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2024《拖延心理学》的读书心得个人感悟《拖延心理学》是一本关于拖延行为的心理学研究著作，由约翰·佛瑞·百钱（John Perry）所著。
这本书通过深入分析拖延的原因、影响以及克服方法，为读者提供了一些有关如何克服拖延的实用技巧。
通过阅读这本书，我对拖延行为有了更深入的理解，并且获得了一些关于如何管理时间和提高效率的重要启示。
在这本书中，作者首先对拖延进行了界定。
他认为，拖延是一种自我欺骗，人们通过将不重要的任务放在第一位，来逃避那些真正需要完成的任务。
拖延一开始可能会给人一种轻松和放松的感觉，但随着时间的推移，它会带来很多负面影响，如焦虑、压力和工作效率的下降。
接着，作者提出了几种常见的拖延倾向。
其中一种是“阶段一拖延者”，他们会因为害怕失败而推迟开始任务。
另一种是“阶段二拖延者”，他们会因为过度追求完美而一直拖延。
此外，还有一种叫做“完全拖延者”，他们在没有任何压力的情况下几乎不会做任何事情，只有在最后限期迫在眉睫时才会开始行动。
这本书还提供了一些实用的解决方法来克服拖延。
首先，作者建议我们明确自己的目标，并制定一个合理的计划来实现这些目标。
他强调了时间管理的重要性，建议我们将任务分解成小步骤，并为每个步骤设定时间限制。
此外，作者还提醒我们要学会集中注意力，避免分散注意力。
值得一提的是，作者在书中介绍了一个名为“瞄准任务之下”的策略，这是一种充分利用拖延倾向的方法。
他建议我们选择一些琐碎的任务来填补空闲时间，这样就能够在感觉无所事事的同时完成一些实际上并不急迫的任务。
这种方法能够给我们一种“我正在做一些有用的事情”的错觉，从而减少拖延的感觉。
通过阅读这本书，我对于拖延行为有了更深刻的理解。
我认识到，拖延不仅仅是一种坏习惯，它其实是一种对自己能力的负面评价和对未来可能出现的失败的恐惧。
所以，要解决拖延问题，我们需要从根本上改变自己的思维方式。
此外，这本书还提醒了我关于时间管理的重要性。
《拖延心理学》读后感
《拖延心理学》这本书给我带来了很多启发和思考。
在这本书中，作者深入探讨了拖延的根源、影响以及克服方法，让我对自己的拖延习惯有了更深入的了解。
首先，书中提到了拖延的心理机制。
作者指出，拖延的本质是对任务的恐惧和焦虑，导致我们不愿意面对任务，从而选择逃避。
这种逃避行为不仅会影响我们的工作效率，还会影响我们的心理健康。
通过深入了解拖延的心理机制，我意识到自己拖延的原因并开始寻找解决方法。
其次，书中介绍了一些克服拖延的方法。
作者提到，要克服拖延，首先需要建立明确的目标和计划，然后分解任务，逐步完成。
此外，作者还建议我们要培养自律和自控能力，克服拖延的习惯。
通过学习这些方法，我开始尝试着改变自己的拖延习惯，逐渐提高了自己的工作效率。
最后，书中还讨论了拖延对生活的影响。
作者指出，长期拖延会导致我们错失机会，影响我们的职业发展和人际关系。
通过阅读这本书，我意识到拖延不仅是一种坏习惯，还会对我们的生活产生负面影响。
因此，我开始努力改变自己的拖延习惯，提高自己的时间管理能力。
总的来说，读完《拖延心理学》这本书，让我对自己的拖延习惯有了更深入的认识，也学会了一些克服拖延的方法。
希望通过不断的努力和实践，我能够摆脱拖延的困扰，提高自己的工作效率和生活质量。
感谢这本书给我带来的启发和帮助，让我有了更积极的生活态度和工作态度。
拖延心理学读后感《拖延心理学》读后感。
