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中学生情绪管理ppt课件

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4.2 情绪的管理 课件(23张PPT)-2023-2024学年统编版道德与法治七年级下册

4.2 情绪的管理 课件(23张PPT)-2023-2024学年统编版道德与法治七年级下册


4.2 情绪的管理
9、如何进行情绪管理 P39(1)(2)
(1)在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它
们，并学会以恰当的方式表达出来 情绪表达
+(2)掌握调节情绪的方法，如：改变认知评价、转移
注意、合理宣泄、 放松训练等，更好地调节自己的情
绪，成为情绪的主人
情绪调节
1、学会表达情绪的原因 P39①②
学会情绪调节很重要！
第二目 情绪调节
4、学会调节情绪的原因 P40(1)(2)(3)
+(1)能让人+P40 T2② +(2)P40 T3ab
(3)学会合理地调节情绪，有助于我们更好地适应环境
第二目 情绪调节
5、调节情绪的方法 P40①②③④
①改变认知评价 ②转移注意 ③合理宣泄
④放松训练
①改变认知评价 转变思维方式，改变态度，调整角度
哎！我小儿子洗的 衣服到哪里去晒啊！
天一晴，您小儿 子的店里就顾客 盈门，真让人羡 慕呀
哎！哪还有人来买 我大儿子的伞啊！
一到下雨天，您 大儿子的雨伞就 卖得特别好
②转移注意 把注意力从引起不良情绪反应的情景转移到其他
事物或活动上去
美 美 睡 一 觉
翩
弹
翩
弹
起
钢
舞
琴
看
看
去
看
看
郊
电
书
游
影
③合理宣泄 在道德和法律允许的范围内进行宣泄
深深地吸气，缓 慢地呼气，达到放松 的目的。
肌肉放松法
通过放松身体上的肌 肉，达到舒缓心情的作用。
第二目 情绪调节
6、掌握调节情绪的方法有什么作用 P40-41AB
2023-2024学年初中学生主题班会情绪管理指南——初中心理健康主题班会课件(共21张PPT)

2023-2024学年初中学生主题班会情绪管理指南——初中心理健康主题班会课件(共21张PPT)


如果能左右自己的思想，就能够控 制自己的情感。—克莱门特
要根据一个人的发问来判断这个人， 而不要根据他的答复来判断他。
—伏尔泰
界如一面镜子：皱眉视之，它也皱 眉看你；笑着对它，它也笑着看 你。—塞缪尔
一个人如果能 够控制自己的 激情、欲望和 恐惧，那他就 胜过国王。—
约翰·米尔顿
情绪的作用
正性情绪
负性感受
无奈，无助，寂寞，失落，伤感，孤单，迷茫， 沮丧，烦躁，失望，受伤害，遗憾，恐惧，悲 伤，反感，孤独，苦闷，郁闷，困惑，忧虑， 焦虑，担忧，厌烦，不公平，气馁，愤怒，憎 恨，哀伤，混乱，自卑，无力感
健康成长
02
情绪的作用
控制情绪的名言
能控制好自己情绪的人，比能拿下 一座城池的将军更伟大。—拿破仑
惧
企图摆脱、逃避 某种危险情景时 所产生的体验
健康成长
什么是情绪
正性Байду номын сангаас绪
快乐、放松、满意、振奋
正性感受
宁静，舒适，舒服，满足，满意，轻松，自在， 温暖，安全，欣慰，舒畅，从容，喜悦，愉悦， 欢喜，开心，高兴，兴奋，快乐，亲切，爽快， 着迷，陶醉，胜任感，同情，感激，激动，得 意，自豪
负性情绪
痛苦、恐惧、不满、沮丧
情绪的定义
情绪是人的需要是否得到满足而产生的一种主 观的体验和感受。 凡能符合需要的事物引起愉快的体验 凡不能符合需要的事物引起不愉快的体验
健康成长
什么是情绪
情绪的基本形式
喜
是一种追求并达 到目的时所产生 的满足体验
怒
是由于受到干扰 而使人不能怒达 到目标时所产生 的体验
哀
失去心爱的对象 或愿，望破灭、 理想不能实现时 所产生的体验
中学生的情绪管理ppt课件

