夏季预防空调病 最忌睡觉时长吹空调

夏季预防“空调病”六招作者：于杰来源：《初中生(二年级)》2009年第07期在炎热的夏天,人如果长时间呆在空调房内,就会感到头晕､乏力,严重的还会患呼吸道感染等疾病,即“空调病”｡夏天使用空调､预防空调病有以下六招｡1. 开窗换气使用空调的环境多是密闭的,时间长了自然会使人憋气难受｡因此,有条件时可配备负离子发生器､空气过滤器或杀菌灯,但最好还是定时开窗,通风透气｡通常夏天早晚比较凉爽的时候,要开窗换气｡2. 温度莫过低夏季使用空调时不要把温度调得太低,一般控制在26℃～28℃为宜｡室内外温差最好不超过8℃,这样既可省电又可避免因温差过大引起感冒｡3. 室外活动时间要足够避免长时间待在空调房内｡使用空调的房间空气干燥,人长时间待在这样的环境里,咽喉常会干疼,皮肤也会发干｡另外,人长期生活在恒温环境下,自我调节功能降低,也不利于健康｡所以,长期生活､工作在空调房内的人,每天都要抽出1～2个小时在户外活动活动｡4. 避免冷风对着人吹夏天开冷空调时不要让冷风对着人吹,满头大汗进入空调房前,应把汗擦干,换掉湿衣服｡晚上睡觉时,人不要睡在风口下｡办公桌也不可摆在冷气直吹处｡否则,就容易感冒生病｡5. 定期清洗空气过滤网空气过滤网一般2～3个星期清洗一次｡步骤是:拆下面板;抽出空气过滤网;清洗空气过滤网｡清洗时,将空气过滤网放在自来水龙头下冲洗｡由于过滤网是用塑料框与涤纶丝压制而成,所以不可用40℃以上的热水清洗,以防收缩变形｡如果过滤网积污过多,则可用中性洗涤剂洗刷｡冲洗干净后,放在阴凉处晾干,千万不要在阳光下暴晒或在火炉旁烘干,因为那样可能会引起变形｡最后将晾干后的空气过滤网再安装到空调上,整个清洗空气过滤网的过程也就完成了｡6. 室内养花种草在室内种植一些月季､蓝吊铃､吊兰等,不但可以有效地吸收二氧化碳,清新空气,而且还能吸收和减弱空调噪声｡■。

怎么预防空调病侵袭五种中药茶打响“保卫战”
夏季温度高，很多人都呆在空调房不愿意外出，不但缺乏新鲜的空气，也缺乏运动，导致很多人都患上空调病。

在如此炎热的夏季，怎么样才能够预防空调病呢?下面就来一起了解下。

何为空调病?
空调病是空调给人们带来舒爽的同时，也带来的一种“疾病”。

长时间在空调环境下工作学习的人，因空气不流通，环境得不到改善，会出现鼻塞、头昏、打喷嚏、耳鸣、乏力、记忆力减退等症状，以及一些皮肤过敏的症状，如皮肤发紧发干、易过敏、皮肤变差等等。

这类现象在现代医学上称之为“空调综合症”或“空调病”。

空调病的症状因人而异，体质虚弱、抵抗力低的人更容易患空调病。

空调病症状基本表现为疲倦，紧张，烦躁，注意力难以集中，记忆力下降;头痛，头晕，感冒，发烧;喉咙疼，胃肠不适;皮肤发紧发干、易过敏，黏膜干燥，呼吸道过敏等。

中医认为，生姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效。

处在空调环境中的人经常喝点姜汤，可有效防治“空调病”。

经常处在空调环境中，由于室内室外温差太大，很容易外感风寒。

如果能及时吃上几片生姜或者喝上一碗红糖姜汤，将有助于驱寒解表，或者用姜汤(加点盐、醋)泡足亦可收到很好的疗效。

肚脐是人体对外界抵抗力最薄弱的部位，在有空调的场所容易受冷热的刺激引起胃肠功能的紊乱，导致病菌的入侵，出现呕吐、腹痛、腹泻等胃肠系统疾病。

适当吃些生姜或者喝些姜汤，能起到防治作用。

科学家研究发现，生姜能起某些抗菌素的作用，尤其对抗击沙门氏菌效果明显。

三伏天有哪些禁忌三伏天有哪些禁忌1.忌不开窗通风三伏天不少人怕热，闭窗室内吹空调。

其实，潮湿闷热、通风差的室内易引发中暑，并且使用空调不开窗换气，空气质量会变差，反而致病。

建议：每天开窗通风两次以上，每次15分钟～30分钟。

2.忌冷风对着吹空调冷风对着颈椎吹，易使颈背部肌肉受寒，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等。