《拖延心理学》是一本由美国心理学家约翰·佩瑞斯撰写的畅销书，该书深入探讨了拖延的原因、影响以及克服拖延的方法。
作为一名常常陷入拖延困境的人，读完这本书后，我对自己的拖延习惯有了更深刻的认识，并且也学到了许多实用的方法来克服拖延。
在这篇读后感中，我将分享我对这本书的理解和感悟，以及我在实践中所取得的成果。
首先，书中对拖延的定义给了我一个全新的认识。
在以往的认知中，我认为拖延只是一种坏习惯，是自己懒惰、不负责任的表现。
然而，通过《拖延心理学》这本书的阐述，我明白了拖延并不仅仅是一种表面的行为，而是深层心理的表现。
拖延的原因可能是因为对任务的恐惧、对失败的恐惧、对成功的恐惧，甚至是对自己能力的怀疑。
这些心理因素导致了拖延行为的出现，而要真正克服拖延，需要从心理层面进行调整和改变。
其次，书中提出了许多实用的方法来克服拖延。
比如，作者建议我们要设定明确的目标和时间表，将任务分解成小步骤，克服完美主义的心态，寻找适合自己的工作环境等等。
在我实践这些方法的过程中，发现它们确实有效。
设定明确的目标和时间表，可以让我更有动力去完成任务；将任务分解成小步骤，可以让我更容易地开始行动；克服完美主义的心态，可以让我更轻松地面对任务。
这些方法不仅仅是理论上的指导，更是可以在实际生活中得到验证的。
最后，我想说的是，《拖延心理学》这本书不仅仅是一本关于拖延的心理学著作，更是一本关于自我管理和心态调整的指南。
通过学习这本书，我不仅仅能够更好地克服拖延，更能够在生活中更加自律和有条理。
我相信，只要我能够坚持实践书中所提到的方法，我一定能够摆脱拖延的困扰，变得更加高效和自律。
总的来说，《拖延心理学》这本书给了我很多启发和帮助。
通过阅读这本书，我对拖延有了更深刻的认识，学到了许多实用的方法来克服拖延，也在实践中取得了一些成果。
我相信，只要我能够坚持实践书中所提到的方法，我一定能够摆脱拖延的困扰，变得更加高效和自律。
《拖延心理学》读后感
《拖延心理学》是一本由简·博克和莱诺拉·袁共同撰写的书籍，通过阅读这本书，我对拖延行为有了更深入的理解，并学到了一些实用的方法来克服拖延。
给我留下深刻印象的是书中提到的“拖延怪圈”的概念。
作者认为，拖延者往往会经历一系列的心理过程，从接到任务到最终无法按时完成任务。
这让我想到了在自己的生活中，也常常会陷入这样的怪圈。
例如，在面对一项重要的任务时，我会因为害怕失败或者对任务的难度感到不安而选择拖延。
通过阅读这本书，我明白了这种心理过程是正常的，而且是可以通过一些方法来克服的。
书中提到的“非计划时间表”也让我深受启发。
作者认为，我们需要为自己设定一个非计划时间表，将时间分配给不同的任务，而不是仅仅按照任务的紧急程度来安排时间。
这让我想到了在日常生活中，我们常常会因为各种事情而打乱自己的计划。
通过运用非计划时间表，我们可以更好地管理自己的时间，提高工作效率。
“自我激励”的方法也让我受益匪浅。
作者认为，我们需要找到自己的内在动机，并通过自我激励来克服拖延。
这让我想到了在面对一些困难的任务时，我们需要找到自己的动力和热情，并通过自我激励来保持积极的心态。
通过运用自我激励的方法，我们可以更加有信心地面对挑战，克服拖延。
《拖延心理学》是一本非常实用的书籍，通过阅读这本书，我不仅学到了如何克服拖延行为，还学到了如何更好地管理自己的时间和情绪。
这些方法不仅适用于个人生活，也适用于工作和学习。
我相信，只要我们能够坚持运用这些方法，并不断学习和实践，我们就能够克服拖延，提高自己的效率和质量。
拖延心理学
