩，带动拍子向后引，成弧形做后摆动作;或直接向后拉拍，肘关节弯曲并稍抬起(注意手臂不要伸直)，与此同时，左手向前伸出，以保持身体平衡。

击球时的步法：击球步法分为“关闭式”和“开放式”两种。

关闭式步法是在球拍作后摆动作的同时右脚向后转，约与底线平行，左脚向右斜前方做45°角迈出。

“开放式”步法是在球拍向后引做后摆动做的同时，双脚基本与底线平行，只是需要较多的转体动作相配合。

这两种击球步法，它们击球前的重心都在脚上，随着击球和动作的随挥，重心转向左脚。

击球动作：从拍子后摆进入向前挥动时，一定要向前迎击球，借助转髋和腰的快速短促扭转，利用离心力大力摆动身体并立即挥出球拍。

此时应紧握球拍固定手腕，肘关节微曲，击球点在轴心脚的侧前方。

关闭式步法击球点在左脚尖的前方;开放式步法击球点在右脚侧前方。

随挥动作：击球后随挥动作的去向意味着球的去向。

击球后，球拍沿着球飞行的方向继续向上挥动，肘关节向前上方跟进前伸，转体动作也由后摆时的侧身对网转向正面对网，拍子随挥至左肩上方结束，动作放松，同时马上还原到准备回击下一次来球的状态。

（见图4）二正手下旋击球：判断来球，及早做出准备，在球弹起后的上升期应击球。

后摆动作小，略像网前正拍截击动作的拉拍，拍面略开，随着球拍向前随挥，在击球瞬间，拍面几乎是垂直于地面。

击球点在身体的侧前方，击球时身体重心随挥拍动作一起向前，同时步法也相应跟上。

如对方来球是上旋，跳得较高，球拍应击球的中部，向前向下推动用力;如对方来球是下旋，跳得较低时，球拍应击球的中下部，向前并略向上推动。

网球运动的动作解析网球是一项非常受到人们喜欢的一种运动，那么你有看过网球基本动作要领的解析吗?下面店铺给大家介绍关于网球运动动作解析的相关资料，希望对您有所帮助。

网球运动动作解析如下握拍方法初学网球，首先要学握拍的方法。

一般来讲，握拍的方法大体分为这样三种第一种叫作东方式握拍法。

握拍时拍面与地面垂直，大拇指与食指呈V字形握在拍柄的中部。

第二种也称英国式握拍法，除了球拍面与地面垂直、大拇指与食指呈V字形握在拍柄的中部等与东方式握拍法一样外，不同点是，大拇指与食指互相接触而不分开。

第三种叫作西方式握拍法。

网球运动中有不少选手使用西方式握拍法，球拍面与地面平行，手掌从上面握住拍柄。

这种握拍法在打高球时能有很大威力。

对于初学者来说，三种方法都可以去试，感觉哪一种方法顺手就用哪种，没有必要从一开始就只认准一种。

随着技术的提高，再加以调整，这样才更有利于掌握正确的和更适合自己的握拍方法。

准备动作网球运动虽然对抗性不是十分强，但它的运动强度是很大的。

因此在开始打网球之前，一定要将身体的各部位充分活动开，以免在运动中扭伤。

在训练的时候，一定是要提权热身的，在练习网球的时候，我们要以活动身体每个部位的韧带开始，因为韧带的拉伸对于打网球来说非常的重要，在训练的时候如果韧带没有拉伸开，很容易造成韧带拉伤。