建议：室内空调温度不要低于26℃，肩背部不要直对着空调，有需要可以搭个披肩。

3.忌冷饮不离手冰淇淋、冷饮适当吃解暑，大量吃会伤身。

且夏季人体新陈代谢快，血管处在扩张状态，突然食用冰饮，造成血管迅速收缩，引起血压波动，易诱发心脑血管意外。

建议：尽量不吃冷饮，越热越要喝温水;如果一定要吃冷饮，最好选在饭后1小时;吃冷饮后，生姜是最好的补救食材，可以喝一杯姜茶。

4.忌中午不休息三伏时节因天气炎热，睡眠会受到一定影响，建议有条件的话，最好睡个午觉，也能有效预防冠心病、心梗等心脏疾病的发生。

建议：午睡以15分钟～30分钟为宜，午睡后可以轻微活动，喝一杯水，以稀释血液黏稠度。

5.忌只吃水果三伏天身体出汗多、消耗大、易疲劳、没胃口，不少人选择吃点水果了事。

吃不好，营养不够，免疫力降低，就可能导致疾病。

建议：①果蔬不能少：多吃点富含钾的蔬菜水果，如香蕉、香瓜、西红柿、南瓜、豆类、土豆及芹菜等。

②来点汤开胃：菜汤、肉汤、鱼汤、蛋汤等，餐前少量饮用还能增加食欲。

③蛋白质一定要有：适当吃些瘦肉、鱼、豆奶、鸡蛋等。

④谷物不可少：出汗会丢失b族维生素，而谷类是b族维生素的良好****。

6.忌直接冲冷水澡炎热的夏季，不能用冷水洗澡。

人体经过冷水的刺激，会产生心跳加速、血压升高、肌肉收缩、精神紧张等一系列刺激反应，对心脏、血压产生不利影响。

建议：运动完后，最好先休息30分钟，待身上热量散发后，或用毛巾擦拭后再洗澡。

三伏天怎么排湿气寒气?1、通过食物排湿祛寒：食疗是比较安全、健康、有效的方法。

通过摄入发汗、利水的食物，通过增加排汗、排尿等方式，促进新陈代谢，有效排出体内的湿气。

第1篇随着夏季的到来，气温逐渐升高，空调成为家庭和幼儿园中必不可少的降温设备。

然而，空调的使用也存在一定的安全隐患。

为了保障幼儿园师生的安全，提高安全意识，特此开展夏季空调使用安全教育。

一、引言空调作为现代生活中不可或缺的电器之一，给我们的生活带来了极大的便利。

然而，在使用空调的过程中，如果不注意安全，可能会引发各种意外事故。

特别是在幼儿园这个特殊场所，由于儿童好奇心强、安全意识相对薄弱，更容易发生安全事故。

因此，加强夏季空调使用安全教育，提高幼儿园师生的安全意识，显得尤为重要。

二、空调使用安全常识1. 选择合适的空调类型幼儿园应根据教室的面积、人数等因素，选择合适的空调类型。

一般来说，幼儿园教室的空调功率应控制在每平方米100瓦左右。

同时，要确保空调的制冷效果，避免因制冷不足而影响师生健康。

2. 合理设置空调温度空调温度设置应适中，不宜过低。

一般而言，室内温度应控制在26℃左右，既保证了师生的舒适度，又有利于身体健康。

过高或过低的温度都会对身体造成不利影响。

3. 定期清洁空调滤网空调滤网容易积聚灰尘和细菌，如果不定期清洁，会影响空调的制冷效果，甚至引发呼吸道疾病。

因此，幼儿园应定期清洁空调滤网，确保空气质量。

4. 注意空调通风使用空调时，要保证室内外空气流通，避免室内空气污浊。

可以在使用空调的同时，打开窗户通风，使室内外空气交换，降低室内温度。

5. 避免长时间连续使用空调长时间连续使用空调会使室内外温差过大，导致人体免疫力下降，容易引发感冒、空调病等疾病。

因此，在使用空调时，要适当调节室内外温差，避免长时间连续使用。

6. 严禁儿童自行操作空调由于儿童好奇心强，可能会擅自操作空调，导致安全事故。

因此，幼儿园应禁止儿童自行操作空调，确保师生安全。

三、空调使用安全教育措施1. 加强宣传教育幼儿园应通过举办讲座、发放宣传资料等形式，向师生普及空调使用安全知识，提高安全意识。