拖延心理学是研究人们为什么会拖延任务或行为的心理学领域。
拖延是指人们在面临需要完成的任务或行为时，延迟或推迟去完成或进行。
拖延心理学主要研究以下几个方面：
1. 动机因素：拖延的原因可以包括缺乏兴趣、低自我效能感、任务没有明确的奖励、焦虑等。
人们往往会选择更容易获得满足感的活动，而将困难的任务拖延。
2. 心理防御机制：有时候人们会通过拖延来逃避情绪上的不适或压力。
拖延可以成为一种对抗焦虑或压力的逃避手段。
3. 自我调节能力：拖延与个体的自我控制和自我调节能力密切相关。
能够自我激励、计划安排和执行任务的人往往可以更好地避免拖延。
4. 习惯和行为模式：拖延也可能是一种习惯或行为模式。
长期拖延会形成采取刺激控制策略的行为习惯，使人们更
容易陷入拖延循环。
拖延心理学的研究可以帮助人们更好地理解拖延行为的原
因和机制，并提供相应的干预或管理策略。
一些常见的应
对拖延的方法包括设置明确的目标和截止日期、分解任务、建立正向的奖励和惩罚机制、改善自我调节能力等。
每个人都有或多或少，或轻或重的拖延症，拖延不是一个时间问题，道德问题，而是一个复杂的心理过程，正确认识，适当的改变是有益无害的。
《拖延心理学》作者分析，造成拖延的原因有以下几个方面（凭记忆总结的）：（一）拖延者大多属于完美主义者，无法接受自己的平庸，宁愿不做，也不会轻易接受失败。
将拖延而能正常完成事情作为自己能力，聪明特质的证明。
（二）拖延者往往恐惧成功，害怕自己尽心尽力去做，会失去更多：足够的心灵舒适区，更多的竞争和人际压力。
（三）拖延者渴望掌握主动控制权，把拖延作为个性的一种，对上级之类的一种反抗。
（四）心态不正，大多的拖延者属于固定心态，而非成长心态（PS:成长心态即把每一次的问题看成挑战，接受并享受在解决过程中成长的满足感）（五）拖延的形成跟小时记忆，成长经历有关。
除了特殊的ADD（注意力缺失紊乱症）等（六）非理性的乐观（七）对要做的事没兴趣轻度的拖延者也具有某类优点：当某件事达到限定日期时，潜能会大大被激发，有创造力。
有效和拖延者打交道：（一）规定明确而具体的限制，最后期限以及没有完成的后果（二）帮助他们设立短小的中间目标（三）奖赏一路上的努力和进步（四）如果真的生气了，直接告诉他们（五）让他们知道：对你来说，他们本人远比他们的表现重要的多（六）为自己考虑拖延处理技巧：（一）确立一个可操作的目标（我要在明天写完这篇文章，非我要写完文章）（二）设定务实的目标（我会每天花两小时阅读，非我不能再不阅读了）（三）现实地对待时间（我什么时候有空做这件事，非我明天绝对能做完）（四）留意自己的借口（我累了，休息十五分钟后就做；非我累了，不做了）（五）只管开始做，迈出第一步（六）可能的话将任务分配下去（七）保护好自己的时间，学会说“不”（八）奖赏自己每一个小进步（九）善于利用碎片时间记住：你能够做出自己的选择，可以行动，也可以拖延即使自己心理不舒服，也还是可以行动的，不要等到完全准备好才行动过去无法决定当下怎么做，用发展的观点对待事情不必等到完美后才觉得自己有价值。
2024年《拖延心理学》读书心得个人书评范文《拖延心理学》是一本非常实用和有启发性的心理学类图书。
作为一名常常陷入拖延困境的人，我对这本书充满期待。
尽管2024年还没有到来，但我已经通过翻阅部分内容得到了一些启发和思考。
下面是我对这本书的个人读书心得和书评。
首先，这本书给了我一个全新的视角来看待拖延的问题。
以往我一直认为拖延是一种坏习惯，是我个人的问题。
