黄菡幸福从心开始

“打造完美女人成就卓越女性”大型公益讲座21世纪最贵的是什么--“人际”。

12月27日下午2：00，江苏省“女性大讲堂”特邀黄菡女士面向南京公众公益传授“人际协调的心理艺术与技巧”，帮您解密人际奥妙、走出交往困境、成就快乐人生。

欢迎社会各界人士，特别是女性朋友准时参听。

听课免费、票券有限、领票从速！讲座地点：江苏省移动公司增值服务中心一楼培训教室(鼓楼区行建路16号，龙江体育馆东侧)3月7日，女性时空广播联合郑州市妇联、郑州市冯特职业培训学校在郑州大学学习堂举办为期一天的“幸福人生公益大讲堂”，邀请中国首位婚姻家庭咨询专家和性学专家、中国家庭教育协会常务理事、中国社会科学院研究员陈一筠教授，给大家带来“解析婚姻情感密码”和“读懂子女成长心声”两场大型公益讲座，上千名女性朋友聆听了陈教授富含人生哲理的讲座。

由今日女报/凤网主办，摩登美容国际集团承办，中信银行长沙支行合作推出的“时尚健康漂亮女人”公益时尚健康沙龙湖南省第三站即将启动。

8月29日晚20：00-22：00，在喜来登大酒店四楼宴会厅，著名面相经络专家魏伟将为有幸应邀前往的女性送上一课“写在脸上的命理和健康”，告诉女人们如何解开藏在脸中的健康密码。

凡在凤网报名的网友均可获赠由摩登美容国际集团提供价值20元的代金券一张，前5名跟帖报名网友更能获取价值148元的美发代金券一张。

所有前来报名的网友，都有机会赢取到一份价值2000元的“健康漂亮大礼包”（其中包含了此次健康讲座的门票一张、价值千元的中信银行与漂亮联名的答谢卡以及更多时尚好礼）。

由中国益民文化建设基金会社区文化发展基金所举办的“半边天”大讲堂大型公益培训活动于2010年3月7日在京正式启动，以关注、关爱女性为主的具有针对意义的社区公益活动就此拉开帷幕。

目前，女性在社会和家庭中的地位愈发重要，她们不仅承担着对下一代的教育和培养，更影响着我国未来经济社会的发展与和谐社会的构建和。

因此，如何有效进行女性公民的素质培养，已成为当前我国社会发展的一个长期命题。

黄菡励志演讲稿：幸福从心开始以下是黄菡《幸福从心开始》演讲内容摘选：关于幸福，可能是一种主观的感受，如果教导别人如何幸福，那可能吃力不讨好。

但是，我们可以尽量和幸福接近一点，那就是树立合理信念，矫正a型性格，增加快乐感受，调整挫折反应和协调重要关系。

不要沉迷在“必须”“应该”中别把自己想成天底下最不幸的人，不要沉迷在“必须”和“应该”中，要学会“理解”和“弹性”。

生活中，这样的话语有很多，比如“考不上大学，这辈子都完了”，“如果失去你，再也不会有”，这辈子长着呢，这些算什么呢?有位律师，在家里忙明天要上庭的案子。

他的小儿子过来找他玩，他为了应付他，就把一张世界地图撕碎，让儿子去拼，认为这会耽搁儿子很长。

没想到，不过几分钟，儿子就把地图拼好了。

儿子说，世界地图的确难拼，但是地图背面是张人像，人像好拼，人对了，这个世界就对了。

人错了，这个世界就错了。

我们不是不可以去批判世界，但是首先要学会自省。

我们不是不可以向世界提出要求，但是首先要学会妥协让步。

生活不是数理化，只有一个答案，生活更像是一篇，仁者见仁，智者见智，公说公有理，婆说婆有理。

事业和生活如何平衡?第一点是强制休息。

强迫自己彻底摆脱工作进行周期心理调整和放松。

一定要讲强迫，把它变成一个铁律。

不要因为忙，而被舍弃。

生活中，有时我们进退两难，就是因为我们想两全其美。

周期性休息，一天再忙，给自己一个小时;一周再忙，给自己一天;一个月再忙，给自己一个大周末;一年再忙，给自己一两个星期。

如果保证不了，可以考虑换一个工作了。

因为，你是在透支自己。

休息，要讲究彻底，随心所欲。

第二，积极的业余爱好。

积极的，首先一定是快乐的，避免人云亦云。

一定要对虚荣心保持警惕。

一个朋友送我昆曲的票，我强装兴趣。

其中的两位男士借口抽烟，一去不复返。

我和我的女同学，则在焦虑：该不该走呢?第三，。

没有什么事情，比帮助别人做好事更能给人带来快乐。

这不是空洞的道德说教。

每个人都有良善之心。

行业协会年度工作总结及下年度工作计划优秀4篇协会年度工作总结篇一20某某年云南省婚姻家庭咨询师协会在省妇联的领导和支持下，顺利开展了"一二一"模式和协会各项工作，使本协会得到了巨大的进步和发展。

