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19园 地气 功2018.01空劲气功（四）黄仁忠——免疫功法之二左右双臂揽月全身放松站立，做起势动作，马步站桩两分钟(图25)，双手臂慢慢地交叉揽拢边双臂上抬，直至右臂与肩相平(图26)，右臂在上，左臂在下，双臂间隔距离约10公分，右臂不能超高于肩，左臂不能低于胃端的贲门，双手保持梯形式，右手中指尖正好对准左手的曲池穴位，略停留一会儿，双手指放松伸直(图27)，停留5秒钟左右，再把松直的手指复原成梯形式。
这样连续3次后，双手小臂转动，使掌心向体内(图28)，同时肘关节下沉，此时，双手掌鱼际肌内外相对(图29)，双手间隔距离约5公分左右，二肌不要相碰，双手鱼际处对准胸前的膻中穴，鱼际间隔膻中穴约10～15公分，停留45秒钟左右后，双手掌慢慢推出，使双手不紧而能松得开的位置为止，鱼际始终保持对准膻中穴部位(图30)，停留45秒后，双手掌再慢慢拉回到原来位置(同图29)，略停留一会儿，双手掌保持原来姿势上抬，使鱼际对准鼻尖(图31)，鱼际间隔鼻尖约10公分左右，停留45秒后，双手掌收回到膻中穴位置(同图29)，停留30秒后，双臂沿胸向左右两侧拉开，肘关节下沉些，双手指正好对准人体中线任脉，双掌心对着左右胸部(图32)，然后双手指沿着任脉向下移动，双手指对着中脘穴时(图33)，停留5秒后，双手掌边向前推出边双手掌翻掌，使掌心向下，恢复马步站桩，这是右手揽月。
接着做左手揽月，动作与右手揽月相同。
就是原右手动作和位置转换给左手操作，原左手动作和位置转换给右手去操作，左右手的位置变换就行了。
左右揽月全部完毕，恢复马步站桩后，接着做扶正益寿扳指法。
接揽月后的马步站桩进行扶正益寿的扳动手指法。
马步站桩，十指保持成梯形式，在扳动每个指法前十指要始终保持松直，扳完每一个手指后，十指要恢复成梯形式。
扳动每一个手指是45秒左右(包括扳动和复原时间在内)，扳每个手指方法如下。
大拇指——十指松直，大拇指向外略拉开，慢慢向下扳动，扳到与食指外侧平面相平为止，大拇指尖向下，停留到时间后，大拇指在原来扳下的路线上进行复原成梯形式手指。
空劲气功高级功法黄仁忠编写（上部）中国深圳空劲气功健身院前言空劲气功的整套功法，由初级、中级、高级功法所组成。
现大家已经过初级、中级，都有了一定的深刻体会，接着就进入高级功法的课程，进行深造。
高级功法是最后一个努力阶段，通过高级功法的练习，就要进入临床实习，毕业后就要成为一位空劲气功师或者空劲气功教师，最后一个阶段希望大家努力，刻苦奋斗，为达到目的而努力。
初级功法是强身，对各种慢性疾病有显著的疗效。
也是学习空劲气功最主要的基本功法。
初级功法有自我反馈疗效，抗老益寿之法；又能初步尝到外气内收，内气外放的感受。
无需意守，不出偏差，安全可靠的实践，证实了空劲气功的练习，能使自身体会到气在经脉上的运行是循环如常，这是大家一致公认的，空劲气功是上乘功法。
外气内收、内气外放、无需意守、循环如常，这十六个字是黄仁忠院长通过几十年的刻苦练习后首创提出来的，现在气功界各流派流行这十六个字，都用在自己的功法理论上，这是一件好事，更证实了黄仁忠院长所提出的这十六个字的重要性和正确性。
空劲气功的中级功法对各种慢性疾病也有特定的疗效，加强自身的功力进一步反馈疗法达到疗效。
更主要的是练习各种物质之气，和气在自身的调节运化，起到周身全面性攻势，十六尊罗汉功和手指法是特定训练功法。
所以空劲气功的练习者有条件的话，功力强者可以在科学仪器上进行测试，他发出的气里面包含着的物质成份较全面。