中学生的情绪管理ppt课件

情绪的字面含义是指一种被激起状态，心理学家认为 任何情绪都含有以下三种成分： 主观体验、生理唤起、表情行为
Page 3
4
LOGO 第一节 认识情绪
知识链接5-1
情绪的早期理论：詹姆斯一兰格理论
Page 4
5
LOGO
第一节 认识情绪
二、情绪的分类
依据情绪的性质分类
1
快乐、愤怒、恐惧、悲哀
2
依据情绪状态分类
Page 22
23
LOGO 第三节 中学生的情绪调适
二、从客观原因入手寻找调节措施
心理咨询的帮助 教师的关爱 调适情绪六法
Page 23
24
LOGO 第三节 中学生的情绪调适
身边故事5-4
跟老师不和
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25
LOGO 第三节 中学生的情绪调适
知识链接5-3
情绪辅导的实例分析
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Page 8
9
LOGO 第一节 认识情绪
四、情绪对人的影响
情绪可以调节和影响认知过程
情绪可以影响社会交往和人际关系
情绪影响人适应环境
Page 9
10
LOGO 第一节 认识情绪
身边故事5-1
男孩钉钉子
Page 10
11
LOGO 第二节 中学生的情绪特点及常见的情绪困扰
一、中学生的情绪特点
情绪活动的丰富性
26
LOGO 中学生的情绪管理
案例解析
脸上很少见笑容的男孩案例解析
Page 26
27
请分析一下这位朋友说的是否有道理？你是如何看待这一问题 的？
Page 18
19
LOGO 第三节 中学生的情绪调适
初中班会 情绪与健康表情管理心理课堂 课件 (18张PPT)

初中班会 情绪与健康表情管理心理课堂 课件 (18张PPT)

How to keep a happy mood?
Part.01
什么是情绪？
情绪是一种心理现象，高兴、愉快、欢乐、喜悦、轻松、欣慰、悲伤、害怕、恐惧、 不安、紧张、苦恼、忧郁等都属于情绪活动。
什么是情绪？ What are emotions?
情绪是一种心理现象，高兴、愉快、欢乐、喜悦、轻松、欣慰、悲 伤、害怕、恐惧、不安、紧张、苦恼、忧郁等都属于情绪活动。
2 丢掉过度的虚荣心
有虚荣心不一定是坏事，但是过度的虚荣，就会让人迷失 自己，更加不快乐。其实，生活是平凡的，丢掉自己盲目 的虚荣心，抑制自尊，做理性的决定和行为，你会发现， 快乐比从前更加容易。
如何保持愉快的情绪？ How to keep a happy mood?
3 取悦自己，为自己而活
别太在意“别人怎么看我”，要专注自 己的生活，取悦自己，学会为自己而 活，让自己开心。
Part.02
情绪对健康
的危害
情绪是一种心理现象，高兴、愉快、欢乐、喜悦、轻松、欣慰、悲伤、害怕、恐惧、 不安、紧张、苦恼、忧郁等都属于情绪活动。
情绪对心理健康的危害 The harm of emotions to mental health
情绪会影响人的个性发展趋向。长期生活在抑郁、
1 忧郁或恐惧下的人性格古怪，与人交往能力差，
“怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，劳则气 耗，思则气结……”，你知道情绪对健康的影响有多大吗？ 人体是一个整体，人的健康与情绪有密切关系。 《黄帝内经》有 “怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾”的说法，可见古人早 就认识到心理与健康的关系。
什么是情绪？ What are emotions?
4 停止抱怨，换个角度去思考
初中心理健康-学会调节情绪-课件(39张PPT)

初中心理健康-学会调节情绪-课件(39张PPT)


........
02 情绪如何调节
03 调节情绪的活动
04 结论
......
......
团
队
建
设
情
绪
管 ......................理.......
培
......
训
............
PART-01
........
情绪是可以调节的
伤心时，该哭的就应该大哭一场；心烦时，可以找知心朋友倾诉； 不满时，发发牢骚；情绪低落时可以听或唱些欢快的歌
情绪如何调节
1
翩翩起 舞
2
挥笔作 画
3
玩玩电 脑
4
美美睡 一觉
5 其他
情绪如何调节
合理发泄情绪
方法 二
• 在适当的场合哭一场 • 向他人倾诉 • 进行剧烈运动 • 放声歌唱
合理发泄情绪
情绪如何调节
哭唱诉动
情绪如何调节
这样发泄行不行？
喝酒
吃东 西
喝酒
情绪如何调节
理智控制法
方法 三
• 就是用意志去控制不良情绪。
A.不要伤心，要懂得“矛盾无时不有”
B.不要难过，要理解父母的苦心
学 以
C.不要委屈，要提醒自己“闻过则喜”
致
用
D.不要愤怒，要选择“得饶人处且饶人”
E.不要生气，要自勉“走自己的路”
连
线 F.不要焦虑，要相信“人最终会战胜环境”
G.不要内疚，要记取“吃一堑长一智”
题
调节情绪的活动
欣
假如生活欺骗了你 ， 不要忧郁，也不要愤慨 。
情绪是可以调节的
我们发现
原来情绪与一个人的态度有关，当面对同一个问题，我们 的态度不同我们情绪也会不同，心情也会不同。 不难发现保持积极乐观的态度的同学，往往会有更多的积 极健康的情绪表现。 现在请同学们一起看下面的一个小故事：
初中生情绪管理教育专题班会PPT

