学炼《空劲气功》将使您受益终身、苦练加巧练才能进步

学炼《空劲气功》将使您受益终身、苦练加巧练才能进步学炼《空劲气功》将使您受益终身我炼习空劲气功较早，开始学炼空劲气功的时候，就是为了有病治病、无病强身。

但是由于工作原因中间一度停止了炼功，2009年得过一次大病经过治疗后，我又捡起来气功，后来有缘认识了黄仁忠宗师的传人———山东枣庄市益寿医学气功研究中心、空劲气功健身培训站站长高发营老师，开始了对空劲气功的深造练习。

我最近参加了一次体检，一切正常。

下面谈谈我对炼习空劲气功的一点认识和体会：空劲气功是黄仁忠宗师集浙江天台山禅宗罗汉功与福建少林寺内劲功之精华和他自己在实践中炼功体会、研究、总结、创造而成的医疗气功，有极高的医疗疾病价值，自面向社会后，深受广大气功爱好者的赞扬。

炼习者通过一段时间炼习后，可以自身治病，有了一定的功力者又可为他人治病，此功法堪称国家之瑰宝。

空劲气功也叫“空劲气医疗法”，山东枣庄市益寿医学气功研究中心是在黄仁忠宗师指导下专门从事空劲气功教研的机构。

“空劲气医疗法”符合国家“全民大健康活动”规划之路，“空劲气医疗法”已被纳入国家医药卫生继续教育项目。

“空劲气医疗法”的气疗师和气功指导师被国家新增设为社会的新兴职业，这在我国医学气功界，空劲气医疗法是首创，是国家对空劲气医疗法的厚爱和重视。

气功医学疗法填补了中国医学界的空白，目前我国没有气医专门的医院，暂时还缺少成立气医医院条件。

气医医院的定义应该是专门医治未病的医院。

但是在没有专门气医医院之前，我们通过正规的空劲气功健身培训站对空劲气功的学习与锻炼，仍然可以达到治疗未病的目的，也就是我们平常所说的“有病治病，无病强身”，不要等到小病成大病，大病成重病，到那时再医治、再锻炼，不免为时已晚。

高发营老师跟我讲过：在治疗未病方面，目前没有得到国人的普遍重视，对健康的认识还非常肤浅，认为唱唱歌跳跳舞、跑跑步、吃点好的、少生气、心情愉快就行了。

其实这只是一般性的锻炼和养生。

另外还讲到：炼身体有多种方式，有为拿冠军而炼的（超负荷锻炼），很多人最后落了一身的病。

空劲气功免疫功法教学全套功是中华民族传统文化的结晶和瑰宝，是传统的医疗、健身、养生方法。

人们练气功的目的，是为了有一个健康的身体，提高生活质量和工作效率，防病强身，延年益寿。

当前人们的身体随着生活节奏的加快却在消耗，没有充裕时间进行各种体育锻炼。

为此，笔者结合本人长期修练空劲气功功法的体会撰写短文如下，共大家参考。

空劲气功与意念功法的练功方法有许多不同之处，不用意念，不出偏差，安全可靠，有益无害。

学习方法简单，效果显著，得气快而强，适合群众学练。

长期修炼功到自然成，还能发放外气给他人治病，是气功百花园中的一朵奇葩。

此功的练功方法很特别，不用意念，无需意守，一教就会，而且不出偏差，没有后顾之忧。

在日常生活中随时随地都可锻练，练功时可一边谈笑甚至歌唱，一边锻练一边看电视、听音乐，还可以思考一些问题。

但练功是比较艰苦的，动作姿势要求严格。

因为动作的正确与否是取得练功成效的关键，是达到强化气血运行、疏通全身经络的重要方式，是获取营养，排除浊气，排除病毒异物、防病治病、强身健体，延年益寿的主要途径。

疗效是检验一种功法的主要标准，也是检验某种功法是否有生命力的重要指标。

空劲气功通过多年来科学实验的证实，是以外气内收来调节自身抵抗力，促进干扰素的生长，增强免疫力。

修炼空劲气功最明显的功效是提高自身免疫功能，促进微循环畅通，增强细胞新陈代谢，达到强身益寿，防治肿瘤的发生和心脑血管疾病等等。

空劲气功是著名气功家黄仁忠老师在继承达摩的内劲功法和魔掌疗法的基础上，根据中医理论，结合长期的练功、治疗、教学实践经验，经过严密的现代科学实验而创造的一门医疗健身气功功法流派。

黄仁忠老师根据空劲气功的特点，总结并提出：“外气内收、内气外放、毋需意守、循环如常”的十六字方针。

以此来指导空劲气功的锻练与治疗。

空劲气功以不用意守循环如常，而保证安全可靠，不出偏差；以不受场地限制而适用于男女老少，以中医理论为基础而易学易练，以收效迅速，疗效高而受世人青睐。

空劲气功“马步站桩”探微“外气内收，内气外放，毋需意守，循环如常”这十六个字是空劲气功整套功法的精髓。

空劲气功是整体修炼的功法，是一门治病强身、延年益寿的上乘功法，可以称得上是一种大道的功法，是中华民族气功事业中的瑰宝。

其中，马步站桩功法，不论年龄、性别，不拘泥于身体强弱，不用意念，不出偏差，人人均可练习。

再者，由于功法简单，便于操作，易于掌握，疗效显著。

我有幸在上世纪八十年代初接触到空劲气功，并潜心加以修炼和探索，受益匪浅。

不仅治愈了我多年的疾病，而且强健了体魄，更重要的是陶冶性情，锻炼意志，培养了兴趣，获得了应用于临床的真功夫。

通过实践总结，我有感于空劲气功的马步站桩功法是祛病、养生、健身的特殊桩法。

我应用空劲气功外气疗法治疗疾病，能收到意想不到的显著效果，主要得益于马步站桩。

马步站桩的功理十分深奥，因此，有必要对空劲气功马步站桩功法机理作一探微，供广大空劲气功爱好者参考。

一、马步站桩的功理和功能人类站立的锻炼，古今中外都有实例。

《黄帝内经》曰：“独立守神，肌肉若一。

”“独”是单独，“立”是站立，“守神”是思想集中。

可见古人对站立锻炼的重视。

马步站桩是产生真气和外气的基本功法。

练马步站桩时，由于下肢保持一定程度的弯曲，骨骼肌就得相应地保持持续不断地收缩作用。

这时膝关节神经受到极强刺激，真气由此产生，并因此而增强人体内劲，站桩越低，产生和培育的真气越多，内劲也就越大，这就自然提高了扶正祛邪的能力，增强了身体的抵抗力和免疫力。

马步站桩功是实现这一目的的重要手段和有效途径。

马步站桩时，全身的骨骼及肌肉在自然松的状态下保持一定的张力，从而激发和改善了骨骼、肌肉、器官等组织的功能活动。

骨髓是主要的淋巴器官之一，其受到激发后，骨髓内细胞增殖加速，免疫活性提高，促进了骨髓造血功能，从而增强了抗病能力。

在站桩时，两臂与手及两腿、膝、足都必须保持一定程度的弯曲，骨骼肌肉得到相应的支撑力和收缩作用，使内脏里存储的血液也，被训动起米，参加血液循环的血量大大增加，促使血液循环加快，适应血液循环的重新分配，这样就能起到疏通经络，气血调和，促进了体内阴阳平衡。

