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夏季预防“空调病”六招作者：于杰来源：《初中生(二年级)》2009年第07期在炎热的夏天,人如果长时间呆在空调房内,就会感到头晕､乏力,严重的还会患呼吸道感染等疾病,即“空调病”｡夏天使用空调､预防空调病有以下六招｡1. 开窗换气使用空调的环境多是密闭的,时间长了自然会使人憋气难受｡因此,有条件时可配备负离子发生器､空气过滤器或杀菌灯,但最好还是定时开窗,通风透气｡通常夏天早晚比较凉爽的时候,要开窗换气｡2. 温度莫过低夏季使用空调时不要把温度调得太低,一般控制在26℃～28℃为宜｡室内外温差最好不超过8℃,这样既可省电又可避免因温差过大引起感冒｡3. 室外活动时间要足够避免长时间待在空调房内｡使用空调的房间空气干燥,人长时间待在这样的环境里,咽喉常会干疼,皮肤也会发干｡另外,人长期生活在恒温环境下,自我调节功能降低,也不利于健康｡所以,长期生活､工作在空调房内的人,每天都要抽出1～2个小时在户外活动活动｡4. 避免冷风对着人吹夏天开冷空调时不要让冷风对着人吹,满头大汗进入空调房前,应把汗擦干,换掉湿衣服｡晚上睡觉时,人不要睡在风口下｡办公桌也不可摆在冷气直吹处｡否则,就容易感冒生病｡5. 定期清洗空气过滤网空气过滤网一般2～3个星期清洗一次｡步骤是:拆下面板;抽出空气过滤网;清洗空气过滤网｡清洗时,将空气过滤网放在自来水龙头下冲洗｡由于过滤网是用塑料框与涤纶丝压制而成,所以不可用40℃以上的热水清洗,以防收缩变形｡如果过滤网积污过多,则可用中性洗涤剂洗刷｡冲洗干净后,放在阴凉处晾干,千万不要在阳光下暴晒或在火炉旁烘干,因为那样可能会引起变形｡最后将晾干后的空气过滤网再安装到空调上,整个清洗空气过滤网的过程也就完成了｡6. 室内养花种草在室内种植一些月季､蓝吊铃､吊兰等,不但可以有效地吸收二氧化碳,清新空气,而且还能吸收和减弱空调噪声｡■。
什么是空调病空调病有哪些症状如何预防空调病
空调病(air-condition disease)，空调给人们带来舒爽的同时，也带来的一种疾病。
长时间在空调环境下工作学习的人，因空气不流通，环境得不到改善，会出现鼻塞、头昏、打喷嚏、耳鸣、乏力、记忆力减退等症状，以及一些皮肤过敏的症状，如皮肤发紧发干、易过敏、皮肤变差等等。
这类现象在现代医学上称之为空调综合症或空调病。
夏日炎炎，空调必不可少，但同时，使用空调不当也会侵害我们的身体，降低我们的免疫机能。
预防空调病的方法有四：
第一，使用空调时最好打开负离子发生器，开机1到3小时后应关机。
还要经常开窗换气，多利用自然风降低室内温度，。
第二，使用空调时，温度最好定在25到27摄氏度左右，室内外温差不要超过7摄氏度，以免与外界气温相差太大，加重体温调节中枢负担，引起神经调节紊乱，从而使人感冒或者患支气管炎。
第三，有空调的房间应注意保持清洁卫生，最好每半个月清洗一次空调过滤网，减少疾病的传染源。
第四，不要长时间坐在冷风直吹处，若长时间处于有空调的房间，应适当增添衣服，在膝部覆毛巾加以保护，同时隔一段时间就进行适
当的活动。
1.做好保暖室外天气炎热，衣着难免引起单薄，但到了办公室一定要记得换一件稍微厚实的衣服，为身体遮挡寒气，避免阴邪侵体，另外，足部保暖尤为重要，因为足底为经络穴位汇集所在，“寒气”极易侵入并游走于周身，所以在夏日的办公室中，脱下高跟鞋赤足穿拖鞋的“护足”方式是绝对不提倡的。
2.多吃温性食物温热属性的食物能够帮助人体生发“阳气”，弥补阴邪寒气侵体所折损的能量，所以在夏天可以根据体质适当的吃一些羊肉、枸杞、阿胶、红枣、桂圆等食物作为进补之用。
另外，最好能够每日坚持饮用一些薏米赤豆甜汤，排寒的同时帮助恢复气色，同时消除肌肤色素沉淀并缓解信期疼痛的症状。
3.定期拔罐拔罐最大的好处就是借助负压促进皮下血液循环，让身体中的毒邪之气迅速排出体外，帮助人体调节阴阳平衡，有逐寒祛湿、疏通经络、祛除淤滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热的效果。
对于长期处于空调房中且工作压力大的人来说，拔罐还能缓解腰膝酸痛，活化颈间循环，预防各种办公室疾病。