2. 制定安全管理制度幼儿园应制定严格的空调使用管理制度，明确使用规定、操作流程、安全注意事项等，确保师生安全。

空调病的主要症状夏季6个方法预防空调病（2）
2、控制室温26℃左右
室内温度最好控制在26℃左右，室内外温差不宜超过7℃;冷风出口处不要直接对着人和办公桌。

3、先通风10分钟
开启空调前，先开窗通风10分钟，尽量使室外新鲜空气进入室内。

空调开启一段时间后，关闭空调，再开窗通风20～30分钟，如此反复，使室内外空气形成对流，让有害气体排出室外。

4、降温别太快
大大汗淋漓时最好不要直接吹冷风，降温太快易发病。

5、不要抽烟
严禁在空调房内抽烟。

6、加强锻炼
加强户外体育锻炼，增强身体免疫力。

空调下的养生秘密
1、多吃果蔬
多喝温水，多吃蔬菜水果，增加维生素的摄入，保证身体的免疫力。

2、食醋是"空调族"首选的调味品
醋酸具有促进新陈代谢功效，能帮助人们恢复精力，预防动脉硬化、高血压。

醋还有很强的抑制细菌的能力，对因吹空调过度引起的肠道疾病有很好的预防作用。

3、喝生姜茶
生姜茶具有温中散寒，发汗解表的作用，能够有效预防与治疗空调病。

而生姜茶很少有禁忌，适合绝大部分体质的人群。

在喝生姜茶的时候，取生姜3-5片，大约5克左右，用沸水沏开即可。

国家规定开空调时间根据我国环保政策的要求，为了降低能源消耗和减少对环境的污染，国家规定人们开空调的时间将有所限制。

这一规定旨在引导人们合理使用空调，节约能源，保护环境。

根据国家规定，夏季开空调的时间为每天的早上9点至晚上10点。

这个时间段是人们活动最频繁的时候，也是温度较高的时候，可以满足人们对室内舒适温度的需求。

而其他时间段则不允许开空调。

这个规定的出台有以下几点原因。

首先，开空调消耗大量的电能，占据了全国电力的很大一部分。

过度使用空调会导致夏季电力供应紧张，甚至出现电力不足的情况。

限制空调使用时间可以有效平衡电力供需，保障电力能够稳定供给。

其次，空调对环境造成了一定的污染。

空调的运行会产生大量的废热，排放到室外会导致城市的气温进一步升高，形成热岛效应。

同时，空调使用过度还会增加二氧化碳的排放量，加剧全球变暖的问题。

限制空调使用时间可以减少废热和二氧化碳的排放，保护环境。

此外，过度依赖空调也会影响人们的身体健康。

空调会使室内温度过低，长时间处于低温环境下容易引发感冒、喉咙痛等疾病。

合理使用空调可以锻炼人们的自我调节能力，增强自身的抵抗力。

为了确保该规定的有效执行，国家将建立一套完善的监测和管理体系。

各地人民政府将配备专门的巡查人员，对开空调时间进行监控和检查。

未经许可，在规定的时间段以外开空调的个人和单位将受到相应的处罚，包括罚款和取缔空调使用。

此外，国家将利用新技术和新材料来提升建筑的隔热性能，降低室内温度，减少对空调的需求。

鼓励人们采取其他节能措施，如合理使用遮阳设施、利用太阳能、通风等，以减少对空调的依赖。

综上所述，国家规定开空调的时间是为了引导人们合理使用空调，节约能源，保护环境。

这一规定的出台不仅有利于稳定电力供应，减少环境污染，也有利于保护人们的身体健康。

我们每个人都应当自觉遵守这一规定，以实际行动为节能减排做出贡献。

夏季高温应该如何预防空调病在这个飞速发展的年代里，我们的生活也不断的变化，从用纸笔办公到计算机，从风扇到空调不一而足。

在便捷舒适的环境里，却也给我们带来不少的麻烦。

其中，耳熟能详的空调病就是其中一种，空调房里呆久了，感到头晕、头痛、鼻塞、喉干、胸闷、心慌、乏力、嗜眠、工作效率和健康状况明显下降，甚至反复感冒，或者突发面瘫等，那都是患上“空调病”了。