现将本年度本协会各项工作总结如下：一、日常工作1、协会自20某某年7月起，坚持每周三委派咨询师到云南省妇联维权大厅为每位需要帮助的市民免费提供咨询服务，主要涉及恋爱择偶、老年婚姻、夫妻关系、婚姻财产、亲子关系、妇女维权等，尽力去帮助他人解决婚姻家庭问题，得到了广大市民的欢迎。

2、严格按照云南省婚姻家庭咨询师协会入会流程及规定吸纳符合要求的会员，20某某年共吸纳会员146人次。

3、为提高大家的家庭幸福感，协会组织了4场针对会员和社会大众的公益课程。

4、帮助想要加入本协会并为婚姻家庭咨询师事业贡献自己一份力量的人事开展了2期国家四级婚姻家庭咨询师公益免费培训。

二、全年具体工作20某某年1月：面向社会开展第6期国家四级婚姻家庭咨询师公益课程。

20某某年3月：面向社会开展《有效亲子沟通》公益课程，帮助广大家长聆听孩子真实声音，走进孩子心灵世界，改善亲子关系。

20某某年5月：邀请上海赵俊茜老师面向社会开展《和孩子一起成长》公益沙龙，通过互动体验式的沙龙，让广大家长看清亲子关系的模式，帮家长找到更好的认识孩子和自己的方式。

20某某年7月：面向社会开展第7期国家四级婚姻家庭咨询师公益课程。

20某某年11月19日：举办第二届"国际婚姻家庭论坛—幸福从心开始"，特邀请南京大学社会学系社会心理学博士黄菡传授调节心理之道，探讨释放压力之术，提升全民幸福感，同时扩大了本协会和婚姻家庭咨询师行业的影响力。

20某某年11月26日：邀请台湾知名心理专家陈伯炜博士到昆开展《先懂孩子再懂教》公益课程，全方位探讨有关教养孩子的正确态度与方法。

20某某年12月：由云南省婚姻家庭咨询师协会刘轩睿会长面向社会开展《做轻松父母，育卓越子女》公益课程，讲授亲子情商问题。

黄菡的幸福哲学李尚芳子著黄菡幸福心语：1.真的不一定是对的，对的不一定是善的，善的不一定是美得。

常人少能兼顾，我格外看重的是与人为善。

2.婚姻是人生大事，总得有点准备，包括情感，心理、各种关系，也包括物质的，如果全裸，有点悬。

3.仅仅两情相悦并不能保证婚姻幸福，任何一方的角色自如、行动能力与过程中的偏差、确实和失误，都会使婚姻的满意度大打折扣。

第一章：爱需要对等，过度依赖会吓跑对方1 嫁了就要被人疼，不然就算吃亏吗？黄菡认为：“女人嫁人就一定要被疼，那男人为什么要娶老婆？难道是为了被折磨吗？为什么有的女性认为结了婚自己会‘吃亏’呢‛婚姻应该是将尊重对方的独立人格为基础。

‚疼爱‛是婚姻中的一方给与另一方的呵护，但绝不能拿这种‚疼爱‛来测试婚姻中感情的深浅，也不要因为对方偶尔才关心自己一次就觉得吃亏。

要知道，婚姻中真正的爱是深沉的，甚至是默默无闻的，婚姻有时候需要细水长流。

2 嫁给有钱人，也不意味着你变卑微了。

上百年过去了，勇敢坚强的女主人公简爱的话依然在时间的沉淀中透漏出经典的光芒，她一语道出了爱情的真谛----无论富裕还是贫穷，抛开表陎的浮华之后，任何人都不卑微。

成熟的女性都懂得，真爱一个男人就应该为他好好的珍惜自己，有了委屈要向他诉苦。

双方是两个完全平等独立的个体，同样也是生活中一起并肩作战的战友。

她绝不会因为一些物质上的差距就让自己与丈夫之间形成精神上的差距，爱情终究不是为了委屈自己的。

对于一个女人来说，最恐怖的事情莫过于低到了尘埃再也开不出花来，最不值得的事情是牺牲了自己的全部去成全一个并不值得的男人，如果我们自己先卑微了，那么怎么值得对方倾其一生奉若珍宝呢？3只有奉献的爱情，不会带给你幸福。