空劲气功初级功法之阳早格格创做黄仁忠空劲气功源自祸修少林寺达摩禅宗相传的内劲功，相传于今有二十代安排.它是属于收搁中气型的一种功法.由于佛门派别稠稀，流传年暂，暂时达摩功法得传，走样很多，成果减退.比圆有些气功师收搁中气不克不迭少期，或者益及了自己的身体等.为此，咱们正在继启的试验中死少了达摩功法，产死了空劲气功.第一节空劲气功的特性一、主要特性相识空劲气功的特性，是为了相识它的本量、效用战本理，进而粗确锻炼的自愿性，遍及效验.“空劲气功”那个名词汇，被气功快乐喜爱者们明黑为是一种“腾空用劲收搁中气的功法”.那样阐明已免简朴了些，比较周到天道，空劲气功的功法战功理的特性综合为十六个字：中气内支，内气中搁，毋需意守，循环如常.（一）中气内支那是道让大自然中的氧气战能量与自己的宗气相互串联起去.人体自己便象个过滤器.比圆咱们每天进食，通过内净举止过滤，把有营养的、体内需要的加以吸支，把不需要的物品排鼓出体中.共样，中气也会通过体内.中气被纳进内支后正在体内运止，把真气（也称浩气）存于体内，把浊气排出体中.中气内支的真气与体内的自己的宗气对接运止，便坚韧了自己的元气.气正在运止历程中演形成人体内多种身分的物量战能量，起到安排阳阳仄稳、祛邪扶正、有病治病、无病强身、抗老益寿的效用.“中气内支”不是指功法中某一套路或者某一架势，它是空劲气功的表里组成部分，它贯串正在空劲气功的局部功法中，是正在少暂锻炼中逐步产死的.“中气内支”也不是什么神秘战事，简朴天举个例子：根据中医表里，枢纽炎、肩周炎等徐病是由于枢纽受了风、热、干三气产死的，可睹人的枢纽不妨进气.本去人体体表经络上的穴位、九窍（头部七窍战前阳后阳）战枢纽皆能进气.（二）内气中搁那是把中气内支演形成人体多种身分组成的物量能量收射出体中，给自己反馈治疗或者给他人治病.收射出去的中气效用有：辅组战安排对付圆的肌体，安排对付圆不收挥效用的肌体，促进、激励受到病变效用的肌体.内气中搁除了为他人治病中，还不妨使不练气功者抗老益寿，然而收功者要有一定的功力，要对付准特定的部位举止安排战储气. “中气内支、内气中搁”是联系正在所有的功法，二者是不可分隔的.不是道哪个架势便不妨把气洪量天支进去；也不哪个博门“内气中搁”的架势，教到了便不妨把内气洪量天收搁进去.它们是相辅相成的，是空劲气功功法的二个圆里.它体当前练功的齐历程中，部分中气内支，共时内气中搁，支收气的能量，随着练功时间的删少而日益删少.那是一个气的循环，是人体内环境战中环境的接流.（三）毋需意守那是指不必意念去守气、收气、导气，而是通过功法特天是脚指扳动法安排自己体内的气，使与中界大自然中的氧气战能量对接起去.所谓“意守”便是蓄意念把气守住正在身体的某一部位（比圆丹田），或者蓄意念把气从身体的某一部位带收到另一部位上去. 大家相识，血液循环主假如输支氧气给构制中的细胞并戴回细胞代开历程中所爆收的二氧化碳，它有自己的运止渠道战顺序，不必蓄意念去支配.共理，气正在经络中运止有它自己运止的渠道战顺序，不必蓄意去支配，然而是咱们不妨通过一定的要收去激励战加强经气（经络中的真气）的主动效用，疏通战安排经气，那正在空劲气功中是用功法战扳指功，简朴天道是用动做——调姿而不是蓄意念去真止的.空劲气功之所以收气功力大，是由于不必意守.空劲气功之所以遍及，是由于它易教、不出偏偏好.其所以易教、不出偏偏好，也是由于不必意守.总之，空劲气功中，经气的安排靠功法，不必意引，收气靠功力战功底，即通常的锻炼，不必意守.（四）循环如常那便是道脆持真气正在体内按自然顺序循环运止.那是正在上头所道的中气内支、内气中搁、毋需意守的前提上道的，空劲气功正在锻炼战通常中气的使用中，让气正在体内的如常循环是很要害的.所以正在练功时，一定要战凡是死计对接成一体，要象氧气转移成二氧化碳一般，“不必意念去支配”，而是终究脆持真气正在体内的循环如常，并战大自然脆持稀切关系，形成一体.二、普遍特性（一）既能除己病，又能治人病；（二）简单初教；（三）不不过一个套路；（四）不搞自收动；（五）锻炼比较费力.第二节空劲气功不妨防治哪些徐病一、呼吸系统罕睹徐病；二、消化系统罕睹徐病；三、循环、血液系统罕睹徐病；四、泌尿死殖系统罕睹徐病；五、神经、内分泌系统罕睹徐病；六、罕睹中科徐病；七、皮肤病；八、罕睹五官科徐病；九、早期恶性肿瘤；其中以下血压、消化系统徐病、枢纽炎、神经衰强等罕睹缓性徐病疗效最佳.对付于慢性病及粗神病患者战癫痫，咱们认为不宜锻炼空劲气功.气功不是万能的，空劲气功也不是万能的.对付于那些通过一定时期的锻炼而疗效不明隐的患者，咱们修议还宜做进一步的查看，并探供多种百般的治疗要收，争与早日回复健壮.第三节空劲气功功法准则气功是练气的功法，空劲气功是内中气兼练的功法，它的整套功法是正在下列准则前提上组成的.一、坚韧气血的运止气血有量有量，气血的品量决断了人体的素量.气真或者血真不妨补充气血之办法去补充缺乏.然而如果本有气血的品量短佳、功能不齐，则再补也是黑拆，如果然气运止寻常，则它自己会补缺补好，补气血之缺乏.所以关键正在于坚韧气血的运止.真气每运止一次，正在品量上便遍及下一步，品量遍及，又促进了真气的运止，那便共资本周转一般，资本每周转一次便减少一些，进而不妨夸大复活产.所以咱们把真气正在运止中品量的不竭遍及称做“搁大.为了减少气血的运止，如果经络有阻塞局里，则最先要疏通经络，脆持接通的流畅，那便是止气；正在那前提上补充气血，才不致”竹蓝子挨火“，那便是补气；其次，经络净腑中如有邪气则有益于气机，那便需要泻除邪气.上述历程皆是正在气血的运止中真止的，所以要加强真气的运止，便不妨起到疏通经络、补充气血、泻除邪气的效用.二、加强中气的内支“中气”不妨道是身中的物量战能量，中医称“天气”，主假如氧气.本去它还包罗热能、磁能战其余尚已弄浑身分的物量（比圆背离子，它能刺激免疫系统遍及肌体的抗病本收）咱们暂且统称它为自然之气.空劲气功正在收气治病时可连绝８小时而基础上不益及自己.光靠鼻子吸进的氧气，那么人人皆市收中气了，那是不现真的；体内储的能量么，也是有限的，时间一暂便补充不上；关键正在于部分内气中搁部分中气内支，吸支自然之气.空劲气功师的脚称为“魔掌”，也正在那是.即他们的脚象雷达一般，一只脚收，另一只脚支；或者一只脚正在收的间隙中支.部分内气中搁，部分中气内支，吸支自然之气，主假如通过皮肤战掌指枢纽去举止的，是少暂锻炼出去的.穴位是经气出进的窗心，它们皆正在肌肉战枢纽的清闲间，也是中邪所进的窗心.中邪能由穴位而进，中气也能由穴位而进.脚上的枢纽最多，穴位也最多.脚掌上除了十二经脉的穴位中，另有十宣穴（指尖）、八邪穴（图１）、五虎穴（图２）、四缝穴（图３）、三字穴、虎心穴、降枕穴、中劳宫、拳尖穴、威灵穴、粗灵穴、中泉穴、大骨空穴、小骨空穴、中魁穴等２９个经中偶穴二脚共计５８个经中偶穴.