初中生情绪管理教育专题班会PPT

充足的睡眠、健康ห้องสมุดไป่ตู้饮食等 - 培养积极的社交关系，与
他人分享情感和体验
培养良好的情绪管理习惯
寻求帮助和支持: - 学会向老师、家长或朋友寻求帮助
和支持 - 了解专业心理咨询的渠道，提供给
学生们参考
总结
总结
情绪管理对初中生的重要性 掌握情绪管理策略的方法和技 巧
总结
培养良好的情绪管理习惯 鼓励学生主动寻求帮助和支持
初中生情绪管理教 育专题班会PPT
目录 引言 理解情绪管理 情绪管理策略 培养良好的情绪管理习惯 总结
引言
引言
主题介绍: 初中生情绪管理教 育专题班会
目的: 帮助学生了解情绪管理 的重要性，提供有效的情绪管 理策略
理解情绪管理
理解情绪管理
什么是情绪管理: 情绪管理是认识、接 受和控制自己的情绪的能力
情绪管理的重要性: 能够帮助学生更好 地应对挫折和压力，提升心理健康
情绪管理策略
情绪管理策略
认识自己的情绪: - 学会辨认自己的情绪，了
解情绪的表现形式 - 反思自己的情绪，探索情
绪产生的原因
情绪管理策略
深呼吸放松法: - 通过深呼吸来缓解紧张和焦虑情绪 - 演示正确的深呼吸方法，并鼓励学
生在日常生活中使用
谢谢您的观赏聆听
情绪管理策略
积极思维转变: - 培养积极的心态，关注自
己的优点和成功 - 学会用积极的角度看待问
题，寻找解决问题的方法
情绪管理策略
情绪释放和调节: - 找到适合自己的情绪释放方式，如
运动、写日记等 - 学会调节情绪，避免情绪爆发和影
响他人
培养良好的情 绪管理习惯
培养良好的情绪管理习惯
中学生心理健康教育主题班会情绪调控 课件(共28张PPT)

中学生心理健康教育主题班会情绪调控 课件(共28张PPT)

学校提供心理辅导室、团体辅导等活动，帮助学生解决心理问题。
中学生心理健康教育现状
中学生情绪容易波动，需要关注和引导。
中学生情绪现状及影响因素
情绪稳定性
中学生需要培养情绪调节能力，以应对挫折和压力。
情绪调节能力
家庭、学校、社会等因素都会影响中学生的情绪状态。
情绪影响因素
表现
焦虑、抑郁、自卑、易怒等情绪问题在中学生中比较常见。
情绪调控的意义
03
提高中学生的自我意识和自我认知，增强自我控制力和自信心。
情绪调控的目的
01
帮助中学生了解自己的情绪，认识情绪对自身行为和健康的影响。
02
培养中学生的情绪调控能力，使其能够自主调节情绪，保持心态平衡。
情绪调控的基本概念及理论
02
情绪调控是指个体根据外界环境的变化，主动地选择和调整自己的认知、情绪和行为，以适应环境的要求。
情绪调控的未来研究方向
感谢观看
THANKS
影响
情绪问题可能影响学生的学习、心理健康、人际关系等方面，甚至影响其一生的发展。
中学生情绪问题的表现及影响
情绪调控的方法和技巧
04
情绪认知调节法
通过改变对事物的认知评价，从而改善个体情绪状态的方法和技巧。
总结词
情绪认知调节法强调认知在情绪调控中的重要性，通过重新评估和调整对事物的认知，改变对事物的看法和态度，从而改变个体情绪状态。这种方法注重认知的改变和调整，例如通过理性思考、重新定义、积极暗示等手段来改变个体的认知评价，从而改善个体情绪状态。
系统性原则
以发展的眼光看待学生的情绪调控，关注学生的心理成长和情绪发展，培养学生的情绪智力和社会适应能力。
发展性原则
中学生心理健康教育及情绪现状分析
初中心理健康 负面情绪管理 课件 (14张PPT)