只有充分的将自己的韧带拉开了才能在比赛或者训练中发挥出自己更高的水平，训练的效果也会更高。

挥拍动作从开始挥拍到结束挥拍，动作是非常重要的。

也就是说，挥拍动作不仅仅只是单纯的挥动球拍，而是一个从准备动作开始的连续完整动作。

这里分别介绍挥拍动作的几个阶段。

准备姿势面对球网，双脚开立，上身稍向前倾，重心放在脚尖上。

右手轻握球拍，左手扶住球拍，球拍置于肚脐与胸的高度之间。

要根据来球迅速地作出反应，判断是正手击球还是反手击球，要能随时进行跳跃动作。

后摆后摆是指进入挥拍击球之前向后挥摆球拍的动作。

一般来说，在正手击球时使用从上往下的向后挥拍，而在反手击球时多采用直线横后挥或从下往上的向后挥拍。

网球的四种击球站姿作者：金祖麟 Lin建立站姿是网球步法的重要部分，每次移动都以建立站姿为目的。

不同的情况需要建立不同的站姿。

网球的击球站姿可以被分为四种：开放式，半开放式，中立式和关闭式。

建立站姿类似于舞步，因此以步骤来清楚说明。

当然在一段时间的练习后，一切都会成为本能。

注解（假设球员是右手握拍者）击打正手时，右脚是外侧脚，左脚是内侧脚击打反手时，左脚是外侧脚，右脚是内侧脚开放式站姿 Open Stance这是现代网球广泛应用的站姿。

通过开放式站姿，配合半西方式或西方式握拍，你可以更好地利用身体扭转的力量击出大力，强上旋的球。

建立开放式站姿时，重量将完全转移至外侧脚。

内侧脚无须向前迈出，对于时间紧迫的正手外角击球，你可以更快地建立站姿。

建立步骤：以转动肩膀开始，外侧脚向外侧迈出，重量转移到该脚，内侧脚留在原地。

挥拍时，重量始终留在外侧脚，直到触球后，重量自然转移到内侧脚。

半开放式站姿 Semi-Open Stance类似于开放式站姿，区别是外侧脚的落地点略微靠后，身体相对目标处于更关闭的位置。

半开放式与开放式站姿的结合，可以应对大多数情况。

建立步骤：以转动肩膀开始，外侧脚向外侧，向后迈出。

重量转移到该脚，但仍有重量留在内侧脚。

挥拍过程中大部分重量留在外侧脚，直到触球后，重量自然转移到内侧脚。

中立式站姿 Neutral Stance这是一种介于半开放式与关闭式的站姿。

你的内侧脚将往前踏出，双脚与目标成一线。

重量将在击球前就转移到内侧脚（前脚），并在击球过程中保持重量在前方。

击球时会感到臀部向目标转动，让身体进入击球区。

这样的站姿对于处理低球很有效。

它也是反手击球的基本站姿。

建立步骤：以转动肩膀开始，外侧脚向外迈出，并将重量转移至该脚。

内侧脚紧接着向前迈出，同时重量开始向该脚转移。

挥拍过程中更多重量向前转移，结束挥拍时重量已全部转移到前面的内侧脚。

关闭式站姿 Close Stance这一站姿的建立方式与中立式类似，但是内侧脚更多地踩向外侧，穿过目标线。

正手击球技术要领
网球正手击球是网球最基本的技术环节但也是最有威胁的进攻方式,纵观现代网球的顶尖球员,他们无不有着过人的正手击球技术.费德勒的正手抽球,纳达尔的正手上旋球,都是他们取得比赛胜利的利器.因此掌握好正手击球对网球运动员来说非常重要.正手击球的技术要领如下：
1．正手握拍
右手虎口对准球拍45°棱的位置，左手轻轻托住球拍。

2．准备姿势
面对球网，双脚向前自然分开与肩同宽，双膝微屈身体略向前倾，重心落在双脚的前脚掌上，托面垂直于拍头指向对方，两眼注视对方来球，作好击球准备。

3．后摆引球
对于初学者来说，当需要击球时，首先判断击球点，左脚向前跨一步，同时转肩侧身右手顺势带动右臂向后引拍。

而在现代高水平的网球对决中，这种关闭式步法已经不能满足实战需要。

现在常采用的步法是开放式步法，即左脚不用前跨，只用侧身和转体进行引拍。

引拍时肘部弯曲、自然下垂，拍头低于膝盖，左手伸向前方，保持身体平衡，后摆引拍时身体重心移向右脚，左肩对着右侧的网柱，手腕固定。

4.击球
向前击球时紧握球拍，手腕固定，重心迁移，转动身体同时带动右臂向前挥拍，击球点在身体的右侧前方不超过腰的高度，击球时球打在拍面的中心，击球挥拍时的拍头是自上而下的臂挥动。