4.每日沐足沐足可以促进足底血液循环，帮助刺激经络和穴位，加强末梢神经的感应能力，让“寒气”从打开的毛孔中快速排出。
沐足时可以在水中加入一些如艾叶、花椒等驱寒除湿的药材，帮助加速发汗。
但需注意的是，沐足的时间不宜过长，15分钟左右即可，而水温也最好保持在40度上下的恒定状态。
1 good warmThe outdoor hot weather, clothes will inevitably lead to weak, but the office must remember to put on a little thick clothes, to physically block the cold, avoid evilinvasion of the body, in addition, the feet warm is particularly important, because the foot is main and collateral channels /post/339.html acupoints together, "cold" is easy to invade and walk in the body, so in the summer in the office, take off nextshoes barefootwear slippers "foot" is absolutely not advocate.2 eat warm foodThermal properties of foods can help human germinal "Yang", make upthe evilcold invasion of the body of the loss of energy, so in the summer, according to theconstitution eat mutton, Chinese wolfberry, red dates, longan, donkey hide gelatin,as a tonic for food. In addition, best can adhere to a daily drinksome barley red bean soup, row of cold and help to restore the color, at the sametime, eliminateskin pigmentation and relieve period pain.3 regular cuppingCupping is the biggest benefit by negative pressure promote the skin blood circulation, let the body of the poison gas rapidly excreted, help the body to adjust the balance of yin and Yang, there by cold and dampness, dredge main and collateral channels, dispelstasis, promoting circulation of Qi and blood, acetanilide detumescence, Sida Xiere effect. For a long time in the room and working pressureair conditioning large people, cupping can ease the ache ofwaist, activation collarcirculation, prevention of various office disease.4 daily footFoot massage can promote blood circulation of the sole, helping to stimulate main and collateral channels and