其实，关于爱情我们有很多的误解。

爱情，首先是利己的，然后才是利他的。

你爱他，愿意为他做一些事情，这是一种关怀的表现。

但是，这种奉献应该是双向的，而是以不损害个人的快乐健康为前提的。

聪明的女人通常懂得适时地奉献，以及如何适时地索取。

只要一个人还不至于忍饥挨饿，还能够交得起房租，买得起自己所真正需要的重要东西，对生存还没有产生惧怕心理，而且能够很现实、理智、正确地对待这种生活，那么他就可以过上那种幸福、和谐的生活。

幸福才是人生的至高财富当我们衡量商业成就时，衡量标准是钱。

我们用钱去估计资产和债务、利润和亏损。

在这一过程中，所有与金钱无关的都不会被考虑进去。

当我们衡量商业成就时，金钱就是最高的财富。

人生和商业一样，也有利润和亏损。

但不同的是，衡量人生的标准既不是金钱，也不是知名度、命运或是权力，而是幸福。

好比在商业中，资产只有能够换算成钱才有价值，知名度、命运或是权力都只是实现幸福的手段。

举一个例子，在100万现金和与一个好友交谈之间你会选择哪个？我们应该选择那个让自己更幸福的。

如果谈话给你带来的快乐和意义甚至超过那100万，那我们就应该选择后者。

因为以幸福作为衡量标准的话，后者更有价值。

正如心理学家卡尔·荣格说的：“有意义的事即使价值再小，也比无意义的事有价值。

”玛瓦·柯林斯是芝加哥市的一名教师。

芝加哥市中心是毒品和犯罪的温床、一个毫无希望的地方。

由于这种恶劣的环境，许多教师担心这里的儿童无法逃出那世代相传的贫困与绝望。

1975年，柯林斯在她所居住的社区里成立了城西预备学校，她的学生大部分来自同一社区，他们都是由于品行恶劣或是成绩不良而被学校开除的学生。

所以，可以说创办这个学校的目的是为帮助他们重新回到正常学校而做准备。

城西预备学校，其实是他们流浪街头前的最后希望。

今天，这些曾被认为“无法教育”的学生已经在读莎士比亚、爱默生的著作，有的学生四年级就读到了欧里庇得斯的诗集。

那些被看成是无药可救的孩子们几乎都上了大学。

柯林斯的学生们证实了她的信念——每个学生都有成功的潜力；他们学会建立自信心，并能设想和实现自己充满希望的未来。

玛瓦·柯林斯成立学校时几乎没有什么资金，开始时还用她自己的家作为教室。

在后来的20年里，她在经济上不断挣扎，还曾数次面临倒闭的危机。

幸福生活从“心”开始作者：刘琳来源：《幸福家庭》2021年第14期我们都在寻找让自己生活得更幸福的方法。

有人会健身、跳舞或进行其他运动，让自己在数小时内感到平静、专注和满足。

这是因为当人体运动时，大脑就会产生令人愉悦的物质，让人处在身心愉悦的状态中。

但依靠外部手段获得的幸福是短暂的，有没有其他获得幸福的方法呢？笔者认为，获得幸福最简单的办法就是修炼自己的内心。

总有人会疑问，幸福到底是什么。

其实幸福是一种主观的情绪感受，没有固定的评价标准。

有些年轻人会埋怨自己每天被工作和家庭生活中的烦扰缠身，但“横看成岭侧成峰，远近高低各不同”，对于同样的问题，不同的人会有不一样的感受和看法。

我們需要转变自己看待事物的方法和角度，这样也许会发现其实幸福就在身边。

根据积极心理学理论，如果一个人想要收获幸福，就要乐于接受自己的缺点，充分挖掘自己的潜能，不断培养自身优势，努力达成自己的小目标，增加生活的信心。

我们需要认清的是，幸福感不会随着压力的摆脱而提升，人要积极主动地投入生活、拥抱生活，这样才可能获得幸福感。

如果我们一直呆在舒适区，就会渐渐对周遭的人、事、物感到麻木，失去敏锐感知周遭环境的能力，很难收获幸福。

1989年，世卫组织更新了对健康概念的解释，要求人们不要仅根据身体状态评价一个人的健康状态，也要从躯体状况、社会适应能力和道德水平三个方面入手，综合评价一个人的健康程度。