5．随挥
球击出后，挥拍沿着球飞行的方向前送，重心前移落在左脚，身体也随着转向球网，挥拍动作在左肩上方结束，拍头指向上方高出头部。

随挥跟进动作要比后摆动作大而充分，保证击球的稳定性，随挥跟进结束，立即恢复准备姿势，准备下一次击球。

网球正手击球站位：关闭、开放？来球反弹高度、落点是关键
网球正手击球站位一般有四种：开放式、半开放式、中间式、关闭式，我们一般把前两种统称为开放式、后两种称为关闭式。

网球正手应该采用关闭、还是开放式站位击球？相信不少打网球的都会有这样的困惑。

正确答案是根据来球的落点及反弹高度来确定。

•关闭式站位
面对对手比较慢的切削来球，观看比赛时我们有时会误认为选手选择了开放式站位来完成击球。

但这是一个视觉错误。

当然球向我们正手飞过来时，我本能会轻微转动身体向来球方向靠近。

这时我们就会有一个轻微侧向来球的转体准备动作。

当我们发现来球的落点反弹高度低、并且缺少继续向前的动力。

这时我们就必须向前靠近去击球，否则离球距离太远只能够着去打。

由于球缺少足够向前的动力，简单靠近不足以打出穿透力更好的回球，而必须身体更多向前。

这时要采用关闭式站来击球，更多利用身体力量才能增加击球穿透力。

以正手右手持拍为例：
让离球更近的左脚向前靠近来球方向，腾出向前空间让身体能充分压上，以保证击球穿透力。

相反如果这时以右脚向来球方向靠近，会严重影响自己的转体、引拍、击球重心。

•开放式站位
如果来球弹跳很高，并靠近自己身体、向前有很强穿透力。

这时向前迎球去打，就不是最佳选择。

因为没有充分时间来准备击球、蓄力。

来球向前速度很快会给自己造成很大压迫、只能简单把球推挡过网。

因此我们应该采用开放式站位，给自己更加充分的时间来为击球做好引拍、集中力量击球。

最后，我们一起来看看费德勒上帝正手的示范。

本文是以半开放/开放式站位的击球技术为基础的网球脚步的目的是调整好球跟身体的距离,更有力,控制更好,更准确地击球,关键是调整.首先,怎么才算脚步调整到位.这里有一个很简单的方法,正手球,右脚卡在了来球的路线上。

反手,左脚卡在来球的路线上,再上右脚打所以,只要我们右脚能够追到的球,都能打到.球的线路是一个很重要的概念,一个球向你的方向飞过来了,要把它的飞行轨迹看成一条线,而线的终点就是你.看下图，准备正手击球右脚正好卡在来球飞行的线路上。