初中心理健康 负面情绪管理 课件 (14张PPT)

（2）此外，也可以通过一些技巧去释放负面情绪，让我们有稍微好的状态去达成以上的目标。
比较适合我的方法技巧是____打___羽___毛___器___、___亲___近___自___然___、___看___恐___怖___片___…___…_。
自我反思“悲愁”或“少忧”
1.根据你近一周的情绪状况，给你的“情绪镜”进行分割标记，看看你的负
一、不知我者悲愁（负面情绪管理的重要性）
过高或长期的负面情绪“有毒”，影响 自己身体健康，免疫力下降……
过高或长期的负面情绪会损耗自己的心理 能量，影响自己精力分配、人际关系、学业
成就等……
二、知我者少忧
（如何进行负面情绪管理）
二、知我者不忧 （负面情绪管理·情绪劳动理论视野）
情绪感受
情绪表达
“不知我者悲愁 知我者少忧”
——负面情绪管理(情绪劳动理论视野)
目录
一、不知我者悲愁(负面情绪管理的重要性) 二、知我者少忧（如何进行负面情绪管理）
一、不知我者悲愁
(负面情绪管理的重要性)
一、不知我者悲愁（负面情绪管理的重要性）
过高或长期的负面情绪“有毒”，影响 自己身体健康，免疫力下降……
视频：艾尔玛实验
沮丧 愤怒
兴奋 愉悦 欣喜
焦虑 悲伤 烦躁 气愤 焦躁 失望
二、知我者不忧 （负面情绪管理·情绪劳动理论视野）
1
我们不能也不该 完全消除负面情绪， 却可以管理负面情 .接受负面 情绪的消息。 2.情绪ABC理
论……
情绪 表达
运动、倾诉、 听音乐、绘 画、接近自
然……
做情绪主人，在适当的负面情绪中遇见更 好的自己。
（怎样执行） 制定我的论文写作计划，使得能___尽___快___完_ 成 。”
初中主题班会-中学生心理健康主题-情绪管理做情绪的主人课件(共36张PPT)

初中主题班会-中学生心理健康主题-情绪管理做情绪的主人课件(共36张PPT)


情绪的构成
情绪的基本要素：
情绪的生理反应
A
B
情绪的心理体验
情绪的行为表现
C
情绪的表现方式
面部表情
体态表情
语态表情
互动活动一：分享你的喜怒哀乐
喜怒哀 乐
1、说一件事让你 。。。的事。
第二部分
情绪可以转变吗？
控 制 好 自 己 ·管 理 好 情 绪
情绪的分类
情绪活动如影随形，无处不在，我们时刻被情绪左右。现实生活中， 情绪反应常常伴随着我们的行为，愤怒时无法自控，导致冲动、急躁、 焦虑和抑郁等。
情绪ABC理论
案例：
小儿子是开洗衣店的，每 到雨天，刘奶奶也很担忧
情绪ABC理论
终于有一天，刘奶奶由于 过于忧虑而病倒了。
议一议：请讨论并分析案例 中的A(事件）、B（信念）和 C(情绪）。
第四部分
做情绪的主人
控 制 好 自 己 ·管 理 好 情 绪
做情绪的主人
有一个秀才进京赶考。住在城外的一间客栈里，在du考试的前两天，他一连做了三个梦。第一个梦 是梦到自己在墙上种白菜；第二个梦是梦到是下雨天，他既戴了斗笠又打了伞。第三个梦则是梦到自 己跟自己最喜欢的表妹脱光了衣服躺在了一张床上，但是他们俩是背靠着背。他觉得这三个梦好像有 一些比较深的意思，所以这个秀才第二天就去找了个算命的去解梦。这个算命的听了他说的梦之后， 他就大声叹了口气说，“唉，你这次还是回家去吧，你肯定是考不上的。你自己想一下，你在一面高 墙上种白菜，这不是白费力气吗？而你又戴斗笠又打伞的，这不是多此一举吗？还有，你跟自己的表 妹脱光了在一张床上，却背靠着背，这不是就代表着你们没戏吗？”这个秀才听了之后，非常地心灰 意冷，就准备收拾东西回家去了。当时那个店主看到他还没考试，就要回家，就问他是怎么回事。听 了秀才的话，他句笑笑说，“你别呀，我也是会解梦的，你这次肯定是要高中的嘛。你自己想一想， 你在墙上种菜，这不就是高中的意思吗？然后你既戴着斗笠又打着伞，这不是有备无患的意思吗？然 后你和自己的表妹脱光了躺在一起，却背靠着背，这不就是你要翻身的意思吗？所以说，这次你一定 能高中的嘛。”这个秀才听了店主的话，觉得他说的非常有道理，所以就信心百倍地去参加考试，最 后真的中了一个探花。
4.2 情绪的管理 课件(49张PPT) -2023-2024学年统编版道德与法治七年级下册