在生活中，任何人都会有遭遇不顺、情绪不佳的时候，随着时间的推移，这种负面情绪通常会逐渐减弱或者消失。

如果一个人长时间处于负面情绪中，情绪状态会随着时间的推移逐渐恶化，甚至影响到自己的正常生活及工作，导致出现心理问题。

古希腊哲学家亚里士多德认为，幸福是个体生命的目标和意义，也是人类生存的终极目标。

积极心理学理论认为，人们能在不断努力的过程中体会到幸福感。

我们不能把幸福当作享受的代名词，要在日常的工作和生活中努力改造客观世界，提高自我效能感，形成并维持积极向上的心理状态。

爱是创造幸福时刻的根本方法，因为爱会强迫你变得细心。

它把你推进到一个永恒的现在；它使得你把所有的注意力集中在你的经历之中；它要求你降服……你在爱中得到越多的改变，越多的幸福时刻就会被创造出来。

无条件的爱当一个男人爱上一个女人时，其间包括了有意识和无意识的原因。

也许他会觉得，他爱她只是因为她这个人，但可能他自己也不清楚为什么会爱她；当问到他为什么爱她的时候，他可能会说：“我也不知道，我就是爱她。

”我们一般认为，是用“心”去爱一个人，而不是用脑——爱是无法解释的、神秘的以及无法以常理衡量的。

但是，如果一个人所感到的是真爱，那他肯定是由于某个原因才会爱。

而这些原因不一定是能意识到的，也可能永远无法清楚地去解释，但它们肯定是存在的。

如果我们因为财富、权力或是名声而去爱的话，那只是有条件的爱；因为踏实、力量或是和善而去爱的话，才是无条件的爱。

1923年秋，冯玉祥将军在任“陆军检阅使”时，原配夫人刘德淑因病逝世，曹锟曾想招冯为婿，但因为冯的生活非常艰苦而作罢。

这时候，有些原来抱独身主义的北京姑娘，放弃了永不嫁人的主张，想成为陆军检阅使夫人。

冯玉祥将军选择配偶的方法，可谓标新立异。

他采取当面考试的办法以定成否。

他和她们谈话时，首先问对方：“你为什么和我结婚？”这个问题，看似容易，但答起来却很困难。

许多姑娘羞涩地回答说：“因为你的官儿大，和你结婚，就是官太太。

”或是说：“你是英雄，我崇拜英雄。

”这样的回答，冯玉祥将军都是摇头，以表示不可！但当马伯援介绍李德全和冯玉祥将军见面，问李德全为什么要和他结婚时，李德全爽直恳切地说：“上帝怕你办坏事，派我来监督你！”冯玉祥将军对这一回答，频频点头，认为这个女子不凡，从而奠定了两人结婚的基础。

不久，冯玉祥将军和李德全女士结为夫妇。

英国有位倾国倾城的美貌少女，因一心迷恋钱财，贪图安逸的生活，答应嫁给一个大商人。

这个大商人跟她爷爷一般大，整天只知道发财赚钱，只是把她当做花瓶。

新婚时，她过着纸醉金迷、花天酒地的生活。

一个悲观的人，把所有的快乐都看成不快乐，好比美酒饮入满是胆汁的口中也会变苦一样。

生命的幸福与困厄，不在于降临的事情本身是苦是乐，而要看我们用什么样的心态去面对这些事。

拥有积极心态才能成就幸福积极心态即积极的心理态度，是个体对待他人或事物乃至自身的积极的、正向的稳定心理倾向，是一种积极的、建设性的心理准备状态，包含了认知、情感和行为意向三个方面的积极而富有建设性的取向。

积极心态者乐观、开朗，对事物倾向于从积极的、建设性的方向去看待和评价，由此而产生的情绪情感则更多是快乐、积极的，行为意向上也是积极进取的，因而也更可能带来生活状态的满足感，于是幸福的主观体验也因而更可能产生。

例如，乐观向上是一种积极心态，它将促使个体更加容易从平静的生活中获取幸福感。

因此，积极心态将直接导致个体更易于获得主观上的幸福体验。

有一对姐妹，她们相差不到两岁，都已年近70岁。

妹妹认为人到了这个年纪可算见到了人生的尽头，于是便开始料理后事；而姐姐却认为一个人能否做什么事，不在年龄的大小，而在于自己的想法。

于是，姐姐在70岁高龄之际开始学习登山，因为她认为登山不仅可以增加她的阅历，同时会对她的身体状况大有裨益。

她言出必行，在20多年里攀登了许多座山，其中几座还是世界著名山峰。

就在前几年，她不仅以90岁高龄登上了日本富士山，打破了攀登此山年龄最高的纪录，而且自己晚年也因此而过得充实而幸福。

她就是著名的胡达·克鲁斯老人。

胡达·克鲁斯老人善于积极地看待现实生活各领域中的问题和任务，通过积极、有建设性的情感和行为意向而向外部施加有益的影响，从而使她在相关方面和领域获得了事实上的进步和提高，这种进步、提高或收获又被个体迅速感知到，作出积极的评价，进而也产生了积极、正面的情感体验——主观幸福感。