黄仁忠院长和有关研究机构进行过多方面的测试已经正式了这一点。
大家可以一试，功力强的一定包含成份较广的，因为气是多种物质所组成的……。
中级功法的学员大家都已试过，如发外气为患者治疗，发功的距离远近都有一定的尝试和体会，但有一点要跟大家讲清楚，本功法不搞千里遥感等一些不实际方法。
本院和黄仁忠创始人的宗旨是加强自我强身，为患者福音，从实际出发，加强人体科研，培养一大批真才实学的空劲气功人才，为更多人造福为目的。
空劲气功的高级功法是以五大功法，金、黄、兰、白、黑和十二套手指法所组成。
空劲⽓功罗汉功法的三个动作要领
空劲的习练者，罗汉功上花的时间如果仅⼀年半左右，那么⼤家很难于发现它其中的奥秘，长期坚持才能看出效果，那么第⼀尊罗汉功法的动作要领有哪些？⼀起跟着51养⽣⽹⼩编来了解⼀下吧。
第⼀尊罗汉功法(螺旋功)
动作⼀：马步站桩五分钟后，亦可在其它动作如双臂揽⽉、双臂抱球等复原成马步站桩后再接做第⼀尊罗汉功法。
动作⼆：双脚脚后跟微向上抬起，以前⾜掌为轴⼼，随即左脚脚后跟向右逆时针⽅向旋转90度左右，右脚脚后跟向左顺时针⽅向旋转90度左右，便成左脚脚后跟在前，右脚脚后跟在后，左脚跟部紧贴右脚脚踝⾻后凹陷处。
在转脚的同时，双⼿也⼀起移动，左⼿边移动前臂(以⼤拇指为准，顺时针⽅向移动)，边向右慢慢推进，直推⾄右⼿下⽅，同时翻掌成阳掌，掌⼼向上并离右⼿肘尖三⼨许，⼿掌平⾯与带脉齐平，靠近肝区下⽅，离开⾝体⼆⼨许，使掌⼼对准右⼿肘尖。
在移动左⼿的同时，右⼿微向左边移动，即右⼩臂向左上⽅旋转移动(以⾷指为准)使右⼿掌⼼逐渐转向左侧，右⼩臂旋转上抬，使⾷指⾼与⿐尖下⽅相对为准，⾷指离开⾯部三⼨许。
此时，成第⼀尊罗汉桩法。
此桩站⽴从⼗分钟逐步增加⾄四⼗五分钟左右。
动作三：罗汉收势。
双脚脚后跟微上抬，以前⾜掌为轴⼼，右脚脚后跟向后向右逆时针转动90度左右，左脚脚后跟向后向左顺时针转动90度左右。
在转动双脚的同时，双⼿亦跟着⼀起移动，右⼿肘部向外向右移出，右前臂同时右移下按⾄右肋外三⼨许，移动时，慢慢翻转掌⼼成阴掌，使掌⼼向下；左⼿向左拉开，同时转动前臂，逐步。
空劲气功--免疫功法（免疫功法-起势）空劲气功免疫功法主要是提高免疫系统，预防病毒入侵，治疗各种慢性疾病，提高人体素质，防老益寿。
通过免疫功法的练习，99%的人会少量内气外放，为中级功法打下良好基础。
基础功法第一节起势全身放松站立，两脚开立，两脚距离与肩同宽，两脚尖稍向内，两臂松垂，两手手指松直，掌心向体侧（图1）。
曲肘抬臂，两掌心（劳宫穴）相对，抬至小臂与上臂约成90度，同时略屈膝下蹲，站立角度约20至30度左右（图2）。
翻掌，手指成梯形式，掌心向下（图3）。
双小臂略向外拉开，然后双肘向后上方挑起，双小臂自然下沉，掌心向后，手指向下，沉至体侧略后（图4A、B)，双手在腰部处（带脉启动），手腕自外向内翻转，掌心向上，十指对腰（图5）。
稍停，双臂向后夹紧，手指向前（图6）。
稍停，这时上身很紧，但掌与背放松。
松肩，双臂自然慢慢向前推出至小臂与上臂约成90度，再翻掌成马步站桩（图7）。
要点：以小臂的上抬带动上臂慢慢前伸，离体十公分左右，腋窝悬空若容鸡蛋。
屈膝下蹲应坐胯，膝盖不超过足尖为准。
眼平视，呼吸自然，不带意念，不需意守，双臂后夹时手腕手指要自然放松，手指成梯形式，在指中关节略弯曲（图8）。
体弱者，站桩可以高一点。
功理：从屈膝抬臂双手掌心相对开始，足三阴足三阳、手三阴手三阳等经络的经气就开始加快流通。
手掌翻转手指对腰则直接触动带脉（带脉起于季肋，绕身一圈犹如束带），从而带动任督脉，加强十二经络的流通。