脚上的正经穴位连共经中偶穴，不但数量多、里积大而且穴位下静脉歉富.那些皆是咱们有去吸支中气战收搁中气的场合.那也是收搁中气为什么要用脚足的去由（足上也有12个经中偶穴，是脚上的一半）.试验道明，掌上收气除了收自劳宫穴、十宣（指尖）中，虎心、八邪也能收气.惟有充集收挥皮肤战掌上穴位的潜正在功能，才搞正在收搁中气的共时“循环如常”天吸支中气，并进一步死少到能吸支病人的病理疑息，动做诊疗战治疗的依据.三、加强内中气的接接内中气接接，收会开去便是内气中搁加中气内支.即把二部分功法分离起去，把自己的内气战自然之气分离起去，把内气搁进去与体中自然之气溶为一气，把自然之气吸支进去，与体内真气溶为一气，搞到象抱卜子道的那样，“人正在气中，气正在人中”.那便是“天人合一”.那样才搞对付中气用之不竭，与之不尽.那时功力自然大了.第四节空劲气功功法分类空劲气功功法分为四类：站桩功法、反馈疗法、扳指功法战内中气接接功法.各套功法皆是正在站桩的前提上举止的.反馈疗法主假如加强真气的运止以达到治病的脚段；扳指功法主假如加强中气内支以达到强身的脚段；内中气接接主假如加强内中气接接以锻炼收搁中气的.然而是前一套路要为后一套路挨前提的，后一套路中还要坚韧战加强前一套路的功法，果此功法要达到的脚段正在各套路中不是截然合并的.比圆通过反馈疗法的锻炼，有病治病，无病不妨强身.通过收气的功法的顺序锻炼，使收搁的中气不但能量大，而且集结，挨得准，真真达到派用场的脚段.然而正在收气功法的锻炼中还要锻炼扳指功，以加强对付中气内支的锻炼，然而简直功法有所加深，而不是简朴的重复. 所以正在空劲气功锻炼时，当第一套功法效验达到后，即不妨搁弃它，而加进下一套功法的锻炼，果为后一套功法中另有前一套功法的加强的遍及，一套套功法是接错拆接的.兹把种类功法特性战本理分述如下：一、站桩功法站桩功是爆收真气战中气的基础功法.空劲气功所有的功法皆是正在站桩中举止的，所以站桩功是空劲气功的基础功.二、反馈疗法空劲气功中的单臂揽月、单臂抱球、三关进气属反馈疗法.站桩时齐身气血沸腾，其中一部分涌上头里上特天是脚上去.它是练功中多余的气.正在通常，那些气皆背四里空间收集，成了兴气，真象普遍疏通时爆收的热量背四里空间收集一般.本去，那些皆是贵重的真气，其中含有人体需要的物量战能量，不过当前它们形成了中气.把那些中气黑黑浪费利害常可惜的，咱们便要设法变兴为宝.空劲气功通过一系列的功法，用脚掌或者脚指对付着自己的躯搞（其中皆是内净）、经络或者穴位举止映照、面穴或者扫描，把中气重新支回内介进运止，进而加强真气的运止.那样单管齐下、并联运止则气流量大.那种经济的加强气血运止以防病治病的灵验要收，咱们称之为反馈疗法.三、扳指功法雅话道“十指连心”那是果为十指上神经散集的去由.十指不但是神经散集之处，也是气血散集之处.经络内连净腑中连肢节，特天是脚指为经络、穴位、气血散集之处，所以不妨扳动脚指以吸支中气、激励经气举止自尔安排.共时静脉紧弛不妨督促血液回流，安排左心的寻常充盈.脚指上静脉歉谦，扳动脚指以紧弛静脉，督促血液回流，消耗少（脚指上肌肉少）而效用下.空劲气功便是利用上述本理安排经气对付自己做针对付性治疗的.正在收搁中气中，也是用扳指法去安排战安排气流量的.所以扳指功法是空劲气功的关键功法.四、内中气接接功法内中气接接，正在反馈疗法中有过基础锻炼，然而真真锻炼内中气接接是正在十六尊罗汉功法中.十六尊罗汉功中正在锻炼络脉的前提上锻炼内中气接接.络脉漫布周到，脉小而量大，是躲气血的佳场合.正在锻炼内中气接接时脚掌、脚指不再是对付着自己而是对付着四里空间，以加强对付自然之气的接支本收战把中气收搁到空间去的本收.第五节何如练佳空劲气功一、不戴意守锻炼空劲气功阶段不克不迭与其余戴意念的功法共时锻炼.空劲气功是毋需意守的，是通过功法去安排经气，而不是凭主瞅设念去安排经气的.而且每种功法安排经络的部位分歧.庄重天道，每一种功法，包罗其中的每一节功法，皆有它的经络的走背战央供.果此正在锻炼空劲气功的共时，不妨锻炼武术、太极拳等不戴意守的名目，然而是不克不迭与意守功共时锻炼.正在锻炼时也不要戴意守，即不要蓄意念把气保存或者带收到身体某个部位上去，更不要关目、提肛；呼吸要战寻常一般自然.二、锻炼的时间对付于健壮的人，央供每天锻炼一小时安排，或者再多些；也不妨每天早早锻炼一次屡屡半小时安排；比圆第一次练揽月抱球功，第二次练扳指功法.对付于病人，央供减少锻炼时间，以便把自己少暂“泡”正在气功中，加快疗效.为此不妨减少每天锻炼的次数，比圆减少到４、６次；然而屡屡锻炼的时间可根据体力适合缩小.站桩有艰易时可坐着练，天然效验要比较好些，那不妨减少次数战时间去补充.三、初练历程中的三个阶段（１）初练阶段初练的患者，由于不习惯或者对付功法办法还出掌握佳，往往会爆收肩腿酸、胀、痛等反应，有些人还会出现哆嗦.那些是初练阶段寻常的、必定的局里，只消渐渐流利后，那些局里即会减少、消得.那局里普遍要保护１５天安排，根据各人分歧的条件（年龄、体量、通常是可疏通等）而有少短.（２）寻常阶段通过初练阶段，逐步符合了站桩功法，便开初出现寻常的感觉，如身体收热、皮肤收黑、脚掌脚指收胀收麻、肠鸣、暧气、搁屁等，共时感触周身沉快恬静.病情皆正在此时开初佳转.有些人正在那阶段患部爆收反应，如胃痛者此时大概更痛；肝病患者大概出现肝区胀痛；下血压患者大概反而降下或者不宁静；枢纽炎患者的枢纽大概比往日更痛.那些皆是经气能量达到一定强度后冲打病灶的反应.中医道；“短亨则痛，通则不痛”，所以那是一种寻常的局里，不必惊慌，不妨继启锻炼，通过一个时期后，那种局里即会消得，那时徐病也便佳了.（３）强身阶段那是寻常阶段的先进.患者病情渐渐佳转，健壮也渐渐回复，肌体已能担背起寻常本能.那时睡眠香苦、饮食寻常、粗神歉谦、肌肤黑润，越练粗神越旺衰.那时可进一步加强锻炼，以达到强身抗老的脚段.四、饮食练功时身体对付氧气的需要量减少，呼吸量也随之减少.为了无妨碍肺部的活动，不宜正在餍饫以去坐时练功，练功应正在饭后一小时后；然而也不宜空背练功，空背练功由于能源跟不上会越练越热，对付胃病患者更不相宜.果此早朝练功最佳先喝面豆浆、牛奶等饮料或者少量早餐，练后再补充.五、练气战养气养气是指调养真气，对付练功者道更要爱惜费力练得的内气，不要以为练了气功身体结真了，便不妨暴饮暴食、劳劳不均、感情冲动、酗酒纵欲、起居大概时了.需知那些皆是伤气的.“防重于治”、“养重于练”，所以正在练气的共时要重视养气.为此，要饮食定量、劳劳分离、起居偶尔、节制性欲，更加是要搞到“心仄气战”.