那么夏季高温应该如何预防空调病呢?■ 如何预防空调病1、室外站一会再进空调房对冷空气敏感的人进入空调房，最好在门口站一会儿，让鼻腔对温差有个适应过程。

2、室内外温差别超5度使用空调，室内温度最好恒定在26℃左右，不要把温度调的过低，以免室内外温差过大。

也不能对着风口直吹。

3、使用前清洗过滤网空调如果长时间不用，过滤网会有很多灰尘和细菌，在使用前最好彻底将空调滤网清洗一遍。

4、每两小时开窗通风白天开空调每两小时，开窗通风10分钟~15分钟。

或者每隔1小时到室外活动活动。

5、自备防寒外套办公室的空调一般温度设定都较低，最好在办公室备一条小毛毯或者外套，感觉冷时，披在腿上或者肩上，避免受凉。

6、喝红糖姜茶或用姜水泡脚平时可以喝红糖姜茶或用姜水泡脚驱除体内寒气。

长期坐办公室的人群可以搓揉鼻翼、按压脖子、拿捏肩膀等缓解疲乏症状。

■ 健康防暑你还可以这样做静心。

俗话说，“心静自然凉”。

一旦天气炎热，人就特别容易烦躁。

因此，想要消暑首先就是让自己的思想平静下来，乐观愉快，神清气和，让神经系统处于宁静的状态。

游泳。

在炎炎夏日，最好的锻炼方式莫过于游泳了。

它既能避暑，又可健身，可谓是夏季的不二选择。

多补充水分。

夏季很容易出汗，这时候应该及时补充水分，而且是要以热水、热茶来补充，冷饮只能暂时解暑，却不能持久解热、解渴，而喝热水却可刺激毛细血管普遍舒张，降低体温。

也可多饮用一些防暑饮品，如绿豆汤、酸梅汤等。

洗热水澡或热毛巾擦身。

热水洗澡或及时擦汗能使毛细血管扩张，皮肤透气，有利于机体排热。

《《健康提示PLAHEALTH201931空调病又称“空调综合症”，它不是一种常规病症，而是一种处在空调环境中出现的头晕、头痛、食欲不振、上呼吸道感染、关节酸痛等症状。

随着炎炎夏日来临，人们喜欢开空调，空调给人们带来舒爽同时，也给人们带来风险，稍不注意就会导致呼吸、消化、运动、神经、内分泌系统及皮肤等疾病。

预防空调病应坚持预防为先原则，严控室内空调的温度，必要时采取综合施治措施。

空调病致病机理。

首先，低温环境容易使血管急剧收缩，使人体的血流不畅，关节受冷导致关节痛。

空调房室内外温差大，使人进出空调房感到忽冷忽热，导致体温的调节系统功能紊乱，引起头痛、咳嗽、流涕等感冒症状，冷感觉可使交感神经兴奋，导致腹腔内血管收缩、胃肠运动减弱，从而引起身体的诸多不适。