acupoints, strengthen the induction ability ofperipheralnerves, let "chill" fast discharge from the open pores. Foot massage can be added to some such as leaves, Chinese prickly ash, Quhan dehumidifier herbsin water, help accelerate sudation. But note, foot massage time should not be too long, for 15 minutes, while the water temperature is best in a constant state of 40 degrees up and down.。
空调病的主要症状夏季6个方法预防空调病（2）
2、控制室温26℃左右
室内温度最好控制在26℃左右，室内外温差不宜超过7℃;冷风出口处不要直接对着人和办公桌。
3、先通风10分钟
开启空调前，先开窗通风10分钟，尽量使室外新鲜空气进入室内。
空调开启一段时间后，关闭空调，再开窗通风20～30分钟，如此反复，使室内外空气形成对流，让有害气体排出室外。
4、降温别太快
大大汗淋漓时最好不要直接吹冷风，降温太快易发病。
5、不要抽烟
严禁在空调房内抽烟。
6、加强锻炼
加强户外体育锻炼，增强身体免疫力。
空调下的养生秘密
1、多吃果蔬
多喝温水，多吃蔬菜水果，增加维生素的摄入，保证身体的免疫力。
2、食醋是"空调族"首选的调味品
醋酸具有促进新陈代谢功效，能帮助人们恢复精力，预防动脉硬化、高血压。
醋还有很强的抑制细菌的能力，对因吹空调过度引起的肠道疾病有很好的预防作用。
3、喝生姜茶
生姜茶具有温中散寒，发汗解表的作用，能够有效预防与治疗空调病。
而生姜茶很少有禁忌，适合绝大部分体质的人群。
在喝生姜茶的时候，取生姜3-5片，大约5克左右，用沸水沏开即可。
夏季高温应该如何预防空调病在这个飞速发展的年代里，我们的生活也不断的变化，从用纸笔办公到计算机，从风扇到空调不一而足。
在便捷舒适的环境里，却也给我们带来不少的麻烦。
其中，耳熟能详的空调病就是其中一种，空调房里呆久了，感到头晕、头痛、鼻塞、喉干、胸闷、心慌、乏力、嗜眠、工作效率和健康状况明显下降，甚至反复感冒，或者突发面瘫等，那都是患上“空调病”了。
那么夏季高温应该如何预防空调病呢?■ 如何预防空调病1、室外站一会再进空调房对冷空气敏感的人进入空调房，最好在门口站一会儿，让鼻腔对温差有个适应过程。
2、室内外温差别超5度使用空调，室内温度最好恒定在26℃左右，不要把温度调的过低，以免室内外温差过大。
也不能对着风口直吹。
3、使用前清洗过滤网空调如果长时间不用，过滤网会有很多灰尘和细菌，在使用前最好彻底将空调滤网清洗一遍。
4、每两小时开窗通风白天开空调每两小时，开窗通风10分钟~15分钟。
或者每隔1小时到室外活动活动。
5、自备防寒外套办公室的空调一般温度设定都较低，最好在办公室备一条小毛毯或者外套，感觉冷时，披在腿上或者肩上，避免受凉。
6、喝红糖姜茶或用姜水泡脚平时可以喝红糖姜茶或用姜水泡脚驱除体内寒气。
长期坐办公室的人群可以搓揉鼻翼、按压脖子、拿捏肩膀等缓解疲乏症状。
■ 健康防暑你还可以这样做静心。
俗话说，“心静自然凉”。
一旦天气炎热，人就特别容易烦躁。
因此，想要消暑首先就是让自己的思想平静下来，乐观愉快，神清气和，让神经系统处于宁静的状态。
游泳。
在炎炎夏日，最好的锻炼方式莫过于游泳了。
它既能避暑，又可健身，可谓是夏季的不二选择。
多补充水分。
夏季很容易出汗，这时候应该及时补充水分，而且是要以热水、热茶来补充，冷饮只能暂时解暑，却不能持久解热、解渴，而喝热水却可刺激毛细血管普遍舒张，降低体温。
也可多饮用一些防暑饮品，如绿豆汤、酸梅汤等。
洗热水澡或热毛巾擦身。
热水洗澡或及时擦汗能使毛细血管扩张，皮肤透气，有利于机体排热。