腹面的带脉下垂到小腹，背腰肋部的带脉到肾脏，并直接和足三阴足三阳、冲、任、督脉相流通，是上下经络之气加强流通。
再则，练空劲气功不用意念，内八字的站桩法使经气下来后往上冲击量很大，从督脉上去以后因冲击量大和前面的任脉自然接通，再循任脉下来，不会在头上滞留。
不但加强了足三阴足三阳经气的运行，同时又间接推动了它们的同经气——手三阴手三阳的经气运行。
因此，在双臂向后夹紧时肩上的气血大量涌结，一松肩大量气血往双肩冲击，双臂就被气血慢慢推向前伸出，手指端的脉冲感很强，手掌和指端即有涨、麻、热等感。
空劲气功免疫功法教学全套功是中华民族传统文化的结晶和瑰宝，是传统的医疗、健身、养生方法。
人们练气功的目的，是为了有一个健康的身体，提高生活质量和工作效率，防病强身，延年益寿。
当前人们的身体随着生活节奏的加快却在消耗，没有充裕时间进行各种体育锻炼。
为此，笔者结合本人长期修练空劲气功功法的体会撰写短文如下，共大家参考。
空劲气功与意念功法的练功方法有许多不同之处，不用意念，不出偏差，安全可靠，有益无害。
学习方法简单，效果显著，得气快而强，适合群众学练。
长期修炼功到自然成，还能发放外气给他人治病，是气功百花园中的一朵奇葩。
此功的练功方法很特别，不用意念，无需意守，一教就会，而且不出偏差，没有后顾之忧。
在日常生活中随时随地都可锻练，练功时可一边谈笑甚至歌唱，一边锻练一边看电视、听音乐，还可以思考一些问题。
但练功是比较艰苦的，动作姿势要求严格。
因为动作的正确与否是取得练功成效的关键，是达到强化气血运行、疏通全身经络的重要方式，是获取营养，排除浊气，排除病毒异物、防病治病、强身健体，延年益寿的主要途径。
疗效是检验一种功法的主要标准，也是检验某种功法是否有生命力的重要指标。
空劲气功通过多年来科学实验的证实，是以外气内收来调节自身抵抗力，促进干扰素的生长，增强免疫力。
修炼空劲气功最明显的功效是提高自身免疫功能，促进微循环畅通，增强细胞新陈代谢，达到强身益寿，防治肿瘤的发生和心脑血管疾病等等。
空劲气功是著名气功家黄仁忠老师在继承达摩的内劲功法和魔掌疗法的基础上，根据中医理论，结合长期的练功、治疗、教学实践经验，经过严密的现代科学实验而创造的一门医疗健身气功功法流派。
黄仁忠老师根据空劲气功的特点，总结并提出：“外气内收、内气外放、毋需意守、循环如常”的十六字方针。
以此来指导空劲气功的锻练与治疗。
空劲气功以不用意守循环如常，而保证安全可靠，不出偏差；以不受场地限制而适用于男女老少，以中医理论为基础而易学易练，以收效迅速，疗效高而受世人青睐。
空劲气功(初级功法)1健身保健起势功法气功空劲气功体育分类：气功空劲气功功法，是在达摩门传浙江天台山桑尚善老师的“内劲功”和上海气功家阙阿水老师的“内劲一指禅”功法基础上，加以整理、改编而成的一种功法。
其特点可以概括为十六个字：“外气内收、内气外放、无须意守、循环如常”。
外气内收是让大自然中的氧气和自身的气相串联起来在体内运行，把正气存在体内，把浊气排除体外，增强本身之元气，并演变成多种成分的物质能量，起到防病治病强身及抗老益寿的作用。
内气外放是把外气内收演变成人体成分的物质能量再发射出体外，给他人治病，辅助和调整对方的肌体。
无须意守是空劲气功特点之一，不用意来领气，也无须调息，而是通过功法和手指扳动进行滋生调节体内的元气，与大自然中的气连接起来，与日常生活规律统一起来，练功中就不会出偏差。
循环如常是通过本气功特定功法的锻炼，在以上所讲的外气内收、内气外放、无须意守的基础上形成的。