然而，通过阅读《拖延心理学》，我明白到拖延是一个复杂的心理过程，受到多种因素的影响。
拖延行为有很多原因，例如缺乏动力、恐惧失败、缺乏自信等。
作者用生动的案例和实践经验解释了这些心理原因，让我更加理解自己的拖延行为。
这样的认知有助于我找到对策，改变自己的拖延习惯。
其次，这本书在内容上非常丰富和系统。
作者从心理学的角度深入分析了拖延现象，并提出了多种应对策略。
无论是对拖延的原因进行分析，还是针对不同情况的具体对策，这本书都提供了很多有用的建议。
例如，作者提到了时间管理的重要性，通过设定合理的目标、制定详细的计划和避免诱惑等方法，帮助读者养成高效的时间管理习惯。
另外，作者还介绍了一些心理技巧，例如将任务分解、设定奖励机制等，帮助读者更好地处理拖延问题。
这些策略在实践中非常有效，可以帮助我从根本上解决拖延困扰。
此外，这本书还引入了一些现代科学研究和实践案例，使其内容更加具有说服力。
通过引用大量的研究数据和实例，作者证明了拖延对个人健康和生活质量的负面影响。
例如，作者提到拖延与焦虑、压力、心理健康问题等之间的密切关系。
这样的科学支持使我更加相信拖延不仅仅是一种坏习惯，而是对个人幸福生活的阻碍。
这种科学的背书也让我更加坚定了改变拖延习惯的决心。
然而，尽管这本书提供了很多有用的知识和策略，但其中也存在一些不足之处。
首先，有些观点和对策可能并不适用于每个人。
毕竟，每个人的拖延原因和情况都不完全相同，因此需要个性化的对策。
作者并没有提供太多针对不同读者的个性化建议，这让我觉得有时候无法找到解决问题的具体方法。
拖延心理学读后感《拖延心理学》是一本由美国心理学家尼尔·费奥罗编写的畅销书籍，它深入探讨了人们为什么会拖延以及如何克服拖延的问题。
在读完这本书后，我对拖延这一现象有了更深入的了解，并且也找到了一些解决拖延的方法。
在这篇读后感中，我将分享一些我对这本书的理解和感悟。
首先，书中提到了拖延的原因。
作者认为，拖延是一种自我调节的行为，它源于对任务的焦虑和恐惧。
人们担心自己无法完成任务，或者担心任务会带来不愉快的结果，于是就选择拖延。
这种行为往往会带来更多的焦虑和压力，形成恶性循环。
我深有感触地发现，自己在面对一些困难的任务时，也会出现拖延的倾向。
有时候，我会感到任务太过复杂或者需要花费太多的时间和精力，于是就选择拖延，希望能够逃避这些困难。
然而，随着时间的推移，我发现自己并没有摆脱困难，反而面临更大的压力和焦虑。
这让我意识到，拖延并不能解决问题，只会让问题变得更加严重。
其次，书中提到了克服拖延的方法。
作者认为，要克服拖延，首先需要认识到拖延的危害，并且要有意识地改变自己的行为。
其次，要设定明确的目标和计划，将任务分解成小块，逐步完成。
此外，要克服对任务的焦虑和恐惧，可以通过积极的自我暗示和自我鼓励来增强自信。
最重要的是，要培养自律和坚持的品质，不断地提醒自己要坚持下去，不要放弃。
读完这些方法后，我深有感触地发现，这些方法都能够帮助我克服拖延。
尤其是设定明确的目标和计划，将任务分解成小块，这种方法能够让我更加有条理地完成任务，减轻压力和焦虑。
同时，通过积极的自我暗示和自我鼓励，我也能够增强自信，更加坚定地去完成任务。
最后，我想分享一些我在阅读这本书时的感悟。
在读完这本书后，我意识到拖延是一种不良习惯，它会让我们错失很多机会，导致任务无法按时完成，甚至影响到生活和工作。
因此，我们需要认真对待拖延这一问题，采取积极的态度去克服它。
同时，我也意识到，克服拖延需要时间和努力，不能一蹴而就。
我们需要持之以恒地培养自律和坚持的品质，不断地提醒自己要坚持下去。