2024年空调病是一种医学病症吗症状：1 感冒、过敏、风湿痛、黏膜干燥2 惊慌、烦躁、留意力难以集中、头疼3 头晕、眼花、恶心呕吐、食欲不振、睡眠不佳4 口渴、喉咙疼、浑身没劲、腰酸背疼、皮肤干燥5 手脚冰冷甚至有些麻木，月经不调、拉肚子或便秘如何预防空调病害？空调病是完全可以预防的疾病，运用空调的时候留意以下几个方面：1、在运用空调的房间里不要待得时间过长，每天应定时关闭空调打开窗户，增加换气。
2、合理地调整室内温差，室内外温差以不超过5～8度为宜，室内温度不低于26℃，相对湿度40～60%。
3、长期在空调室内者，要保证每天有肯定的室外活动时间，多喝水，加速体内新陈代谢。
4、不要让通风口的冷风干脆吹在身上，大汗淋漓时最好不要干脆吹冷风，留意颈椎、膝关节等部位的保暖。
5、空调密闭环境尤其要严禁室内抽烟。
留意室内卫生，定期运用消毒剂杀灭与防止微生物的滋生。
定期清洗空调。
长期吹热空调可能对身体造成以下危害有哪些？1. 干燥：吹热空调的空气比较干燥，简单导致皮肤、口腔和呼吸道黏膜等部位失去水分而变得干燥，引发喉咙难受、鼻塞、打喷嚏、皮肤过敏等问题。
2. 呼吸系统损伤：长期吹热空调会让呼吸道内的防卫机制受到破坏，降低人体的反抗力，加重哮喘、支气管炎、慢性咽炎等呼吸系统疾病的症状。
3. 血管收缩：长期吹热空调会造成人体血管狭窄，从而影响人体心血管健康，简单出现手脚冰凉、头昏、乏力等现象。
4. 睡眠质量下降：吹热空调会让室内空气变得较干燥，难以供应良好的睡眠环境，影响睡眠质量。
因此，长期吹热空调不利于人体健康，建议空调开启时尽量保持相宜的温度和湿度环境，避开长时间直吹身体部位，也可以适当地开窗换气和运用加湿器等方式来改善室内环境，爱护身体健康。
空调病的易患人群有哪些一般地说，易患空调病的主要是老人、儿童和妇女。
老人、儿童是由于身体反抗力低下，而妇女是由于衣着单薄，又袒胸露臂。
空调病的病因是什么1.空调病其实就是由于空气干燥造成的疾病。
跟大家分享下我预防空调病的方法
概述：
夏天天气炎热常坐办公室的人们开空调当然是最好的享受了，但有的时候因为自身的抵抗力和环境的因素等使我们感觉会有很多不舒服胸闷啦头晕啦、还有咳嗽、有的时候还会精神不振、四肢没劲儿等等症状，我们就把它叫做“空调病”。
根据我的经验我告诉大家一下几个方法。
步骤/方法：
1.首先经常清洗过滤网罩。
其实过滤网罩不仅有尘埃而且还有很多的细菌生物，它会随着空调风传播。
我们只需打开空调外壳抽出黑色的过滤网加洗洁灵用清水冲净即可。
2.其次要尽可能减少空调使用时间，开启门窗通风换气。
即使高温季节，需连续使用空调，也要经常开窗留有3～4cm的缝隙，让室外风也能流入室内进行换风。
3.最后那当然是提高自己的抵抗力咯。
不要在办公室坐一天要隔几十分钟站一会或去楼下透透新鲜空气也缓解下眼睛的疲劳，上下班的时候能走不坐车，坐车的时候能站不座着，因为我们都还年轻多锻炼没坏处的。
注意事项：
更换空调过滤器的时候一定要把电源插座拔掉，以防止电源漏电发生触电危险。
炎炎夏日，如何预防空调病
2011-08-10
文字/海王星辰健康网编辑部马上又到了深圳的炎炎夏日，很多人又迷恋上了空调，无论在办公室还是在家里，都与空调为伴。
空调吹多了，很容易“冻”出空调病。
怎样预防空调病的发生呢？本期星辰健康网的专业医师就与大家谈谈空调病的防治。
空调病是身体机能衰退的表现
长时间在空调环境下工作学习的人，因空气不流通，环境得不到改善，会出现鼻塞、头昏、打喷嚏、耳鸣、乏力、记忆力减退等症状，以及一些皮肤过敏的症状，如皮肤变差、发紧发干、易过敏等等。
这类现象在现代医学上称之为“空调综合症”或“空调病”。
空调病并不是自己身体因空调而产生的病状反应，而是指经过长时间吹空调造成的身体机能衰退。
产生空调病的三大原因
第一，过冷刺激。
过冷刺激使人体皮肤温度出现差别，即四肢的温度低于躯干温度。
手足降温，而人体调节身体末梢温度的能力比较低，低温环境会使血管急剧收缩，血流不畅，使关节受损受冷导致关节痛。
由于室内与室外温差大，人经常进出会感到忽冷忽热，这会造成人体内平衡调节系统功能紊乱，平衡失调就会引起头痛，易患感冒。
“冷”感觉还可使交感神经兴奋，导致腹腔内血管收缩、胃肠运动减弱，从而出现腹泻、腹痛等症状，女性还会表现为痛经或月经失调。
第二，在空调超净房间里，负离子几乎等于零。