六、其余注意事项１、饿过鼓的情况下锻炼，克制酒后锻炼；２、节制房事；３、应脱布鞋或者无跟球鞋锻炼，裤戴紧紧适中；４、忌坦胸露背当风锻炼；５、练后用搞毛巾揩汗，忌坐时喝热火、吹风；６、练功时间、目标、天面、室内中均可.七、顺序前进；八、持之以恒；九、教一些医教前提知识.教习一些医教前提知识，如解剖教、死理教、中医的经络教道、净腑教道等.[空劲气功初级功法]第一节起势齐身搁紧站坐，二足开坐，二足距离与肩共宽，二足尖稍背内，二臂紧垂，二脚脚指紧直，掌心背体侧（图１）.直肘抬臂，二掌心相对付，抬至小臂与上臂约成９０度，共时直膝下蹲，站坐角度约３０度安排（图２）.翻掌，脚指成梯形式，掌心背下（图３）.单小臂略背中推开（图4），而后单肘背后上圆挑起，单小臂自然下重，掌心背后，脚指背下，重至体侧略后（图5），单脚正在腰部处（戴脉开用），脚腕自中背内翻转，掌心进与，十指对付腰（图6）.稍停，单臂背后夹紧，脚指背前（图7A）.稍停，那时上身很紧，然而掌与背搁紧（图7B）.紧肩，单臂自然缓缓背前推出至小臂与上臂约成９０度，再翻掌成马步站桩（正位图8A、侧位图8B）.图1 图2 图3 图4图5图6 图7A 图7B[中心]以小臂的上抬戴动上臂缓缓前伸离体十公分安排，腋窝悬空若容鸡蛋，直膝下蹲应坐胯，膝盖不超出足尖为准.眼仄视，呼吸自然，不戴意念，不需意守，单臂后夹时脚腕脚指要自然搁紧，脚指成梯形式，正在指中枢纽略蜿蜒（图9）.[功理]起势可使周身经脉基础疏通.（一）二足共肩宽那是为了包管站桩的宁静性.二足距离过小或者过大，会引起身体中心上移或者掌握不住中心而身体前后摆动，以致不克不迭暂站. （二）稍戴内八字那是为了紧开任督正在下体的接接部分---会阳，加大经气自任脉下去后往督脉的冲打量，经气冲打量大，气自督脉上去后自然流回任脉，再循任脉而下，不致停顿正在头部.内八字站桩足掌受力比八字形匀称，所以站得稳.足尖稍稍内扣二腿中侧用力较多，二腿中侧为足三阳经天圆，足三阳阳一开，则阳阳经气也随之收动起去，（三）直膝抬臂四肢活动，使脚足三阳三阳经气开初加快震动.（四）翻掌推开，垂臂提肘为开用戴脉而用. （五）二脚成梯形自然紧开指枢纽. （六）翻掌对付腰腰部为戴脉天圆，脚指对付着戴脉收气，开用戴动脉，使戴脉戴动任督脉，加强十二经络的流利. （七）单臂夹紧使气血正在单肩涌结. （八）紧肩推出单肩涌结的气血从肩冲出，冲背脚掌，此时脚掌及指端可感触胀、麻、热.第二节马步站桩共上式（图睹下页正位8A、侧位8B），眼背前仄视，以中指为准至直池穴成背去线，脚腕脆持笔直.脚指成梯形式即食指略下，其余三指依次产死楼梯形排列，自指中枢纽至指端自然略直（图9）.自初练站桩10分钟逐步延少至45分钟以上.本站桩是初级功法中最前提也是最要害的功法之一.图8A 图8B 图9[中心]小背略支，膝盖不超出足尖，切忌耸肩，腰、颈、肩膀、肘、腕部应搁紧.[功理] 马步站桩可逐步加强对付三脉的疏通，进而背十二经脉周到铺开，产死一个很佳的有顺序的气血运止循环网.站桩是许多武术及气功中时常使用的架式，是空劲气功的前提架式.空劲气功中的许多套路是正在站桩的前提上举止的，站桩的姿势粗确与可，对付中气内支战内气中搁效用极大.（一）直膝抬臂中断腿部战肩臂肌肉，脆持一定的疏通量，加速经气正在气脉中的循环运止加强中气的内支，并督促部分内气转移成中气. （二）重肩垂肘那是个很关键性的姿势.气功锻炼不妨分为三个真量：即调心调息战调姿，空劲气功是通过调姿去代替调心、调息的，一调戴三调.人的呼吸办法有三种：肩式、胸式、背式.哮喘病人用的是肩式呼吸，男子以背式呼吸为主，女子多以胸式呼吸为主.咱们的二肺近似二个三角形，上尖下宽，所以肺下部的容积大.背式呼吸是利用肺的下部呼吸，果此背式呼吸的肺通气量比胸式呼吸大，然而是人们往往不擅于利用那个劣势，而让许多肺泡“用进兴退”而萎缩掉了，至于哮喘病人用肩式呼吸，是果肺泡受到益害(如肺气肿)，肺活量不敷，果而不克不迭不必肩式呼吸把肺尖也用进去了，是一种病态的呼吸法，另当别论.背式呼吸又分为顺呼吸战顺呼吸二种，前者吸时背部隆起，呼时背部凸起，后者吸气时背部凸起，呼时背部隆起.顺背式呼吸的肺通气量比顺背式还大，是寻常呼吸的几倍，练功时采与顺背式呼吸便不妨减少氧气的吸进量战二氧化碳的排出量，便是加强中气的内支战浊气的排除，要举止顺背式呼吸，不必蓄意去鞭策背肌，只消重肩垂肘时便会自然节制胸式呼吸，加大膈肌活动范畴节制肺尖，督促肺下部活动，那便自然产死顺背式呼吸.咱们正在练功中不是感触纵然心率加快而呼吸频次照例.不感触气慢，反而感触呼吸舒畅. （三）紧腰、仄腕、脚指成梯形练功时央供姿势紧、硬、圆，是所有气功流派的共共央供，是练功的关键天圆.“紧”是搁紧肌肉，“硬”搁紧枢纽，使柔若无骨，“圆”是指枢纽处(往往是不妨蜿蜒的场合)要脆持一定的圆势，不要过分蜿蜒，气流正在经络中运止便象火正在火管中震动一般，管子狭小或者管子直头多，管壁脆硬，火流不畅，所以惟有搞到紧、硬、圆，才搞真止练功的脚段.真量上，许多徐病往往是由于死计或者处事中肌肉或者枢纽少暂紧弛而引起的.如果腰部僵直，则气血流到上身去；如果丛肩，则肩部紧弛而气血阻挡易支到气臂上去；如果前臂战上臂夹角小于90度，则上臂气血阻挡易支到前臂去；如果腕部上翘或者下垂，则前臂气血阻挡易流到脚掌上去；如果指枢纽紧弛，掌上气血支不到指尖上，所以要紧腰、仄腕，脚指成梯形式.（四）膝不过足尖那是为了脆持足踝部经络的疏通.如果膝超出足尖，则不但踝枢纽蜿蜒过分，压迫了足背的胃经战肝经，而且膝盖也共时蜿蜒过分，会压迫了它里前膝直的膀胱经. （五）眼睛仄视仄视包罗二个真量，一是弛开，二是搁紧.《灵枢邪净腑病形篇》道：“十二经脉，三百六十五络，其血气皆上于里而走空窍，其粗气上走于目而为睛”.本量上除六条阳脉（脚三阳足三阳）战二条脚阳经到达眼睛中，任脉，阳跷脉战阳跷脉也到达眼睛.练功时气血流畅，其分集正在头里特天是眼睛较多，如不弛眼适合鼓搁一部分，则会由于气散头部而引起头胀，头重或者头昏.(六)上身稍背前倾那是为了脆持身体中心降正在足上.如果身体象靠背椅那样圆直，则中心后移，为了保护中心，必然中断身体正里肌肉，其中包罗背肌的少暂中断，引导胃痛或者不适.(七)掌心背下便于重肩垂肘，掌心相对付，刚刚简单抬肩，弛臂，抬肘，制成肩及前臂少暂紧弛.第三节支势接马步站桩（图8）.单脚握空心拳，直肘缓缓天将拳进与背前胸提起至锁骨处，共时缓缓起坐（图10），正在起坐握拳上提共时用鼻吸气，待吸足后，缓缓将气从嘴吐出，共时二拳随吐气而紧开下按，回复本站坐姿势（图1）.图8 图10 图1[中心]提拳下不过锁骨，吸气切忌过猛，吐气要逐步达到细、匀、少、中间不克不迭换气.往后正在马步站桩加配其余动。