空劲气功的锻炼和平时的运用，气在体内循环是很重要的，特别对发放外气的气功爱好者来说，“十六个字”必不可少，是贯彻在整个功法之中来进行练习。
空劲气功功法分为初级功法、中级功法和高级功法。
初级功法分三个阶段。
免疫功法-起势空劲气功免疫功法主要是提高免疫系统，预防病毒入侵，治疗各种慢性疾病，提高人体素质，防老益寿。
通过免疫功法的练习，99%的人会少量内气外放，为中级功法打下良好基础。
练功计划基础功法起势、马步站桩、收势7天免疫功法之一起势、马步站桩、双臂揽月、站桩、收势14天免疫功法之二起势、马步站桩、双臂抱球、站桩、收势14天免疫功法之三起势、马步站桩、滚球、站桩、收势30天免疫功法之四起势、马步站桩、三关进气、站桩、收势25天辅导：本计划是供参考的，各人可以根据自身的条件适当延长练功天数。
如体质差者，每个功法可比计划时间增加几天，不是一定要在3个月内完成。
头7天练起势、马步站桩、收势。
起势动作完成后就形成了马步站桩。
教材把起势和马步站桩分开来写，是为了学习的方便，但在练功时两者连在一起的。
空劲气功高级功法黄仁忠编写（下部）中国深圳空劲气功健身院空劲气功高级功法黄仁忠编写空劲气功下部分功法由白功、黑功和六套指法组成，也是高级功法最后阶段，学功即将结束。
大家在练习功法阶段化了一定的时间和功夫，学到了不少功法，有的已在临床上试用，并收到了一定的效果，很多来信要继续深造，我们已在准备下步的计划安排，使大家在治疗方面能达到进一步的了解。
学到功夫如何运用于临床是很关键一关，为了满足大家的要求，在高级功班结业前告诉大家，如何进一步深造之事，希望大家目前安心练功，把高级功法真正学好、学到手、学到底，为今后的治疗中带来方便，更好地达到为患者治疗效果。
现介绍给大家五大功法的白功、黑功及指法。
第四大功法白功准备用具如下：1、准备一公斤石灰（生、熟石灰均可）、中药当归二两、生老姜五两，放入纱布袋内，袋口用绳扎紧后，放入冷水中浸30分钟。
2、一只洗脸大小的面盆，把石灰袋放入面盆内，面盆口用一块大纱布盖上，用绳扎紧。
3、再用冷水从纱布外倒入面盆内，水量占面盆的四分之三。
4、准备练习时，面盆放在炉子上或煤气灶上烧，当水温加热到60℃至80℃时，拿下来进行练习。
以上是练习前的准备工作，石灰袋每十五天就要换新的石灰、当归和老姜，水可换可不换，一般没有水质变化可不换，如果嗅出味来就要换水，最好不用自来水，用天落水为最好。
在练习时注意不要烫着手，不要迎风练习，最适合在房内练习，避免石灰气体冲鼻眼。
练习后要洗手擦干，手上搽些面油或防裂油，防止手裂。
如有手裂，就要停止练习，等手裂愈合后再进行练习。
每练习一次就烧一次热后练习。
白功练习方法：坐着练习，坐着的位置与低位马步站桩一样，石灰盆放在坐的位置正前方，使练习时能舒适、放得松，双手掌放在离石灰盆三至五寸许，使石灰盆散出的气体热量与双手掌能接触到就可以，双手掌的位置根据面盆的大小而定，使双手掌都能接触到气体的热量方可以，双手掌保持梯形式二分钟后进行指法练习。
1、双手大拇指在梯形式中扳下与食指相平，大拇指尖向下不停留，起指复原成梯形式。
[经典]空劲气功高级功法【11】时间:2015-06-27 来源:网络综合【提要】综合文库信息: 《[经典]空劲气功高级功法【11】》由66test综合文库频道友情收集整理，来源于网络，仅供参考：以选择功法的练习是很重要的，再加上名师的指点以及本身的刻苦努力是分不开的。
养气指法练习的好可以永久性使用，并可以做长寿之道的功法，特别在前面初级、中级功法的基础上，有了一定的功底后，才能随心所欲地使用。
