安徽省滁州二中高二体育 男生1000长跑测验教案

1000米跑教案教案题目：1000米跑训练教案目标：通过1000米跑训练，提高学生的耐力和速度，并培养良好的跑步习惯和比赛意识。

一、教学准备：1. 教学课件或投影仪2. 计时器或手表3. 测量1000米跑道的距离4. 高清晰度摄像机（可选）二、教学过程：1. 介绍课程目标和意义（5分钟）- 通过1000米跑训练，学生能够提高他们的耐力和速度。

- 跑步是一种简单而有效的锻炼方式，可以帮助学生保持身体健康。

- 了解并培养比赛意识和团队精神。

2. 指导正确的跑步技巧（15分钟）- 介绍正确的姿势：挺胸收腹，姿势端正。

- 注意步幅和节奏：小步快跑更有效，不要过大或过小的步幅。

- 呼吸控制：深呼吸，并保持节奏性的呼吸。

- 注意脚步着地：脚掌着地，减少膝关节的压力。

3. 动态热身活动（10分钟）- 跑动练习：小跑、高抬腿、屈膝跳跃等。

- 腿部拉伸：腿部前后肌肉的拉伸练习。

- 上肢拉伸：手臂和肩部的伸展动作。

4. 1000米跑的训练（25分钟）- 分成小组进行跑步训练。

- 学生可以选择不同的速度跑，例如快速跑、慢速跑或间歇性跑。

- 每一轮跑步后，休息一段时间恢复呼吸，再进行下一轮训练。

- 记录每一轮跑步的时间，以此来评价进步和提高。

5. 冷却运动和伸展（5分钟）- 轻松慢跑或步行，以帮助身体冷却和恢复。

- 进行全身伸展，特别是腿部和臀部肌肉。

6. 总结和反馈（5分钟）- 鼓励学生分享他们的体验和感受。

- 总结今天的训练成果，与学生一起讨论如何进一步提高。

- 提醒学生每周参与一定的跑步训练，以保持健康和提高体能。

三、扩展活动（可选）：- 组织学生参加一场1000米跑比赛，以测试他们在训练后的进步。

- 进行跑步比赛，可以增加学生的参与度和兴趣。

备注：- 教师建议根据学生的实际情况和能力适度调整训练强度。

- 训练过程中，教师需要关注学生的身体状况，及时提醒学生休息和保护好自己。

安徽省滁州市第二中学高二体育教案8教学内容键球教学目标通过对键球的练习，提高学生的协调能力和平衡能力，运用各种游戏手段，提高学生的积极性，增强团结友爱精神，树立信心，从而使身心都得到锻炼。

教学内容次数教师指导学生活动组织与要求上课常规30”——1’1次1．教师提前到场准备与检查器械2．接受体委报告，向学生问好3．宣布本课内容与目标1．体委整队，检查人数，向教师报告2．向教师问好组织：四列横队队形：x x x x x xx x x x x xx x x x x xx x x x x x要求：精神集中，认真听讲，明确目标，做好安全检查绕操场慢跑5 2圈教师观察学生练习，并从旁鼓励学生克服困难，积极练习学生认真完成教师布置的练习任务组织：全班集体进行练习要求：按教师要求完成练习徒手操练习4 4×8拍教师讲解及示范练习方法，并用口令指挥学生进行练习学生认真听教师讲解示范练习动作，并在教师的口令指挥下进行练习组织：全班成四列横队进行练习队形：x x x x x x x xx x x x x x x xx x x x x x x xx x x x x x x x要求：跟上节拍，充分活动各关节键球练习15 50—80教师观查学生练习，并从旁指导，用语言鼓励学生练习练习当中踢的好的同学帮助不会的同学一同进步，花样多的同学可在同学面前做示范，大家共同学习组织：全班分四组进行练习队形：要求：互相帮助，互相鼓励游戏：花样踢键17教师讲解游戏规则，用语言鼓励学生练习学生充分发挥想象力，尽量踢出更多的花样，进行互相评价组织：同上队形：同上要求：认真观察同学动作，相互鼓励放松操2 4×8拍教师讲解并示范练习动作，用口令进行指挥认真听教师讲解示范练习动作，在教师口令指挥下进行练习组织：全班集体进行练习队形：x x x x x x x xx x x x x x x xx x x x x x x xx x x x x x x x要求：充分进行放松下课常规30—1 1次指导学生小结，答疑；组织、收还器械小结归纳总结，提出问题讨论，教师答疑，收还器械；行礼解散组织：成四列横队队形：x x x x x x x xx x x x x x x xx x x x x x x xx x x x x x x x要求：调动起学生学习积极性场地器材键球若干。