积极心态由于其知、情、意三方面具有良好的协调性，也可以在很大程度上避免个体主观上的矛盾冲突、自我否定等不良感受和体验的产生。

当我们内心出现了不和谐，失去了平和，我们体验到犹豫、矛盾、冲突、进退两难，积极心态让我们明确什么是对的，什么是错的；什么是积极的，什么是消极的；什么是建设性的，什么是破坏性的；什么是有意义的，什么是无意义的；什么是善的，什么是恶的，从而使我们达到内心的平和。

一个星期前就在报纸看到《非诚勿扰》的心理学教授黄菡要来无锡讲坛开讲，于是提前几天就到图书馆领票，倒不是因为附庸《非诚勿扰》这个节目（一直以来都觉得这个节目很庸俗），只是对黄菡讲的内容很有兴趣。

于是在很忙的星期一的今天还是放下工作带上笔记本很早的赶去了，谁知道到了门口工作人员对我说今天是女性的专场，男的不让进，我郁闷，领票的时候可没人跟我这么说哇，不过还好来了个貌似图书馆领导的人跟检票的工作人员说，等女生进得时间差不多了可以放我们这些有票的男性入场，不过要加座。

我一听有戏，于是在我目送伟大的另外半边天的女性朋友们入场半个小时后终于也得以坐在汇报厅的加座上听讲座。

并且很认真的做了笔记，以便回家后可以向老婆大人传达（本来今天的讲座就是针对职场女性的），可是回来后整理记录，发现还是记得不够仔细，于是在万能的互联网上查找讲义，居然还被我找到了，放到这里与有缘分看到的你们共享。

心理调试和心理健康主讲人：黄菡先来看第一个问题，常见的心理不适症状，这个问题我想无论时间如何仓促不可以被省略掉，讲它有一个非常重要的功能，它是建立联系、唤起关注的讨论，我以为没有什么比让听众意识到这个问题跟他自己有关系，更能唤起他对这个问题的关注和兴趣的努力，这便是一种努力，你看看常见的心理不适状态，方方面面或多或少，你是不是有所体会有所感觉呢？如果你觉得有，你听课一定更有兴趣一些。

第一种、焦虑，一种没有来由的担心，总觉得生活当中就将有一种不好的事情要发生了。

注意，是不好的事情，如果你天天觉得自己马上要中头彩了，马上要中3.6亿了，马上要发大财了，马上要提拔了，那不叫焦虑，焦虑是觉得危险和损失的临近，比如每天临睡之前想我今天一定忘记做一件重要的事，出门的时候想我一定忘记了重要的东西，下楼的时候想我的煤气灶关了没有，防盗门锁了没有想不肯定，常常要折回去重新检查，一检查肯定是关了，肯定锁了，肯定下了楼你又想起来，我刚才到底检查了没有，也有的时候，焦虑会表现为诸如此类的梦境，做梦，梦到自己是老师或者是领导来讲课做报告，可是忘了带讲稿，底下的听众济济一堂，不知道怎么搪塞，梦到自己是考生参加考试，那个卷子密密麻麻一大张，一道题都不会做，或者都会做，就是时间来不及，还有一种梦境，在我们现代人的生活当中，也是非常典型的，遇到了一件紧急的事情要赶紧打电话通知，可是这个电话号码无论是7位8位还是11位，无论你怎么努力，拨到最后两三位，你发现自己又拨错了还要重头再来，都都是焦虑的状态。

小学教师心理健康培训幸福从心开始一、幸福是什么幸福是什么？这是一个很深刻的问题。

哲学家最喜欢问这类极端的问题。

关于幸福，他们常爱问：“一头只知吃喝睡觉的快乐的猪和一个思考人生的哲学家，究竟谁更幸福？”哲学家似乎是想说，肤浅的快乐不值一提，深刻的沉思才值得追求。

哲学家这么说，实在没考虑猪的感受和意见：子非猪，焉知猪之乐也？这位哲学家的思考至少提示我们：第一，不应该把幸福等同于简单的快乐。

首先，快乐更多指向消费而非创造。

其次，快乐总是容易适应和厌倦。

第二、幸福没有标准，每个人对幸福的理解也不一样。

金盆银匙、锦衣美食的人，未见得幸福；粗衣布履、粗茶淡饭的人，未见得不幸。

这个世界的一枝花、一滴水，都可能成为幸福的源泉。

幸福从来都与贫富无关，与地位无关。

“人之幸福，全在于心之幸福”。

幸福从来不在于你拥有什么，幸福在于用自己的潜力去努力创造，去用心感受。

幸福是要靠自己创造的。

二、教师为什么会丧失职业幸福感1、职责重大家长们经常告诉我们的是“孩子就交给您了”。

一个班里几十名学生，他们的安危我们要记心头，他们的前程我们要负责，他们的学业、人品都需要引导，作为一名负责任的教师，职责不可谓不大。

2、教育改革。

近年来，各种教育改革你方唱罢我登场，教材再也不是数十年不变的老面孔了，特别是推行新课程以来，教育领域中的巨大变化让许多老师难以适应，理论话语与实践话语缺乏融合使得专家与教师彼此不信任，也加剧了教师的焦虑。