开始时一定要通过艰苦锻炼，到了能随心所欲的阶段，就可以不必在马步站桩上练习本指法，随时随地，坐、立、卧时都可以练习养气指法，都能达到养自身之元气来保护自身体质，对气功师来讲，是一套具有防老早衰效果的最佳指法。
现社会上有很多气功发外气者，暗中参加我院的函授，练习我们的功法，却在社会上用的时候，另立山头（另立门户），这种武德是很有问题的，是不道德的。
我们不希望大家这样去做，我们一看就知道你是练什么功法的，何必这样呢？我传授的目的，也希望大家学好后，真正能为人类造福，就可以了！为了大家能真正学到功夫和学到保护自身之道，这是我的宗旨。
所以，根据大家学习的阶段，我不断地提供功法的进不断地向大家介绍。
养气指法介绍如下：松直站立，起势，马步站桩二分钟后，双手指梯形式同时进行扳动。
1、双手食指、无名指同时板下（图52），停留45秒，起指，复原成梯形式。
2、双手大拇指同时先拉开一点扳下到中指第二关节横线下（图53），停留45秒后，大拇指往前转出，进到食指第二关节横线出来（图54），复原成梯形式。
3、双手中指、无名指同时扳下（图55），停留45秒，二指在第二关节横线处弯曲，把二指尖收上（图56），不停留，然后再把二指第二关节处收上与食指和小指第二关节相平（图57），不停留，再把二指尖伸出成梯形式（图58），双掌梯形式停留一分钟后，再进行第二遍指法。
是一遍指法，共须进行九遍指法，在第九遍指法结束，马步站桩一分钟后，就可以收势。
空劲气功我对练初级功法提高练功效果的初步体会李文光我们做任何事情都要讲究效果，练功更要讲究效果，这是每个练功者都很关心的问题。
根据本人在教学和锻炼空劲气功中的体会，对其练功效果探讨如下：本人练过多种气功功法，从1983年开始一直坚持练习空劲气功，深刻体会到空劲气功初级功法好学易练，效果迅速显著，不出偏差，但练功比较艰苦，具备这些条件的功法是不多的。
一、怎样判定练功的效果空劲气功是一种外气型医疗气功，练习初级功法主要有强身祛病之功效，但两者有着不可分割的密切关系，其强身、祛病功效指标如下：（一）强身指标食欲和消化正常；睡眠香甜，有解乏之感；精神饱满，心情舒畅；腿有劲，有走路腿轻之感；爱活动，有不活动不舒适之感。
（二）祛病指标祛病的功效要视练功者疾病的性质、程度、时间和练功情况而定，其具体判定指标主要是：自觉症状好转或消失情况；临床检查。
二、如何提高练功效果（一）练功效果快慢、大小和练功者的气质、经络类型等有关。
这就像有智力差异的孩子，其念书效果也有差异。
练功者的气质主要反映到气感（如凉、热、麻、胀、酸、蚁行感等自我感觉），一般气感可分为没有气感、有气感、气感明显和气感极明显四种类型。
气感极明显和没有气感的人占少数，多数人为有气感和气感明显。
凡气感明显的人练功出现的效果快而大。
出现气感的内容往往因人而异，可能和身体健康状况有关。
如练站桩功时一般是出现手心、后背或全身发热，手指尖先胀后麻逐渐向上蔓延。
有风湿症的人指尖或手常先凉后冒凉风，以后才出现肠鸣、向下堕和嗳气、排气等现象。
练功不产生气感的人通过练功也会有一定的效果，如有一例患神经衰弱的病人坚持一个月的练功仍没有气感，但感到睡眠好转、头脑清楚。
（二）必须按功法要求练功才有效果。
练功方法不当时，其效果影响很大。
功法总体要求是毋需意守，自然呼吸，身体放松，姿势标准，其中放松和姿势标准有时不易做到。
不放松影响气血畅通，姿势不标准时其效果影响更大，不按功法要求去练等于摆空架子，实际是没有练功。