空气负离子是带负电荷的空气分子，可使人精神振奋，提高人体机能，被人们称之为空气“维生素”，若缺乏负离子可使人感到空气“不新鲜”，从而发生胸闷、心慌、头晕、无力、工作效率和健康状况明显下降。
据测定，普通居室内每平方厘米负离子数为五十个，而使
用空调后会减少至十个以下。
第三，温差太大，人体难以适应。
从温度较高的室外或其他房屋进入空调房，温差较大且温度骤变，人体的植物神经系统难以适应，就会出现空调病的症状。
表现为易怒、紧张、失眠等。
此外，由于空调房间通常是封闭的，虽然空调系统能将空气中大部分灰尘和细菌过滤掉，但空气中残留的细菌仍会造成污染。
如长时间生活在单调不变的空调环境中，人体的生物节律就会受到破坏，造成植物神经功能紊乱。
空调病盯上人体哪些部位
呼吸道最脆弱。
呼吸道是最脆弱的，冷气一旦攻破了呼吸道的脆弱“防线”，很容易引发空调病。
尤其是在中央空调下工作、学习的人群，中央空调很适合军团菌传播，潜伏期大约是2-12天，虽然没有上呼吸道的反应，但却发热、怕冷、肌肉酸痛、干咳、无痰或少痰，出现这类情况需要及时治疗。
另外，屋子里虽凉，却很干燥，这对人的眼、鼻黏膜都不利。
而干燥的环境更适合病菌和病毒生存，如果感到鼻子、嗓子发干，就要特别小心病毒侵入。
同时，屋里的尘埃、尘螨流通不出去，有过敏体质的人很容易出现过敏反应。
大脑神经会失衡。
常听坐在空调房里的人说“我觉得头晕目眩、眼冒金星，还爱忘事”之类的话。
据介绍，这就是由空调病引起的常见大脑神经失衡反应。
空调除了致人感冒，对大脑伤害也相当严重。
关节、肠胃易受凉。
年轻人往往不太注意空调引起的关节疼痛，其实长时间吹空调是对关节的一大考验。
夏天室外空气灼热，人们普遍穿得少，但室内的空调冷气吹得厉害，衣服这么单薄，这样的低温环境会刺激血管急剧收缩，血液流通不畅，导致关节受损、受冷、疼痛，像脖子和后背僵硬、腰和四肢疼痛、手脚
冰凉麻木等都是常见的反应。
另外，屋里太“冷”容易导致胃肠运动减弱，再加上夏天贪凉，常吃冷饮，肠道内外都被“冷”控制着，很多人又拉又吐就不足为怪了。
其实，这种交感神经兴奋引起的自律神经紊乱，年轻女性最容易犯，主要表现在月经失调。
很多白领女性都在办公室工作，整天处于低温空调下，同时又要穿短衣短裙，本来体质就相对较弱、手脚散热很快，很容易造成血管舒缩失调。
空调病三大认识误区
很多人没有意识到长期吹空调造成的危害，觉得也就是得个感冒、头晕头疼而已，尤其是年轻力壮的人更不在意。
大部分人对空调病认识上存在以下三大误区：
一，将空调病误认为感冒。
通常使用空调时都会关上门窗，此时室内与外界几乎隔绝，室内的氧气不断消耗而得不到补充，空气中的二氧化碳浓度就会升高，空气因此变得污浊，人长时间处于这样的环境，大脑就会缺氧，易患空调病，主要表现为头晕、发热、盗汗、身体发虚等，很多人将其误认为是感冒。
二，盖被子吹空调能防病。
盖着被子吹空调只能防冻却不能防病。
有的人盖被子之后把空调温度调得很低，而睡觉时人的新陈代谢放慢，更容易被病菌侵袭，冷空气从呼吸道进入人体，睡醒后轻则口鼻发干、头痛，重则打喷嚏、流鼻涕，甚至患上严重的呼吸道疾病。
三，空调病乱用抗生素。
需要提醒的是，有些人在空调房待的时间长了，一旦出现发烧、鼻塞、咽痛、咳嗽等症状，就要求输液、使用消炎药(即抗生素)，这是不对的。
星辰健康网的专业医师提醒大家，感冒虽然是一种常见病，但不能凭自己的经验用药。
在西医看来，感冒分为病毒感染和细菌感染，大部分感冒都是由病毒引起的，只有感冒合并有细菌感染时，才需要用到抗生素。
空调病的预防措施
1、使用空调必须注意通风，每天定时打开窗户，让新鲜空气流通，最好每两周清扫一次空调机，并注意保持空气湿润，常在室内撒点水。
2、空调室温和室外自然温度差不宜过大，以不超过5度为宜，若长期在空调室工作，应该到户外活动，同时多喝开水，加速体内新陈代谢。
3、在空调环境下工作、学习时，不要让通风口的冷风直接吹在身上，大汗淋漓时最好不要直接吹冷风，这样降温太快，很容易发病。
4、长时间在空调环境里工作的办公族，需准备穿脱方便的衣服，穿裙子的女性则应在膝部搭放衣物或毛巾保暖。
同时注意间歇站起来活动片刻，以增进人体末梢血液循环。