空劲气功我对练初级功法提高练功效果的初步体会李文光我们做任何事情都要讲究效果，练功更要讲究效果，这是每个练功者都很关心的问题。

根据本人在教学和锻炼空劲气功中的体会，对其练功效果探讨如下：本人练过多种气功功法，从1983年开始一直坚持练习空劲气功，深刻体会到空劲气功初级功法好学易练，效果迅速显著，不出偏差，但练功比较艰苦，具备这些条件的功法是不多的。

一、怎样判定练功的效果空劲气功是一种外气型医疗气功，练习初级功法主要有强身祛病之功效，但两者有着不可分割的密切关系，其强身、祛病功效指标如下：（一）强身指标食欲和消化正常；睡眠香甜，有解乏之感；精神饱满，心情舒畅；腿有劲，有走路腿轻之感；爱活动，有不活动不舒适之感。

（二）祛病指标祛病的功效要视练功者疾病的性质、程度、时间和练功情况而定，其具体判定指标主要是：自觉症状好转或消失情况；临床检查。

二、如何提高练功效果（一）练功效果快慢、大小和练功者的气质、经络类型等有关。

这就像有智力差异的孩子，其念书效果也有差异。

练功者的气质主要反映到气感（如凉、热、麻、胀、酸、蚁行感等自我感觉），一般气感可分为没有气感、有气感、气感明显和气感极明显四种类型。

气感极明显和没有气感的人占少数，多数人为有气感和气感明显。

凡气感明显的人练功出现的效果快而大。

出现气感的内容往往因人而异，可能和身体健康状况有关。

如练站桩功时一般是出现手心、后背或全身发热，手指尖先胀后麻逐渐向上蔓延。

有风湿症的人指尖或手常先凉后冒凉风，以后才出现肠鸣、向下堕和嗳气、排气等现象。

练功不产生气感的人通过练功也会有一定的效果，如有一例患神经衰弱的病人坚持一个月的练功仍没有气感，但感到睡眠好转、头脑清楚。

（二）必须按功法要求练功才有效果。

练功方法不当时，其效果影响很大。

功法总体要求是毋需意守，自然呼吸，身体放松，姿势标准，其中放松和姿势标准有时不易做到。

不放松影响气血畅通，姿势不标准时其效果影响更大，不按功法要求去练等于摆空架子，实际是没有练功。

五指调⾝法——空劲⽓功精华套路五指调⾝法——空劲⽓功精华套路李世杰空劲⽓功是中国传统医学宝库中的⼀种功法，是⼀门修炼强⾝、健康益寿和发放外⽓治疗型的功法。

在⾃我强壮、⾃我反馈疗法的基础上修炼出功夫。

以中医经络理论为基础，修炼内外⽓为本，是⼀门完整的有系统修炼的功法。

空劲⽓功内容博⼤精深，它的精华套路“五指调⾝法”的练习被称作为“过三关”。

⾃从“五指调⾝法”在2007年公开于世以来，⼀直备受国内外⽓功爱好者的⾼度关注。

⼈们不仅关⼼它的医疗、健⾝和外⽓治疗的作⽤，不时拿它与空劲⽓功的其它功法套路相⽐较，更关注其在防病治病和提⾼功⼒的实际功效。

空劲⽓功⾃上个世纪80年代初⾛向社会以来，数以百万的⼈受益于空劲⽓功，在⾃我保健和外⽓治疗疾病等⽅⾯，显⽰了神奇的效应与显著的效果。

特别是⼀些疑难病症通过空劲⽓功的锻炼与外⽓治疗⽽得以康复，是经过数以百万计的练功者的练功实践确认的。

正是它的⾏之有效，从⽽使空劲⽓功得以⼴泛地传播和普及。

作为医疗、健⾝、养⽣功法的空劲⽓功，其功理功法是经过临床科研⼈员⼤量临床观察和科学实验，其防病治病的实际成效具有扎实的科学基础。

“五指调⾝法”的练习，是通过扳指使真⽓达到三焦部位。

三焦是上焦、中焦、下焦的合称，为六腑之⼀。

上焦指横膈以上，包括⼼、肺；中焦指横膈以下到脐，包括脾、胃、肝、胆；脐以下⾄⼆阴为下焦，包括肾、⼤肠、⼩肠、膀胱等。

三焦的主要⽣理功能，⼀是运⾏元⽓，通达全⾝，激发和推动五脏六腑的功能活动；⼆是运⾏⽔液，保持⽔液正常的敷布和运⾏。

三焦主持诸⽓，总司全⾝⽓机和⽓化的功能。

空劲⽓功对三焦极为重视，因为在外⽓内收时要依靠三焦的⽓化作⽤，把外⽓转化成体内需要的能量和物质；在内⽓外放时依靠三焦的⽓机作⽤，加强内⽓的运动，再由肺宣发到体表。

所以空劲⽓功很注意对三焦的锻炼，以便不断加强它的⽓机和⽓化功能。

1.治疗五脏六腑疾病，强化三焦⽣理功能“五指调⾝法”的扳指法，不仅由原来的⽓在运⾏上⾛经络，由上到下，由⾥到外的运⾏，⽽且通过扳指法练习，内⽓运⾏的⽅式逐渐发⽣了变化，由原来的经络运⾏，变为部位运⾏，也⾛出了在治疗疾病到增强功⼒的路⼦。

中国空劲气功免疫功法空劲气功免疫功法主要是提高免疫系统，预防病毒入侵，治疗各种慢性疾病，提高人体素质，防老益寿。

通过免疫功法的练习，99%的人会少量内气外放，为中级功法打下良好基础。

练功计划基础功法起势、马步站桩、收势30天免疫功法之一起势、马步站桩、双臂揽月、站桩、收势30天免疫功法之二起势、马步站桩、双臂抱球、站桩、收势30天免疫功法之三起势、马步站桩、滚球、站桩、收势40天免疫功法之四起势、马步站桩、三关进气、站桩、收势35天辅导：本计划是供参考的，各人可以根据自身的条件适当延长练功天数。

如体质差者，每个功法可比计划时间增加几天。

头30天练起势、马步站桩、收势。

起势动作完成后就形成了马步站桩。

教材把起势和马步站桩分开来写，是为了学习的方便，但在练功时两者连在一起的。

在基本掌握要领的基础上再增加收势动作。

逐次增加站桩时间，当增加到每次站桩30分钟左右时，开始练双臂揽月。

双臂揽月连同扶正益寿扳指法的每次练功时间30分钟。

先单练双臂揽月时可以动作慢些，要停留的地方延长一些停留时间，前后站桩的时间再增加一些，从而把练功时间延长到30分钟左右。

在基本掌握双臂揽月的基础上，再加练扶正益寿扳指法。

起势、站桩和站桩、收势是每套功法的头和尾。

练每套功法都要先做起势、站桩，站几分钟后做动作。

动作完成后要再站几分钟桩才收势收功，以下滚球和三关进气都是这样。

基础功法第一节起势全身放松站立，两脚开立，两脚距离与肩同宽，两脚尖稍向内，两臂松垂，两手手指松直，掌心向体侧（图1）。

曲肘抬臂，两掌心（劳宫穴）相对，抬至小臂与上臂约成90度，同时略屈膝下蹲，站立角度约20至30度左右（图2）。

翻掌，手指成梯形式，掌心向下（图3）。

双小臂略向外拉开，然后双肘向后上方挑起，双小臂自然下沉，掌心向后，手指向下，沉至体侧略后（图4A、B)，双手在腰部处（带脉启动），手腕自外向内翻转，掌心向上，十指对腰（图5）。

稍停，双臂向后夹紧，手指向前（图6）。

空劲气功高级功法黄仁忠编写（上部）中国深圳空劲气功健身院前言空劲气功的整套功法，由初级、中级、高级功法所组成。

现大家已经过初级、中级，都有了一定的深刻体会，接着就进入高级功法的课程，进行深造。

高级功法是最后一个努力阶段，通过高级功法的练习，就要进入临床实习，毕业后就要成为一位空劲气功师或者空劲气功教师，最后一个阶段希望大家努力，刻苦奋斗，为达到目的而努力。

初级功法是强身，对各种慢性疾病有显著的疗效。

也是学习空劲气功最主要的基本功法。

初级功法有自我反馈疗效，抗老益寿之法；又能初步尝到外气内收，内气外放的感受。

无需意守，不出偏差，安全可靠的实践，证实了空劲气功的练习，能使自身体会到气在经脉上的运行是循环如常，这是大家一致公认的，空劲气功是上乘功法。

外气内收、内气外放、无需意守、循环如常，这十六个字是黄仁忠院长通过几十年的刻苦练习后首创提出来的，现在气功界各流派流行这十六个字，都用在自己的功法理论上，这是一件好事，更证实了黄仁忠院长所提出的这十六个字的重要性和正确性。

