多喝牛奶 好好护肝.docx

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8食疗养肝去肝火
导语：平时一向光滑的脸蛋上突然冒出几个痘痘、月经失调、睡不安稳，这究竟是什么原因呢？吃什么食物可以治疗肝火旺呢？下面就让小编带您来详细了
平时一向光滑的脸蛋上突然冒出几个痘痘、月经失调、睡不安稳，这究竟是什么原因呢？吃什么食物可以治疗肝火旺呢？下面就让小编带您来详细了解下吧！
一、银耳雪梨茶
银耳50克，雪梨1个，冰糖40克，鲜百合少许
做法1、用将银耳泡发，把银耳发黄的根部去除，雪梨去皮切块，鲜百合洗净。

在锅中加入足量的水，大火烧开后加入银耳，再次开锅后，转中小火煮20分钟。

放入冰糖，下梨块，煮20分钟后，加入百合，煮15分钟关火，关火后不要马上打开锅盖，再焖10分钟后，便可食用。

做法2、银耳提前用冷水泡开，撕成小朵。

将银耳放入锅中加水煮至软烂再加入冰糖。

雪梨切块、枸杞洗净放入继续煮至雪梨变软即可。

银耳
1. 银耳能提高肝脏解毒能力，起保肝作用;银耳对老年慢性支气管炎、肺原性心脏病有一定疗效;
2. 银耳富含维生素D，能防止钙的流失，对生长发育十分有益;因富含硒等微量元素，它可以增强机体抗肿瘤的免疫力;
雪梨
味甘性寒，含苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2.C、胡萝卜素等，具生津润燥、清热化痰之功效，特别适合秋天食用。

它药用能治风热、润肺、凉心、消痰、降火、解毒。

现代医学研究证明，梨确有润肺清
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牛奶的功效与作用及禁忌牛奶的营养价值大家都喝过牛奶吗？想必答案是毫无悬念的吧。

牛奶在我们生活中十分常见，而且几乎每天都在饮用，而且牛奶制作的食品也是很多，也不难接触到。

我们人人都知道喝牛奶对我们的健康是非常有好处的，那究竟是哪些好处呢？牛奶的功效与作用及禁忌一、功效与作用1、牛奶具有镇定安神的作用。

睡前饮用牛奶有助于睡眠，可以使人快速进入梦乡，睡一个踏实安稳的好觉。

2、降低血压。

牛奶中所含有的钾，是人体动脉血管壁在血压趋高条件下维持稳定的必要元素。

所以每天饮用牛奶可以将人中风的危险减少50%，并大大降低高血压和心脏病的发病率。

3、促进大脑发育。

牛奶中还含有一种叫乳糖的物质，乳糖进入人体后会被分解成葡萄糖和半乳糖，脑部和神经组织都是由半乳糖和其他物质构成的，每天早上坚持喝一杯牛奶可以促进孩子身体发育和智力的发育。

4、预防冠心病：牛奶中含有人体不能合成的八种必需氨基酸，其中蛋氨酸有抑制交感神经的作用，有助于维持人体的生理、心理平衡，蛋氨酸还有促进钙的吸收和预防感染的作用二、禁忌缺铁性贫血、消化道溃疡病、乳糖酸缺乏症、胆囊炎、胰腺炎患者不宜饮用牛奶；脾胃虚寒作泻、痰湿积饮者慎服牛奶。