《拖延心理学》解读今天为您解读的是《拖延心理学》，它还有一个副标题：向与生俱来的行为顽症宣战。
作者是简·博克和莱诺拉·袁。
这本书中文版有3.8万字，我会为你解读书中的精髓：拖延症既是敌人又是朋友，学会与它相处，学习将会有更多捷径。
这本书,旨在通过对拖延症的讲解，助你克服拖拖拉拉的习惯；同时又能利用拖延的好处，增加学习的趣味性，减少学习的盲目性。
你一定听过或见过这样的事情:在得知距离考试还有一个月的时间时，有些学生除了能大大松一口气，还会这么想：这次一定要好好复习，考个好成绩。
可现实却是这些同学一直没有行动，今天想着时间还很多呢，明天再复习吧；明天想着，心情不好，后天再复习吧；可后天来了依旧没有学习，心情这么好，何不让自己更开心呢？就这样，一直到了考试前一天，明天早上八点就要开始考试了，今天晚上才开始心急火燎地复习，结果可想而知……你看，这些人只是想着把事情往后推一推，但不知不觉就掉入了拖延的陷阱，讲到这里你可能深有感触；因为你同样是拖延症患者，你恨不得把自己的脑袋和身体重新组装一遍，好让拖延症从根源上根除，但是彻底解决拖延症就是个完美的计划吗？在这里，作者有话要说了：你只看到了拖延症有害的一面，其实拖延症有益的一面也能帮我们解决不少问题。
简·博克和莱诺拉·袁在《拖延心理学》一书中指出了：想要识别真正有害的拖延是什么，关键在于事后你是否后悔、烦恼于它，它是否影响了你的生活。
这么说的话，你是不是松了一口气呢？好了，关于拖延症的谜题我们暂时说到这儿，后面我们一点一点讲解。
简·博克和莱诺拉·袁，她们两人是美国加利福尼亚大学的资深心理咨询师，著名的心理学博士。
她们经常出现在《奥普拉》和《20|20》等电视节目中，同时也是《纽约时报》、《今日美国》、《洛杉矶时报》、《人物》和《当代心理学》等著名出版物的专访对象。
从1979年开始，她们为学生中的拖延者创设了第一个团体治疗课程，后期一直致力于为全美学生、公司组织和公众团体提供治疗拖延症方面的服务，终年活跃在伯克利，斯坦福大学的讲坛上。
好了，以上就是这本书的基本情况和作者概况，下面，就让我来为你来详细解读书中的内容。
全书分为3个部分，分别是：一.拖延症有哪些种类？二.如何克服拖延症？三.如何充分利用拖延症好的一面？首先我们来说说拖延症有哪些种类。
你可能会说拖延症不就是拖拖拉拉吗，难道还分不同种类？确实是的，拖延症可不止一种，今天我们主要说说大家普遍存在的拖延怪圈，以及大家很难意识到的完美主义，其中完美主义又分为恐惧失败的完美主义和害怕成功的完美主义。
拖延怪圈这个说法大家应该并不陌生，其实“拖延”一词的拉丁字源是“往后”加上“属于明天”，合起来就是“往后挪到明天”的意思。
所以当拖延症患者开始一项新任务的时候，期间会有一连串的思绪、情感和行为波动影响着他们，他们的表现呈现出很多共性，久而久之形成怪圈，我们称它为拖延怪圈。
我们很多人都是这样，难得清静的星期天，没有好友约你出去浪，也不想出门逛商场，这时候，可能出于大家都在进步的焦虑，你觉得，这两天必须要学习一下，于是一个为期两天的学习计划就这么诞生了。
第一天，闹铃在7点准时响起，但身体却迟迟不肯从温暖的被窝里挪出来，再睡一会儿，一会儿就好了，就这样你再睁眼已经是九点半了，着急忙慌的起床洗漱，学习计划在即，拖延症却再次出来使坏：我还没吃早餐呢，不吃早餐怎么有精力学习？房子好乱啊，这么乱的环境怎么有心情学习？工作日的衣服还没有洗，何不先把衣服洗了再学习？为了不学习，你找遍了所有的借口，就这样，一天红红火火、恍恍惚惚过去了。