安徽省滁州市第二中学高二体育教案10教学内容耐力跑上肢力量练习教学目标通过耐力跑练习，提高学生有氧代谢能力，发展耐力素质，培养学生的意志品质进行上肢力量练习，通过各种练习方式，提高学生上肢各部位力量。

教学内容次数教师指导学生活动组织与要求上课常规30”——1’1次1．教师提前到场准备与检查器械2．接受体委报告，向学生问好3．宣布本课内容与目标1．体委整队，检查人数，向教师报告2．向教师问好组织：四列横队队形：x x x x x xx x x x x xx x x x x xx x x x x x要求：精神集中，认真听讲，明确目标，做好安全检查绕操场慢跑3 1圈教师观察学生练习，并从旁鼓励学生克服困难，积极练习学生认真完成教师布置的练习任务组织：全班集体进行练习要求：按教师要求完成练习徒手操练习4 4×8拍教师讲解及示范练习方法，并用口令指挥学生进行练习学生认真听教师讲解示范练习动作，并在教师的口令指挥下进行练习组织：全班成四列横队进行练习队形：x x x x x x x xx x x x x x x xx x x x x x x xx x x x x x x x要求：跟上节拍，充分活动各关节耐力跑17 男1000米女800米教师讲解耐力跑当中容易出现的问题，如“第二次呼吸”等，并教学生在跑步过程中的呼吸方法学生认真听教师讲解练习方法在练习当中按教师的要求进行跑完以后不要即刻坐下或即刻喝组织：全班分男、女两组进行练习要求：发挥顽强拼搏的意志品质学生练习时在一旁鼓励水上肢力量练习哑铃上举7哑铃侧平举8 10*3组10*3组教师讲解并示范练习方法及动作提醒学生练习中要注意安全学生练习时进行指导学生认真听教师讲解练习方法及需要注意的安全事项认真练习发展上肢力量组织：全班集体练习队行：x x x x x x x x xx x x x x x x x x要求：注意安全，按顺序进行练习放松操2 4×8拍教师讲解并示范练习动作，用口令进行指挥认真听教师讲解示范练习动作，在教师口令指挥下进行练习组织：全班集体进行练习队形：x x x x x x x xx x x x x x x xx x x x x x x xx x x x x x x x要求：充分进行放松下课常规30—1 1次指导学生小结，答疑；组织、收还器械小结归纳总结，提出问题讨论，教师答疑，收还器械；行礼解散组织：成四列横队队形：x x x x x x x xx x x x x x x xx x x x x x x xx x x x x x x x要求：调动起学生学习积极性场地器材哑铃4对。

安徽省滁州市第二中学高二体育教案1一．健康的标志1．精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和学习所产生的压力。