牛奶的营养价值2、牛奶具有美容功效。

牛奶含有丰富的蛋白质，乳脂肪，维他命，矿物质等，具有天然保湿效果，也很容易被皮肤吸收，牛奶浴就是利用了牛奶的美容功效。

3、牛奶中含有丰富的锌元素，有助于伤口快速愈合，因此去医院看病人的时候都喜欢送牛奶。

4、牛奶含有丰富的钙元素，尤其是高钙奶，有利于骨骼，牙齿的生长，青少年多喝牛奶可以增强骨骼发育，强身健体。

5、牛奶含有丰富的铁铜，乳磷脂等，可以大大提高大脑的工作效率，同时牛奶中还含有丰富的镁元素，可以降低心脏疲劳。

上班族的年轻人常喝牛奶，可以保持精力充沛，以更高更快的效率投入到工作之中。

牛奶什么时候喝最好1、早餐后喝牛奶：早餐后是喝牛奶的黄金时间，早餐承担着人体全天能量总需求的25%到30%。

喝牛奶的好处作文
《喝牛奶的好处》
嘿，大家好呀！今天我要和你们好好唠唠喝牛奶的好处。

你们知道吗，牛奶就像是我们身体的好朋友。

每天早上，妈妈都会给我热一杯牛奶，那香香的味道，哎呀，可真好闻呀！
喝牛奶能让我们身体棒棒的哟！就像给身体注入了能量小超人。

它里面有好多好多的营养呢，钙呀、蛋白质呀，这些可都是对我们身体特别重要的东西。

钙能让我们的骨头长得结实，这样我们就能蹦蹦跳跳，尽情玩耍啦，难道不是吗？就像小树苗有了充足的养分就能茁壮成长为参天大树一样。

我记得有一次，我和小伙伴们一起跑步比赛，我跑得可快啦，把他们都甩在了后面。

我想呀，这肯定有牛奶的功劳，因为它让我的身体变得更强壮啦！而且呀，喝牛奶还能让我们的皮肤变得白白嫩嫩的呢，就像剥了壳的鸡蛋一样光滑，多好呀！
还有哦，晚上睡觉前喝一杯热牛奶，那感觉可舒服啦。

感觉就像躺在温暖的云朵里，很快就能进入甜甜的梦乡，第二天起来精神特别好。

这可比数绵羊有效多啦，你们说是不是呀？
我还经常和同学们讨论喝牛奶的事情呢。

我说：“喝牛奶可好了，能让我们身体好。

”他们也都纷纷点头说：“对呀对呀，我也喜欢喝牛奶。

”我们还会互相分享自己喜欢的牛奶口味呢。

所以呀，大家都要多喝牛奶哦，让我们都变得健健康康、快快乐乐的！这就是我的心里话，你们一定要记住呀！。

天天喝牛奶有什么危害
1、造成营养过剩：蛋白质、脂肪等营养物质摄入过量、吸收过多，反而变成了身体的累赘。

2、肠胃不消化：牛奶所含的酪蛋白和脂肪，在人的胃中会与所有的食物进行不适当的组合，形成凝乳，凝乳会把胃中残存食物包绕起来，从而阻碍其他食物消化。

3、患糖尿病和皮肤过敏疾病的几率上升：如果过多饮用牛奶，那么患糖尿病以及皮肤过敏的几率都可能会提高。

有哪些喝牛奶需要注意的事项：
1、不要空腹喝牛奶：因为空腹时胃蠕动较快，牛奶中的营养物质来不及消化吸收就被排出，会造成很多营养浪费。

2、酸奶比鲜奶更容易被吸收：酸奶在肠胃中更容易被消化吸收，同时也可以改善口感。

3、不喝冰牛奶：牛奶冷冻后，牛奶中的脂肪、蛋白质等营养成分不易被吸收。

喝牛奶有哪些好处：
1、补钙：牛奶可以为人体补充钙，增进骨骼发育成长，提高身体素质，改善骨质疏松。

2、有助于大脑的发育：牛奶中含有碘、锌，可以帮助青少年大脑的发育。

3、助眠：牛奶可以提高睡眠质量，在一定程度上治疗失眠症状。

4、保养皮肤：牛奶中铁、铜和维生素A等物质，可以在一定程度上使皮肤更加细腻光滑有弹性。

康复之路生活护肝 提醒□ 河南省人民医院消化内科主任医师、教授 于静食物应丰富饮食护肝方面，除要注意食品卫生，防止细菌、病毒入侵肝脏外，还要选择丰富的食物供足养分，满足肝脏的各项生理需求。

我们知道，人体需要的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及矿物质等养分，也正是肝脏所必需的。

不过，肝脏对蛋白质、碳水化合物以及维生素需求较多，而脂肪应适当限制。

建议将奶、蛋、鱼、瘦肉、豆制品等食品贯穿于每天的食谱中，每日膳食轮换安排，为肝脏提供足量优质蛋白。

面色发黄、睡不好觉等肝气不足的人，不妨每周吃1次畜禽肝脏。

常吃坚果可以疏肝理气、缓解焦虑。

而适当食用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等易于消化的单糖与双糖类食物，可增加肝脏能量储备。