球场上,我们会遇到不同线路的球,脑子里面要有一个概念:不同的来球,用不同的步法应付我一般底线把来球分成以下几种:1.身体右侧,离身体不远的球/稍微有点追着身体来的球这样的球,打起来最舒服,但是更要准确地调整好.用左右移动的小滑步提早移动,使球自己落入你的正手的击球区域内,注意追身的球要往左移动足够,让出位置来打.练习方法:在地上隔1米左右的位置,摆两个球,绕球跑八字,这对微调整的提高挺有用.2.身体右侧,比较远的球,要追起来打的.一般离身体远的球,会把离球的距离分成三部分,起动区(起动步)---调整区(小碎步)---击球区(制动步,建立击球基础)这里有一个很有用的网球基本脚步--起动步先分腿垫步，然后右脚轻微向左收回，蹬地，左脚向右跨出,起动;反手相反,左脚轻微向右收回,蹬地,起动这个起动步是网球里面最基础,最重要的脚步,一开始可能不太习惯,但是,熟悉了就会争取到更多的时间去击球,无论底线,上网截击,接发球技术都会用到的这个技术的起动之后,跑到离球一定距离的位置,就用小碎步调整,接近来球,小碎步的步幅要小,频率要快.最后到球的位置,正手的话,右脚迈出,卡住球,站稳,击球.反手的话,关闭步就左脚站稳,向前迈出右脚,击球,开放就迈出左脚,击球.最后这一步(称为制动步吧)是最后调整人球距离的关键,不到球,就迈大些,碎步过了,就小些,最后要摆成最理想的击球位置.小碎步+制动步3.侧身正手攻击的球能够侧身正手攻击的球,一般是反手位置的慢球,用向左的滑步调整就可以了,要注意的是向左的滑步要充分让开位置.4.落点浅的球:落点浅的球,有些能够攻击,有些却会令自己很被动,该用什么脚步处理呢?a.落点浅,弹跳高的中场球费德勒是中场的统治者,一般球到中场,费德勒就能一板制胜.那我们看看费德勒是怎样对付这些容易得分,也容易失误的球.一出现这种球,费德勒会侧身上步,拍子早早地就拉开了.如何侧身上步?有点像关闭的打法,左脚在前,右脚在后,身体转开,用往前迈的方法去靠近球,甚至可以交叉步向前.调整好人球的距离后,球落到击球点后, 费德勒会先把重心放在右脚,然后挥拍,击球,重心就自然地转到左脚上.落点浅的球,有一个特点是要往前移动来打,所以,很自然地会用类似关闭的脚步,用重心转移的方式去击球,这是和底线击球不同的地方.b.落点浅,弹跳低的中场球这种球,有几种的处理方法:球在正手位置,可以用正手切削把球切回去,这样脚步少些,但是球容易被对手攻击;要想把球抽起来,让对方难受,就要用到冲刺步,冲刺步与小碎步有些相似,不过是往前奔跑的.起动步后,冲刺往球,差不多到球的时候,迈出脚制动把球卡住,开拍小些,用多些小臂的前上提拉,拉个重上旋球到对方底线,然后上网.球在反手位置,一般双反的球友在起动---冲刺---制动后,会用开放的脚步去击球.或者用上网的选择,上步,切削,然后用一个后交叉步上网,后交叉步的要点是左脚从右脚后边跨过,能更加灵活地到网前.这里说了一下网球的基本底线击球的步法,步法的关键的灵活和熟练,在球场打球的时候,步法的东西就不要多想了,想得太多反而做得不好,平时练球的时候多练练不同路线的球怎么打,慢慢脚步就掌握了.。

网球开放式和关闭式步法应用的比较实验高中体育组张杰摘要：网球运动被誉为除足球运动之外的世界第二大运动，亦是首届现代奥林匹克运动会的唯一球类运动．网球运动是一种技能主导类、隔网对抗性的项目，和其它球类项目有一点明显的不同之处是不允许教练临场指导（团体赛除外）。

网球运动中的步法是最基础，也是最重要的技术之一，本文论述了开放式和关闭式两种步法的优缺点及高水平选手在比赛中的应用情况，对运动员步法及打法的训练有一定的意义。

关键词：网球开放式关闭式步法比较1前言网球击球站位的姿势有2种，即关闭式站位和开放式站位。

所谓关闭式站位，是两脚前后站立的姿势；所谓开放式站位，是两脚平行开立的站位．而其它的所谓半关闭式或者半开放式的站位划分只是人们根据站位的“关闭”和“开放”的程度来描述的．以两脚脚前掌连线与底线夹角大小来划分2种击球站位姿势已经逐步达成共识，即当夹角大于30°的站位为关闭式站位，小于30°的站位为开放式站位。