至于第二天，你也很可能依旧如此。
这样糟糕的安排让你暗下决心："以后再也不拖延了，一定所有的事情都提前或者及时完成，否则就使劲惩罚自己。
"然而，这件事情捱过去了之后，你又把自己暗自发的誓抛过脑后了。
长期如此，你的情况并没有改善，拖延症根深蒂固，你也因此陷在拖延怪圈里出不来。
说完了拖延怪圈，我们再来说说恐惧失败的完美主义，简单来说就是害怕失败所以迟迟不肯行动，不断地拖延下去。
生活中有很多类似的情况，比如有的人总是找借口不好好学习，其实他的内心独白是：我之所以害怕学习，是因为担心自己付出了很多努力之后仍然没有成效，到时就会遭到嘲笑，别人不学习都比我努力学习效果好，这是智商上的差距，是硬伤。
与其被别人背地里嘲笑愚蠢，嘲笑只会瞎折腾，还不如不学习，这样我成绩差、没有一技之长还说得过去，也许别人会认为我很聪明，就是聪明没用在学习上，后期只要稍微努点就会有成果了。
与恐惧失败相对的是害怕成功的完美主义。
他们因为害怕成功之后难以承受王冠的重量而一拖再拖。
我和隔壁王叔叔家的孩子在一起玩得挺好的，但是我们的父母总喜欢拿我俩比较，如果我太优秀了，小王会不会因为我比他强而疏远我？我们两个的友情会不会因此出现嫌隙？算了，还是不要学习了，我觉得我和小王现在的状态就挺好的。
你看，这就是害怕成功的完美主义。
说到这里，我们第一部分的内容就讲完了，你觉得自己属于哪种拖延类型？事实上，大多数人同时面临着这三种拖延症的考验。
对于完美主义导致的拖延，我们不妨克服心中的那一丝害怕，勇敢向前一步。
尝试，有失败和成功两种可能；不尝试，只有百分之百失败这一种可能，何况后期我会教你很多学习的方法，只会让你成功的几率越变越大。
至于害怕自己变得优秀后，失去一些东西，其实这个矛盾也很好解决，不妨想想你真正想要的是什么？是原地踏步维持现状？还是一个有更多可能的未来？而且你完全可以与朋友一起努力，共同变好，因此害怕成功而拖延在学习方面只是个伪命题。
那么我们又该如何克服拖延怪圈呢？这就是我们要讲的第二部分的内容。
此时此刻，“停止拖延”这个想法已经浮现在你的头脑中了吧，这个时候不得不提马克·吐温说的一句话“想到了就去做”。
那么，当我们想要克服拖延症进行一次高效学习时，具体该怎么做呢？书里给出了答案。
首先是改变自己的时间观念。
拖延患者的主观时间跟钟表时间处于冲突之中，总觉得自己还有很多时间，或者是完全没有时间，对最后期限没有一个合理的预期，对需要多少时间完成任务没有概念。
想想，你是不是这样的拖延症患者？星期天才刚开始，还有两天时间呢，明天再开始学习吧；每天上班太忙，下班太累，完全没有时间，还是以后抽大块时间来学习吧。
如果你觉得自己有很多时间，所以现在不急着学习，不妨试着断掉自己的“后路”。
具体怎么做呢？虽然星期天有两天，但你要把它当作只有半天来处理，剩下的一天半，你可以把时间安排得具体一点。
比如周六下午，要洗工作日穿过的衣服，打扫一下卫生，收拾一下屋子，充当学习之后的劳逸结合；周日上午去健身，与健身教练核对好时间，在这段时间里他只会接待你一个学员，因此你必须准时赴约，不然会耽误教练的时间；周日下午约三五个好友逛街吃饭，与朋友定好时间，这样子我们自己也会为了防止爽约而尽量履约，吃了晚饭还可以一起去看个电影等等，这样一来的话，是不是学习非周六早上不可了？而且周六早上早早完成了学习任务，后面都是轻松愉快的享受时间，岂不是对自己的奖励吗？断自己后路时，找能监督你的人很必要，就像我们上面说的约定好时间的朋友、教练等等，当然你也可以让父母监督你。