其次，空调房里干燥，温度适宜，病菌病毒易于生存繁殖，被空调吹送出后易引发感染。

空调房一般比较密封，室内空气混浊，且细菌增多，二氧化碳等有害气体浓度高，有益的负离子密度低，在如此环境中久而必然使人感到头晕目眩。

再次，使用空调容易使新鲜空气中臭氧减少，低浓度臭氧具有消毒作用，可抑制细菌繁殖，而臭氧浓度极低，必然增加空调病的发生几率。

预防空调病的措施。

经常出入冷气房间，要有温度过渡缓冲，先把温度调高或先关掉空调，进门时把汗水擦干。

不要直接跑到空调下直吹、图一时的痛快，以免突如其来的冷空气刺激汗毛孔突然收缩而导致头疼发热。

一旦感觉头晕、眼花，要及时离开空调房间去外面呼吸新鲜空气。

如出现感冒症状，要及时到医院就诊，避免恶化和交叉传染。

长时间呆在空调间要尽量多喝水，经常用吸满水的墩布拖地保湿。

不妨准备好长袖长裤，对膝部关节要用毛巾或厚衣加以保护，时常站起来走动，增进末梢血液循环。

空调温度勿太低，室温定26℃左右，室内外温差不超过7℃，否则出汗后入室将加重体温调节中枢负担。

尽量用自然风降低室内温度，经常开窗换气，开机1～3小时后关掉空调，开窗将室内空气排出，让室外新鲜气体进入，确保室内外空气对流。

夏季如何预防空调眼病
曾经觉察眼部干涩，请不要随意运用眼药水。

建议尽快找专科医生诊治，在医生指点下合理用药。

4.多吃一些新颖的蔬菜和水果补充维生素。

3.要养成多眨眼的习气，并且每隔一小时至少让眼睛休息一次。

2.运用空调时间不能太长，经常开窗换气。

经常到户外活动，多喝开水，减速体内新陈代谢。

1.要留意合理调整室内外温差，室内温度26～29摄氏度，相对湿度为40%～60%。

普通状况下，室内外温差以不超越5～8度为宜。

预防空调眼病应当留意做到：
空调除了调理温度之外，也起到了不少的抽湿作用，把空气中的水分少量蒸发。

人们临时在室内，再加上长时间专
注于一些近距离任务，眼睛眨动增加，而眼泪的蒸发添加，在这种状况下就会出现眼睛发干、发涩的不适觉得，尤罕见于成年女性，财务人员、教员、医务人员、旧事任务者也都是空调眼病罕见的发病者。

小孩患上空调病的状况也不少见。

据了解，多是些3岁以下在家里带的孩子。

父母或祖父母过于心疼孩子，怕孩子中暑，让孩子呆在有空调的房间了，结果招致孩子机体免疫力下降，容易感冒、发烧，患过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。

炎炎夏天，空调是人们避暑纳凉的重要手腕。

但是人们在有空调的房间了呆久了，可出现口干鼻燥、头痛、关节酸痛、疲劳、抵抗力下降等症状，这就是人们常说的空调病。

其实眼睛也可以由于长时间运用空调惹起一些不适，比如眼睛干涩，灼痛感，眼酸、眼痒、怕光和视力模糊等，还可以随同心情焦躁、疲劳、留意力难以集中等，称之为空调眼病。

夏季应注意八不宜的防暑降温习惯导读：随着气温一天比一天高，夏季也走到了我们身边。

夏天里，人们最喜欢做的就是吃着冰西瓜，吹着空调，躺在凉席上来度过这个随便动一下都会满身汗的季节。

不过，夏季防暑降温可得注意方式哦，如果因为贪图一时的凉快让身体惹来了病痛，落下了病根，那可就大大的不值得啦。

酷夏难度。

为防暑降温，人们想尽了招数，但你千万不要为图一时舒适凉快，招来一身病痛。

下列八不宜，请你注意：一不宜：空调大开冷风吹空调为人们提供了舒适的环境，然而这毕竟不是自然状态。

空调机能使空气频繁流动和振动，其结果就像噪声一样，会损害人们的神经功能。

另外，室内空气循环使用，反复过滤后，空气中负离子显著减少而阳离子过多，不仅影响空气的清洁度，同时也会影响人体正常的生理活动。

久居空调房间，会令人感到头痛、头晕、失眠、胃肠不适、乏力身倦，还会有类似着凉感冒的症状，甚至会降低人体的抗感染能力，这就是空调病。

因低温最易引起妇女的自律神经系乱，故妇女特别容易患空调病。

预防空调病，可在室内配备负离子发生器，以弥补空调机的不足;装有空调机的房间，在不是太热和太冷的天气里，最好不要使用它;使用时间不宜过长，更不宜通宵开着空调机睡觉;室内温度不要调得过低或过高，以免与外界气温相差过大;房间内要保持清洁卫生，禁止在室内吸烟。

二不宜：电风扇直吹人体电风扇使人凉爽，但如果经常开电风扇，会使人出现打喷嚏、流鼻涕、乏力、头痛、头晕、失眠、肩痛、食欲不振等一系列症状，这就是风扇病。

预防风扇病，关键在于科学使用风扇，首先，使用的时间不可过长，以30分钟到1个小时为宜;并且转速不要太快;其次，电风扇不宜直吹人体，也不要距离太近，吹一段时间后，应调换一下风扇的位置，或人体变换一下方位，以免局部受凉过久;再次，不要开着电风扇睡觉，气温过高时也只能摇头微风，并用定时控制;大量出汗时，不要静坐猛吹。

此外，年老体弱，小儿和久病未愈、感冒、关节炎患者，尽量不用电风扇。

夏季在空调房该怎么预防感冒？整理夏季在空调房该怎么预防感冒？一般来说，白领的工作环境都是空调房，然而在空调房久坐不动地吹冷风简单感冒，这也是夏季感冒肆虐的缘由。

那么为了身体健康，长期在空调环境下上班的朋友们就要准时预防感冒了。

那么夏季在空调房怎么预防感冒呢?夏季使用空调有哪些留意事项呢?下面是学习啦我为大家收集整理的健康养生学问，一起来看看吧!夏季在空调房里怎么防感冒?1、将空调温度调整至合适的温度，这个需要依据房间的大小和空调的力量来打算，通常状况下，温度在25度到26度为合适的。