2．乐观开朗，态度积极勇于承担责任。

3．善于休息，睡眠良好。

4．应变能力强，能适应外界的各种变化。

5．抗病能力强，能抵抗普通感冒和传染病等。

6．体重适宜，身体匀称而挺拔7．眼睛明亮，反应敏锐8．头发具有光泽，头屑少。

9．牙齿清洁，无蛀牙，牙龈颜色正常，无出血现象。

10．肌肉丰满，皮肤富有弹性，走路、活动感到轻松。

二．课堂常规1．不迟到，不早退，不无故旷课，因事因故不能上课时向任课老师请假。

2．上课铃响后，到指定地点站队，做到快、静、齐。

3．上课时穿运动服或轻便服装，穿胶鞋，不带铅笔、小刀等硬物。

4．上课认真听讲，刻苦操练，努力完成学习任务。

5．遵守课堂纪律，听从指挥，注意安全，未经老师允许不得离开上课地点。

6．上课不讲话，不打闹，按时完成课内、课外作业。

三．体育锻炼能增强你得自尊和自信自尊：是你在学习生活中对自我价值的积极评价和体验。

体育锻炼有助于增强你的自尊心，集体项目有利于从同伴关系方面发展你的自尊；个人项目会从体能，身体魅力、教师期待等方面影响你的自尊。

当然，体育锻炼对自尊的影响要经过一定强度的持续锻炼才能体现出来。

只有当你感觉到体育锻炼的效果时，你才会体会到自尊心的增强。

所以，如果想进一步提高你的自尊水平，则需要进行长期的体育锻炼。

自信：古今中外，凡有所成就的人，都有着同一条成功的密决：自信！自信是你对自身能力的信任程度，是你学习生活的重要心理动力。

因为有了自信，你才会勇敢的面对挫折和困难：有了自信你才会扬长避短，走向胜利。

体育锻炼有助于增强你的自信，体育锻炼是人类挑战自我、挑战自然精神的体现。

在体育运动中克服各种困难和障碍并获得成功，有助于增强你的自信心。

滁州二中高考田径队训练计划2016--2017年度第一学期体育高考训练计划训练时间安排第一阶段：每周一至周五放学后至第一节晚自习，时间大约两小时第二阶段：每周一至周五下午第三节下到晚自习，时间大约两个半小时指导思想：以通过专业加试为基本目标，强化文化成绩的学习，加强道德品质的教育，力争每位考生能够顺利进入高等院校深造。

目标：第一阶段：培基着重发展学生的体能；以提高学生的技术素养，一定程度上发展学生的力量、柔韧、耐力素质，争取在本阶段有三至四名同学能够基本达到专业通过的水平。

第二阶段：保苗、强化在本阶段，针对体育基础相对薄弱而文化成绩较强的同学强化运动训练，采取多层次的教学比赛，发展学生的应试能力、以及比赛心理。

以期能够顺利通过体育加试。

在本阶段部分体育基础较好的同学可适当减少训练量，加大训练强度，争取花少的时间通过加试，以确保文化成绩的进一步提高。

第三阶段：赛前训练本阶段主要以体育加试的时间为主要训练时间，提高学生的适应能力，加强体能储备，做好赛前的心理准备。

第一阶段培基训练安排：八月适应性训练第一周训练目标：1、准备活动的方法、技巧、意义。

2、柔韧素质对运动训练的意义以及发展柔韧素质的方法。

3、放松活动对运动训练的作用、熟悉放松运动的方法和技巧。

4、灵敏素质对推动运动训练水平的提高的现实意义、发展灵敏素质的一般途径、方法。

训练内容：慢跑徒手操柔韧练习发展髋关节的灵活性注意事项：由于学生的身体状况还不能完全适应运动训练的需要，易发生伤害事故和运动创伤，应在训练过程中加强安全教育，避免伤害事故的发生。