4.2 情绪的管理 课件(49张PPT) -2023-2024学年统编版道德与法治七年级下册


( C )3.《等着我》是中央电视台一档帮助寻人的公益节目，当寻亲人 讲述自己寻亲过程中的遭难时，观众会为之潸然泪下；当希望之门打开， 看到亲人团聚时，观众又会一起喜极而泣。这说明 ①人的情绪是复杂多样的 ②持续地处于负面情绪会影响人的身体健康 ③情绪是把双刃剑 ④人们之间的情绪会相互感染 A.①③ B.②③ C.①④ D.②④
( B )4.考试成绩不理想，我“emo”了；今天食堂排长队，我“emo” 了；怎么有做不完的作业，我“emo”了······“emo”表达了一种颓废、 不开心、郁闷、失落的情绪。我们要学会积极面对负面情绪，这些都是 我们成长所必须经历的。下列应对“emo”的方式不恰当的是 ①及时处理，寻求他人帮助 ②向父母大吼大叫，故意摔东西 ③学会 当自己的“心理医生”，承担责任，宽以待人 ④自我封闭，不与他人 交往 A.①③ B.②④ C.①④ D.②③
( B )7.生活中，大多数人都喜欢和面带微笑的人交往，微笑能给予人 坚强的力量，让人看到希望与曙光。而如果长期愁眉苦脸，生活也会被 阴霾笼罩。对此，以下说法正确的有 ①该喜则喜，该悲则悲，情绪是无法控制的 ②持续地处于负面情绪会 危害身心健康 ③情绪的表达关乎人际交往 ④要微笑面对生活，激发 正面情绪感受 A.①②③ B.②③④ C.①③④ D.①②④
( D )5.近年来，社会各界都在关注校园暴力事件，而校园暴力事件的 发生却往往由负面情绪所导致，部分学生一言不合便口出恶言，甚至大 打出手，最终酿成大祸。以下对情绪管理认识正确的是 A.学会合理地调节情绪，杜绝不良情绪的产生 B.情绪可能会让我们因为小小的挫败而止步不前 C.随着周围环境的变化，我们的情绪也会发生变化 D.我们在表达情绪时也需要考虑他人的感受 【解析】依据所学知识，对于情绪的管理，我们在表达情绪时，也需要 考虑他人的感受，D符合题意；A错误，“杜绝”的说法太绝对；B排除， 题干没有体现情绪的消极影响；C排除，题干没有涉及影响情绪的因素。 故选D。
中学生《学会调控情绪——放飞好心情》心理健康教育主题班会PPT课件PPT

中学生《学会调控情绪——放飞好心情》心理健康教育主题班会PPT课件PPT


音乐调节法
总结词
通过听音乐来放松心情和调节情绪的方法 。
适用场景
适用于各种情绪状态，特别是焦虑、紧张 和压力较大的时候。
详细描述
音乐调节法是一种简单易行的情绪调节技 巧，通过听音乐来放松心情和调节情绪， 有助于减轻焦虑和压力。
使用方法
选择适合自己的音乐类型，如轻音乐、流 行音乐等，听一段时间后，心情会逐渐平 静下来。
CHAPTER 02
情绪调控的方法
深呼吸法
总结词
详细描述
通过深呼吸来放松身体和缓解紧张情绪的 方法。
深呼吸法是一种简单易行的情绪调节技巧 ，通过深吸气和慢呼气来放松身体和缓解 紧张情绪，有助于减轻焦虑和压力。
适用场景
使用方法
适用于各种情绪状态，特别是紧张、焦虑 和压力较大的时候。
找一个安静的地方，闭上眼睛，深吸一口 气，然后缓慢地呼出来，重复几次。
情绪是人们心理活动 的重要组成部分，对 人的行为具有重要的 影响。
情绪的重要性
情绪影响人的认知和行为。 情绪影响人的心理健康。
情绪影响人的社会适应能力。
情绪的分类
积极情绪
如快乐、兴奋、满足等，能够激 发人的积极行为和思维，提高人 的创造力和幸福感。
消极情绪
如悲伤、愤怒、恐惧等，可能会 对人的身心健康产生负面影响， 甚至导致心理问题。
运动调节法
详细描述
运动调节法是一种有效的情绪调节方式， 通过运动来释放压力和负面情绪，有助于
提高心情和改善负面情绪的 方法。
B
C
D
使用方法
选择适合自己的运动方式，如跑步、游泳 、瑜伽等，进行适量的运动，注意不要过 度疲劳。
适用场景
适用于各种情绪状态，特别是抑郁、焦虑 和压力较大的时候。