多喝水可增加循环血量，增进肝细胞活力，有利于代谢废物的排除而收到护肝之效。

此外，肝病患者还要拒绝酒精的诱惑，尽量减少酒精摄取，因为肝脏是酒精的主要代谢场所，而酒精和其代谢物会伤害肝细胞，形成酒精性肝病，发展成肝硬化，甚至导致肝癌。

>> 小资料盲目忌口不可取民间向来就有患病要忌口的说法，不少人道听途说，轻信肝病患者不能吃鸡肉、羊肉、鱼肉等。

一些乙肝患者甚至可以列出长长的“忌食”单。

这也不吃，那也不吃，盲目忌口，身体营养跟不上。

几年下来，抵抗力下降，不利于肝病的康复。

与之相反，还有些患者为了治疗肝病，天天“进补”，结果出现严重的脂肪肝。

这些都是不正确的观念带来的不良后果。

运动低强度积极锻炼是生活中护肝的又一有效方法，因为运动既可削减超标体重，防止肥胖，消除过多脂肪对肝脏的危害，又能促进气体交换，加快血液循环，保障肝脏能得到更多的氧气与养料。

从护肝角度看，一要选好运动场地，以场地宽广、视野开阔、空气清新的地方为佳；二要选择好锻炼项目，以锻炼体力和耐力为目标的全身性低强度动态运动为好，如慢跑、快速步行（每分钟大约110～120步）、骑自行车、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、跳绳、游泳、打太极拳等。

喝牛奶的好处和坏处牛奶，被誉为“白色血液”，对人体的重要性可想而知。

牛奶是人所共知的养分饮料，有较好的保健和医疗价值。

牛奶为完全蛋白质食品，对脑髓和神经的形成及发育有重要作用。

牛奶脂肪中胆固醇含量比肉、蛋类低，具有降低体内胆固醇的功效。

所以生活中大家可以多喝牛奶，强身健体。

但是牛奶也不是百利而无一害，假如牛奶的喝法不正确，或者自身身体条件不允许，喝牛奶就不好了。

而且牛奶喝多了还会贫血，医生在临床中发觉，很多孩子因过分依靠牛奶而造成体内缺铁和缺少维生素。

所以了解喝牛奶的好处和坏处特别有必要。

据国内外牛奶养分专家多年讨论证明：每天喝一杯牛奶对人体至少有13个好处：1、牛奶中的钾可使动脉血管在高压时保质稳定，削减中风危急;2、牛奶可阻挡人体汲取食物中有毒的金属铅和镉;3、酸奶和脂肪可增加免疫系统功能，阻挡肿瘤细胞增长;4、牛奶中的铁、铜和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率;5、牛奶中的钙能增加骨骼和牙齿、削减骨骼病发生;6、牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用;7、牛奶中的酪氨酸能促进激素——血清素的大量增长;8、牛奶中的镁能使心脏耐疲惫;9、牛奶中的锌能使伤口更快愈合;10、牛奶中的维生素B能提高视力;11、喝牛奶能预防动脉硬化;12、牛奶含钙高，汲取好;13、睡前喝牛奶可关心睡眠。