上面我们说了，如果你觉得自己时间还很充足，所以有资本拖延这种情况该如何应对？下面我们就说说如果你觉得自己非常忙，完全没有时间学习，这种情况该怎么办呢？这本书也提供了解决方法。
我听过这样一个真人真事：一位有两个孩子的单亲妈妈在生活中异常忙碌，她除了照顾孩子、做家务，还要应对工作上的各种难题；更为要命的是，她所在的公司还有很多未婚的更为年轻的女性，这群小姑娘因为没有来自家庭、生活的负担，工作状态反而更好，工作效率也就更高，这让这位妈妈感到异常焦虑，似乎自己除了经验之外，再无其他优势，她试图调整自己的生活状态，同时，通过学习充实自己。
可是，生活已经这么忙碌了，这位妈妈还有时间学习吗?如你所想，这位妈妈没有时间学习，不过一件小事却改变了她的看法。
一天，这位妈妈家中的管道突然开始渗水，还无法找到源头，不仅弄脏了家里刚洗好不久的地毯，地板也一片狼藉，造成了不小的麻烦。
正忙于家务的她不得不停下手里的活儿，开始处理这个突发事件，这无疑给她繁忙的生活又增添了一项艰巨任务。
接下来的一个星期，她请维修人员上门排查、修理、收拾弄脏的地毯，打扫维修过后凌乱的地面。
她仔细算了算，因为这个不常见的突发事件，她抽出了整整7个小时的时间，平均到每天居然有一个小时，而这一周，她原本就要做的家务、带孩子、工作也一项都没有落下。
是的，没想到原本已经很繁忙的生活依旧可以抽出7个小时的时间。
这不就意味着即使再繁忙，你还是能挤出时间来处理当前最紧急的事么？这件事给了这位妈妈很大的启发，她不是没有时间，而是不愿意抽出时间，于是她开始每天抽时间出来学习，学习自然提高了她的职场竞争力和气质；除此之外，这件小事还改变了她的心态，抱怨变得少了，心态变得好了，不久后就再次遇到了自己的爱情。
说到这里，你还觉得自己没有时间学习吗？说完改变自己的时间观念，我们再来说说学会接受和拒绝。
我们要主动接受别人的监督，在家里，这个职责非妈妈莫属，妈妈会每天准时叫你起床，准时催你早睡，妈妈的生物钟简直是世界上最健康的作息方式，每天少一点赖床，少一点熬夜，不仅不用听到妈妈“别人家的孩子”的言论，还能不知不觉养成好习惯，留出更多学习的时间。
同时，我们还要适当学会拒绝。
学习的时间拒绝手机的诱惑；学习完成后再完成亲人、朋友交给你的待办事项，当然，紧急事情除外。
接受和拒绝是一个人成长的重要标志。
说完了改变自己的时间观念，学会接受和拒绝，我们再说说克服拖延症的另一个办法——制定可行性计划。
如果你尝试克服拖延症，争取更多的时间来学习，一定要制定可行性计划，最开始的学习计划不必把时间安排得过满，这样你很可能完不成，而且由于任务量巨大还会导致你对学习产生抵触情绪，得不偿失。
学习的初期可以给自己安排简单轻松的学习任务，慢慢增加任务量，逐渐让自己适应。
讲到这里我突然想起之前看到的一句话：“完成好于完美。
”所以，去做！计划了就去做，有灵感了就去做，不要让拖延症拖了后腿。
不过，拖延症带来烦恼的同时也带来了良好的体验。
假如因为拖延，可以让自己感到更舒适，同时还能进步，那么何乐而不为呢？接下来，我们就来了解一下，拖延症有什么好处？拖延如何促使我们进步你有没有过这样的经历：当你处在规则的条条框框中，就会不由自主的选择逃避或者是拖延下去，即便是完成也完成的不情愿，其实，这是你在寻求掌控感和独立感。
就像书中提到的一个公关专家回忆起自己的中学生时代：“如果老师布置的作业是开放式的，比如写一个内容不受限制的小故事，他就不会有任何问题，但是如果老师限制作文题目的话，他就会失去了表达自己个性和想象力的空间。