空劲气功的中级功法对各种慢性疾病也有特定的疗效，加强自身的功力进一步反馈疗法达到疗效。

更主要的是练习各种物质之气，和气在自身的调节运化，起到周身全面性攻势，十六尊罗汉功和手指法是特定训练功法。

所以空劲气功的练习者有条件的话，功力强者可以在科学仪器上进行测试，他发出的气里面包含着的物质成份较全面。

黄仁忠院长和有关研究机构进行过多方面的测试已经正式了这一点。

大家可以一试，功力强的一定包含成份较广的，因为气是多种物质所组成的……。

中级功法的学员大家都已试过，如发外气为患者治疗，发功的距离远近都有一定的尝试和体会，但有一点要跟大家讲清楚，本功法不搞千里遥感等一些不实际方法。

本院和黄仁忠创始人的宗旨是加强自我强身，为患者福音，从实际出发，加强人体科研，培养一大批真才实学的空劲气功人才，为更多人造福为目的。

空劲气功的高级功法是以五大功法，金、黄、兰、白、黑和十二套手指法所组成。

中国气功流行功法：空劲气功（一）中国气功流行功法：空劲气功（一）母婴与气功 2020-09-17空劲气功源自福建少林寺达摩禅宗相传的内劲功，相传至今有二十代左右。

它是属于发放外气型的一种功法。

由于佛门派别众多，流传年久，目前达摩功法失传，走样很多，功效减退。

比如有些气功师发放外气不能持久，或损及了自己的身体等。

为此，我们在继承的实践中发展了达摩功法，形成了空劲气功。

第一节空劲气功的特点一、主要特点了解空劲气功的特点，是为了了解它的性质、作用和原理，从而明确锻炼的自觉性，提高效果。

“空劲气功”这个名词，被气功爱好者们理解为是一种“腾空用劲发放外气的功法”。

这样解释未免简单了些，比较全面地说，空劲气功的功法和功理的特点概括为十六个字：外气内收，内气外放，毋需意守，循环如常。

（一）外气内收这是说让大自然中的氧气和能量与自身的宗气相互串联起来。

人体本身就象个过滤器。

比如我们每天进食，通过内脏进行过滤，把有营养的、体内需要的加以吸收，把不需要的东西排泄出体外。

同样，外气也会经过体内。

外气被纳入内收后在体内运行，把真气（也称正气）存于体内，把浊气排出体外。

外气内收的真气与体内的本身的宗气连接运行，就增强了本身的元气。

气在运行过程中演变成人体内多种成分的物质和能量，起到调整阴阳平衡、祛邪扶正、有病治病、无病强身、抗老益寿的作用。

“外气内收”不是指功法中某一套路或某一架势，它是空劲气功的理论组成部分，它贯串在空劲气功的全部功法中，是在长期锻炼中逐步形成的。

“外气内收”也不是什么神秘和事，简单地举个例子：根据中医理论，关节炎、肩周炎等疾病是由于关节受了风、寒、湿三气形成的，可见人的关节可以进气。

其实人体体表经络上的穴位、九窍（头部七窍和前阴后阴）和关节都能进气。

（二）内气外放这是把外气内收演变成人体多种成分组成的物质能量发射出体外，给自己反馈治疗或给他人治病。

发射出来的外气作用有：辅组和调整对方的机体，调动对方没有发挥作用的机体，促进、激发受到病变影响的机体。

浅谈“空劲气功外气调气补气法”作者：暂无来源：《现代养生·上半月版》 2011年第5期李世杰气功是中华民族文化遗产的一颗瑰丽明珠。

在万紫千红的气功百花园中，黄仁忠老师创编的空劲气功是独树一帜的奇葩，而“空劲气功外气调气补气法”又是这朵奇葩中的精蕊。

空劲气功外气调气补气快速提高功力的方法，是我国气功界从未公开于众的“给功”方法，是空劲气功这一瑰宝中的瑰宝。

为了弘扬中国传统文化，进一步促进和发展空劲气功医疗事业，培养医疗气功专业人才，为广大的慢性病患者服务，让空劲气功在社会上发挥更大的作用，让更多的人在空劲气功中受益，空劲气功创始人黄仁忠老师，在2007年4月首次将“空劲气功外气调气补气法”公开于社会，并为空劲气功弟子进行一对一的外气调气补气。

自公开进行一对一外气调气补气以来，全国受益者数百人次，均取得了奇效。

其中，最大年龄者74岁，最小年龄者45岁，经3天的一对一外气调气补气后，体能和功力都快速增长，为达到修炼的高层次和抗老益寿打下了坚实的基础。

大家都深有体会地说：“只用3天的一对一外气调气补气，就增加了3～5年的功力，太神奇了。

”“空劲气功外气调气补气法”，是用经过刻苦练功后具有的内劲功力，通过外气发放作用于修炼者，将外气物质能量，通过特定手法和特殊的扳指法，进行补气和调动修炼者的自身物质之气，在几天内，使修炼者功力快速增长，达到一定层次。

对于抗老益寿和对人体基本精微物质“精、气、神”的补充，以及在养生抗衰方面，可以快速获得一般修炼所不能比拟的独特效果，能收到立竿见影之效。

几年来，笔者通过接受一对一外气调气补气，非常荣幸地亲身尝试和体验了黄仁忠老师强大的“魔掌”功力。

使我对“空劲气功外气调气补气法”有了深度的认识，并体会到外气调气补气法是神功秘法，内涵极其丰富，是一门高深的学科，是快速给功的秘法绝技，并逐步发现了“空劲气功外气调气补气法”的新奥秘，新景象。

为此，对“空劲气功外气调气补气法”的特点、方法、作用叙述如下，供大家参考。

如何练好空劲气功（二）如何练好空劲气功（二）李世杰强身阶段这是正常阶段的进步。

患者病情逐渐好转，健康也逐渐恢复，机体已能担负起正常的生理职能。

这时睡眠香甜、食欲正常、精神饱满、肌肤红润、越练精神越旺盛。

这是可以进一步加强锻炼，以期达到强身抗老的目的。

空劲气功锻炼的三个阶段是逐步发展的，它们有着内在的联系并处于变化之中。

每个阶段的时间长短，取决于功法套路以及炼习者的刻苦锻炼和身体状况。

总之，针对不同阶段要区别对待。

在修炼空劲气功的过程中，要从整体上把握方法、强度、功力这三者之间的辩证关系，把功力提高的速度和自身可承受的强度统一起来，具有重要意义。

修炼空劲气功首先要对空劲气功功理、功法及功效加以深入理解，自己修炼的同时体会它神奇效应，这些都是我们加倍练功增强信心的指南，要相信自己能够实现自己的愿望，坚定不移地刻苦练功，就会使人的潜能充分发挥和体现，从而达到成功境界。