在这种情况下，为了寻求幸福感与安全感，教师很容易拒绝变化，变得平庸。

3、角色冲突。

教师是角色冲突的典型代表。

作为教师我们在生活中扮演很多的角色，教师角色冲突比较典型的有：教师角色与家庭角色的冲突、模范公民与自由个体角色的冲突、既要扮演权威又要与学生成为朋友、自我评价与外界评价不一致、现有的能力水平同我们自身期待存在的冲突、教师对自己所扮演的角色不认同但必须履行角色义务的冲突、既要当管理者又要当学生的心灵陪伴者、抚慰者的冲突……几乎所有的心理问题都产生于内心的矛盾和冲突。

在心里开朵花
马娟品
【期刊名称】《《教育实践与研究：中学版（B）》》
【年(卷),期】2007(000)009
【摘要】送别盛夏的喧闹，教师节便悄然而至了。

和往年一样，孩子们争着把一张张洋溢深情的节日贺卡递到我的手上。

【总页数】1页(P1-1)
【作者】马娟品
【作者单位】石家庄市第28中学
【正文语种】中文
【中图分类】G634.3
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科学解锁幸福密码：提高生活满意度的秘诀1. 引言1.1 概述幸福是每个人都追求的目标，它体现了我们对生活满意度和内心愉悦感的渴望。

然而，要实现真正的幸福并不容易。

在当今快节奏、竞争激烈的社会中，很多人陷入了焦虑、压力和负面情绪之中。

因此，了解幸福的科学认知，并掌握提高生活满意度的秘诀，成为了至关重要的任务。

本文旨在通过科学解锁幸福密码，为读者们指引一条通向幸福之路。

我们将借助现代科学研究成果，深入探讨幸福的定义、重要性以及心理学对幸福感受的影响。

随后，我们将介绍建立积极情绪与态度的方法，并展示克服消极情绪的技巧。

同时，人际关系和社交支持在提升生活满意度方面也起到至关重要的作用，我们将详细阐述如何建立良好的人际关系以及社交支持如何帮助我们实现更高水平的幸福感。

最后，在实践自我成长和个人目标达成方面，我们将探讨发现内在需求和优势特长的重要性，并教授设立明确目标规划方向的方法。

同时，自我反思和调整战术也将被强调，因为它们是促进个人成长与积极前行的关键。

通过阅读本文，您将获取到科学认知幸福的重要性以及一系列实用的方法和技巧，帮助您提高生活满意度并找到真正的幸福感。

无论您正处于焦虑、抑郁或困惑之中，或者只是希望增强当前幸福感，本文都将为您提供宝贵的指导和建议。

让我们一起踏上这段夺取幸福密码之旅！2. 科学认知幸福2.1 幸福的定义与重要性幸福是人们普遍追求的一种心理状态，它不仅仅包括正面情绪和快乐，还涉及到个体对生活的整体满意度。