空劲气功高级功法黄仁忠编写（上部）中国深圳空劲气功健身院前言空劲气功的整套功法，由初级、中级、高级功法所组成。
现大家已经过初级、中级，都有了一定的深刻体会，接着就进入高级功法的课程，进行深造。
高级功法是最后一个努力阶段，通过高级功法的练习，就要进入临床实习，毕业后就要成为一位空劲气功师或者空劲气功教师，最后一个阶段希望大家努力，刻苦奋斗，为达到目的而努力。
初级功法是强身，对各种慢性疾病有显著的疗效。
也是学习空劲气功最主要的基本功法。
初级功法有自我反馈疗效，抗老益寿之法；又能初步尝到外气内收，内气外放的感受。
无需意守，不出偏差，安全可靠的实践，证实了空劲气功的练习，能使自身体会到气在经脉上的运行是循环如常，这是大家一致公认的，空劲气功是上乘功法。
外气内收、内气外放、无需意守、循环如常，这十六个字是黄仁忠院长通过几十年的刻苦练习后首创提出来的，现在气功界各流派流行这十六个字，都用在自己的功法理论上，这是一件好事，更证实了黄仁忠院长所提出的这十六个字的重要性和正确性。
空劲气功的中级功法对各种慢性疾病也有特定的疗效，加强自身的功力进一步反馈疗法达到疗效。
更主要的是练习各种物质之气，和气在自身的调节运化，起到周身全面性攻势，十六尊罗汉功和手指法是特定训练功法。
所以空劲气功的练习者有条件的话，功力强者可以在科学仪器上进行测试，他发出的气里面包含着的物质成份较全面。
黄仁忠院长和有关研究机构进行过多方面的测试已经正式了这一点。
大家可以一试，功力强的一定包含成份较广的，因为气是多种物质所组成的……。
中级功法的学员大家都已试过，如发外气为患者治疗，发功的距离远近都有一定的尝试和体会，但有一点要跟大家讲清楚，本功法不搞千里遥感等一些不实际方法。
本院和黄仁忠创始人的宗旨是加强自我强身，为患者福音，从实际出发，加强人体科研，培养一大批真才实学的空劲气功人才，为更多人造福为目的。
空劲气功的高级功法是以五大功法，金、黄、兰、白、黑和十二套手指法所组成。
完全是属练气、调气、控制气的三个特点训练，练气是平时发放外气较多时，为自我补气打基础，这个补气是自动补进，而不是要再通过练习来补气，真正做到了循环如常，好像内气发放不完一样似的。
调气是调动自身各路或某路物质之气，为患者进行辨证施治，和调动患者某一路气起作用，达到疗效目的。
控制气是要控制自我发出的气量及面积的大小。
这三个方面作为真才实学的气功师是少不了的、应有的条件，才能成为名符其实的气功师。
现社会上气功已掀起高潮，形势大好。
但气功混杂更严重，有些是个人在外到处开班赚钱，谋私利，我们已发现有人把黄仁忠院长创立的空劲气功功法改头换面，特别是初级功法改的不像样，把双臂抱球双手拉开，拉出头顶，把手指扳动的时间改为一分半等现象，使有些气功爱好者练出问题，还不负责任。
并把黄仁忠老师创编的功法称为他自己的功法等等，利用他人名义在全国各地乱串，还攻击别人，象这种武德败坏者，我们不可以学，这些人是为谋私利。
本院和空劲气功创始人黄仁忠院长为培养有造就的气功人才，健身院是全民单位，宗旨是为人类造福，培养有武德人才。
所以，我们学武先学德，有了德才能学好气功。
这是真正气功师的德才要求。
我们已进入高级功法的深造，也是最后一个阶段的学习，希望大家认真刻苦专研，为来本院临床实习做好一切准备。
要求大家在刻苦努力时，对医学知识多学些，对临床实习可以减少自己困难，进度就可以加快。
在练习时不要插入其他功法，对自己有好处，到时看到大家好成绩。
祝贺同学们更大的收获，将来为气功事业作出更大的贡献。
深圳空劲气功健身院空劲气功高级功法黄仁忠编写空劲气功高级功法由五大功法与十二套手指法组成。