喝牛奶的坏处：1.导致蛋白质摄入过量，损害健康;2.牛奶呈酸性，会溶解钙，导致骨质疏松;3.导致患糖尿病、皮肤过敏的几率上升;4.导致患乳腺癌等癌症的几率上升。

牛奶养分价值虽然高，但是肯定要留意不能晨起空腹喝奶。

由于人体空腹时胃肠蠕动快，牛奶中养分物质往往来不及被汲取就匆忙进入大肠。

牛奶中含钙丰富，因此临睡前喝杯牛奶，可补偿人体夜间对钙的需求。

此外牛奶不宜加糖煮沸，最好新奇饮用，如太冷稍稍加热即可。

养生之道如何调理养肝护肝肝脏是人体重要的器官之一，具有排毒、代谢、储存等多种功能。

然而，现代生活中的不良饮食习惯、环境污染、工作压力等因素，使得肝脏容易受到损害。

因此，养肝护肝成为了当今人们关注的重要话题。

本文将介绍一些调理养肝护肝的方法，帮助大家更好地保护肝脏健康。

一、合理饮食饮食是调理养肝护肝的重要方面。

首先，要保持饮食的均衡，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，以满足肝脏正常的代谢需求。

其次，要避免过量摄入油腻、辛辣、烟酒等刺激性食物，这些食物会增加肝脏的负担，加重肝脏的损伤。

此外，多吃一些富含维生素C的水果和蔬菜，可以帮助肝脏排毒，提高免疫力。

二、适量运动适量的运动对于调理养肝护肝也非常重要。

运动可以促进血液循环，增加肝脏的供血量，有助于肝脏的新陈代谢和排毒功能。

此外，运动还可以帮助减轻体重，降低脂肪堆积，减轻肝脏的负担。

建议每天进行适量的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，每次30分钟左右。

三、保持良好的生活习惯良好的生活习惯对于养肝护肝也非常重要。

首先，要保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累。

其次，要戒烟限酒，烟酒对肝脏的损害非常大，长期饮酒和吸烟会导致肝脏疾病的发生。

此外，要避免长时间接触有毒物质，如化学药品、重金属等，这些物质会对肝脏造成损害。

四、中医调理中医调理养肝护肝的方法也非常有效。

中医认为肝主疏泄，调理肝脏可以通过调整情绪和饮食来实现。

首先，要保持心情愉快，避免过度的情绪波动，情绪不稳定会对肝脏产生负面影响。

其次，可以适当食用一些中药材来调理肝脏，如枸杞、山楂、黄芪等，这些中药材具有养肝护肝的功效。

五、定期体检定期体检是及时发现肝脏问题的重要途径。

肝脏疾病在早期往往没有明显的症状，只有通过体检才能及早发现。

建议每年进行一次全面的体检，包括肝功能检查、肝脏B超等项目，以及定期监测肝脏病情的变化。

综上所述，养肝护肝是保护肝脏健康的重要措施。

通过合理饮食、适量运动、保持良好的生活习惯、中医调理和定期体检等方法，可以有效地调理养肝护肝，保护肝脏的健康。

大家好！今天，我很荣幸站在这里，与大家分享一个关于护肝养生的话题——护肝养生茶。

肝脏是人体最重要的器官之一，负责解毒、代谢、储存营养物质等多种功能。

然而，随着现代生活节奏的加快和不良生活习惯的增多，肝脏疾病已经成为威胁人类健康的重要因素。

今天，我将从肝脏的功能、护肝养生的重要性以及护肝养生茶的制作和饮用方法等方面，为大家详细讲解。

一、肝脏的功能肝脏是人体最大的实质性器官，重量约为1.5公斤。

它位于腹腔右上方，覆盖在胃的上方。

肝脏具有以下主要功能：1. 解毒作用：肝脏能够分解和排泄体内有害物质，如酒精、药物、毒素等，保护人体免受其侵害。

2. 代谢作用：肝脏参与蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等营养物质的代谢，维持人体正常的生理功能。