幸福感对我们的身心健康、社交关系以及工作表现都有着深远的影响。

幸福对个人的重要性体现在多个方面。

首先，幸福感使我们更加积极乐观地看待生活，为我们提供了充足的精力和动力去应对困难和挫折。

其次，幸福感与身心健康息息相关。

研究表明，积极开心的人更少患有心脑血管疾病和抑郁等心理问题。

而且，幸福感还能促进良好的社交关系，并提升工作效率和创造力。

2.2 现代科学对幸福的探索近年来，科学界逐渐增加了对幸福感研究的关注，并通过实证研究揭示了一些与幸福相关的因素。

心理专家讲座主持词心理专家讲座主持词1尊敬的领导、家长、老师、亲爱的同学们：大家好！金色九月，秋高气爽。

在这收获的季节、美好的日子，我校召开青春期心理维护讲座，我们相信，通过开展本次讲座，一定会使大家受益匪浅。

教育，是社会关心的话题；学生是我们关注的焦点。

今天，学校把各位家长召集在这里，目的是架起学校教育、家庭教育、社会教育的桥梁，构建起学校、家庭、社会三位一体的教育网络，实现共育新人的最终目标。

“望子成龙，盼女成凤”是每个家长普遍的心态。

这可以理解，也有共鸣。

现在的学生，正处于青春期和判逆期。

由于自我意识、独立欲望、自尊心都明显增强，学生在渴望人际交往的同时，也容易出现闭锁、自卑等交往心理问题。

学生觉得与父母难以沟通，有话宁可与知心朋友讲，也不愿对父母说。

无论在价值观、交友方式、生活习惯，乃至着装打扮等方面，都容易与父母产生摩擦，不断加剧与父母的心理隔阂。

生活中我们也常常困惑，现在的孩子怎么越来越难管了？家长与孩子如何进行沟通，成为现实中值得探讨的话题。

今天，我们非常有幸邀请到了贾炳军老师，与家长和同学们一同探讨，解决现实中存在的青春期心理健康问题，请大家要珍惜此次来之不易的机会。

贾炳军老师，国家二级心理咨询师，长年从事心理学研究、教学工作，在心理咨询方面积累了丰富的经验，在我市享有很高的声誉。

让我们怀着期待的心情，请贾老师给我们讲心理健康专题讲座。

现在把现场主角交给贾老师，让我们以热烈的掌声欢迎。

二、谢谢贾老师在百忙之中给我们带来精彩的讲座!让我们再次用热烈的掌声表示对贾老师的感谢！贾老师通过深入浅出的道理、具体的案例、朴实的语言，与学生亲切的互动，为我们上了一节意味深长的心理辅导课，我想大家在讲座中也深有体会，收获颇丰。

各位家长、同学们，我非常赞同这样的一个观点：只有优异的学习成绩，却不懂得与人交流，是个寂寞的人;只有过人的智商，却不懂得控制情绪，是个危险的人；只有超人的.推理，却不了解自己，是个迷惘的人；只有心理健康的人，才是真正成功的人。

幸福是生活的真谛，是我们一生追逐的目标。

生活中事无大小，都会有幸福的存在，忧伤的人只是缺乏一颗发现幸福的心。

如果你微笑面对生活，生活也会对你微笑！热爱生活一位富商，英年早逝，临终前，见窗外的市民广场上有一群孩子在捉蜻蜒，就对他四个未成年的儿子说，你们到那儿给我捉几只蜻蜓来吧，我许多年没见过蜻蜒了。