十二套手指法是每月一套手指，每天练二遍功，时间不分早、日、夜都可以练习。
五大功法简单易练，练好、练深就不是很容易的，五大功法是需要一定的时间去磨练。
因为学制较短，原五年的功缩短为三年余学完，再加上大家要上班，时间很紧张。
所以，五大功法的安排自己掌握，我只会安排课程给大家，至少每天也得练习廿至卅分钟的五大功法的功某一功法，除手指法外。
高级功法的编写从简单方式，因为大家已知道功法的名称，如起势、马步、收势我就不重复具体动作内容，只按起势、马步、和手指法、收势简略的方式，请大家按原要求练习方法进行。
全年资料分三次寄完，方便大家的学习。
现把五大功法的四大功和手指法介绍如下：第一大功法金功大家已学过了，还需要努力加工练习，利用其它时间练习。
第二大功法黄功准备用具如下：1、黄沙十公斤（二十斤）2、大口的花盆或其它与花盆类似的用品一只，可以放五公斤黄沙的大口花盆。
3、帆布袋一只，可以放进五公斤黄沙的。
以上练习用具的准备，黄沙要经过筛子筛选。
粗粒的不要，细粒的十公斤用在花盆与帆布袋内。
黄沙一定要洗干净，晒干后才能使用。
花盆里与帆布袋内各装进五公斤，帆布袋装进五公斤后袋口扎紧吊起悬空，准备练习之用，花盆里放进五公斤用盖子盖好，练习时取掉盖子，练好后要盖好，保持黄沙的干净。
黄功练习方法如下：1、花盆放在地下，人坐在小凳子上，右手掌梯形式，离花盆面上五市寸左右，对着花盆内的黄沙发功，约一分钟左右，右手掌慢慢往上拉起来到离开花盆面一市尺左右，略停30秒后，右手掌慢慢地压下去离花盆五市寸处，略停30秒后，再慢慢拉开离花盆一尺五寸，略停30秒后，再慢慢压下去离花盆五寸处，略停30秒后，再慢慢拉开，右手掌到头顶以上，略停留30秒后，再慢慢压下去离花盆里黄沙五寸处，略停留30秒后，五指慢慢抓拢（手指略弯曲），右手拿掉。
换左手掌练习，方法与右手掌相同。
这样左右手轮换练习，为一遍，成遍数不限，按自己的时间和练习的需要而定。
每天可以练习多次。
2、黄沙袋吊在空中，高低以人手掌而定，高低位置要使自己发功舒适，手掌高低以不要耸肩为主，手掌对准黄沙袋的中央就可以（黄沙袋是长圆形），人立在袋的前面正中，手掌抬起练习时，手掌不超出自己的肩。
练习方法：右手掌先练习，右手掌对准黄沙袋的中段，距离也是五寸许，停留30秒后，右手掌慢慢拉开（横拉），拉至不能再拉开，手臂也不能拉得太直。
略有点弯曲，保持手臂松感，人不能倾斜，手指保持梯形式，停留30秒后，再慢慢向袋推进至五寸许停止，停留30秒后，再慢慢拉开到原来位置，停留30秒后，再次推进、拉开，这要重复练习十次。
到第十次后手掌离黄沙袋五寸时，停留30秒后，右手不可拿掉，放在原位置上不动。
这时左手掌放黄沙袋另一边，也离黄沙袋五寸处两掌相对，（两张中间黄沙袋）。
左手掌拉开、推进黄沙袋与右手相同，也要重复练习十次，在左手掌练习时，右手掌保持不动，保持梯形式手指，保持松感就可以了，左手掌到第十次推近黄沙袋五寸时，左右掌相对中间隔一个黄沙袋，停留30秒后，左右掌同时进行练习，同时拉开后，停留30秒后，再同时推近，停留30秒后，再拉开，推近，也要重复十次，推近与拉开始终保持手指梯形式，劳宫穴相对，到第十次双掌推近黄沙袋后，停留30秒，双手指空抓，（五指），手指与手指之间不相碰的基础上慢慢双手拉开，拉到与前双掌拉开同等距离时，收下，完功。
黄功练习结束。
每天可以练习多次，每次要练完整套，不要练习半套收功。
黄功需要一定的时间去磨练，才能出功夫。
因为学制短关系，这套功夫坚持天天练习，中间不能间断，根据学制的安排练习三个月。