就是要有耐心和坚持性去磨炼，只有在耐心磨炼中才能出真功夫，坚持修炼才能得真知，总的要看自己的功力是否有提高，在外气治疗中效果怎样，这是关键。

空劲气功的基础理论是中医和经络学说，要学习和学懂中医理论及经络学说，不懂这些，就没有理论指导，这样也会影响练功的效果。

学习和学懂能更好的促进练功。

每天练功必须认真。

在白天先将所炼功法浏览一遍，然后将功法抄写一遍，同时演习试炼，记住功法过程和动作要领，在晚上练习功法。

到第二天再将功法功理及要点仔细阅读，温故知新，使每天练功做到动作准确到位，全身做到松中求松，这样按功法课程炼下去，把功底打扎实。

要有勤奋拼搏的精神。

要让毅力战胜懒惰，不怕苦和累，刻苦修炼，要有毅力有信心。

持之以恒与修炼空劲气功能否成功有极大关系。

俗话说：“坚持到底，就是胜利。

”要想修炼成功，就要横下一条心，有不到长城非好汉的坚强意志，滴水穿石的毅力。

每天坚持一定时间的练功，形成规律，常年不断，就会时至功成。

自身浅层次的慢性病在修炼初级功法时已经基本解决。

练习气功的好处健身气功作为中国传统文化的组成部分和民族传统体育项目,具有一定的强身健体作用,千百年来受到许多群众的喜爱。

那么多人练习气功，练习气功有什么好处呢?下面是店铺为大家整理的关于：练习气功的好处。

欢迎阅读!练习气功的好处好处1、预防保健《黄帝内经》讲“正气内存，邪不可干”，“精神内守，病安从来”。

这表明练气功具有预防疾病、保健强身的作用。

现代研究证明，练气功具有明显的消除心身疲劳，恢复体力和精力，提高工作效率，增强机体免疫力，预防疾病等作用。

随着社会的发展，人们日常生活节奏越来越快，心理紧张程度也随之越来越高。

长期的心理紧张会降低机体的免疫力，引起机体生理功能失调，导致功能性甚至器质性病变。

因此，善于在紧张的节奏中学会适时地松弛，对健身和防病都是非常必要的。

气功锻炼恰好能有效地起到这个作用。

实践证明，长期练功的人不容易疲劳，平时总感到精力充沛，很少患感冒等病。

好处2、陶冶性情中国传统气功强调练功要修心养性，即优化人的情绪、意志与性格等。

这既是练功取得良好效果的前提，也是通过气功锻炼能逐渐得到的直接效益。

实践告诉我们，人们在气功入静状态下，会体验到非常愉快和舒适，不仅有身体的舒适感，而且心情也非常舒畅，整个心身都沉浸在一种超脱的意境中。

长期坚持气功锻炼，就能起到陶冶情操、开阔心胸、培养意志、塑造健全的人格、增强心理适应能力的作用。

练功还可使人感到做事得心应手，效率增加，而且有利于改善人际关系，提高心理健康水平。

好处3、开发智能气功实践可以开发人的智能，这一点在古代气功典籍中有很多明确的论述。

随着气功研究的深入，逐步证实了气功的这一作用。

通过气功锻炼，能使大脑的疲劳较快地消除，使精力旺盛，注意力集中，感知觉敏锐，记忆力增强，思维能力提高，从而能提高智能水平。

有关专家认为，气功有可能成为提高人类智力的一种行之有效的手段。

好处4、延年益寿中医认为人到老年，阴精虚衰，真元渐亏，身体各种机能都逐步减退。

少林学拳秘诀作者：金椒生来源：《少林与太极》2020年第03期欲学拳必先养气。

养气功深，则利欲不能侵，荣辱不能动，一切邪魔不能扰。

然后始足与言技击。

且气沛则神完，神完则力足，力足则百体舒泰而筋骨强健矣。

故学拳者，首重养气。

一、练气之法技击之道，尚德不尚力，用以保身家，防制毒蛇猛兽之侵害，非学以好勇斗狠，以击人为事也。

故不动手则已，若动手，必致人死命。

精于此者，不肯轻露锋芒，亦以是也。

欲学拳必先养气。

养气功深，则利欲不能侵，荣辱不能动，一切邪魔不能扰。

然后始足与言技击。

且气沛则神完，神完则力足，力足则百体舒泰而筋骨强健矣。

故学拳者，首重养气。

然则养气之法又何如？曰：澄心志，遠思虑，绝情欲，摒嗜好。

如斯可矣。

兹撮举数节于下。

1.练吐纳呼吸为强健脏腑之善法，即是吐纳。

行此之时，出入都由于肺。

肺为气之府，气为力之源。

练力者必先练气，盖以此也。

唯行此之时，不宜太猛，不宜过久，不宜在秽浊之地，须加意也。

2.练跌坐跌坐为习静之道。

能静则心志自清，心志清则百念灭矣。

坐法与僧家之坐禅无异。

唯初行者，每患不能静，其苦异常，必须设法遏止，使其杂念不兴。

然后习惯变成自然，虽有外魔亦不能扰矣。

坐时上身宜正而直，下身及四肢须平均安置。

坐之时间须逐渐增加，不可躐级。

3.练按摩按摩为舒畅筋骨、调和血脉之法，为内家秘传，功效甚著。

法于吐纳之前，或跌坐之后，以手心按摩全身穴道，自涌泉穴起，至太阳穴止。

不可遗漏一处。

在左者用右手摩之，在右者用左手摩之。

先顺后逆，各行三十六次。

至若海底等适中之穴道，则两手替换摩之，左顺右逆，亦各三十六次。

4.练运气气既营养充沛，必须善于运用，始克防御毒害，否则，其功只健身而己。

盖寻常人气之可到者，不过心脏、肺腑，至于骨络穴道，则运行不到矣。

故气足须善运。

运气之法，初习时宜按部行之。

譬诸我欲运气入我之太阳穴，先须将气提之上升，既能上升之后，始可运之入穴。

习练久之，自能称意运行而无阻。

但此法实至难，非朝夕可以竟其功，数年可以见其效也。

空劲气功_辅导交流_4——与倚天功友谈《免疫功法》与倚天功友谈《免疫功法》发表日期：2007年3月7日作者：倚天【编者按】本文是倚天功友等，近一年来练习《免疫功法》时，与liyongzh的练功谈话，其内容可能是大多数初练者所遇到的，值得各位借鉴。

2006年04月29日09:57倚天：昨天已经是第三天,感觉能够站桩30分钟,站桩后约5分钟浑身开始发热, 感觉手指头活动不是特别自如,好象被限制在一定范围内,要调整手的姿势,需要有意识的指挥才可以,不象平常一样想怎么动就怎么动!!站桩完毕后没有特别的感觉,不觉得特别身轻体健,也不觉得累,坚持够7天应该可以开始第二步了吧!!另外,我感觉目前好象论坛人比较少,好多人对气功有偏见,还有很多人持怀疑的态度!!我觉得有两个原因,一是前些年气功过热,出现了不少骗子!客观上损坏了气功的正面形象,现在无论是真的还是假的出来宣传人都不相信.实际上就本人的体会而言,气功是真的,非常有作用的,可以这样说,药物治病是火上浇水,能否灭火不一定,气功是釜底抽薪,速度慢,但可以根除疾病,前几年本人断断续续练过"真气运行法",真气已经走到"尾闾"以上,一开始作功就象水银柱一样一上一下,很舒服,但最后没有坚持下来,非常可惜,现在看来主要原因还是不能坚持,再说"真法"需要断绝性欲,但本人一练这个功法一段时间,性欲就特别高,这也是没有坚持下来的一个原因。

二是国家好象不太提倡，就不多说了！！罗嗦了这样多，请斑竹针对性的给予指导！！特别是练功方面！！本人今年36，能和斑竹兄弟相称非常荣幸！！不知斑竹年龄几何？？但斑竹为发扬中华传统精华，治病救人，解人苦难的心胸是永远值得我学习的！！Liyongzh：由于特殊的原因，目前气功处于低潮阶段，一般都不愿公开授徒，所以大家利用网络进行交流。

欢迎依天兄经常来此看看，多谈谈自己练功的经过和体验，大家一起交流，可以少走弯路。

[经典]空劲气功高级功法【11】时间:2015-06-27 来源:网络综合【提要】综合文库信息: 《[经典]空劲气功高级功法【11】》由66test综合文库频道友情收集整理，来源于网络，仅供参考：以选择功法的练习是很重要的，再加上名师的指点以及本身的刻苦努力是分不开的。

养气指法练习的好可以永久性使用，并可以做长寿之道的功法，特别在前面初级、中级功法的基础上，有了一定的功底后，才能随心所欲地使用。

开始时一定要通过艰苦锻炼，到了能随心所欲的阶段，就可以不必在马步站桩上练习本指法，随时随地，坐、立、卧时都可以练习养气指法，都能达到养自身之元气来保护自身体质，对气功师来讲，是一套具有防老早衰效果的最佳指法。

现社会上有很多气功发外气者，暗中参加我院的函授，练习我们的功法，却在社会上用的时候，另立山头（另立门户），这种武德是很有问题的，是不道德的。

我们不希望大家这样去做，我们一看就知道你是练什么功法的，何必这样呢？我传授的目的，也希望大家学好后，真正能为人类造福，就可以了！为了大家能真正学到功夫和学到保护自身之道，这是我的宗旨。