本文通过对网球开放式和关闭式两种步法的比较，分析，并结合优秀运动员在比赛中的运用，给初学者提供一些建议，希望网球爱好者有些帮助。

2研究对象与方法2.1研究对象2011年澳大利亚网球公开赛选手：德约科维奇、穆雷、克里斯特尔斯、李娜。

2.2研究方法2.2.1文献资料法查阅了有关网球关闭式步法与开放式步法比较的相关书籍和资料。

2.2.2录像观察法观察2011年澳大利亚网球公开赛男、女子单打决赛录像。

2.2.3 数理统计法根据研究内容设计具体指标，对指标进行相关数据统计，对统计结果进行分析。

3研究结果与分析3.1开放式和关闭式步法站位的比较（以正手为例）3.1.1 关闭式和开放式站位击球技术比较在表1中，对关闭式和开放式2种站位正手击球技术从不同方面作了比较，如握拍，启动步法，球拍后摆等。

表1 关闭式和开放式正手击球技术比较因素关闭式开放式握拍东方式或大陆式半西方式或西方式启动步法向前上步向侧面跨一小步髋和肩仍然保持关闭式姿势倾向于更早的面对球网球拍后摆直线后摆环式后摆球拍前挥以肩为轴转动身体多个部位共同参与击球区位于腰部或更低低于肩膀，高于腰部膝盖位置始终保持弯曲击球时伸展移动速度较慢较快随挥在体前、拍柄底部指向地面挥至劲后步法所需时间较长可以在跑动中击球3.1.2 两种站位击球引拍的身体差异正手(右)底线开放式站位引拍时上体扭转角度是45～90°，而关闭式站位上体扭转角度是0～45°。

网球运动的基本步法网球运动的基本步法网球基本步法介绍1.分腿垫步分腿垫步，是与反应直接相关的重要步法。

对手击球的瞬间做出小跳步，为接下来的移动积蓄能量。

落地后，通过瞬间抑制自身的速度，为接下来的移动做好准备。

注意：跳步时的滞空时间不能过长，保持良好的平衡、顺畅向下一个动作移动是非常重要的。

脚和地面的接触要短促、有力，通过蹬地产生的反作用力迅速移动。

动作过程中，要尽可能控制视线的上下移动。

(相关图文?网球分腿垫步全解)2.侧滑步侧滑步不仅易于进行横向移动，还能尽早对相反方向作出反应，在预判出现问题时比较有效。

屈膝，保持重心在较低的位置，用脚尖迈步。

身体朝向前方，向体侧迈步，注意视线不要出现大幅上下运动。

侧滑步对脚部会造成一定的负担，不要过度使用。

注意：快速移动时如果过于用力，重心容易偏高，造成视线上下移动。

3.交叉步比赛中经常会被对手横向大范围调动，这时，从球场边角或球场外有效复位的步法是交叉步。

反手被大范围调动时，以迈出的右脚为中心，将左脚伸出场外。

这时，要考虑如何迅速复位，将右脚脚尖尽可能对准前进方向，这样左脚比较容易伸出，交叉步之后立即收回。

左脚伸出球场之后右脚尽早移动是个关键。

注意：右脚脚尖如不尽早改变朝向，右脚的位置会形成障碍，导致左脚很难伸出，无法流畅复位。

4.随上步反手随球上网或在低点打正手反斜线球时，需要使用随上步法。

为了抑制身体的打开，要从身体后侧迈步，另外，由于身体呈关闭状态，击球路线相对比较隐蔽。

两脚做交叉时，保持平衡非常重要。

注意：如果站位过窄，重心会提升，身体不易保持平衡，因此，两脚站位要具有一定的宽度。

网球步法练习方法快速移动，稳定步法是网球技术动作的关键，在职业比赛中取胜的关键往往是反应的速度，这取决于网球步法。

作为初学者从学网球一开始就要好好练习步法，规范动作，为日后提高奠定基础，但是很多初学者都急于求成往往忽略了步法练习。

先做好并步，再练交叉步向后的移动，交叉步相比并步有三大缺点：1、速度慢。