3. 贮存作用：肝脏能够储存维生素A、B12、D、K和铁等营养物质，以备不时之需。

4. 生血作用：肝脏参与红细胞的生成，维持人体血液的正常功能。

5. 免疫作用：肝脏具有一定的免疫功能，能够抵御外来病原体的入侵。

二、护肝养生的重要性肝脏虽然强大，但也容易受到各种因素的影响，如过度饮酒、不良饮食习惯、药物滥用、环境污染等，导致肝脏功能受损。

以下是护肝养生的重要性：1. 预防肝病：良好的护肝习惯可以降低患肝病的风险，如脂肪肝、肝炎、肝硬化等。

2. 增强免疫力：肝脏具有免疫作用，护肝养生有助于提高人体免疫力，抵御疾病。

3. 改善代谢：肝脏参与多种营养物质的代谢，护肝养生有助于维持人体代谢平衡。

4. 促进健康：肝脏健康有助于提高生活质量，使人保持良好的精神状态。

三、护肝养生茶的制作和饮用方法为了帮助大家更好地护肝养生，我为大家介绍一种简单易做的护肝养生茶——菊花枸杞茶。

【原料】：- 菊花：10克- 枸杞子：10克- 桂圆肉：5克- 红枣：2枚- 清水：适量【制作方法】：1. 将菊花、枸杞子、桂圆肉、红枣洗净备用。

2. 将所有原料放入茶壶或茶杯中。

3. 加入适量清水，用大火煮沸。

牛奶可以天天喝吗每天喝牛奶有什么好处牛奶是一种天然的饮品，含有大量的营养物质，是补充身体的一种比较好的饮品。

那么每天喝牛奶好吗？跟着本文一起来看看吧。

一、牛奶可以天天喝吗可以。

牛奶是一种天然的饮品，含有大量的营养物质，是可以天天喝的，可以给身体补充各种营养物质，身体带来很多意想不到的好处，建议每天一杯牛奶。

二、每天喝牛奶有什么好处1、促进骨骼发育牛奶中含有大量的钙元素，是属于高钙产品。

特别是在生长发育阶段需要进补大量的钙元素，所以可以适当的饮用牛奶，能很好给身体补钙。

2、改善视力牛奶中的维生素A和维生素B含量比较丰富，对于改善视力、预防近视能起到很好的效果。

3、促进脑部发育牛奶中的铁元素、铜元素及卵磷脂的含量比较丰富，能很好的改善脑部的营养，对于脑部工作有大大的促进效果。

4、防中风牛奶中的钾元素含量比较丰富，能很好的促进动脉血管在高压的时候保持稳定性，从而能很好的减少中风的现象。

5、美容牛奶中含有大量的纯蛋白，日常饮用能起到很好的美容效果。

6、促进新陈代谢经常喝牛奶能有效的促进新陈代谢，让随着年龄增长的新陈代谢速度慢慢提升。

7、预防高血压牛奶不仅可以预防高血压，也能有效的降低脑血管疾病，对身体有很多好处。

三、什么人不能喝牛奶1、乳糖不耐受人群如果本身是属于乳糖不耐受人群，要尽量少量的饮用纯牛奶，可以多选用一些酸奶、舒化奶等，而且不能空腹饮用纯牛奶。

2、胃寒胃虚的人如果是属于胃寒胃虚的群体，或者本身是缺铁性贫血的话，不建议直接饮用牛奶，这样会导致病症加重。

3、痘痘肌肤如果自身属于痘痘肌肤，则不建议喝牛奶，这样只会加重痘痘肌肤的严重性。

李兰娟：早晨是养肝“黄⾦期”，常吃3种早餐，有助于养肝护肝肝脏是五脏之⾸，也是⾝体中以代谢为主的器官，肝脏的主要功能就是代谢毒素垃圾，减轻⾝体的负担，降低各脏器的压⼒，在⽣活中肝脏还会储存肝糖，等到⾝体需要时，就会毫⽆保留的将所有的能量全部贡献出来。

因此平时学会养护肝脏是很有必要的，早晨起床是最佳的养肝时间段，因为肝脏经过⼀整晚的解毒修复⼯作，消耗了很多能量，早晨起床应该及时给肝脏补充营养，让其恢复活⼒，继续为⼈体效劳。

我们来看⼀下李兰娟院⼠是怎么说的？李兰娟从事传染病临床、科研和教学⼯作40余年，擅长各类肝炎、感染性疾病、新发突发传染病诊治，尤其是肝衰竭、病毒性肝炎、肝病微⽣态研究。

作为中国⼈⼯肝开拓者，创建独特有效的李⽒⼈⼯肝⽀持系统治疗重型肝炎获重⼤突破。

李兰娟院⼠指出：⼀⽇之计在于晨，早上的肝脏的养护更为重要，经过⼀晚上的睡觉消耗，⼈体的肝脏营养成分也不多，早饭要吃得好，吃的对，才能给肝脏⾜够的营养，肝脏中储存的蛋⽩质才会更加丰富，肝脏也会更好的运转。

李兰娟：早晨是养肝“黄⾦期”，常吃3种早餐，帮助养肝护肝1、菠菜⾁末汤菠菜中含有⼤量膳⾷纤维，能够促进肠胃蠕动，帮助养护肠胃，⽽且菠菜也属于养肝蔬菜，从中医⽅⾯讲，菠菜青⾊⼊肝，适当使⽤菠菜，通过滋补肝津⽽有很好的养⾎作⽤。

⾁末中含有⼤量蛋⽩质以及⼈体所需要的微量元素，与菠菜相搭，能够对肝脏起到很好的养护作⽤。

2、⼭药⼭药不仅是⼀种⾷物，还是⼀味药材，具有阴阳兼补、不燥不腻的温补特征，由于⼭药内含有某类特殊化合物成分，刚好能够抑制肝炎病毒的活性。

⼭药中含有的皂苷，不仅有护肝的作⽤，还有降⾎脂的功效，⼭药中含有较多的淀粉糖化酶，有促进消化的作⽤，⼭药中含有的黏液蛋⽩能预防脂肪在⾎管壁沉积，有预防动脉硬化的作⽤，还能够保护胃黏膜，预防胃炎和胃溃疡。

3、奶类⽜奶现在作为营养品，也受到⼤家普遍的欢迎，称为⽩⾊的⾎液。

⽜奶易吸收，能够减轻⾎管的压⼒，保证到了⾝体的每个地⽅都能够吸收到养分，并且促进肝脏排毒，加速新陈代谢。