不一会，大儿子就带了一只蜻蜒回来。

富商问，怎么这么快就捉了一只？大儿子说，我用你送给我的遥控赛车换的。

富商点点头。

又过了一会，二儿子也回来了，他带来两只蜻蜒。

富商问，你这么快就捉了两只蜻蜒？二儿子说，我把你送给我的遥控赛车租给了一位小朋友，他给我3分钱，这两只是我用两分钱向另一位有蜻蜒的小朋友租来的。

爸，你看这是那多出来的1分钱。

富商微笑着点点头。

不久老三也回来了，他带来10只蜻蜒。

富商问，你怎么捉这么多蜻蜒？三儿子说，我把你送给我的遥控赛车在广场上举起来，问，谁愿玩赛车，愿玩的只需交1只蜻蜓就可以了。

爸，要不是怕你急，我至少可以收18只蜻蜒。

富商拍了拍三儿子的头。

最后到来的是老四。

他满头大汗，两手空空，衣服上沾满尘土。

富商问，孩子，你怎么搞的？四儿子说，我捉了半天，也没捉到一只，就在地上玩赛车，要不是见哥哥们都回来了，说不定我的赛车能撞上一只落在地上的蜻蜓。

富商笑了，笑得满眼是泪，他摸着四儿子挂满汗珠的脸蛋，把他搂在了怀里。

第二天，富商死了，他的孩子在床头发现一张小纸条，上面写着：孩子，我并不需要蜻蜒，我需要的是你们捉蜻蜒的乐趣。

热爱生活吧！去尽情享受生命的每一分钟！去欣赏夜空的繁星，去观看夕阳与朝霞。

在季节变换中去发现美丽，找寻新的机会。

美国著名作家格拉迪·贝尔记得在8岁那年春天的一个夜晚，他突然从睡梦中醒来，睁开双眼，看见屋子里洒满了月光，四周静悄悄的，一点儿声音也没有。

温暖的空气里充满了梨花和忍冬树丛发出的清香。

他下了床，踮着脚轻轻地走出房间，随手关上了门，这时，他的母亲正坐在门廊的石阶上，她抬起头，看见了贝尔，笑了笑，拉他挨着她坐下。

幸福不仅仅是快乐，而是人类潜能的实现，是人的本质的实现与显现。

谁能准确地为幸福定义？一千个人就有一千个独特的理解。

生活拮据时觉得丰衣足食是幸福；病魔缠身时觉得无病无灾是幸福；失去时觉得拥有才是幸福。

人的潜能的发挥是没有止境的，所以人对幸福的追求也是没有止境的。

幸福的含义从古至今，人们都一直在思考：什么是幸福？但遗憾的是，时至今日，幸福仍然是一个“每人都知道其含义，但无人能精确定义”的概念。

芸芸众生，谁能准确地为幸福定义？似乎一千个人就有一千个独特的理解，每个人都有自己的幸福坐标。

生活拮据时觉得丰衣足食是幸福；病魔缠身时觉得无病无灾是幸福；失去时觉得拥有才是幸福……一直以来，对于幸福有着各种各样的定义，综合起来大致有两种基本类型：快乐论与实现论。

快乐论认为。

幸福就是快乐的主观心理体验。

人的一生都在追求幸福，不管是现在的幸福，还是将来的幸福；不管是物质的享受，还是精神的快乐。

追求快乐，避免痛苦是人类的本性。

有人做过这样一个实验：把一个电极安装在小老鼠的大脑中，电极的连接点可刺激鼠脑产生“愉快”的情感。

电极由一个小老鼠够得着的踏板启动，偶然之中，小老鼠踩到了踏板，体会到了一次“愉快”情感。

只一次就变得一发而不可收拾，小老鼠不停地去踩踏板，一天要踩上几千次。

寻求愉快情感是一种强劲的推动力。

老鼠如此，人更是如此。

因为人的情感更为丰富，对人行为的控制力更大。

人的情感通过他的潜意识左右其行为。

在不知不觉中，人的潜意识总是推动人去寻找愉快的情感和避免痛苦的情感，简而言之就是趋利避害。

实际上人的大部分行为都是如此，比如努力奋斗争取成功，是为了趋利；从以往的失败中吸取教训，少犯或不犯原来的错误是为了避害。

快乐的情感有很多，比较有代表性的有快乐的理智感、快乐的道德感与快乐的美感。

基于此，心理学发展出主观幸福感的研究模式。

主观幸福感有三个主要特性：一是主观性。

它依赖于评价者本人而不是他人的标准。

林肯说：“对于大多数人来说，他们认定自己有多幸福，就有多幸福。

《什么是幸福》观后感新学期刚开始，老师带领我们观看了大型节目《开学第一课》，今年的主题是“幸福”。

这一堂别开生面的“幸福”课，重点讲述了乐观自信的钢琴盲童刘浩、重庆山村小学教师王忠华和他的学生们的故事，还有带着养母上学的山西“最美女孩”孟佩杰等一个个温馨感人的故事。

观看以后，我才明白幸福的真正含义：幸福是要有一个快乐，乐观的内心，无论在什么环境下，无论身处什么样的逆境下，只要有一个快乐，开朗的内心，生活就是美好的！这就是幸福！幸福来自努力来自奉献，更来自爱！努力越多，得到的幸福就越多，奉献越多自己就越快乐！韦嘉慧三（11）班什么叫幸福裴欣宇今天是9月1日，是开学第一天。

上午，老师在教师为我们放了2011年《开学第一课》这个节目。

我们都满怀期待的坐在教室等待这节目的开始。

节目开始了，伴随着《幸福在哪里》这首优美旋律的歌曲，《开学第一课》这个节目正式开始了。

陆子艺问撒贝宁，你知道什么叫幸福吗？幸福在哪里？然后撒贝宁就说，来看接下来的一个节目吧。

接着便是林妙可表演的《烽火传书》，节目内容感人至深，生动形象的为我们描述了战争年代一个女孩期待见到从军的父亲的感人画面，在他们那个年代，把能见到父亲一面当做是一种最大的幸福，他们最大的愿望却是我们今天最不起眼的一件事，与他们相比，我们是幸福的，我们的幸福是他们的牺牲才换来的，我们应该珍惜这来之不易的幸福！然后，看不见东西的10岁小男孩他弹了一首美妙的曲子非常好听他从小就学钢琴是她自己练的我觉得他很厉害他每次妈妈去带他去弹琴1小时就走。

今年的开学第一课给了我很多得收获和动力，新的一年里我会更加努力！签字：翟素梅2011.9.4王立当九月一日开学，我们在新的班级准时收看电视---“开学第一课”，节目非常棒。

她是教育我们从小就要学会爱学习，片中穿插着好多的平常人的平常事，传承着学习的榜样精神。

片中有好多“老师”讲述他们爱学习的故事，有一位成龙“老师'讲的好--你付出的越多，得到的就越多，同时得到的幸福就越多。