《中学生的情绪管理》课件


2在Leabharlann 常生活中的应用情绪管理帮助中学生更好地处理日常生活中的压力、冲突和负面情绪，提升生活 质量和幸福感。
3
在社会互动中的运用
通过情绪管理，中学生可以改善人际关系，培养合作精神和解决问题的能力，提 升社交技巧。
结语
• 相信自己，掌控情绪 • 保持积极的心态，迎接挑战 • 坚持实践，巩固成果
《中学生的情绪管理》 PPT课件
这个课件将介绍中学生的情绪管理，帮助他们更好地应对内外在的情绪挑战。 通过本课件，我们可以了解情绪管理的含义、方法和实践，提高学生的情绪 调节能力。
什么是情绪管理？
情绪对中学生的发展和学习起着重要作用。了解情绪管理的定义、含义和意义，有助于培养中学 生积极的情绪调节能力。
中学生情绪管理的挑战
• 成长阶段与身体发育的影响 • 学业负担与压力 • 家庭环境与人际关系的影响 • 社会环境与网络社交的压力
中学生情绪管理的方法
• 沟通交流的重要性 • 积极的情绪调节策略 • 建立情绪调节的良好习惯
情绪管理的实践
1
在学习中的应用
通过情绪管理，中学生可以更好地集中注意力、提高学习效率，并克服学习中的 挫折和困难。

4.2 情绪的管理 课件(21张PPT)-2023-2024学年统编版道德与法治七年级下册

如：画画、游戏、打球、下棋、 听音乐、看电影······
转移注意
调节情绪的方法
合理宣泄
合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来解除心中的不 良情绪，发泄可以防止不良情绪对人体的危害。
哭
动
喊
诉
适当的哭一场 进行适当的运动 痛快地喊一回 向亲朋好友倾诉衷肠
调节情绪的方法 放松训练
放松训练是指使有机体从紧张状态松弛下来的一种练习过程。 如：深呼吸、瑜伽、打坐、肌肉放松
解析： ②本身正确但是与材料无关；④掩饰负面情绪，说法错误；故 选：B。
最近，总感觉压力好大呀!我来到了没人的户外，对着天空
大声喊叫了一会，舒服多了! 合理宣泄
二、情绪调节 6.如何安慰他人 ？ ①为他做些体贴的事
②做一个耐心的听众
③设身处地，向他 表示理解
④帮助他转移注意
课堂小结
4.2 情绪的管理
情绪表达
情绪调节
Байду номын сангаас
为什么合理表达情绪 怎样表达情绪
为什么要调节情绪
调节情绪的方法（4种）
1
（合时合地）
2
（合情）
3 不违反道德和法律，不
损害他人和集体的权益。
（合德合法）
02 情绪调节
有同学认为：负面情绪太可怕了， 百害而无一利，
我要时刻保持喜悦和快乐。
你如何看待这一观点呢？说明理由。
适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。 但是持续地处于负面情绪状态，可能危害我们的身心健康。 保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更 加美好。
改变认知评价法
面对同样的问题，我 们要从不同的角度去看,可 以产生不同的态度和想法。 以不同的态度和想法看问 题，就会有不同的心情。