教育学生应循序渐进，懂得循序渐进是运动训练的一大原则。

第二周训练目标：1、学生能够在老师的带领之下完成准备活动，态度一丝不苟。

2、学生能够适应一般的运动量和强度，有一定的疲劳感。

3、发展四项基本素质。

训练内容：1、弓步压腿、正压腿、侧压腿、支撑摆腿、前俯腰、涮腰、压肩等准备活动的做法和注意点。

2、交叉步、跳方、里合腿以及外摆腿等发展髋关节灵活性的做法。

体育(与健康)课教案教材教材 内容内容 1000米(男) 800米(女)测试测试场地器材场地器材操 场 课时目标目标 1、运动参与目标：在快乐中参与。

、运动参与目标：在快乐中参与。

2、运动技能目标：在耐久跑中合理分配体力。

、运动技能目标：在耐久跑中合理分配体力。

3、身心健康目标：检查学生的耐久跑能力，能正确运用呼吸的方法。

程序时间时间课的内容课的内容 教学组织与要求教学组织与要求 学生活动学生活动导 入 与 热 身 12 分钟 一、课堂常规一、课堂常规1、体育委员整队，报告上课情况，出勤人数。

2、师生问好！、师生问好！3、宣布上课内容。

、宣布上课内容。

4、公布测试标准。

、公布测试标准。

等级等级 男生男生 女生女生 优秀优秀 3’57~457~4’’07 3’40~340~3’’50 良好良好 4’08~408~4’’50 3’51~451~4’’30 及格及格 4’51~551~5’’44 4’31~531~5’’22 不及格5’45以上以上 5’23以上以上 5、考勤、安排见习生。

、考勤、安排见习生。

二、热身二、热身1、慢跑、慢跑3圈 2、原地徒手操(四八拍)a 、 扩胸运动胸运动b 、振臂运动、振臂运动c 、 体转运动转运动d 、弓步运动、弓步运动e 、 腹背运动背运动f 、 活动手指手腕、踝关节活动手指手腕、踝关节组织：组织： ○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○ ×××××××××××××××××××× ×××××××××××××××××××× △ 图一图一1、在操场上进行。

考核1000米锻炼教案教案标题：提高学生1000米锻炼水平的教学策略教学目标：1. 学生能够理解1000米锻炼的重要性，提高他们的身体素质和耐力。

2. 学生学会正确的1000米锻炼方法，包括热身、技巧和冷却。

教学内容：1. 1000米锻炼的重要性和好处。

2. 热身运动的种类和方法。

3. 1000米锻炼的技巧和策略。

4. 冷却运动的种类和方法。

教学准备：1. 一块标准的1000米跑道，或者用标志物标定的适当距离。

2. 适当的体育器材，如计时器、扬声器等。

3. 音乐播放器和适当的音乐选择。

教学步骤：引入（5分钟）：1. 使用举例或者短视频介绍1000米锻炼的重要性，鼓励学生参与。

热身（15分钟）：1. 引导学生进行热身运动，如慢跑、动态伸展等，预备身体。

2. 解释热身的重要性，以减少受伤的机会并提高运动表现。

技巧讲解（15分钟）：1. 介绍1000米锻炼的技巧与策略，如起步、转弯和保持稳定的速度。

2. 演示正确的姿势、步伐和呼吸技巧，帮助学生达到最佳表现。

实践锻炼（30分钟）：1. 将学生分为几个小组，每个小组按照指定的时间间隔依次进行1000米锻炼。

2. 监督学生的运动姿势和技巧，给予必要的纠正和鼓励。

3. 记录每位学生的成绩，以便进行后续的评估和提高。

冷却运动（10分钟）：1. 引导学生进行适当的冷却运动，如慢跑和静态伸展，以缓解肌肉紧张和预防肌肉酸痛。

总结（5分钟）：1. 总结1000米锻炼的重要性和好处。

2. 强调持之以恒的重要性，并鼓励学生坚持锻炼以提高体能。

评估和延伸（10分钟）：1. 对学生的1000米锻炼成绩进行评估，并给予积极的反馈。

2. 鼓励学生将1000米锻炼纳入个人锻炼计划，并提供延伸阅读材料，如运动营养和训练计划等。

教学策略：1. 探索性学习：引导学生通过亲身体验和实践来发现1000米锻炼的技巧和策略。

2. 合作学习：鼓励学生以小组方式进行1000米锻炼，互相观察、纠正和鼓励。