这套黄功的要点主要练习时，要做到松而软，而内劲发出外的功是硬有力的，要达到这个要求，不能要意念，不能用外表力，而是功到自然产生的内力发出的功。
对今后临床上治疗些功能性病变有很大的作用，包括以下三套手指法的练习。
第一套指法：内劲外发手指法站立一起势（整套）马步站桩（马步站桩60度至80度之间）手指法不要伸直过程，在梯形式基础上进行扳指。
手指扳动方法如下：1、食指、中指同时扳下，起指，复梯形式。
2、无名指、小指同时扳下，起指，复梯形式。
3、大拇指扳下，起指，复梯形式。
4、中指、无名指同时扳下，起指，复梯形式。
5、食指、无名指、大拇指同时扳下，起指，复梯形式。
三至五分钟后才能收势（与初级相同）以上五次为一遍，须练习七遍指法，每次扳指是45秒至一分钟之间。
要做到手指扳动时，要松而软，不能使手指僵硬情况，包括手臂不能用力。
这套指法是内劲外发功，属练内劲之大气收发功。
但不必担心，是否伤自身真气，这套功法同样也会自身补真气，外气内收，内气外放是空劲气功最大要点之一；所以不必担心，如果你在练习时要用上意念，就会伤你心理作用。
练习时一定不能用意念与气挂上钩，顺它自然。
这套指法要练习一个月时间，最好一天练习二遍功。
第二套指法：内劲震荡手指法站立，起势，马步站桩，手指扳动与其它指法不同，这套手指法扳动，都是以抖动扳动法，以下指法扳每一次都边抖动，边扳下，边抖动边起指。
程序如下：在梯形式中进行指法。
1、大拇指与小指同时抖动扳下，停留45秒后，边抖动边起指，复原梯形式。
2、大拇指与中指同时抖动扳下，停留45秒后，边抖动边起指，复原梯形式。
3、大拇指与无名指同时抖动扳下，停留45秒后，边抖动边起指，复原梯形式。
4、大拇指与食指同时抖动扳下，停留45秒后，边抖动边起指，复原梯形式。
5、中指与无名指同时抖动扳下，停留二分钟后不抖动，平平地起指，复原梯形式。
以上抖动手指法五次为一遍，须练习五遍指法后，收势练习结束。
在抖动扳指法中，特别要注意松肩，十指更要注意在松中抖动和扳下，抖动和扳下都是在梯形式中进行，不必伸直过程，每指扳在下的位置以松为准，不能使扳下的指和其它几个指有紧感，手、小臂与肩不能有明显的抖动反映，使内在有些抖动不碍。
这套手指法是以内劲震荡为主，内外气都有震荡感，同样有外气内收，内气外放的交接法，今后在临床上有些功能性病变治疗中，是不可缺少的手法之一。
这套手指内劲震荡法须练习一个月的时间，一天二遍功为好。
要注意的是一些慢性病的，可能会复发出现，这属正常范围的，须继续练习，不要中途停练，它会慢慢消失掉，并有痊愈的可能，提请大家注意。
第三套指法：内劲阴阳手指法站立、起势、马步站桩后，左手掌不变，右手掌在原位翻掌，左右手掌成阴阳掌，手指保持梯形式进行扳指如下：（双手指同时进行扳动，右手指向上，左手指向下）1、大拇指与无名指同时扳动，停留45秒后，同时起指，复原梯形式。
2、中指与无名指同时扳动，停留45秒后，同时起指，复原梯形式。
3、大拇指与中指同时扳动，停留45秒后，同时起指，复原梯形式。
4、中指与无名指同时扳动，停留45秒后，同时起指，复原梯形式。
5、大拇指与中指、无名指同时扳动，停留45秒后，同时起指，复原梯形式。
以上手指法五次为一遍，须进行六遍练习后，保持阴阳掌情况下不变进行收势，等双手沉下到身体两侧，双手还是保持阴阳掌，右手掌向前，左手掌向体后。
收功完毕双手自然随便就是。
这套手指法须练习一个月。
这套手指法属内劲阴阳法，把中级功法所练习的阴阳、阴阳功集中三焦之中，随时可以使用发动，对那些瘫痪、偏瘫等病变治疗有着很大的作用。