初高中心理课之做情绪的主人--情绪管理PPT

事 件
B
belief
积极评价
消极评价
C
consequence
积极情绪
消极情绪
情绪的秘密
概念 分类 作用 来源
情绪的管理
心理急诊室 脑力激荡
案例分析
在初中时学习成绩一向名列前茅的小明，高一 第一学期的期中考试成绩十分不理想，竟然在 班级排到了四十多名。他情绪非常低落，不敢 参与学校组织的其他活动，不敢与同学玩，甚 至都不敢回家了。
讨论
秀才为什么一会要打包回家？一会又留下参加 考试了？
情绪对个体的影响
消极情绪：行为消极——容易冲动，自控力降 低，影响人的理智。长期的消极情绪会诱发生 理疾病。
积极情绪：行为积极——忘掉忧愁、战胜悲伤， 提高工作效率。
讨论
秀才的忽喜忽悲究竟来源于什么？
A
activating event
分享点
当你战胜对方升级时，你的心情体验是怎么样 的？
当你被打败降级后，你的心情体验是怎么样的？
情绪的秘密
情绪是人们对客观事物是否满足自己需要而产 生的一种主观体验。
情绪的分类——情绪一般分为积极情绪和消极 情绪
秀才的梦
从前有一个秀才进京赶考，眼看考试的日期要到，这个秀才晚上 忽然连着做了2个梦。第一个梦是梦见他在墙头种菜；第二个梦 是梦见雨天，他出门打着伞却还戴着斗笠。这个秀才觉得这是个 征兆，于是第二天一早他就去找算命先生解梦。算命先生一听沉 着脸说，这些梦是不详的预兆——你在墙头种菜那是白费力气； 你出门戴斗笠打伞是多此一举，说明你这次肯定没戏。这个秀才 听了感觉非常沮丧，回去就打包想走人不考算了。客栈老板见了 问他什么原因，秀才就一五一十地告诉他原委。老板听罢不以为 然。老板说，那个算命先生说得不对，你听我说——你在墙头种 菜预示你将高中；你戴斗笠打伞表明你双保险。说明这次肯定要 成功了。秀才一听觉得有道理就留了下来参加考试，果然头榜高 中。
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精品课件
三、目标内容
• 察觉和识别情绪 • 识别和表达情绪 • 管理好自己情绪
精品课件
1、察觉和识别情绪
精品课件
认识和体验你以及他人的情绪
• 你是怎么觉察你 自己的情绪的？
• 你是怎样觉察他
人情绪的？
精品课件
2、识别和表达情绪
精品课件
认识和体验你以及他人的情绪
表情 眼神 姿势 肌肉 内心
精品课件
注意：A 仔细觉察自己心情、感受和面部肌肉的变化 。 B 觉察的深度、广度、速度 C 确认情绪种类
精品课件
2 学习接受和表达情绪训练
1 与我们不喜欢的情绪做朋友，接纳它 2 给情绪起“名字”（命名情绪，甚至
可以起网名，笔名、昵称等） 3 给情绪写封信/说说话
2 情绪管理不是消除或者控制情绪 情绪管理是让情绪得到适度的
表达。
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四、教学辅导建议 教学有法、教无定法、贵在得法
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1 自我情绪觉察训练
（1）先放松训练，平静心态，觉察情绪 （2）想象依次画脸谱：
想象——平静脸谱 想象——微笑脸谱 想象——悲哀脸谱 想象——愤怒脸谱 想象——麻木脸谱
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初中生的情绪
• 两级性： 表现极为强烈，转化迅速， 呈现出丰富生动、不易控制的特点。
• 情绪体验迅速。 • 情绪活动外露性。
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高中生的情绪
• 表现形式：外显为主向内隐为主发展 • 控制情形：冲动为主向自制为主发展 • 引起动因：直接、具体为主向间接、抽象为主发展 • 情绪体验：生理需要为主向社会需要为主发展
• 外部表情就是眉飞色舞，神采奕奕，欢歌笑 语，手舞足蹈等。
• 负性情绪：反之就是负性情绪。
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➢ 正性感受：宁静，舒适，舒服，满足，满意，轻 松，自在，温暖，安全，欣慰，舒畅，从容，喜 悦，愉悦，欢喜，开心，高兴，兴奋，快乐，亲 切，爽快，着迷，陶醉，胜任感，同情，感激， 激动，得意，自豪
➢ 负性感受：无奈，无助，寂寞，失落，伤感，孤 单，迷茫，沮丧，烦躁，失望，受伤害，遗憾， 恐惧，悲伤，反感，孤独，苦闷，郁闷，困惑， 忧虑，焦虑，担忧，厌烦，不公平，气馁，愤怒， 憎恨，哀伤，混乱，自卑，无力感
A：诱发事件 B：对诱发事件产生的一些信念（看法，解释 ） C：产生情绪和行为的结果
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情绪定义
• 指人对客体是否符合自己需要而产生的 体验。
• 凡能符合需要的事物引起愉快的体验.
• 凡不能符合需要的事物引起不愉快的体 验
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情绪三要素
• 主观体验－－个人内心的感受 • 生理唤醒－－内部的生理反应过程 • 外部表现－－外部反应，情绪表达 练习：对自己出现的一种情绪进行分析（