所以，根据大家学习的阶段，我不断地提供功法的进不断地向大家介绍。

养气指法介绍如下：松直站立，起势，马步站桩二分钟后，双手指梯形式同时进行扳动。

1、双手食指、无名指同时板下（图52），停留45秒，起指，复原成梯形式。

2、双手大拇指同时先拉开一点扳下到中指第二关节横线下（图53），停留45秒后，大拇指往前转出，进到食指第二关节横线出来（图54），复原成梯形式。

3、双手中指、无名指同时扳下（图55），停留45秒，二指在第二关节横线处弯曲，把二指尖收上（图56），不停留，然后再把二指第二关节处收上与食指和小指第二关节相平（图57），不停留，再把二指尖伸出成梯形式（图58），双掌梯形式停留一分钟后，再进行第二遍指法。

是一遍指法，共须进行九遍指法，在第九遍指法结束，马步站桩一分钟后，就可以收势。

修炼气功的好处《修炼气功的好处》我呀，一直对气功这事儿挺着迷的。

这气功啊，可真是个宝贝。

我有个老伙计，老张，他以前那身体啊，弱得像根豆芽菜似的。

动不动就生病，整天病恹恹的，脸色蜡黄蜡黄的。

有一回啊，我们几个老友出去爬山，没爬多高呢，他就气喘吁吁的，坐在那儿直喊累。

后来啊，他不知从哪儿听来修炼气功好，就开始练了。

刚开始的时候，我们都笑话他，觉得这事儿玄乎着呢。

我就打趣他说：“老张啊，你可别练得走火入魔了啊。

”他呢，就瞪我一眼说：“你懂啥，这气功可是老祖宗留下来的好东西。

”嘿，还真别说，练了一段时间后，老张就像变了个人似的。

有次我们又一起出去玩，他走起路来那脚步都轻快了许多。

我就好奇地问他：“老张，你这气功练得有啥门道啊？我看你现在精神头可足了。

”老张就得意地跟我讲，他说这气功啊，能让他感觉身体里像是有一股小气流在缓缓流动，整个人都变得有活力了。

我有个邻居，王大妈，她也是气功的受益者。

王大妈以前睡眠不好，晚上翻来覆去的，就跟烙饼似的，黑眼圈重得像熊猫似的。

她听老张说气功好，也跟着练起来了。

练了一阵儿后，她高兴地跟我们说：“哎呀，这气功可太神了。

我现在晚上睡得可香了，就像小猪一样，一觉到天亮。

”我就寻思啊，这气功为啥有这么大的好处呢？我自己也开始去了解。

我发现啊，修炼气功就像是给身体内部做一次大扫除。

我们每天吃五谷杂粮，身体里难免会有一些浊气啊，杂质啥的。

这气功就像是一阵清风，把那些不好的东西都给吹散了。

我有个朋友的朋友，小李，是个年轻人。

现在的年轻人啊，压力大得很，他每天在公司忙得像个陀螺似的，回到家就瘫在沙发上，整个人都没什么精气神。

他看到王大妈和老张的变化后，也跟着练气功。

他跟我说：“哥，这气功练了之后，我感觉我的脑子都清醒多了。

以前在公司对着电脑半天就头昏脑涨的，现在啊，工作效率都提高了。

”这气功啊，还能让人的心态变得平和。

就像平静的湖水一样，不起波澜。

我以前是个急性子，遇到点事儿就上火，就像炮仗一样一点就炸。

浅谈空劲气功“冬至功”功法作者：李世杰来源：《现代养生（上半月版）》 2020年第12期李世杰中国传统中医气功养生文化博大精深，源远流长。

包涵着几千年来人民群众丰富的实践积累，凝聚着历代先哲和学者璀璨的智慧结晶。

空劲气功冬至功简单易学，它适合广大气功爱好者、各层次、各年龄人士练习，并有大补元气,固本培元，提高自身免疫力的效果，有助于身体功能疲劳的恢复，更有助于广大群众掌握。

最有效的药物是人的免疫力，提升免疫力最好的办法就是补元气。

通过冬至功法的练习，可以调整身体的免疫功能，调动自身潜在抗病能力，有驱邪扶正之功效，能有力地提高人体健康，元气强盛，人体就会自然健康。

冬至，是我国农历中一个非常重要的节气，冬至也是阴阳转化的关键节气，还是人体阳气最弱的节气，更是人体抵抗力最差的时候，人体生发的阳气就好比微弱的小火苗。

“冬至一阳生”，我们要好好保护这一丝生机。

只有人体内阳气充足，才会祛病延年。

冬至在每年的12月21日至23日，是24节气的第22个节气。

俗话说“三九补一冬，来年无病痛”。

冬季也是进补的好时机，自然界阴盛阳衰，各物都潜藏阳气，以待春来。

“寒”是冬季气候变化的主要特点，冬天的寒冷气候影响人体的内分泌系统，使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加，从而促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物热源营养素的分解，这样就造成人体热量散失过多。

因此，练冬至功以大补元气，潜藏阳气，蓄积阴精，调节免疫功能，提高机体的抗病能力，护养人体阴阳转换的生理机能。

修炼冬至功能使周身血管扩张，血液流动加快。

同时，还能调节睡眠，提升食欲，调和气血，养阴精补元气，元气充足，虚邪贼风便难以侵入人体。

《黄帝内经》说：冬不藏精，春必病温。

万事万物都有规律，都要经过生、长、收、藏，四个过程。

所谓“春种，夏长，秋收，冬藏”，每个阶段都有自己的任务和特点。

冬天的关键就在这个“藏”字上，藏住一年的收获，藏住自己的气血。

怎么藏呢？这就跟天气寒冷和如何应用“藏”的方法有关。

龙源期刊网 健身气功实践要则（上）作者：陶祖莱来源：《健身气功》2019年第05期一、正心诚意，律己持恒这里，正心指端正、明确人（“我”）学功练功之目的，即：健康自己的身心。

除此之外，别无他求。

乍一看来，这似乎不成问题，其实不然。

上世纪八十年代以来的实践告诉我们，当气功普及于大众时，总有一些人（少数）在练功中会产生一些幻觉，它们往往是人们下意识、潜意识中的一些不可见光的私欲的形形式式的折射、放大。

此时，若能正心待之，诚意处之，不予理睬，不为所动，或只当观众不入戏，则幻象、幻影自灭。

若见佛、菩萨、神仙乐善之像，或惊妖魔鬼怪恐怖之相，则持心志，勿为所动，或按古人所言：“魔来杀魔，佛来杀佛”。

正气凛然，邪不可干。

若然，则你的心境、定力必因之增长、提高。

至于潜能的激发，勿拒勿迎，勿惊勿喜；会而不用，啬神宝精，以强自身，切勿追求。

诚意，在此就是认真学，勤于练，乐于行，敏于悟。

孔子有言：“学而时习之，不亦说乎？”又说“学而不思则罔，思而不学则殆。

”如果你真的珍视自己的生命，真的自觉地追求自身的健康，真的经认真思考而选择了气功健身之路，那么，请谨记古人之名训：“业精于勤荒于嬉。

”而且，从当下做起，而不是从明天开始。

正如拉·芳丹寓言所警示：把一切都寄托于明天的人是没有明天的。

另一方面，气功锻炼和做学问、作科学研究等一样，都必须循序渐进，这是客观规律。

即令佛门有园顿之说，那也是渐进积累而导致的顿悟。

故健身气功的修炼要坚持循序渐进，忌燥进，勿追求，莫苦练（困了，先睡后练；饿了，渴了，先食先饮，胃排空后再练，等等）。

而且一定要铭记孟子的告诫：“心勿忘，勿助长”。

根基扎实，循序渐进，有了深厚的积累，由量变而质变，由渐进而顿悟是必然的。

练功贵在持之以恒。

当今时代，竞争剧烈，生活节奏快，都市环境嘈杂，交通拥堵……。

和农业文明时代田园风光的宁静悠闲，截然不同。

要抽出时间来练气功，确实不易。

但真的抽不出时间来吗？享廷顿（冷战结束后美国全球战略研究首席科学家）说得好：“挤不出时间来锻炼的人，迟早会被挤出时间去生病。