同时需要按下遥控器上的睡眠模式或经济模式等。

2、用事先预备好的盆子盛一些清水，放在房间的角落。

这样做的缘由是由于在开着空调的环境里，空气在运行一段时间后就比较干燥，呼吸时空气干燥对鼻黏膜有损害。

放一盆水，水会蒸发，自然调整湿度。

3、办公室里的人，经常有趴桌子午睡的习惯，最好是预备一个小毯子，在预备午睡的时候盖在肩膀上，可以避开吹空调导致的感冒。

4、室内外温差大，体虚的朋友身体调整功能差，简单受凉，受凉后外邪可能趁机侵入人体，引起感冒打喷嚏，甚至诱发哮喘、“老慢支”发作。

所以衣服不要任凭穿脱，要保证温差感。

5、假如你被空调冷气冻得直起鸡皮疙瘩，在办公室放件薄外套是好方法。

6、擦脸前要先用热水洗手，使双手湿热后再做。

摩擦时力度要相宜，不宜过重。

脸部有感染或皮肤病者不宜擦脸。

7、越是天热，越应当加强耐热熬炼，削减呆在空调房间里的时间。

在空调环境下上班的白领们，回到家后最好尽量少用空调，尤其不要一进家门就直接冲进空调房。

8、迎香穴在鼻翼外缘中点处，当鼻唇沟中，按压后可用于治疗鼻塞、流涕、喘息等症。

风池穴在项部，当枕骨之下，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处，掌擦或揉按后可用于治疗感冒、气管炎等病。

9、五指并拢，中指贴鼻翼两侧，向上至前额、发际，双手掌心沿发际向外向下，至下颌还原至鼻翼两侧。

做8次后还原成预备姿态，每次做2～4组。

三伏天吹空调慎防脑中风空调病*导读：进入三伏天后，由于气温高、气压低和空气湿度大，是疾病高发的季节，很多人的血管不堪重负。

三伏天吹空调也要多加注意，谨防空调病。

警三伏天吹空调慎防脑中风空调病脑中风是一种老年人的常见性疾病病，严重危胁到老年人的生命安全，而这种疾病又以突发见多，所以掌握一定的急救措施是很有必要的。

脑中风是一组以脑部缺血及出血性损伤症状为主要临床表现的疾病，又称脑卒中或脑血管意外，具有极高的病死率和致残率。

夏天之所以脑血管病高发，主要是因为炎热所致：1。

诱发血压波动，极易导致脑血管破裂;2。

导致情绪紧张，人体内应激反应增强，使脑血管疾病发作;3。

人体内大量水分蒸发，血液黏稠度上升，极易诱发脑血栓;4。

导致睡眠休息不良、饮食紊乱等，人体在疲劳应激状态下体内激素释放水平改变，刺激血管收缩，诱发血管病变。

另外，糖尿病患者可因血糖增高刺激血管内皮组织，导致动脉粥样硬化诱发脑中风发作。

所以，高温天气，老年人特别要注意了解脑卒中的防治知识，平安度过夏季。

四招有效预防脑中风其一，得过脑血管病的患者，五年内第二次发病的机会是30%，要做到有效预防脑卒中，最好坚持终身用药，就像每天吃饭一样。

高血压是导致脑卒中的危险因素之一，有高血压的老年人一定要把血压降到正常，但血压不可降得太低，通常高压控制在120100毫米汞柱，低压控制在8090毫米汞柱之间。

第二，气温超过32摄氏度可能会出汗过多，导致机体血容量不足，产生血液浓缩，最终诱发缺血性损害。

高温天气要注意防暑降温。

多饮水，可以适量饮用含盐饮料，也可用白开水加食盐，浓度为0。

9%，口感微咸，量出为入。

特别是清晨，要特别注意空腹饮一大杯白开水。

第三，避免去温度高、湿度大、人口密集的地方;必须外出时，要穿着浅色、透气和宽松的棉织衣服，戴上遮阳帽或带上阳伞。

夏季昼长夜短，睡眠减少。

老年人应当注意休息，保证充足睡眠，如果夜间缺少睡眠，白天要保证午睡。

第四，一旦发生脑中风，身边人要沉着冷静，一定要采取急救的措施。

生活中的健康小知识夏季健康知识：如何预防空调病因为室内的温度适宜，病原体在空调机内大量繁殖，随空调气流的循环，被送到室内的每个角落，人长时间呆在空调室内，就会感到头晕、乏力、免疫力下降，严重者就会罹患呼吸道等疾病，即“空调病”。