*
任何情绪不论正负，都给人们传度一种信号，只要适时适度就好。
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表达情绪
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3、情绪管理
情绪智力
情绪的感知和表达
情绪管理
情
绪运用
自我 造性 转移注
他人 引发
的思考 的思考 意焦点
对自我 动机
对他人
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弹性 创
管理情绪的方法
1 情绪管理: 指通过对自己情绪的察觉和调节以
实现对自身情绪的把握的能力。
• 认知评价情绪理论（Arnold）：承认情绪生物 因素具有进化价值，也承认情绪受社会文化情 境、个体经验和人格特征的制约，而这一切又 随时发生在对任何事物的认知评价中。
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情绪
情绪调节的
重点是改变
认知和行为
行为
认知
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情绪ABC理论
• 一些不合理的信念，导致我们情绪的困扰。
• 不合理的信念存在时间过长，会导致情绪障碍 。
•
恐惧导致我们逃生，更深体验安全；
•
痛苦导致我们逃离，更深体验快乐；
•
悲哀导致我们宣泄，更深体验思考；
•
麻木导致我们振奋，更深体验兴奋；
不偏不倚，达到中庸而平静。 幸福感加强。
•
愤怒导致我们公平与正义，更深体验安泰；
•
焦虑导致我们争取放松，更深体验平静；
** 负性情绪的成功调解和体验会提高心理承受能力，抗挫折能力、 适应能力和调控能力、激活动机能力、审美能力等提高。
主观的感受、躯体的感觉、外部表现）
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情绪对认知的功能
• 情绪的动机性功能 • 情绪的信号性功能 • 情绪的感染性功能
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情绪对人的作用
• 情绪是生命不可分割的一部分 伴随人生，是人生的底色 人是情感与理性的统一体 情绪帮助我们逃离困境
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二、学情分析——中学生的情绪及特点
中学生对客观事物的态度，由需要程度决定，需要满 足与否，会产生相应的内心体验。
情绪管理
川大附中（成都12中）心理中心 何平
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一、主题分析
• 情绪辅导的作用： 1、帮助学生提高情绪智力 2、情绪智力是个人感知幸福的能力 3、成功=85%EQ+15%IQ
注：情绪智力通常用“情商”标志， 情绪辅导教学有别于其他学科教学， 是以往容易忽略的部分
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心理学派对情绪的研究
• 构造心理学把感觉和情感作为心的基本元素； • 机能主义把情绪定义为“机体再调整”； • 行为主义把情绪看做“遗传的模式”反应； • 精神分析学派把注意力集中在本能和焦点问题
情绪的基本形式
• 快乐－－是一种追求并达到目的时 所产生的满足体验。
• 愤怒－－是由于受到干扰而使人不 能达到目标时所产生的体验。
• 恐惧－－企图摆脱、逃避某种危险 情景时所产生的体验。
• 悲哀－－失去心爱的对象或愿望破 灭、理想不能实现时所产生的体验 。
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情绪的种类和功能
• 正性情绪：当我们达到了身心所需要的目的 时，我们原有的紧张感就会解除，就能体验 快乐、愉悦、欢喜、满足等正向的情绪反应 。
上。 • 注：由于情绪问题的复杂性以及研究者的观点
和方法的不同，现代心理学家对情绪的解释是 多种多样的。
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介绍几种情绪理论
• 詹姆斯-兰格理论：情绪刺激引起身体的生理 反应，而生理反应进一步导致情绪体验的产生 ，即情绪反应就是对身体变化的知觉。
• 激活归因理论（Schachter）：情绪既来自生 理反馈，也来自对导致这些反应情境的认知评 价。
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• 正性情绪：快乐、放松、 满意、振奋
。
• 负性情绪：痛苦、恐惧、 不满、沮丧
。
• 你愿意选择哪个？
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情绪有什么用？ 负性情绪真的不好吗？
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正、负性情绪的功能
• 正性情绪：趋利。有助于我们接近生存的资源。 • 负性情绪：避害，有助于保护我们 快乐导致向往美好生活，更深体验痛苦；