那么家用空调如何安全使用呢？要尽可能减少空调使用时间，开启门窗通风换气，即使高温季节，需连续使用空调，也要经常开窗留有3～4cm的缝隙，加强新风的流入。

使用前，必须对交换器、过滤网等彻底清洗消毒。

最好请专业人员清洗，如果自己清洗消毒，也要用有注册品牌的清洗剂和有卫生部门“消字”号的消毒剂。

排凝水管道中不能有积水，确保排凝水管道排放畅通。

生活小常识1、白纸用于包食品。

许多厂家在生产过程中往往使用漂白剂，而漂白剂在与食品接触后，会引起一系列化学反应，产生一些有害物质，极易对食品造成污染。

2、卫生纸擦拭餐具、水果。

国家质检部门抽查结果表明，许多种类的卫生纸都未经消毒或消毒不彻底，上面含有大量细菌，很容易粘附在擦拭的物体上。

只有经过严格消毒处理的高级餐巾纸才符合卫生标准。

3、饭桌上铺塑料布。

餐桌上铺了塑料布，虽然好看，但容易积累灰尘、细菌等，而且有的塑料布是由有毒的氯乙烯树脂制成的，餐具和食物长期与塑料布接触，会沾染有害物质，从而引发许多不必要的疾病，影响健康。

4、用纱罩罩食物防蝇健康之路。

用纱罩罩在食物上，苍蝇虽然不会直接落到食物上，但会停留在纱罩上面，仍会留下带有病菌的虫卵，这些虫卵极易从纱孔中落下而污染食物。

5、用毛巾擦干锅、碗、盆、杯等餐具及水果。

我国城市所用自来水都是经过严格消毒处理的，用自来水冲洗过的餐具及水果基本上是洁净的，不用再擦。

而毛巾上存活着许多病菌，用毛巾再擦干反而会二次污染。

6、用酒消毒碗筷。

一些人常用白酒来擦拭碗筷，以为这样可以达到消毒的目的。

殊不知，医学上用于消毒的酒精度数为75%，而一般白酒的酒精含量在56%以下。

所以，用白酒擦拭碗筷根本达不到消毒的目的。

预防空调病的健康知识对于长期呆在空调房的人，他们的免疫力会下降的，这样抵抗病毒的能力也会下降了。

下面教你预防空调病的妙招。

夏天在空调房时间太长很容易受寒，加上一直不出汗，会使人头痛、头闷、恶心，还会出现食欲低下、拉肚子等症状。

特别是夏天人们吃冷食太多，容易得“冰箱病”，这两种病症里外夹攻，使人表里受寒。

生姜具有温中散寒，发汗解表的作用，用生姜泡茶对预防和治疗“空调病”、“冰箱病”都非常有效。

值得一提的是，饮生姜茶毫无禁忌，任何体质的人都适合。

那么，生姜茶怎么做呢专家建议说，每次取生姜3-5片，大约5-10克左右，用沸水沏开即可。

如果想要生姜的效力发挥更强一些，可以在沸水中煮5分钟，或者在微波炉里高火加热3分钟。

生姜茶一定要趁热喝，因为“空调病”或“冰箱病”都是因为肺胃受寒，一定要喝热姜茶才能驱散体内的寒气，帮助身体出汗，有效排毒，并增强免疫力。

如果肚子明显不舒服，可在生姜茶中加一点藿香，就能很好地祛除体内的湿气，或者加一些荷叶、薄荷，效果也很好。

至于喝姜茶的最佳时段，杨力说，晚上喝姜茶最好，可以除去一整天的寒气，帮助身体在夜间恢复。

如果想在驱寒之外，还获得开胃提神的效果，就可以在早上喝姜茶，沏姜片的时候，再加一点绿茶叶。

为何会患上空调病1、夏季外面的气温很高，为了散发热量，我们穿的衣服都很单薄，进入空调房之后处在低温的环境中，生物钟的运动方式突然改动，身体会不适应，容易使血管收缩，以及肠胃蠕动减弱，因此就会出现皮肤干燥、肢体麻木以及肠胃不适等症状。

2、患上空调病的另外一个原因则是空气不流畅导致的。

开空调时房间大都是封闭的，会导致空气不流通，时间一长，空气就会变得不好。

如果房间较小，人又多，二氧化碳的浓度就很大的增加那情况更是不好，如果经常处在这种环境中，患病是必然的。

5个预防空调病的小妙招1、搓搓鼻翼夏季室内外的温差常常会让人一不小心就受凉，鼻子不通气，甚至诱发鼻炎。

发生鼻炎的主要原因是鼻黏膜敏感、鼻腔的免疫能力降低。

《盛夏无忧：六招巧妙预防空调病》在炎炎夏日，空调房成为人们躲避酷热的主要场所。

然而，长时间待在空调房中，很容易招惹“空调病”。

那么，在夏季我们该如何有效预防空调病呢？下面就为大家介绍六个实用小妙招，让你轻松远离空调病的困扰。

妙招一：分段进出室内外。

从炎热的室外一下子进入冷气十足的空调房，由于热胀冷缩原理，身体可能会出现头疼、心脏病甚至中风等危险情况。

尤其是中老年人以及高血压、糖尿病患者更要格外注意。

不妨采用分段进出法：先在室内停留3 至5 分钟，然后走到室外阴凉处待几分钟，活动活动身体，如扭扭腰、伸展一下四肢，之后再进入室内。

如此反复 2 至 3 次，等身体逐渐适应室内低温后，就可以安心留在空调房内了。

妙招二：精准控制温差与湿度。

控制室内的温度和湿度至关重要。

老年人身体代谢缓慢，血液循环较差，关节对温度和湿度的变化极为敏感，所以不宜长时间待在空调房中。

当室内湿度过大时，还容易诱发过敏症状，此时最好开启空调的除湿功能。

一般来说，室内外温差最好不要超过3℃至5℃，室内湿度保持在60% 左右，温度设置在25℃至26℃之间最为适宜。

妙招三：多饮温水。

经常处在空调房内，人体容易出现水分流失的情况，进而导致鼻腔和黏膜过于干燥，严重时甚至会引发支气管炎。

因此，我们需要及时补充水分。

喝水时，水温不宜过冷或过热，35℃至40℃的温水是最佳选择。

妙招四：做好保湿工作。

长期受冷气侵袭，肌肤容易变得干皱，失去光泽和弹性。

严重时，皮肤还会发痒、起疹子。

为了保持肌肤水润，一方面要多补充水分，另一方面身体也要经常进行保湿。

夏天人体容易出油、出汗，此时建议使用清爽型乳液，这样既不会堵塞毛孔，又有利于排汗。

洗澡后，趁着身体含水量较高的时候涂上一层乳液，让水分留在皮肤底层，让肌肤充分“喝饱水”。

除了呵护身体，环境保湿也不可忽视。

可以在身边随时放一杯水，或者适度栽种一些植物，这样不仅能增加环境湿度，而且植物还能减少二氧化碳浓度，起到调节空气的作用。

炎热的夏季到来，作为办公一族的朋友自然而然就会在空调下呆上一整天,不一小心的话,就很容易得空调病,对此需要我们不断去了解这方在的知识,以下办公族的朋友抽几分钟了解一下吧！
1.注意通风，每天应定时打开窗户，关闭空调，增气换气，使室内保持一定的新鲜空气。

据防疫部门测定，开窗10 分钟，就能把一间80 平方米房间的空气换一遍。

凡在空调室内装有复印机、打印机等设备，专门从事这类职业的人们，工作时应打开窗户或加装排风扇，以保证室内空气流通。

2.多外出。

工间若遇小憩，请务必去室外活动片刻。

先在有阴凉的地方活动片刻，在身体适应后再到太阳光下活动；若长期在空调室内者，应该到户外活动，多喝开水，加速体内新陈代谢。

3.空调室温和室外自然温度不宜过大，以不超过5度为宜，夜间睡眠最好不要用空调，入睡时关闭空调更为安全，睡前在户外活动。

4.不要让通风口的冷风直接吹在身上，大汗淋漓时最好不要直接吹冷风，这样降温太快，很容易发病。

5.严禁在室内抽烟。

6.保持皮肤的清洁卫生。

由于经常出入空调环境、冷热突变，皮肤附着的细菌容易在汗腺或皮脂腺内阻塞，引起感染化脓，故应常常洗澡，以保持皮肤清洁。

7.使用消毒剂杀灭与防止微生物的生长。

8.不要在静止的车内开放空调，以防汽车发动机排出的一氧化碳回流车内而发生一氧化碳中毒。

9.工作场所注意衣着，应达到空调环境中的保暖要求。

10.空调开到26摄氏度以上，既节能又不易患病。